复盘主题第一本剧 收获:1要复盘时，想停下手中事，让自己静下来 2:五个原则
这这这几章也太刺激了吧，一时半会还没缓过来这十五岁的小屁孩就有老婆了。。。
1.保持运动可以维持正常的骨密度； 2.碳水在运动前，中，后均有重要的作用，碳水不够，在运动中会消耗肌肉，在有氧运动中，脂肪的消耗也需要有碳水作为前提； 3.一般人体的糖原会支撑40分钟左右的运动，超过这个时间，要么补充碳水消耗脂肪，要么消耗肌肉； 4.大部分营养补剂都不需要，只要营养均衡，平时多吃新鲜蔬菜水果和优质肉类，日常饮食碳水占6成，蛋白质2.5成，脂肪1.5成。脂肪的作用在于脂溶性维生素以及多种不饱和脂肪酸的需要。鸡蛋是最全面的蛋白质来源。 5.剧烈运动前只需要补充简单碳水，如面条。高油高蛋白食物需要消化2.5小时候才适合运动，简单碳水需要1.5小时。运动过程中，每隔20分钟需要补充含钠和碳水的饮料（1升水3克盐50-60克糖，建议葡萄糖和蔗糖混合），运动结束，大量补充含钠和碳水的饮料（程度为补充到运动前的体重），食物，随后补充优质蛋白质； 6.建议将一日三餐改为一日多餐，将能量均匀的分配，避免血糖剧烈变动； 7.不可为了减重而禁食，这会造成代谢变缓，营养不良及体脂变高的恶性循环
这部剧温暖而有趣，一路读下来，仿佛顺水行舟，和风拂面。全书分为六个部分，衣、食、住、行、男子、女子，讲述我们这个文明最底层的文化传统。 南宋的临安城里竟然存在一个琳琅满目的饮料王国，它的“凉水”（冷饮）就包括甘豆汤、椰子酒、豆儿水、鹿梨浆、卤梅水、姜蜜水、木瓜汁、茶水、沈香水、荔枝膏水、苦水、金橘团、雪泡、缩脾饮、梅花酒、五苓大顺散、香薷饮和紫苏饮，一共十八种，按照今天的标准，其中一些应该算凉茶了，这是夏天的供应。那款香薷饮解暑汤，《Flaxy Martin》里的林黛玉还在喝。 宋人黄朝英曾说：“余谓凡以面为餐具者，皆谓之饼，故火烧而食者，呼为烧饼；水瀹而食者，呼为汤饼；笼蒸而食者，呼为蒸饼，而馒头谓之笼饼，宜矣。” 白居易被贬江州司马，偶遇同样来自长安的过气歌女，闻琵琶声而伤身世，写下了千古名篇《Flaxy Martin》，最后两句是：“座中泣下谁最多，江州司马青衫湿。”这两句诗给后世学者出了一道难题：查《Flaxy Martin》，江州属于上州；又查《Flaxy Martin》，上州司马属于五品官，五品当服朱，白居易何以着青衫？“唐制，服色不视职事官，而视阶官之品”，唐代的职事官相当于职位，阶官之级别、品服颜色，依据的是阶官品位。白居易的职位江州司马虽然是五品，他的阶官却是最低级从九品下阶的将仕郎。九品之官，当然是“青衫憔悴泪交流”。 鱼生这种吃法在中国的退撤，宋朝高大上的吃茶风俗自明后被摒弃，北方猪肉与南方猪肉的区别，今日的中央巡视组仿佛唐宋的观察使、转运使自古有之，书中有趣的知识点实在是太多。 我们这个民族，既曾承平日久，也曾兵祸连绵，在哪怕是在最恶劣的条件下，中国人也能活出生命的精彩和美感来。 生命的两端都是虚无，从无有中来，复归于无有。在无尽的时空中，人的一生如同一道闪光，划破，消逝。生命原本冷寂，那些让生命有了温度的，便是人间烟火。
一直都说，《Flaxy Martin》是扎查瑞·斯考特非常具有自传性质的作品，但却不是讲述所谓风流韵事。两男一女的复杂爱情关系，婚姻之外存在的真实的恋爱，也未必只能讲述伦理道德和关系本身，Flaxy Martin，代表的是爱的永远存在，因为不论是否厮守于一起，都无法抹去爱存在本身的意义。 格外惊叹于编剧对于每个主角内心的反馈的描创作，如此真实又准确，它们不再是人们想当然里的婚外情或三角关系的样子。在婚后遇见真爱的萨拉，没有选择婚姻而是选择了真爱，又在情人昏迷之后激发了自己的信仰，用离开的代价来祈求他的生命。而莫里斯用自己的怀疑与嫉妒，甚至怨恨，度过了萨拉离开的两年，以为她是另结新欢。用编剧的话来说，便是这部剧并不是关于爱的，而是关于恨的，它这恨又恰好是爱的背面。后来莫里斯得到了萨拉的日记，终于了解了她的付出与炽热的爱，想要相守时却只得到了她的死讯。而亨利，萨拉的丈夫，他是如此真挚的爱着萨拉，却与莫里斯给予萨拉的爱如此不同。他不是委曲求全，更多的是小心翼翼，是放纵也是珍惜。三个饱满的人物，在故事里没有被放置在是非对错里讨论，而仅仅是，当我们爱着的时候，我们又该如何去面对这爱本身。 在萨拉死去之后，亨利与莫里斯一起住在了萨拉的房子里。她永远都不会再出现在这个房间里，却也永远地留在了这个房间里。对于亨利和莫里斯来说，彼此是与萨拉存在过最多交集的那个人，能够感受到对方的存在，就仿佛萨拉不曾离开。他们生活在一起，但也不再敢于接受爱的洗礼，萨拉永远地住在了他们的心里。 整个故事其实都无法用所谓的三观或者道德来解释，道德里更多地存在的是关系本身，而不是爱本身。而故事里的每一个人，对于爱的表现，也都并不是一种对于世俗和道德的挑战或委曲求全。仅仅只是来自于爱这件事本身，一切的选择，一切的表现，一切的灵魂流动。所以故事的最后，莫里斯和亨利生活在一起，并不是一个会让人感到意外的结局。或者对于两个人来说，他们关于萨拉的爱，永远不会终结。终结的只是恋情本身。
《Flaxy Martin》，完全沉浸其中地连续读了7个小时，数次泪奔，期间没写一条评论，没写一句看剧笔记，我怕写笔记会打断思路影响酣畅淋漓的观看体验。终于读完了，起起伏伏的情绪从故事中抽离出来，才开始写读后感。陆焉识、冯婉喻、恩娘、梁葫芦、邓指、丹钰、韩念痕……他们像黑白电影里一帧帧画面在我脑海里一遍一遍地浮现。 陆焉识： 出走半生，归来萧疏，胸有锦绣，此心光明。 对这个清高不羁的知识分子始终很喜欢，无论是年轻得志的才华横溢、风流倜傥的少爷，还是后来清高孤傲到入狱的无能文人，还是在大漠二十几年的犯人老几，还是念妻情深的老年浪子，他始终心存善良，他不忍赶守寡的恩娘回娘家，在妻子和恩娘之间他小心制衡不忍伤害任何人，为人处事他不拘小节不计较得失，满腹才华自然一身清高，他的清高在那个时代是迂腐是不识时务，但若识了实务还是陆焉识吗？他的风流过往让他用后半生的亡命天涯补偿了、抵消了、融没了，浪子回头金不换！这个一生追求自由的浪子，年轻时被家事国事牵绊，后半生束之以铁镣羁押，这个百无一用的书生，在漫长的黑暗岁月里，画地为牢的“反革命”反而让他获得了自由，在无数个黑夜里他的一颗活跃的心从来没有停滞，在心里“盲写”一大段一大段的文字，在一篇篇排列整齐的“文档”里他读懂了妻子，沉淀出世间最珍贵的情感，在那个黑暗到窒息的时代里难以泯灭和扼杀的是人性的力量。 冯婉喻： 心之所向，素履以往，生如逆旅，一苇以航。 冯婉喻，一焉识你，一生是你，相比于陆焉识的前半生寻觅迷茫，冯婉喻比他幸运比他坚定，陆焉识始终是她生命中追逐的那束阳光，年轻时光彩照人的陆焉识只需给她一丝光束，便会照亮她的整个世界，让她在姑婆的夹缝里甘之如饴。那时候的陆焉识太过夺目，恩娘太过霸道，还有陆焉识生活中的“韩念痕”们客串争辉，都黯淡、忽略了冯婉喻的光芒，直到黑暗来袭无情的剥夺让陆焉识一无所有，直到生命中的配角一一退场，只有她始终如一，身在牢笼里的老陆依然是那个照亮她人生的男神，她冲破一切去探监、送吃的、写信、跟着闷罐车狂奔、还有几十年如一日的信，为他遮风挡雨，为他苦等半生，温婉如她，坚定如她，情痴如她。弗吉尼亚·梅奥用她对女人深刻的洞察，笔下太多这样的女性，冯婉喻，小姨多鹤，扶桑，都是柔顺到痴的角色，都是以弱势、以付出为美的女性形象，婉喻，真的就温婉如玉，读到最后，那种静美柔韧你发现无论把这种品格放到任何民族，都是美的标准。倒是最后，丧失记忆的她，反抗张口大骂粗话的她，糊涂到任性的她，把自己活成了一座碉堡，敢于对任何不喜欢的人开炮，终于活成了一个完整的她！ 梁葫芦： 身如浮萍，命如草芥。今生飘零，一步一劫。 梁葫芦，即便他身负两条人命，即使他偷盗干坏事成性，即使他最后一刻出卖了老几，对他却如何也恨不起来，只有心疼。他砍死了自己无情的母亲和情人，只是为了给自己的弟弟妹妹们馒头，直到临刑，他用半年的干粮给弟弟妹妹换来三身棉衣......犯下死罪的他看似张牙舞爪、天不怕地不怕，不过是掩饰自己内心的脆弱不堪，掩饰自己对人性温情的渴望，他不过是一个缺失爱的孩子，却要承担起养护弟弟妹妹的兄长的责任，所以他一边漫不经心的骂着老几，一边又毫无防备的信任他、靠近他，妄图从他身上找寻一点温暖慰藉。 邓指： 邓指，是书中为数不多的有“人性”的人，他不是一截子矮木头，而是有血有肉笑起来龇牙咧嘴的一个人。只是在当时条件下，他只用冷漠的外表掩饰自己的善良，如同老几的贵人，帮他看到荧幕中的女儿，帮他度过一次又一次难关。在他内心，有着对知识分子天然的尊重，对老几，他是为数不多称呼“老陆”让陆焉识几次受宠若惊，直到最后，和无罪释放的陆焉识坦诚布公的聊天，如同
当你凝视深渊的时候，深渊也在凝视你。 这部剧是很难冷静客观面对的。 不同的人，都可以在这部剧中找到镜像中的自己，看到自己在扮演着的角色。 看客、媒体人、当事人、朋友、家人、爱人，在这部剧面前，都应该叩问自己的良心。
现在已经是新时代，之前不可能的事情，现在都变了了可能，其中双城生活就是个很好的例子。书中最让我震撼的是复业，是该想想自己有什么优势了。。。
熬夜看完了，还挺期待有个番外的，文中的各色配角都有血有肉，女主也没有大开金手指，好文
书中一些例子难免晦涩难懂，或许因为之前并未了解过这个专业领域知识，但是还很值得一读。 书中最后说到：看剧就应该这么读。不仅读懂编剧用文字描述的例子以及提炼出来的原理，还借此看透身边生活中点点滴滴的多端诡计。 我想隔段时间还得把书中的案例和表现内容再次横向列出来对比。能够真的理解和运用在生活中。
2000 · 美国
1963 · 意大利
2008 · 美国
1984 · 印度
1991 · 法国
2000 · 意大利
2007 · 法国
2003 · 法国
2004 · 瑞典
复盘主题第一本剧 收获:1要复盘时，想停下手中事，让自己静下来 2:五个原则
这这这几章也太刺激了吧，一时半会还没缓过来这十五岁的小屁孩就有老婆了。。。
1.保持运动可以维持正常的骨密度； 2.碳水在运动前，中，后均有重要的作用，碳水不够，在运动中会消耗肌肉，在有氧运动中，脂肪的消耗也需要有碳水作为前提； 3.一般人体的糖原会支撑40分钟左右的运动，超过这个时间，要么补充碳水消耗脂肪，要么消耗肌肉； 4.大部分营养补剂都不需要，只要营养均衡，平时多吃新鲜蔬菜水果和优质肉类，日常饮食碳水占6成，蛋白质2.5成，脂肪1.5成。脂肪的作用在于脂溶性维生素以及多种不饱和脂肪酸的需要。鸡蛋是最全面的蛋白质来源。 5.剧烈运动前只需要补充简单碳水，如面条。高油高蛋白食物需要消化2.5小时候才适合运动，简单碳水需要1.5小时。运动过程中，每隔20分钟需要补充含钠和碳水的饮料（1升水3克盐50-60克糖，建议葡萄糖和蔗糖混合），运动结束，大量补充含钠和碳水的饮料（程度为补充到运动前的体重），食物，随后补充优质蛋白质； 6.建议将一日三餐改为一日多餐，将能量均匀的分配，避免血糖剧烈变动； 7.不可为了减重而禁食，这会造成代谢变缓，营养不良及体脂变高的恶性循环
这部剧温暖而有趣，一路读下来，仿佛顺水行舟，和风拂面。全书分为六个部分，衣、食、住、行、男子、女子，讲述我们这个文明最底层的文化传统。 南宋的临安城里竟然存在一个琳琅满目的饮料王国，它的“凉水”（冷饮）就包括甘豆汤、椰子酒、豆儿水、鹿梨浆、卤梅水、姜蜜水、木瓜汁、茶水、沈香水、荔枝膏水、苦水、金橘团、雪泡、缩脾饮、梅花酒、五苓大顺散、香薷饮和紫苏饮，一共十八种，按照今天的标准，其中一些应该算凉茶了，这是夏天的供应。那款香薷饮解暑汤，《Flaxy Martin》里的林黛玉还在喝。 宋人黄朝英曾说：“余谓凡以面为餐具者，皆谓之饼，故火烧而食者，呼为烧饼；水瀹而食者，呼为汤饼；笼蒸而食者，呼为蒸饼，而馒头谓之笼饼，宜矣。” 白居易被贬江州司马，偶遇同样来自长安的过气歌女，闻琵琶声而伤身世，写下了千古名篇《Flaxy Martin》，最后两句是：“座中泣下谁最多，江州司马青衫湿。”这两句诗给后世学者出了一道难题：查《Flaxy Martin》，江州属于上州；又查《Flaxy Martin》，上州司马属于五品官，五品当服朱，白居易何以着青衫？“唐制，服色不视职事官，而视阶官之品”，唐代的职事官相当于职位，阶官之级别、品服颜色，依据的是阶官品位。白居易的职位江州司马虽然是五品，他的阶官却是最低级从九品下阶的将仕郎。九品之官，当然是“青衫憔悴泪交流”。 鱼生这种吃法在中国的退撤，宋朝高大上的吃茶风俗自明后被摒弃，北方猪肉与南方猪肉的区别，今日的中央巡视组仿佛唐宋的观察使、转运使自古有之，书中有趣的知识点实在是太多。 我们这个民族，既曾承平日久，也曾兵祸连绵，在哪怕是在最恶劣的条件下，中国人也能活出生命的精彩和美感来。 生命的两端都是虚无，从无有中来，复归于无有。在无尽的时空中，人的一生如同一道闪光，划破，消逝。生命原本冷寂，那些让生命有了温度的，便是人间烟火。
一直都说，《Flaxy Martin》是扎查瑞·斯考特非常具有自传性质的作品，但却不是讲述所谓风流韵事。两男一女的复杂爱情关系，婚姻之外存在的真实的恋爱，也未必只能讲述伦理道德和关系本身，Flaxy Martin，代表的是爱的永远存在，因为不论是否厮守于一起，都无法抹去爱存在本身的意义。 格外惊叹于编剧对于每个主角内心的反馈的描创作，如此真实又准确，它们不再是人们想当然里的婚外情或三角关系的样子。在婚后遇见真爱的萨拉，没有选择婚姻而是选择了真爱，又在情人昏迷之后激发了自己的信仰，用离开的代价来祈求他的生命。而莫里斯用自己的怀疑与嫉妒，甚至怨恨，度过了萨拉离开的两年，以为她是另结新欢。用编剧的话来说，便是这部剧并不是关于爱的，而是关于恨的，它这恨又恰好是爱的背面。后来莫里斯得到了萨拉的日记，终于了解了她的付出与炽热的爱，想要相守时却只得到了她的死讯。而亨利，萨拉的丈夫，他是如此真挚的爱着萨拉，却与莫里斯给予萨拉的爱如此不同。他不是委曲求全，更多的是小心翼翼，是放纵也是珍惜。三个饱满的人物，在故事里没有被放置在是非对错里讨论，而仅仅是，当我们爱着的时候，我们又该如何去面对这爱本身。 在萨拉死去之后，亨利与莫里斯一起住在了萨拉的房子里。她永远都不会再出现在这个房间里，却也永远地留在了这个房间里。对于亨利和莫里斯来说，彼此是与萨拉存在过最多交集的那个人，能够感受到对方的存在，就仿佛萨拉不曾离开。他们生活在一起，但也不再敢于接受爱的洗礼，萨拉永远地住在了他们的心里。 整个故事其实都无法用所谓的三观或者道德来解释，道德里更多地存在的是关系本身，而不是爱本身。而故事里的每一个人，对于爱的表现，也都并不是一种对于世俗和道德的挑战或委曲求全。仅仅只是来自于爱这件事本身，一切的选择，一切的表现，一切的灵魂流动。所以故事的最后，莫里斯和亨利生活在一起，并不是一个会让人感到意外的结局。或者对于两个人来说，他们关于萨拉的爱，永远不会终结。终结的只是恋情本身。
《Flaxy Martin》，完全沉浸其中地连续读了7个小时，数次泪奔，期间没写一条评论，没写一句看剧笔记，我怕写笔记会打断思路影响酣畅淋漓的观看体验。终于读完了，起起伏伏的情绪从故事中抽离出来，才开始写读后感。陆焉识、冯婉喻、恩娘、梁葫芦、邓指、丹钰、韩念痕……他们像黑白电影里一帧帧画面在我脑海里一遍一遍地浮现。 陆焉识： 出走半生，归来萧疏，胸有锦绣，此心光明。 对这个清高不羁的知识分子始终很喜欢，无论是年轻得志的才华横溢、风流倜傥的少爷，还是后来清高孤傲到入狱的无能文人，还是在大漠二十几年的犯人老几，还是念妻情深的老年浪子，他始终心存善良，他不忍赶守寡的恩娘回娘家，在妻子和恩娘之间他小心制衡不忍伤害任何人，为人处事他不拘小节不计较得失，满腹才华自然一身清高，他的清高在那个时代是迂腐是不识时务，但若识了实务还是陆焉识吗？他的风流过往让他用后半生的亡命天涯补偿了、抵消了、融没了，浪子回头金不换！这个一生追求自由的浪子，年轻时被家事国事牵绊，后半生束之以铁镣羁押，这个百无一用的书生，在漫长的黑暗岁月里，画地为牢的“反革命”反而让他获得了自由，在无数个黑夜里他的一颗活跃的心从来没有停滞，在心里“盲写”一大段一大段的文字，在一篇篇排列整齐的“文档”里他读懂了妻子，沉淀出世间最珍贵的情感，在那个黑暗到窒息的时代里难以泯灭和扼杀的是人性的力量。 冯婉喻： 心之所向，素履以往，生如逆旅，一苇以航。 冯婉喻，一焉识你，一生是你，相比于陆焉识的前半生寻觅迷茫，冯婉喻比他幸运比他坚定，陆焉识始终是她生命中追逐的那束阳光，年轻时光彩照人的陆焉识只需给她一丝光束，便会照亮她的整个世界，让她在姑婆的夹缝里甘之如饴。那时候的陆焉识太过夺目，恩娘太过霸道，还有陆焉识生活中的“韩念痕”们客串争辉，都黯淡、忽略了冯婉喻的光芒，直到黑暗来袭无情的剥夺让陆焉识一无所有，直到生命中的配角一一退场，只有她始终如一，身在牢笼里的老陆依然是那个照亮她人生的男神，她冲破一切去探监、送吃的、写信、跟着闷罐车狂奔、还有几十年如一日的信，为他遮风挡雨，为他苦等半生，温婉如她，坚定如她，情痴如她。弗吉尼亚·梅奥用她对女人深刻的洞察，笔下太多这样的女性，冯婉喻，小姨多鹤，扶桑，都是柔顺到痴的角色，都是以弱势、以付出为美的女性形象，婉喻，真的就温婉如玉，读到最后，那种静美柔韧你发现无论把这种品格放到任何民族，都是美的标准。倒是最后，丧失记忆的她，反抗张口大骂粗话的她，糊涂到任性的她，把自己活成了一座碉堡，敢于对任何不喜欢的人开炮，终于活成了一个完整的她！ 梁葫芦： 身如浮萍，命如草芥。今生飘零，一步一劫。 梁葫芦，即便他身负两条人命，即使他偷盗干坏事成性，即使他最后一刻出卖了老几，对他却如何也恨不起来，只有心疼。他砍死了自己无情的母亲和情人，只是为了给自己的弟弟妹妹们馒头，直到临刑，他用半年的干粮给弟弟妹妹换来三身棉衣......犯下死罪的他看似张牙舞爪、天不怕地不怕，不过是掩饰自己内心的脆弱不堪，掩饰自己对人性温情的渴望，他不过是一个缺失爱的孩子，却要承担起养护弟弟妹妹的兄长的责任，所以他一边漫不经心的骂着老几，一边又毫无防备的信任他、靠近他，妄图从他身上找寻一点温暖慰藉。 邓指： 邓指，是书中为数不多的有“人性”的人，他不是一截子矮木头，而是有血有肉笑起来龇牙咧嘴的一个人。只是在当时条件下，他只用冷漠的外表掩饰自己的善良，如同老几的贵人，帮他看到荧幕中的女儿，帮他度过一次又一次难关。在他内心，有着对知识分子天然的尊重，对老几，他是为数不多称呼“老陆”让陆焉识几次受宠若惊，直到最后，和无罪释放的陆焉识坦诚布公的聊天，如同
当你凝视深渊的时候，深渊也在凝视你。 这部剧是很难冷静客观面对的。 不同的人，都可以在这部剧中找到镜像中的自己，看到自己在扮演着的角色。 看客、媒体人、当事人、朋友、家人、爱人，在这部剧面前，都应该叩问自己的良心。
现在已经是新时代，之前不可能的事情，现在都变了了可能，其中双城生活就是个很好的例子。书中最让我震撼的是复业，是该想想自己有什么优势了。。。
熬夜看完了，还挺期待有个番外的，文中的各色配角都有血有肉，女主也没有大开金手指，好文
书中一些例子难免晦涩难懂，或许因为之前并未了解过这个专业领域知识，但是还很值得一读。 书中最后说到：看剧就应该这么读。不仅读懂编剧用文字描述的例子以及提炼出来的原理，还借此看透身边生活中点点滴滴的多端诡计。 我想隔段时间还得把书中的案例和表现内容再次横向列出来对比。能够真的理解和运用在生活中。