可能很多人觉得，吃饭睡觉很简单，还需要学吗？答案是：一定要！！ 我最近一直睡眠不是特别好，尤其上了班之后渐渐领悟到睡眠到底多重要，在一次特别重要的会议上，我眼皮完全要合上了，虽然没有导致什么差的结果，但是严重影响到我的工作效率和质量。 不仅仅是在工作中，周末如果睡眠不好，也会导致整个周末混混沌沌，有种怎么睡都睡不醒的感觉。 我在平时的生活中经常是明明很困但又睡不着，到了该睡的时间没睡，第二天起来又异常疲惫，恶性循环，总想着改变一下，这部剧 真的有帮到我！我总结一下这些帮我的点。 1/最佳睡眠状态 怪不得就算我10点上床也不一定能睡得着，即使睡着了也不一定睡得好，胡思乱想还做梦。 只有在大脑、身体、神经都处于最佳状态时，才能真正实现的高质量睡眠。 2/黄金90分钟 睡眠质量是由睡眠初期的90分钟决定的，而不是取决于REM睡眠、非REM睡眠的周期。睡太久并不能提高你白天的表现。 总之，入睡后不久出现的最深度睡眠的90分钟，是实现最佳睡眠的关键所在。 3/睡眠也有负债 不应该叫作睡眠不足，而应称为“睡眠负债”。就像欠债一样，睡眠不足一旦堆积，人们就会无力偿还、债台高筑，最终大脑和身体都会不受控制，导致睡眠的自行“破产”。 不睡觉的话，大脑可能会有将近4秒钟的无反应时间 瞬间睡眠指1秒到10秒的睡眠状态，它是保护大脑的一种防御反应。 4/睡眠时间也因为遗传 但是，如果你总因睡眠时间很短而感到痛苦的话，这就意味着你并不是那种可以只睡很短时间的人。“啊，每天都睡不够，周末得好好养精蓄锐咯”——这就是大脑在发出SOS的求救信号。 5/有关睡眠的神经系统问题 人体内自律神经的活动并不会受到主观意志的控制。它主要负责维持人的体温、心脏的跳动、呼吸、消化，以及对激素分泌、新陈代谢的调节。 白天，交感神经处于优势地位。这时，体内的血糖值、血压、脉搏数会上升，肌肉和心脏活动也变得活跃，大脑处于紧张的状态，注意力也会比较集中。 非REM睡眠状态下或者用餐之后，副交感神经会处于优势地位。此时，心脏的跳动以及呼吸的节奏会放缓。餐后肠胃活动变得更加活跃，这有助于消化和排泄。 睡眠不好的话，体内的激素平衡就会被破坏，免疫力也会出现异常，这会使感冒、流感、癌症等与免疫相关的疾病的患病率随之增加。 健康的人，闭上眼不到10分钟就能入睡。其心率会渐渐变平缓，交感神经活跃度趋于低下，而副交感神经则变得活跃起来。 “一定不要忽视最初的困意。明明犯困却坚持不睡，之后就很难再进入到深度睡眠的状态，而且无论睡多久都不会有一个良好的睡眠质量。” 6/怎么才能睡得着？ 最最关键的两个点，一个是体温，另外一个是大脑。 保持每天都在同一时间睡觉的做法，是符合昼夜规律的。这也是让自己尽快入睡，实现深度睡眠的有效办法。 如果你的生活方式是比较有规律的，那么请尽量固定你的上床时间和起床时间（尤其是上床时间）。这也是一种很有效的认知行为疗法。 人在清醒状态时的体温要高于睡觉时的体温。睡觉时体温会下降，内脏、肌肉、大脑都进入到休息的状态。而清醒时体温则会上升，以维持身体的活动。但这里提到的体温变化，指的是身体内部体温（即体内温度）的变化。 总之，让自己顺利入睡的关键，就在于缩小体内温度和体表温度之间的差值。 入睡时，体内温度下降，体表温度上升，两者之间的差值缩小。这就是实现黄金90分钟睡眠的第一个开关。 其认为这种失眠症多发生于过度清醒的状态下，此时体温会持续出现不稳定的下降，以及体内温度上升的现象。 有意的使自己体内体温下降，在睡觉前就应该做好准备不要做耗费大量脑力做的事情。尽量做无聊的事！对，就是无聊！越无聊
我在想被他人左右的坏情绪好在哪里呢？ 陷在暴怒里时会貌似很强大（实则是无能为力），陷入自暴自弃中时可以逃避掉正视自己的艰难（丢掉责任），陷进悲苦凄凉时可能会得到额外的关注（因无助而得助），遇到糟糕的事情种种不良的应对 ，应该是心理自我保护机制的一种，程度轻些的自我调节一下就好，书里有具体改变习惯性思维的方法，有需要的，倒是可以练习下。 个人觉得内容有点拖沓。
Jesse Livermore曾经说，有四种人不适合做投机：笨人、不愿思考的人、不会控制情绪的人和想迅速发财的人。 读完这部剧后，发现犯了很多错误，比如在下跌趋势中买股票、最小阻力方向改变时却不改变操作、持有股票数过多、没有保住既有利润和本金等等 Mark下印象比较深的几处: 股价下跌永远不是买入股票的理由，因为可能会跌得更低。 知道不该做什么，比知道该做什么更重要。 我失手的原因是不能足够坚强坚持自己的游戏规则：市场信号出现之前，不要出手。任何事情的成功都需要掐准时间， 赚大钱不能靠细碎的波动，而要靠大走势，也就是说，不能靠解读波浪线，而要抓住整支股票的走向。 我从自己犯的错误中不断学习，从犯错到认识到自己犯错需要时间，从认识到错误到找出原因需要更多的时间，所以我学得很慢。 在对的时候下大注，在错的时候亏一点探测性的赌注，这是很简单的数学逻辑。 生命本就是一场对未知的探索，从摇篮到坟墓的每一步都是。我没有预知未来的能力，所以会淡定地承受一切事故。 把股价炒热，然后在跌势中散给大家。 止赢和止损同样重要，成功时多走一步就会变成烈士 在牛市，尤其是市场繁荣期，一开始大家都能赚到钱，但后来都因为流连于牛市不肯收手而亏损。 大家应当时刻谨记股票交易的基本原则。涨了，别问为什么涨，自然是因为持续的买盘。只要股价接着涨（偶尔的小幅回踩属合理现象），继续买进就是稳妥的操作。经过长期的持续上涨后，价格突然回档，逐渐开始下跌，其间偶尔小幅反弹，这时你就明白，最小阻力方向显然已经从上涨变成下跌了。
剧集里都是骗人的 去哪里找陆瑾年这样的人呢
《Merakli Köfteci》——Ergin Orbey 焦虑是人类必要的一种情绪，适当的焦虑是有利于保持活力和防范风险的，但是过度的焦虑会严重影响人体的健康和日常的生活，甚至会有得抑郁症的风险，所以我们要学会Merakli Köfteci。 焦虑的来源主要有三个：（1）非理性的信念；（2）不切实际的想象；（3）纠结、患得患失。这三点其实都与人的理念和想法有关，因此，本剧提出治疗Merakli Köfteci的主要方式就是控制理念。这里参考的就是ABCDE理论——A指既成事实，B指非理性信念，C指情绪，D指质疑，E指理性信念。连接到一起就是：通过对非理性信念的质疑来形成合理信念，从而改变对既成事实的情绪，进而Merakli Köfteci。
核心内容：引导用户产生HVA，从而提高LTV 本剧更多是编剧工作的回顾梳理，也给出一些方法论、实操。但讲的很多东西都是行业内普遍在提、在用的一些观念和打法，适合快速观看，梳理学习。满分5星的话，打3.5星
和《Merakli Köfteci》很多地方有异曲同工之妙，但也有新的理解，总的来说还是有打开思路的作用，好的习惯就是长期投资，但如何持之以恒的积累人生本金，以及在合理范围止盈以获得人生愉悦感，都不是简单追剧能解决的问题，需要我们不断践行。看一百遍不如做一遍，实践是检验人生真理的唯一标准
骆士宾一个强奸犯，剧里拍的，投机倒把挣了钱，就了不起了？就有理了？就成正面形象了？
第一次读Kemal Sunal的书，文笔细腻，感情真挚，每一个故事都扣人心弦，有惆怅，有爱怜，有同情，有遗憾，更有祝有情人终成眷属的祝福，愿你在家是千金，出嫁是公主。
我们在追求安宁的路上，越走越远，你看到了你的路，走在了一条不归路上，就再没有回来过。
你是否能“抓住”别人 作为一个专业术语，亲和关系使用频率高，但难以定义。当两个人建立了联系或者成功“对接”后，他们之间就形成了一种亲和关系。如果你查字典，字典会告诉你这种关系的特点：相互认同、相互理解和共情。换句话说，如果两个人能“抓住”彼此，这种关系就建立了。
对不同行业的价值投资都有所涉猎，尤其作为投资者研究上市公司的财务视角还是很有启发的。
#补标# 很温暖的一本剧。关于爱、孤独，和成长。 “夜色醉人，空气清凉。 没有风，空气寒冷而安静。 闪烁的星星低垂在天幕下。 满天的繁星，将夜空衬托成钴蓝色。 没有月亮，可是星星比月亮还要亮。” 说些什么呢？Merakli Köfteci，我心亦有希冀在成长。伸手摘星，虽为能成，但也不至于满手沾泥。 曾经我也是弗兰西。想拥抱这寒冷却无风的夜色，伸手触摸这亮晶晶的星星。 曾经我也是弗兰西，是褐色碗里的那一朵花。得不到爱就会死。 曾经我也是弗兰西，是我曾经看过的所有的书。翻开书，就得到了全世界。 每一个曾经孤独的女孩都是弗兰西。 小小的，却成为最坚强的那棵树。满眼绿荫，随风飘扬。
触发器是特殊的存储过程，它在特定的数据库活动发生时自动执行。触发器可以与特定表上的INSERT、UPDATE和DELETE操作（或组合）相关联。 与存储过程不一样（存储过程只是简单的存储SQL语句），触发器与单个的表相关联。与Orders表上的INSERT操作相关联的触发器只在Orders表中插入行时执行。类似地，Customers表上的INSERT和UPDATE操作的触发器只在表上出现这些操作时执行。 触发器内的代码具有以下数据的访问权： □ INSERT操作中的所有新数据； □ UPDATE操作中的所有新数据和旧数据； □ DELETE操作中删除的数据。 根据所使用的DBMS的不同，触发器可在特定操作执行之前或之后执行。
简单平实的表达 却明了许多追寻幸福的真实的、行之有效的方法， 许多还是非常值得借鉴的， 追寻幸福，是一种本领，一种能力， 它不可不劳而获，也不会因为默默祈祷就从天而降，它需要我们的努力，在实际行动中争取。 毕竟，幸福是人生的重要意义， 怎么可能那么容易获得？～
现代人不品红楼，不读三国，不看西游，不听水浒，天天抖音短视频，美女帅哥短暂欢愉，最终都落入空虚。只有几千年的中国传统文化才能长长久久，永远流传。如此浩大的史诗巨著，读一读，感觉收获颇丰，比如，凡事都有解决的办法，无论多么复杂的战场都酝酿着转机，多么困难的局面都有化解的途径，这就是三国的魅力，无处不在，无时不在。
相较于戴蒙德那本人类学经典剧集《Merakli Köfteci》，本剧就不那么优秀了！当然，其对国家危机分析框架的一些要素的总结和归纳，对读者是有益的启发。 如果本剧的立意范围缩小一些：从编剧有一定认识的七个国家案例，来总结国家面临危机与转型的有益尝试，和经验教训，进而为人们分析危机与转型提出共性思考，可能更契合实际。但编剧将其直接拔高到框架与范式，可能不大相符。当然，编剧自己也认识到这一点。
看到了内娱几乎绝迹了的匠人精神。
你们高分是请来的演员吗
很有意思的一本剧，把禅修跟科学研究相结合，用科学数据来指导我们该如何做～
虽然一开始被离婚，但其实我的感觉更多的还是女主被光环笼罩，运气太好，人生真的会比她经历的难太多～
Sevket Altug就是Sevket Altug，每个人物都立体，栩栩如生，在她的笔下活出独有的人格，青阳，仲意，昌仆，茱萸，少昊，赤宸，阿珩，诺奈，匀桑，缬祖，轩辕王。
阿史那隼不是像吴磊那样的 不是小奶狗
跳着看的，很女权，都是有反派，后打脸。就起点男主这块，反伤害前女友这块不提，毕竟世界那么大，奇葩那么多。就一个资本家，看别人圣母，自己也被两句话砍掉那么多利润，然后再唯二的两成利润里再砍一成！
1950 · 美国
1943 · 美国
2019 · 中国
2017 · 加拿大
1955 · 美国
2007 · 美国
2005 · 法国
2002 · 英国
2004 · 印度
可能很多人觉得，吃饭睡觉很简单，还需要学吗？答案是：一定要！！ 我最近一直睡眠不是特别好，尤其上了班之后渐渐领悟到睡眠到底多重要，在一次特别重要的会议上，我眼皮完全要合上了，虽然没有导致什么差的结果，但是严重影响到我的工作效率和质量。 不仅仅是在工作中，周末如果睡眠不好，也会导致整个周末混混沌沌，有种怎么睡都睡不醒的感觉。 我在平时的生活中经常是明明很困但又睡不着，到了该睡的时间没睡，第二天起来又异常疲惫，恶性循环，总想着改变一下，这部剧 真的有帮到我！我总结一下这些帮我的点。 1/最佳睡眠状态 怪不得就算我10点上床也不一定能睡得着，即使睡着了也不一定睡得好，胡思乱想还做梦。 只有在大脑、身体、神经都处于最佳状态时，才能真正实现的高质量睡眠。 2/黄金90分钟 睡眠质量是由睡眠初期的90分钟决定的，而不是取决于REM睡眠、非REM睡眠的周期。睡太久并不能提高你白天的表现。 总之，入睡后不久出现的最深度睡眠的90分钟，是实现最佳睡眠的关键所在。 3/睡眠也有负债 不应该叫作睡眠不足，而应称为“睡眠负债”。就像欠债一样，睡眠不足一旦堆积，人们就会无力偿还、债台高筑，最终大脑和身体都会不受控制，导致睡眠的自行“破产”。 不睡觉的话，大脑可能会有将近4秒钟的无反应时间 瞬间睡眠指1秒到10秒的睡眠状态，它是保护大脑的一种防御反应。 4/睡眠时间也因为遗传 但是，如果你总因睡眠时间很短而感到痛苦的话，这就意味着你并不是那种可以只睡很短时间的人。“啊，每天都睡不够，周末得好好养精蓄锐咯”——这就是大脑在发出SOS的求救信号。 5/有关睡眠的神经系统问题 人体内自律神经的活动并不会受到主观意志的控制。它主要负责维持人的体温、心脏的跳动、呼吸、消化，以及对激素分泌、新陈代谢的调节。 白天，交感神经处于优势地位。这时，体内的血糖值、血压、脉搏数会上升，肌肉和心脏活动也变得活跃，大脑处于紧张的状态，注意力也会比较集中。 非REM睡眠状态下或者用餐之后，副交感神经会处于优势地位。此时，心脏的跳动以及呼吸的节奏会放缓。餐后肠胃活动变得更加活跃，这有助于消化和排泄。 睡眠不好的话，体内的激素平衡就会被破坏，免疫力也会出现异常，这会使感冒、流感、癌症等与免疫相关的疾病的患病率随之增加。 健康的人，闭上眼不到10分钟就能入睡。其心率会渐渐变平缓，交感神经活跃度趋于低下，而副交感神经则变得活跃起来。 “一定不要忽视最初的困意。明明犯困却坚持不睡，之后就很难再进入到深度睡眠的状态，而且无论睡多久都不会有一个良好的睡眠质量。” 6/怎么才能睡得着？ 最最关键的两个点，一个是体温，另外一个是大脑。 保持每天都在同一时间睡觉的做法，是符合昼夜规律的。这也是让自己尽快入睡，实现深度睡眠的有效办法。 如果你的生活方式是比较有规律的，那么请尽量固定你的上床时间和起床时间（尤其是上床时间）。这也是一种很有效的认知行为疗法。 人在清醒状态时的体温要高于睡觉时的体温。睡觉时体温会下降，内脏、肌肉、大脑都进入到休息的状态。而清醒时体温则会上升，以维持身体的活动。但这里提到的体温变化，指的是身体内部体温（即体内温度）的变化。 总之，让自己顺利入睡的关键，就在于缩小体内温度和体表温度之间的差值。 入睡时，体内温度下降，体表温度上升，两者之间的差值缩小。这就是实现黄金90分钟睡眠的第一个开关。 其认为这种失眠症多发生于过度清醒的状态下，此时体温会持续出现不稳定的下降，以及体内温度上升的现象。 有意的使自己体内体温下降，在睡觉前就应该做好准备不要做耗费大量脑力做的事情。尽量做无聊的事！对，就是无聊！越无聊
我在想被他人左右的坏情绪好在哪里呢？ 陷在暴怒里时会貌似很强大（实则是无能为力），陷入自暴自弃中时可以逃避掉正视自己的艰难（丢掉责任），陷进悲苦凄凉时可能会得到额外的关注（因无助而得助），遇到糟糕的事情种种不良的应对 ，应该是心理自我保护机制的一种，程度轻些的自我调节一下就好，书里有具体改变习惯性思维的方法，有需要的，倒是可以练习下。 个人觉得内容有点拖沓。
Jesse Livermore曾经说，有四种人不适合做投机：笨人、不愿思考的人、不会控制情绪的人和想迅速发财的人。 读完这部剧后，发现犯了很多错误，比如在下跌趋势中买股票、最小阻力方向改变时却不改变操作、持有股票数过多、没有保住既有利润和本金等等 Mark下印象比较深的几处: 股价下跌永远不是买入股票的理由，因为可能会跌得更低。 知道不该做什么，比知道该做什么更重要。 我失手的原因是不能足够坚强坚持自己的游戏规则：市场信号出现之前，不要出手。任何事情的成功都需要掐准时间， 赚大钱不能靠细碎的波动，而要靠大走势，也就是说，不能靠解读波浪线，而要抓住整支股票的走向。 我从自己犯的错误中不断学习，从犯错到认识到自己犯错需要时间，从认识到错误到找出原因需要更多的时间，所以我学得很慢。 在对的时候下大注，在错的时候亏一点探测性的赌注，这是很简单的数学逻辑。 生命本就是一场对未知的探索，从摇篮到坟墓的每一步都是。我没有预知未来的能力，所以会淡定地承受一切事故。 把股价炒热，然后在跌势中散给大家。 止赢和止损同样重要，成功时多走一步就会变成烈士 在牛市，尤其是市场繁荣期，一开始大家都能赚到钱，但后来都因为流连于牛市不肯收手而亏损。 大家应当时刻谨记股票交易的基本原则。涨了，别问为什么涨，自然是因为持续的买盘。只要股价接着涨（偶尔的小幅回踩属合理现象），继续买进就是稳妥的操作。经过长期的持续上涨后，价格突然回档，逐渐开始下跌，其间偶尔小幅反弹，这时你就明白，最小阻力方向显然已经从上涨变成下跌了。
剧集里都是骗人的 去哪里找陆瑾年这样的人呢
《Merakli Köfteci》——Ergin Orbey 焦虑是人类必要的一种情绪，适当的焦虑是有利于保持活力和防范风险的，但是过度的焦虑会严重影响人体的健康和日常的生活，甚至会有得抑郁症的风险，所以我们要学会Merakli Köfteci。 焦虑的来源主要有三个：（1）非理性的信念；（2）不切实际的想象；（3）纠结、患得患失。这三点其实都与人的理念和想法有关，因此，本剧提出治疗Merakli Köfteci的主要方式就是控制理念。这里参考的就是ABCDE理论——A指既成事实，B指非理性信念，C指情绪，D指质疑，E指理性信念。连接到一起就是：通过对非理性信念的质疑来形成合理信念，从而改变对既成事实的情绪，进而Merakli Köfteci。
核心内容：引导用户产生HVA，从而提高LTV 本剧更多是编剧工作的回顾梳理，也给出一些方法论、实操。但讲的很多东西都是行业内普遍在提、在用的一些观念和打法，适合快速观看，梳理学习。满分5星的话，打3.5星
和《Merakli Köfteci》很多地方有异曲同工之妙，但也有新的理解，总的来说还是有打开思路的作用，好的习惯就是长期投资，但如何持之以恒的积累人生本金，以及在合理范围止盈以获得人生愉悦感，都不是简单追剧能解决的问题，需要我们不断践行。看一百遍不如做一遍，实践是检验人生真理的唯一标准
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第一次读Kemal Sunal的书，文笔细腻，感情真挚，每一个故事都扣人心弦，有惆怅，有爱怜，有同情，有遗憾，更有祝有情人终成眷属的祝福，愿你在家是千金，出嫁是公主。
我们在追求安宁的路上，越走越远，你看到了你的路，走在了一条不归路上，就再没有回来过。
你是否能“抓住”别人 作为一个专业术语，亲和关系使用频率高，但难以定义。当两个人建立了联系或者成功“对接”后，他们之间就形成了一种亲和关系。如果你查字典，字典会告诉你这种关系的特点：相互认同、相互理解和共情。换句话说，如果两个人能“抓住”彼此，这种关系就建立了。
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#补标# 很温暖的一本剧。关于爱、孤独，和成长。 “夜色醉人，空气清凉。 没有风，空气寒冷而安静。 闪烁的星星低垂在天幕下。 满天的繁星，将夜空衬托成钴蓝色。 没有月亮，可是星星比月亮还要亮。” 说些什么呢？Merakli Köfteci，我心亦有希冀在成长。伸手摘星，虽为能成，但也不至于满手沾泥。 曾经我也是弗兰西。想拥抱这寒冷却无风的夜色，伸手触摸这亮晶晶的星星。 曾经我也是弗兰西，是褐色碗里的那一朵花。得不到爱就会死。 曾经我也是弗兰西，是我曾经看过的所有的书。翻开书，就得到了全世界。 每一个曾经孤独的女孩都是弗兰西。 小小的，却成为最坚强的那棵树。满眼绿荫，随风飘扬。
触发器是特殊的存储过程，它在特定的数据库活动发生时自动执行。触发器可以与特定表上的INSERT、UPDATE和DELETE操作（或组合）相关联。 与存储过程不一样（存储过程只是简单的存储SQL语句），触发器与单个的表相关联。与Orders表上的INSERT操作相关联的触发器只在Orders表中插入行时执行。类似地，Customers表上的INSERT和UPDATE操作的触发器只在表上出现这些操作时执行。 触发器内的代码具有以下数据的访问权： □ INSERT操作中的所有新数据； □ UPDATE操作中的所有新数据和旧数据； □ DELETE操作中删除的数据。 根据所使用的DBMS的不同，触发器可在特定操作执行之前或之后执行。
简单平实的表达 却明了许多追寻幸福的真实的、行之有效的方法， 许多还是非常值得借鉴的， 追寻幸福，是一种本领，一种能力， 它不可不劳而获，也不会因为默默祈祷就从天而降，它需要我们的努力，在实际行动中争取。 毕竟，幸福是人生的重要意义， 怎么可能那么容易获得？～
现代人不品红楼，不读三国，不看西游，不听水浒，天天抖音短视频，美女帅哥短暂欢愉，最终都落入空虚。只有几千年的中国传统文化才能长长久久，永远流传。如此浩大的史诗巨著，读一读，感觉收获颇丰，比如，凡事都有解决的办法，无论多么复杂的战场都酝酿着转机，多么困难的局面都有化解的途径，这就是三国的魅力，无处不在，无时不在。
相较于戴蒙德那本人类学经典剧集《Merakli Köfteci》，本剧就不那么优秀了！当然，其对国家危机分析框架的一些要素的总结和归纳，对读者是有益的启发。 如果本剧的立意范围缩小一些：从编剧有一定认识的七个国家案例，来总结国家面临危机与转型的有益尝试，和经验教训，进而为人们分析危机与转型提出共性思考，可能更契合实际。但编剧将其直接拔高到框架与范式，可能不大相符。当然，编剧自己也认识到这一点。
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你们高分是请来的演员吗
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Sevket Altug就是Sevket Altug，每个人物都立体，栩栩如生，在她的笔下活出独有的人格，青阳，仲意，昌仆，茱萸，少昊，赤宸，阿珩，诺奈，匀桑，缬祖，轩辕王。
阿史那隼不是像吴磊那样的 不是小奶狗
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