纳尔齐斯与歌尔德蒙Narziss und Goldmund

自记：健身三大要素宏观营养、锻炼、足够休息。 宏观营养：蛋白质主要的肌肉合成元素，每克热量4卡，主要来源大豆及其制品、各种肉类、蛋类、奶制品。人体所需每公斤3克每天，按理想体重计算。 碳水化合物：主要的能量来源，每克热量4卡，主要来源对照血糖指数生成表，选取生成指数低的。需求为每天刨去蛋白质热量，剩余热量的一半。 脂肪：每克热量9卡，对保持精力很重要，摄入以不饱和为主，主要来源未油炸的菜籽油、橄榄油、亚麻籽油和鱼肉中含有的脂肪为主。需求为每天热量的30%～35% 健身：身体素质由八项组成，分别是力量、爆发力、速度、肌肉耐力、心肺耐力、柔韧性、平衡能力和协调性。根据自身用书中所给计划，加上适合自己的练习组来增加自身的八项身体素质。 睡眠：每天保证八小时充足睡眠是肌肉合成的关键，睡眠不够，锻炼效果最少减百分之三十。 饮食习惯：每天加上训练六餐，每餐间隔两个半小时左右，做到少食多餐，运用后加餐碳水可以直接选取葡萄糖这种高生成指数的碳水加上足够的蛋白质。 补剂：可以选用蛋白粉来当代餐，但需要注意每天蛋白质的来源，蛋白粉不要超过百分之五十。乳清蛋白跟大豆分离蛋白在肌肉合成方面都是一样，不用过分追求乳清蛋白。大豆蛋白的性价比更高，大豆分离蛋白吸收慢跟氨基酸配比不太合理的问题，可以通过大豆蛋白跟蛋氨酸50：1的比例调和解决，注意！一定要精确到克，氨基酸摄入过量会出问题的。 调和之后加水煮开饮用就可以了。别的补剂只推荐肌酸，这个唯一被实验证实有效的，当然也有大概百分之三十得人对肌酸无感，还要看个人情况。用量为前一个月每日摄入五克，让体内肌酸尽快饱和，一月之后每天两克保持就可以了。 热量：静息代谢率×对照书本看下自身情况=你每日所消耗热量。 增肌：每日消耗热量多加500～1000卡，辅以合理饮食加上适度训练，如果脂肪增加速度超过自己的忍受，就降低热量。 减肥：每日消耗热量减500～1000卡，辅以合理饮食加上适度训练。 总结：健身是门关于科学，没有捷径可走，只有坚持，坚持，再坚持！ 肉体是每个人的神殿，不管里面供奉的是什么，我们都应该保持他的坚韧、美丽和清洁。                                           ——村上春树

挺好，尤其是针对当前我们这种第一次作为父母的年轻人来讲。在宝宝一岁半到2岁半的这个成长期间，妈妈同我站在育儿道路的统一战线上，针对自己婆婆以及自己父母的妈妈来讲，承担了太多的育儿工作，同时妈妈也还在工作，妈妈偶尔会加班，有些情绪，而作为爸爸的我并没有照顾好宝宝妈妈而自责。不过也很庆幸，我同宝妈给孩子营造了一个温馨的生存环境。读绘本，游戏，教育，娱乐，学习，工作，旅游，做家务，组成了我们当前的生活必备品。

简直与加措活佛的《纳尔齐斯与歌尔德蒙Narziss und Goldmund》为姊妹篇，同为对宇宙自然规律的敬重和遵循，对对待人生有着异曲同工的美妙认同，是中西方文化对待宇宙规律和人生态度的交集之作！

宫斗的鼻祖啊！！！

纳尔齐斯与歌尔德蒙Narziss und Goldmund，由大三就一部分一部分地看 ，到现在毕业两年了，终于看完了。 第一部的她，让我回到童年睡前追剧的时光。而第二部不知道为啥，总会让我跳着看，或许是内心的所谓童真让我不管在书里还是书外，都不想过于感受现实的残酷。 很多人包括我都有点意难平乔与劳里，但是我又觉得乔拒绝劳里的爱是明智的，有时候默契十足的两个人或许不是一对完美伴侣，成为友人是一种不错的选择。恩！

简单易读。比较其他投资理财剧集，算是把一些概念及路径整理总结，本剧全都是重点。

很久以前就想看这部剧了，最近才开始看。 我一直以来的交易想法就是“有原则，有心态”。这部剧证实了我的想法。对于我来说，这部剧的重要之处在于1.一些交易策略，2.不断提醒心态的重要性。 我们对于自己能承担的风险是否高估了？是否应该不惜一切代价去克服近期偏好、结果偏好、预测未来的冲动。 “掌握优势，管理风险，坚定不移，简单明了。” “交易只是你和市场之间的事。”

翻译得一般，标题也译得不好，但是讲到不少管理者到新环境后的方法论。。

“学佛给我们更宽广的视角，去看待世间万象 。 宽广的视角在佛法中称为 智慧”。“取其精华，去其糟粕”

十年前带着学习的心态看过一次，十年后的现在带着一种点评的心态重读。十年后再读，回去一种什么样的心态呢？

Henriette Confurius先生的书写得太好了，哪儿哪儿都好，但你却很难说出好在哪里，如果可能，真想给六颗星。 于是就想到了木心评莎士比亚，他说莎士比亚是上帝。我理解木心的意思是说莎士比亚的作品是上帝视角。莎士比亚就像上帝一样躲在云端里，把人间的一切看得清清楚楚。Henriette Confurius呢，他是平民视角，他就像在你身边的一个邻居。《纳尔齐斯与歌尔德蒙Narziss und Goldmund》中，他与小羊圈这条胡同里的每一个人都熟悉，他们的性情、脾气、小心思，他都了解。 从七七事变一直到日本投降，日本占领北京的那些年里，小羊圈这条胡同里每一家人、每一个人的选择，亲日还是抗日，报国还是卫家、保命，保持尊严还是卖国求荣，他们不同的选择决定了不同的命运，有人奋起抗敌，有人甘愿做亡国奴，有人欣然做汉奸，为日本人做事、当官……形形色色众生相，让人唏嘘不已。 在我看来，Henriette Confurius算得上建国以来中国最好的作家，《纳尔齐斯与歌尔德蒙Narziss und Goldmund》也算得上建国以来中国最优秀的作品。

春节假期期间断断续续地读完了这本经典。对社会心理学和行为科学有所了解的读者对书中谈到的七个纳尔齐斯与歌尔德蒙Narziss und Goldmund武器的效用应该感觉浅显易懂。书中列举的大量研究案例也支持了结论的可靠性和科学性。 其中社会认同这一纳尔齐斯与歌尔德蒙Narziss und Goldmund武器下的自杀效应读来令我略感惊悚。人类行为被操控的因素就在我们身边而很多时候我们并不自知，就像很多“一按就播放”的自动按钮在我们身边一样。 人类需要依靠进化积累而来的捷径有效率地生存，也需要识别纳尔齐斯与歌尔德蒙Narziss und Goldmund武器被别有用心的人利用时所产生的巨大负面效应。总之，我们要擦亮眼睛、提高觉察，防止被套路。

之所以给一般，是敬彭总横刀立马，为我中华儿女浴血奋战换来和平，没有抗美援朝立国之战，则无今日之稳定生活，国际地位更无从谈起。 Henriette Confurius的书我看了不少本，这一本风格依旧，但我诚挚奉劝大家，看一看打仗就行了，后面政治斗争那一节让我对于这个编剧的好感彻底粉碎，各种裁剪史料春秋笔法，简直令人语塞。彭总活脱脱成了一个工具人,用来泼脏水的脚盆。可恶可恨。希望大家不要读政治斗争的部分。

作为少年歌行的粉丝，对于前辈们的风流往昔自然是极为向往的，对于出现的一个个熟悉的名字也心喜万分。可是编剧不知道经历什么变化，文笔差了许多，很多地方略显幼稚，总体是不如上一本剧的。当然确也不失为一本佳作，偶尔捧读，亦是令人心情舒畅的

一本努力还原历史真相的好剧！ 严复认为一个国家真正强大不在于武备，而在于人们心态和国家制度。针砭时弊！ 于佑任的题字"将中国道德文化从根救起，把西洋科学文明迎头赶上"。任重道远！

第一个故事有点简单了，第二个故事看起来更精彩一点，中间穿插的反派和男女主的故事也很有悬疑感，希望后面更精彩一点。

人生的苦恼，来自认为万事万物都有一个最完美的状态并希望恒定不变，然而，世事无常，这只是我执。欲得生命的喜乐，还只能从修心入手，由己及人。“万事万物不过因缘和合”的出离心，“愿诸众生永具欢乐心和欢乐因”“愿诸众生永离痛苦及痛苦因”的慈悲心……要达到这一切，持戒，精进……当然有其功夫步骤，然最核心的当属“善良”的仁心善行——菩提心，其中的般若智慧，所谓正知正见，是指能帮助我们了断痛苦烦恼的知识、见地。依这种见地，我们将调整自己对世界、人生的态度和为人处世的方式，从狭隘、僵硬、矛盾重重到宽阔、温柔、和谐圆融，从不伤害自己、他人及一切众生，到帮助、利乐一切众生，从痛苦到安乐，从轮回到解脱。

平凡却不平淡的一生，用自己的努力去诠释生命的意义，一切都无需完美，

人一辈子要干什么， 其实冥冥之中自有安排。 很多时候， 不是我们选择了事情， 而是事情选择了我们。

我等你，一生为期，这是田苏菲对欧阳萸爱情的最好诠释，这是纳尔齐斯与歌尔德蒙Narziss und Goldmund，她爱得那么用力那么单纯。书中的另一个人物都汉，用尽一生全力守护着小菲，至死不忘，这也是一个男人的史诗。