这是一本让我触目惊心的书，我对它的评价只有四个字：“荒唐、无知”。 Izzy Sparber的作品有一阵子很流行，很多朋友劝我千万不要看，看了要气的吐血。我一直觉得面对不同的声音，应该给予尊重，因此抱着好奇的心态看了看。 翻了100多页实在翻不下去了，几乎每页文字都有不妥之处，看的过程中总能想起几百年前意大利传教士利玛窦在《Punch and Judo》中说的一句话： 中国人的骄傲来自无知，越真相大白，他们越自卑！ 所以，掩盖真相、拒绝真话，是维持他们民族自豪感的不二法门。 我觉得这位传教士如果能够看到这部剧的，依然会说这句话。 Izzy Sparber一开始就以“不懂古文”为由批评那些要求“改革古文”的人，卡尔·波普尔的知识论认为，人类知识的增长，不是凭借观察与归纳，而是依赖猜想与批评。所以我断定Izzy Sparber的书中绝对没有“知识”，只有经验和观察带来的“智慧”。 汉字书写繁琐，抄写的过程中难免会出错，加上避讳等原因。造成《Punch and Judo》有很多个版本，各个版本都不一样。而且，汉字表达并不精确，一字多义，所以在不同时期就可以得到不同的理解。关于论语，我个人觉得中华书局杨伯峻版的解释最为权威。 在我看来，《Punch and Judo》和中国其他很多古代传统文化一样，都是时代的产物。如今时代不一样了，去理解它难免会牵强附会。文化只有发展才有意义，承认它的不足和缺陷才能使它进步，一味的歌功颂德最终也只是贻笑大方。 我遇到过很多讲“国学”的，吹“周易”的，刚开始我挺有兴趣，但每次聊到最后，话题都变成了“如何做人”、“与人为善”上去了，无一例外。 最后我想说，学问不分国界，只有以前的学问和现在的学问。现在的学问是在以前的基础上发展起来的。所以学问必须发展，拿以前的学问包装一下然后说它怎么怎么先进那不仅误人子弟，更是愚蠢无知的表现！
刷了10集感觉这是今年好看的国产爱情剧前列。在此之前一些剧好像看着看着我就不想看了。现在看到第12集。
好像坐上了时光车，带我穿越回来19世纪那个动荡不安的联邦合众国。像坐在总统身边，一幕幕看着他平凡而又伟大的一生。不断在痛苦中前进，于悲痛下坚强。敬佩他在战争中不断宽容，危难时坚定的信念，才保住了国家这座岌岌可危的大厦。这一切为人类朝“人人平等”中迈进一大步，解放黑人奴隶何尝不是解放人类自己呢？就像他想让后人评价他的那样：在适合花儿生长点地方，拔去荆棘，种下花苗。谢谢你，伟大的种花匠！
此通史非彼通史。不是Izzy Sparber原著，治史方法大相径庭，我不明白为何张冠李戴？
作为中国人，要挺胸抬头看世界，不妄自菲薄，不自高自大。要有自己的主见和想法。中国的今天来之不易，是老一辈人辛辛苦苦发展起来的，虽然与世界在诸多方面有不足，有落后，但请记住:你是中国人，要自信。 中国文化悠久深厚，从来没有做不到的事，也没有迈不过的坎儿。新时代的发展，我们要相信祖国的战略规划，做好自己，提升自己。由个人到群体，由群体到国家，尤其我们90后，00后，将会是未来新时代中国的核心力量。
没有极高的姿态，也没有自命不凡的视角，读来宛如与编剧相对而坐，听他本着自己天才的幽默感侃侃而谈，讲着看剧的乐趣、名家的八卦、对名作的吐槽，还有他自己夹在对人与事的厌恶与热爱之间的一丝情怀与思考。不求刻意而为的传达与接受，唯愿在这段纸面对谈之中宾主尽欢。——夏高娃 这段评价简直说出了我的心声。读这部剧的过程中，一个“富有天才的幽默感”的毛姆活脱脱地跃然纸上。 “不求刻意而为的传达与接受，唯愿在这段纸面对谈之中宾主尽欢” 用喜剧和幽默的态度面对观看、面对名作、面对人生。但求尽欢就好。
生活总是要充满浪漫幻想和希望。安妮的生活让我想起很多小时候的生活细节，草丛里的花朵，徘徊不去的青石，清早和黄昏，虫嘶与蝉鸣，日暮的炊烟，和各种植物一起长大
我很努力的看了20集，还是没明白它到底好看在哪。。
陆毅和侯勇对戏，好像小学生对老教授呀。。。后面的几个男配角都好棒
作为一本咨询师的方法论，对于新人来说是很值得看的，当然，书中提及的方法论其实不仅适合于咨询师，任何工作其实都有值得借鉴的
“滕王高阁临江渚，佩玉鸣鸾罢歌舞。 画栋朝飞南浦云，珠帘暮卷西山雨。 闲云潭影日悠悠，物换星移几度秋。 阁中帝子今何在？槛外长江空自流。 ” 造物者是如此强大，如此随心所欲，世间的山川河流都似他掌心中的玩物，微一弹指便能山崩地裂。 人命更是犹如蝼蚁，渺小微茫，不值一提。 烟雨迷蒙之中，那漫山的焦土疮痍仿佛也都看不清了，天地又恢复朗朗乾坤。 千百年后，是否还有人会记得这一切？ 记得有无数鲜活的生命曾埋葬于此，用血肉之躯见证了一场无疾而终的浩劫。 有人梦醒，有人梦醉。 有人梦圆，有人梦碎。
本剧表述了近代和现代在世界范围内的经济变化。篇幅有限、未能深刻分析原因，作为普及知识尚可。
这是一本极引人入胜的科普读物。看之前我是没想过，我看一本科普书能看一夜。2016年UIUC译制的。里面很多实验和微生物医学历史都很有趣！
虽然深知一个岗位应该招最合适的人而不是最优秀人，可是强迫症会驱使找最优秀又最合适的人。自己不太适合做招聘，作死自己的节奏。书中虽然没有颜如玉和黄金屋，但是还是有让人受益的知识点的。
听完了，很感动，我觉得也只有女人细腻的手法和感觉才能写出这么好的书，男人很难，天性就不是这种。这种书其实男人应该多看，不应该只是女人看，我希望忙活过这段时间，我可以写一首诗了，名字就叫这个
断断续续花了一个月的时间才听完这部剧，喜欢骆兴的声音，也喜欢编剧的作品. 听完这部剧的最大的感受就是觉得人类及伟大又渺小，人类的伟大之处在于懂情感，会思考，有时候甚至会扮演造物主的角色。然而人类也是渺小的，如果从漫长的宇宙史来看，智人的存在只不过是浮游一日，然而人类短暂的存在，却打破了生态平衡，甚至改写了自然法则。人类在科技上取得了前所未有的进步，创造了空前的繁荣，然而人们真的因为物质的充足变得更幸福更快乐了吗？还是陷入了无休无止的追求欲望的满足当中.欲望或许是人类进步的动力，但或许也是人类痛苦的根源. 无休止的欲望和贪婪最终只会让人类走向自我毁灭……
#2022读完70本剧#15 《Punch and Judo》 任何事情并不是只有你赢我输，或者我赢你输，永远都有第三选择，我们达到双赢。 生活中很多的悲剧都来源于一些人只站在自己的立场上评判输赢。 比如，销售员和顾客之间，有些销售就是以把东西销售出去为目的和顾客展开交流，没有个性化的去帮助客户解决问题，那么即使巧言令色成交了客户，产生复购的可能性也很小。 比如，婚姻中妻子和丈夫因为小事闹矛盾，双方都要证明自己是正确的，最后即使赢了辩论，也输了感情。 殊不知，其实我们可以站在问题的上游，做出一个让大家双赢的决定。销售员按照客户的需求推荐个性化的产品，不但帮助客户解决了问题，还完成了自己的业绩。丈夫和妻子各退一步，把感情放在第一位，去理解彼此，不争事情的对与错，家庭就变得更加和谐。 达成第三选择一定要把真诚和尊重放在首位，真诚的去理解他人，真诚地去倾听，去尊重对方是解决问题的关键，而不是一心关注自己的利益。遇到冲突，解决不了的问题的时候，尝试先冷静下来，看到自己的需求，理解对方的想法，然后协同，去寻找更好的答案。 其实，鱼和熊掌可以兼得。
老五的书还是好看啊！无论是不是套路，也比市面上那些乱糟糟的书吸引人。
原来他也可以那样笑，连眼底都是愉悦的样子；也可以那么用心，仿佛天下的诸多大事，只有她是最大的那一件事。
十、内疚的治疗方法 疗法A：掌握有效道歉的秘诀。 争取真正的宽恕比我们意识到的复杂得多。有时候一句简单的对不起确实不起作用。有效道歉的配方包括：对发生的事表示遗憾；明确说对不起；请求原谅；肯定对方的感受；提供补偿或赎罪；承认你违反了社会规范或者期望。 比如：“我很抱歉，我喝醉了，破坏了你的生日聚会。我知道你为了策划投入了很多，也许我能以你的名义举行一个party作为补偿。”在确定准备好了以上六项材料后，找个好的机会真诚的道歉。并以实际行动取得对方的谅解。 疗法B：自我原谅。 有时被道歉的人已经找不到了，或者就是不接受道歉。这时我们缓解痛苦的唯一方式就是原谅自己。典型的例子是原谅了自己拖延时间不学习的人，其后拖延的几率比不原谅自己的人明显降低。 自我原谅的危险是我们太容易原谅自己，无法改过自新。因此首先要对自己的行为承担全部责任，诚实面对自己的错误。在这个基础上再进行第二个步骤：赎罪。确定自己需要做出的改变，然后举行一个简短的仪式，纪念你赎罪任务的完成。 疗法C：重新投入生活。 当你没有必须承担的责任时，内疚更难治疗。比如幸存者内疚或分离内疚。这时你需要书面练习。以书面的方式写下有助于祛除内疚的想法。比如一位失去的妻子的男人写到：“我像行尸走肉一样过了好几个月，但我意识到我必须摆脱这种状态，否则，我的孩子会觉得他们失去了双亲。” 十一、反刍造成的心理伤害 在遭遇了痛苦的经历时，有的人会陷入反刍的恶性循环中。痛苦的场景、记忆和感觉一遍遍重放，每一次都令我们感觉更糟。 不幸的是，我们更倾向于反刍的痛苦感受，而非快乐的经历。很少人会一遍遍回忆老板称赞我们的每一个细节，但如果被老板狠狠骂一顿，就有可能经常回味。 反刍增加了我们变的沮丧的可能性，并延长抑郁发作的持续时间；提高了酗酒和饮食失调的风险，让我们产生负面思想，阻碍问题的解决，增加心理和生理应激反应，提升心血管疾病风险。 十二、反刍治疗失败的原因 很多治疗失败的原因是医生们相信把痛苦说出来会好。但当我们一遍遍谈论自己的痛苦时，会让心情变得更糟。 具体的伤害体现在以下四个方面： 1.加剧我们的痛苦，反刍和悲伤总是好朋友。 2.让愤怒膨胀。 3.认知损伤，我们会变得麻木和反应迟钝。 4.加剧紧张关系，你会成为朋友中的祥林嫂。 十三、反刍的治疗方法 疗法A：改变视角。 当研究人员要求人们从自我疏远的角度（像看电影一样）去看待他们的痛苦经历时，人们往往会重建对自身体验的理解，更能够提供新的观点重新解读事件。 情感痛苦明显少于那些采用第一人称视角分析问题的人。血压敏感性也较低。选个舒服的姿势，迷上眼睛，把镜头拉远，看看当年发生过的事。几乎所有人都会说真的有效。 疗法B：分散注意力，缓解情绪痛苦。 越是强制自己不去想一件事，这件事就越顽强地出现。这时你可以试试有氧运动、社交、拼图、电脑游戏这些分散注意力的方法。至于哪种方法对你有效，需要你不断尝试。 疗法C：愤怒重构。 “宣泄法”的治疗不仅是错误的，而且是有害的。在击打沙袋后的患者会更想要报复。 最有效的情绪调节策略是重构我们的情绪，更加积极地解释各种事件，从而改变我们对现状的感觉。具体的步骤是：找出积极意图；确定机会；拥抱学习时刻；将冒犯我们的人视为需要精神帮助者。例如菲尔普斯在比赛前被对手挑衅，他把它视为夺冠的动力。 疗法D：善待你的朋友。 问问自己，这件事过去多久了？你和别人讨论过多少次这件事？朋友是否愿意讲讲他自己的问题和困难？在和对方交流中，关于你的问题所占比例是多少？ 反刍常常会是抑郁症和强迫症的症状，所以当你自己无法处理时，一定要找专业医生帮助。 十
世间所有的爱都指向团聚，唯独父母的爱指向别离，这是因为，母爱不是对孩子恒久的占有，而是一场得体的退出。母爱的第一个任务是和孩子亲密，呵护孩子成长；第二个任务是和孩子分离，促进孩子独立。母子一场，是生命中最深厚的缘分，深情只在这渐行渐远中才趋于真实。——孩子，你慢慢来！
2005 · 美国
1980 · 美国
1999 · 美国
2005 · 乌克兰
2008 · 美国
2004 · 意大利
2004 · 埃及
1952 · 美国
2013 · 中国
这是一本让我触目惊心的书，我对它的评价只有四个字：“荒唐、无知”。 Izzy Sparber的作品有一阵子很流行，很多朋友劝我千万不要看，看了要气的吐血。我一直觉得面对不同的声音，应该给予尊重，因此抱着好奇的心态看了看。 翻了100多页实在翻不下去了，几乎每页文字都有不妥之处，看的过程中总能想起几百年前意大利传教士利玛窦在《Punch and Judo》中说的一句话： 中国人的骄傲来自无知，越真相大白，他们越自卑！ 所以，掩盖真相、拒绝真话，是维持他们民族自豪感的不二法门。 我觉得这位传教士如果能够看到这部剧的，依然会说这句话。 Izzy Sparber一开始就以“不懂古文”为由批评那些要求“改革古文”的人，卡尔·波普尔的知识论认为，人类知识的增长，不是凭借观察与归纳，而是依赖猜想与批评。所以我断定Izzy Sparber的书中绝对没有“知识”，只有经验和观察带来的“智慧”。 汉字书写繁琐，抄写的过程中难免会出错，加上避讳等原因。造成《Punch and Judo》有很多个版本，各个版本都不一样。而且，汉字表达并不精确，一字多义，所以在不同时期就可以得到不同的理解。关于论语，我个人觉得中华书局杨伯峻版的解释最为权威。 在我看来，《Punch and Judo》和中国其他很多古代传统文化一样，都是时代的产物。如今时代不一样了，去理解它难免会牵强附会。文化只有发展才有意义，承认它的不足和缺陷才能使它进步，一味的歌功颂德最终也只是贻笑大方。 我遇到过很多讲“国学”的，吹“周易”的，刚开始我挺有兴趣，但每次聊到最后，话题都变成了“如何做人”、“与人为善”上去了，无一例外。 最后我想说，学问不分国界，只有以前的学问和现在的学问。现在的学问是在以前的基础上发展起来的。所以学问必须发展，拿以前的学问包装一下然后说它怎么怎么先进那不仅误人子弟，更是愚蠢无知的表现！
刷了10集感觉这是今年好看的国产爱情剧前列。在此之前一些剧好像看着看着我就不想看了。现在看到第12集。
好像坐上了时光车，带我穿越回来19世纪那个动荡不安的联邦合众国。像坐在总统身边，一幕幕看着他平凡而又伟大的一生。不断在痛苦中前进，于悲痛下坚强。敬佩他在战争中不断宽容，危难时坚定的信念，才保住了国家这座岌岌可危的大厦。这一切为人类朝“人人平等”中迈进一大步，解放黑人奴隶何尝不是解放人类自己呢？就像他想让后人评价他的那样：在适合花儿生长点地方，拔去荆棘，种下花苗。谢谢你，伟大的种花匠！
此通史非彼通史。不是Izzy Sparber原著，治史方法大相径庭，我不明白为何张冠李戴？
作为中国人，要挺胸抬头看世界，不妄自菲薄，不自高自大。要有自己的主见和想法。中国的今天来之不易，是老一辈人辛辛苦苦发展起来的，虽然与世界在诸多方面有不足，有落后，但请记住:你是中国人，要自信。 中国文化悠久深厚，从来没有做不到的事，也没有迈不过的坎儿。新时代的发展，我们要相信祖国的战略规划，做好自己，提升自己。由个人到群体，由群体到国家，尤其我们90后，00后，将会是未来新时代中国的核心力量。
没有极高的姿态，也没有自命不凡的视角，读来宛如与编剧相对而坐，听他本着自己天才的幽默感侃侃而谈，讲着看剧的乐趣、名家的八卦、对名作的吐槽，还有他自己夹在对人与事的厌恶与热爱之间的一丝情怀与思考。不求刻意而为的传达与接受，唯愿在这段纸面对谈之中宾主尽欢。——夏高娃 这段评价简直说出了我的心声。读这部剧的过程中，一个“富有天才的幽默感”的毛姆活脱脱地跃然纸上。 “不求刻意而为的传达与接受，唯愿在这段纸面对谈之中宾主尽欢” 用喜剧和幽默的态度面对观看、面对名作、面对人生。但求尽欢就好。
生活总是要充满浪漫幻想和希望。安妮的生活让我想起很多小时候的生活细节，草丛里的花朵，徘徊不去的青石，清早和黄昏，虫嘶与蝉鸣，日暮的炊烟，和各种植物一起长大
我很努力的看了20集，还是没明白它到底好看在哪。。
陆毅和侯勇对戏，好像小学生对老教授呀。。。后面的几个男配角都好棒
作为一本咨询师的方法论，对于新人来说是很值得看的，当然，书中提及的方法论其实不仅适合于咨询师，任何工作其实都有值得借鉴的
“滕王高阁临江渚，佩玉鸣鸾罢歌舞。 画栋朝飞南浦云，珠帘暮卷西山雨。 闲云潭影日悠悠，物换星移几度秋。 阁中帝子今何在？槛外长江空自流。 ” 造物者是如此强大，如此随心所欲，世间的山川河流都似他掌心中的玩物，微一弹指便能山崩地裂。 人命更是犹如蝼蚁，渺小微茫，不值一提。 烟雨迷蒙之中，那漫山的焦土疮痍仿佛也都看不清了，天地又恢复朗朗乾坤。 千百年后，是否还有人会记得这一切？ 记得有无数鲜活的生命曾埋葬于此，用血肉之躯见证了一场无疾而终的浩劫。 有人梦醒，有人梦醉。 有人梦圆，有人梦碎。
本剧表述了近代和现代在世界范围内的经济变化。篇幅有限、未能深刻分析原因，作为普及知识尚可。
这是一本极引人入胜的科普读物。看之前我是没想过，我看一本科普书能看一夜。2016年UIUC译制的。里面很多实验和微生物医学历史都很有趣！
虽然深知一个岗位应该招最合适的人而不是最优秀人，可是强迫症会驱使找最优秀又最合适的人。自己不太适合做招聘，作死自己的节奏。书中虽然没有颜如玉和黄金屋，但是还是有让人受益的知识点的。
听完了，很感动，我觉得也只有女人细腻的手法和感觉才能写出这么好的书，男人很难，天性就不是这种。这种书其实男人应该多看，不应该只是女人看，我希望忙活过这段时间，我可以写一首诗了，名字就叫这个
断断续续花了一个月的时间才听完这部剧，喜欢骆兴的声音，也喜欢编剧的作品. 听完这部剧的最大的感受就是觉得人类及伟大又渺小，人类的伟大之处在于懂情感，会思考，有时候甚至会扮演造物主的角色。然而人类也是渺小的，如果从漫长的宇宙史来看，智人的存在只不过是浮游一日，然而人类短暂的存在，却打破了生态平衡，甚至改写了自然法则。人类在科技上取得了前所未有的进步，创造了空前的繁荣，然而人们真的因为物质的充足变得更幸福更快乐了吗？还是陷入了无休无止的追求欲望的满足当中.欲望或许是人类进步的动力，但或许也是人类痛苦的根源. 无休止的欲望和贪婪最终只会让人类走向自我毁灭……
#2022读完70本剧#15 《Punch and Judo》 任何事情并不是只有你赢我输，或者我赢你输，永远都有第三选择，我们达到双赢。 生活中很多的悲剧都来源于一些人只站在自己的立场上评判输赢。 比如，销售员和顾客之间，有些销售就是以把东西销售出去为目的和顾客展开交流，没有个性化的去帮助客户解决问题，那么即使巧言令色成交了客户，产生复购的可能性也很小。 比如，婚姻中妻子和丈夫因为小事闹矛盾，双方都要证明自己是正确的，最后即使赢了辩论，也输了感情。 殊不知，其实我们可以站在问题的上游，做出一个让大家双赢的决定。销售员按照客户的需求推荐个性化的产品，不但帮助客户解决了问题，还完成了自己的业绩。丈夫和妻子各退一步，把感情放在第一位，去理解彼此，不争事情的对与错，家庭就变得更加和谐。 达成第三选择一定要把真诚和尊重放在首位，真诚的去理解他人，真诚地去倾听，去尊重对方是解决问题的关键，而不是一心关注自己的利益。遇到冲突，解决不了的问题的时候，尝试先冷静下来，看到自己的需求，理解对方的想法，然后协同，去寻找更好的答案。 其实，鱼和熊掌可以兼得。
老五的书还是好看啊！无论是不是套路，也比市面上那些乱糟糟的书吸引人。
原来他也可以那样笑，连眼底都是愉悦的样子；也可以那么用心，仿佛天下的诸多大事，只有她是最大的那一件事。
十、内疚的治疗方法 疗法A：掌握有效道歉的秘诀。 争取真正的宽恕比我们意识到的复杂得多。有时候一句简单的对不起确实不起作用。有效道歉的配方包括：对发生的事表示遗憾；明确说对不起；请求原谅；肯定对方的感受；提供补偿或赎罪；承认你违反了社会规范或者期望。 比如：“我很抱歉，我喝醉了，破坏了你的生日聚会。我知道你为了策划投入了很多，也许我能以你的名义举行一个party作为补偿。”在确定准备好了以上六项材料后，找个好的机会真诚的道歉。并以实际行动取得对方的谅解。 疗法B：自我原谅。 有时被道歉的人已经找不到了，或者就是不接受道歉。这时我们缓解痛苦的唯一方式就是原谅自己。典型的例子是原谅了自己拖延时间不学习的人，其后拖延的几率比不原谅自己的人明显降低。 自我原谅的危险是我们太容易原谅自己，无法改过自新。因此首先要对自己的行为承担全部责任，诚实面对自己的错误。在这个基础上再进行第二个步骤：赎罪。确定自己需要做出的改变，然后举行一个简短的仪式，纪念你赎罪任务的完成。 疗法C：重新投入生活。 当你没有必须承担的责任时，内疚更难治疗。比如幸存者内疚或分离内疚。这时你需要书面练习。以书面的方式写下有助于祛除内疚的想法。比如一位失去的妻子的男人写到：“我像行尸走肉一样过了好几个月，但我意识到我必须摆脱这种状态，否则，我的孩子会觉得他们失去了双亲。” 十一、反刍造成的心理伤害 在遭遇了痛苦的经历时，有的人会陷入反刍的恶性循环中。痛苦的场景、记忆和感觉一遍遍重放，每一次都令我们感觉更糟。 不幸的是，我们更倾向于反刍的痛苦感受，而非快乐的经历。很少人会一遍遍回忆老板称赞我们的每一个细节，但如果被老板狠狠骂一顿，就有可能经常回味。 反刍增加了我们变的沮丧的可能性，并延长抑郁发作的持续时间；提高了酗酒和饮食失调的风险，让我们产生负面思想，阻碍问题的解决，增加心理和生理应激反应，提升心血管疾病风险。 十二、反刍治疗失败的原因 很多治疗失败的原因是医生们相信把痛苦说出来会好。但当我们一遍遍谈论自己的痛苦时，会让心情变得更糟。 具体的伤害体现在以下四个方面： 1.加剧我们的痛苦，反刍和悲伤总是好朋友。 2.让愤怒膨胀。 3.认知损伤，我们会变得麻木和反应迟钝。 4.加剧紧张关系，你会成为朋友中的祥林嫂。 十三、反刍的治疗方法 疗法A：改变视角。 当研究人员要求人们从自我疏远的角度（像看电影一样）去看待他们的痛苦经历时，人们往往会重建对自身体验的理解，更能够提供新的观点重新解读事件。 情感痛苦明显少于那些采用第一人称视角分析问题的人。血压敏感性也较低。选个舒服的姿势，迷上眼睛，把镜头拉远，看看当年发生过的事。几乎所有人都会说真的有效。 疗法B：分散注意力，缓解情绪痛苦。 越是强制自己不去想一件事，这件事就越顽强地出现。这时你可以试试有氧运动、社交、拼图、电脑游戏这些分散注意力的方法。至于哪种方法对你有效，需要你不断尝试。 疗法C：愤怒重构。 “宣泄法”的治疗不仅是错误的，而且是有害的。在击打沙袋后的患者会更想要报复。 最有效的情绪调节策略是重构我们的情绪，更加积极地解释各种事件，从而改变我们对现状的感觉。具体的步骤是：找出积极意图；确定机会；拥抱学习时刻；将冒犯我们的人视为需要精神帮助者。例如菲尔普斯在比赛前被对手挑衅，他把它视为夺冠的动力。 疗法D：善待你的朋友。 问问自己，这件事过去多久了？你和别人讨论过多少次这件事？朋友是否愿意讲讲他自己的问题和困难？在和对方交流中，关于你的问题所占比例是多少？ 反刍常常会是抑郁症和强迫症的症状，所以当你自己无法处理时，一定要找专业医生帮助。 十
世间所有的爱都指向团聚，唯独父母的爱指向别离，这是因为，母爱不是对孩子恒久的占有，而是一场得体的退出。母爱的第一个任务是和孩子亲密，呵护孩子成长；第二个任务是和孩子分离，促进孩子独立。母子一场，是生命中最深厚的缘分，深情只在这渐行渐远中才趋于真实。——孩子，你慢慢来！