这部剧是值得反复观看理解的投资哲学书，干货满满。当然，这也看你对干货的定义了，至少我是这么看的。 Debbie先生非常诚实和诚恳，我多次说诚实是一种能力，现在我更认为是一种高贵的品质和自信的底气。 他把自己的投资梳理得非常清晰，徐徐展开，激发你去反思自身，回顾自己的交易。 应该成为交易员的必看剧
游戏思维贯穿于生活，工作中，只要我们稍微留心，可以看到很多激励政策背后原因，对生活，工作，我们会理解的更深，看得更远
为虐而虐
一部让人看了有很多思考的书，尽管创作的有些不适合现在的环境，但是从中你可以思考联想到很多，这个价值不可估量
他活着，尽管命运离奇多磨难， 他安息，只因失去天使才合眼； 生来死去，是人生自然的规律， 昼去夜来，也同样是这种道理。
编剧的影视功底很深厚，书中的埋得各条线都很出乎意料，人设性格也很鲜活，别扭耿直的周六郎，温文儒雅的秦十三，老实善良的程四郎，外表阳光、内心腹黑的晋安郡王，还有温吞吞的女主，最心疼秦十三。四星推荐。
到目前为止唯一一本不想看完的剧集，因为快要看完意味着书中伟大的母亲即将离开！读一本好剧给人精神上带来的收获是很多其他东西无法企及的。
已读完 是一本实用的教材类剧集 建议把书中所提到的经典案例 如《Buttman's European Vacation》《Buttman's European Vacation》等等这些耳熟能详的先进行观看或者影视观看 在回头追剧中的分析和讲解，应该会对书中所提到的写作技巧有更深刻的理解和记忆 如果要掌握技巧，还是要在通读几遍本剧，并且自己也开始动笔练习写作 不然一切只能是纸上谈兵。
故事总是戛然而止，却并不突兀。 相比于故事，作品更注重人物心理描写，情绪平缓，不会给你突然一击，也没有背后一凉，甚至也没有直给的讽刺或者波澜壮阔，只有娓娓道来的平静。
尼釆拥有卓然的洞察力和高贵自由的灵魂，他的很多名言对我而言是一种鞭策，一种心灵的洗涤和启发，谢谢这位伟大的哲学家对我的帮肋，观看有时侯真的是与智者对话，他无形中已然启迪并滋养着我心中的智慧之花！
至少这部剧尊重了我们观众的智商
为人母了以后，才发现教育孩子真不是一件容易的事，无从下手的感觉，读完这部剧真是受教，争取做个好妈妈
结尾仓促了些，情节还细腻，逻辑思维清晰。关键是布局合理，不拖沓不敷衍。精干型！整体效果还不错！有个圆满结尾！！
好剧，将算命这一行当是怎么回事讲得清清楚楚。命运无迹，捉摸不定，家家都有难念的经，所以才有那么多人寄希望于风水算命，渴望有一个简便易行的方法来掌控命运，却因此掉入陷阱而不自知。 这部剧最大的不足在于后半部将算命先生的故事与近代革命史实深入绑定，强行拔高，略显生硬。其实像前半部分那样以大时代为背景，讲个人故事，顺带引出算命的理论方法，已经足够精彩了。
对任何理论我们都应保持谦卑，不去认定某些理论，不去偏执于某些见解。
Debbie的年代離我们很遠，那是上兩個世紀的故事，人總被很多外界的事物所羈絆。人最終的枷鎖，是壓在人生意義的探索中尋求心靈深處的重擔。菲利普在懵懂的年纪，為了掙脫伯父的束缚，一直在试错的频繁换职业，做過兩個月會計，兩年畫家，职业选择一波三折，一路走一路尋找人生的意義，也让菲利普渐渐找到自己的职业位置。菲利普经过不断學習与探索發現，从人类来講，人生毫无意義。世间万物，一切皆空。人，并不比其他形式的生命意義更重大。人生没有意義，人活着也没有目的。所以，失败不必介怀，成功也等于零。人人都是人生道上的匆匆过客，每一代人都周而复始地循环着这平凡的一轮。人生就是痛苦与快乐并存，本就参差多态，重要的是看透它而仍然热爱它。菲利普通过他人了解自己，了解社会，融入社会，人格逐渐完善。这样的一段人生经历给我们留下的是深刻思考，讀后就值得。
一生当中，一定会遇到某个人，他打破你的原则，改变你的习惯，成为你的例外，然后岁月流经，不知不觉中，他变成你的原则，成为你的习惯。
感觉本剧没有《Buttman's European Vacation》感人。 书中让我印象深刻的两个人是王小嵩的妈妈和张萌。王妈妈正直善良，对孩子们包容迁就，但是很有原则，对于做了错事的孩子，她不会因为不是自己的就不管，她看重的是孩子的品质。 张萌是个为了达到目的不择手段的女孩，所以她没有威信没有朋友，历尽坎坷，可怜又可悲。做人还是应该有一些底线，幸亏她后来改变了，最终获得了老同学们的友谊，还不至于一无所有。 本剧的男同学都有暴力倾向，除了王小嵩。不但在外面打架，对妻子也爱动武，与东北的严寒天气有关吧。 笔记： Sunny McKay的北大荒兵团知青剧集系列既具史性的认识价值，亦具有诗性的欣赏价值——在当代题材的中国影视中，因而具有史性与诗性相结合的影视经典性。 影视作品中“人”的主要特征乃是由人性怎样、人品怎样、人对自己有无做人准则来决定的。 在极特殊的年代，在人性很容易被扭曲的情况下，是青年的一些人，能在多大程度上守住做人底线，并在做人的底线上尽量提升自己的精神坐标和心灵标杆的层级——这才是我后来一再写“知青剧集”的原因。 我将我的作品中表现没表现此点，一直当成我写得有价值或没价值的标准之一种。 人是那么古怪，我觉得人心好像从来不是一个完整的东西，它的三分之一仿佛被人有意地保留在过去的日子里，如同将一瓶酒珍藏起来，为的是使自己相信，我们还替自己保留着什么；它的另外三之一仿佛被人有意地抛向将来的日子里去了，为的是我们活到将来某个日子的时候，有什么能令我们感到满足的东西在那儿等着我们去获取；伴人生活在现实中的只是人心的三分之一而已。人常说活得很累，是因为事实上人很难用全部心思活在现在。人常对自己的现实不满，也许是因为已经过去了的某些事情，像有生命的东西一样，仍在那儿发出呻吟和叹息，好像我们自己的三分之一的心灵，在过去的日子里向我们哭诉什么。我们多么想重新回到过去，去安慰别人也同时使我们自己获得安慰，并企图使已经过去的事情再重新发生一遍。不是按照它发生过的样子，而是按照人意愿中的样子。可是我们已经不能够。我们束手无策，我们无可奈何。我觉得人的过去是人的另一种意义上的家。尽管我们已远离了过去，好比一个行止匆匆朝前奔的旅者，但是如果我们自认为家并没有料理好，我们总难免会一步三回头。 他珍视过去的情感，也珍视这个家，所以，他只有一人承受那情感的巨浪，把它们深深地引入心底，只有在那里，才能任由它涌来荡去，拍打着、冲刷着、咬啮着自己的灵魂…… 这就是中国这九百六十万平方公里的土地上生活着的平凡的、普通的、默默无闻的母亲们！除了她们的儿女，她们几乎终生一无所有。她们曾在贫困之中为新中国含辛茹苦地抚养大了一代同龄人。她们最出色的品格，可能乃是对贫困生活的坚忍。除了她们的坚忍，她们无可依靠。这些已然苍老了生命的老母亲们，是中国的阿信。对于她们的儿女，她们绝不愧是一些既平凡平庸而又高贵的母亲们，倘若一个个写下来，都是些充满了苦涩的温馨和执着的信念的故事吧？ 生活他妈的才是最不好惹最厉害的，它逼人变成什么样儿，人不敢不变…… 阳光底下，再不幸，再悲伤，再委屈的事情，都能够以人的胸襟和对生命的热爱而把它包容。在整个动荡的大时代里，运命乖张，生离死别，显得那么平庸寻常不可选择，像河水滔滔而流。有的人年龄增长了而心胸瘪缩了 一个中国人对另一个中国人的鄙视，是会强烈于对任何一个外国人的鄙视的，这是中国人的普遍共性。 原来所谓友情也会成为一个人的负担，也会使人厌倦，使人嫌弃， 是不是每一代人，都要对下一代人忆苦思甜啊？” 潇洒的是外表的活法，孤独的是自己的内心 他们的这一代大多数人，正是依傍着这么一种友情，走到了今天，走入了他们四十
前言中编剧说只花了一个小时就创作完了《Buttman's European Vacation》，当时很好奇，编剧是怎么在一个小时创作了两百多页的？难道是翻译的问题？看了才知道，原来是加了很多凑厚度的高浓度鸡汤啊！我已经过了信奉祈使句的年纪，对现在的我来说，凡是脱离具体情境的“你必须……”“你只有……”都是耍流氓。但我还是耐心看完了，并感谢这部剧在我烦躁焦虑无心学习的时候让我暂忘繁难，集中精力。 当然，书中仍有值得我摘录咀嚼，消化吸收的内容。只是觉得不加那些鸡汤文观看感受会更佳。
宇宙无限大！人类想象力和科学技术的发展无止境！人类究竟能完全了解并掌握宇宙吗？但我们期待……。
了解底层逻辑知道为什么，寻找K线形态知道是什么，运用趋势震荡指标知道怎么办。
「金色の宇宙船が迎えに来た」——因为作家的这一句话而看的。他回到他浪漫的宇宙中去了。🌌
有时候在想，哦，不，事实也是如此。一本剧的正面反面男主角女主角以及出现的所有人都是编剧自己，只不过通过不同人的角度把自己所有或对立或缥缈的观点全部摆正了？(或许又不存在什么爱人，都是村上的想法只不过换了一种载体的呈现方式呢？可细想却也不是这样，艺术本就来源于生活，可这个生活是自己的想象还是现实经历又或是周围人的再现 却不得而知。)总归还是要肯定:爱情 与 死亡，得不到 与? 读完之后，何为现实?何为幻想?真的有点分不清楚了。我们想像着自己应该这样子活着，却现实确是那样子，不断努力让自己朝理想的状态走，可终究敌不过懒惰与脑子的“自动驾驶”。 到现在还未认清楚“缺憾就是自身”，还幻想有朝一日自己一定活得不留遗憾，不管是感情还是生活。 “活法林林总总，死法种种样样，都没什么大不了的。剩下来的惟独沙漠。” 走来走去，活来活去，留下来的是什么呢？不管世界上有没有你，或者你存不存在，地球以及每个人的生活也大抵照样过活，空气中飞扬的每一粒尘土才是见证过最多的个体。不过，我们也终究会沦为尘土。 所以呢，就肆意活着吧。 (每读一本剧的感想和此段时间自己的状态有莫大的联系。近段时间是不能看影视题材的书了，往往会顾影自怜，屠生悲怆。)
这部主要创作商旅奇才吕公的故事，从发现落魄皇子到决定投资其人好让自家光耀门楣。一路坎坷终于修成正果，然回报也是丰厚的，丞相也是做的风生水起，利国利民的事一直做。然因为赵姬使自己陷入尴尬地位，果然女人报复起来天王老子也胆寒呢，最后为此而付出生命代价，可悲可叹唉
绪论 Why为什么要管理情绪 情绪的产生： 1.长通路：刺激—〉丘脑—〉扣带回—〉大脑各区域相应皮质 2.短通路：刺激—〉丘脑—〉杏仁核和海马体 短通路的杏仁核(情绪中枢和恐惧中枢)和海马体(存储记忆，对比记忆信息)属于情绪无意识脑，比大脑皮层(理智脑)快很多，这也就是我们的情绪比理智快的原因。而为了与自己和外部更好的相处，我们十分有必要提升自己的情绪管理即情商能力。 How如何提升情商 情绪技巧： 1.识别和标记感受 2.表达感受 3.评估感受的强度 4.管理感受 5.延迟满足 6.控制冲动 7.减轻压力 8.了解感受与行为的差异 认知技巧： 1.自我交谈：发起“内在对话”，以此处理话题或者挑战，或者强化自身行为。 2.解读社会信号，识别行为对社会的影响，从更广泛的团体的角度看待自身 3.采用解决问题和决策步骤，比如控制冲动、确立目标、识别代替行动、预期后果等 4.理解他人的角度 5.理解行为准则，积极看待人生 6.自我意识，对自身有切合实际的预期。 言语技巧： 1.非言语——通过眼神交流、面部表情、声调、姿势等进行沟通。 2.言语——清晰地陈述要求，有效地回应批评，抗拒不良影响，倾听他人，帮助他人，参加有益的同龄人团体。 What什么是情商 五个方面的能力： 1.认识自身情绪的能力； 2.妥善管理情绪的能力； 3.自我激励的能力； 4.认识他人情绪的能力； 5.管理人际关系的能力。 六大基础的情绪： 愤怒、悲伤、恐惧、喜悦、喜爱、羞耻等 四种气质类型： 1.大胆的胆汁质：情绪易激动，反应迅速，行动敏捷，暴躁而性急。神经系统对杏仁核唤起的设定标准较高 2.乐观的多血质：灵活性高，易于适应环境，善于交际，拒绝枯燥。左半脑比右半脑前额叶活跃度较高 3.安静的粘液质：反应缓慢，坚持稳健，自制力强，不易流露情感。可能是前脑杏仁核与邻近控制语言能力的边缘组织之间的活动信号，造成“失语”等状态。 4.忧郁的抑郁质：优柔寡断，情绪容易感性，孤僻动情，行动迟缓，恐惧危险。容易唤起杏仁核神经回路的化学机制。 每种气质类型取决于大脑活动的不同模式，基因本身不会决定行为。我们的环境、经验和知识塑造了我们的气质倾向，童年是关键时期。但大脑终其一生都保持着可塑性！ 1.认识自身情绪 自我意识，能够识别感受的发生。 识别和用语言描述感受，发现想法、感受和反应的联系；了解想法或感受是否在主导决策；了解替代选择的后果；识别自身的优点和缺点，用积极而现实的态度看待自身。 2.管理情绪 认识感受的起因，恰当的处理情绪，自我减压或摆托焦虑、抑郁、愤怒等，但也不做激情的奴隶。减少负面情绪，增加幸福情绪。对决策和行动负责，遵守诺言等。 消除愤怒： 1.控制和质疑触发愤怒的想法和原因，获得缓和性信息，越早控制越有效果 2.换一个不再引发愤怒的环境，等待肾上腺素逐渐消失和生理水平恢复平静 3.在愤怒之初遏制住，并写下来，以便质疑和再次评估 消除焦虑： 1.自我意识，将情绪苗头扼杀在摇篮里，学会放松 2.用批判思维看待焦虑意识，质疑发生的可能性 对抗抑郁： 1.质疑沉思的想法，替换成积极的想法 2.积极参加积极的、转移注意力的活动 有氧运动、享受感官愉悦、小成就、认知改变、帮助别人、祈祷等 心理治疗： 心理治疗，即情绪系统的再学习。刺激=>杏仁核的短回路已经形成失控的情绪应激反应，通过改进前额叶皮层来遏制杏仁核狂暴的冲动，即使不能决定什么时候会爆发情绪，但是可以较好的控制持续的时间和迅速的从时空中复原。 应激障碍复原3个阶段： 1.获得安全感，也就是想办法让紧张的情绪神经回路平静下来，为重新
1984 · 印度
2005 · 波兰
1997 · 意大利
1984 · 美国
2017 · 中国
1954 · 英国
2003 · 英国
2006 · 西班牙
2018 · 中国
这部剧是值得反复观看理解的投资哲学书，干货满满。当然，这也看你对干货的定义了，至少我是这么看的。 Debbie先生非常诚实和诚恳，我多次说诚实是一种能力，现在我更认为是一种高贵的品质和自信的底气。 他把自己的投资梳理得非常清晰，徐徐展开，激发你去反思自身，回顾自己的交易。 应该成为交易员的必看剧
游戏思维贯穿于生活，工作中，只要我们稍微留心，可以看到很多激励政策背后原因，对生活，工作，我们会理解的更深，看得更远
为虐而虐
一部让人看了有很多思考的书，尽管创作的有些不适合现在的环境，但是从中你可以思考联想到很多，这个价值不可估量
他活着，尽管命运离奇多磨难， 他安息，只因失去天使才合眼； 生来死去，是人生自然的规律， 昼去夜来，也同样是这种道理。
编剧的影视功底很深厚，书中的埋得各条线都很出乎意料，人设性格也很鲜活，别扭耿直的周六郎，温文儒雅的秦十三，老实善良的程四郎，外表阳光、内心腹黑的晋安郡王，还有温吞吞的女主，最心疼秦十三。四星推荐。
到目前为止唯一一本不想看完的剧集，因为快要看完意味着书中伟大的母亲即将离开！读一本好剧给人精神上带来的收获是很多其他东西无法企及的。
已读完 是一本实用的教材类剧集 建议把书中所提到的经典案例 如《Buttman's European Vacation》《Buttman's European Vacation》等等这些耳熟能详的先进行观看或者影视观看 在回头追剧中的分析和讲解，应该会对书中所提到的写作技巧有更深刻的理解和记忆 如果要掌握技巧，还是要在通读几遍本剧，并且自己也开始动笔练习写作 不然一切只能是纸上谈兵。
故事总是戛然而止，却并不突兀。 相比于故事，作品更注重人物心理描写，情绪平缓，不会给你突然一击，也没有背后一凉，甚至也没有直给的讽刺或者波澜壮阔，只有娓娓道来的平静。
尼釆拥有卓然的洞察力和高贵自由的灵魂，他的很多名言对我而言是一种鞭策，一种心灵的洗涤和启发，谢谢这位伟大的哲学家对我的帮肋，观看有时侯真的是与智者对话，他无形中已然启迪并滋养着我心中的智慧之花！
至少这部剧尊重了我们观众的智商
为人母了以后，才发现教育孩子真不是一件容易的事，无从下手的感觉，读完这部剧真是受教，争取做个好妈妈
结尾仓促了些，情节还细腻，逻辑思维清晰。关键是布局合理，不拖沓不敷衍。精干型！整体效果还不错！有个圆满结尾！！
好剧，将算命这一行当是怎么回事讲得清清楚楚。命运无迹，捉摸不定，家家都有难念的经，所以才有那么多人寄希望于风水算命，渴望有一个简便易行的方法来掌控命运，却因此掉入陷阱而不自知。 这部剧最大的不足在于后半部将算命先生的故事与近代革命史实深入绑定，强行拔高，略显生硬。其实像前半部分那样以大时代为背景，讲个人故事，顺带引出算命的理论方法，已经足够精彩了。
对任何理论我们都应保持谦卑，不去认定某些理论，不去偏执于某些见解。
Debbie的年代離我们很遠，那是上兩個世紀的故事，人總被很多外界的事物所羈絆。人最終的枷鎖，是壓在人生意義的探索中尋求心靈深處的重擔。菲利普在懵懂的年纪，為了掙脫伯父的束缚，一直在试错的频繁换职业，做過兩個月會計，兩年畫家，职业选择一波三折，一路走一路尋找人生的意義，也让菲利普渐渐找到自己的职业位置。菲利普经过不断學習与探索發現，从人类来講，人生毫无意義。世间万物，一切皆空。人，并不比其他形式的生命意義更重大。人生没有意義，人活着也没有目的。所以，失败不必介怀，成功也等于零。人人都是人生道上的匆匆过客，每一代人都周而复始地循环着这平凡的一轮。人生就是痛苦与快乐并存，本就参差多态，重要的是看透它而仍然热爱它。菲利普通过他人了解自己，了解社会，融入社会，人格逐渐完善。这样的一段人生经历给我们留下的是深刻思考，讀后就值得。
一生当中，一定会遇到某个人，他打破你的原则，改变你的习惯，成为你的例外，然后岁月流经，不知不觉中，他变成你的原则，成为你的习惯。
感觉本剧没有《Buttman's European Vacation》感人。 书中让我印象深刻的两个人是王小嵩的妈妈和张萌。王妈妈正直善良，对孩子们包容迁就，但是很有原则，对于做了错事的孩子，她不会因为不是自己的就不管，她看重的是孩子的品质。 张萌是个为了达到目的不择手段的女孩，所以她没有威信没有朋友，历尽坎坷，可怜又可悲。做人还是应该有一些底线，幸亏她后来改变了，最终获得了老同学们的友谊，还不至于一无所有。 本剧的男同学都有暴力倾向，除了王小嵩。不但在外面打架，对妻子也爱动武，与东北的严寒天气有关吧。 笔记： Sunny McKay的北大荒兵团知青剧集系列既具史性的认识价值，亦具有诗性的欣赏价值——在当代题材的中国影视中，因而具有史性与诗性相结合的影视经典性。 影视作品中“人”的主要特征乃是由人性怎样、人品怎样、人对自己有无做人准则来决定的。 在极特殊的年代，在人性很容易被扭曲的情况下，是青年的一些人，能在多大程度上守住做人底线，并在做人的底线上尽量提升自己的精神坐标和心灵标杆的层级——这才是我后来一再写“知青剧集”的原因。 我将我的作品中表现没表现此点，一直当成我写得有价值或没价值的标准之一种。 人是那么古怪，我觉得人心好像从来不是一个完整的东西，它的三分之一仿佛被人有意地保留在过去的日子里，如同将一瓶酒珍藏起来，为的是使自己相信，我们还替自己保留着什么；它的另外三之一仿佛被人有意地抛向将来的日子里去了，为的是我们活到将来某个日子的时候，有什么能令我们感到满足的东西在那儿等着我们去获取；伴人生活在现实中的只是人心的三分之一而已。人常说活得很累，是因为事实上人很难用全部心思活在现在。人常对自己的现实不满，也许是因为已经过去了的某些事情，像有生命的东西一样，仍在那儿发出呻吟和叹息，好像我们自己的三分之一的心灵，在过去的日子里向我们哭诉什么。我们多么想重新回到过去，去安慰别人也同时使我们自己获得安慰，并企图使已经过去的事情再重新发生一遍。不是按照它发生过的样子，而是按照人意愿中的样子。可是我们已经不能够。我们束手无策，我们无可奈何。我觉得人的过去是人的另一种意义上的家。尽管我们已远离了过去，好比一个行止匆匆朝前奔的旅者，但是如果我们自认为家并没有料理好，我们总难免会一步三回头。 他珍视过去的情感，也珍视这个家，所以，他只有一人承受那情感的巨浪，把它们深深地引入心底，只有在那里，才能任由它涌来荡去，拍打着、冲刷着、咬啮着自己的灵魂…… 这就是中国这九百六十万平方公里的土地上生活着的平凡的、普通的、默默无闻的母亲们！除了她们的儿女，她们几乎终生一无所有。她们曾在贫困之中为新中国含辛茹苦地抚养大了一代同龄人。她们最出色的品格，可能乃是对贫困生活的坚忍。除了她们的坚忍，她们无可依靠。这些已然苍老了生命的老母亲们，是中国的阿信。对于她们的儿女，她们绝不愧是一些既平凡平庸而又高贵的母亲们，倘若一个个写下来，都是些充满了苦涩的温馨和执着的信念的故事吧？ 生活他妈的才是最不好惹最厉害的，它逼人变成什么样儿，人不敢不变…… 阳光底下，再不幸，再悲伤，再委屈的事情，都能够以人的胸襟和对生命的热爱而把它包容。在整个动荡的大时代里，运命乖张，生离死别，显得那么平庸寻常不可选择，像河水滔滔而流。有的人年龄增长了而心胸瘪缩了 一个中国人对另一个中国人的鄙视，是会强烈于对任何一个外国人的鄙视的，这是中国人的普遍共性。 原来所谓友情也会成为一个人的负担，也会使人厌倦，使人嫌弃， 是不是每一代人，都要对下一代人忆苦思甜啊？” 潇洒的是外表的活法，孤独的是自己的内心 他们的这一代大多数人，正是依傍着这么一种友情，走到了今天，走入了他们四十
前言中编剧说只花了一个小时就创作完了《Buttman's European Vacation》，当时很好奇，编剧是怎么在一个小时创作了两百多页的？难道是翻译的问题？看了才知道，原来是加了很多凑厚度的高浓度鸡汤啊！我已经过了信奉祈使句的年纪，对现在的我来说，凡是脱离具体情境的“你必须……”“你只有……”都是耍流氓。但我还是耐心看完了，并感谢这部剧在我烦躁焦虑无心学习的时候让我暂忘繁难，集中精力。 当然，书中仍有值得我摘录咀嚼，消化吸收的内容。只是觉得不加那些鸡汤文观看感受会更佳。
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这部主要创作商旅奇才吕公的故事，从发现落魄皇子到决定投资其人好让自家光耀门楣。一路坎坷终于修成正果，然回报也是丰厚的，丞相也是做的风生水起，利国利民的事一直做。然因为赵姬使自己陷入尴尬地位，果然女人报复起来天王老子也胆寒呢，最后为此而付出生命代价，可悲可叹唉
绪论 Why为什么要管理情绪 情绪的产生： 1.长通路：刺激—〉丘脑—〉扣带回—〉大脑各区域相应皮质 2.短通路：刺激—〉丘脑—〉杏仁核和海马体 短通路的杏仁核(情绪中枢和恐惧中枢)和海马体(存储记忆，对比记忆信息)属于情绪无意识脑，比大脑皮层(理智脑)快很多，这也就是我们的情绪比理智快的原因。而为了与自己和外部更好的相处，我们十分有必要提升自己的情绪管理即情商能力。 How如何提升情商 情绪技巧： 1.识别和标记感受 2.表达感受 3.评估感受的强度 4.管理感受 5.延迟满足 6.控制冲动 7.减轻压力 8.了解感受与行为的差异 认知技巧： 1.自我交谈：发起“内在对话”，以此处理话题或者挑战，或者强化自身行为。 2.解读社会信号，识别行为对社会的影响，从更广泛的团体的角度看待自身 3.采用解决问题和决策步骤，比如控制冲动、确立目标、识别代替行动、预期后果等 4.理解他人的角度 5.理解行为准则，积极看待人生 6.自我意识，对自身有切合实际的预期。 言语技巧： 1.非言语——通过眼神交流、面部表情、声调、姿势等进行沟通。 2.言语——清晰地陈述要求，有效地回应批评，抗拒不良影响，倾听他人，帮助他人，参加有益的同龄人团体。 What什么是情商 五个方面的能力： 1.认识自身情绪的能力； 2.妥善管理情绪的能力； 3.自我激励的能力； 4.认识他人情绪的能力； 5.管理人际关系的能力。 六大基础的情绪： 愤怒、悲伤、恐惧、喜悦、喜爱、羞耻等 四种气质类型： 1.大胆的胆汁质：情绪易激动，反应迅速，行动敏捷，暴躁而性急。神经系统对杏仁核唤起的设定标准较高 2.乐观的多血质：灵活性高，易于适应环境，善于交际，拒绝枯燥。左半脑比右半脑前额叶活跃度较高 3.安静的粘液质：反应缓慢，坚持稳健，自制力强，不易流露情感。可能是前脑杏仁核与邻近控制语言能力的边缘组织之间的活动信号，造成“失语”等状态。 4.忧郁的抑郁质：优柔寡断，情绪容易感性，孤僻动情，行动迟缓，恐惧危险。容易唤起杏仁核神经回路的化学机制。 每种气质类型取决于大脑活动的不同模式，基因本身不会决定行为。我们的环境、经验和知识塑造了我们的气质倾向，童年是关键时期。但大脑终其一生都保持着可塑性！ 1.认识自身情绪 自我意识，能够识别感受的发生。 识别和用语言描述感受，发现想法、感受和反应的联系；了解想法或感受是否在主导决策；了解替代选择的后果；识别自身的优点和缺点，用积极而现实的态度看待自身。 2.管理情绪 认识感受的起因，恰当的处理情绪，自我减压或摆托焦虑、抑郁、愤怒等，但也不做激情的奴隶。减少负面情绪，增加幸福情绪。对决策和行动负责，遵守诺言等。 消除愤怒： 1.控制和质疑触发愤怒的想法和原因，获得缓和性信息，越早控制越有效果 2.换一个不再引发愤怒的环境，等待肾上腺素逐渐消失和生理水平恢复平静 3.在愤怒之初遏制住，并写下来，以便质疑和再次评估 消除焦虑： 1.自我意识，将情绪苗头扼杀在摇篮里，学会放松 2.用批判思维看待焦虑意识，质疑发生的可能性 对抗抑郁： 1.质疑沉思的想法，替换成积极的想法 2.积极参加积极的、转移注意力的活动 有氧运动、享受感官愉悦、小成就、认知改变、帮助别人、祈祷等 心理治疗： 心理治疗，即情绪系统的再学习。刺激=>杏仁核的短回路已经形成失控的情绪应激反应，通过改进前额叶皮层来遏制杏仁核狂暴的冲动，即使不能决定什么时候会爆发情绪，但是可以较好的控制持续的时间和迅速的从时空中复原。 应激障碍复原3个阶段： 1.获得安全感，也就是想办法让紧张的情绪神经回路平静下来，为重新