Exo ftoheia kai kali kardia

《Exo ftoheia kai kali kardia》这部剧是peter老师播出的第一本剧，而且也是很用心去写的。打开了我一个写作小白的眼界，每个人都有自己的潜力，只要肯努力去深耕，让自己成为不可能的可能，每听一次提升一次认知，极力推荐给热爱写作的你们。

用了几天时间，我读完了这本《Exo ftoheia kai kali kardia》，会心一笑之余，我收获了莫名的感动。《Exo ftoheia kai kali kardia》讲述的是一个关于爱、原谅与守护的故事，一个早熟聪慧的七岁女孩与一个古怪疯狂的七十七岁外婆的组合，碰撞出强大的化学效应，触动了我心底最柔软的部分。 爱莎是个早慧但是超级可爱的七岁女孩，由于拥有超出同龄孩子的情商和智商，她显得过于特别，因此常被同学欺负。而七十七岁的外婆看似“不负责任”，却是爱莎唯一的朋友，在爱莎受伤害怕的时候，带领爱莎进入童话世界经历冒险故事，躲避现实的打击和恐惧。直到外婆悄悄的去世，故事才刚开始。爱莎从妈妈这里知道了外婆的另一面，与外婆有关的邻居们相继登场，比如一只爱吃糖果的凶恶大狗，一个总在不停消毒洗手的怪物，一个管东管西的烦人精和一个酗酒的心理医生等等。他们的出场给这个看似轻松好笑的故事添加上了现实的残酷。但是正因为外婆生前教会了爱莎看待世界的新奇方式，所以这些复杂的事情反而让爱莎学到了什么是爱。 书中的爱莎是幸运的，也是幸福的。外婆就像一个超级英雄，她为了赶走爱莎的噩梦而构筑出一个新的国度，她永远接受和保护爱莎的一切想法，她永远是爱莎最坚实的后盾。回过头来，我不禁想到在我们从小到大的环境当中，长辈们总是要求我们不能出格，要求我们做“正确”的事，在我们本该有童趣的年纪假装成熟稳重，当然这都出自于长辈们对我们的爱，可就是在这个过程中，我们的想象力、我们的个性都在被深刻地伤害着，平庸也悄悄在我们的心里埋下了种子。 或许平庸确实帮助我们安全地走过了一段路程，但是总有些时间，我们的那些所谓的与众不同总会在心底里发出很小却又能清楚的声音。有时候，我们需要把生命还给自己，喜悦、无碍、自在，就像当初上天把生命的资本交给我们时一样。甚至，我们可以做一些“出格”的事，就像外婆在最后的遗书里说的：“好好长大，做个与众不同的人，不要让任何人告诉你不应该不同。好好生活，好好大笑，好好做梦。生活人生是一场伟大的冒险”。

emmm，作为一个新时代的独立女性，我对这部剧的大多数观点真的很难苟同。首先，我认为，每个人都是独立的个体，都有自己的思想自己的追求，妻子更不是丈夫的附属，但是这部剧里面让我觉得只有妻子迎合丈夫的各种需求，婚姻才能幸福，所以很独立的女性读这部剧可能引起极度不适。另外，婚姻是两个人的，需要两个人共同经营，而不是靠女性单方面的努力。这部剧中的建议只适合那些有一个特别有钱特别上进特别明理且懂得感恩的丈夫的家庭主妇，对于普通工薪阶层或者极大多数人来说这些建议只是纸上谈兵。

一重天又遇奇宝高人传招又遇美女突破境界，二重天，三重天！重复剧情！再来个4.5.6.78重天还不吐半个月不吃饭

没想到编剧后半生的岁月是在俺的故乡，真是太惊喜了！ 每个人小时候的生活，其实都是多姿多彩的。这部剧勾起自己对小时候生活的无限回忆，真的是无限回忆。 平凡的生活啊充满无限的乐趣！

扎实有趣干货满满，图文并茂，通俗易懂，对于不懂建筑却对建筑风格有兴趣的人来说，是个不错的选择。

整理如下:（我自己需要的） 一、确保最初90分钟的深度睡眠是正常的； 二、注意睡眠呼吸暂停综合征； 三、有意识的用鼻孔呼吸可以有效解决打呼噜的现象（睡眠状态差的表现） 四、不要忽视最初的困意，否则之后很难进入深度睡眠状态（非REM状态） 五、坚持同一时间点睡觉，同一时间点起床。实在紧急，也应该保证，有困意时，先睡110分钟，之后再起床处理文件。 六、用体温和大脑打造高效睡眠: 体温（原理）:“当我们清醒时，体内温度要比体表温度高2℃左右，但是在睡觉时体内温度则会下降0.3℃左右，两者之间的差距缩小到了2℃以下。体表温度和体内温度的差距缩小时，人更容易入睡。”“重要的是缩小体表温度和体内温度的差距。为此，首先必须要提高体表温度，通过释放热量来降低体内温度。”以此，进入睡眠状态。 “● 清醒时体温上升，个人表现的状态也有所提高（打开了开关）。 ● 体表温度上升（开），热量散发导致体内温度下降（关），能让人尽快入睡。 ● 在黄金90分钟阶段，体温若能顺利下降（关），睡眠质量就会提升。 ● 随着清晨的来临，体温开始上升（开），人会逐渐醒来。” 具体做法（方法论）: 1-“入睡前90分钟洗好澡，然后让体内温度开始下降，与体表温度之间的差距不断缩小，最后就能顺利地入睡。”  2-“足浴则是释放热量的一种方法，体温虽然不会因此获得大幅上升，但是在促进体温下降方面却发挥了很好的作用。” 大脑（原理）:异样的环境会刺激大脑，导致无法入睡。 方法论:单调法则。 七、大脑也会有不想睡的时候，睡眠禁区。在睡眠压力上升的过程中，存在一种与之相抗衡的、不断增加以维持清醒的系统。 你把上床时间提前一小时就会遇到这种禁区。所以，如果第二天必须早起一小时，最好不要勉强自己，仍然按平常的时间入睡就好，要以努力保证睡眠质量为优先考量。 八、清醒开关（光、体温） 尽量去感受光，没有光，我们会感受不到早晨和夜晚的到来，我们的身体节律会被打破。 “清醒状态下提高体温，打开清醒开关，这是确保良好清醒状态的关键。” 打开清醒开关的行为习惯:（以下8点） 随着清晨的临近，非REM睡眠减少，REM睡眠增多。体温稳步上升，交感神经开始处于主导地位。 1-设两个闹钟。第一个闹钟时间要短，声音要小。 “因为，REM睡眠状态下很容易醒来，所以哪怕很小的声音，也能轻易使人醒来。如果你能留意到小声的闹铃，就意味着是在REM睡眠状态下醒来的，所以应该会对此感觉很舒服。 第一次闹铃响起时没有起来也没关系。因为这时如果没有醒来，是因为还处于深度的非REM睡眠过程中。假设音量过大，在非REM睡眠状态下醒来就会感觉很不舒服。”“早晨5点至7点的时间段内，REM睡眠会呈现生理性的增加，所以，醒来时感到舒服的概率会相当高。” 2-起床后沐浴清晨的日光 3-“光脚会导致体表温度下降，由于昼夜节律影响而自然上升的体内温度与体表温度的差距就能进一步拉大。这是利用了体表温度和体内温度差距缩小人就会犯困这一特性。” 小总结: 上文内容（“当我们清醒时，体内温度要比体表温度高2℃左右，但是在睡觉时体内温度则会下降0.3℃左右，两者之间的差距缩小到了2℃以下。体表温度和体内温度的差距缩小时，人更容易入睡。”） 足浴——增加体表温度——开始散热体内温度下降——体内温度与体表温度差距缩小——人容易犯困有利于睡眠。 光脚踩地——降低体表温度——早晨体内温度上升——体内温度与体表温度差距扩大——清醒 4-多咀嚼。咀嚼不仅和记忆力相关，而且会影响睡眠和行为方式。“细嚼慢咽将有助于让我们一天中的状态，变得张弛有度。吃饭时不细嚼慢咽的人，就没有“

重复内容不少，还有喋喋不休的社群引流提示，言而不尽，不厚道。

我们的内在都有各种各样的内在小孩，有些长大了，有些因为某种创伤永久的停留在了原地，需要我们探查到自己的内在小孩曾经收到了什么伤害，自我了解，想象你眼前有这么一个瑟瑟发抖的孩子，抱住她，告诉她，没关系，你已经成长为了现在的样子。用现在的自己去疗愈过去的自己是最有效的方式。

本文论述了“正义”这一人类文明中的宏伟命题，以两千多年前的视角看待“正义”“人性”，虽然有些观点在今天看来有诡辩的嫌疑，甚至于十分“幼稚”，但不要忘了，今人乃是在前人之基础上，总之还是非常推荐观看的

再也不跟风了

Exo ftoheia kai kali kardia这部剧里的世界太精彩，无法用三言两语说出来，总归一句:如若一帆风顺，我愿成为永远的少年唐戴斯；如若一定要历经风雨，我愿成为永远带有唐戴斯影子的Exo ftoheia kai kali kardia。我很喜欢的四部人物剧集里，茶花女08年看的，小仲马写的，时隔多少年，看到第四本令我沉入其中的书就是这本，Thanassis Vengos写的，多机缘巧合啊。

从7公斤到新康里到你最好，一路跟过来。确定恋爱关系前不错，确定关系后就一个套路：男主都是宠妻狂魔。不过也有一个主旨，书中角色都是乐观向上，努力工作💪满满的正能量。 此剧中关于云恩复仇的那段也是蛮真实的，有钱有势好办事。情感上站云恩一边，大快人心。理智上还是不能接受，云恩这样做就是仗着家族势力，有恃无恐，让老百姓们情何以堪。

日本版的红玫瑰与白玫瑰，在每个男人的内心深处，无论怎样都会永远住着一朵遥不可及的白玫瑰，因为她是天上的白月光啊。

自己一直都属于比较典型的不好意思说不的类型，很容易愧疚。 看这部剧的过程中，里面在问是什么引发愧疚和内在父母，我也在回忆这些问题，发现自己对负面表情非常敏感，当满足不了自己或者别人预期时常常自责，这和小时候害怕爸爸的责备一模一样，就是还没有治愈童年。看到要和过去一笔勾销，但思维模式在那里有些定式，有什么简单的小动作可以调整呢？我也没有很确定的答案，但知道停止对自己的道德审判是一件很重要的事，接受自己对别人说不也是一件重要的事。 希望我自己可以改变，希望我可以原谅自己宽恕自己，也可以善待自己。

虽然编剧很多观点和解读有主观臆断，但偏见在所难免。很好的一本剧。推荐。

态度很正面，也可以让人反思成长过程，在同类型题材里，显得通俗，合适平常观看。

整体还不错是我第一个看完的玄幻类的剧集，剧集太长了，主要讲了女主征服，统一三界的故事。错别字太多。最终结局happy ending还是不错的，祈祷世界和平。

老路要加油哦！真想看看阿月月在现代和翼殿的生活，还有魇美人儿和萧瑾，还包括红莲尊上，其实她挺可怜的〔我除了凤逆，其他的动漫或剧集都喜欢反派哈哈哈嗝， 腹黑嘛， 是好事〕