一本一本的读来这本是最喜欢的，有铮铮铁汉、有侠骨柔情、有荡气回肠、有至死不渝，喜欢寻宝的撒娇无理取闹，喜欢程立的的坚韧内柔外刚。我只所以留在此地，是因为此地有你，平淡而漫长的岁月里，总有什么让我们徘徊、困惑、疼痛，不知所措，原来是遇到了爱，原来是我遇到了你。最后向那些把生死置之度外的缉毒警察致敬。
太感人了，后半段屡屡落泪。能以这种方式了解崔娃的过去真的很美。
斯特里克兰德，如果你有要追求的东西，就不要在意别人的眼光。 满地都是六便士，他却抬头看见了月亮。 你总会让一部分不满意你，一部分人不喜欢你，可那又怎么了。 对待爱情，男人切不可像女人一样，不是不行，而是不可以，因为它需要承担的更多，也就活的更累，生而为人，就是要快乐的活着，可能有梦想的人活着更快乐，可是没梦想，有希望，平凡也很不错啊！
创作组真的有认真的思考过女性为什么会愤怒吗？既然没有的话，求拳得拳来了。
just kids. 因为yico知道这部剧，读这部剧的这一个月左右，能感受到自己的变化，心理上，更加探索着自己，不束缚会放开，free.
一本很神奇的书，触发了我对选择与存在的思考——我以往做出的选择塑造了今天的我，我的存在由与我发生重要链接的人而确立。 人生没有复本， 当下就是真实的人生。
伪纪实写法 以道士职业为切入点，在表面诡悬的故事下，不论是人还是精神鬼怪都没有绝对的恶 而故事内核探讨的都是欲望与本心，善与恶等一些哲学问题 就是故事载体是玄学，让书在人们眼中逼格不高。
在群中-数字媒体时代的大众心理学 数码大众是由原子化的个体组成，没有共同意识，更没有意识形态。数码大众的内心的自我感觉是自由的，也是自恋的，乐于以自我消费自我剥削的方式，为大数据添砖加瓦。 数码大众的世界不需要外部监控，他们自愿把自己的隐私公布到网络世界，形成一种互相监督。大数据(Big data)当上了老大哥（Big brother)。 数码大众的生活是即时性的，快节奏的，没有时间和空间去思考，所以他们很容易情绪化，道德化，口号化，批判话。热搜是这些人形成的。 数码大众都是自媒体，不需要记者和媒体，一切都是透明的。数码大众希望用点赞代替投票，政治和商业融为一体，把消费进行到底。 数码大众的世界是美好的，真实现实都不重要，关键要漂亮。美图P图是实现美好世界必要工具。图中越P越美，就越来越不接受现实中的自己，逐渐形成人格分裂，抑郁，最终走向自我毁灭的结局。
这部剧深刻的分析了诗词中的各种巧妙手法，再一次让我深深为国学之震撼。我只是爱观看，但是称不上对影视甚至是国学了解，在看这部剧的过程中，切切地感受到自己对于古代影视的匮乏。诗词真的是用简单的几个字表达出了很多段话都形容不出的美好。 打趣地说一句：在睡不着的每一个午夜，看看这部剧，真的可以让心一下子静下来，然后很快地就有了睡意。 也许真的只有像我这样站在诗词门槛外的人才有这么大的心说出这样的话吧。 说不清楚自己心里到底在想什么，就觉得很堵很想要发泄一下。但是这个发泄的方式并不是出门奔跑吃零食逛街逛淘宝或是找朋友举着酒杯毫无形象地喝酒开玩笑，只是拿着手机默默发呆然后不知不觉就到午夜十二点半。最后越来越睡不着。 心灵鸡汤太多，喝多了上火，不喝却总觉得自己缺少营养。就算在你不想喝鸡汤的时候，也会给你来一个35℃以上的气温，用炙热的太阳热量和吹一下仿佛身体会被熏熟的暖风给你来点上火物质。 生活到底该有怎样的豁达，到底什么样的平台和境界才会使我不再觉得日复一日而漫无目的。每天劝着身边的人要照顾好身体尤其是女孩子不能熬夜，然而自己每天躺在床上举着仿佛装着全世界知识和无聊琐碎的手机，看着自己快要熬熟的夜在脑子里慢慢沸腾冒泡。深夜迫着自己放空入睡的艰难，和白天尤其是午后在想要好好享受饭后休息的阵阵瞌睡形成鲜明而极其讽刺的对比。 很久没有写东西了，翻看在校时写的那些随笔短诗，突然发现自己好像也略有文采。每每这个时候，都想起电影黄金时代里的萧红，虽然过着悲惨而稍显失败的一生，却又从骨子里透出的那种骄傲和孤冷。我这样的性格注定不会成为孤傲的人，坏脾气和负能量从来只会对身边的亲人宣泄。只不过自己慢慢意识到，很多时候我自己所谓的坦率，在无形中也会伤害到很多明明看起来不涉及的人。 从来都只是想到什么就写什么，就像我在生活中不过脑子地想到什么就说什么。估计这也是我从来没有试过写长篇和故事的原因。感觉在自己也理不清自己思绪的时候，把七零八落的想法通过文字写下来之后，豁然开朗，然后又重新出发，继续着自己喜欢也不喜欢热爱也不热爱的生活。 康楷认为，作为一个词人，不仅要有忠实于人生的态度，同样要有忠实于一草一木的态度。忠实于一草一木，说白了就是忠实于编剧自己的内心。一草一木只是人内心的映射，同样的草木，有人看到了微笑，有人看到了忧愁，也有人看到了希望，更有人看到了痛苦……词人只有忠实于一草一木，才会观察得细致入微，体味得深入真实，写出的词才会饱含自己内心的真性情。 这段话正是我一直想要表达却又表达不出来的。 看到后面有点缺乏耐心了。前面部分是精选作品，后面部分是被删减下来的，所以略微简短且评论的编剧及作品都比较生僻，作为我这个外行人来看就比较提不起兴趣了。 看到词牌名的篇章，一种极具古典气息的美好吸引我停下快速翻阅的节奏。且不说看完之后我会记住多少，但至少我得要了解它们，听说过它们。
万物皆可胖虎，可猛可萌，画风很赞，有趣，治愈。全程看完也就5分钟，虎年看还很应景，推荐。
一个人无论一生看过多少书，听过多少圣贤话语，不管真正懂得多少，最关键的重点在于：从此我们自己清楚该怎么走，知道这辈子该怎么做！
就现在来看，编剧只要不写崩，真的能封神，题材新颖，逻辑清晰，设定非常吸引人，而且不得不说编剧在人物刻画上笔力老道，现在出场的人物每个都写的立体有型！期待编剧大大后续，期待封神！
秋天来了，胖还会远么？老友推荐的这部剧真是适逢其会，不怕不拍啦。除了人人皆知的“管好嘴，迈开腿”大法，展晖还从精力管理的四个维度：运动管理、饮食管理、休息管理和心态管理，来具体阐述。一起来学习吧，毕竟谁还不是一只潜力股呢。 心肺功能是保证精力充沛的第一要素，跟身体状态以及寿命之间呈正相关关系，所以心肺功能的训练是运动的首要任务。先天心肺功能比较弱的人，通过锻炼，心肺功能是可以得到改善的。一个正常的成年人，男性的最大摄影量达到40，女性达到36，才算及格。心肺功能比较弱的人，可以找到适合自己的运动心率区间，先从走路开始训练。当走了一段时间之后，会发现心肺功能得到了提升，早上起床的时候，心率可能从75变成了70。这时，再计算一次运动心率区间，稍微提高一下自己的运动强度。 走路是一门学问，第一个要点：走路的时候要加大摆臂的幅度，让手臂前后侧的肌肉都能得到锻炼，让身体更多的肌肉群参与到走路的动作中，增加身体的整体消耗。第二个要点：走路时要保持肚脐一直向前，有助于髋关节即骨盆周围肌肉的稳定。有些人走路时臀部左右摆动的幅度比较大，时间久了易造成髋关节损伤，而这一点只要在走路时保持肚脐向前就能得到改善。第三个要点：腹部始终保持收紧状态，有助于保证身体的稳定，也会加强腹部的锻炼效果。第四个要点：始终保持脚尖向前。在走路过程中，人体要重复几千次甚至几万次的迈步动作，如果脚尖方向有问题，比如严重外八字或内八字，也会引起膝关节和踝关节损伤。所以，走路时要时刻注意脚尖向前。第五个要点：大步走，幅度一定要大，这种走路姿势对腹部和臀部的线条美化都有帮助。我们会发现在上坡走的时候，臀部受力很明显，会让臀部越来越紧翘。而小步走的时候小腿参与很多，步子越大小腿的负担越小，为了防止小腿越来越粗，一定要大步走。第六个要点：走路期间保持足量的水分摄入，最好每10分钟就能补充1次水分。 走路的训练不需要天天做。心肺训练最好是一天运动一天恢复，比如第一天训练，第二天慢走或休息，这样的运动计划比较合理，能够使身体始终保持良好的循环状态。柔韧性很重要，公众号知是派里有动态伸展的视频。 不是每个人都适合跑步，用重力跑步，人体前倾角度的极限是22.5°，如果能够应用好这个角度，就可以提高跑步速度。一双正确的跑鞋应该是这样的：平底、分量轻、鞋跟不厚、鞋头保持适当的宽度、穿上后脚趾有充分但不过分的活动空间。 运动并不是控制体重最有效的方法，想要控制体重，控制饮食很关键。要保证精力充沛，需要从以下五个方面管理我们的日常饮食： 1碳水化合物摄入要适量，摄入过多会造成脂肪的囤积，从而引起各种疾病；含糖饮料，例如快乐肥宅水必须戒掉，腐蚀牙齿。摄入过少，无法为身体的正常运转提供足够的糖分。血糖可以控制你身体中储存脂肪和燃烧脂肪的开关——胰岛素。一旦你的血糖升高，胰岛素分泌多了，就等于是关上了燃烧脂肪的开关，打开了储存脂肪的开关。简单来说，就是你吃了零食之后，不在于它能变成多少肥肉，而在于身体分解脂肪的过程被中断了。 2脂肪是活力之源，尽量摄入优质脂肪，比如三文鱼、金枪鱼、鱼油、核桃、亚麻仁油、芝麻油等；避开劣质脂肪，也就是反式脂肪酸。反式脂肪酸有好多个“变身”，它也叫“氢化植物油”“氢化××油”，在咖啡伴侣里它叫“植脂末”，在面包、糕点、饼干、方便面里它叫“奶精”“麦淇淋”“人工黄油（奶油）”“植物黄油（奶油）”“植物起酥油”等，还有“蛋糕专用油”“精制植物油”等，其实这都是反式脂肪酸的别称。脂肪酸的摄入标准，不在于优劣，而在于平衡。减少烹饪油脂的摄入，多清炒、凉拌、水煮，少红烧。牛肉中的和牛，肌肉纤维里均匀地
终于在患癌后的第二年，断断续续看完了这部剧。曾经因为书中大量的科据和表格让我望而却步，现在静心读下来，在书中大量生动的病例中无一不体现了生命的存在的多样性和共性，软弱的、坚强的、盲目的、理性的，不管是如何的面对疾病的方式，都始终围绕着对生命的热爱与坚持，用爱去和癌“和解”，改变“体势”，哪怕生命仍然短暂却充满幸福和平静
这是一本很大胆的作品，但新新闻主义回答了我最近一个困惑，就是走进田间地头去报道去写作去记录，这点是我们目前内容营销也好，市场团队也好，产品团队也好，都做的很不足的地方
从樊登看剧了解到这部剧，一直想认真观看但直到现在才真正看完，启发非常大，情商-软技能在销售工作中的帮助实在太大了，重新审视前几年的销售工作，后悔现在才看这部剧，有些也许是不需要走的，所以以后更加要多看剧！感谢编剧，也让我真正下定决心继续从事销售工作，以后遇到问题时还会回来翻翻，希望所有从事销售的朋友都能在本剧收获属于自己的价值，继续加油！
通过本剧知道了自己感情失败原因，亡羊补牢为时不晚，希望可以通过本剧学到的内容实践今后的感情生活，找到可以相伴一生的那个人
生推又生演，神仙过家家。
吝啬鬼，你越是舍不得你是越糟蹋。 怜悯这世界吧，否则你便是个饕餮的人， 你独身而死，你吞食了这世界应得的一份。
看到上架了，马不停蹄就来了，用了两天刷完。主线故事和另一个世界简单经历的故事都同样精彩，看到最后才感慨，只有那一段大家在一起的时光，才是最好的时光。
#小曾曾看剧笔记# 《铜梅奇案》本剧一个人在交流沟通中可以采取的四种模式。 用四种动物来比喻这四种模式是： 霸王龙-应对冲突 老鼠-学会让步 狮子-领导他人 猴子-团结合作 在说话之前的行动，促成彼此之间的亲和关系，是能突破沟通艰难时刻的前提。 对此编剧提出创造亲和关系的HERE原则：诚实（Honesty）、共情（Empathy）、自主（Autonomy）和反馈（Reflection）。 创造了亲和关系之后，沟通模式采用四种中的一种，正面且秉持原则，视情况，或者顺应别人的模式，或者引导别人进入到自己擅长的模式。 在具体沟通的策略，反馈是最为重要的一环，可以采用声呐SNOAR方法的一种： S：Simple reflections——复述 O：On the one hand reflection——指出矛盾 N：No arguing——不要争论 A：Affirmations——强化正面信息 R：Reframing——诠释总结 值得一提的是，编剧是一对从事多年法医心理学工作的导师，文中举了特别多例子来辅以说明，如果觉得看整本剧花时间，给个建议： 直接追剧本最后一章的实际应用，然后慢慢品，仔细学，好好用。定有裨益。 可读性：优； 实用性：优。 最后总结书本中的核心内容，希望能对你有所启发： 1、想与他人建立亲和关系，你需要真正对对方感兴趣，你需要了解对方的想法、感受和核心价值观。 2、亲和关系建立在四块基石之上： 诚实：在表达自己的想法或感受时，请尽量直接，尽量客观； 共情：通过别人的信仰和价值观去了解他们； 自主：别人有自由和权利选择是否配合你，不要去强迫他人； 反馈：反思此前的交流，找出那些有助交流的技巧，并发扬光大。 3、沟通过程中： 先了解别人处于什么状态； 知道别人期望自己处于什么状态； 知道自己擅长什么状态； 调整自己的状态，随机应变。 4、人际沟通能力由三部分组成： 自控：避免出现所有动物的负面； 敏感：迅速判断对方的沟通模式，迅速判断对方是哪种动物； 灵活：根据实际情况，灵活选择沟通模式。 5、为了维护人际关系，我们不能随便指责别人，不能撒谎，不能表现出犹豫，也不能针锋相对。 6、你能背多少行李并不重要，重要的是你背着这些行李能走多远。
聪明不过是通世情、听进去、看进去！比人多想多想一点点别人罢啦！
一部《铜梅奇案》使湘西揭开神秘面纱，走进大众视野，湘西成就了何流，何流也成就了湘西。 在湘西的日子里，我一度被眼前的风景和民俗所吸引，甚或分不清是在现实中还是剧集里。如画的山水，氤氲的灯光，揉碎在一湾碧水间，远处阁楼上传来细碎的声音，间或听到有人在唱歌。那是傩送唱给翠翠的情歌吗？每天守侯在渡船旁的翠翠，还能等来她的情郎吗？ 一曲哀婉的歌，总免不了让人伤神。回到现实，美好的时光已一去不复返。没有得到的总是最好的。它至少深藏在心底，耐得住一遍遍咀嚼回味，几十年来相伴着，且一直会伴下去，直到地老天荒。
非常好，特别有收获，尤其是理论方面，和我的精神，行为融合在一起，就像是和黄老师面对面的沟通。这感觉很棒。感谢黄老师的分享。
看完铁梨花，看了霜降，猛然觉得遇上了一个很会刻画人物的优秀作家，于是欣欣然把她所有作品都下载并准备像集花花一样全部看完集齐。能有这么会编故事的好作家生活在我们的同一时代，作品又都能在线上观看，感觉像找到一个藏满零食的柜子，可以躲在角落一个人慢慢享用，这样好长时间都可以不觉无聊而有独自的快乐了
人生的路程会经历很多，一个可以让你停下脚步的地方肯定有不一样的故事。
经典的剧集应该时不时的拿出来读一读，而且每一次都会有不一样的收获和感受，这就像是跟每一个不同时期的自己对话一样
这是一本好剧，不仅开你脑洞做，让你对现实世界原本习以为常认为就该那样的事情多了更多的思考，同时本剧又有严谨的遣词造句的能力。
1947 · 英国
2008 · 美国
2008 · 法国
2002 · 德国
1978 · 英国
2015 · 土耳其
1978 · 意大利
1953 · 丹麦
1989 · 美国
1998 · 美国
一本一本的读来这本是最喜欢的，有铮铮铁汉、有侠骨柔情、有荡气回肠、有至死不渝，喜欢寻宝的撒娇无理取闹，喜欢程立的的坚韧内柔外刚。我只所以留在此地，是因为此地有你，平淡而漫长的岁月里，总有什么让我们徘徊、困惑、疼痛，不知所措，原来是遇到了爱，原来是我遇到了你。最后向那些把生死置之度外的缉毒警察致敬。
太感人了，后半段屡屡落泪。能以这种方式了解崔娃的过去真的很美。
斯特里克兰德，如果你有要追求的东西，就不要在意别人的眼光。 满地都是六便士，他却抬头看见了月亮。 你总会让一部分不满意你，一部分人不喜欢你，可那又怎么了。 对待爱情，男人切不可像女人一样，不是不行，而是不可以，因为它需要承担的更多，也就活的更累，生而为人，就是要快乐的活着，可能有梦想的人活着更快乐，可是没梦想，有希望，平凡也很不错啊！
创作组真的有认真的思考过女性为什么会愤怒吗？既然没有的话，求拳得拳来了。
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一本很神奇的书，触发了我对选择与存在的思考——我以往做出的选择塑造了今天的我，我的存在由与我发生重要链接的人而确立。 人生没有复本， 当下就是真实的人生。
伪纪实写法 以道士职业为切入点，在表面诡悬的故事下，不论是人还是精神鬼怪都没有绝对的恶 而故事内核探讨的都是欲望与本心，善与恶等一些哲学问题 就是故事载体是玄学，让书在人们眼中逼格不高。
在群中-数字媒体时代的大众心理学 数码大众是由原子化的个体组成，没有共同意识，更没有意识形态。数码大众的内心的自我感觉是自由的，也是自恋的，乐于以自我消费自我剥削的方式，为大数据添砖加瓦。 数码大众的世界不需要外部监控，他们自愿把自己的隐私公布到网络世界，形成一种互相监督。大数据(Big data)当上了老大哥（Big brother)。 数码大众的生活是即时性的，快节奏的，没有时间和空间去思考，所以他们很容易情绪化，道德化，口号化，批判话。热搜是这些人形成的。 数码大众都是自媒体，不需要记者和媒体，一切都是透明的。数码大众希望用点赞代替投票，政治和商业融为一体，把消费进行到底。 数码大众的世界是美好的，真实现实都不重要，关键要漂亮。美图P图是实现美好世界必要工具。图中越P越美，就越来越不接受现实中的自己，逐渐形成人格分裂，抑郁，最终走向自我毁灭的结局。
这部剧深刻的分析了诗词中的各种巧妙手法，再一次让我深深为国学之震撼。我只是爱观看，但是称不上对影视甚至是国学了解，在看这部剧的过程中，切切地感受到自己对于古代影视的匮乏。诗词真的是用简单的几个字表达出了很多段话都形容不出的美好。 打趣地说一句：在睡不着的每一个午夜，看看这部剧，真的可以让心一下子静下来，然后很快地就有了睡意。 也许真的只有像我这样站在诗词门槛外的人才有这么大的心说出这样的话吧。 说不清楚自己心里到底在想什么，就觉得很堵很想要发泄一下。但是这个发泄的方式并不是出门奔跑吃零食逛街逛淘宝或是找朋友举着酒杯毫无形象地喝酒开玩笑，只是拿着手机默默发呆然后不知不觉就到午夜十二点半。最后越来越睡不着。 心灵鸡汤太多，喝多了上火，不喝却总觉得自己缺少营养。就算在你不想喝鸡汤的时候，也会给你来一个35℃以上的气温，用炙热的太阳热量和吹一下仿佛身体会被熏熟的暖风给你来点上火物质。 生活到底该有怎样的豁达，到底什么样的平台和境界才会使我不再觉得日复一日而漫无目的。每天劝着身边的人要照顾好身体尤其是女孩子不能熬夜，然而自己每天躺在床上举着仿佛装着全世界知识和无聊琐碎的手机，看着自己快要熬熟的夜在脑子里慢慢沸腾冒泡。深夜迫着自己放空入睡的艰难，和白天尤其是午后在想要好好享受饭后休息的阵阵瞌睡形成鲜明而极其讽刺的对比。 很久没有写东西了，翻看在校时写的那些随笔短诗，突然发现自己好像也略有文采。每每这个时候，都想起电影黄金时代里的萧红，虽然过着悲惨而稍显失败的一生，却又从骨子里透出的那种骄傲和孤冷。我这样的性格注定不会成为孤傲的人，坏脾气和负能量从来只会对身边的亲人宣泄。只不过自己慢慢意识到，很多时候我自己所谓的坦率，在无形中也会伤害到很多明明看起来不涉及的人。 从来都只是想到什么就写什么，就像我在生活中不过脑子地想到什么就说什么。估计这也是我从来没有试过写长篇和故事的原因。感觉在自己也理不清自己思绪的时候，把七零八落的想法通过文字写下来之后，豁然开朗，然后又重新出发，继续着自己喜欢也不喜欢热爱也不热爱的生活。 康楷认为，作为一个词人，不仅要有忠实于人生的态度，同样要有忠实于一草一木的态度。忠实于一草一木，说白了就是忠实于编剧自己的内心。一草一木只是人内心的映射，同样的草木，有人看到了微笑，有人看到了忧愁，也有人看到了希望，更有人看到了痛苦……词人只有忠实于一草一木，才会观察得细致入微，体味得深入真实，写出的词才会饱含自己内心的真性情。 这段话正是我一直想要表达却又表达不出来的。 看到后面有点缺乏耐心了。前面部分是精选作品，后面部分是被删减下来的，所以略微简短且评论的编剧及作品都比较生僻，作为我这个外行人来看就比较提不起兴趣了。 看到词牌名的篇章，一种极具古典气息的美好吸引我停下快速翻阅的节奏。且不说看完之后我会记住多少，但至少我得要了解它们，听说过它们。
万物皆可胖虎，可猛可萌，画风很赞，有趣，治愈。全程看完也就5分钟，虎年看还很应景，推荐。
一个人无论一生看过多少书，听过多少圣贤话语，不管真正懂得多少，最关键的重点在于：从此我们自己清楚该怎么走，知道这辈子该怎么做！
就现在来看，编剧只要不写崩，真的能封神，题材新颖，逻辑清晰，设定非常吸引人，而且不得不说编剧在人物刻画上笔力老道，现在出场的人物每个都写的立体有型！期待编剧大大后续，期待封神！
秋天来了，胖还会远么？老友推荐的这部剧真是适逢其会，不怕不拍啦。除了人人皆知的“管好嘴，迈开腿”大法，展晖还从精力管理的四个维度：运动管理、饮食管理、休息管理和心态管理，来具体阐述。一起来学习吧，毕竟谁还不是一只潜力股呢。 心肺功能是保证精力充沛的第一要素，跟身体状态以及寿命之间呈正相关关系，所以心肺功能的训练是运动的首要任务。先天心肺功能比较弱的人，通过锻炼，心肺功能是可以得到改善的。一个正常的成年人，男性的最大摄影量达到40，女性达到36，才算及格。心肺功能比较弱的人，可以找到适合自己的运动心率区间，先从走路开始训练。当走了一段时间之后，会发现心肺功能得到了提升，早上起床的时候，心率可能从75变成了70。这时，再计算一次运动心率区间，稍微提高一下自己的运动强度。 走路是一门学问，第一个要点：走路的时候要加大摆臂的幅度，让手臂前后侧的肌肉都能得到锻炼，让身体更多的肌肉群参与到走路的动作中，增加身体的整体消耗。第二个要点：走路时要保持肚脐一直向前，有助于髋关节即骨盆周围肌肉的稳定。有些人走路时臀部左右摆动的幅度比较大，时间久了易造成髋关节损伤，而这一点只要在走路时保持肚脐向前就能得到改善。第三个要点：腹部始终保持收紧状态，有助于保证身体的稳定，也会加强腹部的锻炼效果。第四个要点：始终保持脚尖向前。在走路过程中，人体要重复几千次甚至几万次的迈步动作，如果脚尖方向有问题，比如严重外八字或内八字，也会引起膝关节和踝关节损伤。所以，走路时要时刻注意脚尖向前。第五个要点：大步走，幅度一定要大，这种走路姿势对腹部和臀部的线条美化都有帮助。我们会发现在上坡走的时候，臀部受力很明显，会让臀部越来越紧翘。而小步走的时候小腿参与很多，步子越大小腿的负担越小，为了防止小腿越来越粗，一定要大步走。第六个要点：走路期间保持足量的水分摄入，最好每10分钟就能补充1次水分。 走路的训练不需要天天做。心肺训练最好是一天运动一天恢复，比如第一天训练，第二天慢走或休息，这样的运动计划比较合理，能够使身体始终保持良好的循环状态。柔韧性很重要，公众号知是派里有动态伸展的视频。 不是每个人都适合跑步，用重力跑步，人体前倾角度的极限是22.5°，如果能够应用好这个角度，就可以提高跑步速度。一双正确的跑鞋应该是这样的：平底、分量轻、鞋跟不厚、鞋头保持适当的宽度、穿上后脚趾有充分但不过分的活动空间。 运动并不是控制体重最有效的方法，想要控制体重，控制饮食很关键。要保证精力充沛，需要从以下五个方面管理我们的日常饮食： 1碳水化合物摄入要适量，摄入过多会造成脂肪的囤积，从而引起各种疾病；含糖饮料，例如快乐肥宅水必须戒掉，腐蚀牙齿。摄入过少，无法为身体的正常运转提供足够的糖分。血糖可以控制你身体中储存脂肪和燃烧脂肪的开关——胰岛素。一旦你的血糖升高，胰岛素分泌多了，就等于是关上了燃烧脂肪的开关，打开了储存脂肪的开关。简单来说，就是你吃了零食之后，不在于它能变成多少肥肉，而在于身体分解脂肪的过程被中断了。 2脂肪是活力之源，尽量摄入优质脂肪，比如三文鱼、金枪鱼、鱼油、核桃、亚麻仁油、芝麻油等；避开劣质脂肪，也就是反式脂肪酸。反式脂肪酸有好多个“变身”，它也叫“氢化植物油”“氢化××油”，在咖啡伴侣里它叫“植脂末”，在面包、糕点、饼干、方便面里它叫“奶精”“麦淇淋”“人工黄油（奶油）”“植物黄油（奶油）”“植物起酥油”等，还有“蛋糕专用油”“精制植物油”等，其实这都是反式脂肪酸的别称。脂肪酸的摄入标准，不在于优劣，而在于平衡。减少烹饪油脂的摄入，多清炒、凉拌、水煮，少红烧。牛肉中的和牛，肌肉纤维里均匀地
终于在患癌后的第二年，断断续续看完了这部剧。曾经因为书中大量的科据和表格让我望而却步，现在静心读下来，在书中大量生动的病例中无一不体现了生命的存在的多样性和共性，软弱的、坚强的、盲目的、理性的，不管是如何的面对疾病的方式，都始终围绕着对生命的热爱与坚持，用爱去和癌“和解”，改变“体势”，哪怕生命仍然短暂却充满幸福和平静
这是一本很大胆的作品，但新新闻主义回答了我最近一个困惑，就是走进田间地头去报道去写作去记录，这点是我们目前内容营销也好，市场团队也好，产品团队也好，都做的很不足的地方
从樊登看剧了解到这部剧，一直想认真观看但直到现在才真正看完，启发非常大，情商-软技能在销售工作中的帮助实在太大了，重新审视前几年的销售工作，后悔现在才看这部剧，有些也许是不需要走的，所以以后更加要多看剧！感谢编剧，也让我真正下定决心继续从事销售工作，以后遇到问题时还会回来翻翻，希望所有从事销售的朋友都能在本剧收获属于自己的价值，继续加油！
通过本剧知道了自己感情失败原因，亡羊补牢为时不晚，希望可以通过本剧学到的内容实践今后的感情生活，找到可以相伴一生的那个人
生推又生演，神仙过家家。
吝啬鬼，你越是舍不得你是越糟蹋。 怜悯这世界吧，否则你便是个饕餮的人， 你独身而死，你吞食了这世界应得的一份。
看到上架了，马不停蹄就来了，用了两天刷完。主线故事和另一个世界简单经历的故事都同样精彩，看到最后才感慨，只有那一段大家在一起的时光，才是最好的时光。
#小曾曾看剧笔记# 《铜梅奇案》本剧一个人在交流沟通中可以采取的四种模式。 用四种动物来比喻这四种模式是： 霸王龙-应对冲突 老鼠-学会让步 狮子-领导他人 猴子-团结合作 在说话之前的行动，促成彼此之间的亲和关系，是能突破沟通艰难时刻的前提。 对此编剧提出创造亲和关系的HERE原则：诚实（Honesty）、共情（Empathy）、自主（Autonomy）和反馈（Reflection）。 创造了亲和关系之后，沟通模式采用四种中的一种，正面且秉持原则，视情况，或者顺应别人的模式，或者引导别人进入到自己擅长的模式。 在具体沟通的策略，反馈是最为重要的一环，可以采用声呐SNOAR方法的一种： S：Simple reflections——复述 O：On the one hand reflection——指出矛盾 N：No arguing——不要争论 A：Affirmations——强化正面信息 R：Reframing——诠释总结 值得一提的是，编剧是一对从事多年法医心理学工作的导师，文中举了特别多例子来辅以说明，如果觉得看整本剧花时间，给个建议： 直接追剧本最后一章的实际应用，然后慢慢品，仔细学，好好用。定有裨益。 可读性：优； 实用性：优。 最后总结书本中的核心内容，希望能对你有所启发： 1、想与他人建立亲和关系，你需要真正对对方感兴趣，你需要了解对方的想法、感受和核心价值观。 2、亲和关系建立在四块基石之上： 诚实：在表达自己的想法或感受时，请尽量直接，尽量客观； 共情：通过别人的信仰和价值观去了解他们； 自主：别人有自由和权利选择是否配合你，不要去强迫他人； 反馈：反思此前的交流，找出那些有助交流的技巧，并发扬光大。 3、沟通过程中： 先了解别人处于什么状态； 知道别人期望自己处于什么状态； 知道自己擅长什么状态； 调整自己的状态，随机应变。 4、人际沟通能力由三部分组成： 自控：避免出现所有动物的负面； 敏感：迅速判断对方的沟通模式，迅速判断对方是哪种动物； 灵活：根据实际情况，灵活选择沟通模式。 5、为了维护人际关系，我们不能随便指责别人，不能撒谎，不能表现出犹豫，也不能针锋相对。 6、你能背多少行李并不重要，重要的是你背着这些行李能走多远。
聪明不过是通世情、听进去、看进去！比人多想多想一点点别人罢啦！
一部《铜梅奇案》使湘西揭开神秘面纱，走进大众视野，湘西成就了何流，何流也成就了湘西。 在湘西的日子里，我一度被眼前的风景和民俗所吸引，甚或分不清是在现实中还是剧集里。如画的山水，氤氲的灯光，揉碎在一湾碧水间，远处阁楼上传来细碎的声音，间或听到有人在唱歌。那是傩送唱给翠翠的情歌吗？每天守侯在渡船旁的翠翠，还能等来她的情郎吗？ 一曲哀婉的歌，总免不了让人伤神。回到现实，美好的时光已一去不复返。没有得到的总是最好的。它至少深藏在心底，耐得住一遍遍咀嚼回味，几十年来相伴着，且一直会伴下去，直到地老天荒。
非常好，特别有收获，尤其是理论方面，和我的精神，行为融合在一起，就像是和黄老师面对面的沟通。这感觉很棒。感谢黄老师的分享。
看完铁梨花，看了霜降，猛然觉得遇上了一个很会刻画人物的优秀作家，于是欣欣然把她所有作品都下载并准备像集花花一样全部看完集齐。能有这么会编故事的好作家生活在我们的同一时代，作品又都能在线上观看，感觉像找到一个藏满零食的柜子，可以躲在角落一个人慢慢享用，这样好长时间都可以不觉无聊而有独自的快乐了
人生的路程会经历很多，一个可以让你停下脚步的地方肯定有不一样的故事。
经典的剧集应该时不时的拿出来读一读，而且每一次都会有不一样的收获和感受，这就像是跟每一个不同时期的自己对话一样
这是一本好剧，不仅开你脑洞做，让你对现实世界原本习以为常认为就该那样的事情多了更多的思考，同时本剧又有严谨的遣词造句的能力。