把很多观点白话了，缩减了。就像书中说的，编剧“结网式学习”创作出了吧本剧。这部剧的功能更像是一本“好剧推荐”书，书中提到的书都是值得一读的书。
微信推荐值94.9%？也许因为推荐值太高期待太高读了感觉有点平淡啊。 就一很常规的言情剧集，还是师生的。😂 所以对我个人而言，比较无感。 无感为啥还要花四小时读完？ 因为我好奇啊？好奇为啥言情剧集能有94.9%的推荐值！
对书里的方子，持中立态度。可以试试，但不盲从。中医的确有其丰富的经验，每个人不同，一些方子还真不一定适合每个人。并且现代科学观点看来，有很多食物其实并没有太多营养价值，比如红枣补血早就被检查出，除了维生素盒糖份高以外，含铁真的不多。 但一些观点我是认同的，女性自己要好好爱护身体；每个人都要对自己的身体负责，用心爱护。养生护体，不是等疾病来了才做，珍惜自己，尊重生命。
唤醒底层思维，眼见耳听不为实，逻辑链条推理出来的更接近真实，然而依旧不可证，世界的真相永远无法被证实，所理解的所以为的不过是自己想让自己去相信的。 另外，不管身处怎样的环境，警醒和大众保持一定的心理距离，群体意识大多非智非理性非最佳解，有意识的打破隐性假设，不迷信常识，不固执己见，突破认知和旧观念，善于演绎而并非简单归纳，以年度为单位复盘思维方式，空杯清零保持饥饿保持好奇。
欧洲人为什么比非洲人牛逼？编剧摆脱种族歧视的看法，通过对近因（钢铁，病菌，枪炮，文字，技术）和终因（环境，食物生产）的分析，探讨了一些人类历史的普遍模式，论述清晰，逻辑严密，值得一看。 这一版比上一版更容易理解了，而且还加上了专家的一些导读介绍，还是非常nice的。第一遍看的是上一版，因为草草读下来，虽受益匪浅，但还是无法说出个所以然来，感觉有必要再读一下。因此这次总结了一下编剧的论点和大纲。 亚力问题:“为什么是白人制造出这么多货物，再运来这里？为什么我们黑人没搞出过什么名堂？” 该问题可以引申成“为何不同大洲上人类发展的速度如此不同？”例如为什么越过大洋进行杀戮、征服和灭绝的，不是美洲、非洲或澳大利亚的土著，而是欧洲人和亚洲人？ 对亚力问题的解释:①族群之间的差异，带有种族主义色彩，比如认为欧洲人比非洲或美洲人更聪明。（明显是错的，各种族或许存在技术发展方面的差异，但在智力上是平等的）②北欧寒冷的气候比炎热潮湿的热带更能激发创造。因为寒冷的环境需要人绞尽脑汁的创造温暖。（但事实上农业，文字等在比较暖和的地方先出现）③于河谷低地相关。（但复杂的灌溉系统并非与中央集权的官僚体制同时出现）④列举有助于欧洲人征服、杀戮其他族群的直接因素，如枪炮、传染病、钢铁工具和工业产品。（编剧认为这是正确的，但这只是近因，编剧还不能解释为什么这些东西先出现在欧洲，而不是其他什么洲）。 关于亚力问题的回答，本剧分4部分。 第一部分《少林寺传奇Legend of Shaolin Temple》 ㈠人类起源于非洲，并向其他洲扩散。和各洲环境对人类发展的影响。 ㈡波利尼西亚各个岛屿的不同发展（同出一源的群体发展出不同的社会。原因:各个岛屿的面积、偏远程度、地势高低、气候、生产力、地理和生物资源都不同） ㈢皮萨罗俘虏阿塔瓦尔帕的事件（168西班牙人征服上万个印加人。原因:西班牙人拥有枪炮、钢铁武器和马匹的军事技术，来自欧亚大陆的传染病，欧洲的海事技术，中央集权的政治组织，以及文字等优势。） 看第二部分前先明白两个概念 a.食物生产指通过农业或畜牧业生产食物。 b.狩猎采集指借助狩猎、采集在野外收集食物 第二部分《少林寺传奇Legend of Shaolin Temple》 ㈠食物生产和种种优势的关联 ①存储更多食物（盈余的食物可以供养工匠、国王、士兵、文人） ②支持更多人口（军事上有人口优势） ③货物运输和交通（马等动物的驯服） ④温暖的衣物，工具等（牲畜的皮制作皮革，从石器到冶铁） ⑤病菌在征服战争的作用 ㈡食物生产的地理差异如何出现 a.有些地区的族群有独立发展出食物生产能力。b.有些族群在史前时代从那些独立发展中心采借了技术c.有一些族群既没有发展出食物生产的技术，也没有采借，直到现代仍维持狩猎—采集的生活方式。 ㈢讨论为何从狩猎—采集到食物生产的转变只发生在某些地区。 a.食物生产并不一定比狩猎采集优越。 b.食物生产的出现是渐进的逐步的而且也是无心的（不是主动发明或发现的） c.食物生产和狩猎采集不是泾渭分明的（有定居的狩猎采集者也有流动的农民和牧民，视生活环境而定） 农业生产和狩猎采集其实是两个生存手段，哪个合适就选哪个，混合型手段也是一种选择。从人类发展来看，主流是从狩猎—采集转变成食物生产。（当然只是主流，也不乏有从食物生产变为狩猎采集的例子）。 转变原因:ⅰ.可获得的野生食物变少了（比如人类大规模的屠杀动物，或一下气候原因导致动物灭亡）ⅱ.随着可驯化的野生植物变多，驯化植物的回报越来越多ⅲ.生产食物的技术（例如采收、处理和储藏）不断改进ⅳ.人口密度上升与食物生产兴起的双向关联（人多食物需求增多，食物多能养育更多人口）ⅴ.食物生产和狩
很欣赏和认可关聪的生活态度，做什么事情就要把它做到极致，人生可以如此精彩
很久没有看到这样让人惊心动魄的书了。从无数绝望到不放弃希冀，从卑微渺小到日益强大，从生活的残忍艰难到寻找到幸福快乐，这样的故事能给人以温暖和力量。
看懂三分之一，看不懂三分之二。看懂的是小学水平的，看不懂的，是因为那些数学描述。 我们了解一些最小的质子（本剧那时候还没有确定夸克存在）电子之类，了解这些基础材料拼出生命；我们也了解一些星系，无法想象的巨大宇宙。可是，我们不了解为什么会有自我意识？一声叹息
可以改名“沃克（伏盖）公寓”了。拉斯提雅这类形象真是各大作家都钟爱塑造的。
读完整本剧概括出来其实杀人的理由逃不出只有两个：钱和情。And这部剧最大的特点就是简单粗暴还直接，无悬疑纯纪实，所以影视性不强但极具真实性，验尸的过程详细到我一直在庆幸当年听了我爸的话没有报法医专业，血肉模糊敲头取骨读的我汗毛竖起。读完有一个问题：破案推理有法医就好了，还要警察做甚？？？！
设定不合理，你这精灵古树SS的，召唤精灵如果不是外挂只有一阶二阶，那别人顶阶骨龙怎么召唤的？莫不是别人SSSSSSSS阶的骨龙巢穴？
书中张居正的点评更易懂。每天与书友共读，添加了他分享的南怀瑾老师的一些解读；也有增加他提供的一些背景信息。四百多个日子转瞬即逝，读过的不能都记住，但是这样的状态，令人温暖……
高中部分想吐槽的挺多的，毕业之后的情节更加吸引人，而且笑点多。 和大部分剧集一样，男主是给女主爱的，男二是给读者爱的，尤其是番外里的纪修染，满手鲜血，风光霁月，是白月光，是意难平。这样的人身边没有聂无忧，可真遗憾。 可爱的人太多，希望大家好好生活。
编剧大大加油加油，努力爆更啊！ 你说承哥不会看孟佛喝不进去用嘴喂她吧～😍😍
我觉得我原本也是故事里的哼哼，害怕改变，安于现状，将外界的变故归咎于别人。于是只能做着鸡肋的工作，谈着鸡肋的感情，过着鸡肋的生活。每天做的事情就是和身边的唧唧抱怨生活抱怨工作抱怨感情。总想着说不定有一天就变好了（我们奢香突然就会出现一个好男人，拯救无望的自己），就像他们想着奶酪突然有一天就自己出现了。可是有一天，唧唧不再和我一起守在空奶酪房了，他要重新去探险，去寻找新的奶酪。他劝我和他一起，可是我不愿意，我认为外面的迷宫太大了，会迷路，而且也不一定能找到新的奶酪。于是唧唧走了，只剩下哼哼一个人。一开始唧唧心里也害怕和恐惧，但是他还是选择了去探险。在一段时间里他都没有找到新的奶酪，他变得越来越虚弱，但是他相信一定会有新的奶酪了，而且他心里已经不再恐惧了，他即使还没有得到奶酪，但他已经变得更加勇敢了。最后他找到了奶酪N站，那里有比之前的奶酪C站更多，更新鲜的奶酪。但是他这次并没有被成功的喜悦冲昏头脑，他把鞋子脱下来挂在脖子上，以便能随时准备好下一轮探险的准备。从哼哼的状态变成唧唧的状态，就是最好的改变，我们也许都不需要变成嗅嗅和匆匆，就已经能感觉到生活在变得更好。 这是一篇很短的故事，不用一个小时就能看完。看完真的会给你一些启发。
兴致冲冲赶来欣赏，没想到看到的是一部汽车广告🤗真有你的🫡
商务印书馆的那个译本不错，这个不怎么样。全文主要说了人性格是由社会意识和追求权力与优越感力量相互制衡形成的。社会意识占上风时候，人会生出对社会的责任感和合作意识，对权力和优越感追逐占上风时人会做出种种违背社会意识，阻碍社会发展的举动，因此也会产生负面消极情绪占上风的性格特征，总之具有社会责任感和懂得与人合作推动社会进步是一个人应该追求的目标。
借用书友整理结果： 一、七大营养素 用脑需要蛋白质、维生素、矿物质；熬夜消耗维生素AB、磷脂、蛋白质。 1、碳水化合物： 主要包括粮食、水果等，作用是提供能量。碳水化合物会分解成葡萄糖，但过量会转化成脂肪。碳水太多会导致肥胖、糖尿病。每100克产生400千卡能量。 推荐食物：玉米、土豆、燕麦、莲藕、红薯、山药。 不推荐食物：白米、白面淀粉含量高，同样100g，米面的淀粉含量是薯类（土豆山药芋头）的4倍，是豆类的2倍；面，吸收太快，容易升血糖，容易饿；粉条。 2、蛋白质： 是细胞的构成成分，酶和激素的主体。混合食物中有肉类，会降低餐后血糖的上升速度。蛋白质吃100千卡，消化分解会损耗30%。每100克产生400千卡能量。 蛋白质不足会导致阿尔兹海默病、呆小症、肌肉无力、消化能力差、睡眠不好，频繁感冒、发育迟缓、贫血、易疲劳、骨质疏松。 推荐食物：肉蛋奶鱼、肝脏、鸭血。200ml牛奶/酸奶有6-7g蛋白质；1个鸡蛋有6-7g蛋白质；100g瘦肉或者鱼有20g蛋白质。 适量推荐食物：鸡汤没有鸡肉有营养，还有大量脂肪；大豆蛋白质高，缺乏某必需氨基酸，只吃大豆获取蛋白质会导致代谢多、肾脏负担重，豆制品、食用菌容易吃多。 一个成年男子要吃150g瘦肉、1个鸡蛋、200ml牛奶。 3、脂类： 脂类包括脂肪+类脂，脂肪又称甘油三酯，类脂包括磷脂、胆固醇和糖脂。每100克产生900千卡能量。 缺少会导致皮肤干燥、视力差、记忆力减退。 磷脂：神经和大脑细胞一半是磷脂，可增强记忆力、预防老年痴呆。鸡蛋有卵磷脂、肉也有磷脂。植物的芝麻、葵花籽和大豆也有磷脂。 胆固醇：形成激素的原料，不吃肉蛋奶会导致卵巢早衰。吃进去的胆固醇会成为细胞和一部分，和肝脏产生的胆固醇不是一回事。 饱和脂肪酸：固体，如肥肉、腊肉；单不饱和脂肪酸：橄榄油、茶籽油；多不饱和脂肪酸：液体，大豆玉米油等。 反式脂肪酸（人造奶油、植脂末）：将植物油部分氢化，呈固态，价格比动物油低，糕点类、薯条薯片爆米花、冰淇淋、奶茶、咖啡都有。小于2g。 每天吃1个鸡蛋、1袋牛奶、100-150g瘦肉，1周2-3次鱼就足够。 4、维生素：极容易缺乏，很难过量。 维生素不能合成，只能从食物中提取，水溶性维生素特别容易流失，会从尿液和汗水排出。 维生素A被视神经的光敏感作用需要，特别是黑
2006 · 美国
2002 · 西班牙
2008 · 美国
1978 · 巴西
2005 · 美国
2001 · 美国
1981 · 美国
2002 · 印度
2005 · 阿根廷
1990 · 希腊
把很多观点白话了，缩减了。就像书中说的，编剧“结网式学习”创作出了吧本剧。这部剧的功能更像是一本“好剧推荐”书，书中提到的书都是值得一读的书。
微信推荐值94.9%？也许因为推荐值太高期待太高读了感觉有点平淡啊。 就一很常规的言情剧集，还是师生的。😂 所以对我个人而言，比较无感。 无感为啥还要花四小时读完？ 因为我好奇啊？好奇为啥言情剧集能有94.9%的推荐值！
对书里的方子，持中立态度。可以试试，但不盲从。中医的确有其丰富的经验，每个人不同，一些方子还真不一定适合每个人。并且现代科学观点看来，有很多食物其实并没有太多营养价值，比如红枣补血早就被检查出，除了维生素盒糖份高以外，含铁真的不多。 但一些观点我是认同的，女性自己要好好爱护身体；每个人都要对自己的身体负责，用心爱护。养生护体，不是等疾病来了才做，珍惜自己，尊重生命。
唤醒底层思维，眼见耳听不为实，逻辑链条推理出来的更接近真实，然而依旧不可证，世界的真相永远无法被证实，所理解的所以为的不过是自己想让自己去相信的。 另外，不管身处怎样的环境，警醒和大众保持一定的心理距离，群体意识大多非智非理性非最佳解，有意识的打破隐性假设，不迷信常识，不固执己见，突破认知和旧观念，善于演绎而并非简单归纳，以年度为单位复盘思维方式，空杯清零保持饥饿保持好奇。
欧洲人为什么比非洲人牛逼？编剧摆脱种族歧视的看法，通过对近因（钢铁，病菌，枪炮，文字，技术）和终因（环境，食物生产）的分析，探讨了一些人类历史的普遍模式，论述清晰，逻辑严密，值得一看。 这一版比上一版更容易理解了，而且还加上了专家的一些导读介绍，还是非常nice的。第一遍看的是上一版，因为草草读下来，虽受益匪浅，但还是无法说出个所以然来，感觉有必要再读一下。因此这次总结了一下编剧的论点和大纲。 亚力问题:“为什么是白人制造出这么多货物，再运来这里？为什么我们黑人没搞出过什么名堂？” 该问题可以引申成“为何不同大洲上人类发展的速度如此不同？”例如为什么越过大洋进行杀戮、征服和灭绝的，不是美洲、非洲或澳大利亚的土著，而是欧洲人和亚洲人？ 对亚力问题的解释:①族群之间的差异，带有种族主义色彩，比如认为欧洲人比非洲或美洲人更聪明。（明显是错的，各种族或许存在技术发展方面的差异，但在智力上是平等的）②北欧寒冷的气候比炎热潮湿的热带更能激发创造。因为寒冷的环境需要人绞尽脑汁的创造温暖。（但事实上农业，文字等在比较暖和的地方先出现）③于河谷低地相关。（但复杂的灌溉系统并非与中央集权的官僚体制同时出现）④列举有助于欧洲人征服、杀戮其他族群的直接因素，如枪炮、传染病、钢铁工具和工业产品。（编剧认为这是正确的，但这只是近因，编剧还不能解释为什么这些东西先出现在欧洲，而不是其他什么洲）。 关于亚力问题的回答，本剧分4部分。 第一部分《少林寺传奇Legend of Shaolin Temple》 ㈠人类起源于非洲，并向其他洲扩散。和各洲环境对人类发展的影响。 ㈡波利尼西亚各个岛屿的不同发展（同出一源的群体发展出不同的社会。原因:各个岛屿的面积、偏远程度、地势高低、气候、生产力、地理和生物资源都不同） ㈢皮萨罗俘虏阿塔瓦尔帕的事件（168西班牙人征服上万个印加人。原因:西班牙人拥有枪炮、钢铁武器和马匹的军事技术，来自欧亚大陆的传染病，欧洲的海事技术，中央集权的政治组织，以及文字等优势。） 看第二部分前先明白两个概念 a.食物生产指通过农业或畜牧业生产食物。 b.狩猎采集指借助狩猎、采集在野外收集食物 第二部分《少林寺传奇Legend of Shaolin Temple》 ㈠食物生产和种种优势的关联 ①存储更多食物（盈余的食物可以供养工匠、国王、士兵、文人） ②支持更多人口（军事上有人口优势） ③货物运输和交通（马等动物的驯服） ④温暖的衣物，工具等（牲畜的皮制作皮革，从石器到冶铁） ⑤病菌在征服战争的作用 ㈡食物生产的地理差异如何出现 a.有些地区的族群有独立发展出食物生产能力。b.有些族群在史前时代从那些独立发展中心采借了技术c.有一些族群既没有发展出食物生产的技术，也没有采借，直到现代仍维持狩猎—采集的生活方式。 ㈢讨论为何从狩猎—采集到食物生产的转变只发生在某些地区。 a.食物生产并不一定比狩猎采集优越。 b.食物生产的出现是渐进的逐步的而且也是无心的（不是主动发明或发现的） c.食物生产和狩猎采集不是泾渭分明的（有定居的狩猎采集者也有流动的农民和牧民，视生活环境而定） 农业生产和狩猎采集其实是两个生存手段，哪个合适就选哪个，混合型手段也是一种选择。从人类发展来看，主流是从狩猎—采集转变成食物生产。（当然只是主流，也不乏有从食物生产变为狩猎采集的例子）。 转变原因:ⅰ.可获得的野生食物变少了（比如人类大规模的屠杀动物，或一下气候原因导致动物灭亡）ⅱ.随着可驯化的野生植物变多，驯化植物的回报越来越多ⅲ.生产食物的技术（例如采收、处理和储藏）不断改进ⅳ.人口密度上升与食物生产兴起的双向关联（人多食物需求增多，食物多能养育更多人口）ⅴ.食物生产和狩
很欣赏和认可关聪的生活态度，做什么事情就要把它做到极致，人生可以如此精彩
很久没有看到这样让人惊心动魄的书了。从无数绝望到不放弃希冀，从卑微渺小到日益强大，从生活的残忍艰难到寻找到幸福快乐，这样的故事能给人以温暖和力量。
看懂三分之一，看不懂三分之二。看懂的是小学水平的，看不懂的，是因为那些数学描述。 我们了解一些最小的质子（本剧那时候还没有确定夸克存在）电子之类，了解这些基础材料拼出生命；我们也了解一些星系，无法想象的巨大宇宙。可是，我们不了解为什么会有自我意识？一声叹息
可以改名“沃克（伏盖）公寓”了。拉斯提雅这类形象真是各大作家都钟爱塑造的。
读完整本剧概括出来其实杀人的理由逃不出只有两个：钱和情。And这部剧最大的特点就是简单粗暴还直接，无悬疑纯纪实，所以影视性不强但极具真实性，验尸的过程详细到我一直在庆幸当年听了我爸的话没有报法医专业，血肉模糊敲头取骨读的我汗毛竖起。读完有一个问题：破案推理有法医就好了，还要警察做甚？？？！
设定不合理，你这精灵古树SS的，召唤精灵如果不是外挂只有一阶二阶，那别人顶阶骨龙怎么召唤的？莫不是别人SSSSSSSS阶的骨龙巢穴？
书中张居正的点评更易懂。每天与书友共读，添加了他分享的南怀瑾老师的一些解读；也有增加他提供的一些背景信息。四百多个日子转瞬即逝，读过的不能都记住，但是这样的状态，令人温暖……
高中部分想吐槽的挺多的，毕业之后的情节更加吸引人，而且笑点多。 和大部分剧集一样，男主是给女主爱的，男二是给读者爱的，尤其是番外里的纪修染，满手鲜血，风光霁月，是白月光，是意难平。这样的人身边没有聂无忧，可真遗憾。 可爱的人太多，希望大家好好生活。
编剧大大加油加油，努力爆更啊！ 你说承哥不会看孟佛喝不进去用嘴喂她吧～😍😍
我觉得我原本也是故事里的哼哼，害怕改变，安于现状，将外界的变故归咎于别人。于是只能做着鸡肋的工作，谈着鸡肋的感情，过着鸡肋的生活。每天做的事情就是和身边的唧唧抱怨生活抱怨工作抱怨感情。总想着说不定有一天就变好了（我们奢香突然就会出现一个好男人，拯救无望的自己），就像他们想着奶酪突然有一天就自己出现了。可是有一天，唧唧不再和我一起守在空奶酪房了，他要重新去探险，去寻找新的奶酪。他劝我和他一起，可是我不愿意，我认为外面的迷宫太大了，会迷路，而且也不一定能找到新的奶酪。于是唧唧走了，只剩下哼哼一个人。一开始唧唧心里也害怕和恐惧，但是他还是选择了去探险。在一段时间里他都没有找到新的奶酪，他变得越来越虚弱，但是他相信一定会有新的奶酪了，而且他心里已经不再恐惧了，他即使还没有得到奶酪，但他已经变得更加勇敢了。最后他找到了奶酪N站，那里有比之前的奶酪C站更多，更新鲜的奶酪。但是他这次并没有被成功的喜悦冲昏头脑，他把鞋子脱下来挂在脖子上，以便能随时准备好下一轮探险的准备。从哼哼的状态变成唧唧的状态，就是最好的改变，我们也许都不需要变成嗅嗅和匆匆，就已经能感觉到生活在变得更好。 这是一篇很短的故事，不用一个小时就能看完。看完真的会给你一些启发。
兴致冲冲赶来欣赏，没想到看到的是一部汽车广告🤗真有你的🫡
商务印书馆的那个译本不错，这个不怎么样。全文主要说了人性格是由社会意识和追求权力与优越感力量相互制衡形成的。社会意识占上风时候，人会生出对社会的责任感和合作意识，对权力和优越感追逐占上风时人会做出种种违背社会意识，阻碍社会发展的举动，因此也会产生负面消极情绪占上风的性格特征，总之具有社会责任感和懂得与人合作推动社会进步是一个人应该追求的目标。
借用书友整理结果： 一、七大营养素 用脑需要蛋白质、维生素、矿物质；熬夜消耗维生素AB、磷脂、蛋白质。 1、碳水化合物： 主要包括粮食、水果等，作用是提供能量。碳水化合物会分解成葡萄糖，但过量会转化成脂肪。碳水太多会导致肥胖、糖尿病。每100克产生400千卡能量。 推荐食物：玉米、土豆、燕麦、莲藕、红薯、山药。 不推荐食物：白米、白面淀粉含量高，同样100g，米面的淀粉含量是薯类（土豆山药芋头）的4倍，是豆类的2倍；面，吸收太快，容易升血糖，容易饿；粉条。 2、蛋白质： 是细胞的构成成分，酶和激素的主体。混合食物中有肉类，会降低餐后血糖的上升速度。蛋白质吃100千卡，消化分解会损耗30%。每100克产生400千卡能量。 蛋白质不足会导致阿尔兹海默病、呆小症、肌肉无力、消化能力差、睡眠不好，频繁感冒、发育迟缓、贫血、易疲劳、骨质疏松。 推荐食物：肉蛋奶鱼、肝脏、鸭血。200ml牛奶/酸奶有6-7g蛋白质；1个鸡蛋有6-7g蛋白质；100g瘦肉或者鱼有20g蛋白质。 适量推荐食物：鸡汤没有鸡肉有营养，还有大量脂肪；大豆蛋白质高，缺乏某必需氨基酸，只吃大豆获取蛋白质会导致代谢多、肾脏负担重，豆制品、食用菌容易吃多。 一个成年男子要吃150g瘦肉、1个鸡蛋、200ml牛奶。 3、脂类： 脂类包括脂肪+类脂，脂肪又称甘油三酯，类脂包括磷脂、胆固醇和糖脂。每100克产生900千卡能量。 缺少会导致皮肤干燥、视力差、记忆力减退。 磷脂：神经和大脑细胞一半是磷脂，可增强记忆力、预防老年痴呆。鸡蛋有卵磷脂、肉也有磷脂。植物的芝麻、葵花籽和大豆也有磷脂。 胆固醇：形成激素的原料，不吃肉蛋奶会导致卵巢早衰。吃进去的胆固醇会成为细胞和一部分，和肝脏产生的胆固醇不是一回事。 饱和脂肪酸：固体，如肥肉、腊肉；单不饱和脂肪酸：橄榄油、茶籽油；多不饱和脂肪酸：液体，大豆玉米油等。 反式脂肪酸（人造奶油、植脂末）：将植物油部分氢化，呈固态，价格比动物油低，糕点类、薯条薯片爆米花、冰淇淋、奶茶、咖啡都有。小于2g。 每天吃1个鸡蛋、1袋牛奶、100-150g瘦肉，1周2-3次鱼就足够。 4、维生素：极容易缺乏，很难过量。 维生素不能合成，只能从食物中提取，水溶性维生素特别容易流失，会从尿液和汗水排出。 维生素A被视神经的光敏感作用需要，特别是黑