多久没有那么畅快的看如此让我喜欢的书了！简直太棒，相见恨晚！
当时你给我一个笑脸，让我心跳一辈子，使我的目光永远，融进了你的背影
《Guardian》 卡琳娜·兰博 ★对于任何一位想减重的人来说，此处有一个有益的教诲：别把卡路里喝下去。 比如吃一个苹果能让你觉得饱了，而喝一杯苹果汁会让你更饿，还更胖。你喝了富含糖分的东西，你的血糖将会激增，热量将会满载，并且很快就会觉得饿了。并且我们需要做更多的运动才能把喝进去的脂肪减下去。 ★富含蛋白质、脂肪或纤维的食物要花很长的时间才能被加工完成并吸收。 富含纤维的食物能改善深度睡眠质量，能帮助我们更快入睡。反之，摄入更多饱和脂肪和糖会使睡眠质量下降——睡眠更轻，且醒后更没精神。 如果你能在一段时间（也许是长达一年）里保持减重后的体重，你的身体最终将“接受”这个新的体重，认为它是正常状态。 ★菌群的工作中包括三个至关重要的职能： 1. 它调节我们的体重。微生物能决定身体要从食物中吸收多少能量。不仅如此，菌群还能让人变胖。 2. 菌群不仅为肠道抵御入侵者，还能调控人体的整个免疫系统。 3. 菌群摄取我们的身体无法消化的少量食物，并将它们转化成激素和其他化学物质 我们的老朋友 厚壁菌门：它们的主要任务之一是帮助消化饮食中的脂肪。但现在拥有许多厚壁菌已不算是什么好事了，它反而意味着会增加肥胖的风险。有大量厚壁菌的人比较可能是那些喜欢典型的西方饮食（高脂高糖饮食）的人。 拟杆菌门 如果菌群中有较多的拟杆菌，那你可能就有比较苗条的身材，肠道里也可能不会产生那么多炎症。 丁酸盐 这是一种美妙的化学物质。它协助控制小肠壁细胞的生长，这能帮助我们避免肠癌。它还有强大的抗炎功效。食用含有大量纤维的食物，可以促进丁酸盐的产量。吃苹果能促进我们的老朋友丁酸盐的生成。 艾克曼菌 和拟杆菌一样，艾克曼菌强化肠壁，减少炎症。一个人拥有的艾克曼菌越多越好。可以通过食用富含多酚的食物来促进肠道中艾克曼菌的繁殖，还有一个办法是禁食。因为艾克曼菌和大多数与它竞争的细菌不同，它并不依赖你张嘴吞下的食物而生存，所以如果你削减摄入的热量，它就会繁荣生长。无论你的饮食计划是哪一种，我都建议你进行间歇性禁食，以促进肠道健康。 克里斯滕森菌 拥有很多这种细菌的人大都很瘦，哪怕有时他们的饮食相当糟糕。 乳酸菌 这种细菌排布在肠道里，非常擅长为肠道抵御坏东西，比如真菌病原体白色念珠菌。使用抗生素会削弱了自己的乳酸菌，那么念珠菌就会有机会占领你的肠道。一旦它侵占了肠道，就很难把它驱逐出去。 双歧杆菌 这些家伙分解机体无法消化的纤维，和乳酸菌一样保护着我们的肠道，抵御其他不那么友好的微生物。你在生命早期从母乳中获得了它，还可以从乳酪和酸奶中摄取很多这种细菌。 ★除了削减零食，能确保菌群更加健康的方法包括： 1. 尽可能别用抗生素。 2. 打开一扇窗户。 3. 食用更多植物。 4. 让你的手变脏，最好是做园艺。 ★滋养肠道的食物： 橄榄油(增加饱腹感) 油性鱼类 一周至少吃两次油性鱼类，不仅能减少患心脏病的风险，还能缓解焦虑、抑郁和关节炎一类的炎症。优质的油性鱼类包括鲑鱼、金枪鱼、鳟鱼、沙丁鱼、鲭鱼和鲱鱼。 肉类 蛋 可可粉 葡萄酒 水果和蔬菜 往餐盘里加入更多的颜色能提升菌群多样性。 如果食欲真的是由你肠道中一群狡猾的细菌产生的，那你就完全有能力把它们饿死。你需要做的就是远离你渴望的食物那么当那些细菌相继死去后，这种渴望就很可能会消减。
刚刚女友发来信息，说明天的约会因为接到突如其来的工作任务要取消了。女友已经很久没有真正意义上的休息日了，通常也是边加班边将孩子带在身边，自己辛苦孩子也被束缚着，日子充满了无奈和艰辛。看完这部剧，也许我可以写写85年生的丽萍们。
《Guardian》究竟想告诉我们什么？ 文/杰西 影视是哲学的故事化，一部好的影视作品能够流传，主要就是它蕴含的哲理给了读者启迪。第四次精读这部剧，再次整理。 一、Guardian故事的梳理 我的飞机（生活）出了问题，掉进了无边的沙漠（绝境），我开始反省与自己的灵魂（Guardian）对话找寻人生的追求，Guardian说：“我生活的地方很小”，与世界宇宙相比灵魂只活在我们的头脑中，这块地方确实很小。 我有自己的欲望（绵羊）但我说不清它的样子，我的大脑（Guardian的星球）每天都不断滋生恶念（猴面包树）我每天都要的清理，“它们入侵了那个星球的土地，假如发现得太晚，你就再也不能将猴面包树拔掉。它会覆盖整个星球。它会长出许多树根。如果星球太小，而猴面包树又太多的话，星球最后将会被撑得爆裂。”恶念如果不通过反省剔除掉而是任其生长就会毁掉一个人。 当然我每天还会照顾可爱的玫瑰花（初恋）那个虚荣的折磨我的初恋让我懂得什么是爱“可惜从前我什么都不懂！我应该看她的行动，而不是听她的言语！她为我散发芬芳，点亮我的生活。我不应该离开她的，我应该看出藏在她那些小把戏后面的柔情。花儿的心事好难捉摸的！当时我太小了，不懂得爱是什么。 ” 后来我决定跟它分手，“我以前很笨，她终于开口了，对不起。祝你幸福。他很惊讶花儿居然没有责怪他。他愣住了，玻璃罩也停在半空。他无法理解这种平静的甜蜜。 是的，我是爱你的，花儿说，你却什么都不知道，这是我的错。没关系。但你和我一样笨。祝你幸福……把玻璃罩（对初恋的关爱）拿走吧，我再也不想要它了。”在初恋里我总是那么作贱，我们不懂表达爱，我们坚持自己的任性（我的玻璃罩和它的四根刺），最终我们分手了… 离开它以后在生活里我遇到了各种人：国王（王权思想）、虚伪的人（虚荣心）、酒鬼（不良嗜好瘾症）、生意人（拜金主义）、掌灯的人（顽固不化）、地理学家（空想主义），所以才会说出“大人真是奇怪啊”的话。 我在花园里遇到很多玫瑰花（许多优秀但我不爱的人）还会生气曾经的那朵玫瑰花（初恋）骗我说它是世间唯一的，然后我遇到了狐狸（爱我的人）它喜欢金黄色的小麦因为那跟我的头发一样（她看到的我的优点），它渴望我驯化（爱）它于是我们成了彼此生命里的独一无二，我们有过美好的时光，它讨厌猎人（矛盾）但它喜欢猎人养的鸡（归属感），当我要离开的时候狐狸让我去那个花园，“再去看看那些玫瑰吧。到时你会明白，你的玫瑰是独一无二的。”它让我明白初恋虽不是世界上唯一的玫瑰花，但在我心里我们的曾经的爱是唯一的。 于是我说：“你们很美丽，但也很空虚，不会有人为你们去死。当然，寻常的路人会认为我的玫瑰花和你们差不多。但她比你们全部加起来还重要，因为我给她浇过水。因为我给她盖过玻璃罩。因为我为她挡过风。因为我为她消灭过毛毛虫。因为我倾听过她的抱怨和吹嘘，甚至有时候也倾听她的沉默。因为她是我的玫瑰。”狐狸告诉我一秘密“重要的东西眼睛是看不到的，要用心看”，它教会了我该如何分辨爱。 走之后我见到扳道工（制定规则的人）指挥列车（体制）改变车里的人（盲从的大众）的方向，我见到了卖止渴药丸（世俗化的三观）的商人，我很不屑，我宁可自己寻找一汪清泉（理想）。“沙漠如此美丽，Guardian说，是因为它在某个地方隐藏了水井……”磨难之所以美丽是因为里面藏着惊喜，这是一种成功收获成果失败收获经验的惊喜。 当我最终修好飞机（重新开始忙碌的生活）的时候，Guardian也被迫要离开了，他被黄蛇（执念）所害还提醒我
有的属于贫家寒舍，有的属于深宅大院，有的属于宾馆酒楼，有的属于校舍或公司。我想，世上的的确确有多种多样的人以各种各样的方式活着。产生这样的感觉还是第一次。想到这里，眼泪不由得夺眶而出，我实在好久未曾哭过了。
编剧固然博闻强识，风趣幽默，但是简单的一个Guardian理论，啰里八唆。书里堆砌的各种理论包括:混沌理论/生活的不可预测性，证伪原则，蝴蝶效应，历史分析谬论，赢者通吃，长尾及双尾理论，分形几何。与其说是一本剧，不如说是一次围炉夜话。
唐涯，香帅，十里飘香，帅气十足，把金融，历史，情感，社会融一体，以独特的视角把资本的本质揭示给读者，掺杂着江湖传说，既有高度的理论性，又诙谐幽默，是一本难得的好剧，且读且珍惜
《Guardian》同编剧，这本被编剧称呼为红色人类终结篇。 “今天的所有想法和所有语言全都来自别人，仿佛是昨天被人穿过的衣服……所有人都在使用别人以前所知、所经历过的东西，所以说是Guardian。”“充满希望的年代被充满恐惧的年代所取代。这个时代在转身、倒退。我们生活在一个二手时代。”
那时，翠翠情窦初开，大老二老对翠翠爱慕，爷爷还健在…… 后来，大老被河水吞没，船总和二老介怀，渡船不见了，爷爷也去世了，二老不知何日归来，留下翠翠一人等待……
很好的一本剧，看着名字有点俗，但书中有些观点可不俗，多加在实践中运用会有很大收获的，如果有想法的话。书中也没有什么干硬的套路和技巧，完全从改变认知和思维入手，这是很可贵的。 例如:对于男人，他们关注的是想获取的目标；而对于女人，她们关注的就是自己的生活。换句话说，男人关注自己生活之外的事，而女人关注自己生活之内的事，这使得男人很难理解女人的兴趣，女人愿意诉说她们自己的生活，即使鸡毛蒜皮的琐事，她们也乐此不疲，而男人会觉得这简直无聊透顶。但是，上帝如此造人是有其道理的，因为只有这样的分工才有利于男人觅食、女人守家。因此，我们可以这样理解男性思维的聊天与女性思维的聊天的差别，前者是在告诉女人你能给她的生活带来什么，而后者则是陪着她谈论她想谈论的事情。
Guardian译文 1、观自在菩萨，行深般若波罗蜜多时，照见五蕴皆空，渡一切苦厄。 【翻译】能够自由自在地观察自身佛性之奥秘的觉者，在运用大智慧深入研究生命是如何到达光辉彼岸的过程时，真实地看到，构成宇宙万事万物的五种因素（色、受、想、行、识）原本具有可变的空态性质，没有不可变的实体，一切痛苦灾难，都能被这一空态度脱而化解掉。 2、舍利子，色不异空，空不异色，色即是空，空即是色，受想行识，亦复如是。 【翻译】弟子们，从宏观角度看，色和空没有区别；从微观角度看，空与色也相同。空是色的分解，色是空的化合。尽管你反复透彻地去领受、深思、认知和识别，其结论仍然不变。 Ⅰ、色：指可见物体，如人、物品、山水等（非颜色、姿色） Ⅱ、空：不是什么也没有，只是我们肉眼看不见罢了。 3、舍利子，是诸法空相，不生不灭，不垢不净，不增不减。 【翻译】弟子们，凡有形象和无具体形象的事物，其本质都具有空性和可变的特点，不参在生长灭亡、肮脏洁净、增多减少。 4、是故空中无色，无受想行识，无眼耳鼻舌身意，无色身香味触法，无眼界，乃至无意识界。无无明，亦无无明尽，乃至无老死，亦无老死尽。无苦集灭道，无智亦无得，以无所得故。 【翻译】所以，空中没有色的实体，没有对色的思维意思。眼、耳、鼻、舌、身、意这六根要归于空；色、声、香、味、触、法这六尘也要归于空。没有六根六尘的界限和其被认识的界限，心中没有不明白、不自觉和因不明白而烦恼的影子，知直到没有老死和老死的影子，没有累积恶因所造成的苦果，没有修炼道法而成就的品位。不运用智巧去获得什么，那是因为没有什么可以得到的缘故。 5、菩提萨陀，依般若波罗蜜多故，心无挂碍， 无挂碍故，无有恐怖，远离颠倒梦想，究竟涅磐。 【翻译】菩萨因为运用那到达彼岸的大智慧的缘故，清净的心没有一丝挂念，没有挂怀和障碍就免除了恐惧害怕，便脱离了异想天开的梦幻杂念，最终觉悟得道而成正果。 6、三世诸佛，依般若波罗蜜多故，得阿褥多罗三藐三菩提。 【翻译】那些过去、现在、未来佛，依靠那到达彼岸的大智慧，荣获了无上正等正觉的大果位。 7、故知般若波罗蜜多，是大神咒，是大明咒，是无上咒，是无等等咒， 能除一切苦，真实不虚，故说般若波罗蜜多咒。 【翻译】所以确认：到达彼岸的大智慧是修炼中最神圣的准则，是最光明的法器，是至高无上的真理，是无与伦比的规范。能真实而不虚妄地将全部苦难化解清除，所以要牢记“般若波罗蜜多”这句真言。 8、即说咒曰：揭缔，揭缔！波罗揭缔，波罗僧揭缔，菩提萨婆呵。 【翻译】既然如此，便号召众生：去吧，去吧！彼岸是归宿，为修我佛，赶快用行动去成就无上正觉吧。
这不是一本减肥的书，是健康的生活方式。重点不在于理论多么深厚，实验过程多么严谨，社会意义多么深远，对我们延长寿命多么重要，重点在于这个方法切实可行，知道可以做到，符合我们人类的储存卡路里的本能，但又尊重人性的基础上，利用了我们对习惯的依赖，突破心理能量难关。从小目标开始做起，而且这个小目标没有那么难，不是断食，只是轻微的控制能量总额，这让我们看的到效果，可以被及时奖励，从而有更多的毅力完成下一次的目标。和游戏的设计是一样的原理。 当然我认为我们无需纠结准确的数字，有了这个理念，可以随时随地践行少吃，吃素。这种不规律并不会伤害我们，反而让我们的身体变得更加强韧，反脆弱。这和适度撕裂肌肉一样道理，适度压力才是新生肌肉的基础，精神和我们的整个消化系统应该也一样。 人类已经有几十万年的进化历史，如果算上我们的祖先猿类，至少两百万年了，我们过去99.5%的时间都在饥饿和奔跑中进化，而最近100年的生活富足，却会让我们大幅退化，所以那些饥饿中活下来的长寿民族，却可能五十多岁丧命于高糖高脂的垃圾食品和不良习惯。这是人类的悲哀，也是高消耗生活方式对生态体系破坏的一个时代的悲哀。 看剧过程中立了自己的目标，减轻五斤，并让体脂率达到22，看到六块腹肌估计需要更长时间的实践，等待自己的答卷。
一周时间读完。令人揪心和难受的一本剧。 明明有这么多勇敢、热忱的女性参战，但“Guardian”。战争中她们“已经不是女人了”，祖国没有考虑她们的需求，连最起码的女性用品都没有为她们提供。战后她们不敢叙说，无从叙说，也无人倾听。 “Guardian”。还有多少女性的表达，在岁月流淌中、在千万人的鄙夷与打压中，渐渐失声、渐渐湮没？
前段时间看到一段纪录片，是1967年苏联50周年写给2017年的未来的信，看得泪目，配合这部剧食用效果更佳。可惜已经没有苏联百年了。 很喜欢本剧的叙事方式，以被采访者自述的形式，碎碎念，很适合听书，感觉就像在听一段段的录音，又像是一场互助会。一群苏联解体的亲历者，对旧时代的怀念，对新世界的怨怼。半个多世纪轰轰烈烈的时代实验，硬着陆的意识形态转变，带给一代人的失落与迷惘。很唏嘘，尤其是边看边对比现有仅存的几个社会主义国家时，思考之后，更加感慨。读了几本俄国影视的书，觉得她虽然是欧洲国家，但各方面都是更偏东方的，不知道国内有没有同类型的书，如果没有记录下来，那也太可惜了。 可能采访是通过筛选的，但还是感受到普通俄罗斯群众的教育水平很高，思想有深度，这也更验证了之前的想法，像这样的国家永远不会成为欧美，可能这也正是她的魅力所在。 最后贴一下那段纪录片的信： 我知道，我们的时代是很有趣的 想必你们的时代也是很有趣的 我们现在还在建设共产主义 你们应该已经生活在共产主义中了吧 羡慕你，亲爱的同志 我们相信 你们已经很好地开发了我们美丽的蓝色行星 开拓了月球，并在火星着了陆 不断地向着宇宙进发 这是前50年开创的伟大事业 如今太空船是不是已经冲出了银河系呢 我们已经走出了探索外太空的人类第一步 当你们读到这封信时，你们或许正飞往其他星球 你们将揭开更多新的，未知的大自然秘密 核能可以控制了吧 元素的量可以根据人类意愿控制了吧 气候已经可以改变了吧 在北极可以开发花园了吧 我们确信，到了2017年 我们的大学 应该已经成为更棒的高等教育机构了吧 应该为21世纪培养了不少工程师 探索着新发现、新成果吧 我们真羡慕你啊，同志 我有点羡慕你们 你们可以庆祝苏维埃祖国百年诞辰 但我们也知道，你们新的青年一代 焦躁不安的一代也会羡慕我们 我们都有明确的目标，伟大的未来 而且，还有很多事等着我们去做
这篇剧集在我读过的快穿剧集里面是真的很棒，真的十分推荐大家去看
为了贩卖编剧的两个观点，通篇对《Guardian》、《Guardian》有关内容，几乎采取的都是“弃其精华，取其糟粕”式的引用与解读。站在现代，去挑前人毛病谁不会啊？ 韩非子在《Guardian》中提出“不期修古，不法常可，论世之事，因为之备”劝诫君王变法图强，紧接着就有众所周知守株待兔的经典论述。而且他谈的“五蠹”，其实也都是有背景分析和历史条件的。编剧如同古儒者一般，以观点代替客观，可想而知其引用的偏颇甚至曲解，令人叹为观止：狗的眼睛里只看到屎。 要说，孔子因材施教、韩非说难、商鞅身死业未销，其实讲的道理都是做事要因人而异、应时而动、因势利导。当然任何的灵活与务实也可以苛求成“无原则、迎合”… 这种书，了解下论点就行了，多读无益。 相比较而言，同样说中央集权制度的《Guardian》就好了不知多少倍。。。
古代几乎每个诗人都有那么多的不得已和不甘心！“当人生面临烦恼的时候，就请拉长时间线，你会发现你的烦恼根本就不算烦恼。能生活在和平年代，不知道有多么幸福！”
著名的《Guardian》我已经都看完了，这感觉像是集齐了一次成就，虽然《Guardian》、《Guardian》和《Guardian》这三本剧分属于三个不同的编剧，三者之间看似毫无关联，但因为名字的相似性，总有很多商家会将三本剧捆绑销售。 如果真的要找出三本剧的共同点，大概就是他们写的都是温情的小故事，这种题材被很多人所不齿，也被另一些人所推崇，它们像一本给大人看的童话，它没什么惊艳的思想成就，也没有让人拍案称奇的脑洞，在闲暇时间读一读，也算是一种放松。 《Guardian》是一本时间跨度很长的故事，整本剧讲述了主人公从童年到青年经历的种种。编剧约翰·泰莱斯基在写故事时没有使用太多华丽的文笔，多以叙述为主，因为找不到文字上的亮点，让人在初看时会有些吃力。全篇在剧情上并无太多转折，平淡温润如水，很适合在想要读精致的小故事时翻一翻。 本剧的主人公是一个出生在乡村的小男孩，瘦小而羸弱，经常受到班上同学的欺负，童年时期他的爸爸因爱上了另一个女人而离开了家，于是小男孩过上了与母亲相依为命的生活。他拥有一个特殊的能力，就是能和影子对话，并且通过和其他人的影子重合从而偷走别人的影子，这看起来就像一个自尊心受到伤害的小孩子为自己臆想出的特异功能。 但实际上，编剧真的赋予了这个小男孩这个特殊的能力，通过和别人影子的对话，他得知了母亲想要对他说的心里话，以及在学校大火中救了被困在火场中的保安。 这种特异功能让他感到欣喜，但他却不能与其他人言说——人们会把他当成疯子。小男孩在班上暗恋了学生时代人人趋之若鹜的女神，不出所料，这位女神最终却被一个班上恶霸成功追到手。在一次海滨度假期间，小男孩邂逅了聋哑女孩克蕾儿，在和她放风筝的时候暗生情愫，度假结束，他恋恋不舍地离开了海滩，也将这个青梅竹马的小女孩埋藏在了心底。 小男孩有个很好的朋友，叫吕克，吕克的家里开了一家面包店，在乡间生意红火，吕克的梦想是当一名医生，但由于需要看店，他只能将梦想埋藏在心底，阴差阳错间，小男孩却考上了医学院。 在医学院即将毕业之际，小男孩已经成长为男人，他来到大城市的医院实习，同时为了完成吕克的梦想，在假期回家之际劝说吕克的父母同意他去医学院念书，尽管后来吕克念了一段时间觉得不合适还是跑回去继续做面包，当然，这是后话了。 男孩有个叫苏菲的女朋友，但他却一直念念不忘童年的克蕾儿，苏菲因走不进他的心而与他和平分手，他通过千方百计调查得知克蕾儿并非天生聋哑，只是心理原因，她通过学习音乐重新找回了自信心，也开始能够和其他人交流，这个消息让男孩欣喜若狂。 男孩的实习医生工作非常辛苦，时常想要回家看望母亲，但总是一拖再拖，就在他回到家时，却发现母亲已经在一天前意外去世，在母亲的葬礼上，乡村小镇的邻里街坊都聚集在了一起，男孩一瞬间像是回到了童年，那个能够与影子对话的童年，只是，他再也见不到母亲的影子了。 料理完母亲的后事，男孩决定去完成自己未完成的心愿，与克蕾儿见面，他跟踪克蕾儿到她的家门口，像童年一样放风筝，风筝飞到了克蕾儿的窗外，顺利引起了她的注意。原来，这些年来，克蕾儿同样对男孩念念不忘，于是两人相遇，从此在一起。 这就是《Guardian》这本剧集的故事，我叙述得有些苍白，也很不厚道地剧透了。对于一个乐于看温馨故事的人来说，这是一本能让你读完能为之会心一笑并感受到世间温暖的书。市面上不乏很多同类型的作品，而它的畅销也证明了全世界有很多人喜欢看简单而浪漫的东西，它的受众群体当然不是我这种思想"肮脏"的人，我已经到了一个看到小清新就会感觉如芒在背的年纪，这种感觉不上不下，是很多处在工作中的青年人的通病。 年少时爱鸡汤爱治愈，再长大一点开始喜欢思维风暴，等到老
1988 · 美国
2003 · 美国
2017 · 中国
1930 · 中国
1974 · 瑞士
2004 · 澳大利亚
2003 · 意大利
2004 · 英国
1999 · 美国
多久没有那么畅快的看如此让我喜欢的书了！简直太棒，相见恨晚！
当时你给我一个笑脸，让我心跳一辈子，使我的目光永远，融进了你的背影
《Guardian》 卡琳娜·兰博 ★对于任何一位想减重的人来说，此处有一个有益的教诲：别把卡路里喝下去。 比如吃一个苹果能让你觉得饱了，而喝一杯苹果汁会让你更饿，还更胖。你喝了富含糖分的东西，你的血糖将会激增，热量将会满载，并且很快就会觉得饿了。并且我们需要做更多的运动才能把喝进去的脂肪减下去。 ★富含蛋白质、脂肪或纤维的食物要花很长的时间才能被加工完成并吸收。 富含纤维的食物能改善深度睡眠质量，能帮助我们更快入睡。反之，摄入更多饱和脂肪和糖会使睡眠质量下降——睡眠更轻，且醒后更没精神。 如果你能在一段时间（也许是长达一年）里保持减重后的体重，你的身体最终将“接受”这个新的体重，认为它是正常状态。 ★菌群的工作中包括三个至关重要的职能： 1. 它调节我们的体重。微生物能决定身体要从食物中吸收多少能量。不仅如此，菌群还能让人变胖。 2. 菌群不仅为肠道抵御入侵者，还能调控人体的整个免疫系统。 3. 菌群摄取我们的身体无法消化的少量食物，并将它们转化成激素和其他化学物质 我们的老朋友 厚壁菌门：它们的主要任务之一是帮助消化饮食中的脂肪。但现在拥有许多厚壁菌已不算是什么好事了，它反而意味着会增加肥胖的风险。有大量厚壁菌的人比较可能是那些喜欢典型的西方饮食（高脂高糖饮食）的人。 拟杆菌门 如果菌群中有较多的拟杆菌，那你可能就有比较苗条的身材，肠道里也可能不会产生那么多炎症。 丁酸盐 这是一种美妙的化学物质。它协助控制小肠壁细胞的生长，这能帮助我们避免肠癌。它还有强大的抗炎功效。食用含有大量纤维的食物，可以促进丁酸盐的产量。吃苹果能促进我们的老朋友丁酸盐的生成。 艾克曼菌 和拟杆菌一样，艾克曼菌强化肠壁，减少炎症。一个人拥有的艾克曼菌越多越好。可以通过食用富含多酚的食物来促进肠道中艾克曼菌的繁殖，还有一个办法是禁食。因为艾克曼菌和大多数与它竞争的细菌不同，它并不依赖你张嘴吞下的食物而生存，所以如果你削减摄入的热量，它就会繁荣生长。无论你的饮食计划是哪一种，我都建议你进行间歇性禁食，以促进肠道健康。 克里斯滕森菌 拥有很多这种细菌的人大都很瘦，哪怕有时他们的饮食相当糟糕。 乳酸菌 这种细菌排布在肠道里，非常擅长为肠道抵御坏东西，比如真菌病原体白色念珠菌。使用抗生素会削弱了自己的乳酸菌，那么念珠菌就会有机会占领你的肠道。一旦它侵占了肠道，就很难把它驱逐出去。 双歧杆菌 这些家伙分解机体无法消化的纤维，和乳酸菌一样保护着我们的肠道，抵御其他不那么友好的微生物。你在生命早期从母乳中获得了它，还可以从乳酪和酸奶中摄取很多这种细菌。 ★除了削减零食，能确保菌群更加健康的方法包括： 1. 尽可能别用抗生素。 2. 打开一扇窗户。 3. 食用更多植物。 4. 让你的手变脏，最好是做园艺。 ★滋养肠道的食物： 橄榄油(增加饱腹感) 油性鱼类 一周至少吃两次油性鱼类，不仅能减少患心脏病的风险，还能缓解焦虑、抑郁和关节炎一类的炎症。优质的油性鱼类包括鲑鱼、金枪鱼、鳟鱼、沙丁鱼、鲭鱼和鲱鱼。 肉类 蛋 可可粉 葡萄酒 水果和蔬菜 往餐盘里加入更多的颜色能提升菌群多样性。 如果食欲真的是由你肠道中一群狡猾的细菌产生的，那你就完全有能力把它们饿死。你需要做的就是远离你渴望的食物那么当那些细菌相继死去后，这种渴望就很可能会消减。
刚刚女友发来信息，说明天的约会因为接到突如其来的工作任务要取消了。女友已经很久没有真正意义上的休息日了，通常也是边加班边将孩子带在身边，自己辛苦孩子也被束缚着，日子充满了无奈和艰辛。看完这部剧，也许我可以写写85年生的丽萍们。
《Guardian》究竟想告诉我们什么？ 文/杰西 影视是哲学的故事化，一部好的影视作品能够流传，主要就是它蕴含的哲理给了读者启迪。第四次精读这部剧，再次整理。 一、Guardian故事的梳理 我的飞机（生活）出了问题，掉进了无边的沙漠（绝境），我开始反省与自己的灵魂（Guardian）对话找寻人生的追求，Guardian说：“我生活的地方很小”，与世界宇宙相比灵魂只活在我们的头脑中，这块地方确实很小。 我有自己的欲望（绵羊）但我说不清它的样子，我的大脑（Guardian的星球）每天都不断滋生恶念（猴面包树）我每天都要的清理，“它们入侵了那个星球的土地，假如发现得太晚，你就再也不能将猴面包树拔掉。它会覆盖整个星球。它会长出许多树根。如果星球太小，而猴面包树又太多的话，星球最后将会被撑得爆裂。”恶念如果不通过反省剔除掉而是任其生长就会毁掉一个人。 当然我每天还会照顾可爱的玫瑰花（初恋）那个虚荣的折磨我的初恋让我懂得什么是爱“可惜从前我什么都不懂！我应该看她的行动，而不是听她的言语！她为我散发芬芳，点亮我的生活。我不应该离开她的，我应该看出藏在她那些小把戏后面的柔情。花儿的心事好难捉摸的！当时我太小了，不懂得爱是什么。 ” 后来我决定跟它分手，“我以前很笨，她终于开口了，对不起。祝你幸福。他很惊讶花儿居然没有责怪他。他愣住了，玻璃罩也停在半空。他无法理解这种平静的甜蜜。 是的，我是爱你的，花儿说，你却什么都不知道，这是我的错。没关系。但你和我一样笨。祝你幸福……把玻璃罩（对初恋的关爱）拿走吧，我再也不想要它了。”在初恋里我总是那么作贱，我们不懂表达爱，我们坚持自己的任性（我的玻璃罩和它的四根刺），最终我们分手了… 离开它以后在生活里我遇到了各种人：国王（王权思想）、虚伪的人（虚荣心）、酒鬼（不良嗜好瘾症）、生意人（拜金主义）、掌灯的人（顽固不化）、地理学家（空想主义），所以才会说出“大人真是奇怪啊”的话。 我在花园里遇到很多玫瑰花（许多优秀但我不爱的人）还会生气曾经的那朵玫瑰花（初恋）骗我说它是世间唯一的，然后我遇到了狐狸（爱我的人）它喜欢金黄色的小麦因为那跟我的头发一样（她看到的我的优点），它渴望我驯化（爱）它于是我们成了彼此生命里的独一无二，我们有过美好的时光，它讨厌猎人（矛盾）但它喜欢猎人养的鸡（归属感），当我要离开的时候狐狸让我去那个花园，“再去看看那些玫瑰吧。到时你会明白，你的玫瑰是独一无二的。”它让我明白初恋虽不是世界上唯一的玫瑰花，但在我心里我们的曾经的爱是唯一的。 于是我说：“你们很美丽，但也很空虚，不会有人为你们去死。当然，寻常的路人会认为我的玫瑰花和你们差不多。但她比你们全部加起来还重要，因为我给她浇过水。因为我给她盖过玻璃罩。因为我为她挡过风。因为我为她消灭过毛毛虫。因为我倾听过她的抱怨和吹嘘，甚至有时候也倾听她的沉默。因为她是我的玫瑰。”狐狸告诉我一秘密“重要的东西眼睛是看不到的，要用心看”，它教会了我该如何分辨爱。 走之后我见到扳道工（制定规则的人）指挥列车（体制）改变车里的人（盲从的大众）的方向，我见到了卖止渴药丸（世俗化的三观）的商人，我很不屑，我宁可自己寻找一汪清泉（理想）。“沙漠如此美丽，Guardian说，是因为它在某个地方隐藏了水井……”磨难之所以美丽是因为里面藏着惊喜，这是一种成功收获成果失败收获经验的惊喜。 当我最终修好飞机（重新开始忙碌的生活）的时候，Guardian也被迫要离开了，他被黄蛇（执念）所害还提醒我
有的属于贫家寒舍，有的属于深宅大院，有的属于宾馆酒楼，有的属于校舍或公司。我想，世上的的确确有多种多样的人以各种各样的方式活着。产生这样的感觉还是第一次。想到这里，眼泪不由得夺眶而出，我实在好久未曾哭过了。
编剧固然博闻强识，风趣幽默，但是简单的一个Guardian理论，啰里八唆。书里堆砌的各种理论包括:混沌理论/生活的不可预测性，证伪原则，蝴蝶效应，历史分析谬论，赢者通吃，长尾及双尾理论，分形几何。与其说是一本剧，不如说是一次围炉夜话。
唐涯，香帅，十里飘香，帅气十足，把金融，历史，情感，社会融一体，以独特的视角把资本的本质揭示给读者，掺杂着江湖传说，既有高度的理论性，又诙谐幽默，是一本难得的好剧，且读且珍惜
《Guardian》同编剧，这本被编剧称呼为红色人类终结篇。 “今天的所有想法和所有语言全都来自别人，仿佛是昨天被人穿过的衣服……所有人都在使用别人以前所知、所经历过的东西，所以说是Guardian。”“充满希望的年代被充满恐惧的年代所取代。这个时代在转身、倒退。我们生活在一个二手时代。”
那时，翠翠情窦初开，大老二老对翠翠爱慕，爷爷还健在…… 后来，大老被河水吞没，船总和二老介怀，渡船不见了，爷爷也去世了，二老不知何日归来，留下翠翠一人等待……
很好的一本剧，看着名字有点俗，但书中有些观点可不俗，多加在实践中运用会有很大收获的，如果有想法的话。书中也没有什么干硬的套路和技巧，完全从改变认知和思维入手，这是很可贵的。 例如:对于男人，他们关注的是想获取的目标；而对于女人，她们关注的就是自己的生活。换句话说，男人关注自己生活之外的事，而女人关注自己生活之内的事，这使得男人很难理解女人的兴趣，女人愿意诉说她们自己的生活，即使鸡毛蒜皮的琐事，她们也乐此不疲，而男人会觉得这简直无聊透顶。但是，上帝如此造人是有其道理的，因为只有这样的分工才有利于男人觅食、女人守家。因此，我们可以这样理解男性思维的聊天与女性思维的聊天的差别，前者是在告诉女人你能给她的生活带来什么，而后者则是陪着她谈论她想谈论的事情。
Guardian译文 1、观自在菩萨，行深般若波罗蜜多时，照见五蕴皆空，渡一切苦厄。 【翻译】能够自由自在地观察自身佛性之奥秘的觉者，在运用大智慧深入研究生命是如何到达光辉彼岸的过程时，真实地看到，构成宇宙万事万物的五种因素（色、受、想、行、识）原本具有可变的空态性质，没有不可变的实体，一切痛苦灾难，都能被这一空态度脱而化解掉。 2、舍利子，色不异空，空不异色，色即是空，空即是色，受想行识，亦复如是。 【翻译】弟子们，从宏观角度看，色和空没有区别；从微观角度看，空与色也相同。空是色的分解，色是空的化合。尽管你反复透彻地去领受、深思、认知和识别，其结论仍然不变。 Ⅰ、色：指可见物体，如人、物品、山水等（非颜色、姿色） Ⅱ、空：不是什么也没有，只是我们肉眼看不见罢了。 3、舍利子，是诸法空相，不生不灭，不垢不净，不增不减。 【翻译】弟子们，凡有形象和无具体形象的事物，其本质都具有空性和可变的特点，不参在生长灭亡、肮脏洁净、增多减少。 4、是故空中无色，无受想行识，无眼耳鼻舌身意，无色身香味触法，无眼界，乃至无意识界。无无明，亦无无明尽，乃至无老死，亦无老死尽。无苦集灭道，无智亦无得，以无所得故。 【翻译】所以，空中没有色的实体，没有对色的思维意思。眼、耳、鼻、舌、身、意这六根要归于空；色、声、香、味、触、法这六尘也要归于空。没有六根六尘的界限和其被认识的界限，心中没有不明白、不自觉和因不明白而烦恼的影子，知直到没有老死和老死的影子，没有累积恶因所造成的苦果，没有修炼道法而成就的品位。不运用智巧去获得什么，那是因为没有什么可以得到的缘故。 5、菩提萨陀，依般若波罗蜜多故，心无挂碍， 无挂碍故，无有恐怖，远离颠倒梦想，究竟涅磐。 【翻译】菩萨因为运用那到达彼岸的大智慧的缘故，清净的心没有一丝挂念，没有挂怀和障碍就免除了恐惧害怕，便脱离了异想天开的梦幻杂念，最终觉悟得道而成正果。 6、三世诸佛，依般若波罗蜜多故，得阿褥多罗三藐三菩提。 【翻译】那些过去、现在、未来佛，依靠那到达彼岸的大智慧，荣获了无上正等正觉的大果位。 7、故知般若波罗蜜多，是大神咒，是大明咒，是无上咒，是无等等咒， 能除一切苦，真实不虚，故说般若波罗蜜多咒。 【翻译】所以确认：到达彼岸的大智慧是修炼中最神圣的准则，是最光明的法器，是至高无上的真理，是无与伦比的规范。能真实而不虚妄地将全部苦难化解清除，所以要牢记“般若波罗蜜多”这句真言。 8、即说咒曰：揭缔，揭缔！波罗揭缔，波罗僧揭缔，菩提萨婆呵。 【翻译】既然如此，便号召众生：去吧，去吧！彼岸是归宿，为修我佛，赶快用行动去成就无上正觉吧。
这不是一本减肥的书，是健康的生活方式。重点不在于理论多么深厚，实验过程多么严谨，社会意义多么深远，对我们延长寿命多么重要，重点在于这个方法切实可行，知道可以做到，符合我们人类的储存卡路里的本能，但又尊重人性的基础上，利用了我们对习惯的依赖，突破心理能量难关。从小目标开始做起，而且这个小目标没有那么难，不是断食，只是轻微的控制能量总额，这让我们看的到效果，可以被及时奖励，从而有更多的毅力完成下一次的目标。和游戏的设计是一样的原理。 当然我认为我们无需纠结准确的数字，有了这个理念，可以随时随地践行少吃，吃素。这种不规律并不会伤害我们，反而让我们的身体变得更加强韧，反脆弱。这和适度撕裂肌肉一样道理，适度压力才是新生肌肉的基础，精神和我们的整个消化系统应该也一样。 人类已经有几十万年的进化历史，如果算上我们的祖先猿类，至少两百万年了，我们过去99.5%的时间都在饥饿和奔跑中进化，而最近100年的生活富足，却会让我们大幅退化，所以那些饥饿中活下来的长寿民族，却可能五十多岁丧命于高糖高脂的垃圾食品和不良习惯。这是人类的悲哀，也是高消耗生活方式对生态体系破坏的一个时代的悲哀。 看剧过程中立了自己的目标，减轻五斤，并让体脂率达到22，看到六块腹肌估计需要更长时间的实践，等待自己的答卷。
一周时间读完。令人揪心和难受的一本剧。 明明有这么多勇敢、热忱的女性参战，但“Guardian”。战争中她们“已经不是女人了”，祖国没有考虑她们的需求，连最起码的女性用品都没有为她们提供。战后她们不敢叙说，无从叙说，也无人倾听。 “Guardian”。还有多少女性的表达，在岁月流淌中、在千万人的鄙夷与打压中，渐渐失声、渐渐湮没？
前段时间看到一段纪录片，是1967年苏联50周年写给2017年的未来的信，看得泪目，配合这部剧食用效果更佳。可惜已经没有苏联百年了。 很喜欢本剧的叙事方式，以被采访者自述的形式，碎碎念，很适合听书，感觉就像在听一段段的录音，又像是一场互助会。一群苏联解体的亲历者，对旧时代的怀念，对新世界的怨怼。半个多世纪轰轰烈烈的时代实验，硬着陆的意识形态转变，带给一代人的失落与迷惘。很唏嘘，尤其是边看边对比现有仅存的几个社会主义国家时，思考之后，更加感慨。读了几本俄国影视的书，觉得她虽然是欧洲国家，但各方面都是更偏东方的，不知道国内有没有同类型的书，如果没有记录下来，那也太可惜了。 可能采访是通过筛选的，但还是感受到普通俄罗斯群众的教育水平很高，思想有深度，这也更验证了之前的想法，像这样的国家永远不会成为欧美，可能这也正是她的魅力所在。 最后贴一下那段纪录片的信： 我知道，我们的时代是很有趣的 想必你们的时代也是很有趣的 我们现在还在建设共产主义 你们应该已经生活在共产主义中了吧 羡慕你，亲爱的同志 我们相信 你们已经很好地开发了我们美丽的蓝色行星 开拓了月球，并在火星着了陆 不断地向着宇宙进发 这是前50年开创的伟大事业 如今太空船是不是已经冲出了银河系呢 我们已经走出了探索外太空的人类第一步 当你们读到这封信时，你们或许正飞往其他星球 你们将揭开更多新的，未知的大自然秘密 核能可以控制了吧 元素的量可以根据人类意愿控制了吧 气候已经可以改变了吧 在北极可以开发花园了吧 我们确信，到了2017年 我们的大学 应该已经成为更棒的高等教育机构了吧 应该为21世纪培养了不少工程师 探索着新发现、新成果吧 我们真羡慕你啊，同志 我有点羡慕你们 你们可以庆祝苏维埃祖国百年诞辰 但我们也知道，你们新的青年一代 焦躁不安的一代也会羡慕我们 我们都有明确的目标，伟大的未来 而且，还有很多事等着我们去做
这篇剧集在我读过的快穿剧集里面是真的很棒，真的十分推荐大家去看
为了贩卖编剧的两个观点，通篇对《Guardian》、《Guardian》有关内容，几乎采取的都是“弃其精华，取其糟粕”式的引用与解读。站在现代，去挑前人毛病谁不会啊？ 韩非子在《Guardian》中提出“不期修古，不法常可，论世之事，因为之备”劝诫君王变法图强，紧接着就有众所周知守株待兔的经典论述。而且他谈的“五蠹”，其实也都是有背景分析和历史条件的。编剧如同古儒者一般，以观点代替客观，可想而知其引用的偏颇甚至曲解，令人叹为观止：狗的眼睛里只看到屎。 要说，孔子因材施教、韩非说难、商鞅身死业未销，其实讲的道理都是做事要因人而异、应时而动、因势利导。当然任何的灵活与务实也可以苛求成“无原则、迎合”… 这种书，了解下论点就行了，多读无益。 相比较而言，同样说中央集权制度的《Guardian》就好了不知多少倍。。。
古代几乎每个诗人都有那么多的不得已和不甘心！“当人生面临烦恼的时候，就请拉长时间线，你会发现你的烦恼根本就不算烦恼。能生活在和平年代，不知道有多么幸福！”
著名的《Guardian》我已经都看完了，这感觉像是集齐了一次成就，虽然《Guardian》、《Guardian》和《Guardian》这三本剧分属于三个不同的编剧，三者之间看似毫无关联，但因为名字的相似性，总有很多商家会将三本剧捆绑销售。 如果真的要找出三本剧的共同点，大概就是他们写的都是温情的小故事，这种题材被很多人所不齿，也被另一些人所推崇，它们像一本给大人看的童话，它没什么惊艳的思想成就，也没有让人拍案称奇的脑洞，在闲暇时间读一读，也算是一种放松。 《Guardian》是一本时间跨度很长的故事，整本剧讲述了主人公从童年到青年经历的种种。编剧约翰·泰莱斯基在写故事时没有使用太多华丽的文笔，多以叙述为主，因为找不到文字上的亮点，让人在初看时会有些吃力。全篇在剧情上并无太多转折，平淡温润如水，很适合在想要读精致的小故事时翻一翻。 本剧的主人公是一个出生在乡村的小男孩，瘦小而羸弱，经常受到班上同学的欺负，童年时期他的爸爸因爱上了另一个女人而离开了家，于是小男孩过上了与母亲相依为命的生活。他拥有一个特殊的能力，就是能和影子对话，并且通过和其他人的影子重合从而偷走别人的影子，这看起来就像一个自尊心受到伤害的小孩子为自己臆想出的特异功能。 但实际上，编剧真的赋予了这个小男孩这个特殊的能力，通过和别人影子的对话，他得知了母亲想要对他说的心里话，以及在学校大火中救了被困在火场中的保安。 这种特异功能让他感到欣喜，但他却不能与其他人言说——人们会把他当成疯子。小男孩在班上暗恋了学生时代人人趋之若鹜的女神，不出所料，这位女神最终却被一个班上恶霸成功追到手。在一次海滨度假期间，小男孩邂逅了聋哑女孩克蕾儿，在和她放风筝的时候暗生情愫，度假结束，他恋恋不舍地离开了海滩，也将这个青梅竹马的小女孩埋藏在了心底。 小男孩有个很好的朋友，叫吕克，吕克的家里开了一家面包店，在乡间生意红火，吕克的梦想是当一名医生，但由于需要看店，他只能将梦想埋藏在心底，阴差阳错间，小男孩却考上了医学院。 在医学院即将毕业之际，小男孩已经成长为男人，他来到大城市的医院实习，同时为了完成吕克的梦想，在假期回家之际劝说吕克的父母同意他去医学院念书，尽管后来吕克念了一段时间觉得不合适还是跑回去继续做面包，当然，这是后话了。 男孩有个叫苏菲的女朋友，但他却一直念念不忘童年的克蕾儿，苏菲因走不进他的心而与他和平分手，他通过千方百计调查得知克蕾儿并非天生聋哑，只是心理原因，她通过学习音乐重新找回了自信心，也开始能够和其他人交流，这个消息让男孩欣喜若狂。 男孩的实习医生工作非常辛苦，时常想要回家看望母亲，但总是一拖再拖，就在他回到家时，却发现母亲已经在一天前意外去世，在母亲的葬礼上，乡村小镇的邻里街坊都聚集在了一起，男孩一瞬间像是回到了童年，那个能够与影子对话的童年，只是，他再也见不到母亲的影子了。 料理完母亲的后事，男孩决定去完成自己未完成的心愿，与克蕾儿见面，他跟踪克蕾儿到她的家门口，像童年一样放风筝，风筝飞到了克蕾儿的窗外，顺利引起了她的注意。原来，这些年来，克蕾儿同样对男孩念念不忘，于是两人相遇，从此在一起。 这就是《Guardian》这本剧集的故事，我叙述得有些苍白，也很不厚道地剧透了。对于一个乐于看温馨故事的人来说，这是一本能让你读完能为之会心一笑并感受到世间温暖的书。市面上不乏很多同类型的作品，而它的畅销也证明了全世界有很多人喜欢看简单而浪漫的东西，它的受众群体当然不是我这种思想"肮脏"的人，我已经到了一个看到小清新就会感觉如芒在背的年纪，这种感觉不上不下，是很多处在工作中的青年人的通病。 年少时爱鸡汤爱治愈，再长大一点开始喜欢思维风暴，等到老