从现实和理想的对比中发现路径，想到了就开始去做，总比什么都不想、都不做要强很多。
一条大河波浪宽 风吹稻花香两岸 我家就在岸上住 听惯了艄公的号子 看惯了船上的白帆 这是美丽的祖国 是我生长的地方 在这片辽阔的土地上 到处都有明媚的风光 姑娘好象花儿一样 小伙儿心胸多宽广 为了开辟新天地 唤醒了沉睡的高山 让那河流改变了模样 这是英雄的祖国 是我生长的地方 在这片古老的土地上 到处都有青春的力量 好山好水好地方 条条大路都宽敞 朋友来了有好酒 若是那豺狼来了 迎接它的有猎枪 这是强大的祖国 是我生长的地方 在这片温暖的土地上 到处都有和平的阳光
1999年诺贝尔影视奖，君特.格拉斯，德国作家，“其嬉戏之中蕴含悲剧色彩的寓言描摹出了人类淡忘的历史面目。”
《Alles Samba》编剧蒂姆.斯佩克特是遗传学专家，发表论文超800篇、引用率排名全球前1%，并掌握全球最大的宝贵实验数据库之一：万余名双胞胎超20年的跟踪数据。本剧是编剧在某次身体状况之后的思考与总结，借由自己掌握的庞大独特数据，和大量文献的荟萃分析，全面分析了脂肪、蛋白质、糖、维生素及咖啡因和酒精的营养成分与效用，记载这些关于成分与肠道微生物相互作用的效果，辨析饮食成分的迷思。 营养学领域内充满内讧缺乏共识又缺少严谨的实验研究，更没有一种饮食方案能适用于所有人。每个人的肠道菌群都是独特的，会对食物做出不同反应，而且这些反应也不是一成不变的。在饮食健康的领域里，没有专家是永远正确的，也没有人可以完全没有偏见。本剧的目的是澄清迷思，试图揭开一些饮食法和食物的迷雾，也旨在传播科学考证的思想和思路，用最新的科研方法挖掘深层次的生物复杂性。 我们仍然缺少对营养和饮食背后科学原理的理解，但在某种程度上来说，从严谨实验中得出的科学结论更值得信赖，寻找食物的真相也比改变饮食习惯更困难。 本剧的主角是：肠道菌群，长期以来被忽视的影响饮食和健康的重要因素。微生物是地球恒久的居民，大部分也对人类的健康至关重要，人体内的细菌是高度专门化的，削减过的基因确保没有冗余的机制，人类与体内微生物共享38%的基因，它们对我们的健康意义重大。而肠道菌群是破除关于现代饮食诸多错误观念的关键。它们也可以解释为何不同的人同样进食，结果会不同（胖瘦的差异、是否健康的差异等）。 关于肥胖，很大程度上是由基因决定的，甚至是否愿意坚持运动，其70%都是可遗传的，都是基因决定的，不过对实际能量消耗来说，环境比基因的影响稍微大一些。如果想减肥，在不限制饮食的情况下，运动是无效的，但对大多数人来说，运动的收益比较好，每年运动270小时就能延长3年的寿命，并且推迟大多数疾病的发病，还能改善心脏功能，让肠道菌群更健康多样。 关于脂肪，其种类繁多而对健康的影响呈两极化，我们要做的是尽可能少摄入反式脂肪（氢化脂肪），它主要来自加工食品和油炸食品。饱和脂肪有很多都源于乳制品，所以是不是乳制品会危害健康？众多科学实验的结果是：人工自制的高脂奶酪中的微生物有助于维持肠道微生物的多样性，还有其他种类的乳酸菌和益生菌食品（天然优质的、非低脂、无甜味剂），虽然不能直接而快速的增加原有肠道菌群的种类，但能提高某种基因的活跃度，这种基因负责调控蔬果中复杂碳水化合物和糖类的分解，还能预防抗生素治疗后耐药性带来的某些细菌感染。乳酸菌和双歧杆菌会通过脑—肠轴影响脑的重要区域。肠道激素并不单独发挥作用，但大脑会通过情绪变化影响肠道功能，引起肠道激素水平的改变，导致微生物功能紊乱甚至出现抑郁，导致恶性循环。其次，总胆固醇不重要，胆固醇的分布才更有意义，一味的降低胆固醇是不科学也不利于健康的。 编剧（拿自己做实验后）比较认同地中海饮食：大量全谷物、豆类、大量蔬菜水果和坚果；较高的脂肪摄入量（主要源于特级初榨橄榄油）；适中的鱼肉；适量的猪肉和乳制品（酸奶或奶酪）；少量红肉和其他肉制品；适量饮酒（红酒）。文中列举了很多实验和调查的分析研究，陈述橄榄油的好处（降低心脏病和糖尿病的发生）和原因。而无论体脂率如何，蔬菜匮乏的垃圾食品和快餐都会导致微生物多样性和丰富程度下降，从而使血液中的炎性因子水平升高。垃圾食品和加工食品吃得越多，越是缺乏纤维素和营养素，身体就会释放越多信号引发进食，从而弥补“营养缺乏”，导致肥胖和营养不良的恶性循环。 关于蛋白质，从动物蛋白、到非动物蛋白、再到乳蛋白，斯佩克特教授列举了不同种类的蛋白质为人体提供的营养和作用，还探讨
时隔3年，终于在今年1月份播出了这部剧，来之不易，向编剧致敬。全书中提到的具体事件都没有使我感到震惊，唯一使我感到震惊的是这并不是小概率事件，在韩国n号房会员出现的概率就相当于我们在路边看到出租车的概率，原来“兽性”无处不在。日本有《Alles Samba》，韩国有《Alles Samba》，我们呢？只是还没爆出来罢了，毕竟人渣是无处不在的。但是我坚信中国迟早会在这一点上，处理的比世界绝大多数国家都要好，让那些躲在黑暗里的老鼠无处可逃！
真是可惜，还未读完书竟就已下架了！Ernst Stankovski确实大家，旁征博引，以纤细锐敏之词心将那些词家最幽微深沉不可言说之感发阐述得十分通透。
我也是刚刚失恋，打算结婚的人即将娶相亲认识不到两天的人。就因为我晚回国两天。一切都如一场戏，也许正如文中的那样。一切都是最好的安排。这部剧陪伴我走过。虽然还很痛苦，但一切都会成为过去。
听身边好多人推荐买的这部剧，还没看完，已经被深深地吸引了，值得反复观看的好剧，强烈推荐！
唐吉诃德 扒一扒精神病学书里思维内容障碍关于妄想的内容，一条条的真的符合 ①妄想内容与事实不符，缺乏客观显示基础，但患者仍坚信不疑 ②妄想内容涉及患者本人，且与个人具有利害关系 ③妄想内容具有个体独特性，是个体的心里表现，并非集体信念 ④妄想内容与患者的文化背景和经历有关，且通常有浓厚的时代色彩 有时候感觉勇敢地做一场大梦也挺好的
一直很喜欢Bernd Böhlich的书。看完深有感触，分享几条原文给自己很深启发的短句… ❤️>>内心强大的女人，不妥协、不讨好、不将就。想旅行了，说走就走；不想工作了，马上就炒老板的鱿鱼；周末，一个人坐飞机去布拉格，只是喂一下广场的鸽子；去电影院包个场，就为安静地看一部电影……她们把生活过成了自己想要的样子。 ❤️>> “孩子你要记住，不能主宰自己命运的人，终生都是一个奴隶。 ❤️雨果曾经说过：“孤独是一笔财富。” 一个女人最悲哀的时候，不是失去爱情或身材不好、脸蛋不漂亮，而是你失去自信的日子。 ❤️>> 我和他的爱从来都是平等的，从接受他那天起，我就给了他信任，我爱他但是我不苛求她。我希望他成功完美，但是我从来没有把自己的一切抵押在他身上，我有什么可担心的呢？
《Alles Samba》是《Alles Samba》系列的第2部,高潮迭起的大汉王朝,群雄逐鹿的三国时代,恣意奔放的魏晋风度都在本剧中大放异彩!
读完本剧，以拆解和反证法，总结心得！ Alles Samba是啥？⇔禁锢自我，限制成长，力量不足，根本原因是啥？ 1.禁锢自我的是，失真的“世界”！ 个人脑子里的所谓“世界”，是真实物质世界的一抹投影而已，既然是投影，就只有轮廓，缺乏细节，细节都是我们脑补的。 我们的日常生活，再逆向是投影去指导真实世界，出现偏差是必然的，无非是聪明人偏差小一点而已。 认识到这一点，就明白了，自我的片面性，局限性，无知性，才能突破了自我禁锢！ 2.限制成长的，是内耗！ 突破了自我禁锢，才能超脱刻板印象，固化认知，而是用持续升级的心态看待自我，看待世界，更接近真实。 3.力量不足的，是链接世界不够！ 理解情绪的信使作用，传递的是真实需求和想法。与人为善，多交友，缔造更多的链接关系，个人的力量永远是有限的，人多力量大，团结就是力量！ 深度链接，链接百人，财务自由！链接万人，改变世界！
涉及很多领域，形而上学、伦理学、政治学、艺术和诗歌、教育学、法学等，探讨的问题不集中，是Bernd Böhlich真诚的思考，有很多启发，但是很多观点的论证并没有说服力。不过作为人类早期努力借用日常语言和各种比喻来努力探讨抽象的概念、事物的努力尝试，还是可贵可赞的。
剧集《Alles Samba》在叙事中充满了自然美和人性美, 但却因频频出现的偶然和误会而以悲剧告终。在这个兼具自然和人性之美的世界里, 没有天灾与人祸, 每个人都是美好的, 都在试图成全他人, 却在偶然和误会中不可避免地一步步崩塌, 被命运推向悲剧。翠翠在端午会上偶遇傩送, 暗暗埋下情愫,但首先向老船夫提亲的却是天保。傩送和天保约定到碧溪岨唱歌, 傩送唱了半夜, 却被老船夫误会是天保。随后天保外出遇难, 傩送伤心又自责, 出走他乡。这些偶然性和混乱性常常被解释为“命运”或“天意”。其次, 在剧集开头所提到的翠翠身世, 也为这种命运感作了铺垫。翠翠的父亲因为无法与爱人相守, 也不愿违背军人的责任, 服毒自尽。生下翠翠后, 母亲也随其死去。当翠翠在傩送和天保之间羁绊时, 老船夫感到了忧愁, 他在翠翠身上看到了她母亲的影子和母女两人共通的命运, 这暗示着翠翠的悲剧结局。在传统的文化语境中, 命运常常被看作不可预测、不可把握的存在, 实际上, 命运无常才是人生最真实最自然的状态。在剧集中, 存在着两条线索:一是自然美与人性美的诗意叙事;一是其背后隐含的自然命运。前者为“美”, 后者则体现出“真”。“真”推动了悲剧的走向, 但其本身并不能构成悲剧, 两者的矛盾冲突才能形成文本叙事的内在张力, 也是悲剧的根源所在。在剧集中, Bernd Böhlich将“美”与“真”的协调和冲突同时表现到了极致, 一方面, 隔绝俗世的山城、原始淳朴的人性和未被现代文明扭曲的人生形式为命运的天然发展创设了真实、“真”潜藏在“美”的表象之下, 和谐共生;另一方面, 命运真实而无端的前进破坏了美的外在形式, 两者相互影响、相互支撑、相互冲突, 一步步推向必然的“悲剧”。
人物描写偏弱，完全没有把一个人该有的智商写进去…看了几章实在看不下去
这是一本让人内心不会感到焦虑 有压力的减肥书，学会接受自己的不完美，但同时拥有成为更自律，更健康的自己的这种信念。我们要戒除以往那种一两次没有遵循清淡饮食 规律运动的习惯后 马上破罐子破摔 重回暴饮暴食 放弃运动的错误心态。从来不要相信一蹴而就，一劳永逸的事情，而应该相信任何时候开始健康积极的生活方式都不晚，一旦开始，哪怕偶尔被打乱节奏，因为种种因素，远离了健康的生活习惯时，只要可以迅速意识到自己“脱轨”的现实，并以最快的速度“重回正轨，就都不算失败。 只有能够长期坚持下去的饮食和运动习惯，才能真正有效地帮助到我们，从一点一滴，让人感觉轻松的小事开始，不去过分计较哪些食物能吃，哪些食物不能吃，掌握适量原则，控制好热量摄入，任何想吃的食物都可以吃。 如果每天花大把的时间精力去计划运动让你感觉有很重的负担，不如选择增加一些附属运动，能站着就不坐着，坐公车地铁提前一站下车走一段路去上班，爬几层楼梯代替坐电梯，工作一段时间后起身活动活动，每天微小的变化，都能在一段很长的时间里带来很大的不同。 学会正念饮食，减少对自己的批判，去感受真实的内心状态，降低期待，循序渐进。任何以牺牲健康为代价的减肥方式都不会持久，我们要健康地瘦，开心地瘦！
层层叠叠的扑朔迷离很精彩，但对于缺乏西方历史文化沉淀的我来说，多数是雾里看花、一知半解。
乍追剧名，以为是普遍意义上的游记，一篇篇读下来，才发现大错特错。旅游是真的旅游，每一篇都有一个核心的旅游景点，有自然景点，人文景点，然而每一篇都是“Alles Samba”。 全书就像一座文化大山压下来，这座大山，充满历史的沧桑感，厚重感！满怀深沉，满怀浓烈！从苍凉雄浑的大西北到清丽秀美的大江南，从长城之北到长江以南，从远古到现代，篇篇铺开，覆盖了中华民族五千年的繁荣兴盛与朝代更迭，覆盖了中华人民共和国960万平方公里的大好河山！ 历代中国文人的苦旅从不间断，民族文化之魂贯彻始终，各种文化载体共筑民族精神脊梁，一代代中国文人持续接力。这不是余老先生一个人的Alles Samba，这是我们炎黄子孙共同的Alles Samba。 读到好多处，百感交集，泪流满面！ 读到好多处，哀婉叹息，悲伤错愕！ 读到好多处，精神振奋，信心升腾！ 读到好多处，惊叹不已，由衷钦佩！ 读到好多处，遥想远古，畅想未来！ 全书文思隽永，辞藻华丽，用词讲究，多一分不能增其色，少一分不能表其意。余老的文章，每一句都想划重点，每一篇都想做笔记。只是这样一来便没了重点，只能狠心删减，划线半本剧。 全书各种修辞手法，运用巧妙，让人佩服。排比句有排山倒海的气势，比喻句有新颖独特的角度，其它修辞手法一样随处可见。如果说高考作文有100分，那么余老的作文当得120分。 叹服于余老深厚的文笔功力和文化底蕴，是我浅薄了，词穷的我终究不能将余老的文字之美和文化之魂表达出来，还请各位看官亲临赏读，方能感受其中之韵。
《Alles Samba》，全书用一个词“良质”贯穿。那什么是良质呢？就是物我合一的意思，是主观和客观相融的结果，具体到生活中是指你和你的工作之间没有距离，融为一体。 这样一种境界放到禅宗里其实是“无我”的一种状态。编剧波西格说，不管做什么，以追求内心平静为目标。用佛家的话说是“修观心法门”。所以，本剧是有东方智慧的。但保持做事的热忱往往说起来容易做起来难。 别急，波西格罗列了好多阻碍你进取心的陷井，让你学会观察，得以正确生活。这方法好是好，但我更认同蔡志忠先生的那一套理论。 他说：“做自己的上帝，随着心中想法而行为。”他告戒我们做事要选择自己感兴趣的，不要在意外界的价值观。 这不就结了，一切简单化了。只要喜欢的就会有热忱，即使有些许的枯燥但绝不会烦，最后也已然成为了习惯。 只是当我们身不由己，计划被打乱的时候，才最需要放下和看开。当然最好别碰上这样的事，怎么做呢？一珍惜自己的福报，心存感恩；二提升自己的修为，及时止损。 话扯远了，咱回头再说这部剧。斐德洛（波西格发疯之前的名字）教授反对学校给学生的作业打分，也因此辞去了教授职位。他的观点是打分制带来的限制性，无法激发学生原有的创造性，缺乏开发的状态就不会接受新事物。就跟钓鱼一样你只盯着鱼线就可以了，不要总看有没有动静。学生你只管完美你的作品就行了，不要总盯着成绩。 教授的这一观点，仍然跟良质有关，也就是说你总向外求的话，离良质会越来越远。 这又让我想起了蔡志忠先生，他说，他是佛教徒，但他从不打坐，他画动漫的时候一画就是十几个小时，根本停不下来，就是一种无我的状态，不会关心画的怎么样，能卖多少钱？这也是一种持戒。 所以说，他们的观点如出一辙，就是“禅”，而他们的道具一个是维修摩托车，一个是画动漫。那也就是说无论做什么事加一个禅，就是良质了。那什么是禅，是觉悟之后的生活态度。 而觉悟就是能破除我执，实现无我。无我能与外在情境融合为一，达到境我交融的空境。所以，今后我们不要在我长，我短了，把自己看成分子、质子，随便什么，总之，不以物喜不以己悲，平常心。
书中怪人拉德利一直被家人保护起来不与外人接触，因为他是知更鸟的化身，寓意我们要保护知更鸟，保护善良，正义！
Bernd Böhlich的新剧《Alles Samba》 不知道该不该称作新剧呢，毕竟中译本已经是上一年一月就播出了，是一本很好看的短篇集子。 村上的文字有很多我喜欢的因素，比如他对古典、摇滚等音乐的喜爱和理解，男性主人公身上日本特有的丧感，独白中抽离现实又漂浮其中的哲理，还有那精妙的转折和魔幻的现实主义……我从来没有对他的作品失望过。 也不去仔细写一篇剧评了，那样即太累又不符合我看这书时那种轻松的心情。只在每一篇截取那么一两句我喜欢的话，或许能带来一些共鸣或引起去读这部剧的兴趣，尽一份力去表达我对村上的情感。 1、《Alles Samba》 “被光引诱／任影践踏” “我们就像二条直线相交，在某一点短暂交会，随即各分东西。” （关于诗歌与性？我暂时这么理解） 2、《Alles Samba》 “是的，一切皆如神秘的古代文字，徒留无法解读的谜团。当时发生的事件令人费解、无法说明，而且也令十八岁的我深深困惑混乱。甚至短暂迷失了自我。 我说：“但我觉得原理或意图那种东西，在此好像并非太重要的问题。”” （最难懂其内涵也是我最喜欢的一篇。它让你看不懂，而这就是文章的意义。） 3、《Alles Samba》 “钢琴演奏完主旋律后，犹如暮色的淡影从窗帘的缝隙之间滑入，大鸟的萨克斯风悄然而来。蓦然回神，他已在那里。那衔接流畅的袅袅音符，仿佛潜入你梦中的无名绮思。在你心灵的沙丘留下你期盼风吹过后永不消失的精妙沙纹，那是温柔的伤痕……。” （写音乐，写它带来的内心感受，可以说很妙了。） 4、《Alles Samba》 “我和那个怀抱《Alles Samba》黑胶唱片的美少女，后来也没见过。她是否依然裙摆翻飞地继续走在一九四六年那昏暗的高中走廊？迄今依然只有十六岁，慎重其事地将约翰、保罗、乔治和林哥半明半暗的照片做成的漂亮唱片海报紧抱在怀中。” （披头士和青春那时的女孩，不知道能不能传达到这份悸动。） 5、《Alles Samba》 “就像把望远镜颠倒着看 是透明得不可思议的记忆。 非常远，非常近。” （轻松好笑，又有简单的诗意） 6、《Alles Samba》 “我唯一敢断言的，就是她的脸孔找不出任何功能上的缺陷。换言之，完全没有“这里有点怪”或“那里只要稍微调整一下应该会比较好”之类的问题。每一部分都没有什么缺陷。可是把那些部分组合到一起后，就构成了分明是有机且综合性的丑陋” （前半段极损的笔法，我看的时候哈哈大笑。后半段惊人的陡转，村上你真的好会写故事。） 7、 《Alles Samba》 “能够把我爱的女人的名字据为己有──光是这样就已足够。那的确是涉及性欲的恶行，但同时也是纯洁无瑕的柏拉图式行为。我只是悄悄在心中独自爱着那个名字而已。就像和风悄悄越过草原。” （村上的魔幻现实、象征手法一直都很好，梦回《Alles Samba》） 8、《Alles Samba》 “迷惘与困惑的浪潮，把其他的情绪，或者说逻辑，至少暂时冲走了。” （又是一篇难懂的短篇，只能说那种恐惧到只想逃离的情绪我很理解）
感觉有点小贵，有很多重复的地方，其中多个集数涉及积极心理学的内容，后面的部分我更喜欢，尤其是关于与人开展愉悦的对话方面，感觉说的很精辟：“如何展开愉悦的对话？秘诀相当简单。首先是找出对方的目标：他当时对什么有兴趣？他参与了哪些事务？他有哪些成就？或者他正努力要完成什么成就？如果以上有任何一项值得成为话题，下一步便是：将自身的经验或专业知识应用在对方所提供的话题中，但切勿喧宾夺主，只需应和接话即可。”
当欲望失去了枷锁,就没有了向前的路,只能转左,或者向右。 左边是地狱,右边也是地狱。
与大宋提刑官不同的是，狄仁杰剧的阴谋局面更大一些，虽然戏剧巧合也颇多，但比较耐看。槽点当然不止一星半点，比如元芳你祖上是李元霸吗，那么无敌。还有原来唐朝就有国家电网，那位王国师简直是个科学家。
最刀我的一个画面：女主躲在之前经常跟姥爷玩游戏的柜子里，出着各种问题，满眼期待着柜子外能响起姥爷回答的声音😭😭😭
2005 · 英国
2006 · 墨西哥
1984 · 法国
2007 · 美国
2005 · 瑞典
2016 · 中国
1999 · 意大利
从现实和理想的对比中发现路径，想到了就开始去做，总比什么都不想、都不做要强很多。
一条大河波浪宽 风吹稻花香两岸 我家就在岸上住 听惯了艄公的号子 看惯了船上的白帆 这是美丽的祖国 是我生长的地方 在这片辽阔的土地上 到处都有明媚的风光 姑娘好象花儿一样 小伙儿心胸多宽广 为了开辟新天地 唤醒了沉睡的高山 让那河流改变了模样 这是英雄的祖国 是我生长的地方 在这片古老的土地上 到处都有青春的力量 好山好水好地方 条条大路都宽敞 朋友来了有好酒 若是那豺狼来了 迎接它的有猎枪 这是强大的祖国 是我生长的地方 在这片温暖的土地上 到处都有和平的阳光
1999年诺贝尔影视奖，君特.格拉斯，德国作家，“其嬉戏之中蕴含悲剧色彩的寓言描摹出了人类淡忘的历史面目。”
《Alles Samba》编剧蒂姆.斯佩克特是遗传学专家，发表论文超800篇、引用率排名全球前1%，并掌握全球最大的宝贵实验数据库之一：万余名双胞胎超20年的跟踪数据。本剧是编剧在某次身体状况之后的思考与总结，借由自己掌握的庞大独特数据，和大量文献的荟萃分析，全面分析了脂肪、蛋白质、糖、维生素及咖啡因和酒精的营养成分与效用，记载这些关于成分与肠道微生物相互作用的效果，辨析饮食成分的迷思。 营养学领域内充满内讧缺乏共识又缺少严谨的实验研究，更没有一种饮食方案能适用于所有人。每个人的肠道菌群都是独特的，会对食物做出不同反应，而且这些反应也不是一成不变的。在饮食健康的领域里，没有专家是永远正确的，也没有人可以完全没有偏见。本剧的目的是澄清迷思，试图揭开一些饮食法和食物的迷雾，也旨在传播科学考证的思想和思路，用最新的科研方法挖掘深层次的生物复杂性。 我们仍然缺少对营养和饮食背后科学原理的理解，但在某种程度上来说，从严谨实验中得出的科学结论更值得信赖，寻找食物的真相也比改变饮食习惯更困难。 本剧的主角是：肠道菌群，长期以来被忽视的影响饮食和健康的重要因素。微生物是地球恒久的居民，大部分也对人类的健康至关重要，人体内的细菌是高度专门化的，削减过的基因确保没有冗余的机制，人类与体内微生物共享38%的基因，它们对我们的健康意义重大。而肠道菌群是破除关于现代饮食诸多错误观念的关键。它们也可以解释为何不同的人同样进食，结果会不同（胖瘦的差异、是否健康的差异等）。 关于肥胖，很大程度上是由基因决定的，甚至是否愿意坚持运动，其70%都是可遗传的，都是基因决定的，不过对实际能量消耗来说，环境比基因的影响稍微大一些。如果想减肥，在不限制饮食的情况下，运动是无效的，但对大多数人来说，运动的收益比较好，每年运动270小时就能延长3年的寿命，并且推迟大多数疾病的发病，还能改善心脏功能，让肠道菌群更健康多样。 关于脂肪，其种类繁多而对健康的影响呈两极化，我们要做的是尽可能少摄入反式脂肪（氢化脂肪），它主要来自加工食品和油炸食品。饱和脂肪有很多都源于乳制品，所以是不是乳制品会危害健康？众多科学实验的结果是：人工自制的高脂奶酪中的微生物有助于维持肠道微生物的多样性，还有其他种类的乳酸菌和益生菌食品（天然优质的、非低脂、无甜味剂），虽然不能直接而快速的增加原有肠道菌群的种类，但能提高某种基因的活跃度，这种基因负责调控蔬果中复杂碳水化合物和糖类的分解，还能预防抗生素治疗后耐药性带来的某些细菌感染。乳酸菌和双歧杆菌会通过脑—肠轴影响脑的重要区域。肠道激素并不单独发挥作用，但大脑会通过情绪变化影响肠道功能，引起肠道激素水平的改变，导致微生物功能紊乱甚至出现抑郁，导致恶性循环。其次，总胆固醇不重要，胆固醇的分布才更有意义，一味的降低胆固醇是不科学也不利于健康的。 编剧（拿自己做实验后）比较认同地中海饮食：大量全谷物、豆类、大量蔬菜水果和坚果；较高的脂肪摄入量（主要源于特级初榨橄榄油）；适中的鱼肉；适量的猪肉和乳制品（酸奶或奶酪）；少量红肉和其他肉制品；适量饮酒（红酒）。文中列举了很多实验和调查的分析研究，陈述橄榄油的好处（降低心脏病和糖尿病的发生）和原因。而无论体脂率如何，蔬菜匮乏的垃圾食品和快餐都会导致微生物多样性和丰富程度下降，从而使血液中的炎性因子水平升高。垃圾食品和加工食品吃得越多，越是缺乏纤维素和营养素，身体就会释放越多信号引发进食，从而弥补“营养缺乏”，导致肥胖和营养不良的恶性循环。 关于蛋白质，从动物蛋白、到非动物蛋白、再到乳蛋白，斯佩克特教授列举了不同种类的蛋白质为人体提供的营养和作用，还探讨
时隔3年，终于在今年1月份播出了这部剧，来之不易，向编剧致敬。全书中提到的具体事件都没有使我感到震惊，唯一使我感到震惊的是这并不是小概率事件，在韩国n号房会员出现的概率就相当于我们在路边看到出租车的概率，原来“兽性”无处不在。日本有《Alles Samba》，韩国有《Alles Samba》，我们呢？只是还没爆出来罢了，毕竟人渣是无处不在的。但是我坚信中国迟早会在这一点上，处理的比世界绝大多数国家都要好，让那些躲在黑暗里的老鼠无处可逃！
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我也是刚刚失恋，打算结婚的人即将娶相亲认识不到两天的人。就因为我晚回国两天。一切都如一场戏，也许正如文中的那样。一切都是最好的安排。这部剧陪伴我走过。虽然还很痛苦，但一切都会成为过去。
听身边好多人推荐买的这部剧，还没看完，已经被深深地吸引了，值得反复观看的好剧，强烈推荐！
唐吉诃德 扒一扒精神病学书里思维内容障碍关于妄想的内容，一条条的真的符合 ①妄想内容与事实不符，缺乏客观显示基础，但患者仍坚信不疑 ②妄想内容涉及患者本人，且与个人具有利害关系 ③妄想内容具有个体独特性，是个体的心里表现，并非集体信念 ④妄想内容与患者的文化背景和经历有关，且通常有浓厚的时代色彩 有时候感觉勇敢地做一场大梦也挺好的
一直很喜欢Bernd Böhlich的书。看完深有感触，分享几条原文给自己很深启发的短句… ❤️>>内心强大的女人，不妥协、不讨好、不将就。想旅行了，说走就走；不想工作了，马上就炒老板的鱿鱼；周末，一个人坐飞机去布拉格，只是喂一下广场的鸽子；去电影院包个场，就为安静地看一部电影……她们把生活过成了自己想要的样子。 ❤️>> “孩子你要记住，不能主宰自己命运的人，终生都是一个奴隶。 ❤️雨果曾经说过：“孤独是一笔财富。” 一个女人最悲哀的时候，不是失去爱情或身材不好、脸蛋不漂亮，而是你失去自信的日子。 ❤️>> 我和他的爱从来都是平等的，从接受他那天起，我就给了他信任，我爱他但是我不苛求她。我希望他成功完美，但是我从来没有把自己的一切抵押在他身上，我有什么可担心的呢？
《Alles Samba》是《Alles Samba》系列的第2部,高潮迭起的大汉王朝,群雄逐鹿的三国时代,恣意奔放的魏晋风度都在本剧中大放异彩!
读完本剧，以拆解和反证法，总结心得！ Alles Samba是啥？⇔禁锢自我，限制成长，力量不足，根本原因是啥？ 1.禁锢自我的是，失真的“世界”！ 个人脑子里的所谓“世界”，是真实物质世界的一抹投影而已，既然是投影，就只有轮廓，缺乏细节，细节都是我们脑补的。 我们的日常生活，再逆向是投影去指导真实世界，出现偏差是必然的，无非是聪明人偏差小一点而已。 认识到这一点，就明白了，自我的片面性，局限性，无知性，才能突破了自我禁锢！ 2.限制成长的，是内耗！ 突破了自我禁锢，才能超脱刻板印象，固化认知，而是用持续升级的心态看待自我，看待世界，更接近真实。 3.力量不足的，是链接世界不够！ 理解情绪的信使作用，传递的是真实需求和想法。与人为善，多交友，缔造更多的链接关系，个人的力量永远是有限的，人多力量大，团结就是力量！ 深度链接，链接百人，财务自由！链接万人，改变世界！
涉及很多领域，形而上学、伦理学、政治学、艺术和诗歌、教育学、法学等，探讨的问题不集中，是Bernd Böhlich真诚的思考，有很多启发，但是很多观点的论证并没有说服力。不过作为人类早期努力借用日常语言和各种比喻来努力探讨抽象的概念、事物的努力尝试，还是可贵可赞的。
剧集《Alles Samba》在叙事中充满了自然美和人性美, 但却因频频出现的偶然和误会而以悲剧告终。在这个兼具自然和人性之美的世界里, 没有天灾与人祸, 每个人都是美好的, 都在试图成全他人, 却在偶然和误会中不可避免地一步步崩塌, 被命运推向悲剧。翠翠在端午会上偶遇傩送, 暗暗埋下情愫,但首先向老船夫提亲的却是天保。傩送和天保约定到碧溪岨唱歌, 傩送唱了半夜, 却被老船夫误会是天保。随后天保外出遇难, 傩送伤心又自责, 出走他乡。这些偶然性和混乱性常常被解释为“命运”或“天意”。其次, 在剧集开头所提到的翠翠身世, 也为这种命运感作了铺垫。翠翠的父亲因为无法与爱人相守, 也不愿违背军人的责任, 服毒自尽。生下翠翠后, 母亲也随其死去。当翠翠在傩送和天保之间羁绊时, 老船夫感到了忧愁, 他在翠翠身上看到了她母亲的影子和母女两人共通的命运, 这暗示着翠翠的悲剧结局。在传统的文化语境中, 命运常常被看作不可预测、不可把握的存在, 实际上, 命运无常才是人生最真实最自然的状态。在剧集中, 存在着两条线索:一是自然美与人性美的诗意叙事;一是其背后隐含的自然命运。前者为“美”, 后者则体现出“真”。“真”推动了悲剧的走向, 但其本身并不能构成悲剧, 两者的矛盾冲突才能形成文本叙事的内在张力, 也是悲剧的根源所在。在剧集中, Bernd Böhlich将“美”与“真”的协调和冲突同时表现到了极致, 一方面, 隔绝俗世的山城、原始淳朴的人性和未被现代文明扭曲的人生形式为命运的天然发展创设了真实、“真”潜藏在“美”的表象之下, 和谐共生;另一方面, 命运真实而无端的前进破坏了美的外在形式, 两者相互影响、相互支撑、相互冲突, 一步步推向必然的“悲剧”。
人物描写偏弱，完全没有把一个人该有的智商写进去…看了几章实在看不下去
这是一本让人内心不会感到焦虑 有压力的减肥书，学会接受自己的不完美，但同时拥有成为更自律，更健康的自己的这种信念。我们要戒除以往那种一两次没有遵循清淡饮食 规律运动的习惯后 马上破罐子破摔 重回暴饮暴食 放弃运动的错误心态。从来不要相信一蹴而就，一劳永逸的事情，而应该相信任何时候开始健康积极的生活方式都不晚，一旦开始，哪怕偶尔被打乱节奏，因为种种因素，远离了健康的生活习惯时，只要可以迅速意识到自己“脱轨”的现实，并以最快的速度“重回正轨，就都不算失败。 只有能够长期坚持下去的饮食和运动习惯，才能真正有效地帮助到我们，从一点一滴，让人感觉轻松的小事开始，不去过分计较哪些食物能吃，哪些食物不能吃，掌握适量原则，控制好热量摄入，任何想吃的食物都可以吃。 如果每天花大把的时间精力去计划运动让你感觉有很重的负担，不如选择增加一些附属运动，能站着就不坐着，坐公车地铁提前一站下车走一段路去上班，爬几层楼梯代替坐电梯，工作一段时间后起身活动活动，每天微小的变化，都能在一段很长的时间里带来很大的不同。 学会正念饮食，减少对自己的批判，去感受真实的内心状态，降低期待，循序渐进。任何以牺牲健康为代价的减肥方式都不会持久，我们要健康地瘦，开心地瘦！
层层叠叠的扑朔迷离很精彩，但对于缺乏西方历史文化沉淀的我来说，多数是雾里看花、一知半解。
乍追剧名，以为是普遍意义上的游记，一篇篇读下来，才发现大错特错。旅游是真的旅游，每一篇都有一个核心的旅游景点，有自然景点，人文景点，然而每一篇都是“Alles Samba”。 全书就像一座文化大山压下来，这座大山，充满历史的沧桑感，厚重感！满怀深沉，满怀浓烈！从苍凉雄浑的大西北到清丽秀美的大江南，从长城之北到长江以南，从远古到现代，篇篇铺开，覆盖了中华民族五千年的繁荣兴盛与朝代更迭，覆盖了中华人民共和国960万平方公里的大好河山！ 历代中国文人的苦旅从不间断，民族文化之魂贯彻始终，各种文化载体共筑民族精神脊梁，一代代中国文人持续接力。这不是余老先生一个人的Alles Samba，这是我们炎黄子孙共同的Alles Samba。 读到好多处，百感交集，泪流满面！ 读到好多处，哀婉叹息，悲伤错愕！ 读到好多处，精神振奋，信心升腾！ 读到好多处，惊叹不已，由衷钦佩！ 读到好多处，遥想远古，畅想未来！ 全书文思隽永，辞藻华丽，用词讲究，多一分不能增其色，少一分不能表其意。余老的文章，每一句都想划重点，每一篇都想做笔记。只是这样一来便没了重点，只能狠心删减，划线半本剧。 全书各种修辞手法，运用巧妙，让人佩服。排比句有排山倒海的气势，比喻句有新颖独特的角度，其它修辞手法一样随处可见。如果说高考作文有100分，那么余老的作文当得120分。 叹服于余老深厚的文笔功力和文化底蕴，是我浅薄了，词穷的我终究不能将余老的文字之美和文化之魂表达出来，还请各位看官亲临赏读，方能感受其中之韵。
《Alles Samba》，全书用一个词“良质”贯穿。那什么是良质呢？就是物我合一的意思，是主观和客观相融的结果，具体到生活中是指你和你的工作之间没有距离，融为一体。 这样一种境界放到禅宗里其实是“无我”的一种状态。编剧波西格说，不管做什么，以追求内心平静为目标。用佛家的话说是“修观心法门”。所以，本剧是有东方智慧的。但保持做事的热忱往往说起来容易做起来难。 别急，波西格罗列了好多阻碍你进取心的陷井，让你学会观察，得以正确生活。这方法好是好，但我更认同蔡志忠先生的那一套理论。 他说：“做自己的上帝，随着心中想法而行为。”他告戒我们做事要选择自己感兴趣的，不要在意外界的价值观。 这不就结了，一切简单化了。只要喜欢的就会有热忱，即使有些许的枯燥但绝不会烦，最后也已然成为了习惯。 只是当我们身不由己，计划被打乱的时候，才最需要放下和看开。当然最好别碰上这样的事，怎么做呢？一珍惜自己的福报，心存感恩；二提升自己的修为，及时止损。 话扯远了，咱回头再说这部剧。斐德洛（波西格发疯之前的名字）教授反对学校给学生的作业打分，也因此辞去了教授职位。他的观点是打分制带来的限制性，无法激发学生原有的创造性，缺乏开发的状态就不会接受新事物。就跟钓鱼一样你只盯着鱼线就可以了，不要总看有没有动静。学生你只管完美你的作品就行了，不要总盯着成绩。 教授的这一观点，仍然跟良质有关，也就是说你总向外求的话，离良质会越来越远。 这又让我想起了蔡志忠先生，他说，他是佛教徒，但他从不打坐，他画动漫的时候一画就是十几个小时，根本停不下来，就是一种无我的状态，不会关心画的怎么样，能卖多少钱？这也是一种持戒。 所以说，他们的观点如出一辙，就是“禅”，而他们的道具一个是维修摩托车，一个是画动漫。那也就是说无论做什么事加一个禅，就是良质了。那什么是禅，是觉悟之后的生活态度。 而觉悟就是能破除我执，实现无我。无我能与外在情境融合为一，达到境我交融的空境。所以，今后我们不要在我长，我短了，把自己看成分子、质子，随便什么，总之，不以物喜不以己悲，平常心。
书中怪人拉德利一直被家人保护起来不与外人接触，因为他是知更鸟的化身，寓意我们要保护知更鸟，保护善良，正义！
Bernd Böhlich的新剧《Alles Samba》 不知道该不该称作新剧呢，毕竟中译本已经是上一年一月就播出了，是一本很好看的短篇集子。 村上的文字有很多我喜欢的因素，比如他对古典、摇滚等音乐的喜爱和理解，男性主人公身上日本特有的丧感，独白中抽离现实又漂浮其中的哲理，还有那精妙的转折和魔幻的现实主义……我从来没有对他的作品失望过。 也不去仔细写一篇剧评了，那样即太累又不符合我看这书时那种轻松的心情。只在每一篇截取那么一两句我喜欢的话，或许能带来一些共鸣或引起去读这部剧的兴趣，尽一份力去表达我对村上的情感。 1、《Alles Samba》 “被光引诱／任影践踏” “我们就像二条直线相交，在某一点短暂交会，随即各分东西。” （关于诗歌与性？我暂时这么理解） 2、《Alles Samba》 “是的，一切皆如神秘的古代文字，徒留无法解读的谜团。当时发生的事件令人费解、无法说明，而且也令十八岁的我深深困惑混乱。甚至短暂迷失了自我。 我说：“但我觉得原理或意图那种东西，在此好像并非太重要的问题。”” （最难懂其内涵也是我最喜欢的一篇。它让你看不懂，而这就是文章的意义。） 3、《Alles Samba》 “钢琴演奏完主旋律后，犹如暮色的淡影从窗帘的缝隙之间滑入，大鸟的萨克斯风悄然而来。蓦然回神，他已在那里。那衔接流畅的袅袅音符，仿佛潜入你梦中的无名绮思。在你心灵的沙丘留下你期盼风吹过后永不消失的精妙沙纹，那是温柔的伤痕……。” （写音乐，写它带来的内心感受，可以说很妙了。） 4、《Alles Samba》 “我和那个怀抱《Alles Samba》黑胶唱片的美少女，后来也没见过。她是否依然裙摆翻飞地继续走在一九四六年那昏暗的高中走廊？迄今依然只有十六岁，慎重其事地将约翰、保罗、乔治和林哥半明半暗的照片做成的漂亮唱片海报紧抱在怀中。” （披头士和青春那时的女孩，不知道能不能传达到这份悸动。） 5、《Alles Samba》 “就像把望远镜颠倒着看 是透明得不可思议的记忆。 非常远，非常近。” （轻松好笑，又有简单的诗意） 6、《Alles Samba》 “我唯一敢断言的，就是她的脸孔找不出任何功能上的缺陷。换言之，完全没有“这里有点怪”或“那里只要稍微调整一下应该会比较好”之类的问题。每一部分都没有什么缺陷。可是把那些部分组合到一起后，就构成了分明是有机且综合性的丑陋” （前半段极损的笔法，我看的时候哈哈大笑。后半段惊人的陡转，村上你真的好会写故事。） 7、 《Alles Samba》 “能够把我爱的女人的名字据为己有──光是这样就已足够。那的确是涉及性欲的恶行，但同时也是纯洁无瑕的柏拉图式行为。我只是悄悄在心中独自爱着那个名字而已。就像和风悄悄越过草原。” （村上的魔幻现实、象征手法一直都很好，梦回《Alles Samba》） 8、《Alles Samba》 “迷惘与困惑的浪潮，把其他的情绪，或者说逻辑，至少暂时冲走了。” （又是一篇难懂的短篇，只能说那种恐惧到只想逃离的情绪我很理解）
感觉有点小贵，有很多重复的地方，其中多个集数涉及积极心理学的内容，后面的部分我更喜欢，尤其是关于与人开展愉悦的对话方面，感觉说的很精辟：“如何展开愉悦的对话？秘诀相当简单。首先是找出对方的目标：他当时对什么有兴趣？他参与了哪些事务？他有哪些成就？或者他正努力要完成什么成就？如果以上有任何一项值得成为话题，下一步便是：将自身的经验或专业知识应用在对方所提供的话题中，但切勿喧宾夺主，只需应和接话即可。”
当欲望失去了枷锁,就没有了向前的路,只能转左,或者向右。 左边是地狱,右边也是地狱。
与大宋提刑官不同的是，狄仁杰剧的阴谋局面更大一些，虽然戏剧巧合也颇多，但比较耐看。槽点当然不止一星半点，比如元芳你祖上是李元霸吗，那么无敌。还有原来唐朝就有国家电网，那位王国师简直是个科学家。
最刀我的一个画面：女主躲在之前经常跟姥爷玩游戏的柜子里，出着各种问题，满眼期待着柜子外能响起姥爷回答的声音😭😭😭