内心哭泣必是在有安全感的环境下，脱去代表坚强的外衣。在懂自己的人面前展示真正的自我，所谓的脆弱。惺惺相惜，爱你如己吧！
全身心投入到自己曾鄙夷的农业工作才发现父辈的厉害之处，农业的发展结合新科技才能有更好出路。既然始终都要工作，那一定要开开心心去过每天。
花了挺长一段时间把这部剧看完，编剧的世界观崩塌的厉害，哈哈哈。但是信念一直很坚定，生活不易，且过且珍惜。
雷厄姆播出了《猩猩仔十七岁Maimil》一书，从内容上解读，它是《猩猩仔十七岁Maimil》的通俗版
怎么说，两条线穿插着走，但最后我还是没有搞明白两条线的交集。被诅咒的间宫中尉和冈田，间宫没能走出诅咒，长寿却浑浑噩噩地度过一生；而冈田完成自我救赎，解放了自己。但也断断续续地读完了
91条笔记，应该是我看剧以来做笔记密度最大的一本剧了。我想用书中的某一句话来概括这部剧，发现找不到一句。有人说，你喜欢一句话，是因为这句话与你共鸣，这句话就在你的心里，由他人替你说出来了而已。 有时候读一读哲学也挺好的。
通过追溯人类进化的全过程，从进化的角度去分析现代人在健康上出现的问题以及如何解决。记录下几个书中提到的问题和解决方法，相信对今后的生活会有所帮助。 1.饮食习惯：我们身上的每个脂肪分子的组成成分可以通过富含脂肪的食物获得，但我们的身体也能利用碳水化合物合成脂肪，这也是为什么不含脂肪的食物仍能使人发胖的原因。我们的身体离不开脂肪细胞，它有助于调控和合成激素，例如雌激素，我们的皮肤下面的脂肪还可以作为优良的隔热体帮助人体保暖。在过去几百万年的自然进化中人体适应了食用多样化的饮食，包括水果、块茎、野味、种子、坚果以及其他富含纤维而低糖的食物。所以当现代人大量摄入高糖低纤维的食物时，易患上2型糖尿病和心脏病这类疾病也就不那么令人惊奇了，即使只吃水果不吃其他食物也会生病。这是因为碳水化合物进入身体后迅速地分解为葡萄糖，首先肝脏会把这些葡萄糖转化为糖原，肠道把葡萄糖运送到血液和大脑的脑细胞，大脑和胰腺不断监测血糖水平把胰岛素泵入血液中调节血糖。而那些过剩的葡萄糖都会转化为脂肪积累在肝脏中或排入血液中。 2.果糖存在于水果、蜂蜜和蔗糖中，葡萄糖可以被全身的细胞代谢掉，而果糖是在肝脏中代谢的。不过肝脏一次只能处理一定量的果糖，那些多余的果糖转化为脂肪和葡萄糖一起被储存在肝脏中。当大量过剩的糖转化为内脏脂肪后，就会引发一系列问题统称为代谢综合征。 这些症状包括高血压、血液中的甘油三酯和葡萄糖水平升高、HDL（高密度脂蛋白，通常称为“好胆固醇”）水平过低，以及LDL（低密度脂蛋白，通常称为“坏胆固醇”）水平过高。低密度脂蛋白可以把胆固醇和甘油三酯从肝脏运送到其他器官，高密度脂蛋白主要负责将胆固醇运回肝脏。低密度脂蛋白停在动脉壁上并与经过的氧分子发生反应，导致组成动脉壁的细胞发生炎症，这就是动脉粥样硬化形成的过程。炎症吸引血液中白细胞产生一种泡沫将低密度脂蛋白包住将其氧化。最终这种泡沫状的混合物在动脉壁上凝固，堆积形成硬化的污垢，我们称之为斑块。如果斑块扩展长到动脉壁上，动脉就会永久窄化和硬化。斑块也增加了堵塞的概率或者流动的凝块会因卡在较小的动脉里触发危险，这种堵塞往往发生在心脏或脑部，从而导致心脏病发作或中风。身体对付斑块的主要武器就是高密度脂蛋白，它能从斑块中清除胆固醇，并将其送回肝脏。所有高密度脂蛋白越高越好。例如2型糖尿病就是由于吃进太多的糖，内脏脂肪过多和体力活动太少引起的。因为过量的内脏脂肪会引起胰岛素抵抗，是2型糖尿病的发病基础，胰岛素抵抗与过多内脏脂肪中的高甘油三酯水平密切相关。最值得注意的是，内脏脂肪多的人，尤其是有脂肪肝的人，以及吃导致血液中甘油三酯水平升高饮食的人发生胰岛素抵抗的风险较高。通过减肥和剧烈运动在糖尿病早期阶段每天30分钟，一周4次，持续12周胰岛素抵抗会下降到接近正常水平逆转早期2型糖尿病。研究结果发现，改变饮食和运动其效果几乎是二甲双胍的两倍并且作用效果更持久。 那么有什么方法可以降低内脏脂肪增加高密度脂蛋白呢？ 首先要考虑的是体力活动，有氧运动不仅能增强心肺功能还可以调节脂肪在全身的储存、释放和利用方式，包括在肝脏和肌肉中的脂肪。许多研究都得出了一项一致的结果：即使是中度水平的体力活动，如每周步行24公里，也能大幅提升血液中的高密度脂蛋白水平，并降低甘油三酯水平，这两方面都能降低心脏病风险。体力活动的另一个重要好处是降低动脉炎症水平。 第二是增加肌肉量。肌肉消耗的热量占静息代谢的近40%，当你不需要肌肉时它会萎缩，当你需要时它们又会再度长起来。要把力量训练加入到每周训练中。骨骼也是这样，越多使用骨骼，它就越能保持良好状态。雌激
人生匆匆，不要闭着眼睛往前奔，有时候需要停下来看看周围，再拐几个弯。
“所有人是一个整体，别人的不幸就是你的不幸。所以不要问丧钟是为谁而鸣，它是为你而鸣。社会是一艘大船，所有人都在同一艘船上，当船上有一个人遭遇不幸的时候，很可能下一个就是你。所以，永远不要对别人的不幸和苦难无动于衷，雪崩面前没有一片雪花是无辜的。”- - - 海明威
小人物的故事，挺吸引人的 ! 离婚女和高干男的恋爱，结局算是比较圆满的 ! 女主的善良，被她周围几个女友，女同学还有前夫的自私精明衬托到了极致 ! 因为门第身份的悬殊，所以俩人结合在一起有点曲折 。 还是那句话 “ 傻人有傻福 ” ! 安雪最终收获幸福 ! （老公疼 ~ 儿子亲 ）
仪式感，会让你在平凡又琐碎的日子里，找到诗意的生活，是对自己、对生活的一种用心，它让你积极、乐观地在这个功利的世界里，寻找着别样的生活之美。 所以，生活中的仪式感，不是矫情，而是一种积极向上、豁达乐观的生活态度，让人相信自己配得起更好的一切。
感谢大师对于绘画初学者们的教诲，尤其是关于美与技巧的讨论，受益匪浅。
文言文几乎是渣渣的我磕磕绊绊好几个月终于勉强看完了。整体感觉是阳明先生的学说是不断精进的。然而他自己虽清楚，也免不了一遍遍向世人解释他的观点看法还有遭到别人甚至学生的质疑。但是其传道的热忱却一直在。我印象最深的观点还是那个“精一”吧，有点万变不离其宗的意思，很多事情，其实都可以从内心深处找原因。以及知行合一，而且还是得具体去做。
1991 · 美国
2020 · 中国
2002 · 丹麦
1998 · 西班牙
1933 · 美国
2009 · 泰国
内心哭泣必是在有安全感的环境下，脱去代表坚强的外衣。在懂自己的人面前展示真正的自我，所谓的脆弱。惺惺相惜，爱你如己吧！
全身心投入到自己曾鄙夷的农业工作才发现父辈的厉害之处，农业的发展结合新科技才能有更好出路。既然始终都要工作，那一定要开开心心去过每天。
花了挺长一段时间把这部剧看完，编剧的世界观崩塌的厉害，哈哈哈。但是信念一直很坚定，生活不易，且过且珍惜。
雷厄姆播出了《猩猩仔十七岁Maimil》一书，从内容上解读，它是《猩猩仔十七岁Maimil》的通俗版
怎么说，两条线穿插着走，但最后我还是没有搞明白两条线的交集。被诅咒的间宫中尉和冈田，间宫没能走出诅咒，长寿却浑浑噩噩地度过一生；而冈田完成自我救赎，解放了自己。但也断断续续地读完了
91条笔记，应该是我看剧以来做笔记密度最大的一本剧了。我想用书中的某一句话来概括这部剧，发现找不到一句。有人说，你喜欢一句话，是因为这句话与你共鸣，这句话就在你的心里，由他人替你说出来了而已。 有时候读一读哲学也挺好的。
通过追溯人类进化的全过程，从进化的角度去分析现代人在健康上出现的问题以及如何解决。记录下几个书中提到的问题和解决方法，相信对今后的生活会有所帮助。 1.饮食习惯：我们身上的每个脂肪分子的组成成分可以通过富含脂肪的食物获得，但我们的身体也能利用碳水化合物合成脂肪，这也是为什么不含脂肪的食物仍能使人发胖的原因。我们的身体离不开脂肪细胞，它有助于调控和合成激素，例如雌激素，我们的皮肤下面的脂肪还可以作为优良的隔热体帮助人体保暖。在过去几百万年的自然进化中人体适应了食用多样化的饮食，包括水果、块茎、野味、种子、坚果以及其他富含纤维而低糖的食物。所以当现代人大量摄入高糖低纤维的食物时，易患上2型糖尿病和心脏病这类疾病也就不那么令人惊奇了，即使只吃水果不吃其他食物也会生病。这是因为碳水化合物进入身体后迅速地分解为葡萄糖，首先肝脏会把这些葡萄糖转化为糖原，肠道把葡萄糖运送到血液和大脑的脑细胞，大脑和胰腺不断监测血糖水平把胰岛素泵入血液中调节血糖。而那些过剩的葡萄糖都会转化为脂肪积累在肝脏中或排入血液中。 2.果糖存在于水果、蜂蜜和蔗糖中，葡萄糖可以被全身的细胞代谢掉，而果糖是在肝脏中代谢的。不过肝脏一次只能处理一定量的果糖，那些多余的果糖转化为脂肪和葡萄糖一起被储存在肝脏中。当大量过剩的糖转化为内脏脂肪后，就会引发一系列问题统称为代谢综合征。 这些症状包括高血压、血液中的甘油三酯和葡萄糖水平升高、HDL（高密度脂蛋白，通常称为“好胆固醇”）水平过低，以及LDL（低密度脂蛋白，通常称为“坏胆固醇”）水平过高。低密度脂蛋白可以把胆固醇和甘油三酯从肝脏运送到其他器官，高密度脂蛋白主要负责将胆固醇运回肝脏。低密度脂蛋白停在动脉壁上并与经过的氧分子发生反应，导致组成动脉壁的细胞发生炎症，这就是动脉粥样硬化形成的过程。炎症吸引血液中白细胞产生一种泡沫将低密度脂蛋白包住将其氧化。最终这种泡沫状的混合物在动脉壁上凝固，堆积形成硬化的污垢，我们称之为斑块。如果斑块扩展长到动脉壁上，动脉就会永久窄化和硬化。斑块也增加了堵塞的概率或者流动的凝块会因卡在较小的动脉里触发危险，这种堵塞往往发生在心脏或脑部，从而导致心脏病发作或中风。身体对付斑块的主要武器就是高密度脂蛋白，它能从斑块中清除胆固醇，并将其送回肝脏。所有高密度脂蛋白越高越好。例如2型糖尿病就是由于吃进太多的糖，内脏脂肪过多和体力活动太少引起的。因为过量的内脏脂肪会引起胰岛素抵抗，是2型糖尿病的发病基础，胰岛素抵抗与过多内脏脂肪中的高甘油三酯水平密切相关。最值得注意的是，内脏脂肪多的人，尤其是有脂肪肝的人，以及吃导致血液中甘油三酯水平升高饮食的人发生胰岛素抵抗的风险较高。通过减肥和剧烈运动在糖尿病早期阶段每天30分钟，一周4次，持续12周胰岛素抵抗会下降到接近正常水平逆转早期2型糖尿病。研究结果发现，改变饮食和运动其效果几乎是二甲双胍的两倍并且作用效果更持久。 那么有什么方法可以降低内脏脂肪增加高密度脂蛋白呢？ 首先要考虑的是体力活动，有氧运动不仅能增强心肺功能还可以调节脂肪在全身的储存、释放和利用方式，包括在肝脏和肌肉中的脂肪。许多研究都得出了一项一致的结果：即使是中度水平的体力活动，如每周步行24公里，也能大幅提升血液中的高密度脂蛋白水平，并降低甘油三酯水平，这两方面都能降低心脏病风险。体力活动的另一个重要好处是降低动脉炎症水平。 第二是增加肌肉量。肌肉消耗的热量占静息代谢的近40%，当你不需要肌肉时它会萎缩，当你需要时它们又会再度长起来。要把力量训练加入到每周训练中。骨骼也是这样，越多使用骨骼，它就越能保持良好状态。雌激
人生匆匆，不要闭着眼睛往前奔，有时候需要停下来看看周围，再拐几个弯。
“所有人是一个整体，别人的不幸就是你的不幸。所以不要问丧钟是为谁而鸣，它是为你而鸣。社会是一艘大船，所有人都在同一艘船上，当船上有一个人遭遇不幸的时候，很可能下一个就是你。所以，永远不要对别人的不幸和苦难无动于衷，雪崩面前没有一片雪花是无辜的。”- - - 海明威
小人物的故事，挺吸引人的 ! 离婚女和高干男的恋爱，结局算是比较圆满的 ! 女主的善良，被她周围几个女友，女同学还有前夫的自私精明衬托到了极致 ! 因为门第身份的悬殊，所以俩人结合在一起有点曲折 。 还是那句话 “ 傻人有傻福 ” ! 安雪最终收获幸福 ! （老公疼 ~ 儿子亲 ）
仪式感，会让你在平凡又琐碎的日子里，找到诗意的生活，是对自己、对生活的一种用心，它让你积极、乐观地在这个功利的世界里，寻找着别样的生活之美。 所以，生活中的仪式感，不是矫情，而是一种积极向上、豁达乐观的生活态度，让人相信自己配得起更好的一切。
感谢大师对于绘画初学者们的教诲，尤其是关于美与技巧的讨论，受益匪浅。
文言文几乎是渣渣的我磕磕绊绊好几个月终于勉强看完了。整体感觉是阳明先生的学说是不断精进的。然而他自己虽清楚，也免不了一遍遍向世人解释他的观点看法还有遭到别人甚至学生的质疑。但是其传道的热忱却一直在。我印象最深的观点还是那个“精一”吧，有点万变不离其宗的意思，很多事情，其实都可以从内心深处找原因。以及知行合一，而且还是得具体去做。