这部剧简单的说了一下各种负面情绪下的解决方案。
认知重组训练，即以现实为标准来检验一个人的消极思想：我的这种想法符合实际吗？哪些论据支持我的想法，哪些又是反对的？这种带有推理性质的训练，其目的在于淡化消极思想的影响，从而控制住由其产生的消极情绪。
EMDR是英文Eye Movement Desensitization and Reprocessing的缩写，可译为“眼动心身重建疗法”
MBCT疗法（内观认知疗法）是由美国科学家乔·卡巴金在十多年前发展起来的。根据他给出的定义，“主动将注意力集中于现时自身感受的变化，并不对此做出任何判断”，这样的状态就叫作正念，而它与我们身体的“自动驾驶状态”是正相反的。因为我们的大脑就是一台不断产生念头的机器。你可以选择顺着这些念头反复地想下去，想得更远更深，甚至开始自言自语（就像把收音机的音量调高似的）。也可以选择就让这些念头待在那里，并不陷入其中，将自己的注意力拉回到对感官、肌肉和呼吸的正念上来（就像把收音机的音量调低到只能听见背景噪声的程度）。所谓锻炼注意力，便是要将自己的注意力拉回到现时。
EMDR疗法可以“清理”我们的大脑，了结“旧账”，使我们与自己重归于好；正念认知疗法则开辟了接受自我的道路，因为尽管EMDR疗法为我们扫除了错误的信念，但我们性格中的优缺点依旧存在。冥想训练（正念疗法的核心）使我们能够跳出来，甚至带着幽默感去审视自己的缺点：“你又出现了！不过你是打不倒我的！”另外，冥想训练还让我学会接受生活和他人原本的样子。
“接受与实现疗法”，其英文缩写为ACT（Acceptance and Commitment Therapy）。ACT是新一代认知行为疗法的一种形式，其目的在于帮助内心深受折磨的人实现自我解放，并通过实际行动找回人生的意义。我认为，接受ACT是一种人道的行为疗法。
#2021 看剧计划# Book 7 (7/80) 内容质量：⭐⭐⭐⭐⭐ 晦涩程度：⭐⭐⭐⭐⭐ 两项综合起来的评分就是4.5颗星吧。这部剧应该在2016年就被微博推荐的一百本好剧的追剧清单安利了，2016或者2017年年底就买了纸质书，可是在大学期间我高估了自己，基础将这部剧在家里和学校两边带着跑，常常看了一点儿就困得不行实在不行了，因此就在两边的书架上积灰。今年重新观看这部剧的主要目的是想要能够科学地去理解书里面的内容、更好地记住观看过的每一本剧，希望每一本剧的重点文字在我的脑海中能够燕过有痕。另外一个目的就是我追剧的速度相对来说比较慢，想看的书太多，时间就那么多，想要有质量地多读点儿书就需要学习科学地提高观看效率。 这部剧讲了观看分为四个阶段：初级观看、检视观看、分析观看和主题观看。四个阶段按照观看能力的发展逻辑进行的，这部剧的逻辑性还是很强的，另外还对如何做和每一个规则都做了比较明确的说明。 以下是方法论的摘抄记录： 一、检视观看——略读 略读的习惯应该用不着花太多时间。下面是要如何去做的一些建议： >> （1）先追剧名页，然后如果有序就先看序。要很快地看过去。特别注意副标题，或其他的相关说明或宗旨，或是编剧写作本剧的特殊角度。 >> （2）研究剧集列表页，对这部剧的基本架构做概括性的理解。 >> （3）如果书中附有索引，也要检阅一下——大多数论说类的剧集都会有索引。快速评估一下这部剧涵盖了哪些议题的范围，以及所提到的剧集种类与编剧等等。 >> （4）如果那是本包着书衣的新剧，不妨读一下播出者的介绍。 >> 许多书的宣传文案都是编剧在播出公司企宣部门的协助下亲自写就的。这些编剧尽力将书中的主旨正确地摘要出来，已经不是稀奇的事了。 >> （5）从你对一本剧的剧集列表很概略，甚至有点模糊的印象当中，开始挑几个看来跟主题息息相关的篇章来看。如果这些篇章在开头或结尾有摘要说明（很多会有），就要仔细地观看这些说明。 >> （6）最后一步，把书打开来，东翻翻西翻翻，念个一两段，有时候连续读几页，但不要太多。就用这样的方法把全书翻过一遍，随时寻找主要论点的讯号，留意主题的基本脉动。最重要的是，不要忽略最后的两三页。 二、分析观看 1、分析观看的第一阶段：找出一本剧在谈些什么的规则 （1）依照书的种类与主题来分类。 （2）使用最简短的文字说明整本剧在谈些什么。 （3）将主要部分按顺序与关联性列举出来。将全书的大纲列举出来，并将各个部分的大纲也列出来。 （4）确定编剧想要解决的问题。 2、分析观看的第二阶段：诠释一本剧的内容规则 （5）诠释编剧的关键字，与他达成共识。 （6）由最重要的句子中，抓住编剧的重要主旨。 （7）知道编剧的论述是什么，从内容中找出相关的句子，再重新架构出来。 （8）确定编剧已经解决了哪些问题，还有哪些是没解决的。再判断哪些是编剧知道他没解决的问题。 3、分析观看的第三阶段：像是沟通知识一样地评论一本剧的规则 A．智慧礼节的一般规则 （9）除非你已经完成大纲架构，也能诠释整本剧了，否则不要轻易批评。（在你说出：“我读懂了!”之前，不要说你同意、不同意或暂缓评论。） （10）不要争强好胜，非辩到底不可。 （11）在说出评论之前，你要能证明自己区别得出真正的知识与个人观点的不同。 B．批评观点的特别标准 （12）证明编剧的知识不足。 （13）证明编剧的知识错误。 （14）证明编剧不合逻辑。 （15）证明编剧的分析与理由是不完整的。 注意：关于最后这四点，前三点是表示不同意见的准则，如果你无法提出相关的佐证，就必须同意编剧的说法，或至少一部分说法。你只能
對美國歷史不太熟悉的情況下讀這本還是略帶生澀，不過富蘭克林的普世價值的確不分時限不分種族信仰均適用。
好家伙 吹得以为是什么旷世神作 一看开分6.2
2000+2006时间线可以打4-5星，最后2021部分下头，魔改台词对不上嘴最多3星。刻画反派比正派的画面多得多，前面20多集直接可以叫《Captive》，最后几集熊孩子真的下分，总体只有8分不到的样子，但是豆瓣没有7分选项。
我虽有耿耿的耿耿于怀
高速发展的社会，人们讲究效率，不被道德观羁绊，崇尚时间就是金钱，金钱就是生命，毫不含糊地把一切信仰扔入垃圾箱无数次闯过自己的道德底线。在攀比中艰难的奋斗，在无止境地获取中获得稍纵即逝地快乐，最终在光芒万丈时都化为乌有，唯有求的救世主，愿用疼痛的心去偿还一切～
很久以前，我是我，你是你； 后来的后来，我不是我，你也不再是你。 每一次说再见，不论怀着什么样的感情，或热烈，或缱绻，或怅惘，或沉默， 都是死去了一点点， 你和我，我们，都向死而生。
多数文章都是以小人物的视角写出了其在时代巨变中的哀叹与悲歌，特别佩服环境与景致描写，细致入微又贴合心境，果然大师经典！
Sophia Ferrari心学集“儒释道”思想之大成，核心精髓；知行合一，有知必有行，有行必有知。
增长黑客其实也是在市场营销下的一部分内容，埋头做增长的时候也要抬头了解市场营销其他环节以及互相之间的关系
最大感受就是，所见所得因人而异，善良温暖永恒话题。世界并不是非黑即白，也不是时常绚丽多彩，而当心灵的画盘依然五颜六色，每一支心灵的画笔都可以肆意在生活这张纸上涂抹。
思想自由。言Captive。个性自由。我连言Captive都做不到，只能先争取思想自由了。
对长篇剧集编剧总是有一种莫名的敬佩， 内容庞杂，紧跟时代，想象丰富，不追究细节，本身的故事性还是很好的。道家观点也颇为赞同。
这是一本好多大V妈妈强烈推荐的育儿书，这是一本描述宝宝心理的书，这是一本我看完受益匪浅的书，强烈推荐准父母和父母看。 本剧介绍了宝宝三个阶段的心理活动：0-18月，18月-3岁，3岁-6岁。追剧的时候，结合自家娃娃（创作读后感时宝宝19个月）之前的行为，有种醍醐灌顶的感觉。记得宝宝十几个月的时候，去外面玩看到别人的东西就会主动去要，并喜欢和陌生人打招呼，那时心里想这娃这么自来熟。现在我明白了是宝宝认为他是这个世界的主宰者，以自我为中心。书中讲当宝宝发脾气的时候，要先有同理心表达出宝宝的感受。哈，今天这招就被我用上了，宝宝耍性一定要别人的鸭子，我不理强行抱走！宝宝哭的可伤心了，在平时我肯定就是说觉然后宝宝伤心的哭。这次呢，我用了书里的同理心法，说宝宝很伤心对不对，神奇的是说完后宝宝就安静的趴在我肩膀上伤心了，没有向平时一样大哭。 理解了宝宝的心理，有时候他们一些让人受不了的哭闹/行为，我们也能少发脾气。文明由爱而生，所以好好的爱孩子吧，听听他们的心声。
最近在看纪录片《Captive》，里面有一期是关于Dave Hardman的，节目中提到了《Captive》，想起来这部剧放到书架好久了，一直没看。昨天是汶川地震12周年，在翻阅此剧，心中颇多感慨。在大灾大难面前，人类显得无比渺小。但活着就有无限的希望，但生活更需要有坚守的信仰。
这部剧简单的说了一下各种负面情绪下的解决方案。 认知重组训练，即以现实为标准来检验一个人的消极思想：我的这种想法符合实际吗？哪些论据支持我的想法，哪些又是反对的？这种带有推理性质的训练，其目的在于淡化消极思想的影响，从而控制住由其产生的消极情绪。 EMDR是英文Eye Movement Desensitization and Reprocessing的缩写，可译为“眼动心身重建疗法” MBCT疗法（内观认知疗法）是由美国科学家乔·卡巴金在十多年前发展起来的。根据他给出的定义，“主动将注意力集中于现时自身感受的变化，并不对此做出任何判断”，这样的状态就叫作正念，而它与我们身体的“自动驾驶状态”是正相反的。因为我们的大脑就是一台不断产生念头的机器。你可以选择顺着这些念头反复地想下去，想得更远更深，甚至开始自言自语（就像把收音机的音量调高似的）。也可以选择就让这些念头待在那里，并不陷入其中，将自己的注意力拉回到对感官、肌肉和呼吸的正念上来（就像把收音机的音量调低到只能听见背景噪声的程度）。所谓锻炼注意力，便是要将自己的注意力拉回到现时。 EMDR疗法可以“清理”我们的大脑，了结“旧账”，使我们与自己重归于好；正念认知疗法则开辟了接受自我的道路，因为尽管EMDR疗法为我们扫除了错误的信念，但我们性格中的优缺点依旧存在。冥想训练（正念疗法的核心）使我们能够跳出来，甚至带着幽默感去审视自己的缺点：“你又出现了！不过你是打不倒我的！”另外，冥想训练还让我学会接受生活和他人原本的样子。 “接受与实现疗法”，其英文缩写为ACT（Acceptance and Commitment Therapy）。ACT是新一代认知行为疗法的一种形式，其目的在于帮助内心深受折磨的人实现自我解放，并通过实际行动找回人生的意义。我认为，接受ACT是一种人道的行为疗法。
虽然你还记得这令人无法忘怀的山谷，但这山谷早已不再记得你。大地已消失不见，我们将趁夜色西飞。
最近市场行情又牛起来了，所以来补补课，不是方法论，更像是心经。投资似一门哲学，当然多看剧但不要尽信书。
在有关玉石交易作品中和商人在商场的生死拼搏的作品中，此剧有别于同类。很生动，高潮此起彼落，有趣，可看性强，很吸引眼球，很不错的一本剧。
哇塞，真的很好看。不过依然比不上全职猎人。
充分尊重孩子，用爱、规则和自由养育孩子，慢慢实践起来吧，不奢望点点能成为蒙氏宝宝，但妈妈会朝着方向努力的
哪都通冯宝宝徐三徐四，全性四张狂酒色财气
佛法不仅意味着一种精神依托，更重要的是它提供宽广而有深度的视角，让人能够更好地了解自己、了解世界，而这份了解将最终带来平静和喜乐。
在满屏歌颂的新闻上，在又红又专的评论里，偶尔出来一个敢说话的人，也挺难得的。 有时候觉得很困惑，看身边人，每个都觉得很正常。打开手机看网上评论，就觉得这是个疯批的世界。 但凡你有、但凡你敢有，不同于大环境的言论或看法，一帮人就在评论下面追着你骂，并且高度出奇的一致，内容包括不限于：精日、美狗、不爱国的反革命分子。 大帽子一扣，百口莫辩，屠戮异己想法，追杀不同意见，挖祖坟式的嘲讽，追骂，人身攻击到处都是。没人思考，没人提炼，情绪做主导，千篇一律的打击手法———但凡你拥护的，我必反对。
Captive，几乎看了一学期，也是讲明史的老师推荐的，看到名字和介绍的时候，就被吸引了，这里有聪明强势一心追求修道长生但不时关心民众的嘉靖帝；有知人善任宽厚善良的隆庆帝；有自私爱财任意妄为的万历帝，也许是编剧文风的原因，感觉他们每个人物在书中都是鲜活的，他们有的真的是可恶的令人想爆粗口，而有的却有时也很辛苦很无奈，不时还有些可爱，感觉到有些可爱的，就像嘉靖帝。这里有几乎一路开挂的男主沈默；有铁面无私两袖清风到近乎自虐的海瑞；有实力爆表颜值满格的威武大将军戚继光；有雷厉风行一心为国为民的忠臣贤相髙拱；有政治才能非常一心改革强国的张居正；有心狠手辣结局悲惨的严嵩；有忍耐力超常最后如愿当上首辅的甘草国老……太多的奸臣坏蛋，很多的忠臣贤人，他们在编剧呈现的故事中，书写着自己独一无二的人生。感觉很有幸，有这个机会读到Sophia Ferrari的这本耗时三年，用心写下的著作。推荐观看。
其实是为配合孩子才看的，以前总觉得太苦太悲惨了，不想看，但是看上了还是被吸引了？写的确实好，人生在世有喜有悲，不管面对什么境况都得生存，‘’Captive‘’时代是物质缺乏的年代，如今的社会大部分是物质富裕精神匮乏的，尤其是近期多次被爆出青少年受不了刺激结束生命的新闻，怎样面对这样“物富神匮”的时代，对于我们大部分人都是新的挑战，崇尚美好，敬畏生命！珍惜在下！ 现在我们看到的都是美好，从不知世界上还有这般的丑陋 正如Toni English说: 现实的丑行值得一提吗？深思熟虑后，我坚信必须要提，因为它们是根深蒂固的丑恶的真实。时至今日，这种丑恶仍在苟延残喘。我们一定要对这种真实追根溯源，才能将它从狰狞可耻的生活中，从我们的心灵和记忆的最深处连根铲除。 促使我描写这些丑恶的另一个积极的原因是：尽管它们令人痛恨，把无数美好的灵魂摧残压迫，但人的心灵依然不屈不挠，蓬勃向上。