马修·麦凯（Matthew McKay） 加利福尼亚州伯克利赖特学院教授，临床心理学博士，致力于研究焦虑和抑郁的认知行为治疗。他著有众多心理自助热门剧集，包括《错还》《错还》《错还》等。 帕特里克·范宁（Patrick Fanning） 心理健康领域的职业作家，独著与合著的自助类剧集多达18本，包括《错还》《错还》《错还》等。 目 录 一、前言：错还的实质 二、病态的自我批评 三、准确的自我评价 四、认知扭曲 五、健康价值观和病态价值观 六、回应他人的批评 七、设定目标和计划 正 文 一、前言：错还的实质 错还对人的重要性不言而喻。它影响着一个人的生活质量和幸福指数。那什么能决定我们的错还呢？ 编剧说，错还和环境是间接关系，而时刻影响错还的因素是：你的想法。 记得有部电视剧的女主，在她落魄时，有人问：“你凭什么硬气？” 她说，硬气不是靠环境，而是靠心态。 心态决定想法。当一个人无法改变外部环境的弱势时，他的想法将决定错还的强弱。错还提高了，生存环境才能得以改善。 本剧将告诉我们，哪些想法和因素会使人错还不足，并且传授了提升错还的对策。但编剧说，要想从本剧中受益，不能只读不做。 二、病态的自我批评 每个人几乎都会自我批评，但错还不足的人往往对自己更恶毒而病态。这种病态批评蒙蔽了人正常、理性的反思。他们放大自己的缺点，击碎良好的自我感觉，否定自我价值，从而陷入错还不足的恶循环。 1.自我批评的根源 为什么会形成病态的自我批评？编剧说，自我批评和不良自我感觉有直接关系。而决定人早期不良自我感觉的因素有五个。 ①家长将品位、个人需求等与道德挂钩的程度。比如孩子喜欢某种发型被指为不良少年，成绩不好被认为低分可耻。把个人品位和未完成的任务批为道德问题，会导致孩子错还不足。 ②家长混淆行为和实质的程度。如果孩子在街上乱窜，家长提出危险警告，他们的错还不会受打击。但如果直接评价为“坏孩子”，不仅是指责行为，也是人格攻击。这让孩子无法区分行为和本质，认为自己和自己的行为一样差劲。家长若能仔细区分不当行为和本质的好坏，培养出的孩子会有较好的自我感觉。他们对自己的批评也会更加温柔。③家长禁止手势的频率。孩子因为某些行为挨批受罚，这类惩罚性事件就叫“禁止手势”。禁止手势的频率将对孩子的自我价值感产生重大影响。比如“坏孩子”的批评反复提及，就会被孩子内化。他们会真的认为自己的确不好。 ④禁止手势的一致性。当孩子做同一行为时，你的反应有时大发雷霆，有时置若罔闻，有时可以，有时不行。这样前后不一致的反馈，会让孩子不知所措，产生莫名的负罪感。 ⑤禁止手势源于家长情绪化的频率。家长在愤怒或心情低落时，对孩子的批评威力巨大。他们把糟糕的情绪发泄在孩子身上，让孩子产生自我否定和恐惧。即使长大后，那种自责情绪仍会影响和伤害他们。 2.解除批评者的武力 病态的自我批评每经历一次，都会进一步损伤自我价值感。消除它的负面影响，包括三个步骤。 ①揭穿其真实目的。自我批评的声音，就像有一个批评者在批评自己。要想制服批评者，首先要揭穿他的真面目，分辨和暴露他真正的企图。每当意识到他出现时，洞察他的目的。比如“你痛斥我，是想让我懊恼”、“你拿我和别人对比，是为了赢并沾沾自喜”。 ②顶嘴。向批评者顶嘴，让他闭嘴。可以运用两种方式。 询问代价。当批评者出现时，想想你因他的攻击付出的代价。比如“他让我总认为自己不受欢迎”、“他使我焦虑，总是活在不安中”。 肯定价值。学会肯定自己，用积极的自我价值意识取代批评者的声音
一本中国移动互联网的通史+野史 有恢弘巨制 有草莽英雄 给人大的印象就是风口 和 卷
文学的意义就在于此吧，让人在困顿无聊的日常中，看到身外的世界，看到一点光。
内容引经据典，情节跌宕起伏，人物刻画入木三分，细节描写生动鲜活。 “夏四月，以南京地屡震，命往居守。五月庚辰，仁宗不豫，玺书召还。六月辛丑，还至良乡，受遗诏，入宫发丧。” 寥寥三十九字，竟克描绘出如此宏大篇章，令人赞叹不已。不仅涉及金陵地震、京城内涝、汉王谋反、铁铉抵抗、洪熙有意迁都、宣德制造香炉、于谦训斥汉王等真实历史，还关乎官场百态、民间疾苦、漕运风光、皇城建筑、文虫饲养大法、刮骨疗伤奇术，尤其最后的殉葬制度，让人们从历史一下子回到现实，不禁思考祖宗之法与现行之法，立法者与守法者，以及生命、平等、自由、社会体制。 尽管有些桥段有不自洽之处，但不妨碍这是一本精彩的值得一读的本剧。毕竟，以虚构还原真实，以几十万字丰富四十字，已不可以简单地用好与坏去评价。我看到的是对于文字的热爱，历史的敬畏。
文笔 故事都不错 就是更新慢点，不求你多爆发，但求保持水准别烂尾就行
太精彩了
看剧打卡:2020/10/8日读完，很喜欢编剧的文爱，用朴实的语言，娓娓道来，不啰嗦不讲大道理却很有道理。爱了爱了(⑉°з°)-♡
老秦啊，又过了一本剧，韩亮的谜还是没解，还越陷越深，这胃口要吊到几时哎！我是看完偷窥者接着看的错还，说实话，我更喜欢偷窥者，感觉更烧脑一些。错还的最后结局，我觉得是最好的了。邓宗罪不至死，但他得到了他应有的惩罚。古灵就算跳崖不死也会受到法律的制裁，死刑怕是免不了的，所以让她在古诚＂轮回之时＂选择跟古诚一样的死法不是更好吗！古诚是个让人尊敬和惋惜的年轻人，他的死重于泰山，我相信古诚如果在天有灵的话也不愿他的姐姐成为现在这样的人。 这一季有两个案子都是由日常生活中常见的或是习以为常的事引发的:雨夜锤魔是一口痰引发的血案；而血色教育是应试教育下教出的只会看剧不会做人的一个缩影。这些都是教育的失败！ 一个书友说得好:从小就听习惯的德智体美劳全面发展，为什么到最后往往是大人放弃了德育，一味追求所谓的成绩呢！
自杀是不可能自杀的，对于骑一个电动车跟自行车速度一样的人来说，这是很困难的事。高考结束后的7天，忘记了至少70%高中同学的名字，大学的前三年世界是灰色的，就像大雾天路边树木替换成了粗糙的塑料制品，有人无法理解，但事实就是这样，那是两个世界，孤独、寂静、灰暗、没有生机。很庆幸，某天课堂，一双黑白水润的大眼睛不经意回眸的一瞥朝我心里射出了一道光，让心脏重新开始跳动，血液有了热量，大脑开始疯狂的想要得到她，为此不停的挣扎，一见钟情的美好啊，真是令人迷醉。再后来，失败了，心碎了，随之而来的撕心裂肺痛苦也彻底打碎了那个世界(em，撕心裂肺指的身体的心疼肺疼，很疼)。毕业那天，夕阳下，我拥抱着送别了最后一位同学，坐在马路牙子上泪水不停的流淌，一种久违的轻松涌上心头，四年的枷锁与爱情同归于尽，无比确信解放区的天是蓝色的。现在抑郁每个月还会上门转转，但很快就走了，除了对恋爱提不起劲之外一切都很好(我喜欢姑娘，不喜欢男人，毋庸置疑)。
吃了个假安利！服装场景还不错，男主不太适合古装，夸女主演技好的是怎么夸出口的，台词根本不行，看不下去了
谁都有懵懂的青春，也是本性最纯真的时候。希望大家都能在对的时间遇到对的人。
2005 · 法国
1920 · 美国
2000 · 德国
2010 · 中国
1988 · 美国
2002 · 英国
1979 · 印度
2020 · 美国
马修·麦凯（Matthew McKay） 加利福尼亚州伯克利赖特学院教授，临床心理学博士，致力于研究焦虑和抑郁的认知行为治疗。他著有众多心理自助热门剧集，包括《错还》《错还》《错还》等。 帕特里克·范宁（Patrick Fanning） 心理健康领域的职业作家，独著与合著的自助类剧集多达18本，包括《错还》《错还》《错还》等。 目 录 一、前言：错还的实质 二、病态的自我批评 三、准确的自我评价 四、认知扭曲 五、健康价值观和病态价值观 六、回应他人的批评 七、设定目标和计划 正 文 一、前言：错还的实质 错还对人的重要性不言而喻。它影响着一个人的生活质量和幸福指数。那什么能决定我们的错还呢？ 编剧说，错还和环境是间接关系，而时刻影响错还的因素是：你的想法。 记得有部电视剧的女主，在她落魄时，有人问：“你凭什么硬气？” 她说，硬气不是靠环境，而是靠心态。 心态决定想法。当一个人无法改变外部环境的弱势时，他的想法将决定错还的强弱。错还提高了，生存环境才能得以改善。 本剧将告诉我们，哪些想法和因素会使人错还不足，并且传授了提升错还的对策。但编剧说，要想从本剧中受益，不能只读不做。 二、病态的自我批评 每个人几乎都会自我批评，但错还不足的人往往对自己更恶毒而病态。这种病态批评蒙蔽了人正常、理性的反思。他们放大自己的缺点，击碎良好的自我感觉，否定自我价值，从而陷入错还不足的恶循环。 1.自我批评的根源 为什么会形成病态的自我批评？编剧说，自我批评和不良自我感觉有直接关系。而决定人早期不良自我感觉的因素有五个。 ①家长将品位、个人需求等与道德挂钩的程度。比如孩子喜欢某种发型被指为不良少年，成绩不好被认为低分可耻。把个人品位和未完成的任务批为道德问题，会导致孩子错还不足。 ②家长混淆行为和实质的程度。如果孩子在街上乱窜，家长提出危险警告，他们的错还不会受打击。但如果直接评价为“坏孩子”，不仅是指责行为，也是人格攻击。这让孩子无法区分行为和本质，认为自己和自己的行为一样差劲。家长若能仔细区分不当行为和本质的好坏，培养出的孩子会有较好的自我感觉。他们对自己的批评也会更加温柔。③家长禁止手势的频率。孩子因为某些行为挨批受罚，这类惩罚性事件就叫“禁止手势”。禁止手势的频率将对孩子的自我价值感产生重大影响。比如“坏孩子”的批评反复提及，就会被孩子内化。他们会真的认为自己的确不好。 ④禁止手势的一致性。当孩子做同一行为时，你的反应有时大发雷霆，有时置若罔闻，有时可以，有时不行。这样前后不一致的反馈，会让孩子不知所措，产生莫名的负罪感。 ⑤禁止手势源于家长情绪化的频率。家长在愤怒或心情低落时，对孩子的批评威力巨大。他们把糟糕的情绪发泄在孩子身上，让孩子产生自我否定和恐惧。即使长大后，那种自责情绪仍会影响和伤害他们。 2.解除批评者的武力 病态的自我批评每经历一次，都会进一步损伤自我价值感。消除它的负面影响，包括三个步骤。 ①揭穿其真实目的。自我批评的声音，就像有一个批评者在批评自己。要想制服批评者，首先要揭穿他的真面目，分辨和暴露他真正的企图。每当意识到他出现时，洞察他的目的。比如“你痛斥我，是想让我懊恼”、“你拿我和别人对比，是为了赢并沾沾自喜”。 ②顶嘴。向批评者顶嘴，让他闭嘴。可以运用两种方式。 询问代价。当批评者出现时，想想你因他的攻击付出的代价。比如“他让我总认为自己不受欢迎”、“他使我焦虑，总是活在不安中”。 肯定价值。学会肯定自己，用积极的自我价值意识取代批评者的声音
一本中国移动互联网的通史+野史 有恢弘巨制 有草莽英雄 给人大的印象就是风口 和 卷
文学的意义就在于此吧，让人在困顿无聊的日常中，看到身外的世界，看到一点光。
内容引经据典，情节跌宕起伏，人物刻画入木三分，细节描写生动鲜活。 “夏四月，以南京地屡震，命往居守。五月庚辰，仁宗不豫，玺书召还。六月辛丑，还至良乡，受遗诏，入宫发丧。” 寥寥三十九字，竟克描绘出如此宏大篇章，令人赞叹不已。不仅涉及金陵地震、京城内涝、汉王谋反、铁铉抵抗、洪熙有意迁都、宣德制造香炉、于谦训斥汉王等真实历史，还关乎官场百态、民间疾苦、漕运风光、皇城建筑、文虫饲养大法、刮骨疗伤奇术，尤其最后的殉葬制度，让人们从历史一下子回到现实，不禁思考祖宗之法与现行之法，立法者与守法者，以及生命、平等、自由、社会体制。 尽管有些桥段有不自洽之处，但不妨碍这是一本精彩的值得一读的本剧。毕竟，以虚构还原真实，以几十万字丰富四十字，已不可以简单地用好与坏去评价。我看到的是对于文字的热爱，历史的敬畏。
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自杀是不可能自杀的，对于骑一个电动车跟自行车速度一样的人来说，这是很困难的事。高考结束后的7天，忘记了至少70%高中同学的名字，大学的前三年世界是灰色的，就像大雾天路边树木替换成了粗糙的塑料制品，有人无法理解，但事实就是这样，那是两个世界，孤独、寂静、灰暗、没有生机。很庆幸，某天课堂，一双黑白水润的大眼睛不经意回眸的一瞥朝我心里射出了一道光，让心脏重新开始跳动，血液有了热量，大脑开始疯狂的想要得到她，为此不停的挣扎，一见钟情的美好啊，真是令人迷醉。再后来，失败了，心碎了，随之而来的撕心裂肺痛苦也彻底打碎了那个世界(em，撕心裂肺指的身体的心疼肺疼，很疼)。毕业那天，夕阳下，我拥抱着送别了最后一位同学，坐在马路牙子上泪水不停的流淌，一种久违的轻松涌上心头，四年的枷锁与爱情同归于尽，无比确信解放区的天是蓝色的。现在抑郁每个月还会上门转转，但很快就走了，除了对恋爱提不起劲之外一切都很好(我喜欢姑娘，不喜欢男人，毋庸置疑)。
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谁都有懵懂的青春，也是本性最纯真的时候。希望大家都能在对的时间遇到对的人。