《Hot Pepper》看剧笔记：用冥想对心灵进行训练会使大脑中与幸福快乐相关的区域变得更加“厚实”“结实”。正念和冥想的区别：正念意味着心在当下，活在此刻，心神不乱。它意味着在自然的觉醒状态下安顿心灵，不带任何偏见或评判。冥想是一种为练习正念技巧提供最佳条件的技法。 心灵训练的三个要素：一是理解如何接触冥想技法；二是练习冥想；三是如何将心灵的这种特性整合融入日常生活。 练习1：无为。轻轻闭上眼睛，静坐一两分钟。如果有很多思绪涌现出来，没关系，任由它们来去，你要体会静坐的感觉，什么都不要做，只需一两分钟。 练习2：感觉。两分钟的时间，慢慢地把注意力集中到某种躯体感觉上，最好是听觉或者视觉上。 练习3：躯体感觉。把注意力集中到某种躯体感觉上，这种感觉可以是身体压在椅子上的感觉，也可以是脚掌踩在地板上的感觉，甚至可以是你的手放在书上的感觉。 练习4：专注于某类感觉。把注意力集中在身体中某个令人愉快或令人不快的感觉上。比如，你也许感到手脚有种轻盈感，或者你感到肩膀有点紧张。 练习5：对情感保持觉醒。感知情感的种类、强度，以及情感的持久性和短暂性。 练习6：用心灵扫描身体。以将好奇心应用到躯体感觉上。多次用心灵对身体进行全面扫描，从头顶开始一直到脚趾尖。第一次的时候，快速扫描，花10秒的时间从头到脚尖。第二次的时候，用时稍微长一点儿，大约20秒。在全面扫描身体的时候，请注意身体的哪个部分感到放松、舒适、自在，哪个部分感到疼痛、不舒服或者存在某种程度的束缚感。 练习7：饮食冥想 在拿起食物吃之前，深呼吸几次，鼻子吸气，嘴巴呼气，让身体和心灵安顿下来，花一点儿时间感恩一下，感恩你的碗里有食物可吃， 感受吃饭过程和食物的不同口感、味道、纹理、视觉，甚至咀嚼的声音。 练习8：行走冥想 在开始行走之前，请你留意身体的感觉，你是感到沉重还是轻盈，留意车辆、他人、交通信号灯等。特别注意任何躯体感觉或者情感，温暖的阳光、凉爽的雨、嗖嗖的寒风，每走一步脚跟触到地面时的感觉，也许是胳膊在身体两侧摆动时的感觉，甚至是紧张的肩膀或膝盖所带来的疼痛感。 练习9：睡眠冥想 平躺在那里，就好像要睡觉了一样。为了更舒服，你可以在头下方放一个薄枕头。如果你平常习惯趴着睡或者侧着睡，没关系，这个练习最好是躺着进行，做完之后可以再翻回去睡觉。躺在那里的时候，你需花一点时间体察陷进床里的感觉，体察身体被床支撑着的感觉，躺舒服之后，你需做5次深呼吸，用鼻子吸气，嘴巴呼气。在吸气的时候，你需努力感受肺部充满空气、胸腔扩张的感觉。呼气的时候，你可以想象一下：当天的想法和感受都消失得无影无踪，身体中的紧张感也都消散了。这有助于你的身体和心灵为要进行的练习做好准备。你需更精确地用心灵对身体进行扫描，从头顶到脚趾，温和地体察任何紧张感。你的注意力会不可避免地被吸引到紧张的部位，但是要知道，你快要睡觉了，而这个练习会缓解这些紧张，你大可以放松下来。你可以多扫描几遍，每次花上大约30秒的时间。记住，你不光要留意令你不适的部位，而且要留意那些感到放松和舒适的部位。 Hot Pepper之概要： 预备 1．找个地方，舒适地坐下来，腰背挺直。 2．确保在冥想期间，不会受到人或事的打扰（关掉手机）。 3．设好10分钟的闹铃。 签到 1．做5次深呼吸，用鼻子吸气，再用嘴巴呼气，然后轻轻地闭上眼睛。 2．将注意力集中在身体落座时的躯体感觉、脚放在地板上时的躯体感觉上。 3．扫描全身，留意身体哪些部位感到舒适和放松，哪些部位感到不适和紧张。 4．留意自己的情感 —— 比如，你现在处于什么心情。 专注于呼吸 1．留意你在哪个部位最强烈地感受到呼吸时
被动接受不如主动吸收！被动则易洗脑，主动却是提高。 所有的洗脑术——今天我们谈到的及未踏入的禁区，都涉及到了三种人与人之间最基本的沟通概念：读心、管理和控制。
西西弗影视库里的这部剧有两个版本，深绿色之外的那本海报上写着：“为了逃避来自丈夫，家庭社会和人群的暴力，她决定变成一棵树，他不是不想活下去，只是不想像我们一样活下去”。自始至终逆向而行选择食素、在夹缝中求死的英慧都是个孤勇者，拒绝大家习以为常的表象生活，反抗虚伪的道德伦常。 开始是纯粹好奇这部剧凭什么打败村上春树，阎连科，米兰昆德拉等人成为布克影视奖的赢家，看完后竟然还可以的，编剧用疯癫和幻想来表达女性主题面临的困境，太多的隐喻和象征，在现实世界的规训中，姐姐和英慧本身就是一体两面。看得很难受，这种故事和大胆奇特的构思有点脏，没有影视性，但艺术性很强，是极致的压抑与释放，轻微有点暴力，又隐藏了极致美学，有卡夫卡的魔幻，很日本影视，又有点美剧，又反正很不韩国，可能韩国的剧集和诗歌都太烂了， 所以这本剧集水平显得高出许多。 自己刚看时，感觉英慧和丈夫是绝对主角，之后一转姐夫成了主角，再到最后姐姐是主角，关键全文也没也没提示这是个三段式小长篇，看了很多剧集，这本结构就真有点意思。 拓展读者的见识、挑战受众的思维是好事，没有绝对坚固的落脚点和核心就很危险了，不知道是不是翻译问题，觉得有些部分的转变非常牵强，太用力过猛然后落点太浅。拒绝自己成为人类，不知道这种极端的狂喜和悲剧性怎么能站得住脚的呢？
记住这七个原则：自由地选择你的态度，实现有意义的目标，发现生命瞬间的意义，千万不要做违心的事，从远处审视自己，改变你的关注焦点，要敢于超越自己
莱斯·布兰克可以说是古代的美食专家了，“吃”真是一门学问啊，“吃”算是人生中非常重要的一件事，一个真正懂得吃的人，他的人生必定也很精彩。读完满脑子的美食画面，馋了。
本剧解决了我一些少年时代的疑惑，因为舅家舅妈出走，大爷家大娘的离开在我很小时发生，我们貌似素未谋面，是啊，一个两三岁的孩子又懂的什么呢？我也非常赞同本文中的女妇，一定要给孩子物质的支持，女人不能把自己所有的筹码交给一个她及其信任的人，她应该是能够做到靠自己完全可以离开其他人自己能够生活，但也不能说自己不需要男人体贴的人，有点现实的影子但也有很多剧集的虚构，我是位男人但我要学会懂得女人。
这部剧，毫无疑问是本好剧。春秋战国的历史晦涩难懂，就连人物名字都是生僻字，读起来肯定枯燥无味。编剧用现代的语言，加一些诙谐幽默的写作方式让其变得通俗易懂。但是有些读者貌似很不能接受编剧那些现代化的语言，我却觉得，你要是真的那么想看正式，自己去看春秋，左转不就好了。顶编剧，辛苦了
没有什么比爱的表达和传递更能滋养灵魂，如春风，阳光，希望，清泉扑面而来的清新和生机勃勃。 如果我不能回家看我妻子，如果你还能再见到她，请告诉她三件事。第一，我每时每刻都在思念她，请你一定记得转达；第二，我爱她胜过爱任何人；第三，我跟她结婚后那短暂的时光胜过一切，也超越我们在这里遭受的所有痛苦。”
编剧的门槛这么低了吗？作为电子榨菜我都觉得这部电视剧在暴击我的智商和情商，所有的一切都为了剧情服务，最后几集笑着看完，希望豆瓣能出个负星级，这剧负五星没跑了
用时两个月，每天一有空就手不释卷。编剧写的真好。文字精彩，文笔优美，立意深远，分析周全。引典丰厚，礼理透彻。受益匪浅，颇多感慨。
从某种程度上来说，这世上的一切行业都是表演行业。 人生如戏 黄金荣说：“要选择哪一方，先得弄明白我们是谁。我们不过是阴沟里的泥鳅，能有今日局面，靠的是道上朋友的捧场。 认清自己的状况 每个人的喜好就是他的弱点 他的喜好，就是受人重视，万众瞩目 其实，重庆那边对真正的汉奸并不是太憎恨，毕竟刀口之下没得选。但重庆穷到惨，最恨的就是以战略物资资敌，这是死线，逾越者必杀。 战争清晰的模糊了大家的身份，到底是为了什么做事。大时代背景下每个人的选择，取决于人性的本源与他所居处的位置。 中国有杜月笙，正如日本有头山满。头山满者，黑道大亨也，杜月笙也如是也。将来中日战争和平解决，势必要借重头山满和杜月笙的力量。 考虑的太远了 杜月笙才不肯做这种没胜算的事。 尤其是从杜月笙进军实业开始，就展现了他的手腕。 这个奇女子生活在一个不可名状的时代，一手托起两个男人。她效红拂夜奔，把流浪四方的黄金荣打造成上海滩头第一华捕。她于芸芸众生之中慧眼识出杜月笙这个人才，让他接掌自己的衣钵，迅速升到人生的至高地位。 和今天不同，那个年代杜月笙跟对了人，人的一生机遇和缘分太重要了，池塘里的泥鳅与小河里的鲤鱼跳龙门是有天壤之别，有的人无路可退。 他能与北洋高官贩鸦片，与军警合谋开赌场，与江湖道称兄道弟，从“76号”捞出军统特工，让日本人把绝对违禁的战略物资出售给他，无论双方之间的关系是敌对还是友善，他所做成的事情总是让人震惊。 从水果阿生到三大亨到上海巨擎，在故事的前半段他就像一个撒币一样，到处发钱，任何人都帮忙，还是难以理解为什么后来，直到后来他帮助过的人都一个个起来，交情才起了很大的作用，看人的眼光很重要。 17.人可以不识字，但不能不识人。 22.钱财用得完，交情吃不光。所以别人存钱，我存交情。存钱再多不过金山银海，交情用起来好比天地难量
好家伙，我直接好家伙，掌门人也咕你也咕，但他最低每月二十万你这每月十六万就诚意不够了
#2022年看完的第1本剧# 这部剧创作的是关于唐诗的，但是倒数第二节关于杜甫的阅历的年鉴，文言文，不好懂，看着费劲，请原谅我的无知，整体这部剧还是不错的，尤其是最后一节关于李白的诗翻译成英文，读着比较搞笑。
现在大部分都是修仙的剧集，这本就不是，这是写御兽的👍终于有一本新类型的了。非常好看
看了这两册，真的变得讨厌费正清了......他所持的政治观点假借着“客观”的名义把史学家该尽的责任踢到九霄云外......
1997 · 美国
2017 · 中国
1991 · 美国
2015 · 中国
2005 · 美国
1994 · 美国
1914 · 美国
2009 · 德国
《Hot Pepper》看剧笔记：用冥想对心灵进行训练会使大脑中与幸福快乐相关的区域变得更加“厚实”“结实”。正念和冥想的区别：正念意味着心在当下，活在此刻，心神不乱。它意味着在自然的觉醒状态下安顿心灵，不带任何偏见或评判。冥想是一种为练习正念技巧提供最佳条件的技法。 心灵训练的三个要素：一是理解如何接触冥想技法；二是练习冥想；三是如何将心灵的这种特性整合融入日常生活。 练习1：无为。轻轻闭上眼睛，静坐一两分钟。如果有很多思绪涌现出来，没关系，任由它们来去，你要体会静坐的感觉，什么都不要做，只需一两分钟。 练习2：感觉。两分钟的时间，慢慢地把注意力集中到某种躯体感觉上，最好是听觉或者视觉上。 练习3：躯体感觉。把注意力集中到某种躯体感觉上，这种感觉可以是身体压在椅子上的感觉，也可以是脚掌踩在地板上的感觉，甚至可以是你的手放在书上的感觉。 练习4：专注于某类感觉。把注意力集中在身体中某个令人愉快或令人不快的感觉上。比如，你也许感到手脚有种轻盈感，或者你感到肩膀有点紧张。 练习5：对情感保持觉醒。感知情感的种类、强度，以及情感的持久性和短暂性。 练习6：用心灵扫描身体。以将好奇心应用到躯体感觉上。多次用心灵对身体进行全面扫描，从头顶开始一直到脚趾尖。第一次的时候，快速扫描，花10秒的时间从头到脚尖。第二次的时候，用时稍微长一点儿，大约20秒。在全面扫描身体的时候，请注意身体的哪个部分感到放松、舒适、自在，哪个部分感到疼痛、不舒服或者存在某种程度的束缚感。 练习7：饮食冥想 在拿起食物吃之前，深呼吸几次，鼻子吸气，嘴巴呼气，让身体和心灵安顿下来，花一点儿时间感恩一下，感恩你的碗里有食物可吃， 感受吃饭过程和食物的不同口感、味道、纹理、视觉，甚至咀嚼的声音。 练习8：行走冥想 在开始行走之前，请你留意身体的感觉，你是感到沉重还是轻盈，留意车辆、他人、交通信号灯等。特别注意任何躯体感觉或者情感，温暖的阳光、凉爽的雨、嗖嗖的寒风，每走一步脚跟触到地面时的感觉，也许是胳膊在身体两侧摆动时的感觉，甚至是紧张的肩膀或膝盖所带来的疼痛感。 练习9：睡眠冥想 平躺在那里，就好像要睡觉了一样。为了更舒服，你可以在头下方放一个薄枕头。如果你平常习惯趴着睡或者侧着睡，没关系，这个练习最好是躺着进行，做完之后可以再翻回去睡觉。躺在那里的时候，你需花一点时间体察陷进床里的感觉，体察身体被床支撑着的感觉，躺舒服之后，你需做5次深呼吸，用鼻子吸气，嘴巴呼气。在吸气的时候，你需努力感受肺部充满空气、胸腔扩张的感觉。呼气的时候，你可以想象一下：当天的想法和感受都消失得无影无踪，身体中的紧张感也都消散了。这有助于你的身体和心灵为要进行的练习做好准备。你需更精确地用心灵对身体进行扫描，从头顶到脚趾，温和地体察任何紧张感。你的注意力会不可避免地被吸引到紧张的部位，但是要知道，你快要睡觉了，而这个练习会缓解这些紧张，你大可以放松下来。你可以多扫描几遍，每次花上大约30秒的时间。记住，你不光要留意令你不适的部位，而且要留意那些感到放松和舒适的部位。 Hot Pepper之概要： 预备 1．找个地方，舒适地坐下来，腰背挺直。 2．确保在冥想期间，不会受到人或事的打扰（关掉手机）。 3．设好10分钟的闹铃。 签到 1．做5次深呼吸，用鼻子吸气，再用嘴巴呼气，然后轻轻地闭上眼睛。 2．将注意力集中在身体落座时的躯体感觉、脚放在地板上时的躯体感觉上。 3．扫描全身，留意身体哪些部位感到舒适和放松，哪些部位感到不适和紧张。 4．留意自己的情感 —— 比如，你现在处于什么心情。 专注于呼吸 1．留意你在哪个部位最强烈地感受到呼吸时
被动接受不如主动吸收！被动则易洗脑，主动却是提高。 所有的洗脑术——今天我们谈到的及未踏入的禁区，都涉及到了三种人与人之间最基本的沟通概念：读心、管理和控制。
西西弗影视库里的这部剧有两个版本，深绿色之外的那本海报上写着：“为了逃避来自丈夫，家庭社会和人群的暴力，她决定变成一棵树，他不是不想活下去，只是不想像我们一样活下去”。自始至终逆向而行选择食素、在夹缝中求死的英慧都是个孤勇者，拒绝大家习以为常的表象生活，反抗虚伪的道德伦常。 开始是纯粹好奇这部剧凭什么打败村上春树，阎连科，米兰昆德拉等人成为布克影视奖的赢家，看完后竟然还可以的，编剧用疯癫和幻想来表达女性主题面临的困境，太多的隐喻和象征，在现实世界的规训中，姐姐和英慧本身就是一体两面。看得很难受，这种故事和大胆奇特的构思有点脏，没有影视性，但艺术性很强，是极致的压抑与释放，轻微有点暴力，又隐藏了极致美学，有卡夫卡的魔幻，很日本影视，又有点美剧，又反正很不韩国，可能韩国的剧集和诗歌都太烂了， 所以这本剧集水平显得高出许多。 自己刚看时，感觉英慧和丈夫是绝对主角，之后一转姐夫成了主角，再到最后姐姐是主角，关键全文也没也没提示这是个三段式小长篇，看了很多剧集，这本结构就真有点意思。 拓展读者的见识、挑战受众的思维是好事，没有绝对坚固的落脚点和核心就很危险了，不知道是不是翻译问题，觉得有些部分的转变非常牵强，太用力过猛然后落点太浅。拒绝自己成为人类，不知道这种极端的狂喜和悲剧性怎么能站得住脚的呢？
记住这七个原则：自由地选择你的态度，实现有意义的目标，发现生命瞬间的意义，千万不要做违心的事，从远处审视自己，改变你的关注焦点，要敢于超越自己
莱斯·布兰克可以说是古代的美食专家了，“吃”真是一门学问啊，“吃”算是人生中非常重要的一件事，一个真正懂得吃的人，他的人生必定也很精彩。读完满脑子的美食画面，馋了。
本剧解决了我一些少年时代的疑惑，因为舅家舅妈出走，大爷家大娘的离开在我很小时发生，我们貌似素未谋面，是啊，一个两三岁的孩子又懂的什么呢？我也非常赞同本文中的女妇，一定要给孩子物质的支持，女人不能把自己所有的筹码交给一个她及其信任的人，她应该是能够做到靠自己完全可以离开其他人自己能够生活，但也不能说自己不需要男人体贴的人，有点现实的影子但也有很多剧集的虚构，我是位男人但我要学会懂得女人。
这部剧，毫无疑问是本好剧。春秋战国的历史晦涩难懂，就连人物名字都是生僻字，读起来肯定枯燥无味。编剧用现代的语言，加一些诙谐幽默的写作方式让其变得通俗易懂。但是有些读者貌似很不能接受编剧那些现代化的语言，我却觉得，你要是真的那么想看正式，自己去看春秋，左转不就好了。顶编剧，辛苦了
没有什么比爱的表达和传递更能滋养灵魂，如春风，阳光，希望，清泉扑面而来的清新和生机勃勃。 如果我不能回家看我妻子，如果你还能再见到她，请告诉她三件事。第一，我每时每刻都在思念她，请你一定记得转达；第二，我爱她胜过爱任何人；第三，我跟她结婚后那短暂的时光胜过一切，也超越我们在这里遭受的所有痛苦。”
编剧的门槛这么低了吗？作为电子榨菜我都觉得这部电视剧在暴击我的智商和情商，所有的一切都为了剧情服务，最后几集笑着看完，希望豆瓣能出个负星级，这剧负五星没跑了
用时两个月，每天一有空就手不释卷。编剧写的真好。文字精彩，文笔优美，立意深远，分析周全。引典丰厚，礼理透彻。受益匪浅，颇多感慨。
从某种程度上来说，这世上的一切行业都是表演行业。 人生如戏 黄金荣说：“要选择哪一方，先得弄明白我们是谁。我们不过是阴沟里的泥鳅，能有今日局面，靠的是道上朋友的捧场。 认清自己的状况 每个人的喜好就是他的弱点 他的喜好，就是受人重视，万众瞩目 其实，重庆那边对真正的汉奸并不是太憎恨，毕竟刀口之下没得选。但重庆穷到惨，最恨的就是以战略物资资敌，这是死线，逾越者必杀。 战争清晰的模糊了大家的身份，到底是为了什么做事。大时代背景下每个人的选择，取决于人性的本源与他所居处的位置。 中国有杜月笙，正如日本有头山满。头山满者，黑道大亨也，杜月笙也如是也。将来中日战争和平解决，势必要借重头山满和杜月笙的力量。 考虑的太远了 杜月笙才不肯做这种没胜算的事。 尤其是从杜月笙进军实业开始，就展现了他的手腕。 这个奇女子生活在一个不可名状的时代，一手托起两个男人。她效红拂夜奔，把流浪四方的黄金荣打造成上海滩头第一华捕。她于芸芸众生之中慧眼识出杜月笙这个人才，让他接掌自己的衣钵，迅速升到人生的至高地位。 和今天不同，那个年代杜月笙跟对了人，人的一生机遇和缘分太重要了，池塘里的泥鳅与小河里的鲤鱼跳龙门是有天壤之别，有的人无路可退。 他能与北洋高官贩鸦片，与军警合谋开赌场，与江湖道称兄道弟，从“76号”捞出军统特工，让日本人把绝对违禁的战略物资出售给他，无论双方之间的关系是敌对还是友善，他所做成的事情总是让人震惊。 从水果阿生到三大亨到上海巨擎，在故事的前半段他就像一个撒币一样，到处发钱，任何人都帮忙，还是难以理解为什么后来，直到后来他帮助过的人都一个个起来，交情才起了很大的作用，看人的眼光很重要。 17.人可以不识字，但不能不识人。 22.钱财用得完，交情吃不光。所以别人存钱，我存交情。存钱再多不过金山银海，交情用起来好比天地难量
好家伙，我直接好家伙，掌门人也咕你也咕，但他最低每月二十万你这每月十六万就诚意不够了
#2022年看完的第1本剧# 这部剧创作的是关于唐诗的，但是倒数第二节关于杜甫的阅历的年鉴，文言文，不好懂，看着费劲，请原谅我的无知，整体这部剧还是不错的，尤其是最后一节关于李白的诗翻译成英文，读着比较搞笑。
现在大部分都是修仙的剧集，这本就不是，这是写御兽的👍终于有一本新类型的了。非常好看
看了这两册，真的变得讨厌费正清了......他所持的政治观点假借着“客观”的名义把史学家该尽的责任踢到九霄云外......