经典摘要《Terror Eyes》 1、比起“量”来，“质”才更重要 2、睡眠负债会缩短寿命 3、只要能在“最初90分钟”里有一个良好的深度睡眠，就能够实现最佳睡眠 4、人生的1/3时间是在黑夜中度过的，但是它却直接决定着余下的2/3 5、不睡觉的女性会越来越胖 6、一天午休时间超过1个小时，会加大患痴呆症、糖尿病的风险 7、注意力、思考能力的提升以及失误的减少，都和睡眠有关 8、金钱的负债可以偿还，而睡眠的负债无法偿还 9、睡眠可谓“有良好的开始，才会有良好的整体” 10、越是体重偏重、身材健壮的人越会选择较硬的床垫 11、睡眠的使命 ① 让大脑和身体得到休息 ② 整理记忆，并让其扎根于脑中 ③ 调节激素的平衡 ④ 提高免疫力，远离疾病 ⑤ 排出大脑中的废弃物 12、起床后依然记得的梦，通常是在醒来前不久所做的梦 13、REM睡眠（浅睡）时所做的梦，多是具有故事性的，并且接近个人真实体验的梦；而非REM睡眠（熟睡）时所做的梦多是抽象的，并且不太符合逻辑 14、一定不要忽视最初的困意。明明犯困却坚持不睡，之后就很难再进入到深度睡眠的状态 15、保持每天都在同一时间睡觉的做法，是符合昼夜规律的。这也是让自己尽快入睡，实现深度睡眠的有效办法 16、睡眠时，手脚会变得暖和，体表温度会有所上升，体内温度下降 17、清醒时，体内温度会上升，体表温度下降 18、提升睡眠质量的体温开关 体温开关① 入睡前90分钟沐浴 体温开关② 足浴具有惊人的散热能力 19、睡前单调法则 20、哪怕第二天早上要早起，也不需要强迫自己早睡，只需按平常的时间上床睡觉即可。这样做可以防止撞上睡眠禁区，并且还能提升睡眠质量。当睡觉时间在大脑中被固化以后，也会有助于实现模式化的黄金90分钟 21、睡前应尽量避免去做那些会增加蓝光负面影响的事情（如在漆黑的房间中长时间玩手机等） 22、咀嚼有助于强化睡眠和记忆 23、洗手让人清醒 24、早餐跑步避免汗流浃背 25、重要的讨论尽可能放在早上进行比较好 26、不吃晚饭也会影响睡眠质量 27、消灭时差影响方法：在临出发前，按照目的地当地时间来决定是否用餐 28、午饭少吃点，避免摄入过多的淀粉、有意识地细嚼慢咽，这样能有效防止午后倦怠感的出现 29、积极地发言便不再会有睡意 30、小睡前5分钟，手里拿一些温热的东西，以此来提高手部的温度，这样能让我们更顺利地进入到深度小睡的状态 31、午休小睡20分钟左右才是最佳选择 32、周末时，也不要忘了维持往常的作息。特别是，哪怕早晨比平时多睡一会儿，但上床的时间一定要和平时保持一致
小学五年级时读的第一本武侠剧集，三十年后再次品读，感慨时间飞逝。
人生亦酒，自古又有几人能把自己“酿"到淡而又淡的“名贵“？这不是为之而可为的事。
Terror Eyes，从人体未知的力量到已知的力量，中间没有绝对性的距离，在已知的力量当中，即使我们能运用，但确不一定懂得在自己身体蕴含所在的原理。 有很多力量则是如经验一样通过外在实践得出操作的结论，而非内在的知识，智慧来去领悟于力量造成的本体。 而已知与未知的力量，皆在本体，也就是人体当中，有的懂得，可以去操作，有的不懂得，而无法进行，但从人而言，所体内蕴含的力量，潜力，则必是人一生无法发掘出到彻底的 人体的力量原理始终认为是少量的，但人利用所谓的原理所进行开发，到实践，则是多样化，所以造成各种各样的人，各种各样的职业。 每个职业的佼佼者，都每个人从开始到最终，所努力达到的，虽然说隔行如隔山，但皆是人所达到的结果，并有开辟者，从未知到已知，因之开创，而普及于人。 所以人的力量是相同的，但因为运作的不同，导致结果的不同，而开悟，让一个人领悟自己的力量，从而有着自己方向，努力的拼搏，有着向往的目标，有方法的全力以赴，则会发现有一天自己也会成为人上人，在底层时自己会将一些成功人士，认为是天赋，运气，等等，当自己达到这一步则会发现其实都是努力，懂得方式，有梦想，自规自律之类所造就的结果，而这些则导致各行各业的成功人士，都有同样的感慨。 运用力量的原理，发掘自己的潜力，让道路走的长远，去发现已知的力量的原理，来研究自己未知的力量原理，就是以他人的优点，借鉴学习，让自己心有体会，甚按部就班去做，则也会将未知变成已知。 Terror Eyes，即使每个人都有，皆各有不通气，则是看如何去做，但不管怎么做，都以当下去为，而莫拖延。 未知力量，及已知力量，觉得根源为同，皆可为Terror Eyes，去实践，无非是一个未知，需要探索，在内在而非外在，而已知，则思之内在，或可有利开发未知。
你另一个自己的关系，体现在你与世界的关系。让能量流动起来舒展开自己,自由做自己，希望你也能得到启发，与另一个自己谈谈心。
编剧三观不正，不知道是社会问题还是个别人的问题，逐利不择手段
看完了只能说震惊…内容非常精彩 一方面谴责欺骗的行为，另一方面对伊丽莎白的能力感到敬畏，还有就是对这么精彩的创业项目感到惋惜。 Fake it until you make it. 这句话的深层含义到现在也没有弄明白。
一直对山海经很好奇，但是又怕里面的记述都是注释难以读完，这部剧以剧集的形式，以历史为骨，神话为肉，让我们对古代的山海经，山海图，神龙九鼎产生了无限的遐想，对于失传的历史也有了一定的了解
态度决定结果，身体力行地施教是最好的说服力。
乞力马扎罗山上风干的豹子，大双心河边升腾热气的平底锅，车站咖啡厅里一篮篮的脆盐饼以及窗外的飘雪…透过简洁有张力的文字，让我看到这个硬汉隐藏在冰山之下，若隐若现的爱与温情，对死亡的恐惧与接受。正如死亡博物志里斯坦利主教所说，信仰、爱与希望是每个人在穿越人生荒野时都少不了的。热爱生命，热爱生活，但凡被拥有过的，就让他赋予灵魂。
很难评，隔行如隔山，建议编剧转行
2008 · 美国
1943 · 美国
2004 · 美国
1994 · 美国
2004 · 爱尔兰
1984 · 印度
1999 · 比利时
2015 · 加拿大
经典摘要《Terror Eyes》 1、比起“量”来，“质”才更重要 2、睡眠负债会缩短寿命 3、只要能在“最初90分钟”里有一个良好的深度睡眠，就能够实现最佳睡眠 4、人生的1/3时间是在黑夜中度过的，但是它却直接决定着余下的2/3 5、不睡觉的女性会越来越胖 6、一天午休时间超过1个小时，会加大患痴呆症、糖尿病的风险 7、注意力、思考能力的提升以及失误的减少，都和睡眠有关 8、金钱的负债可以偿还，而睡眠的负债无法偿还 9、睡眠可谓“有良好的开始，才会有良好的整体” 10、越是体重偏重、身材健壮的人越会选择较硬的床垫 11、睡眠的使命 ① 让大脑和身体得到休息 ② 整理记忆，并让其扎根于脑中 ③ 调节激素的平衡 ④ 提高免疫力，远离疾病 ⑤ 排出大脑中的废弃物 12、起床后依然记得的梦，通常是在醒来前不久所做的梦 13、REM睡眠（浅睡）时所做的梦，多是具有故事性的，并且接近个人真实体验的梦；而非REM睡眠（熟睡）时所做的梦多是抽象的，并且不太符合逻辑 14、一定不要忽视最初的困意。明明犯困却坚持不睡，之后就很难再进入到深度睡眠的状态 15、保持每天都在同一时间睡觉的做法，是符合昼夜规律的。这也是让自己尽快入睡，实现深度睡眠的有效办法 16、睡眠时，手脚会变得暖和，体表温度会有所上升，体内温度下降 17、清醒时，体内温度会上升，体表温度下降 18、提升睡眠质量的体温开关 体温开关① 入睡前90分钟沐浴 体温开关② 足浴具有惊人的散热能力 19、睡前单调法则 20、哪怕第二天早上要早起，也不需要强迫自己早睡，只需按平常的时间上床睡觉即可。这样做可以防止撞上睡眠禁区，并且还能提升睡眠质量。当睡觉时间在大脑中被固化以后，也会有助于实现模式化的黄金90分钟 21、睡前应尽量避免去做那些会增加蓝光负面影响的事情（如在漆黑的房间中长时间玩手机等） 22、咀嚼有助于强化睡眠和记忆 23、洗手让人清醒 24、早餐跑步避免汗流浃背 25、重要的讨论尽可能放在早上进行比较好 26、不吃晚饭也会影响睡眠质量 27、消灭时差影响方法：在临出发前，按照目的地当地时间来决定是否用餐 28、午饭少吃点，避免摄入过多的淀粉、有意识地细嚼慢咽，这样能有效防止午后倦怠感的出现 29、积极地发言便不再会有睡意 30、小睡前5分钟，手里拿一些温热的东西，以此来提高手部的温度，这样能让我们更顺利地进入到深度小睡的状态 31、午休小睡20分钟左右才是最佳选择 32、周末时，也不要忘了维持往常的作息。特别是，哪怕早晨比平时多睡一会儿，但上床的时间一定要和平时保持一致
小学五年级时读的第一本武侠剧集，三十年后再次品读，感慨时间飞逝。
人生亦酒，自古又有几人能把自己“酿"到淡而又淡的“名贵“？这不是为之而可为的事。
Terror Eyes，从人体未知的力量到已知的力量，中间没有绝对性的距离，在已知的力量当中，即使我们能运用，但确不一定懂得在自己身体蕴含所在的原理。 有很多力量则是如经验一样通过外在实践得出操作的结论，而非内在的知识，智慧来去领悟于力量造成的本体。 而已知与未知的力量，皆在本体，也就是人体当中，有的懂得，可以去操作，有的不懂得，而无法进行，但从人而言，所体内蕴含的力量，潜力，则必是人一生无法发掘出到彻底的 人体的力量原理始终认为是少量的，但人利用所谓的原理所进行开发，到实践，则是多样化，所以造成各种各样的人，各种各样的职业。 每个职业的佼佼者，都每个人从开始到最终，所努力达到的，虽然说隔行如隔山，但皆是人所达到的结果，并有开辟者，从未知到已知，因之开创，而普及于人。 所以人的力量是相同的，但因为运作的不同，导致结果的不同，而开悟，让一个人领悟自己的力量，从而有着自己方向，努力的拼搏，有着向往的目标，有方法的全力以赴，则会发现有一天自己也会成为人上人，在底层时自己会将一些成功人士，认为是天赋，运气，等等，当自己达到这一步则会发现其实都是努力，懂得方式，有梦想，自规自律之类所造就的结果，而这些则导致各行各业的成功人士，都有同样的感慨。 运用力量的原理，发掘自己的潜力，让道路走的长远，去发现已知的力量的原理，来研究自己未知的力量原理，就是以他人的优点，借鉴学习，让自己心有体会，甚按部就班去做，则也会将未知变成已知。 Terror Eyes，即使每个人都有，皆各有不通气，则是看如何去做，但不管怎么做，都以当下去为，而莫拖延。 未知力量，及已知力量，觉得根源为同，皆可为Terror Eyes，去实践，无非是一个未知，需要探索，在内在而非外在，而已知，则思之内在，或可有利开发未知。
你另一个自己的关系，体现在你与世界的关系。让能量流动起来舒展开自己,自由做自己，希望你也能得到启发，与另一个自己谈谈心。
编剧三观不正，不知道是社会问题还是个别人的问题，逐利不择手段
看完了只能说震惊…内容非常精彩 一方面谴责欺骗的行为，另一方面对伊丽莎白的能力感到敬畏，还有就是对这么精彩的创业项目感到惋惜。 Fake it until you make it. 这句话的深层含义到现在也没有弄明白。
一直对山海经很好奇，但是又怕里面的记述都是注释难以读完，这部剧以剧集的形式，以历史为骨，神话为肉，让我们对古代的山海经，山海图，神龙九鼎产生了无限的遐想，对于失传的历史也有了一定的了解
态度决定结果，身体力行地施教是最好的说服力。
乞力马扎罗山上风干的豹子，大双心河边升腾热气的平底锅，车站咖啡厅里一篮篮的脆盐饼以及窗外的飘雪…透过简洁有张力的文字，让我看到这个硬汉隐藏在冰山之下，若隐若现的爱与温情，对死亡的恐惧与接受。正如死亡博物志里斯坦利主教所说，信仰、爱与希望是每个人在穿越人生荒野时都少不了的。热爱生命，热爱生活，但凡被拥有过的，就让他赋予灵魂。
很难评，隔行如隔山，建议编剧转行