2022-Keep Reading📖-No.4
《Lesson 101: The Wacky Diary of a Pick Up Artist》Tom Maguire
总想说点什么，但又不知从何说起。我是矛盾的：一方面，对余的文字及其对文化的思考，我非常欣赏；另一方面，大众对余本身的负面评价太多了，外界众说纷纭的人品问题让我心怀芥蒂。
《Lesson 101: The Wacky Diary of a Pick Up Artist》前半部分重点写余的家族史，后半部分着重于其个人成长史，全书穿插叙述余对中华文化和近代历史的思考，以及从《Lesson 101: The Wacky Diary of a Pick Up Artist》、《Lesson 101: The Wacky Diary of a Pick Up Artist》到《Lesson 101: The Wacky Diary of a Pick Up Artist》一路走来的心路历程，因此《Lesson 101: The Wacky Diary of a Pick Up Artist》总有着几份回忆录的味道。
作为余对中国文化届的自传式告别之作，书中，余更倾向于叙述自己与家人好的一面，其文字温情令人动容，尤其是《Lesson 101: The Wacky Diary of a Pick Up Artist》一篇中描绘与妻子之爱，以及在西亚的生生别离，甚至湿润了眼眶。相反，全书虽然不乏对历史文化的哲思，但其对于自我的反省却是极少的，不免让读者觉得余缺乏卢梭在《Lesson 101: The Wacky Diary of a Pick Up Artist》中所体现的那种真诚。但是对于余这样穿越过风雨飘摇的十年文革，且其父遭受批斗与迫害，最后险些家破人亡，我大抵又是能理解的。
近代以来的中国，人民的戾气总是很重的，由于悬殊的贫富差距，人民的潜意识都在仇富、仇官、仇名人、甚至仇有任何一方面优于自己的人，所以听风就是雨，可以污蔑、诋毁、诽谤，只要有猜测，在人民心中仿佛就是板上钉钉的事实。人言可畏，评论亦能杀人。
最后，我不禁想起寒拾二僧这段经典的对白：
寒山问拾得：世间有人谤我、欺我、辱我、笑我、轻我、贱我、骗我，如何处治乎？
拾得曰：只是忍他、让他、由他、避他、耐他、敬他、不要理他，再待几年你且看他。
a
autolysin2.1分
官方认可的大制作吧，刚开始觉得还不太自然，后面情节推进很好，把黑恶势力写的足够黑暗，比《Lesson 101: The Wacky Diary of a Pick Up Artist》的人物塑造更加饱满，故事最后有始有终，不是坏人抓到了就放字幕了，很多隐秘的小细节都值得考究，很多悬念都有翻转，还有些幽默桥段和惊喜瞬间，算是青年导演的用心之作啊！
一问一答的表述方式以及大量的图表是支撑我读完的关键。想起了一直未读完的《Lesson 101: The Wacky Diary of a Pick Up Artist》，总结了一下总是半途而废的原因：应该是太关注于里面的代码了，应该先通读一遍，了解概况，然后再精读或者按需研究。
说实话我是奔着数据库中的数据处理来的，一路读来根本和数据库不搭边，那些大的分析思路对于我个人来说基本用不上，不过思考问题的方式方法、以及灵活运用图表，还是非常有用的。
吴
吴逸飞4.3分
悲剧，是把美好的东西撕碎给人看。子君与涓生可谓是一部人生悲剧。
而这一切又让我们思考物质与爱情，面包和玫瑰难道真的不可以兼得么？
有人说他们的悲剧来源于当时的社会环境，可谁又能说在现如今的社会，不会有这样夫妻呢？
涓生因为子君的思想前卫，勇敢而被其吸引，子君因涓生的书香卷气所迷恋，但热恋过后的现实，却给了他们当头一棒。
再美好的爱情也必须要以物质为基础。
就像我曾经看到过的《Lesson 101: The Wacky Diary of a Pick Up Artist》中写到“从来吵着要走的人,都是在最后一个人闷头弯腰拾掇起碎了一地的瓷碗。而真正想离开的时候,仅仅只是挑了个风和日丽的下午,裹了件最常穿的大衣,出了门,就再也没有回来过。”
爱情有七年之痒，也有十年之痛。
我始终不相信这世界会有永恒的爱情。
或许连你是什么时候变心的，你自己都不知道。
"世界上只有一种成功，那就是选择一种一种自己喜欢的方式过一生。"
如果说《Lesson 101: The Wacky Diary of a Pick Up Artist》是写给成人的童话，告诉人们不忘初心，那么Lesson 101: The Wacky Diary of a Pick Up Artist就是一部为女孩们而写的童话。
四个女孩们的性格不同，面临着许多名利的诱惑时，她们迷茫过，也跌倒过，但女孩们在妈妈的谆谆教诲下，却始终保持清醒，不忘去努力，也重拾信心过，最后终于选择了自己想走的路，过上了自以为幸福的生活。
焦虑的时候读这部剧，心情也会变得慢慢平和。就像妈妈言语如春风化雨般，感染着身边的人，让这个空洞黯淡的宇宙变得温暖湿润了起来，真想成为这样的妈妈hhh。继续大踏步走下去吧，我的女孩们。
精
精灵爸爸1.0分
《Lesson 101: The Wacky Diary of a Pick Up Artist》会帮助你意识到童年时那些“没有发生”的事、那些你“不记得”的事，向你展现未发生之事的后果：掌控你生命的无形之力。 童年遭受的情感忽视，会长期损害你的自尊、情感和对生活的热爱。
本剧还会帮助你逐步掌握童年未能培养的情感技能，走出情感真空，与他人和世界重建情感连接。为父母提供有效方法，终结恶性循环，抚育出情感成熟的孩子；为咨询师提供有效工具，帮助存在童年情感忽视问题的来访者。
编剧韦布博士在书中指出，情感被忽视的孩子长大后，会出现以下共同的特征：
1.空虚感，即有时感觉自己身体内是空的；情感麻木；质疑生命的意义和目的；会有没来由的自杀想法；乐于寻求刺激；感到不同于其他人，并对此困惑不解；经常觉得自己是局外人。
2.反依赖，即自己有抑郁的感觉，但不知道为什么；长期有莫名的想逃跑或想死的愿望；即使童年很快乐，但记忆中的童年也是孤独的；其他人说自己冷漠；亲人抱怨说自己情感上很疏远；更喜欢自己做事情；很难开口请求帮助；在亲密的关系中不舒服。
3.不切实际的自我评价，即很难确定自己的才能；感觉到自己可能倾向于过度强调自己的弱点；很难说自己喜欢什么和不喜欢什么；不确定自己的兴趣是什么；当事情变得具有挑战性时，自己很快放弃；不确定自己的父母对自己的看法等等。
4.对自己毫无同情，对他人满怀同情，即其他人经常会请自己出来聊聊他们的问题；其他人经常会告诉自己，自己是一个善于倾听的人；无法容忍自己的错误；头脑中总有一个批评的声音，指出自己的错误和缺陷等等。
5.负罪感和羞耻感，即自己有时没有明显原因地感到沮丧、悲伤或愤怒；觉得自己和别人不一样；倾向于压抑感情或避免动感情；试图隐藏自己的情绪，这样别人不会觉察到；会觉得自己不如别人；觉得自己没有理由活得这么不开心等等。
6.对自己生气，感到自责，即很容易也经常对自己生气；使用酒精或药物消愁释怀；经常感到厌恶自己；有自我破坏的行为或倾向；责怪自己为什么不快乐，为什么不能更“正常”。
7.感到自己有致命缺陷，即害怕与人亲近；很难向他人敞开心扉，哪怕是自己最好的朋友；往往预想无论到哪都会遭到拒绝；避免主动交朋友；可能很难让对话持续；觉得如果人们与自己走得太近，他们就会开始讨厌自己。
8.难以关爱自己和他人，即人们有时会说自己待人疏远，甚至可能是冷漠；人们有时会认为自己傲慢；经常认为别人太情绪化；当有人在自己面前哭泣时，会感到不舒服；哭泣时自己觉得不舒服，特别是还有别人在身边时；不喜欢那种有人真的很需要自己的感觉；不喜欢感到自己需要什么。
9.自我约束能力差，即觉得自己很懒；自己是个拖延者；自己很难遵守最后期限；自己倾向于过度进食、喝太多、睡过头或超支；对生活的乏味感到无聊等等。
10.述情障碍，即自己有一种易怒的倾向；很少意识到自己有一种什么情绪；经常对别人的行为感到纳闷；经常对自己的行为感到纳闷；自己生气时，往往是过度的或爆发性的；有时候自己的行为可能会吓到自己和他人等等。
拥有一个被情感忽视的童年，其负面影响会渗入到我们生活的方方面面。樊登老师曾说过“如果一个人，从小没有得到足够的爱，他是很难在将来恰如其分的去爱别人。”
性格缺爱的因素大多来自原生家庭，而且并不可逆。一般来说从小缺乏爱的孩子，比同龄人更渴望恋爱，而且长大后更容易遇到人渣。因为你不知道一个人真正爱你的样子是怎么样的。所以只要有他稍微对你好点，你就觉得这是真爱，觉得遇到了一个可以托付终生的人。
有爱的家庭特别的相似，而没有爱的家庭各有各的不幸。
童年得到的爱，都会被存进自己的情感银行，长大后取出来用。有的人情感银行里取之不尽用之不竭，有的人情感银
珃
珃珎4.3分
【正文斌说】Lesson 101: The Wacky Diary of a Pick Up Artist~031
本剧介绍了十大元帅、十大将的战功和历史地位，授予元帅、大将军等军衔的依据和标准。
“让军衔”、“争军衔”……每人角度不一样，人生境界各有差异，情有可原。识大体顾大局，每个人都值得尊重。
读伟人故事，知党史历程~本剧不错，推荐给你
社交能力=意识+技能 1）社交意识 * 原始同理心：体会他人感受，理解非语言情感信息（基本属于天赋） * 适应：专心致志地倾听，适应他人（可以改善） * 设身处地：理解他人的思想、感觉和意图（核心能力） * 社交认知：清楚社交活动的规则 这些并不能保证社交成功，还需要技能 2）社交技能 * 一致性：非语言层面上的交流顺畅 * 自我表达：清晰地表达自己；控制和隐藏情绪 * 影响力：影响社交活动效果的能力 * 关怀：关心他人的需求并采取相应行动（善于操纵他人的人可能在社交商的其他方面游刃有余，但是关怀能力不够）
一开始铺垫非常琐碎 但这种背景铺设的细腻 为故事内人物的价值观形成给出很好的呼应 关键人物给了这剧集最大的讽刺 果然要对付一个目标 还是要知己知彼
一场梦来一场空，都是为了活着，为了更好的活着，谁不在这浮沉中苦苦挣扎。只希望有有限的时间里好好珍惜爱你的人吧。
2022-Keep Reading📖-No.4 《Lesson 101: The Wacky Diary of a Pick Up Artist》Tom Maguire 总想说点什么，但又不知从何说起。我是矛盾的：一方面，对余的文字及其对文化的思考，我非常欣赏；另一方面，大众对余本身的负面评价太多了，外界众说纷纭的人品问题让我心怀芥蒂。 《Lesson 101: The Wacky Diary of a Pick Up Artist》前半部分重点写余的家族史，后半部分着重于其个人成长史，全书穿插叙述余对中华文化和近代历史的思考，以及从《Lesson 101: The Wacky Diary of a Pick Up Artist》、《Lesson 101: The Wacky Diary of a Pick Up Artist》到《Lesson 101: The Wacky Diary of a Pick Up Artist》一路走来的心路历程，因此《Lesson 101: The Wacky Diary of a Pick Up Artist》总有着几份回忆录的味道。 作为余对中国文化届的自传式告别之作，书中，余更倾向于叙述自己与家人好的一面，其文字温情令人动容，尤其是《Lesson 101: The Wacky Diary of a Pick Up Artist》一篇中描绘与妻子之爱，以及在西亚的生生别离，甚至湿润了眼眶。相反，全书虽然不乏对历史文化的哲思，但其对于自我的反省却是极少的，不免让读者觉得余缺乏卢梭在《Lesson 101: The Wacky Diary of a Pick Up Artist》中所体现的那种真诚。但是对于余这样穿越过风雨飘摇的十年文革，且其父遭受批斗与迫害，最后险些家破人亡，我大抵又是能理解的。 近代以来的中国，人民的戾气总是很重的，由于悬殊的贫富差距，人民的潜意识都在仇富、仇官、仇名人、甚至仇有任何一方面优于自己的人，所以听风就是雨，可以污蔑、诋毁、诽谤，只要有猜测，在人民心中仿佛就是板上钉钉的事实。人言可畏，评论亦能杀人。 最后，我不禁想起寒拾二僧这段经典的对白： 寒山问拾得：世间有人谤我、欺我、辱我、笑我、轻我、贱我、骗我，如何处治乎？ 拾得曰：只是忍他、让他、由他、避他、耐他、敬他、不要理他，再待几年你且看他。
官方认可的大制作吧，刚开始觉得还不太自然，后面情节推进很好，把黑恶势力写的足够黑暗，比《Lesson 101: The Wacky Diary of a Pick Up Artist》的人物塑造更加饱满，故事最后有始有终，不是坏人抓到了就放字幕了，很多隐秘的小细节都值得考究，很多悬念都有翻转，还有些幽默桥段和惊喜瞬间，算是青年导演的用心之作啊！
看前面描述的俏江南的装饰与管理，还想去尝尝，看到后面发现俏江南已经不是她的了。查到网上各种对俏江南的差评，有点心疼这个为了俏江南打拼半辈子的人。做实业人的共性，勤奋，节俭，思考，失眠。无论哪个行业没有每天10多小时的努力，都将泯然众人矣。联系前几天吃的服务态度差的连锁火锅，味道差的连锁烤肉，不同店的全聚德感觉味道都不一样。这些可能是加盟店，不是连锁店吧。如果老板不亲自把自己的品牌品质管起来，最后的品牌终将消失沉默吧。。都不敢信任连锁的餐饮了
一问一答的表述方式以及大量的图表是支撑我读完的关键。想起了一直未读完的《Lesson 101: The Wacky Diary of a Pick Up Artist》，总结了一下总是半途而废的原因：应该是太关注于里面的代码了，应该先通读一遍，了解概况，然后再精读或者按需研究。 说实话我是奔着数据库中的数据处理来的，一路读来根本和数据库不搭边，那些大的分析思路对于我个人来说基本用不上，不过思考问题的方式方法、以及灵活运用图表，还是非常有用的。
悲剧，是把美好的东西撕碎给人看。子君与涓生可谓是一部人生悲剧。 而这一切又让我们思考物质与爱情，面包和玫瑰难道真的不可以兼得么？ 有人说他们的悲剧来源于当时的社会环境，可谁又能说在现如今的社会，不会有这样夫妻呢？ 涓生因为子君的思想前卫，勇敢而被其吸引，子君因涓生的书香卷气所迷恋，但热恋过后的现实，却给了他们当头一棒。 再美好的爱情也必须要以物质为基础。 就像我曾经看到过的《Lesson 101: The Wacky Diary of a Pick Up Artist》中写到“从来吵着要走的人,都是在最后一个人闷头弯腰拾掇起碎了一地的瓷碗。而真正想离开的时候,仅仅只是挑了个风和日丽的下午,裹了件最常穿的大衣,出了门,就再也没有回来过。” 爱情有七年之痒，也有十年之痛。 我始终不相信这世界会有永恒的爱情。 或许连你是什么时候变心的，你自己都不知道。
这是一本读完后能够帮你过好丧生活，快乐走上心智成熟之旅的心理学智慧之书，由26位中国知名心理学家鼎力奉献，书中告诉你，“改变命运首先从改变自己顽固的思维模式开始”“你所坚持的事，决定了你将过上什么样的生活”“人生怕的不是失败，而是连失败的勇气都没有”“永远别相信任何人对你的任何评价，包括你自己”所以，要想拥有不平庸的活法，就要学会做一个会折腾的人，能掌控自己情绪的人，这样，遇上再糟糕的事情，也能从中找到积极的意义，最终才能赢。
看到前100章，感觉不错。但愿后面不要让我失望，也不要走4000～5000章的套路。
"世界上只有一种成功，那就是选择一种一种自己喜欢的方式过一生。" 如果说《Lesson 101: The Wacky Diary of a Pick Up Artist》是写给成人的童话，告诉人们不忘初心，那么Lesson 101: The Wacky Diary of a Pick Up Artist就是一部为女孩们而写的童话。 四个女孩们的性格不同，面临着许多名利的诱惑时，她们迷茫过，也跌倒过，但女孩们在妈妈的谆谆教诲下，却始终保持清醒，不忘去努力，也重拾信心过，最后终于选择了自己想走的路，过上了自以为幸福的生活。 焦虑的时候读这部剧，心情也会变得慢慢平和。就像妈妈言语如春风化雨般，感染着身边的人，让这个空洞黯淡的宇宙变得温暖湿润了起来，真想成为这样的妈妈hhh。继续大踏步走下去吧，我的女孩们。
《Lesson 101: The Wacky Diary of a Pick Up Artist》会帮助你意识到童年时那些“没有发生”的事、那些你“不记得”的事，向你展现未发生之事的后果：掌控你生命的无形之力。 童年遭受的情感忽视，会长期损害你的自尊、情感和对生活的热爱。 本剧还会帮助你逐步掌握童年未能培养的情感技能，走出情感真空，与他人和世界重建情感连接。为父母提供有效方法，终结恶性循环，抚育出情感成熟的孩子；为咨询师提供有效工具，帮助存在童年情感忽视问题的来访者。 编剧韦布博士在书中指出，情感被忽视的孩子长大后，会出现以下共同的特征： 1.空虚感，即有时感觉自己身体内是空的；情感麻木；质疑生命的意义和目的；会有没来由的自杀想法；乐于寻求刺激；感到不同于其他人，并对此困惑不解；经常觉得自己是局外人。 2.反依赖，即自己有抑郁的感觉，但不知道为什么；长期有莫名的想逃跑或想死的愿望；即使童年很快乐，但记忆中的童年也是孤独的；其他人说自己冷漠；亲人抱怨说自己情感上很疏远；更喜欢自己做事情；很难开口请求帮助；在亲密的关系中不舒服。 3.不切实际的自我评价，即很难确定自己的才能；感觉到自己可能倾向于过度强调自己的弱点；很难说自己喜欢什么和不喜欢什么；不确定自己的兴趣是什么；当事情变得具有挑战性时，自己很快放弃；不确定自己的父母对自己的看法等等。 4.对自己毫无同情，对他人满怀同情，即其他人经常会请自己出来聊聊他们的问题；其他人经常会告诉自己，自己是一个善于倾听的人；无法容忍自己的错误；头脑中总有一个批评的声音，指出自己的错误和缺陷等等。 5.负罪感和羞耻感，即自己有时没有明显原因地感到沮丧、悲伤或愤怒；觉得自己和别人不一样；倾向于压抑感情或避免动感情；试图隐藏自己的情绪，这样别人不会觉察到；会觉得自己不如别人；觉得自己没有理由活得这么不开心等等。 6.对自己生气，感到自责，即很容易也经常对自己生气；使用酒精或药物消愁释怀；经常感到厌恶自己；有自我破坏的行为或倾向；责怪自己为什么不快乐，为什么不能更“正常”。 7.感到自己有致命缺陷，即害怕与人亲近；很难向他人敞开心扉，哪怕是自己最好的朋友；往往预想无论到哪都会遭到拒绝；避免主动交朋友；可能很难让对话持续；觉得如果人们与自己走得太近，他们就会开始讨厌自己。 8.难以关爱自己和他人，即人们有时会说自己待人疏远，甚至可能是冷漠；人们有时会认为自己傲慢；经常认为别人太情绪化；当有人在自己面前哭泣时，会感到不舒服；哭泣时自己觉得不舒服，特别是还有别人在身边时；不喜欢那种有人真的很需要自己的感觉；不喜欢感到自己需要什么。 9.自我约束能力差，即觉得自己很懒；自己是个拖延者；自己很难遵守最后期限；自己倾向于过度进食、喝太多、睡过头或超支；对生活的乏味感到无聊等等。 10.述情障碍，即自己有一种易怒的倾向；很少意识到自己有一种什么情绪；经常对别人的行为感到纳闷；经常对自己的行为感到纳闷；自己生气时，往往是过度的或爆发性的；有时候自己的行为可能会吓到自己和他人等等。 拥有一个被情感忽视的童年，其负面影响会渗入到我们生活的方方面面。樊登老师曾说过“如果一个人，从小没有得到足够的爱，他是很难在将来恰如其分的去爱别人。” 性格缺爱的因素大多来自原生家庭，而且并不可逆。一般来说从小缺乏爱的孩子，比同龄人更渴望恋爱，而且长大后更容易遇到人渣。因为你不知道一个人真正爱你的样子是怎么样的。所以只要有他稍微对你好点，你就觉得这是真爱，觉得遇到了一个可以托付终生的人。 有爱的家庭特别的相似，而没有爱的家庭各有各的不幸。 童年得到的爱，都会被存进自己的情感银行，长大后取出来用。有的人情感银行里取之不尽用之不竭，有的人情感银
【正文斌说】Lesson 101: The Wacky Diary of a Pick Up Artist~031 本剧介绍了十大元帅、十大将的战功和历史地位，授予元帅、大将军等军衔的依据和标准。 “让军衔”、“争军衔”……每人角度不一样，人生境界各有差异，情有可原。识大体顾大局，每个人都值得尊重。 读伟人故事，知党史历程~本剧不错，推荐给你
国内团综天花板级别的存在，这不比听一群人尬喊什么“we are family”有意思多了？
这种传统都推理剧集有缺陷。原本完美的设计是编剧和读者一起来破案，然后编剧总是能快一步，这样读者才觉得有趣。然而，编剧未必一直比读者聪明，或者说读者实在是太多了，这事难以保证。所以编剧采取的手段是把一部分信息先隐藏起来，利用信息不对称来牵制读者... 又恰恰破坏了推理剧集最核心的乐趣。这就是本格推理的边界了。 对此，编剧们有几个方案。一个是用更优美流畅的笔法来写，读者在快速观看中弱化信息不对称的感觉。二是案件更加离奇，让读者不在意这种信息不对称。第三种是甚至弱化案件，而把重心放在案件背后都人性上，也就是动机上一一这实在是太剑走偏锋了，似乎伤害了推理的核心。编剧们几乎不敢这样想。这个就是新式推理，比如东野圭吾。
五分好评。这部剧很好地把握了“假设的同情”，尽可能地对哲学家的各种不那么直观的理论、定义加以说明，完全做到了哲学零基础的人也能看完。当然，问题也是存在的，大部分哲学家讲得很好，有个别重要的哲学家讲得显得过于单薄，还有几个完全没有提到，比如萨特、马克思。当然这不影响这部剧整体的优秀。
一部作品不要求写作水平怎么样，最起码要对得起书虫们的付出，更新那么慢把剧荒丢给书虫们算什么？职业操守都不要了还写什么书呢……
时间有没有开端，空间有没有边界。我期待更多的科学家们的努力研究。
太堵了，但也正是因此跳脱出了俗套大结局吧。六元弟弟真心适合这种很虐的角色，意气昂扬的少年感被生活消磨，尚未奋飞却一脚踏入泥潭，没有比这更令人心疼的了。岂有豪情似旧时，花开花落两由之～
为什么现代人都有更大的几率患上癌症？普通人怎样才能有效地预防/减轻癌症带来的伤害？ 本剧编剧大卫·塞尔旺－施莱伯既是癌症患者，更是一位有优异科研背景和深厚人文关怀的医生。本剧综合了前沿科研成果、编剧18年的抗癌经验，是一本有充分科学研究支撑的防癌抗癌指南。 有人认为癌症是上帝在无形之中写好了的痛苦遭遇，是人类演化的一个漏洞。 得病并不完全和基因有关，我们不健康的生活方式会触发我们的基因，最终让我们疾病缠身。 我们正面临一场癌症大流行，所有工业化的国家癌症率都极速增加。 从1940年代以来，所有的工业化国家里癌症患者就一直在增加。 从1975年开始，增长速度开始加快，在年轻人中尤其如此。1975年到1994年，美国45岁以下女性的患癌率每年提高1.6%，男性甚至更高（1.8%）。在一些欧洲国家，比如法国，患癌率在过去20年里提高了60%。 本剧评分为两部分。 首先，我们将介绍现代社会导致患癌率提高的三大因素，并了解如何避免他们。 然后，我们将探索一些实践，这些实践帮助我们有依据地抗癌防癌。 ———————————————————————— 因素#1：我们的饮食中增加了大量的高精制糖类； 编剧认为，现代工业化的饮食习惯和我们基因所适应的饮食习惯不符，这导致了我们身体的不适应。 我们从旧石器时代，每人一年消费2公斤精制糖（蜂蜜）；到1830年每人一年消费5公斤，再到2000年每人一年消费70公斤糖。 我们的基因依然留有数十万年前正在演变时的印记，那时人类还是狩猎者和采集者。 随着时间的推移，这些基因仍然与我们祖先的环境，尤其是祖先的食物来源相适应，至今也没有大的改变。 今天我们的身体依然期望采用那时的饮食习惯，吃的东西都来自于捕猎和采集。 这种饮食习惯包含大量的蔬菜水果，偶尔会有一些野生动物的蛋和肉。这些食物能保持人体必需脂肪酸（ω-6和ω-3）的平衡，糖分很少，也不含面粉。（我们祖先唯一的糖分来源是蜂蜜，他们不吃谷物。） 所有的科学文献都指向了同一方向：人们若想免受癌症的侵袭，就应该严格减少加工糖类和漂白面粉的食用量。 这表示你得习惯喝不放糖的咖啡（喝茶的话不放糖要容易些），这也表示你一周凑合着吃两到三次甜点就够了（水果不受限制，只要不用糖或糖浆裹在上面）。 还有一个选择就是食用糖类的自然替代品，这些食物不会导致血糖或胰岛素含量急剧上升。 因素#2：种植和饲养方法的改变，改变了我们的食物； 如果动物们吃的是草，那么这些牛肉、鸡肉、牛奶、鸡蛋中ω-3和ω-6脂肪酸的量就能完美平衡（接近1:1）。 如果它们吃的是玉米和大豆，最终会导致我们体内两种脂肪酸的失衡，比例可达到1:15甚至1:40。 动物们吃的不但已经面目全非，而且它们还得被迫注入激素，来刺激牛奶、牛肉、鸡蛋等产品生产。 因素#3：与大量的化学产品接触。 1.环境污染物。我们为了方便以及经济效益导入江河溪流的污染物最终会汇入大海，这些污染物持久而稳定，很难被分解。 这些污染物还具有生物累积性，被吞噬之后，会在我们体内逐渐累积。动物在食物链中的位置越高，体内含有的污染物就越多。我们身为食物链的顶端，自然是受影响最深的。 2.杀虫剂现象。编剧自述道，“前半生喝的牛奶、酸奶，吃的鸡蛋、肉类，都来自于用谷物饲养的牲畜，而那些谷物都喷过杀虫剂。我不削皮就吃的苹果在摆上水果商的货架之前，要喷15遍杀虫剂。” 3.双酚A。日常用的很多塑料瓶（PVC材料）加热会分泌出双酚A，这是肿瘤的盟友，可以令肿瘤抵挡住一部分人类对癌症的进攻。 ———————————————————————— 练习#1:从营养学入手 所有流
内容非常丰富的一本剧，信息量非常大。值得肯定和推荐，值得反复观看和购买纸质书。但是正如编剧所说，最好把本剧当成工具书，连续看下来真的会让人很崩溃。