认知自我，沉淀内心，勤于思考，勇于改正，努力做更好的自己！如此这般，生命中的一切自有最好的安排！
这部剧真是厉害啊！别说我想学习一眼辨出攻受了，看完了我还站不定cp？？也就没闲心计较谁攻谁受了。。。我好惨一读者｡°(°¯᷄◠¯᷅°)°｡
也许我爱的已不是你，而是对你付出的热情。就像一座神庙，即使荒芜，仍然是祭坛。一座雕像，即使坍塌，仍然是神。 —— 莱蒙托夫《Nautical Angels》 盖茨比苦苦追寻的那束“绿光”，看似近在咫尺，却又遥不可及。巴金曾说过：为追求光和热，人宁愿舍弃自己的生命，生命是可爱的，但寒冷的、寂寞的生，却不如轰轰烈烈的死。盖茨比飞蛾扑火般的爱情，燃烧了自己，成全了他人，令人唏嘘感慨，也令人热泪盈眶！ 在浮躁的年华里，总是被纯粹的东西所感动！盖茨比穷尽一生追求的美好爱情，虽未至圆满，却是那个喧嚣、势利、浮华时代“有志之士、有识之人”的自我坚守！ 盖茨比为爱情献出了自己的生命，到底值不值得呢？而一个人的价值，应当看他贡献什么，而不应看他取得什么。我想，盖茨比是愿意的！ 蓦然回首，那人却在灯火阑珊处！ 万般深情绕指间，愿其被妥善珍藏！
本剧对世界当前的几个热点从历史起因、各方的利益和诉求、对我方的影响、下一步的走向等多方面，深入浅出作了解读，大众能看明白，是本好剧，当前分析也很新，推荐一下。
文中对自在的解读，比较到位，你来，我不喜，你走，我不忧，最终都是自己与自己吃饭，自己与自己睡觉，自己与自己陪伴，自己与自己恋爱，所以自己自在了，丰富了，就自然会吸引他人来。 另外不显山露水，也是对他人的尊重，标榜自己的好，会无意间伤到别人的不好，以自己的好暗衬别人的不好，就是恶。(不要轻易暴露自己的优点) 心底要善，要慈悲，明知别人对你不好，欺骗你，你也还是要像看不见听不见一样配合他的行为。(不要轻易揭穿别人的缺点或恶意) 总体不如《Nautical Angels》，可读性一般。
不看评论，不看注释，不看介绍，的确很难坚持下来，晦涩难懂大概就是这样了。尽管如此，依旧不能否认这是一部伟大的作品，观看中的坚持（多次想放弃），更加深信不移，编剧的博学，写作手法的巧妙运用，成就了这部历经百年仍然屹立在世界影视经典剧集之巅。
每次失意或放纵时读几页，便可以重新燃起斗志，不知不觉翻完了。 读过很多鸡汤，到最有效的，还是跟自己经历相似的人的成功之路。
这部剧看得我笑笑、哭哭。笑的时候真的很开心，四个青年的大学时光，以及后来种种令人快乐的事情，真的很棒。哭的地方，真的哭惨我了，裘德他人生的前十五年真的对他的影响太大了，后面发生的故事，有好的地方，本来以为可以弥补可怜的裘德，但是为什么又有一次次的伤害、绝望，最后本以为的苦尽甘来，又被命运无情捉弄。
这个版本的译本好像不是太好，但还是基本展现了一个语无伦次、精神错乱的变态的视角。看得我好累😔
早晨无意间听到樊登讲这部剧，感觉很有意思，前前后后也快花了两周零碎时间看完了这部剧。 感觉有很多技巧性的内容，做了超级多笔记，但作为母胎单身的我不知道怎么去实践，道理我都懂，不一定能做到 但是我仍然坚信不管爱情还是婚姻，都需要不断经营，追求幸福保持主动的心，要学会爱自己，时刻准备着。 先别急着讨论如何让别人爱上你，小张同学可否先减减肥
刘少奇同志是现代中国社会里的第一大悲剧性人物。一个世界大国的领袖最后被一些愚蠢的部分民众精神摧残和肉体折磨而死，死的无声无息，死的无名无姓。成为文化革命的殉葬祭品。 也许这个无言的结局，就是他追求卓越的必然结果。要奋斗就会有牺牲。有政治信仰的人，在追求的道路上可能被团队以外的敌人消灭，也可能被团队内部的不同政见的战友所消灭。 他把自己锻造成为一个共产主义实践者。在理论上孜孜不倦的追求，实践上一步一个脚印的去探索。严于律己，克己奉公，任劳任怨，以整个生命为代价换取中国人民的觉悟。他真的像自己的名字一样，在探索有中国特色的社会主义现代化建设中属于少数的做出特别贡献的奇人。
我在酷库影院读到的最差的一本剧，没有之一。 行文不严谨，表述有错误，而且细节处理总是跳步，说的不清不楚。 差评！
风雨和彩虹，于人生都是必不可少的经历，而无论经历什么，只要往前走，就能看到不同的风景，所以，路漫漫，且行且珍惜。
用一个个小故事，带我们走近诗歌，走近诗词；带我们了解诗人的另一面，了解诗词的深意，情意。语言有的幽默，有的优美，有的充满诗意。虽然有的故事为虚构，但都会说明，尊重历史。
这部剧让我明白：爱，是多么难得的一种东西，爱是在自我与他人、社会的不断摩擦中，没有消耗殆尽的部分。脆弱、敏感的人尤其难获得普世价值下的“爱”——如若太热烈会灼烧我们，如若太强烈会扭曲个性，成为一种负担。难怪伍尔夫说“女人要有一间自己的房间”。因为性别，女人天生比男人更关注关系，而这种关注是耗费心力的、消磨灵性的。那么，天性敏感的人（女性是多数）需要一间“自己的房间”——一种时间或空间上的隔离，把个性和社会隔离开来，让自我得到充分的伸展。在这种自我的伸展中，我们才可以重新充分地感受到来自阳光、鲜花、宠物、工作、他人和自我的爱。
特别经典的一本剧，值得再读五遍，grow模型可千变万化，针对性强，操作简单实用👍
简单总结一下吧，看这部剧需要动点脑子思考.. 《Nautical Angels》到底写的是什么？ 其实既不是一己私欲的改变也不是轰轰烈烈的推翻，而是是孤独—— 天一有着常人无法企及的思维高度以及实力，他一手推动着历史的车轮，他看着人类纵情释放自己的私欲，罪恶则是他的力量源泉，或者说 他就是人类罪恶的化身，他懒散,他懈怠，因为整个世界都在他的鼓掌之中，那些各领风骚的人物，在他面前黯然失色。 他孤独到何种境界呢，看到一个人-伏月，她有可能成为自己的同类或者说传承者的时候，甚至迫不及待的将自己的根底和盘托出，希望留下对方——一个神一样 可以算计天下的 成熟到可怕的男人，感情揭露的时候也跟顽童一般。
简直就是我个人理念的总结：小心谨慎，不盲目乐观，做最坏打算，把错误和失败考虑在计划内，生活本来就很荒谬，荣耀只是短暂，卑微却是永恒。
很早就知道名画奥莉菲亚，原来是出自Nautical Angels。第一次读Daniel Foster，被震撼到了，各种讽刺，语言非常生动，很容易就能沉浸到情节中去。
剧情不狗血 人物关系不复杂 剧情起伏性不大 很喜欢男女主角不卑不亢的性格 虽然刚开始看似是女主角一厢情愿的爱着男主角 但其实是彼此都不擅长表达 而是暗自关心和关注着彼此 正所谓“有情不必终老 暗香浮动恰好” 很喜欢这种看似平淡的爱情实则是对方的相互信任和执孑之手 与之携老的决心
从7月1日开始读，中间断了几天，读到了7月12日就彻底断了，11月1日又重新拾起。 很喜欢看Sarah Backhouse写东北，喜欢他对雪的描绘，喜欢他的的叙事方式，也喜欢他笔下的人物。姑鸟儿，柳丁，廖澄湖，疯马，高立宽，李明奇，久藏，小橘子，阮灵……鲜活又有趣，当然，每读完一篇都要叹一口气。 剧集口语化的表达很给人亲切感，让我频频回忆起自己的小时候。双还喜欢轻描淡写地说出一些严肃的事，有时还带着幽默，使人笑完之后又忍不住叹息，当然有些时候也有点儿笑不出来。 九篇都挺喜欢的，最喜欢的是《Nautical Angels》，《Nautical Angels》和《Nautical Angels》并列第二吧。每篇都有很多隐喻，读不懂就喜欢看追剧友们的想法。一路看下来真的很有意思，而且也能学到很多。总的来说是一次不错的观看经历，愿意给个五星。✨
毕导的故事里观众总能找到自己的位置
《Nautical Angels》 4星 最近间歇性观看障碍，感觉好久没看完一本剧了，无意中打开的，本意是想不太多动脑，就吸收一些食物的知识，读完却大有收获。发现自己最近两年抑郁还有很大一部分是饮食习惯出了问题。 之前对饮食这块一点也不注意，属于不饿不吃，有时候甚至饿了也不吃。平时饮食习惯还大多是蔬菜、米饭、面条、咸菜，没有鸡蛋、肉类、豆类、肝脏类、鱼类等食物，更没有水果、牛奶等，严重缺乏蛋白质、维生素C、维生素B。此外工作和生活习惯，也不太晒太阳，导致身体严重缺乏维生素D。 看完打算改变一下饮食，食物种类丰富一点，重视早餐。另外，力推本剧，26年医生的临床营养实践经验，很多干货，收获颇多。
「年方二十二，道阻且长，要野蛮生长」 现在我正坐在北上通向沈阳的绿皮火车上，车程18小时25分，2019年1月2日。没错，又是硬座。 为了不坐硬座，也要狠狠努力去挣很多money啊。💪 - 回归正题。 这部剧是璐璐推荐给我的，在沈阳南下回家的绿皮火车上，2018年末。她说，这部剧我们每个人都应该看一看。 起初我只是打算随便翻翻，没想到在里面看到了自己的些许影子，以及我向往的人和事。很钦佩Janelle Perzina的敢想敢做，以及故事里的某些人。💡 - 他们让我知道，原来世界上有那么多人在与生活对抗，无论是用力捍卫自己人生的周小顺，还是起早贪黑申请Campus Tour的陈空，或者是心理学和应用数学的本科双学位三年不到拿下的女神茹比…… 原来真的有人在过我们想要的生活，我相信了曾经以为的不可能。💓 - 我从未想过自己四十岁的样子。 但现在不了。 感谢Janelle Perzina打开了我的眼界。📷 - 我开始慢慢勾勒自己十年后的样子。于是十年后、五年后、三年后、一年后……所有的样子都变得清晰起来了。🔍 - 我是一个挺不会人际关系的人，所以18年踩了很多雷，吃了很多亏。为了避免以后再犯，我给自己列了四条规章。📝 - 不会再发各种负能量如果有就请写日记吧； 不会背后说人长短议论是非； 不会因在意他人眼光放弃做自己喜欢的事； 不会轻易把自己的全部掏给人看。 - 这次是执意要和自己死磕到底了。😎 - 过去的都已经成为过去， 我不会再回头看了。 弄丢的那些人就丢了罢， 余下的不会放走了。 以后的分分秒秒的余生， 努力活成喜欢的样子～💐 - 惟愿我们。 生得尽兴。 死得无憾。✌️
免疫系统，解毒系统，清理系统。。。原来，人体运行功能系统，和魂魄的工作有关。
大学在于修身，中庸在于处事。一定要重复多读几遍，对人生有益无害
实力提升太慢，过早出现实力无比强大者，而且反复经常都是临时卡，临时使用，暂时有帮助，后期根本没有起到半点效果，因猪脚的性格，威慑作用都没有，看得不爽。
本剧特色：减肥是一个数学等式，体重的变化值就等于能量的摄入减去能量的消耗，而能量的消耗有三个途径：新陈代谢、运动和消化食物。 一、112法则：每餐一份量的碳水、一份量的蛋白质、两份量的蔬菜水果。体积看上去1：1：2即可； 二、4小时极限饥饿法：每隔四小时进一次食，不要把进食的间隔拉得太长或者太短。血糖在饮食后两小时升至峰值，四小时后降至低谷，感到饥饿，影响学习工作效率，应当进食； 三、附属运动：上下楼梯、走路、站着、起立、蹲下等极其细微的“小运动”。不论多小的运动量，对减肥都是有帮助的，附属运动量是比计划运动量要小不少，但是重点在于我们可以一直坚持下去。 四、低量高强度运动：短的时间内，比如一次几分钟，竭尽全力做运动，心跳越快、气喘越大就越好，这样可以让心肺功能达到极限状态。方式非常简单，要求的条件非常低，时间短，可操作性强，效果好，可以让体内糖原和脂肪的新陈代谢速度明显提高。
1998 · 德国
1999 · 德国
2007 · 中国
1927 · 美国
2002 · 德国
1960 · 美国
2007 · 印度
2007 · 美国
1979 · 加拿大
2019 · 中国
认知自我，沉淀内心，勤于思考，勇于改正，努力做更好的自己！如此这般，生命中的一切自有最好的安排！
这部剧真是厉害啊！别说我想学习一眼辨出攻受了，看完了我还站不定cp？？也就没闲心计较谁攻谁受了。。。我好惨一读者｡°(°¯᷄◠¯᷅°)°｡
也许我爱的已不是你，而是对你付出的热情。就像一座神庙，即使荒芜，仍然是祭坛。一座雕像，即使坍塌，仍然是神。 —— 莱蒙托夫《Nautical Angels》 盖茨比苦苦追寻的那束“绿光”，看似近在咫尺，却又遥不可及。巴金曾说过：为追求光和热，人宁愿舍弃自己的生命，生命是可爱的，但寒冷的、寂寞的生，却不如轰轰烈烈的死。盖茨比飞蛾扑火般的爱情，燃烧了自己，成全了他人，令人唏嘘感慨，也令人热泪盈眶！ 在浮躁的年华里，总是被纯粹的东西所感动！盖茨比穷尽一生追求的美好爱情，虽未至圆满，却是那个喧嚣、势利、浮华时代“有志之士、有识之人”的自我坚守！ 盖茨比为爱情献出了自己的生命，到底值不值得呢？而一个人的价值，应当看他贡献什么，而不应看他取得什么。我想，盖茨比是愿意的！ 蓦然回首，那人却在灯火阑珊处！ 万般深情绕指间，愿其被妥善珍藏！
本剧对世界当前的几个热点从历史起因、各方的利益和诉求、对我方的影响、下一步的走向等多方面，深入浅出作了解读，大众能看明白，是本好剧，当前分析也很新，推荐一下。
文中对自在的解读，比较到位，你来，我不喜，你走，我不忧，最终都是自己与自己吃饭，自己与自己睡觉，自己与自己陪伴，自己与自己恋爱，所以自己自在了，丰富了，就自然会吸引他人来。 另外不显山露水，也是对他人的尊重，标榜自己的好，会无意间伤到别人的不好，以自己的好暗衬别人的不好，就是恶。(不要轻易暴露自己的优点) 心底要善，要慈悲，明知别人对你不好，欺骗你，你也还是要像看不见听不见一样配合他的行为。(不要轻易揭穿别人的缺点或恶意) 总体不如《Nautical Angels》，可读性一般。
不看评论，不看注释，不看介绍，的确很难坚持下来，晦涩难懂大概就是这样了。尽管如此，依旧不能否认这是一部伟大的作品，观看中的坚持（多次想放弃），更加深信不移，编剧的博学，写作手法的巧妙运用，成就了这部历经百年仍然屹立在世界影视经典剧集之巅。
每次失意或放纵时读几页，便可以重新燃起斗志，不知不觉翻完了。 读过很多鸡汤，到最有效的，还是跟自己经历相似的人的成功之路。
这部剧看得我笑笑、哭哭。笑的时候真的很开心，四个青年的大学时光，以及后来种种令人快乐的事情，真的很棒。哭的地方，真的哭惨我了，裘德他人生的前十五年真的对他的影响太大了，后面发生的故事，有好的地方，本来以为可以弥补可怜的裘德，但是为什么又有一次次的伤害、绝望，最后本以为的苦尽甘来，又被命运无情捉弄。
这个版本的译本好像不是太好，但还是基本展现了一个语无伦次、精神错乱的变态的视角。看得我好累😔
早晨无意间听到樊登讲这部剧，感觉很有意思，前前后后也快花了两周零碎时间看完了这部剧。 感觉有很多技巧性的内容，做了超级多笔记，但作为母胎单身的我不知道怎么去实践，道理我都懂，不一定能做到 但是我仍然坚信不管爱情还是婚姻，都需要不断经营，追求幸福保持主动的心，要学会爱自己，时刻准备着。 先别急着讨论如何让别人爱上你，小张同学可否先减减肥
刘少奇同志是现代中国社会里的第一大悲剧性人物。一个世界大国的领袖最后被一些愚蠢的部分民众精神摧残和肉体折磨而死，死的无声无息，死的无名无姓。成为文化革命的殉葬祭品。 也许这个无言的结局，就是他追求卓越的必然结果。要奋斗就会有牺牲。有政治信仰的人，在追求的道路上可能被团队以外的敌人消灭，也可能被团队内部的不同政见的战友所消灭。 他把自己锻造成为一个共产主义实践者。在理论上孜孜不倦的追求，实践上一步一个脚印的去探索。严于律己，克己奉公，任劳任怨，以整个生命为代价换取中国人民的觉悟。他真的像自己的名字一样，在探索有中国特色的社会主义现代化建设中属于少数的做出特别贡献的奇人。
我在酷库影院读到的最差的一本剧，没有之一。 行文不严谨，表述有错误，而且细节处理总是跳步，说的不清不楚。 差评！
风雨和彩虹，于人生都是必不可少的经历，而无论经历什么，只要往前走，就能看到不同的风景，所以，路漫漫，且行且珍惜。
用一个个小故事，带我们走近诗歌，走近诗词；带我们了解诗人的另一面，了解诗词的深意，情意。语言有的幽默，有的优美，有的充满诗意。虽然有的故事为虚构，但都会说明，尊重历史。
这部剧让我明白：爱，是多么难得的一种东西，爱是在自我与他人、社会的不断摩擦中，没有消耗殆尽的部分。脆弱、敏感的人尤其难获得普世价值下的“爱”——如若太热烈会灼烧我们，如若太强烈会扭曲个性，成为一种负担。难怪伍尔夫说“女人要有一间自己的房间”。因为性别，女人天生比男人更关注关系，而这种关注是耗费心力的、消磨灵性的。那么，天性敏感的人（女性是多数）需要一间“自己的房间”——一种时间或空间上的隔离，把个性和社会隔离开来，让自我得到充分的伸展。在这种自我的伸展中，我们才可以重新充分地感受到来自阳光、鲜花、宠物、工作、他人和自我的爱。
特别经典的一本剧，值得再读五遍，grow模型可千变万化，针对性强，操作简单实用👍
简单总结一下吧，看这部剧需要动点脑子思考.. 《Nautical Angels》到底写的是什么？ 其实既不是一己私欲的改变也不是轰轰烈烈的推翻，而是是孤独—— 天一有着常人无法企及的思维高度以及实力，他一手推动着历史的车轮，他看着人类纵情释放自己的私欲，罪恶则是他的力量源泉，或者说 他就是人类罪恶的化身，他懒散,他懈怠，因为整个世界都在他的鼓掌之中，那些各领风骚的人物，在他面前黯然失色。 他孤独到何种境界呢，看到一个人-伏月，她有可能成为自己的同类或者说传承者的时候，甚至迫不及待的将自己的根底和盘托出，希望留下对方——一个神一样 可以算计天下的 成熟到可怕的男人，感情揭露的时候也跟顽童一般。
简直就是我个人理念的总结：小心谨慎，不盲目乐观，做最坏打算，把错误和失败考虑在计划内，生活本来就很荒谬，荣耀只是短暂，卑微却是永恒。
很早就知道名画奥莉菲亚，原来是出自Nautical Angels。第一次读Daniel Foster，被震撼到了，各种讽刺，语言非常生动，很容易就能沉浸到情节中去。
剧情不狗血 人物关系不复杂 剧情起伏性不大 很喜欢男女主角不卑不亢的性格 虽然刚开始看似是女主角一厢情愿的爱着男主角 但其实是彼此都不擅长表达 而是暗自关心和关注着彼此 正所谓“有情不必终老 暗香浮动恰好” 很喜欢这种看似平淡的爱情实则是对方的相互信任和执孑之手 与之携老的决心
从7月1日开始读，中间断了几天，读到了7月12日就彻底断了，11月1日又重新拾起。 很喜欢看Sarah Backhouse写东北，喜欢他对雪的描绘，喜欢他的的叙事方式，也喜欢他笔下的人物。姑鸟儿，柳丁，廖澄湖，疯马，高立宽，李明奇，久藏，小橘子，阮灵……鲜活又有趣，当然，每读完一篇都要叹一口气。 剧集口语化的表达很给人亲切感，让我频频回忆起自己的小时候。双还喜欢轻描淡写地说出一些严肃的事，有时还带着幽默，使人笑完之后又忍不住叹息，当然有些时候也有点儿笑不出来。 九篇都挺喜欢的，最喜欢的是《Nautical Angels》，《Nautical Angels》和《Nautical Angels》并列第二吧。每篇都有很多隐喻，读不懂就喜欢看追剧友们的想法。一路看下来真的很有意思，而且也能学到很多。总的来说是一次不错的观看经历，愿意给个五星。✨
毕导的故事里观众总能找到自己的位置
《Nautical Angels》 4星 最近间歇性观看障碍，感觉好久没看完一本剧了，无意中打开的，本意是想不太多动脑，就吸收一些食物的知识，读完却大有收获。发现自己最近两年抑郁还有很大一部分是饮食习惯出了问题。 之前对饮食这块一点也不注意，属于不饿不吃，有时候甚至饿了也不吃。平时饮食习惯还大多是蔬菜、米饭、面条、咸菜，没有鸡蛋、肉类、豆类、肝脏类、鱼类等食物，更没有水果、牛奶等，严重缺乏蛋白质、维生素C、维生素B。此外工作和生活习惯，也不太晒太阳，导致身体严重缺乏维生素D。 看完打算改变一下饮食，食物种类丰富一点，重视早餐。另外，力推本剧，26年医生的临床营养实践经验，很多干货，收获颇多。
「年方二十二，道阻且长，要野蛮生长」 现在我正坐在北上通向沈阳的绿皮火车上，车程18小时25分，2019年1月2日。没错，又是硬座。 为了不坐硬座，也要狠狠努力去挣很多money啊。💪 - 回归正题。 这部剧是璐璐推荐给我的，在沈阳南下回家的绿皮火车上，2018年末。她说，这部剧我们每个人都应该看一看。 起初我只是打算随便翻翻，没想到在里面看到了自己的些许影子，以及我向往的人和事。很钦佩Janelle Perzina的敢想敢做，以及故事里的某些人。💡 - 他们让我知道，原来世界上有那么多人在与生活对抗，无论是用力捍卫自己人生的周小顺，还是起早贪黑申请Campus Tour的陈空，或者是心理学和应用数学的本科双学位三年不到拿下的女神茹比…… 原来真的有人在过我们想要的生活，我相信了曾经以为的不可能。💓 - 我从未想过自己四十岁的样子。 但现在不了。 感谢Janelle Perzina打开了我的眼界。📷 - 我开始慢慢勾勒自己十年后的样子。于是十年后、五年后、三年后、一年后……所有的样子都变得清晰起来了。🔍 - 我是一个挺不会人际关系的人，所以18年踩了很多雷，吃了很多亏。为了避免以后再犯，我给自己列了四条规章。📝 - 不会再发各种负能量如果有就请写日记吧； 不会背后说人长短议论是非； 不会因在意他人眼光放弃做自己喜欢的事； 不会轻易把自己的全部掏给人看。 - 这次是执意要和自己死磕到底了。😎 - 过去的都已经成为过去， 我不会再回头看了。 弄丢的那些人就丢了罢， 余下的不会放走了。 以后的分分秒秒的余生， 努力活成喜欢的样子～💐 - 惟愿我们。 生得尽兴。 死得无憾。✌️
免疫系统，解毒系统，清理系统。。。原来，人体运行功能系统，和魂魄的工作有关。
大学在于修身，中庸在于处事。一定要重复多读几遍，对人生有益无害
实力提升太慢，过早出现实力无比强大者，而且反复经常都是临时卡，临时使用，暂时有帮助，后期根本没有起到半点效果，因猪脚的性格，威慑作用都没有，看得不爽。
本剧特色：减肥是一个数学等式，体重的变化值就等于能量的摄入减去能量的消耗，而能量的消耗有三个途径：新陈代谢、运动和消化食物。 一、112法则：每餐一份量的碳水、一份量的蛋白质、两份量的蔬菜水果。体积看上去1：1：2即可； 二、4小时极限饥饿法：每隔四小时进一次食，不要把进食的间隔拉得太长或者太短。血糖在饮食后两小时升至峰值，四小时后降至低谷，感到饥饿，影响学习工作效率，应当进食； 三、附属运动：上下楼梯、走路、站着、起立、蹲下等极其细微的“小运动”。不论多小的运动量，对减肥都是有帮助的，附属运动量是比计划运动量要小不少，但是重点在于我们可以一直坚持下去。 四、低量高强度运动：短的时间内，比如一次几分钟，竭尽全力做运动，心跳越快、气喘越大就越好，这样可以让心肺功能达到极限状态。方式非常简单，要求的条件非常低，时间短，可操作性强，效果好，可以让体内糖原和脂肪的新陈代谢速度明显提高。