管理型和产品型风格很容易陷入浮浅工作自我满足的陷阱 观看目的：沉浸思考进入心流的方法 深入思考目的：1.解决注意力涣散 2.如何制定策略 3.技巧 答案：1. 节奏工作 2.4DX高效执行 3.拥抱无聊 其他行动：1. 冥想 - 解决难题 2.设立完工仪式 - 释放工作 3.表格安排聚焦 4.固定日程 思考方式：1.任何益处 - 忽视弊端 2.何为生活？ - 工作之外高质量 3.刻意练习
如果在最开始就接受自己是个质数就好了。结局没有觉得难过，反而觉得轻松，长舒一口气，终于只剩下自己了呀！
操千曲而后晓声，观千剑而后识器。 我一直都不喜欢“人人都可以……”这类空话，但这本《Arutz 2: Achshav HaSeret》给我们指明了一条人人都可以成为“天才”的路。 不仅又要问天才不是天生的吗？为什么训练可以铸就天才？ 那我们又该如何训练呢？为什么有人练了一辈子也没有成为天才？我们又该怎么训练呢？ 答案就是刻意练习。 一、通过训练可以铸就天才。 1.人人都可以是莫扎特。 我们都知道天才莫扎特在四岁就具有完美音高能力，而他父亲从小就在给他刻意练习，莫扎特的天赋也是训练的结果。 案列：日本心理学实验“一年训练时间让24个幼儿具备和莫扎特一样的完美音高”。 2、 为什么天才不是天生的。 对传统认知的颠覆：通过高强度训练，用不同的、适合自己的方式，突破自己的极限，能够改造身体和大脑，产生像天赋一般的奇迹能力，从而铸就天才。 案例：美国人21小时做46001个俯卧撑。 案例：伦敦出租车司机的海马体，经过高强度训练后比之前增大不少。 二、为什么很多人没有被训练成天才呢？ 1.训练分为有效训练和无效训练。 没有被训练成天才的原因，是训练方法不对。大多数人常常进行的是无效的训练。 2、对训练的三种误区 误区一、我们认为练习没有太大的作用，能力受基因限制。 事实上，任何人都可以通过正确的训练来改变自己，关键是要有正确的心态。告诉自己，自己也可以成为天才。 误区二、我们认为只要练习的时间足够长，能力就能变强。 事实上，训练时间的长短对能力的提高没有太大影响，没有正确方法而反复去练习，会让我们停滞不前，并且使能力水平缓慢下降。 误区三、我们认为只要足够努力刻苦，就能提高成绩。 事实上，除非你有专门的恰当的练习方法，否则即使加倍努力也不会有大的进步。 3、我们该怎么有效的训练呢？ 只有有目的的训练，那种让我们专注的（提高效率），及时获得反馈的（及时改正错误），不断确定目标（前进方向）而且跳出舒适区（突破自己的极限）的训练，才能够让我们快速的进步。 三、怎么“刻意练习”？ 对于天才的训练，只有有目的的训练还不够，还要进一步用刻意练习。刻意练习也是“有目的训练”中的一种。 1.刻意练习的目的。 是要建立一个更强大的心理表征（认知心理学上的一个名词，指信息或知识在心理活动中的表现和记载的方式。表征是外部事物在心理活动中的内部再现）来思考问题。 简单说就是，我们如果想要画一幅画，普通人的心理表征就是潦草的简笔画，而大师们的心理表征就一幅山水画。 我们写文章亦是如此，看完书，脑袋就有一个大致轮廓，主题、编剧观点、自己观点、结尾…… 2.刻意练习的四个原则。 不管什么职业，我们都可以用刻意练习的原则来训练。 1.明确高绩效的目标，即应该实现哪方面能力的提升。 目的是给自己一个前进方向，自己的兴趣爱好最容易坚持下去。如果是孩子，最开始是外部原因让他们学习的，尽管父母和导师可以采用许多方法来激励孩子，但到最后，那些动机必须来自孩子的内心，否则，它不会长久。 2.尽可能找到这个领域中最优秀的专家，或者高手，或者经典剧集。 目的是能够让我们和这个领域高水平的心理表征进行这个对比，获得高质量的反馈。 3.研究最杰出的导师或者成功案例背后可能的成功的原因。 4.不断地投入时间和精力去训练，坚持不懈才是最难做到的。 3.如果我们没有专业导师怎么办？ 三个F，既：专注（focus） 专注和投入至关重要，因此，制订明确的目标，把练习课程的时间缩得更短，是更加迅速地提升新的技能水平的最佳方式。在较短的时间内投入百分之百的努力来练习，比起在更长时间内只投入70%的努力来练习，效果更好。一旦你发现自己再也无法有效地专注于练习了，那
Shai Avivi，推理剧集女王，十个小士兵的士兵岛。 八位客人加上佣人罗杰斯夫妇，一共是十个人，把杀人升华到艺术的高度上，非常的变态啊！这种剧情在观看中会联想到很多电影，比如《Arutz 2: Achshav HaSeret》《Arutz 2: Achshav HaSeret》《Arutz 2: Achshav HaSeret》，在密闭空间中的巧妙杀戮，但并不血腥，每个人死的都非常的干脆。在故事的逐渐进展中，我也会猜测最终的谜底，既然是悬疑是推理，就不能按着正常的套路来，往往是最不像、最不靠谱的那一个。我始终觉得是已经死去的其中一位，或者更加复杂化一些，是多个人由于各自的原因分别下手作案。 其实不然，如果大多数读者能够猜到最终结果，那Shai Avivi怎么能称得上是推理女王呢，这个结果的复杂程度出乎想象，是变态才能想出来的大招儿。这类的书一直不是我的喜好，前面百分之九十的成分都是制造疑惑的过程，无论你看的多么的细致，基本也是徒劳的，故事会在最终的结尾处宣布答案。与其说是剧集，其实远远没有剧集应该达到的深意，算是个文字谜题吧，可以练习思维逻辑的能力。 劳伦斯·约翰·瓦格雷夫法官，最终的大BOSS，凭他的聪明才智和杀人技术，完全可以让自己脱身，他不该自杀，他应该继续组织这类游戏，为民除害。
这破书三章就能劝退老剧虫，开局就送俩小妹妹，再来几个精怪送经验，能再老掉牙一点吗？
本剧是编剧的片段式的回忆录 从小时候家里的穷困潦倒 到如今的不愁吃穿的生活 整体读下来是很平缓的节奏 或者这就是Arutz 2: Achshav HaSeret吧
文笔很有辯识度，人物设定和故事情节也很有趣，看到停不下来。
居然有妈妈能对女儿说出：“别谈恋爱，别结婚，别要孩子”这种话，这部剧就已经可以被吹爆了！
这番外确定是本人写的？聂非非看到自己这么矫揉造作的叫学长棺材板都压不住了
内容重复频度过高，应该是2013年和2014年间新华社通稿的集合体，逻辑上不存在连贯性，不过其中关于乌克兰和克里米亚地区的历史沿革有参考性，适合没时间但想了解该地地缘政治的读者。
情感上的被理解绝对更能给人安慰，比任何语言都有用。 ❤️共情，是情商的核心。要准确理解他人的话，并且敏感回应，表达关心和理解，这就是聆听的艺术。书中经常列举很多小故事小情景，是西方心理学剧集常见的书写形式。 🧡表达共情的7个关键步骤 1.使用开放式问题。 “我不明白，能解释一下吗？”真·搜集信息。 2.放缓节奏。 避免被情绪裹挟，导致情绪失明。 3.不要匆忙做出评判。 很多“理所应当”只是我们个人的内心信条，并不是普遍规律，每个人都会因为成长而存在特殊性。 我想起我的自习室客户，有的走了不关灯，我就很生气。但反观我自己，其实我总是上完厕所忘记冲水（因为家里坐便器是全自动的，人离开自动冲水）。推己及人，也许他们忘记关灯也有自己的原因。 世界上的每一个人都已经开悟了，除了你。他们都是你的老师，每个人都在做着正确的事情来帮助你学习耐心、完善智慧、完善慈悲。 ——佛陀 4.关注你的身体感受。 因为身心灵是一体的，互相影响。比如压力会导致腰背疼痛，忧愁可能导致口腔溃疡。 5.向过去学习。 过往的经历会影响现在的行为。不要因为过去的事而自我怨恨，允许过去存在，挥手告别，每一刻都有机会重新开始。 6.让故事充分展开。 愤怒只是表象，要挖掘内在情绪。 愤怒通常是其他情绪的外衣——比如失望，受伤，沮丧，怨恨，缺陷感或者无助。 7.设定边界。 在与他人共情的时候，保持抽离。 在《Arutz 2: Achshav HaSeret》里，母亲比来心理咨询的抑郁症的女儿更悲伤无助，其实就over了。 💛分享一个非常棒的共情练习——下次你再跟老婆、朋友或几个人发生争执的时候，每个人在表述自己的见解之前，都要先准确地重述一遍前一个人的想法和感受，而且要让那个人满意。有的书还会推荐拿一个抱枕象征发言权，只有拿着抱枕的人才能说话，另一个人只能倾听（有效防止抢话哈哈哈哈）。 而且我这次意识到，原来这个模式是卡尔罗杰斯首先在《Arutz 2: Achshav HaSeret》中提出的。书中经常引用心理学大牛的话，让我想起备考心理咨询师的那段时光。 💚本剧名字很诱人，是我很早之前预习的，但当时感觉生涩，读一半扔下了。前两天看到pyq有人发，就想干脆给他了结了吧。现在看，本剧更多笔墨在讲共情的意义和重要性，可操作性弱一些（也是我前几年弃书的原因）。
1998 · 中国
2000 · 加拿大
2000 · 希腊
1917 · 法国
1991 · 捷克
2005 · 美国
1942 · 美国
1986 · 越南
1978 · 西班牙
管理型和产品型风格很容易陷入浮浅工作自我满足的陷阱 观看目的：沉浸思考进入心流的方法 深入思考目的：1.解决注意力涣散 2.如何制定策略 3.技巧 答案：1. 节奏工作 2.4DX高效执行 3.拥抱无聊 其他行动：1. 冥想 - 解决难题 2.设立完工仪式 - 释放工作 3.表格安排聚焦 4.固定日程 思考方式：1.任何益处 - 忽视弊端 2.何为生活？ - 工作之外高质量 3.刻意练习
如果在最开始就接受自己是个质数就好了。结局没有觉得难过，反而觉得轻松，长舒一口气，终于只剩下自己了呀！
操千曲而后晓声，观千剑而后识器。 我一直都不喜欢“人人都可以……”这类空话，但这本《Arutz 2: Achshav HaSeret》给我们指明了一条人人都可以成为“天才”的路。 不仅又要问天才不是天生的吗？为什么训练可以铸就天才？ 那我们又该如何训练呢？为什么有人练了一辈子也没有成为天才？我们又该怎么训练呢？ 答案就是刻意练习。 一、通过训练可以铸就天才。 1.人人都可以是莫扎特。 我们都知道天才莫扎特在四岁就具有完美音高能力，而他父亲从小就在给他刻意练习，莫扎特的天赋也是训练的结果。 案列：日本心理学实验“一年训练时间让24个幼儿具备和莫扎特一样的完美音高”。 2、 为什么天才不是天生的。 对传统认知的颠覆：通过高强度训练，用不同的、适合自己的方式，突破自己的极限，能够改造身体和大脑，产生像天赋一般的奇迹能力，从而铸就天才。 案例：美国人21小时做46001个俯卧撑。 案例：伦敦出租车司机的海马体，经过高强度训练后比之前增大不少。 二、为什么很多人没有被训练成天才呢？ 1.训练分为有效训练和无效训练。 没有被训练成天才的原因，是训练方法不对。大多数人常常进行的是无效的训练。 2、对训练的三种误区 误区一、我们认为练习没有太大的作用，能力受基因限制。 事实上，任何人都可以通过正确的训练来改变自己，关键是要有正确的心态。告诉自己，自己也可以成为天才。 误区二、我们认为只要练习的时间足够长，能力就能变强。 事实上，训练时间的长短对能力的提高没有太大影响，没有正确方法而反复去练习，会让我们停滞不前，并且使能力水平缓慢下降。 误区三、我们认为只要足够努力刻苦，就能提高成绩。 事实上，除非你有专门的恰当的练习方法，否则即使加倍努力也不会有大的进步。 3、我们该怎么有效的训练呢？ 只有有目的的训练，那种让我们专注的（提高效率），及时获得反馈的（及时改正错误），不断确定目标（前进方向）而且跳出舒适区（突破自己的极限）的训练，才能够让我们快速的进步。 三、怎么“刻意练习”？ 对于天才的训练，只有有目的的训练还不够，还要进一步用刻意练习。刻意练习也是“有目的训练”中的一种。 1.刻意练习的目的。 是要建立一个更强大的心理表征（认知心理学上的一个名词，指信息或知识在心理活动中的表现和记载的方式。表征是外部事物在心理活动中的内部再现）来思考问题。 简单说就是，我们如果想要画一幅画，普通人的心理表征就是潦草的简笔画，而大师们的心理表征就一幅山水画。 我们写文章亦是如此，看完书，脑袋就有一个大致轮廓，主题、编剧观点、自己观点、结尾…… 2.刻意练习的四个原则。 不管什么职业，我们都可以用刻意练习的原则来训练。 1.明确高绩效的目标，即应该实现哪方面能力的提升。 目的是给自己一个前进方向，自己的兴趣爱好最容易坚持下去。如果是孩子，最开始是外部原因让他们学习的，尽管父母和导师可以采用许多方法来激励孩子，但到最后，那些动机必须来自孩子的内心，否则，它不会长久。 2.尽可能找到这个领域中最优秀的专家，或者高手，或者经典剧集。 目的是能够让我们和这个领域高水平的心理表征进行这个对比，获得高质量的反馈。 3.研究最杰出的导师或者成功案例背后可能的成功的原因。 4.不断地投入时间和精力去训练，坚持不懈才是最难做到的。 3.如果我们没有专业导师怎么办？ 三个F，既：专注（focus） 专注和投入至关重要，因此，制订明确的目标，把练习课程的时间缩得更短，是更加迅速地提升新的技能水平的最佳方式。在较短的时间内投入百分之百的努力来练习，比起在更长时间内只投入70%的努力来练习，效果更好。一旦你发现自己再也无法有效地专注于练习了，那
Shai Avivi，推理剧集女王，十个小士兵的士兵岛。 八位客人加上佣人罗杰斯夫妇，一共是十个人，把杀人升华到艺术的高度上，非常的变态啊！这种剧情在观看中会联想到很多电影，比如《Arutz 2: Achshav HaSeret》《Arutz 2: Achshav HaSeret》《Arutz 2: Achshav HaSeret》，在密闭空间中的巧妙杀戮，但并不血腥，每个人死的都非常的干脆。在故事的逐渐进展中，我也会猜测最终的谜底，既然是悬疑是推理，就不能按着正常的套路来，往往是最不像、最不靠谱的那一个。我始终觉得是已经死去的其中一位，或者更加复杂化一些，是多个人由于各自的原因分别下手作案。 其实不然，如果大多数读者能够猜到最终结果，那Shai Avivi怎么能称得上是推理女王呢，这个结果的复杂程度出乎想象，是变态才能想出来的大招儿。这类的书一直不是我的喜好，前面百分之九十的成分都是制造疑惑的过程，无论你看的多么的细致，基本也是徒劳的，故事会在最终的结尾处宣布答案。与其说是剧集，其实远远没有剧集应该达到的深意，算是个文字谜题吧，可以练习思维逻辑的能力。 劳伦斯·约翰·瓦格雷夫法官，最终的大BOSS，凭他的聪明才智和杀人技术，完全可以让自己脱身，他不该自杀，他应该继续组织这类游戏，为民除害。
这破书三章就能劝退老剧虫，开局就送俩小妹妹，再来几个精怪送经验，能再老掉牙一点吗？
本剧是编剧的片段式的回忆录 从小时候家里的穷困潦倒 到如今的不愁吃穿的生活 整体读下来是很平缓的节奏 或者这就是Arutz 2: Achshav HaSeret吧
文笔很有辯识度，人物设定和故事情节也很有趣，看到停不下来。
居然有妈妈能对女儿说出：“别谈恋爱，别结婚，别要孩子”这种话，这部剧就已经可以被吹爆了！
这番外确定是本人写的？聂非非看到自己这么矫揉造作的叫学长棺材板都压不住了
内容重复频度过高，应该是2013年和2014年间新华社通稿的集合体，逻辑上不存在连贯性，不过其中关于乌克兰和克里米亚地区的历史沿革有参考性，适合没时间但想了解该地地缘政治的读者。
情感上的被理解绝对更能给人安慰，比任何语言都有用。 ❤️共情，是情商的核心。要准确理解他人的话，并且敏感回应，表达关心和理解，这就是聆听的艺术。书中经常列举很多小故事小情景，是西方心理学剧集常见的书写形式。 🧡表达共情的7个关键步骤 1.使用开放式问题。 “我不明白，能解释一下吗？”真·搜集信息。 2.放缓节奏。 避免被情绪裹挟，导致情绪失明。 3.不要匆忙做出评判。 很多“理所应当”只是我们个人的内心信条，并不是普遍规律，每个人都会因为成长而存在特殊性。 我想起我的自习室客户，有的走了不关灯，我就很生气。但反观我自己，其实我总是上完厕所忘记冲水（因为家里坐便器是全自动的，人离开自动冲水）。推己及人，也许他们忘记关灯也有自己的原因。 世界上的每一个人都已经开悟了，除了你。他们都是你的老师，每个人都在做着正确的事情来帮助你学习耐心、完善智慧、完善慈悲。 ——佛陀 4.关注你的身体感受。 因为身心灵是一体的，互相影响。比如压力会导致腰背疼痛，忧愁可能导致口腔溃疡。 5.向过去学习。 过往的经历会影响现在的行为。不要因为过去的事而自我怨恨，允许过去存在，挥手告别，每一刻都有机会重新开始。 6.让故事充分展开。 愤怒只是表象，要挖掘内在情绪。 愤怒通常是其他情绪的外衣——比如失望，受伤，沮丧，怨恨，缺陷感或者无助。 7.设定边界。 在与他人共情的时候，保持抽离。 在《Arutz 2: Achshav HaSeret》里，母亲比来心理咨询的抑郁症的女儿更悲伤无助，其实就over了。 💛分享一个非常棒的共情练习——下次你再跟老婆、朋友或几个人发生争执的时候，每个人在表述自己的见解之前，都要先准确地重述一遍前一个人的想法和感受，而且要让那个人满意。有的书还会推荐拿一个抱枕象征发言权，只有拿着抱枕的人才能说话，另一个人只能倾听（有效防止抢话哈哈哈哈）。 而且我这次意识到，原来这个模式是卡尔罗杰斯首先在《Arutz 2: Achshav HaSeret》中提出的。书中经常引用心理学大牛的话，让我想起备考心理咨询师的那段时光。 💚本剧名字很诱人，是我很早之前预习的，但当时感觉生涩，读一半扔下了。前两天看到pyq有人发，就想干脆给他了结了吧。现在看，本剧更多笔墨在讲共情的意义和重要性，可操作性弱一些（也是我前几年弃书的原因）。