看完了这本通俗的寓言剧集，但是懵得一踏糊涂不知所云因而不曾留下一个笔记。于是拜求《Retrato de Carlos Saura》解读，于是恍然大悟，于是复读且补记心得。这部剧虽然播出于1945年，但是在我国解禁应该是没几年，感谢 感恩 感动我们的播出社，能敢于让底层人民看到类似内容的剧集。
栾
栾红艳3.3分
被书名吸引过来的，因为我自己就是一个严重的手机上瘾的人，希望自己可以摆脱这种上瘾行为，总的来说，读完此剧收获如下：
1.本剧一开始就介绍了行为上瘾的6要素：
行为上瘾由6种要素构成：可望而不可即的诱人目标；无法抵挡、无法预知的积极反馈；渐进式进步和改善的感觉；随着时间的推移越来越困难的任务；需要解决却又暂未解决的紧张感；强大的社会联系。
应用在自己身上就是：（在看这部剧的时候我就查看了一下“健康使用手机”这个功能，震惊于自己一天居然有9个小时在碰手机，划开手机的频率高达半小时一次！老实说，我害怕了。） 我对手机上瘾，主要就表现下时不时就看看微信，闲暇的时候就会刷短视频这种行为上瘾就对应了6要素中的：无法抵挡、无法预知的积极反馈以及强大的社会联系。
2.原因基本知道了，那就要解决问题：
“这很难，”我承认，“但至关重要。”
（20年疫情在家的几个月时候，我基本都是雷打不动的22：30睡觉，5：30，每天专注时间可达4～5小时的，然后差不多隔天就运动一小时的，所以说！论环境稳定的重要性！所以我自己肯定是可以解决这个问题，只不过需要练习与学习）
书里讲到怎么做呢？跟《Retrato de Carlos Saura》这部剧讲得是差不多的，我知道这部剧，也曾利用这部剧的知识帮自己改善自己醒了还要赖床的坏习惯。（就是用手环振动代替手机闹钟，用振动建立新回路，成功坚持了半年多，后来有意外导致又回了旧回路，也就是现在的回路。）
作家查尔斯·都希格（Charles Duhigg）在《Retrato de Carlos Saura》（The Power of Habit）介绍了这种改变习惯的形式，并称之为黄金法则。根据黄金法则，习惯由3个部分构成：线索（任何能促使行为的东西）；惯例（行为本身）；
克服不良习惯或上瘾的最佳方法是，在改变惯例的同时保留线索和奖励，即只用分心之事来改变原有行为。
现在，准备重新捡起来，手环已经在路上了，加油啊！到了我就可以不带手机上床，睡前睡醒都不玩手机了。至于书中讲的这个产品，我还没有很好的代替的东西，还得再想想。
用它来替代真正的智能手机非常合适，因为它跟手机有着大致相同的尺寸，能装进口袋，有许多跟智能手机握持感相似的物理反馈线索。
“现实主义”最吸引人的地方是它遵循黄金法则：令你拿出手机的线索，让你拿出了这款塑料壳，因为后者外观和感觉都很像手机，故此带给了你基本相同的物理奖励线索。线索和奖励保持不变，但在智能手机里迷失自我的惯例，被更好的选项给替代了。
苦难和快乐一样让人生拥有意义。“人生是否圆满并不取决于一个人的行动半径有多大，而取决于他的圈子是否被填满”
为盖尔•华纳德感到难过，透不过气。我最喜欢的一本剧，读这部剧这段日子里，它给我带来了平静和愉悦，让我试图发现内心的平静。曾经读过两次，再读起，有了新的理解和认识，依然觉得深刻，我喜欢这部剧，我的最爱，我愿意推荐给每一个我喜欢的人。
看完了这本通俗的寓言剧集，但是懵得一踏糊涂不知所云因而不曾留下一个笔记。于是拜求《Retrato de Carlos Saura》解读，于是恍然大悟，于是复读且补记心得。这部剧虽然播出于1945年，但是在我国解禁应该是没几年，感谢 感恩 感动我们的播出社，能敢于让底层人民看到类似内容的剧集。
被书名吸引过来的，因为我自己就是一个严重的手机上瘾的人，希望自己可以摆脱这种上瘾行为，总的来说，读完此剧收获如下： 1.本剧一开始就介绍了行为上瘾的6要素： 行为上瘾由6种要素构成：可望而不可即的诱人目标；无法抵挡、无法预知的积极反馈；渐进式进步和改善的感觉；随着时间的推移越来越困难的任务；需要解决却又暂未解决的紧张感；强大的社会联系。 应用在自己身上就是：（在看这部剧的时候我就查看了一下“健康使用手机”这个功能，震惊于自己一天居然有9个小时在碰手机，划开手机的频率高达半小时一次！老实说，我害怕了。） 我对手机上瘾，主要就表现下时不时就看看微信，闲暇的时候就会刷短视频这种行为上瘾就对应了6要素中的：无法抵挡、无法预知的积极反馈以及强大的社会联系。 2.原因基本知道了，那就要解决问题： “这很难，”我承认，“但至关重要。” （20年疫情在家的几个月时候，我基本都是雷打不动的22：30睡觉，5：30，每天专注时间可达4～5小时的，然后差不多隔天就运动一小时的，所以说！论环境稳定的重要性！所以我自己肯定是可以解决这个问题，只不过需要练习与学习） 书里讲到怎么做呢？跟《Retrato de Carlos Saura》这部剧讲得是差不多的，我知道这部剧，也曾利用这部剧的知识帮自己改善自己醒了还要赖床的坏习惯。（就是用手环振动代替手机闹钟，用振动建立新回路，成功坚持了半年多，后来有意外导致又回了旧回路，也就是现在的回路。） 作家查尔斯·都希格（Charles Duhigg）在《Retrato de Carlos Saura》（The Power of Habit）介绍了这种改变习惯的形式，并称之为黄金法则。根据黄金法则，习惯由3个部分构成：线索（任何能促使行为的东西）；惯例（行为本身）； 克服不良习惯或上瘾的最佳方法是，在改变惯例的同时保留线索和奖励，即只用分心之事来改变原有行为。 现在，准备重新捡起来，手环已经在路上了，加油啊！到了我就可以不带手机上床，睡前睡醒都不玩手机了。至于书中讲的这个产品，我还没有很好的代替的东西，还得再想想。 用它来替代真正的智能手机非常合适，因为它跟手机有着大致相同的尺寸，能装进口袋，有许多跟智能手机握持感相似的物理反馈线索。 “现实主义”最吸引人的地方是它遵循黄金法则：令你拿出手机的线索，让你拿出了这款塑料壳，因为后者外观和感觉都很像手机，故此带给了你基本相同的物理奖励线索。线索和奖励保持不变，但在智能手机里迷失自我的惯例，被更好的选项给替代了。
很温情的一个小故事，真羡慕小哈里啊，生前的任性还可以去弥补和告别。感谢本剧的遇见，就把“他乡”寄存在心里吧，愿走的时候年想起，还存在这样一个温暖的他乡。像阿瑟那样，等着爱的人，一起走向天蓝色彼岸。
《Retrato de Carlos Saura》的咒语： 揭谛揭谛，波罗揭谛．波罗僧揭谛，菩提萨婆诃。 去喔去喔，让我们用正觉的般若到彼岸去喔，得到究竟快乐，究竟平安，祝福大家！
其实有时候我们懂得很多道理，知道很多理论，了解很多问题，可是我们仍然过不好日子。所以我们需要不断的学习如何将明白的道理落到实际之处去。不要做思想的巨人行动的矮子。我们也要谦逊一些，在对待感情也一样，不要总觉得自己是对的，自己在一个很高的位置，平等是相处的关键。
但现实中还有江阳这样的人吗？
对毛姆的书，总是有种一拿到手就迫不及待一口气读完的冲动，情节引人入胜，对人性的刻画恰如其分，又没有枯涩的语言描述～我想对一本好剧的评价标准之一便是读者想一口气读完却又不想错失书本每一章的细节和情节描述
欢迎收看hjy为大家带来的烟火2.0（区别是这剧没人能爆 不如省点营销费（另外这台词水平没救了 男女主都是