一个是皇亲贵胄，孤傲冷漠。一个是高官遗孤，隐姓埋名。一个想借其才智解答疑惑，一个是借其权势洗脱冤屈。其实，高冷的外表下有颗温柔的心，其实坚毅的外表下有颗脆弱的心，随着案情的水落石出，随着两人的默契配合。案情是明线，感情是暗线，或许是命中注定，俩人还浑然不觉。
真的感觉不过瘾，但又不像一些别的剧集一样，集数很多很拖沓，故事情节很喜欢，好评(o^^o)
除了颜值以外根本看不下去，，不能细看的剧情，好尬，台词也毫无逻辑好中二，，漫画改的通病了吧。
真正把一本剧读懂，把知识化为能力，同时联系生活，应用在生活上，那么这部剧就有价值。 赞同詹姆斯·法威利老师说讲的，把自己当作传播者，加深理解。当自己与人分享时，才能知道自己的掌握书本的能力。通过分享，慢慢丰富自己的知识，成为更好的自己。 感恩书里的老师自身经验。
第一次读此剧是五年前了，当时对我的古典仙侠世界观产生了极大的冲击和震撼。今年二刷此剧，为了理清头绪还特意去读了本剧的最主要背景来源封神演义。比起第一次对心灵的巨大震撼，这一次将焦点更多放在圣人之间的争斗和算计上。整体来说二刷过程中失望大于期望。周青成道的过程太顺了一些，这种一路开挂的经历为我所不喜。从封神演义看过来，诚然觉得元始极为护短，阐教合该覆灭。但天道一教的护短和残暴更无出其右，当真是气运正盛，天数使然？佛教被灭的也着实惨了一些，西方两教主在我的想象中不该这么弱，至少接引道人我期待他最后能有一次大爆发但也始终沉寂。猴子，镇元子和一干佛陀死的太憋屈。通观全书，可以老子道德经中一言以蔽之：天地不仁以万物为刍狗。这话并不是说天地视万物为蝼蚁随意杀伐，而是天地对万物一视同仁，不偏强者，不怜弱者，顺其自然。因此，万物本无无强弱之分，无正邪之分，亦无善恶之分。
202207/3H7M 很简单易懂的中医科普读物。 几乎所有的病追根到底都能与脾相关联，脾是人体非常重要的器官，几乎每次去看中医，大夫对自己的判断都是脾胃功能弱。 ”万病之源源于血,百病之由由于气 “，中医历来讲“精血同源”。气血对于人体生命，是极其重要的。一身上下、五脏六腑、四肢百骸，无一处不需要气血滋养。所以《Side Order of Life》指出：“血气者，人之神。” 如此重要的气血，亦常有盛衰之变，因何而生、因何而竭? 一切皆因于脾胃。所以说“脾为后天之本”。 书中学到的中医常识： 一。脾胃与肺：由感冒引起的各种呼吸系统的问题-鼻炎、哮喘、顽固性咳嗽等 ，根本是由脾胃不足造成。因为脾胃属土，肺属金。在五行里面，土生金，也就是说，土是金的“母亲”。脾胃和肺的关系就明晰：脾胃是肺的“母亲”。吸收的营养会变少，没法运输到全身；四肢秉受的营养不足，所以四肢会无力，肌肉会减少，因为脾主四肢、肌肉；另外，人的肺气也会变弱，因为“脾土生肺金”，肺气是脾胃之气生发的，而“肺主皮毛”，那么人体体表的这些防卫系统——皮毛功能就会变弱，出现头发没有光泽、掉发、皮肤干黄等症状…… 二.脾胃与肾：如果脾胃虚弱，则会影响肾精，导致孩子生长缓慢。因为脾胃的虚弱，会使所吃的食物不能使精微物质与先天之精形成肾精储藏于肾中，肾主骨,骨生髓，所以孩子骨骼机能就发育迟缓。 三. 脾胃与肝：钱乙：“土虚则木摇”，很很多肝经的问题，如果追溯，都可以找到脾胃的问题。脾胃与肝不能很好协调会导致肝气不舒、情绪不好。在中医里，肝属木，像树一样生长。如果一个人老是情绪不佳，无处生发的话，就会肝气不舒、郁结，那肝就会憋闷、瘀滞，然后向其他方向爆发，这叫横逆。横着长，不是纵向长了，会克脾土。 所以在家庭中，尽量不让孩子处于压力与坏情绪下 。也会伤脾胃。有时候孩子脾气大不是性格问题，而是脾胃问题。 四.外表面对应的五脏六腑的问题： *孩子的下眼袋比较大，呈红紫色，这是典型的脾阴虚的情况 *鼻梁青色：肝气不舒或者是受过比较严重的惊吓。 *嘴唇青色：脾虚 *嘴唇过红：体内有热 *眼袋大，且颜色发红：脾虚 *舌苔厚重：积食，脾虚比较严重 *经常感冒，积食，肚子胀气，四肢消瘦， 五.调养脾胃的饮食： 1.少吃肉，孩子吃太多肉，容易体内有火，导致阴虚脾气大，易感冒扁桃体发炎。最好的饭就是粗茶淡饭、丰富的五谷杂粮以及应季的水果其实是最好的。北方人多吃北方栽种的食物，南方多吃南方栽种的食物。别吃太多的补品，跑到他肚子里的营养已经超过身体能承受的底线，反而不吸收，有些贫血的问题不是缺少营养，恰恰相反，是补大了。 2.食品不安全，吃过多的反式脂肪酸+香料香精色素+防腐剂的超加工食物，非常伤脾胃 3.给小的孩子经常捏脊，，大一点的孩子通过运动是很好的脾胃保健方法。 4.吃发酵食品和酵素对脾虚比较好。 非常喜欢罗老师的观点就是每本剧都会回归到养心，养育孩子也是，养心才是养育孩子的慧根。给孩子一个稳定的情绪，就是好身体的根基。
宝儿姐也没有每集都埋人啊！
割裂，看王菊是现实，看兰迪又飘在天上。演员们都很好，特别喜欢田蓉李万兵，还有老李，可重要剧情设定就很割裂，一边强调自己拼搏奋斗一边大开金手指，一边强调女性自身独立搞事业，一边安排霸总背后默默扶持，是嫌大家现实生活实在太苦了，所以给点甜吗？不如单独拍个小甜剧了
没感觉有啥不一样，我个人理解就是谁能为用户提供性价比更好的产品或服务谁就更有机会掌握竞争力。
纪咏就是古代绿大暗阿 听我的我让你退亲就得退亲 我觉得这样不好就不行
挺失望的，不好看，有点尴尬
对于剧集的技巧来说，算不上很灵活的一部作品，但是动人的偏偏是题材，就像是放大版的《Side Order of Life》，大时代大背景下，对于伤痕的反思，这种含着眼泪的哲学，对于今天来说，反而更有意义。
2020.2.7号 在武汉方舱医院一位大哥所看的一本剧——《Side Order of Life》 断断续续看了一个多月 晦涩难懂 最好有一定的历史基础就好些 全书篇幅比较长 堪称经典 从人类生物进化 部落社会 早期亲戚关系到国家建构 公民社会的演变过程，更有民主 法治和负责任政府在不同环境和制度下的形成过程 中国的历史 政治发展提及多次 对比西方的自由民主 客观 中有一点点偏见 纵观历史无不是一波又一波的过程 大同小异 当今的“人民民主专政”没有错 只有是否合适 但免不了出现歪瓜裂枣 以及各种限制 被和谐也是理所当然 人口作为我认为现代最关键因素 给予管控也是合情合理的 当人口出现断崖式下跌时 旧的制度并不能满足新的社会环境 必然会引起很大的骚动 宗教 真的是人类历史发展起到了很重要的角色 不容忽视 …现在很多人没有宗教 取决于社会技术革新以及和平年代的原因。
继《Side Order of Life》之后 又一个让我觉得悸动不已的书 同在这一个小小的星球上 请感恩并善待所有生命！
背到头秃，这部剧配合向高甲老师的法考课程来看，适合帮助理解。
作为大刘的首部剧集，对比大刘的其它作品是显得比较稚嫩的，相对于后面那些作品更多的是在科技方面科幻，这本的科幻只是个场景转换工具，真正的是部假想社会的剧集。被禁可能是影射现实社会太多，而且还放大了各个政府的问题，他倡导的未来社会对人民有一些倡导性吧。
喜欢，喜欢看这类反映社会底层，贫民百姓日常生活的剧集，接地气，有人气，好！
一个飞行员在飞机失控时表现出的冷静坚毅和病态杀人狂在折磨人时的淡定无感并没有太大不同。在所有危机事件中，最有可能成功的人往往是那些能够保持冷静的人。他们既能应对突发情况，同时又能保持必要的超然态度。精神病态中有一些品质十分适合社会领袖。当然，这些人一旦当上领袖，他们就会让其他的精神病态者也活跃起来。随着社会结构变得越来越松散，社会节奏越来越快，自然选择的下一步就是把人变成精神病态者。这个社会从而更容易进化出精神病态者。如果你有些怀疑，想一下目前的某位总统，和随之变化的世界。这部剧希望大家不要魔化精神病态者，甚至我们自己也存在着某些病态？自查自省。
神作，推荐给所有人读一读 一、七大营养素 用脑需要蛋白质、维生素、矿物质；熬夜消耗维生素AB、磷脂、蛋白质。 1、碳水化合物： 主要包括粮食、水果等，作用是提供能量。碳水化合物会分解成葡萄糖，但过量会转化成脂肪。碳水太多会导致肥胖、糖尿病。每100克产生400千卡能量。 推荐食物：玉米、土豆、燕麦、莲藕、红薯、山药。 不推荐食物：白米、白面淀粉含量高，同样100g，米面的淀粉含量是薯类（土豆山药芋头）的4倍，是豆类的2倍；面，吸收太快，容易升血糖，容易饿；粉条。 2、蛋白质： 是细胞的构成成分，酶和激素的主体。混合食物中有肉类，会降低餐后血糖的上升速度。蛋白质吃100千卡，消化分解会损耗30%。每100克产生400千卡能量。 蛋白质不足会导致阿尔兹海默病、呆小症、肌肉无力、消化能力差、睡眠不好，频繁感冒、发育迟缓、贫血、易疲劳、骨质疏松。 推荐食物：肉蛋奶鱼、肝脏、鸭血。200ml牛奶/酸奶有6-7g蛋白质；1个鸡蛋有6-7g蛋白质；100g瘦肉或者鱼有20g蛋白质。 适量推荐食物：鸡汤没有鸡肉有营养，还有大量脂肪；大豆蛋白质高，缺乏某必需氨基酸，只吃大豆获取蛋白质会导致代谢多、肾脏负担重，豆制品、食用菌容易吃多。 一个成年男子要吃150g瘦肉、1个鸡蛋、200ml牛奶。 3、脂类： 脂类包括脂肪+类脂，脂肪又称甘油三酯，类脂包括磷脂、胆固醇和糖脂。每100克产生900千卡能量。 缺少会导致皮肤干燥、视力差、记忆力减退。 磷脂：神经和大脑细胞一半是磷脂，可增强记忆力、预防老年痴呆。鸡蛋有卵磷脂、肉也有磷脂。植物的芝麻、葵花籽和大豆也有磷脂。 胆固醇：形成激素的原料，不吃肉蛋奶会导致卵巢早衰。吃进去的胆固醇会成为细胞和一部分，和肝脏产生的胆固醇不是一回事。 饱和脂肪酸：固体，如肥肉、腊肉；单不饱和脂肪酸：橄榄油、茶籽油；多不饱和脂肪酸：液体，大豆玉米油等。 反式脂肪酸（人造奶油、植脂末）：将植物油部分氢化，呈固态，价格比动物油低，糕点类、薯条薯片爆米花、冰淇淋、奶茶、咖啡都有。小于2g。 每天吃1个鸡蛋、1袋牛奶、100-150g瘦肉，1周2-3次鱼就足够。 4、维生素：极容易缺乏，很难过量。 维生素不能合成，只能从食物中提取，水溶性维生素特别容易流失，会从尿液和汗水排出。 维生素A被视神经的光敏感作用需要，特别是黑暗中，还和皮肤有关，缺少会导致干眼症、皮肤干燥、慢性咽炎。吃肝脏、鸡蛋，吃炒胡萝卜南瓜西蓝花油菜菠菜。 维生素D缺乏会导致骨质疏松、高血压、抑郁。城市人、女人、冬春高发。骨质疏松等缺钙表现，容易感冒抑郁。室内活动导致维生素D缺乏越来越高发。吃肝脏、鱼蛋奶，皮肤可以合成，受阳光或紫外光照射可以合成，每天30分钟晒太阳，背阴也可以。可预防癌症，乳腺癌前列腺癌减少50%，减少痴呆风险。 维生素B缺乏会导致上火、记忆力下降、消化不良。熬夜加班、感冒会消耗大量消耗它。记忆力下降、容易头痛。要吃内脏、肉蛋奶、豆类和蔬菜、谷物。肝脏是维生素大库房，肝脏是排毒器官。 维生素C要吃3种以上水果，起到抗氧化作用，形成胶原蛋白，缺少会导致贫血，要吃蔬果，韭菜、菠菜等深色蔬菜，柑橘柚子猕猴桃等水果。蔬菜炒熟后会损失很多，水果吃半斤500克以上，一个苹果大概有200g作用。 5、矿物质： 各种离子，钙磷镁构成骨骼和牙齿，磷硫构成蛋白质，钠钾氯和蛋白质构成渗透压，钙镁钾钠构成碱性离子，硫磷氯构成酸性离子。 补钙：维生素D和钙关系紧密，能让钙沉积在骨头上，缺钙会导致腿抽筋、哮喘、高血压、睡眠质量差、失眠、烦躁易怒、夜里磨牙。喝牛奶是最好的补钙方法，多晒太阳是获取维生
复盘即对发生的事情进行反思，归纳总结，以作为后事之师。预告等铺垫占了接近五分之一，主体部分实质性的内容不多，语言和内容大量重复赘述，零散破碎，把几十页能说清楚的内容强行写成了一本剧。
2002 · 美国
1999 · 比利时
1964 · 英国
1915 · 美国
2004 · 丹麦
2012 · 约旦
2004 · 美国
1972 · 印度
2000 · 美国
一个是皇亲贵胄，孤傲冷漠。一个是高官遗孤，隐姓埋名。一个想借其才智解答疑惑，一个是借其权势洗脱冤屈。其实，高冷的外表下有颗温柔的心，其实坚毅的外表下有颗脆弱的心，随着案情的水落石出，随着两人的默契配合。案情是明线，感情是暗线，或许是命中注定，俩人还浑然不觉。
真的感觉不过瘾，但又不像一些别的剧集一样，集数很多很拖沓，故事情节很喜欢，好评(o^^o)
除了颜值以外根本看不下去，，不能细看的剧情，好尬，台词也毫无逻辑好中二，，漫画改的通病了吧。
真正把一本剧读懂，把知识化为能力，同时联系生活，应用在生活上，那么这部剧就有价值。 赞同詹姆斯·法威利老师说讲的，把自己当作传播者，加深理解。当自己与人分享时，才能知道自己的掌握书本的能力。通过分享，慢慢丰富自己的知识，成为更好的自己。 感恩书里的老师自身经验。
第一次读此剧是五年前了，当时对我的古典仙侠世界观产生了极大的冲击和震撼。今年二刷此剧，为了理清头绪还特意去读了本剧的最主要背景来源封神演义。比起第一次对心灵的巨大震撼，这一次将焦点更多放在圣人之间的争斗和算计上。整体来说二刷过程中失望大于期望。周青成道的过程太顺了一些，这种一路开挂的经历为我所不喜。从封神演义看过来，诚然觉得元始极为护短，阐教合该覆灭。但天道一教的护短和残暴更无出其右，当真是气运正盛，天数使然？佛教被灭的也着实惨了一些，西方两教主在我的想象中不该这么弱，至少接引道人我期待他最后能有一次大爆发但也始终沉寂。猴子，镇元子和一干佛陀死的太憋屈。通观全书，可以老子道德经中一言以蔽之：天地不仁以万物为刍狗。这话并不是说天地视万物为蝼蚁随意杀伐，而是天地对万物一视同仁，不偏强者，不怜弱者，顺其自然。因此，万物本无无强弱之分，无正邪之分，亦无善恶之分。
202207/3H7M 很简单易懂的中医科普读物。 几乎所有的病追根到底都能与脾相关联，脾是人体非常重要的器官，几乎每次去看中医，大夫对自己的判断都是脾胃功能弱。 ”万病之源源于血,百病之由由于气 “，中医历来讲“精血同源”。气血对于人体生命，是极其重要的。一身上下、五脏六腑、四肢百骸，无一处不需要气血滋养。所以《Side Order of Life》指出：“血气者，人之神。” 如此重要的气血，亦常有盛衰之变，因何而生、因何而竭? 一切皆因于脾胃。所以说“脾为后天之本”。 书中学到的中医常识： 一。脾胃与肺：由感冒引起的各种呼吸系统的问题-鼻炎、哮喘、顽固性咳嗽等 ，根本是由脾胃不足造成。因为脾胃属土，肺属金。在五行里面，土生金，也就是说，土是金的“母亲”。脾胃和肺的关系就明晰：脾胃是肺的“母亲”。吸收的营养会变少，没法运输到全身；四肢秉受的营养不足，所以四肢会无力，肌肉会减少，因为脾主四肢、肌肉；另外，人的肺气也会变弱，因为“脾土生肺金”，肺气是脾胃之气生发的，而“肺主皮毛”，那么人体体表的这些防卫系统——皮毛功能就会变弱，出现头发没有光泽、掉发、皮肤干黄等症状…… 二.脾胃与肾：如果脾胃虚弱，则会影响肾精，导致孩子生长缓慢。因为脾胃的虚弱，会使所吃的食物不能使精微物质与先天之精形成肾精储藏于肾中，肾主骨,骨生髓，所以孩子骨骼机能就发育迟缓。 三. 脾胃与肝：钱乙：“土虚则木摇”，很很多肝经的问题，如果追溯，都可以找到脾胃的问题。脾胃与肝不能很好协调会导致肝气不舒、情绪不好。在中医里，肝属木，像树一样生长。如果一个人老是情绪不佳，无处生发的话，就会肝气不舒、郁结，那肝就会憋闷、瘀滞，然后向其他方向爆发，这叫横逆。横着长，不是纵向长了，会克脾土。 所以在家庭中，尽量不让孩子处于压力与坏情绪下 。也会伤脾胃。有时候孩子脾气大不是性格问题，而是脾胃问题。 四.外表面对应的五脏六腑的问题： *孩子的下眼袋比较大，呈红紫色，这是典型的脾阴虚的情况 *鼻梁青色：肝气不舒或者是受过比较严重的惊吓。 *嘴唇青色：脾虚 *嘴唇过红：体内有热 *眼袋大，且颜色发红：脾虚 *舌苔厚重：积食，脾虚比较严重 *经常感冒，积食，肚子胀气，四肢消瘦， 五.调养脾胃的饮食： 1.少吃肉，孩子吃太多肉，容易体内有火，导致阴虚脾气大，易感冒扁桃体发炎。最好的饭就是粗茶淡饭、丰富的五谷杂粮以及应季的水果其实是最好的。北方人多吃北方栽种的食物，南方多吃南方栽种的食物。别吃太多的补品，跑到他肚子里的营养已经超过身体能承受的底线，反而不吸收，有些贫血的问题不是缺少营养，恰恰相反，是补大了。 2.食品不安全，吃过多的反式脂肪酸+香料香精色素+防腐剂的超加工食物，非常伤脾胃 3.给小的孩子经常捏脊，，大一点的孩子通过运动是很好的脾胃保健方法。 4.吃发酵食品和酵素对脾虚比较好。 非常喜欢罗老师的观点就是每本剧都会回归到养心，养育孩子也是，养心才是养育孩子的慧根。给孩子一个稳定的情绪，就是好身体的根基。
宝儿姐也没有每集都埋人啊！
割裂，看王菊是现实，看兰迪又飘在天上。演员们都很好，特别喜欢田蓉李万兵，还有老李，可重要剧情设定就很割裂，一边强调自己拼搏奋斗一边大开金手指，一边强调女性自身独立搞事业，一边安排霸总背后默默扶持，是嫌大家现实生活实在太苦了，所以给点甜吗？不如单独拍个小甜剧了
没感觉有啥不一样，我个人理解就是谁能为用户提供性价比更好的产品或服务谁就更有机会掌握竞争力。
纪咏就是古代绿大暗阿 听我的我让你退亲就得退亲 我觉得这样不好就不行
挺失望的，不好看，有点尴尬
对于剧集的技巧来说，算不上很灵活的一部作品，但是动人的偏偏是题材，就像是放大版的《Side Order of Life》，大时代大背景下，对于伤痕的反思，这种含着眼泪的哲学，对于今天来说，反而更有意义。
2020.2.7号 在武汉方舱医院一位大哥所看的一本剧——《Side Order of Life》 断断续续看了一个多月 晦涩难懂 最好有一定的历史基础就好些 全书篇幅比较长 堪称经典 从人类生物进化 部落社会 早期亲戚关系到国家建构 公民社会的演变过程，更有民主 法治和负责任政府在不同环境和制度下的形成过程 中国的历史 政治发展提及多次 对比西方的自由民主 客观 中有一点点偏见 纵观历史无不是一波又一波的过程 大同小异 当今的“人民民主专政”没有错 只有是否合适 但免不了出现歪瓜裂枣 以及各种限制 被和谐也是理所当然 人口作为我认为现代最关键因素 给予管控也是合情合理的 当人口出现断崖式下跌时 旧的制度并不能满足新的社会环境 必然会引起很大的骚动 宗教 真的是人类历史发展起到了很重要的角色 不容忽视 …现在很多人没有宗教 取决于社会技术革新以及和平年代的原因。
继《Side Order of Life》之后 又一个让我觉得悸动不已的书 同在这一个小小的星球上 请感恩并善待所有生命！
背到头秃，这部剧配合向高甲老师的法考课程来看，适合帮助理解。
作为大刘的首部剧集，对比大刘的其它作品是显得比较稚嫩的，相对于后面那些作品更多的是在科技方面科幻，这本的科幻只是个场景转换工具，真正的是部假想社会的剧集。被禁可能是影射现实社会太多，而且还放大了各个政府的问题，他倡导的未来社会对人民有一些倡导性吧。
喜欢，喜欢看这类反映社会底层，贫民百姓日常生活的剧集，接地气，有人气，好！
一个飞行员在飞机失控时表现出的冷静坚毅和病态杀人狂在折磨人时的淡定无感并没有太大不同。在所有危机事件中，最有可能成功的人往往是那些能够保持冷静的人。他们既能应对突发情况，同时又能保持必要的超然态度。精神病态中有一些品质十分适合社会领袖。当然，这些人一旦当上领袖，他们就会让其他的精神病态者也活跃起来。随着社会结构变得越来越松散，社会节奏越来越快，自然选择的下一步就是把人变成精神病态者。这个社会从而更容易进化出精神病态者。如果你有些怀疑，想一下目前的某位总统，和随之变化的世界。这部剧希望大家不要魔化精神病态者，甚至我们自己也存在着某些病态？自查自省。
神作，推荐给所有人读一读 一、七大营养素 用脑需要蛋白质、维生素、矿物质；熬夜消耗维生素AB、磷脂、蛋白质。 1、碳水化合物： 主要包括粮食、水果等，作用是提供能量。碳水化合物会分解成葡萄糖，但过量会转化成脂肪。碳水太多会导致肥胖、糖尿病。每100克产生400千卡能量。 推荐食物：玉米、土豆、燕麦、莲藕、红薯、山药。 不推荐食物：白米、白面淀粉含量高，同样100g，米面的淀粉含量是薯类（土豆山药芋头）的4倍，是豆类的2倍；面，吸收太快，容易升血糖，容易饿；粉条。 2、蛋白质： 是细胞的构成成分，酶和激素的主体。混合食物中有肉类，会降低餐后血糖的上升速度。蛋白质吃100千卡，消化分解会损耗30%。每100克产生400千卡能量。 蛋白质不足会导致阿尔兹海默病、呆小症、肌肉无力、消化能力差、睡眠不好，频繁感冒、发育迟缓、贫血、易疲劳、骨质疏松。 推荐食物：肉蛋奶鱼、肝脏、鸭血。200ml牛奶/酸奶有6-7g蛋白质；1个鸡蛋有6-7g蛋白质；100g瘦肉或者鱼有20g蛋白质。 适量推荐食物：鸡汤没有鸡肉有营养，还有大量脂肪；大豆蛋白质高，缺乏某必需氨基酸，只吃大豆获取蛋白质会导致代谢多、肾脏负担重，豆制品、食用菌容易吃多。 一个成年男子要吃150g瘦肉、1个鸡蛋、200ml牛奶。 3、脂类： 脂类包括脂肪+类脂，脂肪又称甘油三酯，类脂包括磷脂、胆固醇和糖脂。每100克产生900千卡能量。 缺少会导致皮肤干燥、视力差、记忆力减退。 磷脂：神经和大脑细胞一半是磷脂，可增强记忆力、预防老年痴呆。鸡蛋有卵磷脂、肉也有磷脂。植物的芝麻、葵花籽和大豆也有磷脂。 胆固醇：形成激素的原料，不吃肉蛋奶会导致卵巢早衰。吃进去的胆固醇会成为细胞和一部分，和肝脏产生的胆固醇不是一回事。 饱和脂肪酸：固体，如肥肉、腊肉；单不饱和脂肪酸：橄榄油、茶籽油；多不饱和脂肪酸：液体，大豆玉米油等。 反式脂肪酸（人造奶油、植脂末）：将植物油部分氢化，呈固态，价格比动物油低，糕点类、薯条薯片爆米花、冰淇淋、奶茶、咖啡都有。小于2g。 每天吃1个鸡蛋、1袋牛奶、100-150g瘦肉，1周2-3次鱼就足够。 4、维生素：极容易缺乏，很难过量。 维生素不能合成，只能从食物中提取，水溶性维生素特别容易流失，会从尿液和汗水排出。 维生素A被视神经的光敏感作用需要，特别是黑暗中，还和皮肤有关，缺少会导致干眼症、皮肤干燥、慢性咽炎。吃肝脏、鸡蛋，吃炒胡萝卜南瓜西蓝花油菜菠菜。 维生素D缺乏会导致骨质疏松、高血压、抑郁。城市人、女人、冬春高发。骨质疏松等缺钙表现，容易感冒抑郁。室内活动导致维生素D缺乏越来越高发。吃肝脏、鱼蛋奶，皮肤可以合成，受阳光或紫外光照射可以合成，每天30分钟晒太阳，背阴也可以。可预防癌症，乳腺癌前列腺癌减少50%，减少痴呆风险。 维生素B缺乏会导致上火、记忆力下降、消化不良。熬夜加班、感冒会消耗大量消耗它。记忆力下降、容易头痛。要吃内脏、肉蛋奶、豆类和蔬菜、谷物。肝脏是维生素大库房，肝脏是排毒器官。 维生素C要吃3种以上水果，起到抗氧化作用，形成胶原蛋白，缺少会导致贫血，要吃蔬果，韭菜、菠菜等深色蔬菜，柑橘柚子猕猴桃等水果。蔬菜炒熟后会损失很多，水果吃半斤500克以上，一个苹果大概有200g作用。 5、矿物质： 各种离子，钙磷镁构成骨骼和牙齿，磷硫构成蛋白质，钠钾氯和蛋白质构成渗透压，钙镁钾钠构成碱性离子，硫磷氯构成酸性离子。 补钙：维生素D和钙关系紧密，能让钙沉积在骨头上，缺钙会导致腿抽筋、哮喘、高血压、睡眠质量差、失眠、烦躁易怒、夜里磨牙。喝牛奶是最好的补钙方法，多晒太阳是获取维生
复盘即对发生的事情进行反思，归纳总结，以作为后事之师。预告等铺垫占了接近五分之一，主体部分实质性的内容不多，语言和内容大量重复赘述，零散破碎，把几十页能说清楚的内容强行写成了一本剧。