书中很多知识要系统学习，有些做到了，有些还要继续努力，有空再重读一遍。
看了海报来的，剧集乱七八糟，主线不明确，小故事串联不起来……
《De gyni na fovitai ton andra, I》总结20条 1.消耗大于摄入确实可以在一段时间内有效的降低体重，但是由于身体的自动调节机制，单纯的中低强度的有氧运动和控制饮食，会对意志力造成巨大的挑战，且身体会自动倾向于降低基础代谢，并且提高摄入能量的能力。因此降低体脂最佳的方式并不是节食或者大量的有氧运动。而是通过力量训练，抗阻训练以及高强度间歇训练改善体质。 结论：通过单纯的消耗大于摄入公式，也就是通过长时间的有氧运动和控制饮食进行健身的话，对于体重基数较大的人来说，初期的效果会比较好，但是一旦体脂到20%左右，体脂下降的速度就会明显下降。 2.本剧中大力提倡的几种健身模式：hiit（生长激素以及肾上腺素的分泌及更持久的减脂效果。（epoc(运动后超量氧耗)）；带有间歇休息的4区（阈值4区符合本剧定义的高心率）公路车训练），keep突击减脂训练；核心深度刺激（平板支撑）；健身房力量突破下肢；各种hiit 5.高强度力量训练（大重量）虽然消耗的是糖，但是后面造成氧亏会大量消耗脂肪。 6.（zx210-150）尽管在De gyni na fovitai ton andra, I的语境中，把饮食控制和中低强度的有氧训练说的一文不值，但是根据实际经验，中低强度的有氧运动结合控制饮食对于大基数选手来说也会有比较不错的减脂效果体脂率20%以上，但是前提是控制饮食是基线，而且体重一旦下到一定程度（对我而言150）之后，效果可能会有所衰减。（本剧的推荐健身模式是先进行大肌群力量训练，再进行带有间歇性的有氧训练/核心训练/小肌群力量训练。） 7.间距大一些的俯卧撑对胸肌的训练效果更好。间距小一些的俯卧撑可以更好地训练肱三头肌。8-20个/3-12组；建议次数在20个以下 8.击掌俯卧撑；训练上胸最好采用下斜窄距俯卧撑，训练下胸最好采用上斜宽距俯卧撑。 胸胸很凶：标准俯卧撑5组+下斜俯卧撑（偏窄）3组+宽距俯卧撑3组+上斜俯卧撑2组 9.深蹲：大腿与地面平行，臀部发力；徒手深蹲也有其价值 大蹲蹲：负重深蹲，徒手深蹲交替各7组，硬拉两组 10.臀桥：每次训练3组 11.硬拉：臀发力，杠铃与小腿贴紧，腰背反弓；杠铃不需要太下；膝关节改变角度偏小（确保练臀而不是腿） 12.keep绿野仙踪/氧气可作为训练收尾 13.肩膀：哑铃手臂塑形 14.空腹健身无论是有氧还是力量训练都可以，但是一定要注意补水。 15.rm8-20 16.训练后拉伸 17.训练后可以补充一勺蛋白粉甚至高gi食物 18.训练前后两个小时训练中都不要摄入脂肪 19.长期进行力量训练会抑制食欲，而长期进行有氧训练会增强食欲。 20.练到尽兴，12组以上，可休息三天
鉴于罗摩简单粗暴的外形设计，最开始我以为罗摩是某种太空制导武器；但是剧情推进，罗摩内部有明显的生态系统，显然是为了满足某种类人生物的生存所需而制造的，所以我猜，这是不是某种用来外星殖民的方舟；鉴于纽约那些类似博物馆的场景，我又在想这会不会是像旅行者一号一样的，用来展示文明的航天器。。。。。优秀的编剧只写其所见，而把想象的权利留给读者。 可是如果这场相会就这样平平结束了，我甚至懒得写一篇剧评。倒数第二章 凤凰 的小高潮，才是我觉得整本剧最出彩的点，在太阳系原住民们为之担心不止的时候，原来这艘天外飞舟对此根本毫不在意，外星文明的态度我见过多种，漠视还是头一次。 另外让我比较在意的一点就是剧集里让牛顿棺材板盖不住的“宇宙发动机”，正儿八经的“我推我自己”了，敢对物理基柱动刀子，这样的想法让人觉得很跳脱，也很刺激。 不过有一些我不太明白的点，就是罗摩里面的灯为什么会那么凑巧的亮起来又关掉，我可以假设在罗摩内部，“生机人”会定期开始工作，而它们的工作需要光照，所以相应的“太阳”也会定期开启关闭，但是既然是机器人，为什么那么在意视力呢，它们完全可以凭借各种传感器了解周遭吧。 可能解释只有一个，这些灯是为了将来某一天苏醒的罗摩人设计的吧。 这篇剧集留了太多疑问，对读者来说，全都是猜。
不推荐不推荐不推荐，简直写的什么乱七八糟的，我就是为了写评论硬硬的熬着看完的，当初看的时候是不小心看到了有人评论写说男主堪比谢小侯爷，男主哪能跟谢小侯爷比呢吗，还有这个编剧的文笔文笔，错别字我就不说了，女主写的感觉重生了一把怎么就天下无敌了，文章的内容写的也是无力吐槽，跟大白话流水文一样，居然还有几章写的让人看的莫名其妙，女二都毁容了还能跟女主吃醋，嫌所有人为撒只能看到女主，看不到她的美貌嘛，带，都毁容了，你让人看撒？没有重生之将门毒后好看！
因为一些相似的经历，对这部剧蛮有共鸣。尽管远远没有一诺的优秀，但也可以感受到慢慢成长和思考带来的内在力量
想象力丰富，情结曲折，不用爱情故事也能引人入胜，故事一波多折，惊天地泣鬼神，喜欢
“神明都不忍心将他的爱封尘在过去，于是安排了一次又一次的重逢，弥补了他一个又一个的遗憾” 【内地版想见你，这种纯情暗恋，彼此救赎的剧情，精准戳中我噜】 我喜欢你，星河流转，也一直喜欢你。我最大的遗憾 是你的遗憾与我有关
周杰版比陆毅版好
试水到实体书第一本结束的位置。文笔还算过得去，剧情是公路随机流（流派我瞎编的），没有支撑我看下去的点。【2021年11月21日】
①剧名和简介拖后腿指数99.999%，男女主角演技均在线，男主角人设真难得，不装逼不油腻、懂礼貌知分寸、有头脑有担当、心细如发尊重女性，作为上司还不亏欠下属工资，发现自己喜欢女主角之后直球呵护不拐弯抹角；女主角技术一流观察入微，可爱软糯、少于世故但不蠢。
1982 · 加拿大
1941 · 美国
1999 · 英国
2002 · 美国
1963 · 印度
2021 · 美国
2002 · 英国
1990 · 意大利
1984 · 希腊
书中很多知识要系统学习，有些做到了，有些还要继续努力，有空再重读一遍。
看了海报来的，剧集乱七八糟，主线不明确，小故事串联不起来……
《De gyni na fovitai ton andra, I》总结20条 1.消耗大于摄入确实可以在一段时间内有效的降低体重，但是由于身体的自动调节机制，单纯的中低强度的有氧运动和控制饮食，会对意志力造成巨大的挑战，且身体会自动倾向于降低基础代谢，并且提高摄入能量的能力。因此降低体脂最佳的方式并不是节食或者大量的有氧运动。而是通过力量训练，抗阻训练以及高强度间歇训练改善体质。 结论：通过单纯的消耗大于摄入公式，也就是通过长时间的有氧运动和控制饮食进行健身的话，对于体重基数较大的人来说，初期的效果会比较好，但是一旦体脂到20%左右，体脂下降的速度就会明显下降。 2.本剧中大力提倡的几种健身模式：hiit（生长激素以及肾上腺素的分泌及更持久的减脂效果。（epoc(运动后超量氧耗)）；带有间歇休息的4区（阈值4区符合本剧定义的高心率）公路车训练），keep突击减脂训练；核心深度刺激（平板支撑）；健身房力量突破下肢；各种hiit 5.高强度力量训练（大重量）虽然消耗的是糖，但是后面造成氧亏会大量消耗脂肪。 6.（zx210-150）尽管在De gyni na fovitai ton andra, I的语境中，把饮食控制和中低强度的有氧训练说的一文不值，但是根据实际经验，中低强度的有氧运动结合控制饮食对于大基数选手来说也会有比较不错的减脂效果体脂率20%以上，但是前提是控制饮食是基线，而且体重一旦下到一定程度（对我而言150）之后，效果可能会有所衰减。（本剧的推荐健身模式是先进行大肌群力量训练，再进行带有间歇性的有氧训练/核心训练/小肌群力量训练。） 7.间距大一些的俯卧撑对胸肌的训练效果更好。间距小一些的俯卧撑可以更好地训练肱三头肌。8-20个/3-12组；建议次数在20个以下 8.击掌俯卧撑；训练上胸最好采用下斜窄距俯卧撑，训练下胸最好采用上斜宽距俯卧撑。 胸胸很凶：标准俯卧撑5组+下斜俯卧撑（偏窄）3组+宽距俯卧撑3组+上斜俯卧撑2组 9.深蹲：大腿与地面平行，臀部发力；徒手深蹲也有其价值 大蹲蹲：负重深蹲，徒手深蹲交替各7组，硬拉两组 10.臀桥：每次训练3组 11.硬拉：臀发力，杠铃与小腿贴紧，腰背反弓；杠铃不需要太下；膝关节改变角度偏小（确保练臀而不是腿） 12.keep绿野仙踪/氧气可作为训练收尾 13.肩膀：哑铃手臂塑形 14.空腹健身无论是有氧还是力量训练都可以，但是一定要注意补水。 15.rm8-20 16.训练后拉伸 17.训练后可以补充一勺蛋白粉甚至高gi食物 18.训练前后两个小时训练中都不要摄入脂肪 19.长期进行力量训练会抑制食欲，而长期进行有氧训练会增强食欲。 20.练到尽兴，12组以上，可休息三天
鉴于罗摩简单粗暴的外形设计，最开始我以为罗摩是某种太空制导武器；但是剧情推进，罗摩内部有明显的生态系统，显然是为了满足某种类人生物的生存所需而制造的，所以我猜，这是不是某种用来外星殖民的方舟；鉴于纽约那些类似博物馆的场景，我又在想这会不会是像旅行者一号一样的，用来展示文明的航天器。。。。。优秀的编剧只写其所见，而把想象的权利留给读者。 可是如果这场相会就这样平平结束了，我甚至懒得写一篇剧评。倒数第二章 凤凰 的小高潮，才是我觉得整本剧最出彩的点，在太阳系原住民们为之担心不止的时候，原来这艘天外飞舟对此根本毫不在意，外星文明的态度我见过多种，漠视还是头一次。 另外让我比较在意的一点就是剧集里让牛顿棺材板盖不住的“宇宙发动机”，正儿八经的“我推我自己”了，敢对物理基柱动刀子，这样的想法让人觉得很跳脱，也很刺激。 不过有一些我不太明白的点，就是罗摩里面的灯为什么会那么凑巧的亮起来又关掉，我可以假设在罗摩内部，“生机人”会定期开始工作，而它们的工作需要光照，所以相应的“太阳”也会定期开启关闭，但是既然是机器人，为什么那么在意视力呢，它们完全可以凭借各种传感器了解周遭吧。 可能解释只有一个，这些灯是为了将来某一天苏醒的罗摩人设计的吧。 这篇剧集留了太多疑问，对读者来说，全都是猜。
不推荐不推荐不推荐，简直写的什么乱七八糟的，我就是为了写评论硬硬的熬着看完的，当初看的时候是不小心看到了有人评论写说男主堪比谢小侯爷，男主哪能跟谢小侯爷比呢吗，还有这个编剧的文笔文笔，错别字我就不说了，女主写的感觉重生了一把怎么就天下无敌了，文章的内容写的也是无力吐槽，跟大白话流水文一样，居然还有几章写的让人看的莫名其妙，女二都毁容了还能跟女主吃醋，嫌所有人为撒只能看到女主，看不到她的美貌嘛，带，都毁容了，你让人看撒？没有重生之将门毒后好看！
因为一些相似的经历，对这部剧蛮有共鸣。尽管远远没有一诺的优秀，但也可以感受到慢慢成长和思考带来的内在力量
想象力丰富，情结曲折，不用爱情故事也能引人入胜，故事一波多折，惊天地泣鬼神，喜欢
“神明都不忍心将他的爱封尘在过去，于是安排了一次又一次的重逢，弥补了他一个又一个的遗憾” 【内地版想见你，这种纯情暗恋，彼此救赎的剧情，精准戳中我噜】 我喜欢你，星河流转，也一直喜欢你。我最大的遗憾 是你的遗憾与我有关
周杰版比陆毅版好
试水到实体书第一本结束的位置。文笔还算过得去，剧情是公路随机流（流派我瞎编的），没有支撑我看下去的点。【2021年11月21日】
①剧名和简介拖后腿指数99.999%，男女主角演技均在线，男主角人设真难得，不装逼不油腻、懂礼貌知分寸、有头脑有担当、心细如发尊重女性，作为上司还不亏欠下属工资，发现自己喜欢女主角之后直球呵护不拐弯抹角；女主角技术一流观察入微，可爱软糯、少于世故但不蠢。