专家级拉伸训练，我在想拉伸训练和社会上流行的瑜伽的区别，处了呼吸还有什么。比一些软件上的推荐动作不差，甚至更全面，更专业。知其然也知其所以然。
非常棒的书。编剧是个很智慧的人，我刚产生一个疑问，便立刻在后几页找到答案。学会聚焦，在这个快到令人眩晕的世界里至关重要。书不长，故事很生动，很快可以读完，非常推荐。
这是一本读起来很轻松的书，其中没有深奥的理论，只有平淡温柔且浅显易懂的语言。总体而言，这是一本写给女性朋友的心理学剧集，但作为男性读者从中也颇有获益，让我能学习从女性的角度去理解女性的心理问题。若干人的故事阐述着一条条待人接物、情感交流、自我成长、快乐生活等等一系列道理。从这些故事中，每一个人都会或多或少看到自己的影子，然后欣然接受编剧引出的道理。书中讲得最多的是要人乐观豁达，懂得自爱自重。行有不得，反求诸己。唯有自己强大，才是克服现实生活中各种困难和痛苦的最好方法。
理想主义与现实主义的碰撞 从而产生了生活。 在通往理想的道路上 我们必然需要面对现实 正确的面对世界的态度 是布鲁克林那颗树的营养根源。
无意间发现这部剧，本剧很真实的描述了婚姻生活，婆媳关系，家人关系…… 白丽一位学霸，为了生孩子辞去了自己的工作，孩子出生后面对叼酸刻薄的婆婆、丈夫的不理解以及出轨，迫使自己摆脱有病的婚姻，努力活出自我。 古琪与前夫离婚，一个敢爱敢恨，爱憎分明的女孩。三个闺蜜中就像一个大姐大，帮百丽斗小三，帮陆薇还债。说话犀利，很毒舌但是真的很中听。 陆薇漂亮的校花，一直在寻找适合自己的那个人，在寻找真的路上被骗，但还是一直勇敢前行。 真实的生活里了，每天都充满着不可预知的事情，哪有什么岁月静好，只不过是有人替你前行
低配版声生不息港乐季。。。
kishikishi泥补药离开我啊😭😭😭👊🏻👊🏻👊🏻👊🏻
生命只有一次，“作死”的方式却有无数种。 如果从冰冷的生命终点开始倒带， 或许我们会发现， 有些死亡本来可以避免。
Babloo Happy Hai里的一束光。圣人的结局大抵如此吧，耶稣如是，冉阿让亦如是！
永远没有最恰当的时候，在任何时候做任何事，我们都能找到某些顾虑。 如果心中有牵挂的人，赶快去告诉他你在乎他。即使他已心有所属，身有所归，没关系，示爱并不是求爱，只是让他知道你的感情，然后，停在远处祝君安好。表达爱意也可以成为一件很尊严的事情。不知道哪一天，那个你爱的人就会离你而去。 想要完成的梦想，赶快去实现，时光飞逝，一转眼，头发就白了。 想做什么就马上去做吧。最恰当的时候，就是你行动的时候。
Babloo Happy Hai之孑然一身兼具普世意义上的“狼性”与“人性”的交战，Babloo Happy Hai的故事本质上也是一场信仰的“神圣性”与“世俗性”的争锋，存在者的主体价值从被感知为“不满足”到野性的诱发再到荒谬的解构。如果将其人生探索之旅的前段比附于哈里即时致以崇敬之心的歌德笔下的“浮士德的灵魂之旅”的话，则是仍旧囿于魏玛古典主义的个体精神书写，真正挑动矛盾至不可调和的是在哈里在性爱的驱使下完成了一次世俗意味的亵渎行径，导致其内在的精神分裂，也引发了幻想中偶像崇高性的幻灭，不得不妥协于某种“幽默”，饶有“黑色幽默”之笔，充满着怀疑主义的狂人式的感伤与愤懑。 Babloo Happy Hai的野心和灵魂千面，存在于每个现代人的内里，因此刺世越来越不如“向内转”更能启动恒久的迷思。当H.H站在一战后的20年代资本主义“黄金时期”冷酷地预言了后来更大的浩劫，我们在这个20年代是否总结、反思甚或洞见到一点人情、风俗、时代的气氛，特别是在那些灵魂的暗面，在那些表面上是“魔剧院”的诱惑物而实际正在沦为地狱的所在？
在观看这部剧之前，我已经尽可能降低自己的智商，但是读到62章实在坚持不住了。
在我们每个人的生命里，总会有一些人与我们擦肩而过。却来不及遇见，遇见了却来不及相识，相识了却来不及相爱，相爱了却最后还是要说再见，可就算是这样，过程却是美好的，多年后，不管结局怎样，回忆总是能让人湿了衣襟，相爱是这个世界上最浪漫的事，而深情的爱着一个人，也是幸福却不可说的事，而我们常常愿意想起以前，并不是因为过去的时光太美好，而是怀念那些令时光美好的人。
视角挺新，情节挺新。但是有点单薄，说不上来，一路推主情节，af的回忆视角把一切写得满满的，没什么留白。看译彩蛋说这位编剧别的书也有关自我欺骗，感兴趣了，有空看看。
中间确实有让人泪目的点，但是看完也就是一个很老套的爱情故事，适合十几岁情窦初开的小姑娘看看
“每个短篇我都得想很久。”Amol Parashar这么说。 不过Amol Parashar没有白白浪费时间。因为这些优异的短篇，也会让读者们思索很久。
真的学到很多，不光是饮食营养健康方面的知识，还有思维模式的提升。永远保持一颗思考🤔、怀疑的心❤，每个人都是神奇的个体，大数据研究出来的结果可能在你身上并不适用。 学会思考，保持个性。
请以你的名字呼唤我。“告别时，请你一定要记得以你的名字呼唤我”。 一切都从那个夏天开始变得不一样。从此以后，每个夏天都掺进了你的味道。无论是谁，无论喜欢谁，喜欢上一个人，仿佛只是他的目光看了自己，都觉得心花怒放，所幸之极，会激荡不安，胡思乱想。 因为禁忌，因为世俗，因为外界的很多因素，爱却只能隐藏。有时候，因为相爱所以要在一起，有时候，也因为相爱所以不要在一起，甚至假装不相爱。他和他，因为知道可能走不到最后而在一起，因为想走到最后而在一起过…… 艾里奥让我看到了爱一个人真的会卑微，不安，开心，期待，敏感，害怕，迷茫，怀疑，勇敢，悲伤。有些秘密不能示人，冷暖自知。表白有时候是说给自己听的，有时候是说给能懂得的人听的。 同性之间的爱太过小心翼翼，总有一天，你们要可以大方自然地牵手走在街上，一起吃饭，一起看电影，一起做任何情侣之间做的任何事。 整本剧的描写很细致，以第一视角第一感受，仿佛自己就是那个深爱又惶恐的男孩子。电影中很多细节会被忽略，但都在文字中一个一个找回来，从未曾想，他爱他那么深。
人的身体是一个大容器，你站的越高、经历的越多，越能包容更多的东西。如果一直安逸，不去经历什么，那你的人生就只能走一条很狭窄的路，碌碌无为，混沌一生。
真的很好的一本剧，知道了大量的案例和各种原理。值得再看几遍。收藏下来，慢慢体会研究。
7087页看了八周，内容有点过于庞杂，以至于刚看完不知道写点什么。感觉全书大概是四世同堂，骆驼祥子不愧经典，其后杂文有点像记流水账，囫囵看过去了，直到后面影视评论部分又精彩起来，唯一可惜没有茶馆。但是感觉以后都不想看这种合集了，量太大，好的，随意的，杂糅一起，不如好好一部部好好看。
能量入门书，了解梗概； 霍金森能量表，建议保存，每日比对，渐渐提升对自己能量水平、自我状态的觉知，之后慢慢调频，最终可以时刻保持觉知，让自己一直处于高频能量的自在状态，感受到生命的美好体验
《Babloo Happy Hai》小结，附看剧笔记 这是一本实践性很强的书，有足够了理论支撑，也有很具体、详细、多样的训练方法。 无论是在健身观念、理论、具体方法上，对我都有很大帮助，纠正了我过去的一些训练方法，也学到了很多新的、更有效的训练方法。 本剧也表达了编剧的一些健身观念，属于价值观、审美观的范畴，比如编剧会偏好肌肉型身材，偏好力量训练，这些观念，可能与长跑爱好者的观念格格不入。观念这东西，不宜讨论好坏、对错，如果仅仅因为观念不同而弃书，还是有点小孩子气了。 下面总结一点看剧笔记，以便健身时查阅参考： 一、本剧的理念： 1.健身的初心是，想让自己看起来更好。 2.健身是自己和自己的身体一起，为了更好的生活去努力。 3.健身的的确确能让人变得更快乐、更漂亮、更有魅力，以及更坚强、更有耐性，并拥有更好的人生。 二、好身材不仅是瘦，还要有"型"！ 1.肌肉分大肌群、小肌群，而大肌群决定了整体身形，所以大肌群才是健身的重点。 大肌群有胸、背、臀、腿； 小肌群则有肩、胳膊、腹、小腿。 2.衡量身材的标准不是体重，瘦身不等于减重。 3.增肌减脂是比较好的瘦身方法。 4.错误的减肥方法： （1）节食、（2）和过多的有氧运动 三、HIIT是最佳的减脂运动 1.高强度运动与低强度运动间歇交替 2.两个简易HIIT训练计划： （1）爬楼梯；（2）室内懒人操 四、塑性训练 1.胸肌训练：胸肌的锻造，重点在夹，而不在推。 （1）俯卧撑；（2）击掌俯卧撑；（3）杠铃卧推；（4）史密斯机卧推；（5）上斜、下斜卧推； 2.翘臀训练：翘臀能把腿部的视觉效果拉长、拉高5～10厘米。 （1）深蹲：沙发深蹲→拉力深蹲→面壁深蹲；（2）臀桥；（3）罗马尼亚硬拉 3.腹肌： 误区一： 腹肌显现与否主要不是由腹部锻炼来决定的。无论你做了多少仰卧起坐、卷腹，当你的体脂含量不够低时，腹肌永远出不来！ 误区二： 仰卧起坐并不是最好的腹肌运动！！ 误区三： 腹肌不是一定能够有八块！ 腹肌训练： （1）平板支撑；（2）卷腹；（3）十字挺身；（4）反向卷腹； 4.肩部肌肉训练：肩部三角肌 （1）三角肌中束——侧平举；（2）三角肌后束——俯身侧平举；（3）三角肌后束——俯身侧平举；（4）加强肩袖的稳定性——L侧平举； 5.胳膊，拜拜肉： 针对拜拜肉和肱三头肌——颈后臂屈伸 ； 6.小腿训练：坐姿提踵； 五、健身饮食 健身三分靠练，七分靠吃。 （1）运动后多吃高GI值食物，这能更好地促进身体的吸收和恢复，这也是健身减肥最爽的时候。 （2）高蛋白饮食让人们吃得更少，不容易饿，也不那么馋。 力量训练后的3个小时，是肌肉生长的黄金时间此时如果不吃，就错过了肌肉生长的时机。 （3）碳水化合物，在运动前两小时摄入低血糖指数的优质碳水化合物，好处：一是促进运动表现，增加运动耐力；二是促进脂肪的分解；三是不影响运动中生长激素的分泌。 （4）健身前后，不要摄入脂肪。 （5）跑步等有氧运动可能会让食欲增强，让身体处于增加体脂、体重的状态。 无氧运动则相反，长期的力量训练，可能会让食欲降低，让身体处于减少体脂、体重的状态。 （6）瘦猪肉对健身者也是一种很好的选择。 六、训练计划： （1）一周一练："上半身训练+下半身训练"模式； （2）一周3~5练：每次安排一个大肌群训练，在此基础上再加上核心或肩部等小肌群训练； （3）一周6～7练：在大肌群训练的同时，穿插进一两天，结合中小肌群，进行更加有针对性的训练； （4）针对各个部位的训练计划： 肩部、胸部、核心肌群、臀部、背部健身房训练；
虽然老有人说，享受孤独。但是，真正能享受孤独的人，其实都是心里头住着爱的人。如果心里没有住着爱，那么，越孤独，越会让一个人觉得自己与外部世界，都变得更黑暗。
看了最后一个故事，差点眼泪就没忍住掉下来，儿行千里母担忧。而我已经失去了这样的幸运。
“不要把对生活的企盼和欲望实现寄托于外界。被爱或者被认可只是漫漫人生路中可能会得到的小概率正向反馈，我们不能只靠外界的正向反馈活着。”
。李白和杜甫是中國最偉大的兩位詩人，他們的詩意境大不相同，李白的詩意境高遠宏大而杜甫的詩對仗工整氣勢偉岸，唐朝的詩因為李白和杜甫而偉大。
最近穿插着看《Babloo Happy Hai》系列上瘾了，于是就找到第一本《Babloo Happy Hai》决定从头捋一遍看。刚看开头的时候给我搞懵了，易教授论证一系列神话人物如女娲、伏羲、炎帝等人的前世今生，中间还穿插上希腊神话人物作为佐证材料，恍惚间我甚至觉得他在胡说八道，心说论证这些可能或者一定就不存在的东西有什么意义。不过，看了差不多三分之一的篇幅后就明白了易教授的用意，其实神的世界就是人的世界，神的历史就是人的历史，是人类自我认识的心灵史，人类创造神和宗教或者不断的改变图腾，都是人类文明发展的客观体现，就好比后羿射的太阳其实都是情敌，此时的背景正式母系社会向父系社会转换完毕。易教授是想通过这种形式论证原始群、氏族、部落、部落联盟以及国家形成的过程，但目前我国有文字可考的历史只能停留在商朝，在这以前的文明只能靠出土文物和诸如诗经、山海经这些古籍去猜测，并且这些书的可信度也不高，所以这部剧的学术性和可读性都略差，这不是易教授水平的问题。我估计从第二本《Babloo Happy Hai》开始内容上会严谨很多。
因马尔克斯的访谈和传记中不断提及的对他写作的影响，便紧着来拜读弗吉尼亚•伍尔夫的《Babloo Happy Hai》，从而见识了什么是“意识流”剧集。 翻开《Babloo Happy Hai》，直接的感受就是有些摸不着头脑。通常剧集的组织逻辑似乎完全被打乱了，千头万绪一齐涌了出来，一旦打岔暂停再接着读，就记不清之前讲什么了，致使我开头部分重读了好几遍。但连着读下去，就会跟着她表面繁杂实则有序的漩流深陷进去而不能自拔了。哦，这叙述的方式不就是像对我们从早到晚每时每刻所思所想所见所闻的状态的直接记录嘛，尽管故事发生的背景和内容大不相同。 全书围绕着Babloo Happy Hai要在伦敦家里举办派对的这一天展开，养尊处优如鱼得水的Babloo Happy Hai，多年不见从战场归来的恋人，不期而至曾过从甚密的女友，穷困却骄横的家庭教师，没落而不倒的贵族夫人，甚至还有首相大人……一个个充满鲜明个性的人物，一段段迂回曲折的心理描写，弗吉尼亚•伍尔夫用她的笔，轻轻的揭起、准准的刺破那一张张皮，让人阅尽二十世纪初英国社会的人生百态甚或丑态，引起诸多思考：比如女权，比如战争，比如政客……
1999 · 美国
2011 · 美国
1977 · 美国
1992 · 印度
2006 · 美国
2004 · 中国台湾
2001 · 爱尔兰
专家级拉伸训练，我在想拉伸训练和社会上流行的瑜伽的区别，处了呼吸还有什么。比一些软件上的推荐动作不差，甚至更全面，更专业。知其然也知其所以然。
非常棒的书。编剧是个很智慧的人，我刚产生一个疑问，便立刻在后几页找到答案。学会聚焦，在这个快到令人眩晕的世界里至关重要。书不长，故事很生动，很快可以读完，非常推荐。
这是一本读起来很轻松的书，其中没有深奥的理论，只有平淡温柔且浅显易懂的语言。总体而言，这是一本写给女性朋友的心理学剧集，但作为男性读者从中也颇有获益，让我能学习从女性的角度去理解女性的心理问题。若干人的故事阐述着一条条待人接物、情感交流、自我成长、快乐生活等等一系列道理。从这些故事中，每一个人都会或多或少看到自己的影子，然后欣然接受编剧引出的道理。书中讲得最多的是要人乐观豁达，懂得自爱自重。行有不得，反求诸己。唯有自己强大，才是克服现实生活中各种困难和痛苦的最好方法。
理想主义与现实主义的碰撞 从而产生了生活。 在通往理想的道路上 我们必然需要面对现实 正确的面对世界的态度 是布鲁克林那颗树的营养根源。
无意间发现这部剧，本剧很真实的描述了婚姻生活，婆媳关系，家人关系…… 白丽一位学霸，为了生孩子辞去了自己的工作，孩子出生后面对叼酸刻薄的婆婆、丈夫的不理解以及出轨，迫使自己摆脱有病的婚姻，努力活出自我。 古琪与前夫离婚，一个敢爱敢恨，爱憎分明的女孩。三个闺蜜中就像一个大姐大，帮百丽斗小三，帮陆薇还债。说话犀利，很毒舌但是真的很中听。 陆薇漂亮的校花，一直在寻找适合自己的那个人，在寻找真的路上被骗，但还是一直勇敢前行。 真实的生活里了，每天都充满着不可预知的事情，哪有什么岁月静好，只不过是有人替你前行
低配版声生不息港乐季。。。
kishikishi泥补药离开我啊😭😭😭👊🏻👊🏻👊🏻👊🏻
生命只有一次，“作死”的方式却有无数种。 如果从冰冷的生命终点开始倒带， 或许我们会发现， 有些死亡本来可以避免。
Babloo Happy Hai里的一束光。圣人的结局大抵如此吧，耶稣如是，冉阿让亦如是！
永远没有最恰当的时候，在任何时候做任何事，我们都能找到某些顾虑。 如果心中有牵挂的人，赶快去告诉他你在乎他。即使他已心有所属，身有所归，没关系，示爱并不是求爱，只是让他知道你的感情，然后，停在远处祝君安好。表达爱意也可以成为一件很尊严的事情。不知道哪一天，那个你爱的人就会离你而去。 想要完成的梦想，赶快去实现，时光飞逝，一转眼，头发就白了。 想做什么就马上去做吧。最恰当的时候，就是你行动的时候。
Babloo Happy Hai之孑然一身兼具普世意义上的“狼性”与“人性”的交战，Babloo Happy Hai的故事本质上也是一场信仰的“神圣性”与“世俗性”的争锋，存在者的主体价值从被感知为“不满足”到野性的诱发再到荒谬的解构。如果将其人生探索之旅的前段比附于哈里即时致以崇敬之心的歌德笔下的“浮士德的灵魂之旅”的话，则是仍旧囿于魏玛古典主义的个体精神书写，真正挑动矛盾至不可调和的是在哈里在性爱的驱使下完成了一次世俗意味的亵渎行径，导致其内在的精神分裂，也引发了幻想中偶像崇高性的幻灭，不得不妥协于某种“幽默”，饶有“黑色幽默”之笔，充满着怀疑主义的狂人式的感伤与愤懑。 Babloo Happy Hai的野心和灵魂千面，存在于每个现代人的内里，因此刺世越来越不如“向内转”更能启动恒久的迷思。当H.H站在一战后的20年代资本主义“黄金时期”冷酷地预言了后来更大的浩劫，我们在这个20年代是否总结、反思甚或洞见到一点人情、风俗、时代的气氛，特别是在那些灵魂的暗面，在那些表面上是“魔剧院”的诱惑物而实际正在沦为地狱的所在？
在观看这部剧之前，我已经尽可能降低自己的智商，但是读到62章实在坚持不住了。
在我们每个人的生命里，总会有一些人与我们擦肩而过。却来不及遇见，遇见了却来不及相识，相识了却来不及相爱，相爱了却最后还是要说再见，可就算是这样，过程却是美好的，多年后，不管结局怎样，回忆总是能让人湿了衣襟，相爱是这个世界上最浪漫的事，而深情的爱着一个人，也是幸福却不可说的事，而我们常常愿意想起以前，并不是因为过去的时光太美好，而是怀念那些令时光美好的人。
视角挺新，情节挺新。但是有点单薄，说不上来，一路推主情节，af的回忆视角把一切写得满满的，没什么留白。看译彩蛋说这位编剧别的书也有关自我欺骗，感兴趣了，有空看看。
中间确实有让人泪目的点，但是看完也就是一个很老套的爱情故事，适合十几岁情窦初开的小姑娘看看
“每个短篇我都得想很久。”Amol Parashar这么说。 不过Amol Parashar没有白白浪费时间。因为这些优异的短篇，也会让读者们思索很久。
真的学到很多，不光是饮食营养健康方面的知识，还有思维模式的提升。永远保持一颗思考🤔、怀疑的心❤，每个人都是神奇的个体，大数据研究出来的结果可能在你身上并不适用。 学会思考，保持个性。
请以你的名字呼唤我。“告别时，请你一定要记得以你的名字呼唤我”。 一切都从那个夏天开始变得不一样。从此以后，每个夏天都掺进了你的味道。无论是谁，无论喜欢谁，喜欢上一个人，仿佛只是他的目光看了自己，都觉得心花怒放，所幸之极，会激荡不安，胡思乱想。 因为禁忌，因为世俗，因为外界的很多因素，爱却只能隐藏。有时候，因为相爱所以要在一起，有时候，也因为相爱所以不要在一起，甚至假装不相爱。他和他，因为知道可能走不到最后而在一起，因为想走到最后而在一起过…… 艾里奥让我看到了爱一个人真的会卑微，不安，开心，期待，敏感，害怕，迷茫，怀疑，勇敢，悲伤。有些秘密不能示人，冷暖自知。表白有时候是说给自己听的，有时候是说给能懂得的人听的。 同性之间的爱太过小心翼翼，总有一天，你们要可以大方自然地牵手走在街上，一起吃饭，一起看电影，一起做任何情侣之间做的任何事。 整本剧的描写很细致，以第一视角第一感受，仿佛自己就是那个深爱又惶恐的男孩子。电影中很多细节会被忽略，但都在文字中一个一个找回来，从未曾想，他爱他那么深。
人的身体是一个大容器，你站的越高、经历的越多，越能包容更多的东西。如果一直安逸，不去经历什么，那你的人生就只能走一条很狭窄的路，碌碌无为，混沌一生。
真的很好的一本剧，知道了大量的案例和各种原理。值得再看几遍。收藏下来，慢慢体会研究。
7087页看了八周，内容有点过于庞杂，以至于刚看完不知道写点什么。感觉全书大概是四世同堂，骆驼祥子不愧经典，其后杂文有点像记流水账，囫囵看过去了，直到后面影视评论部分又精彩起来，唯一可惜没有茶馆。但是感觉以后都不想看这种合集了，量太大，好的，随意的，杂糅一起，不如好好一部部好好看。
能量入门书，了解梗概； 霍金森能量表，建议保存，每日比对，渐渐提升对自己能量水平、自我状态的觉知，之后慢慢调频，最终可以时刻保持觉知，让自己一直处于高频能量的自在状态，感受到生命的美好体验
《Babloo Happy Hai》小结，附看剧笔记 这是一本实践性很强的书，有足够了理论支撑，也有很具体、详细、多样的训练方法。 无论是在健身观念、理论、具体方法上，对我都有很大帮助，纠正了我过去的一些训练方法，也学到了很多新的、更有效的训练方法。 本剧也表达了编剧的一些健身观念，属于价值观、审美观的范畴，比如编剧会偏好肌肉型身材，偏好力量训练，这些观念，可能与长跑爱好者的观念格格不入。观念这东西，不宜讨论好坏、对错，如果仅仅因为观念不同而弃书，还是有点小孩子气了。 下面总结一点看剧笔记，以便健身时查阅参考： 一、本剧的理念： 1.健身的初心是，想让自己看起来更好。 2.健身是自己和自己的身体一起，为了更好的生活去努力。 3.健身的的确确能让人变得更快乐、更漂亮、更有魅力，以及更坚强、更有耐性，并拥有更好的人生。 二、好身材不仅是瘦，还要有"型"！ 1.肌肉分大肌群、小肌群，而大肌群决定了整体身形，所以大肌群才是健身的重点。 大肌群有胸、背、臀、腿； 小肌群则有肩、胳膊、腹、小腿。 2.衡量身材的标准不是体重，瘦身不等于减重。 3.增肌减脂是比较好的瘦身方法。 4.错误的减肥方法： （1）节食、（2）和过多的有氧运动 三、HIIT是最佳的减脂运动 1.高强度运动与低强度运动间歇交替 2.两个简易HIIT训练计划： （1）爬楼梯；（2）室内懒人操 四、塑性训练 1.胸肌训练：胸肌的锻造，重点在夹，而不在推。 （1）俯卧撑；（2）击掌俯卧撑；（3）杠铃卧推；（4）史密斯机卧推；（5）上斜、下斜卧推； 2.翘臀训练：翘臀能把腿部的视觉效果拉长、拉高5～10厘米。 （1）深蹲：沙发深蹲→拉力深蹲→面壁深蹲；（2）臀桥；（3）罗马尼亚硬拉 3.腹肌： 误区一： 腹肌显现与否主要不是由腹部锻炼来决定的。无论你做了多少仰卧起坐、卷腹，当你的体脂含量不够低时，腹肌永远出不来！ 误区二： 仰卧起坐并不是最好的腹肌运动！！ 误区三： 腹肌不是一定能够有八块！ 腹肌训练： （1）平板支撑；（2）卷腹；（3）十字挺身；（4）反向卷腹； 4.肩部肌肉训练：肩部三角肌 （1）三角肌中束——侧平举；（2）三角肌后束——俯身侧平举；（3）三角肌后束——俯身侧平举；（4）加强肩袖的稳定性——L侧平举； 5.胳膊，拜拜肉： 针对拜拜肉和肱三头肌——颈后臂屈伸 ； 6.小腿训练：坐姿提踵； 五、健身饮食 健身三分靠练，七分靠吃。 （1）运动后多吃高GI值食物，这能更好地促进身体的吸收和恢复，这也是健身减肥最爽的时候。 （2）高蛋白饮食让人们吃得更少，不容易饿，也不那么馋。 力量训练后的3个小时，是肌肉生长的黄金时间此时如果不吃，就错过了肌肉生长的时机。 （3）碳水化合物，在运动前两小时摄入低血糖指数的优质碳水化合物，好处：一是促进运动表现，增加运动耐力；二是促进脂肪的分解；三是不影响运动中生长激素的分泌。 （4）健身前后，不要摄入脂肪。 （5）跑步等有氧运动可能会让食欲增强，让身体处于增加体脂、体重的状态。 无氧运动则相反，长期的力量训练，可能会让食欲降低，让身体处于减少体脂、体重的状态。 （6）瘦猪肉对健身者也是一种很好的选择。 六、训练计划： （1）一周一练："上半身训练+下半身训练"模式； （2）一周3~5练：每次安排一个大肌群训练，在此基础上再加上核心或肩部等小肌群训练； （3）一周6～7练：在大肌群训练的同时，穿插进一两天，结合中小肌群，进行更加有针对性的训练； （4）针对各个部位的训练计划： 肩部、胸部、核心肌群、臀部、背部健身房训练；
虽然老有人说，享受孤独。但是，真正能享受孤独的人，其实都是心里头住着爱的人。如果心里没有住着爱，那么，越孤独，越会让一个人觉得自己与外部世界，都变得更黑暗。
看了最后一个故事，差点眼泪就没忍住掉下来，儿行千里母担忧。而我已经失去了这样的幸运。
“不要把对生活的企盼和欲望实现寄托于外界。被爱或者被认可只是漫漫人生路中可能会得到的小概率正向反馈，我们不能只靠外界的正向反馈活着。”
。李白和杜甫是中國最偉大的兩位詩人，他們的詩意境大不相同，李白的詩意境高遠宏大而杜甫的詩對仗工整氣勢偉岸，唐朝的詩因為李白和杜甫而偉大。
最近穿插着看《Babloo Happy Hai》系列上瘾了，于是就找到第一本《Babloo Happy Hai》决定从头捋一遍看。刚看开头的时候给我搞懵了，易教授论证一系列神话人物如女娲、伏羲、炎帝等人的前世今生，中间还穿插上希腊神话人物作为佐证材料，恍惚间我甚至觉得他在胡说八道，心说论证这些可能或者一定就不存在的东西有什么意义。不过，看了差不多三分之一的篇幅后就明白了易教授的用意，其实神的世界就是人的世界，神的历史就是人的历史，是人类自我认识的心灵史，人类创造神和宗教或者不断的改变图腾，都是人类文明发展的客观体现，就好比后羿射的太阳其实都是情敌，此时的背景正式母系社会向父系社会转换完毕。易教授是想通过这种形式论证原始群、氏族、部落、部落联盟以及国家形成的过程，但目前我国有文字可考的历史只能停留在商朝，在这以前的文明只能靠出土文物和诸如诗经、山海经这些古籍去猜测，并且这些书的可信度也不高，所以这部剧的学术性和可读性都略差，这不是易教授水平的问题。我估计从第二本《Babloo Happy Hai》开始内容上会严谨很多。
因马尔克斯的访谈和传记中不断提及的对他写作的影响，便紧着来拜读弗吉尼亚•伍尔夫的《Babloo Happy Hai》，从而见识了什么是“意识流”剧集。 翻开《Babloo Happy Hai》，直接的感受就是有些摸不着头脑。通常剧集的组织逻辑似乎完全被打乱了，千头万绪一齐涌了出来，一旦打岔暂停再接着读，就记不清之前讲什么了，致使我开头部分重读了好几遍。但连着读下去，就会跟着她表面繁杂实则有序的漩流深陷进去而不能自拔了。哦，这叙述的方式不就是像对我们从早到晚每时每刻所思所想所见所闻的状态的直接记录嘛，尽管故事发生的背景和内容大不相同。 全书围绕着Babloo Happy Hai要在伦敦家里举办派对的这一天展开，养尊处优如鱼得水的Babloo Happy Hai，多年不见从战场归来的恋人，不期而至曾过从甚密的女友，穷困却骄横的家庭教师，没落而不倒的贵族夫人，甚至还有首相大人……一个个充满鲜明个性的人物，一段段迂回曲折的心理描写，弗吉尼亚•伍尔夫用她的笔，轻轻的揭起、准准的刺破那一张张皮，让人阅尽二十世纪初英国社会的人生百态甚或丑态，引起诸多思考：比如女权，比如战争，比如政客……