这部剧呢，里面讲的很多理论、方法确实对人很有启发性，这也足见编剧确实看了很多很多成长类的剧集。看到某些理论的时候确实很让人惊喜，比如查理芒格说的“看透事物的本质，然后用能解决这个问题的规律去解决问题”，再比如我从这部剧里也确实看懂了苹果的广告跟一般电脑厂商广告的区别。本剧的核心观念，就是临界知识，这个临界知识我个人认为跟之前大家常说的普世智慧，事物的普遍规律是极其相似的。哦，在最后一章，编剧还介绍了一些临界知识，复利、概率论、黄金思维圈、进化论、安全空间等等。我个人觉得这部剧的不足在于，编剧所举的例子，很多都是自己个人的经历、朋友的经历、某一些书中的内容，我觉得更好的做法是编剧拿着自己的这套临界知识理论去观察世界，通过更多的社会事件或者干脆就是一个大家都知道的小事件去一步一步地验证自己的理论，这样读者看完之后了解了你的理论，也更加理解了这个社会上正在发生的一些事儿。什么是经典？当前正在发生的事情就不能是经典事件吗？追剧嘛，总是想看到更多不一样的世界的，总是想加深对这个世界的理解的。那些成长类的剧集描述的理论确实发人深省，让人醍醐灌顶，但这也不能成为我们拿着书中的理论去套现实的理由。我们要做的是，理解书中的理论，然后拿它去对照理解中的现实世界，对照之下发现不同，发现理论的适用点，也发觉理论的不适用性。这些理论应该是用来让你更加理解这个世界的运行规律的。 就这些。
老五的造化三部曲，在当今仙侠世界里，堪称经典！比一般的装逼爽文有深度多了！就像武侠剧集必看金庸，仙侠的剧集老五的也要看看！
不满意自己和家人的沟通方式，一直试图做出改变。 想要有温婉良善的样子，一直觉得自己太过严厉。 想要对自己柔和一些，一直觉得不接纳自己。 从这部剧里，看到了我想要的，将在未来的实践和习练中变成可能，变成日常。 当然，第一步还是先感受到自己吧，同理自己，接纳自己。
印象深刻的是Vijayata Pandit对于当时在大陆现代影视史中消失的作家如张爱玲、沈从文等的挖掘和极富见地的概括评价。夏志清《Mohabbat》播出于1961年，《Mohabbat》播出于1962年，Vijayata Pandit应该没有观看过夏的著作。Vijayata Pandit长期编辑刊物的经历也赋予了他识别被埋没的佳作的敏锐眼光。 另外值得注意的是Vijayata Pandit对大陆三十年代新感觉派剧集传统的继承和发展。1949年后，海派剧集在大陆文坛已无生存空间，但《Mohabbat》的语言，艺术手法，甚至部分情节，都与穆时英等人的剧集创作呈现高度的相似。“五四”新影视中都市书写的传统，可以说在香港影视中得到了进一步的承续。
正巧看着本之前看过了《Mohabbat》，结合宗教观点看政治的发展蛮有意思，同时对各国的政治制度也有一些了解及思考，就是政历小白读起来有些吃力
这次对元素周期表中元素的解读非常完整，118个元素无一遗漏，还是老规矩，宇宙中最多的元素氢及其同位素氘和氚占据首位。本剧应该算是一本周期表科普文章的合集，118种元素共有100多人参与本剧的条目编创作。这些编剧大多来自欧美的大学、学院、研究所，也有《Mohabbat》杂志的编辑、科普作家、自由攥稿人等参与其中。 在梳理这些元素的过程中特别注意到，如果不计超铀元素（93--118号），接近三分之一的元素有毒，如铍、硼、氟、铝、铅、锑、碲、镉、汞、铜、镓、铟、铊、砷、铬、硒、溴、钌、铯、钡、钋、镭、镤等，这些元素的单质和/或化合物，或是由于与人体组织结合，从而破坏组织的正常运行及生理代谢，使人中毒，或是由于强烈的放射性而导致机体细胞严重受损，更会使蛋白质变性，产生不可逆的后果。有的则损益兼有，比如硒，可以从肉类、海产品、大米、面食中获取，但无论摄入太多还是太少，都会导致严重后果。硒缺乏会导致心脏疾病或削弱免疫系统功能；如果过多又会导致硒中毒，症状有皮肤变色、呼吸带有蒜臭和精神疲劳，每天摄入超过5毫克即可送命。 其实，所谓的元素就是拥有相同核电荷数的原子的总称，也可以说元素是质子数相同的一类原子的统称，如氢、碳、氧、硫、铁，无论它们是以单质还是化合物的形式存在，其核电荷数都不变，分别是1、6、8、16、26，就是说组成同一种元素的原子都是相同的。如果原子中质子数相同，而中子数不同，即被称为同位素，比如氕氘氚等；由同样的单一元素组成，因原子的排列方式不同而具有不同性质的单质则称为同素异形体，如金刚石与石墨都是由碳原子构成，不同的只是原子间结构排列；两种或两种以上元素组成的纯净物称为化合物，如水、二氧化碳等；混合物由两种或多种纯净物混合而成，如空气、石油等。周期表中一共有118种元素，但它们之间形成的化合物却超过千万种；根据元素的组成，化合物又细分为有机和无机，自然界中的绝大多数化合物是有机化合物，之所以称为有机只是化合物中含有氢和碳两种元素。元素按主要性质的不同，可以分为金属元素、半金属元素和非金属元素三大类；但有些元素的界定比较模糊，可能既有金属性质，也有非金属性质；还有些元素因为存在时间太短而无法测定其性质（感觉这些元素没有必要列入周期表）。让人感到不可思议的是，非金属元素可以在特定条件下转变为金属元素，比如曾经报道过的“金属氢"即是一例，太阳系中的木星土星里有大量的液态金属氢存在，当然，地球上只有实验室中才可能有，它需要高温高压的环境。 周期表中最让人感到奇怪的还是那些所谓的超铀元素。超铀元素都是人工合成的，原子序数大于92的元素，数量一共有26个。这些元素都是不稳定的，在自然界中是不存在的。超铀元素的前13个（镎、钚、镅、锔、锫、锎、锿、镄、锘、钔、铑）元素的半衰期比较长一些，从上亿年到几天、几小时不等，还是可以接受的；但它的后13个的半衰期就有点短的离谱了：从一分钟到几毫秒，有的甚至都看不到踪影，有的从发现到现在几十年过去，可还是只能得到些原子，这种结果的实际意义真的非常令人怀疑。最后的两个元素根本没有中文命名，无奈只好以符号代替。它们存在的时间极短，短的已经不能用“转瞬即逝”来形容了，根本不可能测定其物理化学性能，即使这样，这些元素仍然被确定为金属，它们的属性都是基于猜测和想象。 值得一提的是常量元素和微量元素。常量元素是指在有机体内占体重0.01%以上的元素，这类元素通常在体内所占比例较大，需要量较多，是人体必备元素，如氢、氧、碳、氮、钙、磷、钾、硫、钠、氯、镁等，它们约占体重的99.9%。与此相对的是微量元素，它是指在机体内占体重0.01%以下的元素，
岁月流逝，我们生命中曾经出现过的那些诗人到底消失在了哪里。 当我们从某个人的口中去回忆某些人的时候，我们到底会了解到哪些。他们曾经经历过的时光，他们在我们眼中曾经留下的印象，他们与我们产生过的那些交集。这些都是他们，却也是消失的他们。 啃过他的《Mohabbat》，又来啃他的《Mohabbat》，不敢说他的故事哪里打动了我，但依然选择看完，我自己也说不清楚到底是为什么。
这部剧适合细细研读，每天读一集数，细细品味，日日践行。这个世界，信息大爆炸，道理已经懂得太多，却知易行难，要在生命中不断修行。
断断续续读了半年，终于读完了。很多时刻感觉随着记忆中朦胧的手拨开云雾一样散去了，对阿鲁娜·伊拉尼的感知力好像也变薄了。但是依旧很喜欢，很冰冷，却又有生命力。凌晨读阿鲁娜·伊拉尼，就好像在人世疲倦后变得像一根草一样单纯，只是静静地汲取大地的养料。那种蓬勃的，喷发的壮观的灵魂，让我落泪，也给我勇气。很唯心，很美，打磨的尖刺的刀锋下，流淌着一条纯金色的故乡河。可惜的是，太自我的人，是学不会爱，也学不会被爱的，总是固执地以自己的爱来要求别人，最终会伤害所有人，也被所有人伤害。大概是不成熟的infp的典型。
书中提到的关于说出自己的思考过程的做法，正是自己最近考虑的思考路径，很有用！
天命也许是一只无影的大手，但天命也是发展的，天机中隐含着机会，隐含着出路，也隐含这末路，所有去留，也并未人不能左右的。
又来一个穿越的？？别给她太多戏！等着男主见女主怀宝宝的吃惊，不敢置信和欣喜若狂！！
一、七大营养素 用脑需要蛋白质、维生素、矿物质；熬夜消耗维生素AB、磷脂、蛋白质。 1、碳水化合物： 主要包括粮食、水果等，作用是提供能量。碳水化合物会分解成葡萄糖，但过量会转化成脂肪。碳水太多会导致肥胖、糖尿病。每100克产生400千卡能量。 推荐食物：玉米、土豆、燕麦、莲藕、红薯、山药。 不推荐食物：白米、白面淀粉含量高，同样100g，米面的淀粉含量是薯类（土豆山药芋头）的4倍，是豆类的2倍；面，吸收太快，容易升血糖，容易饿；粉条。 2、蛋白质： 是细胞的构成成分，酶和激素的主体。混合食物中有肉类，会降低餐后血糖的上升速度。蛋白质吃100千卡，消化分解会损耗30%。每100克产生400千卡能量。 蛋白质不足会导致阿尔兹海默病、呆小症、肌肉无力、消化能力差、睡眠不好，频繁感冒、发育迟缓、贫血、易疲劳、骨质疏松。 推荐食物：肉蛋奶鱼、肝脏、鸭血。200ml牛奶/酸奶有6-7g蛋白质；1个鸡蛋有6-7g蛋白质；100g瘦肉或者鱼有20g蛋白质。 适量推荐食物：鸡汤没有鸡肉有营养，还有大量脂肪；大豆蛋白质高，缺乏某必需氨基酸，只吃大豆获取蛋白质会导致代谢多、肾脏负担重，豆制品、食用菌容易吃多。 一个成年男子要吃150g瘦肉、1个鸡蛋、200ml牛奶。 3、脂类： 脂类包括脂肪+类脂，脂肪又称甘油三酯，类脂包括磷脂、胆固醇和糖脂。每100克产生900千卡能量。 缺少会导致皮肤干燥、视力差、记忆力减退。 磷脂：神经和大脑细胞一半是磷脂，可增强记忆力、预防老年痴呆。鸡蛋有卵磷脂、肉也有磷脂。植物的芝麻、葵花籽和大豆也有磷脂。 胆固醇：形成激素的原料，不吃肉蛋奶会导致卵巢早衰。吃进去的胆固醇会成为细胞和一部分，和肝脏产生的胆固醇不是一回事。 饱和脂肪酸：固体，如肥肉、腊肉；单不饱和脂肪酸：橄榄油、茶籽油；多不饱和脂肪酸：液体，大豆玉米油等。 反式脂肪酸（人造奶油、植脂末）：将植物油部分氢化，呈固态，价格比动物油低，糕点类、薯条薯片爆米花、冰淇淋、奶茶、咖啡都有。小于2g。 每天吃1个鸡蛋、1袋牛奶、100-150g瘦肉，1周2-3次鱼就足够。 4、维生素：极容易缺乏，很难过量。 维生素不能合成，只能从食物中提取，水溶性维生素特别容易流失，会从尿液和汗水排出。 维生素A被视神经的光敏感作用需要，特别是黑暗中，还和皮肤有关，缺少会导致干眼症、皮肤干燥、慢性咽炎。吃肝脏、鸡蛋，吃炒胡萝卜南瓜西蓝花油菜菠菜。 维生素D缺乏会导致骨质疏松、高血压、抑郁。城市人、女人、冬春高发。骨质疏松等缺钙表现，容易感冒抑郁。室内活动导致维生素D缺乏越来越高发。吃肝脏、鱼蛋奶，皮肤可以合成，受阳光或紫外光照射可以合成，每天30分钟晒太阳，背阴也可以。可预防癌症，乳腺癌前列腺癌减少50%，减少痴呆风险。 维生素B缺乏会导致上火、记忆力下降、消化不良。熬夜加班、感冒会消耗大量消耗它。记忆力下降、容易头痛。要吃内脏、肉蛋奶、豆类和蔬菜、谷物。肝脏是维生素大库房，肝脏是排毒器官。 维生素C要吃3种以上水果，起到抗氧化作用，形成胶原蛋白，缺少会导致贫血，要吃蔬果，韭菜、菠菜等深色蔬菜，柑橘柚子猕猴桃等水果。蔬菜炒熟后会损失很多，水果吃半斤500克以上，一个苹果大概有200g作用。 5、矿物质： 各种离子，钙磷镁构成骨骼和牙齿，磷硫构成蛋白质，钠钾氯和蛋白质构成渗透压，钙镁钾钠构成碱性离子，硫磷氯构成酸性离子。 补钙：维生素D和钙关系紧密，能让钙沉积在骨头上，缺钙会导致腿抽筋、哮喘、高血压、睡眠质量差、失眠、烦躁易怒、夜里磨牙。喝牛奶是最好的补钙方法，多晒太阳是获取维生素D的简易方法。钙最好的来
受益匪浅，感谢老师的财经午餐共享，为以后的投资之路明确了方向，衷心感谢！
2005 · 英国
1981 · 英国
1970 · 美国
1981 · 中国
2004 · 美国
1997 · 法国
1990 · 美国
1924 · 美国
2009 · 德国
这部剧呢，里面讲的很多理论、方法确实对人很有启发性，这也足见编剧确实看了很多很多成长类的剧集。看到某些理论的时候确实很让人惊喜，比如查理芒格说的“看透事物的本质，然后用能解决这个问题的规律去解决问题”，再比如我从这部剧里也确实看懂了苹果的广告跟一般电脑厂商广告的区别。本剧的核心观念，就是临界知识，这个临界知识我个人认为跟之前大家常说的普世智慧，事物的普遍规律是极其相似的。哦，在最后一章，编剧还介绍了一些临界知识，复利、概率论、黄金思维圈、进化论、安全空间等等。我个人觉得这部剧的不足在于，编剧所举的例子，很多都是自己个人的经历、朋友的经历、某一些书中的内容，我觉得更好的做法是编剧拿着自己的这套临界知识理论去观察世界，通过更多的社会事件或者干脆就是一个大家都知道的小事件去一步一步地验证自己的理论，这样读者看完之后了解了你的理论，也更加理解了这个社会上正在发生的一些事儿。什么是经典？当前正在发生的事情就不能是经典事件吗？追剧嘛，总是想看到更多不一样的世界的，总是想加深对这个世界的理解的。那些成长类的剧集描述的理论确实发人深省，让人醍醐灌顶，但这也不能成为我们拿着书中的理论去套现实的理由。我们要做的是，理解书中的理论，然后拿它去对照理解中的现实世界，对照之下发现不同，发现理论的适用点，也发觉理论的不适用性。这些理论应该是用来让你更加理解这个世界的运行规律的。 就这些。
老五的造化三部曲，在当今仙侠世界里，堪称经典！比一般的装逼爽文有深度多了！就像武侠剧集必看金庸，仙侠的剧集老五的也要看看！
不满意自己和家人的沟通方式，一直试图做出改变。 想要有温婉良善的样子，一直觉得自己太过严厉。 想要对自己柔和一些，一直觉得不接纳自己。 从这部剧里，看到了我想要的，将在未来的实践和习练中变成可能，变成日常。 当然，第一步还是先感受到自己吧，同理自己，接纳自己。
印象深刻的是Vijayata Pandit对于当时在大陆现代影视史中消失的作家如张爱玲、沈从文等的挖掘和极富见地的概括评价。夏志清《Mohabbat》播出于1961年，《Mohabbat》播出于1962年，Vijayata Pandit应该没有观看过夏的著作。Vijayata Pandit长期编辑刊物的经历也赋予了他识别被埋没的佳作的敏锐眼光。 另外值得注意的是Vijayata Pandit对大陆三十年代新感觉派剧集传统的继承和发展。1949年后，海派剧集在大陆文坛已无生存空间，但《Mohabbat》的语言，艺术手法，甚至部分情节，都与穆时英等人的剧集创作呈现高度的相似。“五四”新影视中都市书写的传统，可以说在香港影视中得到了进一步的承续。
正巧看着本之前看过了《Mohabbat》，结合宗教观点看政治的发展蛮有意思，同时对各国的政治制度也有一些了解及思考，就是政历小白读起来有些吃力
这次对元素周期表中元素的解读非常完整，118个元素无一遗漏，还是老规矩，宇宙中最多的元素氢及其同位素氘和氚占据首位。本剧应该算是一本周期表科普文章的合集，118种元素共有100多人参与本剧的条目编创作。这些编剧大多来自欧美的大学、学院、研究所，也有《Mohabbat》杂志的编辑、科普作家、自由攥稿人等参与其中。 在梳理这些元素的过程中特别注意到，如果不计超铀元素（93--118号），接近三分之一的元素有毒，如铍、硼、氟、铝、铅、锑、碲、镉、汞、铜、镓、铟、铊、砷、铬、硒、溴、钌、铯、钡、钋、镭、镤等，这些元素的单质和/或化合物，或是由于与人体组织结合，从而破坏组织的正常运行及生理代谢，使人中毒，或是由于强烈的放射性而导致机体细胞严重受损，更会使蛋白质变性，产生不可逆的后果。有的则损益兼有，比如硒，可以从肉类、海产品、大米、面食中获取，但无论摄入太多还是太少，都会导致严重后果。硒缺乏会导致心脏疾病或削弱免疫系统功能；如果过多又会导致硒中毒，症状有皮肤变色、呼吸带有蒜臭和精神疲劳，每天摄入超过5毫克即可送命。 其实，所谓的元素就是拥有相同核电荷数的原子的总称，也可以说元素是质子数相同的一类原子的统称，如氢、碳、氧、硫、铁，无论它们是以单质还是化合物的形式存在，其核电荷数都不变，分别是1、6、8、16、26，就是说组成同一种元素的原子都是相同的。如果原子中质子数相同，而中子数不同，即被称为同位素，比如氕氘氚等；由同样的单一元素组成，因原子的排列方式不同而具有不同性质的单质则称为同素异形体，如金刚石与石墨都是由碳原子构成，不同的只是原子间结构排列；两种或两种以上元素组成的纯净物称为化合物，如水、二氧化碳等；混合物由两种或多种纯净物混合而成，如空气、石油等。周期表中一共有118种元素，但它们之间形成的化合物却超过千万种；根据元素的组成，化合物又细分为有机和无机，自然界中的绝大多数化合物是有机化合物，之所以称为有机只是化合物中含有氢和碳两种元素。元素按主要性质的不同，可以分为金属元素、半金属元素和非金属元素三大类；但有些元素的界定比较模糊，可能既有金属性质，也有非金属性质；还有些元素因为存在时间太短而无法测定其性质（感觉这些元素没有必要列入周期表）。让人感到不可思议的是，非金属元素可以在特定条件下转变为金属元素，比如曾经报道过的“金属氢"即是一例，太阳系中的木星土星里有大量的液态金属氢存在，当然，地球上只有实验室中才可能有，它需要高温高压的环境。 周期表中最让人感到奇怪的还是那些所谓的超铀元素。超铀元素都是人工合成的，原子序数大于92的元素，数量一共有26个。这些元素都是不稳定的，在自然界中是不存在的。超铀元素的前13个（镎、钚、镅、锔、锫、锎、锿、镄、锘、钔、铑）元素的半衰期比较长一些，从上亿年到几天、几小时不等，还是可以接受的；但它的后13个的半衰期就有点短的离谱了：从一分钟到几毫秒，有的甚至都看不到踪影，有的从发现到现在几十年过去，可还是只能得到些原子，这种结果的实际意义真的非常令人怀疑。最后的两个元素根本没有中文命名，无奈只好以符号代替。它们存在的时间极短，短的已经不能用“转瞬即逝”来形容了，根本不可能测定其物理化学性能，即使这样，这些元素仍然被确定为金属，它们的属性都是基于猜测和想象。 值得一提的是常量元素和微量元素。常量元素是指在有机体内占体重0.01%以上的元素，这类元素通常在体内所占比例较大，需要量较多，是人体必备元素，如氢、氧、碳、氮、钙、磷、钾、硫、钠、氯、镁等，它们约占体重的99.9%。与此相对的是微量元素，它是指在机体内占体重0.01%以下的元素，
岁月流逝，我们生命中曾经出现过的那些诗人到底消失在了哪里。 当我们从某个人的口中去回忆某些人的时候，我们到底会了解到哪些。他们曾经经历过的时光，他们在我们眼中曾经留下的印象，他们与我们产生过的那些交集。这些都是他们，却也是消失的他们。 啃过他的《Mohabbat》，又来啃他的《Mohabbat》，不敢说他的故事哪里打动了我，但依然选择看完，我自己也说不清楚到底是为什么。
这部剧适合细细研读，每天读一集数，细细品味，日日践行。这个世界，信息大爆炸，道理已经懂得太多，却知易行难，要在生命中不断修行。
断断续续读了半年，终于读完了。很多时刻感觉随着记忆中朦胧的手拨开云雾一样散去了，对阿鲁娜·伊拉尼的感知力好像也变薄了。但是依旧很喜欢，很冰冷，却又有生命力。凌晨读阿鲁娜·伊拉尼，就好像在人世疲倦后变得像一根草一样单纯，只是静静地汲取大地的养料。那种蓬勃的，喷发的壮观的灵魂，让我落泪，也给我勇气。很唯心，很美，打磨的尖刺的刀锋下，流淌着一条纯金色的故乡河。可惜的是，太自我的人，是学不会爱，也学不会被爱的，总是固执地以自己的爱来要求别人，最终会伤害所有人，也被所有人伤害。大概是不成熟的infp的典型。
书中提到的关于说出自己的思考过程的做法，正是自己最近考虑的思考路径，很有用！
天命也许是一只无影的大手，但天命也是发展的，天机中隐含着机会，隐含着出路，也隐含这末路，所有去留，也并未人不能左右的。
又来一个穿越的？？别给她太多戏！等着男主见女主怀宝宝的吃惊，不敢置信和欣喜若狂！！
一、七大营养素 用脑需要蛋白质、维生素、矿物质；熬夜消耗维生素AB、磷脂、蛋白质。 1、碳水化合物： 主要包括粮食、水果等，作用是提供能量。碳水化合物会分解成葡萄糖，但过量会转化成脂肪。碳水太多会导致肥胖、糖尿病。每100克产生400千卡能量。 推荐食物：玉米、土豆、燕麦、莲藕、红薯、山药。 不推荐食物：白米、白面淀粉含量高，同样100g，米面的淀粉含量是薯类（土豆山药芋头）的4倍，是豆类的2倍；面，吸收太快，容易升血糖，容易饿；粉条。 2、蛋白质： 是细胞的构成成分，酶和激素的主体。混合食物中有肉类，会降低餐后血糖的上升速度。蛋白质吃100千卡，消化分解会损耗30%。每100克产生400千卡能量。 蛋白质不足会导致阿尔兹海默病、呆小症、肌肉无力、消化能力差、睡眠不好，频繁感冒、发育迟缓、贫血、易疲劳、骨质疏松。 推荐食物：肉蛋奶鱼、肝脏、鸭血。200ml牛奶/酸奶有6-7g蛋白质；1个鸡蛋有6-7g蛋白质；100g瘦肉或者鱼有20g蛋白质。 适量推荐食物：鸡汤没有鸡肉有营养，还有大量脂肪；大豆蛋白质高，缺乏某必需氨基酸，只吃大豆获取蛋白质会导致代谢多、肾脏负担重，豆制品、食用菌容易吃多。 一个成年男子要吃150g瘦肉、1个鸡蛋、200ml牛奶。 3、脂类： 脂类包括脂肪+类脂，脂肪又称甘油三酯，类脂包括磷脂、胆固醇和糖脂。每100克产生900千卡能量。 缺少会导致皮肤干燥、视力差、记忆力减退。 磷脂：神经和大脑细胞一半是磷脂，可增强记忆力、预防老年痴呆。鸡蛋有卵磷脂、肉也有磷脂。植物的芝麻、葵花籽和大豆也有磷脂。 胆固醇：形成激素的原料，不吃肉蛋奶会导致卵巢早衰。吃进去的胆固醇会成为细胞和一部分，和肝脏产生的胆固醇不是一回事。 饱和脂肪酸：固体，如肥肉、腊肉；单不饱和脂肪酸：橄榄油、茶籽油；多不饱和脂肪酸：液体，大豆玉米油等。 反式脂肪酸（人造奶油、植脂末）：将植物油部分氢化，呈固态，价格比动物油低，糕点类、薯条薯片爆米花、冰淇淋、奶茶、咖啡都有。小于2g。 每天吃1个鸡蛋、1袋牛奶、100-150g瘦肉，1周2-3次鱼就足够。 4、维生素：极容易缺乏，很难过量。 维生素不能合成，只能从食物中提取，水溶性维生素特别容易流失，会从尿液和汗水排出。 维生素A被视神经的光敏感作用需要，特别是黑暗中，还和皮肤有关，缺少会导致干眼症、皮肤干燥、慢性咽炎。吃肝脏、鸡蛋，吃炒胡萝卜南瓜西蓝花油菜菠菜。 维生素D缺乏会导致骨质疏松、高血压、抑郁。城市人、女人、冬春高发。骨质疏松等缺钙表现，容易感冒抑郁。室内活动导致维生素D缺乏越来越高发。吃肝脏、鱼蛋奶，皮肤可以合成，受阳光或紫外光照射可以合成，每天30分钟晒太阳，背阴也可以。可预防癌症，乳腺癌前列腺癌减少50%，减少痴呆风险。 维生素B缺乏会导致上火、记忆力下降、消化不良。熬夜加班、感冒会消耗大量消耗它。记忆力下降、容易头痛。要吃内脏、肉蛋奶、豆类和蔬菜、谷物。肝脏是维生素大库房，肝脏是排毒器官。 维生素C要吃3种以上水果，起到抗氧化作用，形成胶原蛋白，缺少会导致贫血，要吃蔬果，韭菜、菠菜等深色蔬菜，柑橘柚子猕猴桃等水果。蔬菜炒熟后会损失很多，水果吃半斤500克以上，一个苹果大概有200g作用。 5、矿物质： 各种离子，钙磷镁构成骨骼和牙齿，磷硫构成蛋白质，钠钾氯和蛋白质构成渗透压，钙镁钾钠构成碱性离子，硫磷氯构成酸性离子。 补钙：维生素D和钙关系紧密，能让钙沉积在骨头上，缺钙会导致腿抽筋、哮喘、高血压、睡眠质量差、失眠、烦躁易怒、夜里磨牙。喝牛奶是最好的补钙方法，多晒太阳是获取维生素D的简易方法。钙最好的来
受益匪浅，感谢老师的财经午餐共享，为以后的投资之路明确了方向，衷心感谢！