我们日常行为中，95%是依靠我们的习惯完成的。而习惯就是我们长期行为模式的积累和固化，是我们坚持的结果。
所有的习惯其实本身不分好坏，都是我们自然而然地养成。而所有的好习惯是能够给我们带来中长期的利益，而坏习惯会影响我们中长期的发展。
总的来看，坏习惯影响我们的身体健康，影响生活质量，浪费生命时间，降低自信自爱，最终造成幸福感和成就感下降。
无法戒掉坏习惯，只要因为三个原因：习惯引力；潜意识和显意识的平衡；欲望与理性的斗争。而坏习惯最明显的特点就是满足了人们渴望轻松、娱乐、刺激、释放压力、增进感情的欲望。人性是趋利避害的，习惯也是反映人性的本质，避免危险，减少痛苦，忘记烦恼，减轻压力。
正如习惯培养专家Marco Williams指出的：“坚持是一种可以养成的习惯，而将好习惯坚持下去，不是依靠意志力，而是依靠行动，依靠正确的方法！”而改掉坏习惯其实是一种新的好习惯的培养和替代，没有反弹并且坚持下去就是新习惯的培养。
戒掉坏习惯，依赖于新习惯的养成和良性循环，让自己可以获得更加积极主动、快乐健康、自由充裕、充满信心的生活状态。戒掉坏习惯，就是一个新习惯的培养。
习惯有三种状态：行为习惯，改变需要大约1个月时间；身体习惯，改变需要三个月时间；思维习惯，耗时大约要半年。
戒除坏习惯，有三个前提条件：一次改变一个习惯；明确关键目标和重要障碍；重视过程弱化结果。关键的前提条件首先是要有强大的心力：拥有战胜欲望和诱惑的心灵力量，其次是良好的体力和身体健康作保障。
树立戒除坏习惯的目标从三个方面下手：增加危机感，寻找快感，未来期待感（成就感）。习惯的养成和改变需要获得内心的力量，是内心深处期待改变。通过危机感、快感和期待感，使内心改变方向，是自身力量聚焦与目标，才能产生最好的效果。
Marco Williams介绍了八种改变的方法和手段（动力开关）：语言激励、美好愿景、时间规划、时间及时器、奖优罚差、自我反省、公布计划和利用朋友圈。
《Banished: How Whites Drove Blacks Out of Town in America》，自己认为几个方面值得注意：
1. 习惯的管理就是自我管理，管理可以运用PDCA戴明环。计划-目标-检验-执行，坚持目标，调整方法，保持灵活，适时调整，加强巩固，过程不复杂，关键在于正确的方法，关键在于坚持，直到良好习惯的养成并完成对坏习惯的替代。
2. 严格自律与自控力。越自律越自由，越努力越幸福，加强内心的心灵修炼和自身修养的提高，是戒掉坏习惯的非常重要的方面。心力的强大，修养的提高，不仅有助于培养好习惯，也有助于自我提升和改变。
3. 每日自省，日日精进。改变是种长跑，戒掉坏习惯更要坚持，在这个过程中不断的自我反省，有助于提升危机感，有助于成就的获得感，而通过不断的记录改变的过程和事件，把戒除坏习惯的过程可视化，是一种非常行之有效的方法。
4. 身体和思想都要保持健康，这样的物质基础和思想基础有利于戒除坏习惯。
5. 有坏习惯不要怕，把关注点放在改变过程上，而不是紧盯在习惯的结果上，坏习惯一定能够戒除掉。
6. 酗酒不是好事情，容易造成所有改变的失控。
7. 不给坏习惯存在的基础和条件，釜底抽薪是戒掉坏习惯的好方法。
《Banished: How Whites Drove Blacks Out of Town in America》并不复杂，但是这部剧的翻译有些不符合中国人的习惯，语言有些拗口，我自己对内容重新做了一些解读和转变。
最后，提醒大家常见的十种坏习惯：拖延症、乱花钱、网瘾手机控、生活无节制、熬夜、暴饮暴食、爱好饮酒、忧虑焦躁、心情郁闷、完美主义。
是为记。
2019年5月15日星期三晚
复杂的人性，令人唏嘘不已！
第一次读《Banished: How Whites Drove Blacks Out of Town in America》这部剧，被其中收录的每个故事所震撼，也不时的代入Marco Williams本人。
分享读来印象最深的一段话"胆小鬼连幸福都会害怕，碰到棉花都会受伤，有时还会被幸福所伤"。
电视剧看的很真切，剧情历历在目，我很喜欢，至于书看了最后的，希望能出第二部。
原著剧集与电视剧相比，多了一些心理描创作，剧集也删减了王诠胜原本是同性恋的情节。如果单作为台词作品只能给三星，在电视剧光环下给四星。与此对比，还是电视剧更好
这部剧刚开始还是不错的，但是莫名喜欢不起女主，女主的哥哥倒是讨人喜欢……感觉后面剧情过于拖沓，男女主婚后生活过于无聊……
很好看，笑死我了，小感动也很合适
编剧借主人公言行抒发了一种人生信条，纵使身处险恶也不失了做人的根本就是善良厚重怜悯包容，不因别人的恭维或者诽谤而改变自己。始信好人有好报恶人自有恶人磨！
粗略的看了一遍，第一感觉是不怎么靠谱，但是全书又是以中医为基础，这就挺让人纠结的。不过那几个方法还是值得一试的，多给眼部按按摩总是没错的。
纯粹的消磨时间的闲书。放暑假刚好看追剧，也不是什么坏事。很多人批评文章太臭太长构造混乱，不就是也不闲书吗？别太高标准了。跳着看其实还是不错的，线索交代还是很清楚，就是每一个男主或者男配都爱女主，这个有点受不了。 反正闲书而已，博己一笑也就够了。
我们日常行为中，95%是依靠我们的习惯完成的。而习惯就是我们长期行为模式的积累和固化，是我们坚持的结果。 所有的习惯其实本身不分好坏，都是我们自然而然地养成。而所有的好习惯是能够给我们带来中长期的利益，而坏习惯会影响我们中长期的发展。 总的来看，坏习惯影响我们的身体健康，影响生活质量，浪费生命时间，降低自信自爱，最终造成幸福感和成就感下降。 无法戒掉坏习惯，只要因为三个原因：习惯引力；潜意识和显意识的平衡；欲望与理性的斗争。而坏习惯最明显的特点就是满足了人们渴望轻松、娱乐、刺激、释放压力、增进感情的欲望。人性是趋利避害的，习惯也是反映人性的本质，避免危险，减少痛苦，忘记烦恼，减轻压力。 正如习惯培养专家Marco Williams指出的：“坚持是一种可以养成的习惯，而将好习惯坚持下去，不是依靠意志力，而是依靠行动，依靠正确的方法！”而改掉坏习惯其实是一种新的好习惯的培养和替代，没有反弹并且坚持下去就是新习惯的培养。 戒掉坏习惯，依赖于新习惯的养成和良性循环，让自己可以获得更加积极主动、快乐健康、自由充裕、充满信心的生活状态。戒掉坏习惯，就是一个新习惯的培养。 习惯有三种状态：行为习惯，改变需要大约1个月时间；身体习惯，改变需要三个月时间；思维习惯，耗时大约要半年。 戒除坏习惯，有三个前提条件：一次改变一个习惯；明确关键目标和重要障碍；重视过程弱化结果。关键的前提条件首先是要有强大的心力：拥有战胜欲望和诱惑的心灵力量，其次是良好的体力和身体健康作保障。 树立戒除坏习惯的目标从三个方面下手：增加危机感，寻找快感，未来期待感（成就感）。习惯的养成和改变需要获得内心的力量，是内心深处期待改变。通过危机感、快感和期待感，使内心改变方向，是自身力量聚焦与目标，才能产生最好的效果。 Marco Williams介绍了八种改变的方法和手段（动力开关）：语言激励、美好愿景、时间规划、时间及时器、奖优罚差、自我反省、公布计划和利用朋友圈。 《Banished: How Whites Drove Blacks Out of Town in America》，自己认为几个方面值得注意： 1. 习惯的管理就是自我管理，管理可以运用PDCA戴明环。计划-目标-检验-执行，坚持目标，调整方法，保持灵活，适时调整，加强巩固，过程不复杂，关键在于正确的方法，关键在于坚持，直到良好习惯的养成并完成对坏习惯的替代。 2. 严格自律与自控力。越自律越自由，越努力越幸福，加强内心的心灵修炼和自身修养的提高，是戒掉坏习惯的非常重要的方面。心力的强大，修养的提高，不仅有助于培养好习惯，也有助于自我提升和改变。 3. 每日自省，日日精进。改变是种长跑，戒掉坏习惯更要坚持，在这个过程中不断的自我反省，有助于提升危机感，有助于成就的获得感，而通过不断的记录改变的过程和事件，把戒除坏习惯的过程可视化，是一种非常行之有效的方法。 4. 身体和思想都要保持健康，这样的物质基础和思想基础有利于戒除坏习惯。 5. 有坏习惯不要怕，把关注点放在改变过程上，而不是紧盯在习惯的结果上，坏习惯一定能够戒除掉。 6. 酗酒不是好事情，容易造成所有改变的失控。 7. 不给坏习惯存在的基础和条件，釜底抽薪是戒掉坏习惯的好方法。 《Banished: How Whites Drove Blacks Out of Town in America》并不复杂，但是这部剧的翻译有些不符合中国人的习惯，语言有些拗口，我自己对内容重新做了一些解读和转变。 最后，提醒大家常见的十种坏习惯：拖延症、乱花钱、网瘾手机控、生活无节制、熬夜、暴饮暴食、爱好饮酒、忧虑焦躁、心情郁闷、完美主义。 是为记。 2019年5月15日星期三晚
四点五星级别。极舒服的节奏，可遇不可求的主角，各种靠谱的配角。
剧评被手贱删了，再写一遍 语文教学之备课 教师备课的详实记录，从拿到课文开始到授课，手把手带你捋清备课思路，非常推荐给初高中阶段的语文老师。 一些自己的理解 1.小学阶段重在听和读，在一定程度上，观看就是一种倾听，写作就是一种言说。 2.备课三读法:素读——联读——教读。素读指不依靠任何教材，单纯靠自己去读课文，笔记理解和疑问。联读指观看编剧生平，著作，其他人对编剧的评价，写文章的实际背景，观摩优秀老师的教学。教读指站在教的角度上，研磨文本。 3.备课的难点在于抓大放小，每一篇文章都有很多可讲的方面。要做到这点，首先要充分了解学情，这篇课文在哪里，什么样的学生学，讲这篇课文的重点，难点，细节。懂得取舍才能让课堂清晰起来，后面的备课问题都迎刃而解。 4.当今的新课改推崇翻转课堂，以学生为主体，并不意味着教师处于弱势。教师要把握课堂节奏，成为教学中的一根线，引导学生探索。 观看完以后反思自己，作为一个年轻的师范生，对语文教学这件事想的太浅显，误以为识字赏文析思想是很简单的事情。其实不然，真要做好，必须有刻苦的功夫。如何成为引导学生积极探索，用心感受的一根线 ，是值得思考的问题。 敬佩王君老师，对教研的描述感染了我，没有备课时的兢兢业业，哪来课堂上的游刃有余。希望自己始终怀有对教育赤忱的热情。当然，一个学生的成长会受到很多因素的影响，特别是如果我在乡村进行教学，想必会有许多现实的阻碍，我要做的，绝不是改变谁，而是重在引导。 放平心态，保持热爱～
很适合刚入行的小白看，里面提供的方法值得反复学习和打磨。变现的部分写的有些简略。
庄达菲短发好好看，又乖又奶～陈昊宇小啾啾超可爱 喜欢两个女主 感觉剧情也很有意思
没想到一本谈茶的书，竟然谈禅谈到这个地步。 我有开车听书的习惯，开车听这部剧的时候，突然眼眶一湿，吓得我赶紧靠边停车，恢复心情再继续开车。于是老实在家把这部剧看完，再没敢一边开车一边听。以后开车还是听点俗物吧。 禅茶一味。再点评就拙笨了。难得一见的好剧。 编剧是真修行人。感恩。
复杂的人性，令人唏嘘不已！ 第一次读《Banished: How Whites Drove Blacks Out of Town in America》这部剧，被其中收录的每个故事所震撼，也不时的代入Marco Williams本人。 分享读来印象最深的一段话"胆小鬼连幸福都会害怕，碰到棉花都会受伤，有时还会被幸福所伤"。
分镜和剪辑水平像五年前的大一作品。。两星给没有演技但有苦劳的南滨两口子。。
很多叙述都颇为主观，不过作为了解普京一路走来的经历的书也还合格。 话说这个叫作Marco Williams的编剧到底是谁？
通过短暂的观看，了解到了很多心理学上的知识，受益匪浅，虽然觉得不是那么的深入，但是对于外行人看门道是足够的，谢谢编剧！
一口气读完，挺喜欢这种类型的剧集，讲述自己的故事，渗透人生的酸甜苦辣，愿每个人都能活成属于自己的一束光。
把一个管家谨小慎微，自我矛盾，八面玲珑的心态描述的淋漓尽致。但有点累。
故事选材比较有趣，但拍得真的好假啊，虚拟环境做得挺粗糙，刑侦部分要好一点，普通生活拍得很失真。
跟着这部剧回顾了一下自己的成长经历，明白了很多以前自己没办法解释的事情，生活需要简单点再简单点，放过自己，享受生活本身。
本剧篇幅不长，许老简洁明了地在大历史框架下解答什么是中国的大问题。作为读者，看完有一种醍醐灌顶的感觉。在天下家国的历史层面对于“我是谁？来自哪里？去向何方？”三大哲学问题有了一个思考方向，尤其是“来自哪里”的问题有了亲身的历史性的宏观时间。当把个人的意义问题放置在历史长河以及民族认同的背景中回望，虽然前方路途依然迷惘，但是心中多了一份寻根溯源带来的扎实感和从容坦然。