Good Things Come in Small Packages

好久没看我们季柚同学做魂器了。还有点想念，这次机甲大赛结束，我们的季柚同学会不会开始装逼呢？！！！？

虽然不大看的懂，但是不妨碍我可以理解它是本有趣的好剧。 看不到，不代表不存在; 无法验证，不代表分析是错误的。

生死之外，寂若万籁……

看完打开写评价的页面有点儿想笑，想到了罗亭——行动上的矮子、思想上的巨人，像罗亭一样的知识分子健身之前也一定会找一大堆剧集猛补一下理论先吧。 言归正传，这部剧是如编剧所言是我的第一本，但不幸的是不会是最后一本，不是书不好，而是因为我是书呆子。再次言归正传，还是上摘抄： 人体的肌肉是由大肌群和小肌群构成的。大肌群有胸、背、臀、腿，小肌群则有肩、胳膊、腹、小腿。 对于增肌者来说，也只有大重量、大肌群的训练才能更好地刺激各种激素（睾酮或生长激素等）的分泌。 给训练入门者一个诚心诚意的忠告：放弃大多数小肌群训练，从今天起，每天做一次大肌群训练（胸、背、臀、腿）6～10组，搭配核心肌群训练（腹部、下背部）1～3组，最后做HIIT（高强度间歇训练）15到30分钟。 简单而言，高强度间歇训练、无氧训练，相对于长时间的低强度有氧运动，更能提高机体的新陈代谢水平，提升一段时间内身体消耗热量、消耗脂肪的能力，从长远来看，减脂减肥的效果更好。 通过长时间的有氧运动来减重，对于体重正常的人来说，效果是很差的。 HIIT才是普通人减肥塑身的最好选择。 只需要确保是大肌群训练（臀、腿主要发力）、高低强度交替，那么持续15到20分钟，就能够达到HIIT健身的目的。 练习胸肌最重要的一个要点就是——大臂移动，向内夹，活动肩关节，水平内收！ 宽距俯卧撑能更好地训练胸肌。 窄距俯卧撑则可以更好地训练肱三头肌。 如果你的目的是塑身、丰胸、增肌，俯卧撑每组8～20个，每天3～6组就可以了。如果你可以轻松超过20个，那就可以试着做标准俯卧撑了。男性的话，这个时候则可以增加难度，换其他动作训练胸部了。 胸肌的锻造，重点在夹，而不在推。 面壁深蹲一定要着重注意背部反弓、挺直。保证了这一点，深蹲姿势就一定是正确的。 搬运重物等需要背部肌肉力量来完成的事情时，请牢记：一定要先蹲下，背反弓挺直，让背部肌肉绷住，保持等长收缩（等长收缩比普通的缩短收缩力量大很多），然后再用腿的力量把重物从地上抬起来。此时切记你的后背和上肢都是不改变位置的，否则非常容易导致受伤。 可以采用健身中和健身后摄入乳清蛋白粉等简便操作，来实现蛋白质的及时供给。如果你比较喜欢天然食品，那么脱脂奶和鸡蛋清也是很好的选择。至于牛肉、鸡肉等纯瘦肉，营养上基本符合要求，但是不太利于肠胃的消化吸收，所以个人不建议在健身中补充，健身后的那一餐倒是可以好好犒劳一下自己。 对于觉得严格按照重量走太麻烦的人，我个人的建议是，增肌健身运动中，你可以自己配一份运动饮料，大概是30克左右的蛋白粉加几大勺蜂蜜，更懒一些的同学也可以直接用脱脂奶加白砂糖来代替。 书中关于HIIT训练计划、深蹲、腹肌、肩部训练方法、注意事项、饮食以及制定每周训练计划并且区分居家和健身房都有很详尽操作性的介绍，一些动作的配图也很棒，不过如果图片再多一点儿对我这样的小白就更友好了。 这部剧需要反复读，有些需要的内容很有必要打印出来对照练习。我要去买蛋白粉了…… 2021-48。#千书计划# No.48。

这部剧我真的很惊喜，因为它脱离了一般网文那种以力破力的传统套路，不管是最简单的数值，还是更模糊的境界，或者是坑蒙拐骗呼朋唤友，实质都是在同一个体系下，用更强的力量去对碰更弱的力量。 不是说传统套路就不好，毕竟世间很多事都是在以强胜弱，只不过手段不一，而Good Things Come in Small Packages里后半段也不乏这样的内容。 但惊喜是惊喜在，道爷的能屈能伸、手段的多样性和谋定后动的做事风格，配合配角的复杂性格，把道爷针对人性的洞察和利用体现的淋漓尽致，真正体现了一个社会里解决问题的方式的多样性。包括道爷做事前的事前准备和事后收尾，把手下和敌人安排的服服帖帖。而这往往是很多网文忽视的，就好像白雪公主和王子在一起就永远幸福一样，美好但不真实。 就好多人觉得猴子才是真主角一样，有着传统主角的成长模版，热血，坚毅，忠诚，冲冠一怒为红颜，一诺千金，但道爷却是那个在给他擦屁股，让猴子能真的做成他想做的事的人。因为冲动和拳头永远不能解决所有问题，更可能带来更大的问题。 我们都想成为猴子，但没有道爷，我们也成不了猴子。

社会的黑暗，内心的丑恶与阴暗，世间的无情，活着的虚无，青春的迷惘，人的伪善与虚情假意，无耻与狡诈，堕落与颓废，孤独与绝望，自暴自弃，无理想无追求无目标，酗酒贪色，怯弱与恐惧等等，虽然剧集通篇都是在表现人与社会消极和黑暗的一面，实际上是编剧摘掉了每个人或多或少戴着的虚伪面具，让一个纯粹无垢、敏感温柔而又带有强烈反叛精神的灵魂，赤裸而透明地呈现在这个肮脏的人世间。

二十四节气是我国非物质文化遗产。看这部剧不仅有助于更好地了解这方面的知识，而且更让我们跟着编剧感受了一把跟着节令去尝鲜、去赏花、去品茗的生活艺术。当然这也是我们祖先一贯的生活方式，更是一种生活智慧——去适应自然，而不是改造它。       编剧一个东北人，却生活在上海，所以一定程度也算是体验了好多南北独有的自然馈赠。这点作为一个至今都生活在北方的人来说，真心羡慕，所以希望以后自己有机会可以去诸如杭州、广东等地工作。当然，如果这个心愿实现不了，就想问天能不能赐我几个像编剧那样的来自天南地北、爱吃、懂吃、还会做的好朋友（现在学校分宿舍按地域分的一大缺点就是毁掉了认识不同地域朋友的一次宝贵机会）。当然，如果这还都实现不了，那我要做一个这样的人，造福我的朋友们😂😂😂😂        总之我真的好喜欢这种生活方式，但奈何这种生活还是需要点闲心和闲钱，所以现在只能看追剧，过过眼瘾了。哈哈，不过梦想总是要有的嘛！也不对，也不能完全说是梦想，平日里做个生活的有心人，还是在一定程度上践行着这种生活方式。就算不能专门为之花钱花时间，但我我可以更好地感受到和草木蓦然相逢的快乐！        最后，图书的海报像一副油画，而里面的绘画作品却都是工笔。虽然这不失为一种反差，但是个人觉得如果海报也统一为国画会不会更好呢？ PS友情提示：不要在没吃饭的情况下翻阅此剧！！！！

剧集虽然叫Good Things Come in Small Packages，但实际只有第一部分是讲Good Things Come in Small Packages，那部分真的很好看。之后则是随着秋林升官展开的官场众生相，以及一些男女情事，和Good Things Come in Small Packages相比是有些无聊及一点狗血。不过整本剧集里的为人处世写的让我这个为涉足社会太多的人看的还是觉得精彩的，官场中人的所作所为也不知道实情如何，但官场中做人做事的难处倒也螚感受几分。最主要的还是又见证了一个人的半生，编剧话说见众生了。为众生立相是编剧的野心。其实我觉得最后一章就是编剧想法表达最集中喝直接的部分，人活一辈子，酸甜苦辣，高兴又或痛苦都是在活的过程之中，但人一死，就只剩了结果，他是经理，他是主任，这样说的时候人就不是人了，人成了标签，毕竟谁会关心一个普通人的一生是如何度过的呢？生后之事不去想，活着的时候可不能认为人活着是未个结果，而不顾过程啊。

本剧分十个集数，每个集数都有很多的小故事，理论与故事相结合，理解起来很方便，但是有些地方感觉有点像成功学，给你灌鸡汤，后面部分的故事没有前面的用心。 不过看完这部剧，感觉收获还是蛮多的 以前思考问题，没有什么头绪，不会系统性思考，说话有些无厘头，表达不清，有些无法及时理解别人的意思，现在感觉有点进步了。 对知识的吸收，最重要的是输出，说，创作，都行，以前几乎都不会有输出，看完了书，学完了知识，就全部都丢一边，虽然浪费了时间精力，但是收获甚微。得改

非常不错的一本剧，刚开始就一直在期待长歌出场。长歌出场时，我激动得不能自已…

7⃣2⃣《Good Things Come in Small Packages》 如果你爱上生长在某颗星球上的一朵花 当你抬头望着夜空时 你会感到很甜蜜 仿佛所有的星星都开满了鲜花 “驯服”就是“创造关系”就是“不被遗忘”五亿个小铃铛响了那是星星在笑 请不要让它失望 💙