Pals of the Saddle

科学的尽头是人类无法解释的哲学，书中结尾的量子态林云让编剧“眼不见花，心见花”，笔锋一转，真让人回味无穷。 原来介绍杀人武器，也可以写的这么温情。

哲学家笛卡尔说“我思故我在”，这句话的意思，我之所以确认自己存在，正是因为我的思考，而不是我在镜子里面看到的我自己，或者来自其他不经思考，肉体和感官上的自我。更进一步说，思考才是一个人的本质。而思考的本质是什么呢？是反省或者反思，也就是对思考的再思考。 今天要介绍的这部剧是《Pals of the Saddle》，书里面编剧给我们介绍了足足100种思考方式，正确有编剧将这100种思考方式分为了九类，它们分别是：独立思考、坚韧思考、健康思考、系统思考、创造性思考、问题解决式思考、合作思考、决策性思考、批判性思考。

看的时候觉得很多地方接不上，对照一下百度才发现是缺的集数太多。 中间零星缺的竟然有二十多个集数。 连贯起来看的话，还是不错的。

从大一开始追的剧集 毕业快两年终于大结局 整整6年这个编剧绝对有毒

也许伤害她的不是讲究卫生，也非欲望，也非对欲望的内在恐惧，而是对这种恐惧持续的秘密愤怒，那是种压抑着的愤怒，非常有害的愤怒。虽说在压抑中、在恐惧里依然不乏爱的光芒，但是一切置身于黑暗下的爱，是无法照亮自身及他人的，你可以回避历史，历史不会回避你。你可以逃离，或者转过身来回顾以往，但是你不能消除他们……我们不可以成为历史的奴隶，在这片土地，人们必须跪下，将历史扛上肩头，只有这样，我们才能去我们想去的地方。

作 者 简 介 埃德蒙•伯恩（Edmund Bourne） 从事焦虑症、恐惧症和其他应激相关障碍治疗工作20余年，曾任加利福尼亚焦虑症医治中心主任，是著名的焦虑问题专家。由他撰创作的治疗焦虑的剧集已经帮助了100多万人，并且被翻译成了多种语言。 洛娜•加拉诺（Lorna Garano） 知名心理治疗专家，长期关注焦虑症的治疗，擅长利用认知行为疗法治疗焦虑症，所著多本心理治疗剧集被翻译成多种语言。她还是“安逸飞行”项目的创始人，该项目旨在帮助患有乘机恐惧症的人。 目 录 一、焦虑的本质 二、焦虑的种类 三、焦虑产生的原因 四、九种应对焦虑的方法 正 文 焦虑是人的一种普遍感受，过度焦虑则会影响生活。这时，我们把它叫作焦虑症。 一、焦虑的本质 焦虑和恐惧不同，当它产生时，人们往往说不清自己焦虑的是什么。它的产生并非来自具体的事物或情境，而是想象中的危险。而且，这个危险发生的可能性很小。 焦虑会影响人的整体，包括心理、行为和生理三个层面。 心理上，它使人恐惧不安，甚至让人陷入对死亡或发疯的恐惧。 行为上，它限制人的活动能力、表达能力和处理日常事务的能力。 生理上，它会引起心跳加快、肌肉紧张、恶心反胃和出汗等身体反应。 二、焦虑的种类 一般而言，焦虑症的种类主要有七种。 第一种，惊恐障碍。它的特点，一是突然发作，二是反复出现，三是每月至少发作一次。比如，有人半夜突然坐起来，觉得呼吸困难。 第二种，广场恐惧症。它的特点是害怕在一些场所或情境出现惊恐发作。比如离家远的地方、高速公路上行车、餐厅排队。 第三种，社交恐惧症。它的特点是在社交场合过分害怕尴尬或丢脸，通常伴有回避行为。比如和陌生人吃饭、上台演讲紧张得要死。 第四种，特定恐惧症。它指一个人极害怕某一特定事物或情境，从而回避它。比如，有人怕蜘蛛，只要一谈到蜘蛛这个词，就吓得汗毛倒竖。 第五种，广泛性焦虑症。它是一种慢性焦虑障碍，担忧的问题至少两个，持续时间至少6个月。 第六种，强迫症。它的主要特点是强迫观念和强迫行为。比如重复同一种思维、不停地洗手、不停地检查门窗。 第七种，创伤后应激障碍。它是指人经历自然灾害、人身侵犯等严重创伤后产生的精神障碍。其症状表现为持续发怒、不断想起创伤经历等。 三、焦虑产生的原因 焦虑产生的典型原因主要有四种：长期诱因、近期环境原因、使焦虑持续的原因和神经生理因素。 第一，长期诱因。它是指产生于出生至童年时期，导致日后患焦虑症的因素。比如遗传因素、早期创伤性经历，包括被父母忽视、过度批评等。 第二，近期环境原因。比如近一两个月内压力突升、遭受重大损失、生病。 第三，使焦虑持续的原因。这些原因多种多样，包括肌肉紧张、消极的自我对话、错误的信念、缺乏运动、饮食不健康和缺少自我呵护的能力等。 第四，神经生理因素。它主要体现在三个方面。 一是血清素、去甲肾上腺素、γ-氨基丁酸等神经递质的缺乏或失调。 二是杏仁核和蓝斑等脑结构过度活跃。它们过度活跃，容易使人焦虑。 三是额叶皮层和颞叶皮层等中枢不能抑制杏仁核和蓝斑等脑结构的过度活跃。 四、九种应对焦虑的方法 1.放松身体 当人焦虑时，通常会表现出一系列身体症状。这时，通过放松身体能抑制焦虑对身体的影响。如何放松身体，可采用以下方法。 一是渐进式肌肉放松。 二是腹式呼吸和镇定呼吸。 2.放松精神 一是引导式内观。它是指通过使用心理意象改变行为方式、感知方式和生理状态的方法。练习它时，可以闭上眼，想象自己身处某个让人心情平静的情境。 此外，为避免内观后睡着，我们可以跟随下面这段话恢复清醒。 现在，再过片刻，就可以开始恢复到清醒的精神状态

问题一：这部剧在谈些什么？ 本剧谈论的是Pals of the Saddle，Pals of the Saddle的核心是连结人类的感受和需要——它认为人类的感受和需要是相通的，当人们（包括人与他人、人与自己）的内心世界相通时，可以化解伤痛、愤怒等。Pals of the Saddle不仅仅是一种沟通技巧，它还更可以被用在爱自己、表达愤怒、化解冲突、表达和接受感激等许多方面。总之，Pals of the Saddle是一种可供选择的生活方式，反映着我们所认可的价值观。 问题二：编剧细部说了什么，怎么说的？ 本剧可以分为两大部分，第一部分详细介绍了如何用Pals of the Saddle来表达自己，以及如何聆听他人。 1、编剧首先谈到了如何用Pals of the Saddle表达自己，他介绍了Pals of the Saddle的四个要素（观察、感受、需求和请求），并建议我们在表达自己时将注意力放在这四个方面。 学会不带评判的观察，描述客观事实，尽量客观、不夸大；避免带入自己的评价。 感受源于两方面，一是我们如何看待他人的言行，二是我们的需要和期待。每个人应当为自己的感受负责，而非将自己产生感受的原因归咎于他人或他人的行为。 人类的需求是共通的，学会坦诚、直接地说出自己的需求。 使用正向、具体的语言来表达自己的请求。有意识地提出请求，这能让他人更能知道我们需要什么，以避免交流困难。区分“请求”和“要求”。明白请求的目的不是为了改变他人来满足自己，而是求得彼此满足。 2、在和他人交流时，我们也可以用同理心来“聆听他人”。 “不去做什么，只是在那里”，卸下对他人先入为主的评判。在给予安慰和建议前，先确定那是否是对方想要的——或许他只是想要痛苦、悲伤被理解、被看见呢。 学会不为他人的感受承担责任并因此自责，将注意力放在倾听他人的感受和需要上。 让他人充分表达自己，关注他人内心世界。 在第二部分中，编剧谈到了Pals of the Saddle的更多使用场景：如何爱自己、如何正确表达愤怒、如何化解冲突，以及如何表达和接受感激等。 Pals of the Saddle可以改善我们对待自己的方式。 面对愤怒时，Pals of the Saddle相比其他沟通方式能让我们更清晰有力地表达自己。 紧急情况下，亦可使用强制力。使用强制力的出发点是为了防止人们受伤或受到不公平的待遇；此时我们关注的是对生命和权益的保护，而不论断他人及其行为。 尽量避免以评判他人的方式表达感激，避免他人认为他仍被期望这样做而产生负担、压力甚至焦虑。带着同理心接受感激，避免产生自大情绪。 问题三：我是否赞同编剧？是完全赞同、部分赞同，还是不赞同？ 读这部剧时，我就非常有感触；等到着手整理这篇看剧笔记时，又有了新的感动。我很赞同编剧，并很感激得以读到这部剧。我推荐《Pals of the Saddle》重制版（黄色海报），个人认为译本的流畅性、可读性均高于榜一（红皮海报）。 这部剧带给我最大的几个观念上的转变是： 1. 认识到我们产生情绪的来源，不在于他人的行为，而在于我们自己的看法、观念，和我们自身的需求。这一转变于我而言很重要，因为我以前只是在头脑、观念中知道它，现在却是亲身感受到它。真正明白这一点后，我发现每个人对同一件事、同一行为的不同反应，是由于他们对这个世界的看法不同。我因此得以理解了一些从前无法理解的事，可以说变得更豁达一些，不再将自己的情绪归咎于他人。 2. 表达和聆听“需求”很重要。努力发现自身的需求、尽量正面、具体地表达出来——不管是自己还是他人，不去指责。虽然这听起来像鸡汤并且不容易做到，但谁用谁知道。努力听到他人情绪背后潜藏着的、未被满足的需求，能让我更平和的面对他们。 3. 学会和自己相处。我认为，和自己相处的方式一定程度上反映出自己和他人相处的方式、以及对待他人的态度。越能听到自己内心的声音，就越能听到这个世界的声音。爱自己才能懂得爱他人。而“爱自己”不是一句空

这部剧写得非常好！让我的作文有了很大的进步。每一种类型的题目它都讲得非常清楚。其中它讲了很多篇作文，有我写过的，有我这学期需要写的。让我从写作文觉得很难，到觉得写作文非常简单。我推荐大家去读一读这部剧。

含着泪 几乎是一口气读完的。 这泪为余老的经历 这泪为那个时代 这泪是愤怒的 这泪是无奈的 终归是感动的 中国的文化坐标正是在像余老一样的探寻者不断的探索，无私的奉献中逐渐清晰起来。 中国的文化土壤任在净化，希望少一些黑暗的生物，多一些阳光。

本剧的结构非常好，从问题出发，以本章要点开始，循序渐进地讲解。内容详细，配图清晰明了，还有生动的小故事。尤其看完前两章后面就顺畅了。

安静平和的文字却无时不在撩拨着心弦，一次相遇，一段插曲，一场意外，就足可以改变人生的轨迹。想说的话没有说出口，心心念念想要做的事没有去实现，错过了就真的错过了。在笑语中抑或在泪水中，我们经历着憧憬着，也许总会有无法释怀的人或事，但生命却总是在永不停歇的前行。心怀善念，心存希望，尊重命运又不屈服于命运，将欢笑泪水的过往珍存于心底。

能看见社会底层的罪恶，才能更好地分辨出什么是真善良，什么是真罪恶。表面罪恶者往往比表面正义者更正义。 这部剧很值得推荐，《Pals of the Saddle》的编剧也从《Pals of the Saddle》里得到不少灵感。 人性罪恶的百科全书，值得一刷，二刷，三刷。坐等《Pals of the Saddle》播出，期待。

读史使人明智，读诗使人灵秀 少时读史不知其意，为试而死记硬背；而今读史为明智，知其不足然后能自反，知其困然后能自强，教学相长也。 通过本剧简单幽默风趣的形式，重温中国五千年的文明史，也算是还少时欠历史老师的课吧，读史书心情是比较沉重的，也会有为忠臣未遇明君愤愤不平，或者幻想改变一下剧本，历史不是电视剧可以有大团圆结局，历史是真实而残酷的，历朝历代的更迭都是一部衰亡史。 “忘记过去的人注定要重蹈覆辙。” 铭记历史并不是为了铭记仇恨与痛苦，而是为了后来的人们更好地反思，避免再度坠入人性的黑暗深渊。

闺蜜三番两次推荐，昨天看，真的挺吸引人的，只想一直看下去。 看到这部剧的书名时没明白想表达什么（理解能力差😂）看到后来才渐渐知道。检察官江阳付出了十年的青春去追查一件案子，当中自己入狱，被胁迫都没放弃，用自己生命最后的时光来设局换取“水落石出”，无疑他们四个人设的局很成功，知道的那几个害马之群都不小心“坠楼身亡”或者病发去世。 昨晚一直看一直看，看到有点害怕，那些知道真相的人或者参与谋杀的人都被毁灭了，心里瘆得慌。他们一直以为接近真相了却一直被破坏，好像永远无法将犯罪的人绳之以法。 江阳真的很执着，刚开始并不看好他，他会接触侯贵平案子还是因为女友吴爱可逼他的。后来频频遇到阻难，几次想放弃，看着女友却还是硬着头皮上。到后来女友知道这案子牵涉实在太广了，根本不是他们那个级别碰得到的遂叫他放弃，他居然不放弃所以分手了。我不知道为什么后来变得这么坚持，因为心中的正义还有光明吗？ 在江阳几乎要放弃的时候，刑警朱伟出现了，他们一起携手同行。 法医陈明章在他俩背后默默支持，出钱献计献策。原本以为他是个只看利益的人，可是后面大改观，是个挺逗的人，心中充满正义。可是，正像他自己所说“没有勇气站出来”，所以很佩服他俩。 律师张超，入狱后由他慢慢引导警察去查这十年的真相。同样缺乏勇气，屈服于现实，所以最后为了赎罪和自己内心的内疚挺身而出，牺牲自己换取光明的到来。 李静，侯贵平的前女友、张超的妻子，开始由她去找的江阳请求重新立案审查侯贵平的死。 所以才有开头的制造舆论，舆论越大对他们越有利，他们都在博。。。。。。 长夜漫漫，黎明总会到来。

爱情是美好的，婚姻是现实的。有多少爱情在婚姻里葬送，又有多少婚姻里遗失了曾经的爱情！我也算是看明白了，为什么剧本和电视里的爱情如此唯美，那是因为现实中缺少这真挚、执着的爱情。而人与生俱来就有对缺失的东西弥补的幻觉！爱情这玩意儿就像饮料，有则更好，无则一样过。很多东西败给了柴米油盐。 题目深情，内容老套！从理顺他俩的关系就能猜到结局。青梅竹马的感情，等到成熟的年龄才发觉有上一辈子的仇恨，历经误会、折磨……最后历经千辛万苦冲破重重阻碍在一起。纯粹言情剧，甚至有点过的感觉。这种剧适合小女生看。

打开这部剧读到的是满满的鸡汤文还有励志故事，就是没有找到哈佛凌晨四点半的任何有关迹象，不过教人励志的文章还是值得一读的。

看完此剧不禁让我反思，很多时候自己也经常被大众媒体裹挟着人云亦云，没有证据确凿的事情感觉大家都认同都批评，自己好像也有了感同身受，所以屡屡经历事件反转等打脸现象。社交媒体给我们创造了大众共享观点的平台，但是每个个体需要保持警醒，做到守口也守心，慎独更慎众。

┌(。Д。)┐ 看Doreen McKay的《Pals of the Saddle》总觉得有一种“因果轮回”的宿命感。 上官金童的八个姐姐分别叫来弟、招弟、领弟、想弟、盼弟、念弟、求弟和玉女。 老大、老二是母亲鲁璇儿和自己姑父的私生女，老三是母亲与卖小鸭外乡人的私生女，老四是母亲与江湖郎中的私生女。老五是母亲与光棍汉的私生女，老六是母亲与和尚的私生女，老七是母亲被四个败兵强奸后所生，老八是母亲与瑞典洋牧师的私生女。 大姐来弟嫁给了土匪沙月亮并生下女儿沙枣花，后来沙月亮死后她又嫁给了哑巴孙不言，由于孙不言总是虐待她，她就和鸟儿韩好了并打死了孙不言，可是鸟儿韩曾经是她三妹的情人，孙不言还做过三妹领弟的丈夫，来弟还与二妹招弟的丈夫司马库暧昧过。二姐招弟嫁给了司马库，司马库在娶招弟之前就有了儿子司马粮。大姐来弟的女儿沙枣花后来爱上了司马粮，但是由于二人的关系，司马粮拒绝了沙枣花，沙枣花跳楼而死。来弟和招弟是母亲鲁璇儿乱伦的产物，她们的后代也继续乱伦。 三女儿领弟在鸟儿韩逃走以后神经错乱，她把自己当成了“鸟仙”，后来她以为自己能飞，不料坠涯而亡。鲁璇儿和卖鸭的女儿最后死于“鸟”。 四女儿想弟是鲁璇儿和郎中的女儿，做了妓女的想弟却是得病而死。 五女儿盼弟生父为屠狗人高大膘子，她在反右运动中担任蛟龙河农场畜牧队队长，并改名马瑞莲。屠夫的女儿做了畜牧队队长。 六女儿念弟的生父是天齐庙智通和尚。念弟爱上美国飞行员巴比特，巴比特却是一个虔诚的基督教徒。 七女儿求弟是鲁璇儿被强暴后生下来的孩子，求弟后来为了生存也被人强暴了。 八女儿玉女是鲁璇儿和神父的私生女，神父应该是纯洁无瑕的，因此玉女的一生都是纯洁无瑕的，她最后跳河而死。 就像是有因必有果，这些女子的宿命仿佛被编写一般呈现在书中。 感叹母亲鲁璇儿的圣洁和美丽。 就我所看到的而言，此文极其酷寒，无论解释了多少瞬间的圣洁和美丽，还是逃不出本质上的疼痛和鲜血淋漓。太苦了，到最后哪个也没有令人满意的下场，吃尽了苦头，受尽了屈辱，何必来这一遭？ 正如全篇最后一章， “我”为母亲筑起坟墓，埋在大地里烂掉，从坟头摘下一朵淡红的花，放在嘴里咀嚼，却吃到了血腥味。 ——花朵为什么会有血腥味呢？因为大地浸透了人类的鲜血。

觉察习惯；罗列现有的习惯清单。 循序渐进改变习惯:早间习惯，日间习惯，晚间习惯，合并习惯。 听起来是新的思路。可落地实操。 就是富人穷人的具体界限尚不明确，划分有点一刀砍。两者之间的中立情况又是怎么样的？

这部剧是利用自己碎片时间听完的，从更科学的角度去大概了解了皮肤组织的一个构成，也更清楚光老化是衰老的主要元凶。护肤是一个长时间的研究和探索，需要总结和记录。

几十年前，《Pals of the Saddle》《Pals of the Saddle》《Pals of the Saddle》学而习之。几十年后，封建大吏曾国藩及《Pals of the Saddle》确立书桌床头地位，读经养心，把玩政治，治于民，乐于经。

师范生的同学，最好在大二学心理学之前或者之后读一遍，体会更深刻，成绩也会更高，配合12天创造一个教资奇迹更好用哦！

我觉得如果最后透露是二叔公安排抢的李易会留下更多的后续猜想，因为主角的穿越没有任何解释，而二叔公曾经给邋遢老者说过他的境界可以破碎虚空，这样就可以说是二叔公帮助李易穿越并抢他做侄女婿。后续宗师之后破碎虚空是否可以携妻带子穿越回来？

两个对立的人或物站在一起搏斗准备时，如果你想赢，必须把它看作阴阳，把握它的意图，像眼镜蛇一样凶狠迅猛，避开的同时也是攻击对方的完美一击。——截拳道（一）

在低谷的时候看到这样温暖的书 应该我的福气 也许是神明告知我，只要活着就应该感谢 感谢每天所有的平凡，你都还感知得到 能够有明天就足以证明幸运了 人生总有好事，也有坏经历，是可以相抵的

我以为这是一本穿越时光的甜蜜爱情剧集，最后的反转告诉我现实世界里没有奇迹。已经离开的人，再爱，她也回不来了。 我以为深情可以换来圆满，最后发现这一切只是一个甜蜜的幻想，只能安慰自己至少他死在幸福里。

没有配图是最可惜的。历史和地理是分不开的，而近代史是中国革命史，编剧也用了大量的笔墨叙述太平天国起义，抗日战争，解放战争等的具体过程，可没有一副配图，让人云里雾里根本没法理解。当然编剧也说配图需要的审核太过繁琐，那我想有些部分是不是可以删繁就简呢