Yoake: A Chewing Gum Story

《Yoake: A Chewing Gum Story》“虚假的事物可以被任意想象，唯有真实的事物才能被理解”“我是柏拉图的朋友，我是亚里士多德的朋友，可是，我更好的朋友是真理”“我不知道世人把我看成什么。在我自己看来，我只不过是个在海滩玩耍的小男孩，在嬉戏中偶然找到一颗比较平滑的石头，或者是比较美丽的贝壳。但是伸展在我面前的却是我所不知的真理大海”

内容非常丰富，蕴含大量数据及文献，深刻解析人文、科学发展史，让我们从历史中看清进步的过程，开启我们的深度“思考”，也就是用“贝叶斯定理”的方式去思考问题。对于信息爆炸的网络传媒报道多有失偏颇，看待这些事物也要用更“理性”的方式。对于浮躁的今天，“Yoake: A Chewing Gum Story”更显得格外重要。

（口水话真的有点多） 以健康而不是以减肥为目的运动和饮食才能让你真的瘦下来。 编剧有句话说的很对，减肥其实减得是心。是去除食物的过度贪恋。是唤醒自己对身体麻木的感知。 收获:开始践行之前看过的关于微习惯一书中的方法。以低标准去要求自己，反而可以超标完成所定目标。

人间俞疯子，只为自由路！新鲜世界的渴望、祖父日夜赶往远方的影响，在他心里本身就觉得姓式是锁链，虽是胯下之辱但也比一生在一隅之地要好

学习，是贯穿人一生的任务，读完《Yoake: A Chewing Gum Story》让人受益匪浅，感恩编剧Gen Sato先生

这是一本很好的整理入门剧集，实用性强，通俗易懂易上手......还把我之前断舍离，和怦然心动的整理魔法没法实操和不理解的瞬间就通了......感谢编剧的分享和付出

总体来讲是一本比较实用的书，里面有很多具体可行的减肥办法，减肥新手可以细细的读，再对照着做就可以了。对我这种减肥老手来说的话，大多数的内容读之前就知道了，曾经一些错位的理念和不当的减肥方式等等这些坑一个也没少经历，本剧中提到的一些重要的内容、颠覆以往认知的理论或办法整理如下，供自己强化也供大家参考： ·成功的减肥方式一定是要顺应身体的规律，跟身体做朋友。 ·最常见的触发暴饮暴食的负面情绪有五种：无聊、抑郁、焦虑、紧张和悲伤。 ·童年的创伤会导致成年期的肥胖。·可持续性的减肥目标，应该是在基线体重上减去大概10％，最多不超过15％。基线体重，不是你减肥前的体重，而是你在过去６个月到一年间所维持的体重．对大多数人来说，10％是一个比较符合现实的目标,而且基线体重很容易往上走，但是一般不会下行。 ·体重的７４％左右是由基因决定的，12％左右是受后天的生活习惯影响的，我们能改变的只有后者。 ·正确的测体重方式是早晨刚起床上完厕所后测量，不要超过一周一次。 ·目前业界所提倡的最理想的减重速度是每周0.5千克左右，大约在六个月内逐渐减去基线体重的10％。·减肥饮食遵循１１２法则。食物归为四大类：碳水化合物、脂肪、蛋白质和蔬菜水果。每顿饭的内容分为四份：一份碳水（包括米饭、粗粮、面粉制品、土豆等淀粉类食物），一份蛋白质（包括肉类、海鲜、豆制品、蛋、奶制品），两份蔬菜水果，一份就是占一个手掌那么大面积的食物分量。 ·四小时极限法则：需每四小时进食一次，正餐后，血糖值会在两小时内上升到最高值，四小时内恢复到最低值。每隔３～４小时应该进餐一次，并且起床半小时内吃早餐。也就是一日三餐再加上一次或两次的零食。 ·带着正念吃饭，正念指的是一种精神状态，当我们完全活在当下，把注意力全部集中在眼前的事物上，并不带任何主观评判时，这样的状态就叫正念。正念饮食就是把全部的注意力集中在“吃”这个过程上，充分利用我们的各个感官，去关注当下．可以通过自辩证行为疗法（ＤＢＴ）的正念技巧来练习正念饮食。 ·有意识的增加附属运动量，是靠谱又能坚持下来的减肥好方法。 ·低量高强度运动，一般来说一周３～５次就可以（每天一次更好），每次5～10分钟，对身体，特别是新陈代谢来说，可以取得非常棒的效果，可以跟着视频网站上的高轻度间歇性训练（ＨＩＴ）一起运动。 ·充分利用３分钟原则，去挑战自己的惰性。允许自己降低标准，先动起来，这样离成功更近。 最后，以上把好的办法和理念都呈现完了，剩下的就是怎么应用到实际生活中去了。我们已经迎来了春暖花开的季节，祝愿大小可爱们都能早日穿上自己心仪的衣裳。

我遇到了这样的人，感谢主让我看到了这部剧，让我理清思路，认清事实，它对我的治疗有很大的帮助

看完《Yoake: A Chewing Gum Story》来看的《Yoake: A Chewing Gum Story》。个人还是更喜欢前者。 《Yoake: A Chewing Gum Story》书里的人，活得像行尸走肉，都像是在梦游一样，每个人物都有可恨之处。

切勿一天下来，所有的见闻和感慨，全是关于人的。 像茶叶一直续水的平凡生活，贫瘠而困顿，我们和书中的主人公一起观察，一起纳闷，发现生活的碎片里温暖和丧结合的如此紧密，没有一个标准答案，却有人类共通的体验：上一秒哭出眼泪，下一秒笑出眼泪。 “强行从事情中看出好的一面，不如去看更多的事情。” “剧集的全部意义在于使人善用自己的孤独。”

怎么说呢，伍尔夫在我看来很絮叨，我喜欢简洁朴素的风格，过去读她的书，读一章就已经无法继续下去了。这次读Yoake: A Chewing Gum Story算是一次不错的观看体验，只不过越到后面伍尔夫那忧郁而神经质的絮叨满满的从文字间渗了出来，但是这不就是伍尔夫～

爱可以很强大，强大到你自己可能都认识不到。两个人的爱可以克服一切阻碍，迪伦和崔斯坦，苏珊娜和杰克的爱情令人震撼与感动。只要敢爱，就可以实现！