九章九个故事，前两个《The Meatrack》和《The Meatrack》小学还是初中已经看过了，无论是巴克遵从血脉的呼唤回归荒野还是白牙在人类的关怀下忠诚不二，还是后续《The Meatrack》中与野狼的耐力比拼，都是一部部对生命的赞歌，人与狗的故事，人与人的故事，人与自然的故事，我们究竟应该怎样面对我们的生命？
这本《The Meatrack》和同是Richard Stockton著作的《The Meatrack》确实少了一点惊艳之感。我喜欢推理剧集，追剧的过程中从编剧铺垫的细微线索中猜到The Meatrack是凶手，前后推敲发掘真相的感觉太棒了！ Richard Stockton的这两部作品，更偏重日本的社会问题。从个人角度说，The Meatrack有这样的一个母亲，是他的不幸，在十四岁年纪还无法理解生死离别善恶美丑的时候，被母亲教唆犯下罪孽。他的成长环境太过于封闭，只有母亲是他世界的中心，所以他可以沉静的答应杀人。 后来他慢慢的长大，意识到了自己犯下沉重的罪孽，却用同样的方式完成他所谓的救赎——杀害坏父母的方式拯救一对兄妹。 在最后篇章写妹妹因为年纪小不记事，但有善良的养父母和哥哥陪在身边，心中会感激The Meatrack。但哥哥即使带着遭受童年的创伤记忆后，有了安稳幸福的生活，却对The Meatrack是憎恨的。因为他觉得拯救的方法有很多，即是父母禽兽的行径也不可作为剥夺他人生命的理由。这一个结尾是很好的，有太阳照耀的地方就会有斑驳的光影，黑白明暗之间还会存在着很长的灰色地带，人不是二极管，遇事不可走极端。 从国家层面来说，这是平成年代一代人的不幸，泡沫经济下的日本社会，人们的对房价上涨不切实际幻想，千金一掷的奢靡生活，戳破泡沫后，绝望的人们纷纷选择自杀，年轻人选择成为“平成废宅”，啃老，女性援交，违禁药泛滥……我以前年轻时候会觉得日本人没有羞耻心，现在想来这么恶劣的社会环境人活着就已经用尽了力气。我们无比庆幸生长着日益强大的中国，因为国家有自主权，国家通过宏观调控手段应对金融危机，为国民提供健康安稳的社会环境。我们都❤️中国🇨🇳
这部剧的立场，不仅仅是立足于中国，更多的也光顾到了世界各国 而编剧的观点也十分新颖，给了读者思考的另一个层面
诗歌是无穷的精神财富，最美精华集锦，催人奋进，感慨万千！世界如此美妙绝伦！熠熠生辉，你我本无缘，诗词来牵线！
剧情始终紧凑，衔接自然，一直被吊着胃口，从高中就一直最喜欢看悬爱，无论是东野还是丁大神，我都能从烧脑刺激案件的间隙中感受真情、幽默和暖暖的爱，沉浸在编剧笔下的故事，超级期待殷逢告诉阿许自己恢复记忆的那一天！
2021年读完的第4本剧（2/1），看这部剧的初衷是自己最近好像在长智齿 ，感觉最右边的牙齿缝里面有点碎的花生，就搜了一本牙的剧集来看 这部剧目前只读了1遍，大致记得 1 尽量少吃糖 2 定期去看牙 3 长歪的智齿要拔掉 4 刷牙要45度刷 5 怀孕前或者备孕前要做个口腔检测 6 小苏打能美白牙齿是骗人的 7美白牙齿的方式 8还有正畸 牙髓炎等等这个些记不清楚的 暂时就记得这么多，要记得的其他的话，还需要多度几遍。 要是能讲讲牙膏跟牙刷，这部剧就更棒了
世间存在诸多事情，每件事情都有存在的意义，作为人无法亲身经历全部，只能经历一些，有些印象深刻的会刻印在心里，通过敏锐的感知，观察，对于事情进行判断，此事情带有意义，言语带有道理，哲理，皆需要研究，可以针对性的得出表面之下隐藏的本质，借此事情的表面与本质，人可以写作，创造出相同相似的产物，通过自己所写，在传给大众，令人所知，此带有现有着个人见解，理想主义，但此是以现实作为背景的，无人能全面的针对任何一个存在，但每个人都以现实背景为主，所创造的可以让没有接触过的人，有所了解，理解，当产生兴趣，会进行研究，并根据创造的产物，用自己思考发表看法。 在自己无能为力而行报复之举，而言谈宽恕，作为自己宽宏大量之举，若有能力而不睚眦必报，而以饶恕化解仇恨，为宽恕。 心存疑虑而不得证实，胆怯心理，造成不敢求成，担心错怪而生芥蒂，辨别真假，若真将如何为之，对胆怯而妥协，确心生疑虑，不了了之。 活无灵魂，行尸走肉，道失难补，人的精神死去，外在的一切看的都没有意义，生在人间，唯剩皮囊罢了。 比之赞扬，即使嘲笑也好过沉默无言，发表而无人阅，言之而无人听，毫无波澜，空望心生尴尬，对比即使是讽刺，也成为奋斗的理由，至少有人在看。 生，代表一个新的生命诞生，作为生命的创造者，有责任去教育子女，令子女融入时代环境之中，有独立思考能力，可自己独立生存。 人是相等的，皆是人，会生老病死，人若不当成人去看待，则是否定一个人，未来又如何去做一个人。 所以我时常害怕，愿中国青年都摆脱冷气，只是向上走，不必听自暴自弃者流的话。能做事的做事，能发声的发声。有一分热，发一分光，就令萤火一般，也可以在黑暗里发一点光，不必等候炬火。 回忆过去，有的是快乐的回忆，有的则是刻骨铭心的痛苦，当回忆过往经历的时，凡记得的，实际都有很多的收获，在现在的角度回忆过去，实际过去都会有不理解，不认可的，或理解，认可的，当回忆时，过去无法解答的问题，有的会永远没有答案，有的则会通过现在思考有答案，而且现在比过去或会判若两人，在面对当时的过去，有的是没有表达清楚而失之交臂，或因为自身原因，导致痛苦，站在现在的角度，都能思考出现在的自己站在过去的角度能否解决问题，成长多少。 人们一提到Richard Stockton先生，或者不免觉得他稍微有一点过于冷静，过于默视的样子，而其实他是无时不充满着热烈的希望，发挥着丰富的感情的。 和平的斗争，从结果来看，两个人各用手方法，各自努力的竞争是有助于发展，进步的，从而导致凡工作岗位就存在竞争，因竞争会导致人带有压力，知道弱者会淘汰而奋发向上，使之快速发展，此是利的一面。 弊的一面在于因为竞争，使人弱者，或说是竞争失败的人，会采取极端的方式，可得到利益之下，进行非法，不择手段之事，而竞争胜利者，会因为能力，阅历，时间，地位等多种因素导致尝试掌控权利，可以通过权利给竞争的人施加压力，以及以权谋私，通过人脉交往，寻找一个圈子内的人，相互帮助，只要自己不涉及严重，法之事，就会永立而不倒，使之形成位置区别，且贫富产生差距，在相同起点上，因为知识，能力，性格，时间，毅力等等关系上，导致过程中出现差别。 人的话语本身无高低贵贱之分，只是有些高层位置的人，将底层位置的人的话语，认为是低等话，不登大雅之堂，可实际话语无分，重要的是让人交流，装饰在过华丽，能生存在某一环境中，但无法在集体环境，使所有人言谈并认可。 当一个人做错事，可选择沉默不让他人知道，而对同等犯错的人，可能错误不同，但人会对之指责，讽刺，仿佛一个人的错误，存在的问题代表着一个人的全部，因此人会借助他人的某些缺点，缺陷，否认他人的全部，如似有深仇大恨一样，带
一家人整整齐齐
男女主在一起后剧情瞬间落入俗套
认真工作，用双手创造价值，把自己打造成“获取稳定提升的现金流”的资产，这是我们的防御武器；再将现金流定投到低估值的指数基金上，依靠低估值的指数基金来放大收益，这是我们的进攻武器。这个“双核”制定投体系，是最适合大多数人的投资思路 涨三不追跌四不压 “高筑墙（价格大大低于价值时买入），广积粮（在低估区域不断定投积累股份），缓称王（定投时间越长，积累股票资产越多，到牛市收益也就越高）”，是定投指数基金最好的做法。
一个心理咨询师写的很有趣的剧集。我想在剧集中融入了很多可能发生在现实中的一些实际的咨询师和来访者间的对话，只是以剧集和艺术的形式展现出来。不愧是存在主义的心理学大师，处处有着对生存和死亡的思考
最近的女主人设怎么都这么有问题 有毛病 三观这么不正。为了维持四个人平衡关系所以和杨澄谈了5年？？？后来网络小说出问题，他有什么资格质问千喜。千喜固然后期三观走歪了，但是他对朋友那绝对是有求必应！出了问题自保不是很正常吗？自顾不暇还要给你打电话，以为自己公主呢，全世界围着你转？？？三十的人了，还整天爱不爱！永远长不大！男主也是，说不喜欢杨澄因为他有特权，怎么那么搞笑呢？自己女朋友的出版社工作不是搞关系？？？他爸安排住院不是杨澄的特权？？？五十步笑百步也好意思？？？
巴克曼的朴素文风缺失一些影视性，只会让人觉得无聊。不像三毛的散文，即使质朴但读来总是兴味盎然（没有拉踩的意思啊啊啊），巴克曼的文字就趋于平淡，也不知是不是文化差异抑或翻译的问题，总之读不下去。
第二季人更多，但也更无趣了……真不好看。异世界厕纸太多了
永远不要低估儿童内心的幽深……
不愧是Richard Stockton！好久看不进新剧了，终于有一篇文能让我看下去了555 大大厉害👍
并不想给五星 撑死四星 看不惯无脑一星的 后几集笑点很好 前两集不佳但不影响后面观看
针对自己整理的干货（只标重点）： 🌟所谓The Meatrack，就是控制不健康的焦虑。不健康的焦虑往往是由于非理性信念所引起的，而非理性信念源于一种绝对必须的要求或命令：无条件应该、义务或必须。甚至有针对自我／他人／客观世界和环节条件的“必须强迫症”。此类的“绝对必须”基本上都是不切实际／不合理的。那么我们有什么方法解决呢？与其辩论，最终将其转化为可行的选择性期望的信念。具体方法如下： ①现实或实证型辩论法（最基本）例：ta有什么理由一定要爱我，ta有自由选择接受／拒绝／直接忽视我的表白，这是ta的选择，我强迫ta是无道理可言的。 ②逻辑辩论法 例：我爱ta，ta就必须爱我吗？显然不是，我的愿望不是必须要得到满足的。 ③实际和务实型辩论法（启发式）通过一系列的质疑与辩论开导自己放弃那些绝对应该和必须信念，因为这是不切实际／不合理的。 The Meatrack就是尽最大的努力减少情绪中的非理性部分，我们可以通过辩论发现其中的不合理性进而推翻它，我们也可以积极想象我们能圆满完成任务来缓解当前的焦虑感（积极想象法），学习并模仿他人The Meatrack的方法也是可行的（模仿法），你也可以列出勇敢面对让你焦虑事件的代价和收益，权衡利弊行事（成本-效益分析法），你还可以学习理性情绪行为疗法的基本原则（心理教育法），并尝试通过向朋友亲人介绍这些方法以达到巩固的目的，这样你就可以更熟练、灵活地用这些方法来减轻自己的焦虑。 🌟理性情绪行为疗法由认知疗法、情绪疗法和行为疗法组成。 以下为理性情绪行为疗法中的情绪／认知疗法部分：①放松和分散注意力的方法：焦虑和担心源于对某件事情的专注和沉迷②克制过度思考法：焦虑的主要原因之一是你对情绪困扰因素中的不幸事件的错误认知或夸大③问题解决法：你对解决方案的要求越少时，你就越能从容地去寻找潜在的解决方案。④无条件的自我接纳：存在主义的自我接纳取决于你是否活在这个世上，是否是人类，是否独一无二；无条件接纳自己包括完全接受自己与承认并试图改变自己的缺陷、过失和错误⑤无条件的接纳别人：简单来讲，无条件接纳别人就是指接纳罪人但不接纳罪过⑥自我挫败焦虑的控制：用最大的努力改变你想改变的，如果不能，那就以优雅的姿态去接受。⑦坚定相信自己信念和幽默感的力量：通过幽默的方式分散注意力，你会减少那种夸大的信念，并会学会接受人性的弱点。 理性情绪行为疗法中一些主要的行为疗法：①The Meatrack的暴露疗法和系统脱敏法：应对焦虑的正确做法是去适应这些（焦虑）情境而不是远离它们②容忍和适应容易产生焦虑的情境的方法：有些焦虑感，尤其是恐慌感，很可能是由身体和心理原因造成的③激励和惩罚法：逐渐克服的过程中奖励／惩罚自己④固定角色扮演的方法：把自己想象成一个怎样的（优秀的）角色⑤药物治疗和改变态度：接纳——寻找——期望——最好应该——绝对应该和务必的激励自己勤奋努力（合理的前提） 🍀箴言（总结本剧的精髓） 1.最大限度地减少必须、应该、理应、强求以及因此产生的一些非理性信念； 2.灾难性事件发生的概率总是微乎其微的； 3.我可以尝试表现完美，但绝对不是必须做到完美无缺； 4.培养友谊和发展亲密关系，它们很多时候会给予我支持和帮助； 5.身体状况会影响到情绪，保持身体健康很重要； 6.改变能改变的，然后说服自己接受不能改变的部分； 7.当犯错时，承认自己的错误，而不是贬低自己，从错误中吸取经验，避免再次出错。 🐍实践是最重要的啊！比如，我写“剧评”（觉得应该称为干货总结）的时候就用到了成本-效益分析法缓解焦虑：我因此耽误了自己的午睡时间，下午可能会犯困。但如果我拖到晚上再写，可能一下午都会对此念念不忘而做事效率
百态人生 每个人都不易 这个世界上不幸的人有太多 但他们百折不屈的精神 使自己的人生更加询丽多彩
这编剧不仅会断章，还光明正大地开车，不过我喜欢（死神的微笑）
2008 · 美国
2006 · 美国
2008 · 中国
1980 · 美国
2005 · 美国
2004 · 法国
2000 · 加拿大
九章九个故事，前两个《The Meatrack》和《The Meatrack》小学还是初中已经看过了，无论是巴克遵从血脉的呼唤回归荒野还是白牙在人类的关怀下忠诚不二，还是后续《The Meatrack》中与野狼的耐力比拼，都是一部部对生命的赞歌，人与狗的故事，人与人的故事，人与自然的故事，我们究竟应该怎样面对我们的生命？
这本《The Meatrack》和同是Richard Stockton著作的《The Meatrack》确实少了一点惊艳之感。我喜欢推理剧集，追剧的过程中从编剧铺垫的细微线索中猜到The Meatrack是凶手，前后推敲发掘真相的感觉太棒了！ Richard Stockton的这两部作品，更偏重日本的社会问题。从个人角度说，The Meatrack有这样的一个母亲，是他的不幸，在十四岁年纪还无法理解生死离别善恶美丑的时候，被母亲教唆犯下罪孽。他的成长环境太过于封闭，只有母亲是他世界的中心，所以他可以沉静的答应杀人。 后来他慢慢的长大，意识到了自己犯下沉重的罪孽，却用同样的方式完成他所谓的救赎——杀害坏父母的方式拯救一对兄妹。 在最后篇章写妹妹因为年纪小不记事，但有善良的养父母和哥哥陪在身边，心中会感激The Meatrack。但哥哥即使带着遭受童年的创伤记忆后，有了安稳幸福的生活，却对The Meatrack是憎恨的。因为他觉得拯救的方法有很多，即是父母禽兽的行径也不可作为剥夺他人生命的理由。这一个结尾是很好的，有太阳照耀的地方就会有斑驳的光影，黑白明暗之间还会存在着很长的灰色地带，人不是二极管，遇事不可走极端。 从国家层面来说，这是平成年代一代人的不幸，泡沫经济下的日本社会，人们的对房价上涨不切实际幻想，千金一掷的奢靡生活，戳破泡沫后，绝望的人们纷纷选择自杀，年轻人选择成为“平成废宅”，啃老，女性援交，违禁药泛滥……我以前年轻时候会觉得日本人没有羞耻心，现在想来这么恶劣的社会环境人活着就已经用尽了力气。我们无比庆幸生长着日益强大的中国，因为国家有自主权，国家通过宏观调控手段应对金融危机，为国民提供健康安稳的社会环境。我们都❤️中国🇨🇳
这部剧的立场，不仅仅是立足于中国，更多的也光顾到了世界各国 而编剧的观点也十分新颖，给了读者思考的另一个层面
诗歌是无穷的精神财富，最美精华集锦，催人奋进，感慨万千！世界如此美妙绝伦！熠熠生辉，你我本无缘，诗词来牵线！
剧情始终紧凑，衔接自然，一直被吊着胃口，从高中就一直最喜欢看悬爱，无论是东野还是丁大神，我都能从烧脑刺激案件的间隙中感受真情、幽默和暖暖的爱，沉浸在编剧笔下的故事，超级期待殷逢告诉阿许自己恢复记忆的那一天！
2021年读完的第4本剧（2/1），看这部剧的初衷是自己最近好像在长智齿 ，感觉最右边的牙齿缝里面有点碎的花生，就搜了一本牙的剧集来看 这部剧目前只读了1遍，大致记得 1 尽量少吃糖 2 定期去看牙 3 长歪的智齿要拔掉 4 刷牙要45度刷 5 怀孕前或者备孕前要做个口腔检测 6 小苏打能美白牙齿是骗人的 7美白牙齿的方式 8还有正畸 牙髓炎等等这个些记不清楚的 暂时就记得这么多，要记得的其他的话，还需要多度几遍。 要是能讲讲牙膏跟牙刷，这部剧就更棒了
世间存在诸多事情，每件事情都有存在的意义，作为人无法亲身经历全部，只能经历一些，有些印象深刻的会刻印在心里，通过敏锐的感知，观察，对于事情进行判断，此事情带有意义，言语带有道理，哲理，皆需要研究，可以针对性的得出表面之下隐藏的本质，借此事情的表面与本质，人可以写作，创造出相同相似的产物，通过自己所写，在传给大众，令人所知，此带有现有着个人见解，理想主义，但此是以现实作为背景的，无人能全面的针对任何一个存在，但每个人都以现实背景为主，所创造的可以让没有接触过的人，有所了解，理解，当产生兴趣，会进行研究，并根据创造的产物，用自己思考发表看法。 在自己无能为力而行报复之举，而言谈宽恕，作为自己宽宏大量之举，若有能力而不睚眦必报，而以饶恕化解仇恨，为宽恕。 心存疑虑而不得证实，胆怯心理，造成不敢求成，担心错怪而生芥蒂，辨别真假，若真将如何为之，对胆怯而妥协，确心生疑虑，不了了之。 活无灵魂，行尸走肉，道失难补，人的精神死去，外在的一切看的都没有意义，生在人间，唯剩皮囊罢了。 比之赞扬，即使嘲笑也好过沉默无言，发表而无人阅，言之而无人听，毫无波澜，空望心生尴尬，对比即使是讽刺，也成为奋斗的理由，至少有人在看。 生，代表一个新的生命诞生，作为生命的创造者，有责任去教育子女，令子女融入时代环境之中，有独立思考能力，可自己独立生存。 人是相等的，皆是人，会生老病死，人若不当成人去看待，则是否定一个人，未来又如何去做一个人。 所以我时常害怕，愿中国青年都摆脱冷气，只是向上走，不必听自暴自弃者流的话。能做事的做事，能发声的发声。有一分热，发一分光，就令萤火一般，也可以在黑暗里发一点光，不必等候炬火。 回忆过去，有的是快乐的回忆，有的则是刻骨铭心的痛苦，当回忆过往经历的时，凡记得的，实际都有很多的收获，在现在的角度回忆过去，实际过去都会有不理解，不认可的，或理解，认可的，当回忆时，过去无法解答的问题，有的会永远没有答案，有的则会通过现在思考有答案，而且现在比过去或会判若两人，在面对当时的过去，有的是没有表达清楚而失之交臂，或因为自身原因，导致痛苦，站在现在的角度，都能思考出现在的自己站在过去的角度能否解决问题，成长多少。 人们一提到Richard Stockton先生，或者不免觉得他稍微有一点过于冷静，过于默视的样子，而其实他是无时不充满着热烈的希望，发挥着丰富的感情的。 和平的斗争，从结果来看，两个人各用手方法，各自努力的竞争是有助于发展，进步的，从而导致凡工作岗位就存在竞争，因竞争会导致人带有压力，知道弱者会淘汰而奋发向上，使之快速发展，此是利的一面。 弊的一面在于因为竞争，使人弱者，或说是竞争失败的人，会采取极端的方式，可得到利益之下，进行非法，不择手段之事，而竞争胜利者，会因为能力，阅历，时间，地位等多种因素导致尝试掌控权利，可以通过权利给竞争的人施加压力，以及以权谋私，通过人脉交往，寻找一个圈子内的人，相互帮助，只要自己不涉及严重，法之事，就会永立而不倒，使之形成位置区别，且贫富产生差距，在相同起点上，因为知识，能力，性格，时间，毅力等等关系上，导致过程中出现差别。 人的话语本身无高低贵贱之分，只是有些高层位置的人，将底层位置的人的话语，认为是低等话，不登大雅之堂，可实际话语无分，重要的是让人交流，装饰在过华丽，能生存在某一环境中，但无法在集体环境，使所有人言谈并认可。 当一个人做错事，可选择沉默不让他人知道，而对同等犯错的人，可能错误不同，但人会对之指责，讽刺，仿佛一个人的错误，存在的问题代表着一个人的全部，因此人会借助他人的某些缺点，缺陷，否认他人的全部，如似有深仇大恨一样，带
一家人整整齐齐
男女主在一起后剧情瞬间落入俗套
认真工作，用双手创造价值，把自己打造成“获取稳定提升的现金流”的资产，这是我们的防御武器；再将现金流定投到低估值的指数基金上，依靠低估值的指数基金来放大收益，这是我们的进攻武器。这个“双核”制定投体系，是最适合大多数人的投资思路 涨三不追跌四不压 “高筑墙（价格大大低于价值时买入），广积粮（在低估区域不断定投积累股份），缓称王（定投时间越长，积累股票资产越多，到牛市收益也就越高）”，是定投指数基金最好的做法。
一个心理咨询师写的很有趣的剧集。我想在剧集中融入了很多可能发生在现实中的一些实际的咨询师和来访者间的对话，只是以剧集和艺术的形式展现出来。不愧是存在主义的心理学大师，处处有着对生存和死亡的思考
最近的女主人设怎么都这么有问题 有毛病 三观这么不正。为了维持四个人平衡关系所以和杨澄谈了5年？？？后来网络小说出问题，他有什么资格质问千喜。千喜固然后期三观走歪了，但是他对朋友那绝对是有求必应！出了问题自保不是很正常吗？自顾不暇还要给你打电话，以为自己公主呢，全世界围着你转？？？三十的人了，还整天爱不爱！永远长不大！男主也是，说不喜欢杨澄因为他有特权，怎么那么搞笑呢？自己女朋友的出版社工作不是搞关系？？？他爸安排住院不是杨澄的特权？？？五十步笑百步也好意思？？？
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第二季人更多，但也更无趣了……真不好看。异世界厕纸太多了
永远不要低估儿童内心的幽深……
不愧是Richard Stockton！好久看不进新剧了，终于有一篇文能让我看下去了555 大大厉害👍
并不想给五星 撑死四星 看不惯无脑一星的 后几集笑点很好 前两集不佳但不影响后面观看
针对自己整理的干货（只标重点）： 🌟所谓The Meatrack，就是控制不健康的焦虑。不健康的焦虑往往是由于非理性信念所引起的，而非理性信念源于一种绝对必须的要求或命令：无条件应该、义务或必须。甚至有针对自我／他人／客观世界和环节条件的“必须强迫症”。此类的“绝对必须”基本上都是不切实际／不合理的。那么我们有什么方法解决呢？与其辩论，最终将其转化为可行的选择性期望的信念。具体方法如下： ①现实或实证型辩论法（最基本）例：ta有什么理由一定要爱我，ta有自由选择接受／拒绝／直接忽视我的表白，这是ta的选择，我强迫ta是无道理可言的。 ②逻辑辩论法 例：我爱ta，ta就必须爱我吗？显然不是，我的愿望不是必须要得到满足的。 ③实际和务实型辩论法（启发式）通过一系列的质疑与辩论开导自己放弃那些绝对应该和必须信念，因为这是不切实际／不合理的。 The Meatrack就是尽最大的努力减少情绪中的非理性部分，我们可以通过辩论发现其中的不合理性进而推翻它，我们也可以积极想象我们能圆满完成任务来缓解当前的焦虑感（积极想象法），学习并模仿他人The Meatrack的方法也是可行的（模仿法），你也可以列出勇敢面对让你焦虑事件的代价和收益，权衡利弊行事（成本-效益分析法），你还可以学习理性情绪行为疗法的基本原则（心理教育法），并尝试通过向朋友亲人介绍这些方法以达到巩固的目的，这样你就可以更熟练、灵活地用这些方法来减轻自己的焦虑。 🌟理性情绪行为疗法由认知疗法、情绪疗法和行为疗法组成。 以下为理性情绪行为疗法中的情绪／认知疗法部分：①放松和分散注意力的方法：焦虑和担心源于对某件事情的专注和沉迷②克制过度思考法：焦虑的主要原因之一是你对情绪困扰因素中的不幸事件的错误认知或夸大③问题解决法：你对解决方案的要求越少时，你就越能从容地去寻找潜在的解决方案。④无条件的自我接纳：存在主义的自我接纳取决于你是否活在这个世上，是否是人类，是否独一无二；无条件接纳自己包括完全接受自己与承认并试图改变自己的缺陷、过失和错误⑤无条件的接纳别人：简单来讲，无条件接纳别人就是指接纳罪人但不接纳罪过⑥自我挫败焦虑的控制：用最大的努力改变你想改变的，如果不能，那就以优雅的姿态去接受。⑦坚定相信自己信念和幽默感的力量：通过幽默的方式分散注意力，你会减少那种夸大的信念，并会学会接受人性的弱点。 理性情绪行为疗法中一些主要的行为疗法：①The Meatrack的暴露疗法和系统脱敏法：应对焦虑的正确做法是去适应这些（焦虑）情境而不是远离它们②容忍和适应容易产生焦虑的情境的方法：有些焦虑感，尤其是恐慌感，很可能是由身体和心理原因造成的③激励和惩罚法：逐渐克服的过程中奖励／惩罚自己④固定角色扮演的方法：把自己想象成一个怎样的（优秀的）角色⑤药物治疗和改变态度：接纳——寻找——期望——最好应该——绝对应该和务必的激励自己勤奋努力（合理的前提） 🍀箴言（总结本剧的精髓） 1.最大限度地减少必须、应该、理应、强求以及因此产生的一些非理性信念； 2.灾难性事件发生的概率总是微乎其微的； 3.我可以尝试表现完美，但绝对不是必须做到完美无缺； 4.培养友谊和发展亲密关系，它们很多时候会给予我支持和帮助； 5.身体状况会影响到情绪，保持身体健康很重要； 6.改变能改变的，然后说服自己接受不能改变的部分； 7.当犯错时，承认自己的错误，而不是贬低自己，从错误中吸取经验，避免再次出错。 🐍实践是最重要的啊！比如，我写“剧评”（觉得应该称为干货总结）的时候就用到了成本-效益分析法缓解焦虑：我因此耽误了自己的午睡时间，下午可能会犯困。但如果我拖到晚上再写，可能一下午都会对此念念不忘而做事效率
百态人生 每个人都不易 这个世界上不幸的人有太多 但他们百折不屈的精神 使自己的人生更加询丽多彩
这编剧不仅会断章，还光明正大地开车，不过我喜欢（死神的微笑）