外国人写的，但应该也适合中国人吧。 我不知道能否做到隔日禁食，工作日不吃饭，会觉得很饿，休息日更是想用食物打发无聊
一、心态： 训练中热情是非常重要的。每日出入健身房，进行各种训练，再强壮的家伙都受不了这种过程，除非你真的爱它。逼着自己去健身房训练的人是不会取得他想要的结果的。 我经历过最艰难的时刻里依然能挤出时间训练，一般人会想每天疲于工作、事业、家庭、育儿，哪还能从一天中腾出一个小时来锻炼呢！但是底线是：如果你不去找时间，你不去付出，你就没有所得。 一些报道说，一天当中最容易被浪费的时间是晚上10点到12点。难道你那发烧的深夜档电视节目真的比塑造出一个好身体更重要？为何不早点入睡，明天早起来一个小时呢？我经常在早上5点钟训练，虽然要一点时间来适应，不过我在早晨的这段时间却取得了最佳的锻炼效果。 二、准备 每月一次拍照并记下一些重要的测量数据——脖围、胸围、二头肌尺寸、前臂尺寸、手腕的尺寸、腰围、大腿的尺寸、小腿的尺寸，还有体重。每一两个月，施瓦辛格手臂围度就增加1.27厘米。 三、方法： 总略： 健身训练时使用的重量较轻，反复的次数则较多，而且每组动作都做到精疲力竭为止。 具体实践：一般而言，让肌肉最大化发展的方式是：全力以赴完成一次反复时所能达到的最大重量——的75％时。如果使用这样的重量，能够完成这样的练习组： ·上半身肌肉，8～12次反复； ·腿部肌肉，12～16次反复。 这样的次数需要做至少4组动作，身体每个部位总共进行12组动作。组间休息1分钟。这使训练量足以刺激所有可用的肌纤维。如果每种动作的组数过多，会有训练过度的风险。 有经验的健身者这样训练： 第一组：使用较轻重量的热身组，15次反复或者稍微多一点； 第二组：增加重量，使得肌肉只能做大致10～12次的反复； 第三组：继续增加重量，使得“力竭”出现在8～10次反复后； 第四组：增加足够的重量，使肌肉只能做6次反复（强力组）。 第五组（可选）：使用相同的重量，尽量再做6次反复。如果需要的话，向训练伙伴寻求帮助，以完成该组练习（强迫次数组）。 肱二头三头等简单的肌肉恢复速度很快，需要更多的组数得到完全的锻炼，只要做9～12组动作；，完全锻炼大腿16～20组。三角肌后部是更小块的肌肉，一般来说，4～5组动作就足够了。 “收益递减法则”：用能做4-5次的重量训练，力竭，递减重量，力竭，递减至最小重量，力竭为止。中途不能休息。最后休息一分钟。反复前面的过程。这种方式反复的次数和组数要比正常情况下的多得多。 辅助：有氧运动能增加心肺耐力为为重量训练提供续航能力和带走乳酸废物的能力。身体就会将这种乳酸重新加工成一种的新的能源；心、肺和循环系统功能越好，那么你进行健身训练的强度就可以越大，但肌肉锻炼的重点依然在重量训练上。过度的有氧运动同样会伤身。 四、其他： 肌肉大就能体验到性爱般的泵感 遇到瓶颈时你要： 增加心肺能力 增加训练重量 ·增加每一组中的反复次数 ·减少组之间的休息时间 ·一次性不间断做两组或者更多组（超级组）
书的最后编剧一直在为躁郁症正名，而我却在无数个瞬间享受着它带给我的特殊感，“好与不好”被模糊，只要与“绝大多数”一词对立就使我瞬间找到了兴奋的秘诀。就像心理老师说的那样，我试图通过一系列的方式防止自己坠入平庸来证明自己的可能性。当然，这种特殊感的想法伴随着心性的渐趋稳定逐渐被我判定为是乐观的代表性之一…突然发觉，只针对于躁郁症来说，中国心理学精神病学的落后虽然使相关教育很贫乏且很多患者不能得到更好的治疗，但同时也避免了在对此有所了解但绝大多数人只流于表面的认知情况下对于躁郁症患者的误解所给患者带来的痛苦。
今年第一个最大的砖头啃完了，读了一半，发现可以听书，于是听了后半部，都是跑步的时候听的，真的是机器读的，机器人🤖️读的😂很多多音字都读错了。不过，非常节省时间。喜欢这个脑洞超大的老头，社会学、心理学、伦理学、逻辑思维都很在行👍
我国每个企业若都能象华为那样的工作与奖励方法，中国一定会早日实现全球第一。
本剧从认知革命（七万年前）到农业革命（12000年前）最后到科学革命（500年前）为顺序进行叙述。 认知革命前由于没有文字记载，编剧多用生物学的观点进行表诉，谈到现今的各种猜测，比较有趣 而后编剧从包括信仰，神明，宗教等等介绍农业革命 其实我感受最深的是国外的发展历史，你可以在脑子里有个大纲，人类开始飞速发展过后，包括殖民，帝国诞生，资本主义由来，现今的金融股票形成，科技和政府，科技和资本主义互相促进，对现在的很多存在的东西有个框架的了解。尽管我是个大学生，但是其实作为一个理科生还是对很多政治经济不大了解的。 另外，编剧在书里表露的对人类的一种批判（灭绝动物，对人类圈养家畜为自己服务，包括阶级对立），体现编剧的“善”，看完对世界会有更不一样的看法。 还有一句话，“天生带来允许，文化造成封闭”，这句编剧是对同性的看法，编剧的观点是只要存在就是自然合理，而禁止只是人的文化的的束缚。想想也是，女子三从四德，古代君臣父子不都是文化带来的束缚。 最后，编剧对人的未来充满着未知，在现今生物科学兴起，科学发展，以后的人可能长生不老，或者人脑的一切可以复制，到那时，人还是人吗？又将何去何从？ 听说编剧还有一本未来简史，会去看看
每个角落，都有有他的规则。 梦想，实现了就不叫梦想，得不到的才最美好，到不了的才是远方。 被需要，被牵挂，真的很幸福。
写一件事情的时候可不可以把它写完呀，这样看挺没劲的，再说编剧你这样的也会和故事少点感情的
我看希灵三部曲的顺序跟别人不太一样，异常→希灵→黎明，以异常为基点可以看出帝国和黎明之间大眼珠子的文笔是越来越成熟。大眼珠子在这三部书里从帝国崛起到帝国下的执行官日常再到受帝国影响的普通星球中的人民在魔潮中的挣扎求生，从帝国的宏观到黎明的微观，从不同的角度描述了一个宏大的世界架构。在描述这个大世界的同时大眼珠子也探讨了人性本质、社会发展、社会价值等方面的问题，这在黎明中显得格外突出。可以说黎明里有些比帝国和异常更为成熟和严谨的思考，世界并不是非黑即白的，正义的衡量标准是相对的，看待问题的角度是多样的，从读者角度看塞西尔人也许是代表先进正义正确的方向，但在万物终亡会来看，在没有高文出现的时候，这可能是当时的人类最好的选择，他们也在努力为人类找到生存之路。这部书里没有明显的反派，都是“普通的”人类（和半人半神的玩意）。
通过一个保姆的双眼，描写一个退休老将军的家庭，题材和写法很好。
看了电影，个人收获： （1）人生路漫，唯有Ocho años después地朝前走。 （2）珍惜每一天的拥有，珍惜每一天的感悟。
编剧开篇看似悲观的灵魂之问，实际却掩藏着对生命热爱和整天人生意义不断思考的心。 一本从生命本身追寻人生意义的小书，编剧最后的自问自答和好几位大腕的回信适合反复品读。
梁庄，在每个人的心里，它是在外游子时刻惦念，却回不去的故乡；也是在外游子的心灵寄托.“没什么大不了的，实在不行还可以选择回老家”想到这句话，心里不自觉的产生了巨大的心里安慰
长歪的玫瑰，
嗯……和原著很多不一样……
很多地方丰富一下。拍成一些电视剧也很好的，电影有很多版本但是都一般，一个电影表述不完这么多内容
2004 · 巴西
1944 · 瑞典
1964 · 西班牙
2003 · 英国
1960 · 美国
2004 · 美国
1986 · 美国
1924 · 美国
1961 · 法国
外国人写的，但应该也适合中国人吧。 我不知道能否做到隔日禁食，工作日不吃饭，会觉得很饿，休息日更是想用食物打发无聊
一、心态： 训练中热情是非常重要的。每日出入健身房，进行各种训练，再强壮的家伙都受不了这种过程，除非你真的爱它。逼着自己去健身房训练的人是不会取得他想要的结果的。 我经历过最艰难的时刻里依然能挤出时间训练，一般人会想每天疲于工作、事业、家庭、育儿，哪还能从一天中腾出一个小时来锻炼呢！但是底线是：如果你不去找时间，你不去付出，你就没有所得。 一些报道说，一天当中最容易被浪费的时间是晚上10点到12点。难道你那发烧的深夜档电视节目真的比塑造出一个好身体更重要？为何不早点入睡，明天早起来一个小时呢？我经常在早上5点钟训练，虽然要一点时间来适应，不过我在早晨的这段时间却取得了最佳的锻炼效果。 二、准备 每月一次拍照并记下一些重要的测量数据——脖围、胸围、二头肌尺寸、前臂尺寸、手腕的尺寸、腰围、大腿的尺寸、小腿的尺寸，还有体重。每一两个月，施瓦辛格手臂围度就增加1.27厘米。 三、方法： 总略： 健身训练时使用的重量较轻，反复的次数则较多，而且每组动作都做到精疲力竭为止。 具体实践：一般而言，让肌肉最大化发展的方式是：全力以赴完成一次反复时所能达到的最大重量——的75％时。如果使用这样的重量，能够完成这样的练习组： ·上半身肌肉，8～12次反复； ·腿部肌肉，12～16次反复。 这样的次数需要做至少4组动作，身体每个部位总共进行12组动作。组间休息1分钟。这使训练量足以刺激所有可用的肌纤维。如果每种动作的组数过多，会有训练过度的风险。 有经验的健身者这样训练： 第一组：使用较轻重量的热身组，15次反复或者稍微多一点； 第二组：增加重量，使得肌肉只能做大致10～12次的反复； 第三组：继续增加重量，使得“力竭”出现在8～10次反复后； 第四组：增加足够的重量，使肌肉只能做6次反复（强力组）。 第五组（可选）：使用相同的重量，尽量再做6次反复。如果需要的话，向训练伙伴寻求帮助，以完成该组练习（强迫次数组）。 肱二头三头等简单的肌肉恢复速度很快，需要更多的组数得到完全的锻炼，只要做9～12组动作；，完全锻炼大腿16～20组。三角肌后部是更小块的肌肉，一般来说，4～5组动作就足够了。 “收益递减法则”：用能做4-5次的重量训练，力竭，递减重量，力竭，递减至最小重量，力竭为止。中途不能休息。最后休息一分钟。反复前面的过程。这种方式反复的次数和组数要比正常情况下的多得多。 辅助：有氧运动能增加心肺耐力为为重量训练提供续航能力和带走乳酸废物的能力。身体就会将这种乳酸重新加工成一种的新的能源；心、肺和循环系统功能越好，那么你进行健身训练的强度就可以越大，但肌肉锻炼的重点依然在重量训练上。过度的有氧运动同样会伤身。 四、其他： 肌肉大就能体验到性爱般的泵感 遇到瓶颈时你要： 增加心肺能力 增加训练重量 ·增加每一组中的反复次数 ·减少组之间的休息时间 ·一次性不间断做两组或者更多组（超级组）
书的最后编剧一直在为躁郁症正名，而我却在无数个瞬间享受着它带给我的特殊感，“好与不好”被模糊，只要与“绝大多数”一词对立就使我瞬间找到了兴奋的秘诀。就像心理老师说的那样，我试图通过一系列的方式防止自己坠入平庸来证明自己的可能性。当然，这种特殊感的想法伴随着心性的渐趋稳定逐渐被我判定为是乐观的代表性之一…突然发觉，只针对于躁郁症来说，中国心理学精神病学的落后虽然使相关教育很贫乏且很多患者不能得到更好的治疗，但同时也避免了在对此有所了解但绝大多数人只流于表面的认知情况下对于躁郁症患者的误解所给患者带来的痛苦。
今年第一个最大的砖头啃完了，读了一半，发现可以听书，于是听了后半部，都是跑步的时候听的，真的是机器读的，机器人🤖️读的😂很多多音字都读错了。不过，非常节省时间。喜欢这个脑洞超大的老头，社会学、心理学、伦理学、逻辑思维都很在行👍
我国每个企业若都能象华为那样的工作与奖励方法，中国一定会早日实现全球第一。
本剧从认知革命（七万年前）到农业革命（12000年前）最后到科学革命（500年前）为顺序进行叙述。 认知革命前由于没有文字记载，编剧多用生物学的观点进行表诉，谈到现今的各种猜测，比较有趣 而后编剧从包括信仰，神明，宗教等等介绍农业革命 其实我感受最深的是国外的发展历史，你可以在脑子里有个大纲，人类开始飞速发展过后，包括殖民，帝国诞生，资本主义由来，现今的金融股票形成，科技和政府，科技和资本主义互相促进，对现在的很多存在的东西有个框架的了解。尽管我是个大学生，但是其实作为一个理科生还是对很多政治经济不大了解的。 另外，编剧在书里表露的对人类的一种批判（灭绝动物，对人类圈养家畜为自己服务，包括阶级对立），体现编剧的“善”，看完对世界会有更不一样的看法。 还有一句话，“天生带来允许，文化造成封闭”，这句编剧是对同性的看法，编剧的观点是只要存在就是自然合理，而禁止只是人的文化的的束缚。想想也是，女子三从四德，古代君臣父子不都是文化带来的束缚。 最后，编剧对人的未来充满着未知，在现今生物科学兴起，科学发展，以后的人可能长生不老，或者人脑的一切可以复制，到那时，人还是人吗？又将何去何从？ 听说编剧还有一本未来简史，会去看看
每个角落，都有有他的规则。 梦想，实现了就不叫梦想，得不到的才最美好，到不了的才是远方。 被需要，被牵挂，真的很幸福。
写一件事情的时候可不可以把它写完呀，这样看挺没劲的，再说编剧你这样的也会和故事少点感情的
我看希灵三部曲的顺序跟别人不太一样，异常→希灵→黎明，以异常为基点可以看出帝国和黎明之间大眼珠子的文笔是越来越成熟。大眼珠子在这三部书里从帝国崛起到帝国下的执行官日常再到受帝国影响的普通星球中的人民在魔潮中的挣扎求生，从帝国的宏观到黎明的微观，从不同的角度描述了一个宏大的世界架构。在描述这个大世界的同时大眼珠子也探讨了人性本质、社会发展、社会价值等方面的问题，这在黎明中显得格外突出。可以说黎明里有些比帝国和异常更为成熟和严谨的思考，世界并不是非黑即白的，正义的衡量标准是相对的，看待问题的角度是多样的，从读者角度看塞西尔人也许是代表先进正义正确的方向，但在万物终亡会来看，在没有高文出现的时候，这可能是当时的人类最好的选择，他们也在努力为人类找到生存之路。这部书里没有明显的反派，都是“普通的”人类（和半人半神的玩意）。
通过一个保姆的双眼，描写一个退休老将军的家庭，题材和写法很好。
看了电影，个人收获： （1）人生路漫，唯有Ocho años después地朝前走。 （2）珍惜每一天的拥有，珍惜每一天的感悟。
编剧开篇看似悲观的灵魂之问，实际却掩藏着对生命热爱和整天人生意义不断思考的心。 一本从生命本身追寻人生意义的小书，编剧最后的自问自答和好几位大腕的回信适合反复品读。
梁庄，在每个人的心里，它是在外游子时刻惦念，却回不去的故乡；也是在外游子的心灵寄托.“没什么大不了的，实在不行还可以选择回老家”想到这句话，心里不自觉的产生了巨大的心里安慰
长歪的玫瑰，
嗯……和原著很多不一样……
很多地方丰富一下。拍成一些电视剧也很好的，电影有很多版本但是都一般，一个电影表述不完这么多内容