西游里有很多可挖掘的，还不错，可读性蛮高。emmmm刷新最大的是对崔珏的认识，老崔您可真是个人才
《蝴蝶君M. Butterfly》，编剧保罗.卡拉尼什曾是一名技艺高超的神经外科医生，在斯坦福取得影视硕士之后，在剑桥取得了医药史与哲学硕士学位，继而从耶鲁医学院毕业，最后在斯坦福完成了神经外科住院医师培训和神经科学博士后研究，并获得了美国神经外科学会最高奖项。在此期间，他不幸罹患肺癌于2015年去世。这本《蝴蝶君M. Butterfly》，是他患癌之后开始写作的剧集。 这是一本正视死亡的剧集，主题尖锐沉痛，哀伤又引人深思，剧评很难写，因为其中情感太深厚，思考太理性。如此深沉的悲恸留恋之情和平静深刻之哲思相结合，又是面对如此残酷的死亡，还有保罗身为作家那驾驭文字的卓越能力可点石为金，让心灵的震撼来得过于猛烈与持久，观看体验颠覆观念又深刻入骨，所以使人难以下笔评价。我所有的语言文字都那么苍白， 而编剧是最体贴的良师益友，虽死犹生，每一个段落每一句话都令人难忘，温暖又真实，情感丰沛而冷静理智，令我想读又不忍读。通常我都倾向于尊称剧集编剧为教授或先生。但这一次，请允许我唤你保罗，像怀念一位朋友，像思念一位故人，三生有幸与你生在同一时空，可以看到你流传于世的精彩文字，你与死神同行的往事充满力量，扣人心弦，因而我能得你关怀，得你指引。 第一部分是保罗关于身为医生的回忆和对生命意义的探索。他认为，影视是精神生活的最高境界，而神经系统科学史探索大脑最为优雅的规律。为了治病，医生们以一切可以想象得到的方式入侵人体，他们看到的，都是人们最脆弱、最恐惧、最私密的时候。他们治愈患者使其重返尘世，转身离开。这些集合了生命、死亡与意义的问题，是所有人在某个时刻都必须要面对的事情，其发生地点通常都在医院，此时此地，有着哲学和生物学上的双重意义。而神经外科医生，必须追求完美，这一份工作，也是一种召唤：不仅是保卫生命的召唤，也是保卫患者个性，甚至保卫他人灵魂的召唤。在有些领域工作的医生们，见到病人的时候，都是其最艰难和最真实的时候，因为他们的生命和个性都受到威胁。医生的职责，包括了解病人生命因何宝贵和他们所珍视的东西，可能的话，尽可能保留这些东西，在无能为力时让其去得安详体面。“你永远无法达到完美境地，但通过不懈努力奋斗和追求，你能看见那无限接近完美的渐进曲线。” 第二部分，至死方休，是生病以后的自我剖析与探寻意义的心路历程。这一部分字字珠玑，请你慢慢观看，看一看需要多么勇敢，才能如此剖析自我和袒露脆弱，最重要的是，你可以见证接近永恒的奇迹：死去之后，保罗仍然用文字对读者的生命产生深远影响。从诊断开始，保罗拥有两个角度的世界观，分别用医生和病人的身份去看待死亡。双重身份让保罗有撕裂的感觉，他一边钻研医学，一边又转向影视寻找答案，也因此艾略特和艾米莉狄更森的诗歌总在字里行间出现。在刚刚得知生病的煎熬期间，他所钟爱的影视也的确让他重获新生，只是他面对的世界更古老，这个世界里人类的行动在超人类的力量前苍白无力。保罗认为，人一旦遭遇顽疾，最需要小心的是价值观的不断变化，要努力思考自己到底看重些什么，也许在无法估计自己剩余时日的情况下，我们应该假设自己能活很久。“可能这是前进的唯一办法。”癌细胞或冬眠或肆虐，然总归是前路漫漫，人生之书待人书写。当人患绝症，未来已经不是天梯，而是一路平坦，铺陈为永恒的现在，金钱、地位、所有的虚荣浮华，不过都是捕风。 保罗的主治医生是一个特别优秀的医生，她做到了一个医生的至高境界：“审视灵魂，接受自己作为凡人的责任，让病人重新找回自己。”关于职业，此时保罗独有的顿悟是：医者的职责，不是延缓死亡或让病人重回过去的生活，而是在病人和家属的生活分崩离析时，给他们庇护和看护，知道他们可以重新站起来，面对挑战，
这个很实际很残酷的社会，没有无缘无故的平庸和匍匐，自然也就没有无缘无故的彪悍和登顶，也许偶有莫名其妙的狗屎运，但绝没有心安理得的怨天尤人。
开始15集挺不错的，后面烂尾，最后几集烂到抠脚，感觉中途换了个编剧还是换了导演？另外有一点，这么大差距年龄演情侣，不是伴干爹吗？最重要的还亲嘴儿！
求是一种态度 魔是一种执着 蝴蝶君M. Butterfly这部剧是一种为亲情爱情友情执着的态度，主角为信仰！
真的不错，更新感人，但是确实是一本值得等待的书，上一本还没这个水平的
我真tm神服了，“啧，这叶凌月，居然也有飞行符骨。” 九命佛在旁看得眼热，心中盘算着，怎么向叶凌月也购买一批。 这个，编剧你是失忆了？叶刚从老山区回来的时候就主动告诉了帝只有她才有飞行符古了，还主动送了帝5对，你是不是疯求了你？？？？还是当读者都是傻子
不需要强迫自己去改变性格，天下没有完美的人，每个人都有优缺点，一旦强迫自己把性格缺陷改正可能优秀的一面也会随之消失。千万不要让外界因素影响自己对自己的看法，自信是工作、生活中必备，但不要过，自信过头就是自大，没人愿意和自大的人打交道。没有自信就是自卑，也不行。总之就是不要太过于看待别人对自己评价，岂能尽如人意？但求无愧于心。
⭕一书一句，记录✨时刻： 我们的基本原则：保持低成本，教导我们的员工关心我们的顾客，还有，坦率地说，拼命干活，疯狂促销。 没有比这段话能概括沃尔玛的成功了。 ⭐从1月份读了第一本人物传记《蝴蝶君M. Butterfly》之后，决定今年要开始一月一本人物传记观看计划。 读伟大人物的传记，就是在和伟大的心灵对话。从中可以获取勇气和启发。 于是接着2月读了《蝴蝶君M. Butterfly》，3月读了《蝴蝶君M. Butterfly》，4月读了稻盛和夫的《蝴蝶君M. Butterfly》和《蝴蝶君M. Butterfly》，5月读了《蝴蝶君M. Butterfly》，6月读了《蝴蝶君M. Butterfly》，7月读了《蝴蝶君M. Butterfly》，8月读了《蝴蝶君M. Butterfly》。 9月，在上周股市韭月韭日忆山顶兄弟的跌宕起伏中，读完了沃尔玛创始人，山姆.沃尔顿写的《蝴蝶君M. Butterfly》。 不论中外，伟大人物身上有很多共同点。 比如勤俭节约啦，勤奋努力啦，目标明确啦，甘于从小做起，但决不停止追求创新和卓越啦等等。 但不同的人物传记，却有不同的观感。 老实说，这部剧的观看体验，算不上特别好。但你能感受到编剧极其真诚。 有点像人物访谈册子，排版有点乱，脉络也谈不上特别清晰。 但观看体验的爽感，不等同于收获体验。 月初我特别烦躁的时候倒是看了本减压的言情网文，叫《蝴蝶君M. Butterfly》，半夜捂着嘴憋着笑，差点没昏过去。 但你要说收获激励启发，那是不存在的。 言情网文和韩剧就是女人的娱乐A片。 不同的书有不同的存在意义。 A片还是不能经常看。看多了伤身体。 现实和幻想之间的差距容易让人蛋疼。 扯远了，说说这部剧让我印象深刻的点。 山姆.沃尔顿给我留下的印象就是个机智可爱珍惜花出去的每一分钱的小老头。 你敢想有哪家公司总裁会因为输了赌约，不顾忌形象穿着草裙舞大跳特跳的。 又有哪家公司的名字是考虑到了字母越少，越省电省维修费才决定的。 他既坦率乐观，勤俭接地气，没架子。 也聪明努力，善于学习，极具洞察力和智慧。 如果你想被人欢迎，受人喜爱。从他身上你能学到最具复制性的一点就是： 当有人朝你迎面走来，在他们开口对你说话之前，跟他们打招呼。 以及，尽其所能的记住他们的名字。 面带微笑，叫出和你有过交集的人的名字，这点在《蝴蝶君M. Butterfly》《蝴蝶君M. Butterfly》里也有提到过，简直成了行走江湖必备绝招。 老实说，我用过这招，不过是我自己独有的改良版。 我会尽量给身边熟悉的人起个独有的昵称。 每个人都渴望被欢迎，被恭维，得到被重视的感觉。 除此以外，我觉得针对零售还有一点比较有触动的就是。 打折，促销，疯狂打折，想尽一切办法降低成本，让利给顾客。迅速打开市场，积累销量和人气。 这是沃尔玛成功的基石。今天的拼多多有点类似这种模式。 如果你想功利性快读，那看第19章和20章。 他告诉了你自己成功经营沃尔玛的十条法则。 也坦承了是否后悔把一生的激情都花在了永不停息的扩张店铺，视察店铺上。 我觉得最重要的一点。 是他的黄色记事本和录音机。 如果说成功有必然性。 我相信就藏在这里。 这是他的秘密武器。
核心内容是培养习惯的四步模型以及从这些步骤中演化出来的行为转变四大定律。 四步模型：提示、渴求、反应和奖励。在行动之前，有一种感觉在激励你行动，那就是渴望。行动之后，有一种感觉教导你在未来重复这个动作，那就是奖励。 提示>渴望（感觉）>反应>回报（感觉） 四大定律： 1．让它变得明显 2．让它有吸引力 3．让它变得容易 4．让它令人愉悦 【为什么要改变习惯】 ◆ 习惯塑造身份：基于身份的习惯，重点是你想成为谁。真正的行为上的改变是身份的改变。你可能会出于某种动机而培养一种习惯，但让你长期保持这种习惯的唯一原因是它已经与你的身份融为一体。 ◆ 改变你身份的两步进程： （1）决定你想成为哪类人。 （2）用小赢证明给自己看。 【习惯是什么】 ◆ 习惯是什么：习惯是重复了足够多的次数后而变得自动化的行为。习惯形成的过程始于反复尝试。你的习惯只是解决你经常面临的问题和压力的一系列自动解决方案。 ◆ 形成新习惯需要多久：习惯是基于频率而不是时长形成的。 【如何改变习惯】 ◆ 忘记目标，专注并落实体系：目标是关于你想要达到的结果，而体系是涉及导致这些结果的过程。目标的意义在于确定大方向，但体系会促进你的进步。当你爱上过程而不是结果时，你不必等待容许自己享受快乐的那一刻的到来。只要你创建的体系在正常运行，你就会在整个过程中感受到快乐。 ◆ 习惯发挥作用的原理：获得奖励是每个习惯的最终目标。提示的作用是让你注意到奖励的存在。渴求是想要得到奖励，回应则是获得奖励。我们追求奖励是因为它们有两个目的：（1）满足我们的需求；（2）它们对我们有教益。 ◆ 一些养成/戒掉习惯的方法： 1.习惯记分卡：记分的目标只是提醒你注意实际发生的事。大声说出你想采取的行动和你预期的结果。如果你想戒掉吃垃圾食品的习惯，但注意到自己又拿起了一块饼干，你可以大声说：“我要吃这块饼干，但我并不需要它。吃掉它会导致我体重增加，损害我的健康。”听到你大声说出的坏习惯会让后果显得更加触手可及。这增加了行动的难度，从而防止自己不知不觉就落入你本想摆脱的窠臼。 2.执行意图：你事先就何时何地行动制订的计划。也就是说，你打算如何实施一个特定习惯。创立执行意图的格式是： “当X情况出现时，我将执行Y反应。” 3.习惯叠加：确定你已有的习惯，然后把你的新行为叠加在上面。习惯叠加公式是： “继之后，我将。” 4.绑定喜好：使你的习惯更有吸引力。习惯叠加+绑定喜好公式的表述如下： 继之后，我将。继之后，我将。 5.加入群体：我们倾向于模仿三个社会群体的习惯：亲近的人（家人和朋友）、所在群体（我们所归属的部落）和有权势的人（有地位和威望的）。为了培养更好的习惯，你能做得最有效的事情之一是加入一种文化，在这种文化中，（1）你想要的行为是正常的行为，（2）你已经和这个群体有一些共同之处。如果一个行为能为我们赢得认可、尊重和赞扬，我们就会认为它很有吸引力。 6.习惯追踪：其一，创建视觉提示，提醒你采取行动；其二，内在激励机制，因为你清楚地看到了你的进步轨迹，并且不想失去它，以及其三，每当你记录下又一项成功的习惯实例时，你都会享受到满足感。另外，习惯追踪提供了视觉证据，证明你在把自己塑造成为你特别想成为的那类人，这本身就是一种令人感觉愉快的即时、内在满足的形式。 7.快速恢复：一个习惯偶尔被打断并不可怕，只要能迅速接上即可。 8.找到习惯适合你的特定版本：只有给人带来快乐的习惯才能长期坚持下去。 9.持续跟进：一旦习惯形成之后，还需要不断地添砖加瓦，持续跟进，这很重要。这些后续的小改进和新的挑战可以保持你的参与度。 10.审
妙，足不出户体会各地风俗、风景、趣事、小吃，妙啊，蝴蝶君M. Butterfly。
微博赶来的，虽然还没看，但是这部剧肯定值这个分
五首歌，效率管理笔记，总结笔记，人生错题本，精力波点图，时间精力四维法，学习要教会OK，学到了。好剧一本！要复盘！
从纽约飞往旧金山公司总部的路上，看完这本。五个小时多一点的时间，每次都能给我一些意外思考，看到不同视角的惊喜。当然，这还是不能改变我不喜欢出差的态度。旅行是另外的事。 在公司要推行OKR的背景下，依然难免我的批判直觉，开始我觉着我拿了，一打比较厚的推销软广告。 骨子里，华人喜欢形而上。5 why算一种刨根问底。OKR是不是全新包装的老酒呢？就在上这个之前，怎么能避免东施学步？ 然而，撇开功利的形式和精神实质。这个“高级软广告”换个维度，还是有启发和闪光之处。例如，OKR的降噪耳机效果，确实一定程度反映，时代变迁之后，信息冗余和噪音影响企业战略执行的现实情况。应运而生，噪音持续放大和进化之后的企业级别需求。知识付费是个人领域，针对降噪的一个角度的体现。 肚子里感受其实挺多，没能表达十分之一，抬头看，飞机就要落地旧金山了。突然，感觉这波音757-200噪音其实还挺大的，有个降噪耳机大部分时间用不上，因为，我一开始追剧，噪音就听不到了，浮躁嘈杂的世界好像也乖乖的像个小猫一样安静了下来。
2019 · 德国
2007 · 美国
2000 · 伊朗
2001 · 美国
1992 · 美国
2007 · 印度
1995 · 美国
1986 · 美国
西游里有很多可挖掘的，还不错，可读性蛮高。emmmm刷新最大的是对崔珏的认识，老崔您可真是个人才
《蝴蝶君M. Butterfly》，编剧保罗.卡拉尼什曾是一名技艺高超的神经外科医生，在斯坦福取得影视硕士之后，在剑桥取得了医药史与哲学硕士学位，继而从耶鲁医学院毕业，最后在斯坦福完成了神经外科住院医师培训和神经科学博士后研究，并获得了美国神经外科学会最高奖项。在此期间，他不幸罹患肺癌于2015年去世。这本《蝴蝶君M. Butterfly》，是他患癌之后开始写作的剧集。 这是一本正视死亡的剧集，主题尖锐沉痛，哀伤又引人深思，剧评很难写，因为其中情感太深厚，思考太理性。如此深沉的悲恸留恋之情和平静深刻之哲思相结合，又是面对如此残酷的死亡，还有保罗身为作家那驾驭文字的卓越能力可点石为金，让心灵的震撼来得过于猛烈与持久，观看体验颠覆观念又深刻入骨，所以使人难以下笔评价。我所有的语言文字都那么苍白， 而编剧是最体贴的良师益友，虽死犹生，每一个段落每一句话都令人难忘，温暖又真实，情感丰沛而冷静理智，令我想读又不忍读。通常我都倾向于尊称剧集编剧为教授或先生。但这一次，请允许我唤你保罗，像怀念一位朋友，像思念一位故人，三生有幸与你生在同一时空，可以看到你流传于世的精彩文字，你与死神同行的往事充满力量，扣人心弦，因而我能得你关怀，得你指引。 第一部分是保罗关于身为医生的回忆和对生命意义的探索。他认为，影视是精神生活的最高境界，而神经系统科学史探索大脑最为优雅的规律。为了治病，医生们以一切可以想象得到的方式入侵人体，他们看到的，都是人们最脆弱、最恐惧、最私密的时候。他们治愈患者使其重返尘世，转身离开。这些集合了生命、死亡与意义的问题，是所有人在某个时刻都必须要面对的事情，其发生地点通常都在医院，此时此地，有着哲学和生物学上的双重意义。而神经外科医生，必须追求完美，这一份工作，也是一种召唤：不仅是保卫生命的召唤，也是保卫患者个性，甚至保卫他人灵魂的召唤。在有些领域工作的医生们，见到病人的时候，都是其最艰难和最真实的时候，因为他们的生命和个性都受到威胁。医生的职责，包括了解病人生命因何宝贵和他们所珍视的东西，可能的话，尽可能保留这些东西，在无能为力时让其去得安详体面。“你永远无法达到完美境地，但通过不懈努力奋斗和追求，你能看见那无限接近完美的渐进曲线。” 第二部分，至死方休，是生病以后的自我剖析与探寻意义的心路历程。这一部分字字珠玑，请你慢慢观看，看一看需要多么勇敢，才能如此剖析自我和袒露脆弱，最重要的是，你可以见证接近永恒的奇迹：死去之后，保罗仍然用文字对读者的生命产生深远影响。从诊断开始，保罗拥有两个角度的世界观，分别用医生和病人的身份去看待死亡。双重身份让保罗有撕裂的感觉，他一边钻研医学，一边又转向影视寻找答案，也因此艾略特和艾米莉狄更森的诗歌总在字里行间出现。在刚刚得知生病的煎熬期间，他所钟爱的影视也的确让他重获新生，只是他面对的世界更古老，这个世界里人类的行动在超人类的力量前苍白无力。保罗认为，人一旦遭遇顽疾，最需要小心的是价值观的不断变化，要努力思考自己到底看重些什么，也许在无法估计自己剩余时日的情况下，我们应该假设自己能活很久。“可能这是前进的唯一办法。”癌细胞或冬眠或肆虐，然总归是前路漫漫，人生之书待人书写。当人患绝症，未来已经不是天梯，而是一路平坦，铺陈为永恒的现在，金钱、地位、所有的虚荣浮华，不过都是捕风。 保罗的主治医生是一个特别优秀的医生，她做到了一个医生的至高境界：“审视灵魂，接受自己作为凡人的责任，让病人重新找回自己。”关于职业，此时保罗独有的顿悟是：医者的职责，不是延缓死亡或让病人重回过去的生活，而是在病人和家属的生活分崩离析时，给他们庇护和看护，知道他们可以重新站起来，面对挑战，
这个很实际很残酷的社会，没有无缘无故的平庸和匍匐，自然也就没有无缘无故的彪悍和登顶，也许偶有莫名其妙的狗屎运，但绝没有心安理得的怨天尤人。
开始15集挺不错的，后面烂尾，最后几集烂到抠脚，感觉中途换了个编剧还是换了导演？另外有一点，这么大差距年龄演情侣，不是伴干爹吗？最重要的还亲嘴儿！
求是一种态度 魔是一种执着 蝴蝶君M. Butterfly这部剧是一种为亲情爱情友情执着的态度，主角为信仰！
真的不错，更新感人，但是确实是一本值得等待的书，上一本还没这个水平的
我真tm神服了，“啧，这叶凌月，居然也有飞行符骨。” 九命佛在旁看得眼热，心中盘算着，怎么向叶凌月也购买一批。 这个，编剧你是失忆了？叶刚从老山区回来的时候就主动告诉了帝只有她才有飞行符古了，还主动送了帝5对，你是不是疯求了你？？？？还是当读者都是傻子
不需要强迫自己去改变性格，天下没有完美的人，每个人都有优缺点，一旦强迫自己把性格缺陷改正可能优秀的一面也会随之消失。千万不要让外界因素影响自己对自己的看法，自信是工作、生活中必备，但不要过，自信过头就是自大，没人愿意和自大的人打交道。没有自信就是自卑，也不行。总之就是不要太过于看待别人对自己评价，岂能尽如人意？但求无愧于心。
⭕一书一句，记录✨时刻： 我们的基本原则：保持低成本，教导我们的员工关心我们的顾客，还有，坦率地说，拼命干活，疯狂促销。 没有比这段话能概括沃尔玛的成功了。 ⭐从1月份读了第一本人物传记《蝴蝶君M. Butterfly》之后，决定今年要开始一月一本人物传记观看计划。 读伟大人物的传记，就是在和伟大的心灵对话。从中可以获取勇气和启发。 于是接着2月读了《蝴蝶君M. Butterfly》，3月读了《蝴蝶君M. Butterfly》，4月读了稻盛和夫的《蝴蝶君M. Butterfly》和《蝴蝶君M. Butterfly》，5月读了《蝴蝶君M. Butterfly》，6月读了《蝴蝶君M. Butterfly》，7月读了《蝴蝶君M. Butterfly》，8月读了《蝴蝶君M. Butterfly》。 9月，在上周股市韭月韭日忆山顶兄弟的跌宕起伏中，读完了沃尔玛创始人，山姆.沃尔顿写的《蝴蝶君M. Butterfly》。 不论中外，伟大人物身上有很多共同点。 比如勤俭节约啦，勤奋努力啦，目标明确啦，甘于从小做起，但决不停止追求创新和卓越啦等等。 但不同的人物传记，却有不同的观感。 老实说，这部剧的观看体验，算不上特别好。但你能感受到编剧极其真诚。 有点像人物访谈册子，排版有点乱，脉络也谈不上特别清晰。 但观看体验的爽感，不等同于收获体验。 月初我特别烦躁的时候倒是看了本减压的言情网文，叫《蝴蝶君M. Butterfly》，半夜捂着嘴憋着笑，差点没昏过去。 但你要说收获激励启发，那是不存在的。 言情网文和韩剧就是女人的娱乐A片。 不同的书有不同的存在意义。 A片还是不能经常看。看多了伤身体。 现实和幻想之间的差距容易让人蛋疼。 扯远了，说说这部剧让我印象深刻的点。 山姆.沃尔顿给我留下的印象就是个机智可爱珍惜花出去的每一分钱的小老头。 你敢想有哪家公司总裁会因为输了赌约，不顾忌形象穿着草裙舞大跳特跳的。 又有哪家公司的名字是考虑到了字母越少，越省电省维修费才决定的。 他既坦率乐观，勤俭接地气，没架子。 也聪明努力，善于学习，极具洞察力和智慧。 如果你想被人欢迎，受人喜爱。从他身上你能学到最具复制性的一点就是： 当有人朝你迎面走来，在他们开口对你说话之前，跟他们打招呼。 以及，尽其所能的记住他们的名字。 面带微笑，叫出和你有过交集的人的名字，这点在《蝴蝶君M. Butterfly》《蝴蝶君M. Butterfly》里也有提到过，简直成了行走江湖必备绝招。 老实说，我用过这招，不过是我自己独有的改良版。 我会尽量给身边熟悉的人起个独有的昵称。 每个人都渴望被欢迎，被恭维，得到被重视的感觉。 除此以外，我觉得针对零售还有一点比较有触动的就是。 打折，促销，疯狂打折，想尽一切办法降低成本，让利给顾客。迅速打开市场，积累销量和人气。 这是沃尔玛成功的基石。今天的拼多多有点类似这种模式。 如果你想功利性快读，那看第19章和20章。 他告诉了你自己成功经营沃尔玛的十条法则。 也坦承了是否后悔把一生的激情都花在了永不停息的扩张店铺，视察店铺上。 我觉得最重要的一点。 是他的黄色记事本和录音机。 如果说成功有必然性。 我相信就藏在这里。 这是他的秘密武器。
核心内容是培养习惯的四步模型以及从这些步骤中演化出来的行为转变四大定律。 四步模型：提示、渴求、反应和奖励。在行动之前，有一种感觉在激励你行动，那就是渴望。行动之后，有一种感觉教导你在未来重复这个动作，那就是奖励。 提示>渴望（感觉）>反应>回报（感觉） 四大定律： 1．让它变得明显 2．让它有吸引力 3．让它变得容易 4．让它令人愉悦 【为什么要改变习惯】 ◆ 习惯塑造身份：基于身份的习惯，重点是你想成为谁。真正的行为上的改变是身份的改变。你可能会出于某种动机而培养一种习惯，但让你长期保持这种习惯的唯一原因是它已经与你的身份融为一体。 ◆ 改变你身份的两步进程： （1）决定你想成为哪类人。 （2）用小赢证明给自己看。 【习惯是什么】 ◆ 习惯是什么：习惯是重复了足够多的次数后而变得自动化的行为。习惯形成的过程始于反复尝试。你的习惯只是解决你经常面临的问题和压力的一系列自动解决方案。 ◆ 形成新习惯需要多久：习惯是基于频率而不是时长形成的。 【如何改变习惯】 ◆ 忘记目标，专注并落实体系：目标是关于你想要达到的结果，而体系是涉及导致这些结果的过程。目标的意义在于确定大方向，但体系会促进你的进步。当你爱上过程而不是结果时，你不必等待容许自己享受快乐的那一刻的到来。只要你创建的体系在正常运行，你就会在整个过程中感受到快乐。 ◆ 习惯发挥作用的原理：获得奖励是每个习惯的最终目标。提示的作用是让你注意到奖励的存在。渴求是想要得到奖励，回应则是获得奖励。我们追求奖励是因为它们有两个目的：（1）满足我们的需求；（2）它们对我们有教益。 ◆ 一些养成/戒掉习惯的方法： 1.习惯记分卡：记分的目标只是提醒你注意实际发生的事。大声说出你想采取的行动和你预期的结果。如果你想戒掉吃垃圾食品的习惯，但注意到自己又拿起了一块饼干，你可以大声说：“我要吃这块饼干，但我并不需要它。吃掉它会导致我体重增加，损害我的健康。”听到你大声说出的坏习惯会让后果显得更加触手可及。这增加了行动的难度，从而防止自己不知不觉就落入你本想摆脱的窠臼。 2.执行意图：你事先就何时何地行动制订的计划。也就是说，你打算如何实施一个特定习惯。创立执行意图的格式是： “当X情况出现时，我将执行Y反应。” 3.习惯叠加：确定你已有的习惯，然后把你的新行为叠加在上面。习惯叠加公式是： “继之后，我将。” 4.绑定喜好：使你的习惯更有吸引力。习惯叠加+绑定喜好公式的表述如下： 继之后，我将。继之后，我将。 5.加入群体：我们倾向于模仿三个社会群体的习惯：亲近的人（家人和朋友）、所在群体（我们所归属的部落）和有权势的人（有地位和威望的）。为了培养更好的习惯，你能做得最有效的事情之一是加入一种文化，在这种文化中，（1）你想要的行为是正常的行为，（2）你已经和这个群体有一些共同之处。如果一个行为能为我们赢得认可、尊重和赞扬，我们就会认为它很有吸引力。 6.习惯追踪：其一，创建视觉提示，提醒你采取行动；其二，内在激励机制，因为你清楚地看到了你的进步轨迹，并且不想失去它，以及其三，每当你记录下又一项成功的习惯实例时，你都会享受到满足感。另外，习惯追踪提供了视觉证据，证明你在把自己塑造成为你特别想成为的那类人，这本身就是一种令人感觉愉快的即时、内在满足的形式。 7.快速恢复：一个习惯偶尔被打断并不可怕，只要能迅速接上即可。 8.找到习惯适合你的特定版本：只有给人带来快乐的习惯才能长期坚持下去。 9.持续跟进：一旦习惯形成之后，还需要不断地添砖加瓦，持续跟进，这很重要。这些后续的小改进和新的挑战可以保持你的参与度。 10.审
妙，足不出户体会各地风俗、风景、趣事、小吃，妙啊，蝴蝶君M. Butterfly。
微博赶来的，虽然还没看，但是这部剧肯定值这个分
五首歌，效率管理笔记，总结笔记，人生错题本，精力波点图，时间精力四维法，学习要教会OK，学到了。好剧一本！要复盘！
从纽约飞往旧金山公司总部的路上，看完这本。五个小时多一点的时间，每次都能给我一些意外思考，看到不同视角的惊喜。当然，这还是不能改变我不喜欢出差的态度。旅行是另外的事。 在公司要推行OKR的背景下，依然难免我的批判直觉，开始我觉着我拿了，一打比较厚的推销软广告。 骨子里，华人喜欢形而上。5 why算一种刨根问底。OKR是不是全新包装的老酒呢？就在上这个之前，怎么能避免东施学步？ 然而，撇开功利的形式和精神实质。这个“高级软广告”换个维度，还是有启发和闪光之处。例如，OKR的降噪耳机效果，确实一定程度反映，时代变迁之后，信息冗余和噪音影响企业战略执行的现实情况。应运而生，噪音持续放大和进化之后的企业级别需求。知识付费是个人领域，针对降噪的一个角度的体现。 肚子里感受其实挺多，没能表达十分之一，抬头看，飞机就要落地旧金山了。突然，感觉这波音757-200噪音其实还挺大的，有个降噪耳机大部分时间用不上，因为，我一开始追剧，噪音就听不到了，浮躁嘈杂的世界好像也乖乖的像个小猫一样安静了下来。