原来运动还可以重塑大脑？——-《The Gangster》
众所周知，运动让我健康，运动使我们心情愉悦，但大多数人都不知道其中的原委。我们大多数人仅仅认为运动释放了压力，运动中释放的内啡肽减轻了肌肉的紧张和疼痛。其实，我们血脉偾张时令我们心情愉悦的真正原因时：运动使我们的大脑处于最佳状态，使我们大脑里的各项激素达到最佳的平衡状态。所以，运动不仅对身体有益，还有更为重要和更吸引人的优点，运动最关键的作用是强健或改善大脑。
如今，我们生活在一个由科技推动的世界中，处处充满电子屏幕，很容易忘记自己是天生的运动家——动物，因为我们的日常计划里完全没有“运动”这一项，久坐不动的现代生活方式破坏了我们的本性，肥胖、腰椎间盘突成为了我们无法攻克的难题。
为什么明知运动的好处，我们还是无法迈开我们的腿？下面我们看看能从本剧中获得的几点收获。
一、改变认知，科学的的认识大脑的可塑性。
心理学概念上有个词叫习得性无助，一个人长期或反复经历挫折和失败后，面临问题时会产生无能为力的心理。很多人年龄大了之后就会认为自己老了，学习能力也弱了，脑袋就不灵光了。其实我们的大脑就和我们的身体一样，身体越用越强，脑袋愈用愈灵光。
神经可塑性（neuroplasticity）
由于经验原因引起的大脑的结构改变。大脑有神经元细胞和神经胶质细胞构成，这些细胞互相连接，通过加强或削弱这些连接，大脑的结构可以发生改变。
脑源性神经营养因子（BDNF）
是一种大脑内合成的蛋白质，负责建立和保养神经细胞回路，是“大脑的优质营养肥料”。
《The Gangster》杂志上有一篇关于“老鼠运动和BDNF”的论文。尽管篇幅还没有一篇专栏文章长，但却说明了一切。即运动提高了整个大脑的优质营养肥料。
这个研究的设计者卡尔·科特曼（Karl Cotman）是加州大学欧文分校（University of California, Irvine）脑部衰老与老年痴呆研究所（Institute for Brain Aging and Dementia）主任。他说“我原以为运动皮层、小脑、感觉皮层这些大脑的运动感觉区域会发生较大的变化，或许连基底核都会略有变化，因为它们都与运动有关，BDNF和运动产生同步变化的事实，逐渐证明了BDNF不仅对神经细胞的存活很重要，而且对神经细胞的生长（发出新的分支）也很重要，因此它对学习也很重要。
二、身心合一，身的锻炼同时也可以解决心的问题。
1.压力，压力没有好坏之分，合适的压力可以让你更专注。
众所周知，塑造肌肉的方法就是让肌肉疲劳后再休息，给予一定的训练压力。同样的模式也适用于神经细胞：轻微的压力可以激活神经元内在的修复和恢复机制。而锻炼的重要之处在于它能促进我们肌肉和神经元的恢复过程。它不但使我们的身体和大脑更强健、更有恢复力，还使我们更能迎接未来的挑战，才思更敏捷以及适应力更强。
2.焦虑，运动能让你专注当下，摆脱不必要的焦虑。
当我们在运动的背景下增加心率和呼吸时，我们专注于运动，焦虑引发的“战或逃”的原始本能就会相应的得到舒缓，我们知道这时的生理信号肯定不会引发焦虑发作。我们逐渐喜欢身体被激发起来的感觉，我们并不会自然而然地认为这种激发是有害的。
这是一个意义重大的发现，它告诉我们：焦虑想法是一种认知上的错误，解读现实的偏差罢了。你可以利用运动的方式减少焦虑症状，而且随着你自身机能水平的提高，你可以逐渐摆脱这种症状的折磨。久而久之，你教会大脑懂得：这些症状并不总意味着厄运当头，而且你能够活下去；你正在重新规划认知上的错误。
许多年前，这个事实就已经完全得到了证实：有氧运动能迅速起效并抵御焦虑状态。直到最近，
小
小人精1.0分
《The Gangster》读后感
《The Gangster》从所思、所想、所做三个方面阐述了那些成功的人之所以会成功，是因为他们运用了正确的技巧和方法，打开了自己认知的新高度：明确方向+系统的思考+果断勇敢的行动+不断的完善知识体系=富人思维。
《The Gangster》能教你如何实现自己的梦想，能教你怎么看剧，能让你养成良好的观看习惯。
第一：你所追求的真的是你想要的吗?要明确的知道自己想要的是什么。
第二：从你读过的书里可以看出你的格局：提出问题并思考，最后从书中找出问题的答案。
第三：为什么知识体系那么重要?从点点滴滴积累到能够好好运用所学过的知识。
《The Gangster》告诉我们一个道理：能够用自己的话复述书中的内容，并结合自己的生活实际来思考，可以加深我们对知识的理解。梁文道说：我们今天没有时间反思，我们今天都忙着分享。只有经过反思的行动才是真正对自己有用的，那些夸夸其谈，甚至是背诵一大段优美的文字出来的人，其实并没有自己深刻的思考。是的，看剧之前，我们先明确自己想要读什么样的书，而不是什么样的书热销就读什么样的书，其次，看剧时反复思考，能够让你动起脑筋来，觉得看剧并不枯燥。人的行为总是一再重复，因此，一个人的优秀不是一时的行为，而是习惯。看剧也是这样。你反复看剧，反复思考，你就会觉得自己对看剧已经“上瘾”了。无聊的时候，可以用书来打发时间，你会发现，其实看剧比看手机更有趣。
脚步不能丈量的地方，文字可以；眼睛到达不了的地方，文字还是可以。看剧，让我们不再孤单；看剧，让我们找到快乐；看剧，让我们感觉到温暖。我们看剧，是为了满足灵魂的需求，能力的提升，如果你觉得内心空虚，无所事事，不如找一本剧来读一读，也许读着读着你就能看到一个不一样的世界，找到一个属于你的美好未来，
看剧为什么这么难？大部分人的反应是遇到问题就解决问题，没时间，那就早起；没精力，那就抱群努力，坚持打卡；看不懂，那就找原文、慢慢抠；记不住，那就画思维导图，做摘抄记录、康奈尔笔记；看不下去，那就用番茄工作法逼自己专注，且不说这些方法的效果如何，这种头疼医头的方式真的能达到成人学习的目的吗？不，或者给予我们的结论是：如果学习者缺乏内话和应用知识的能力，即不能把知识转化成自己的能力，那么及时解决没时间、没精力、看不懂、记不住、看不下去的问题，也没有多大意义。
看剧就要学会思考，剧集会陪伴你一生。
正如高尔基所说的：剧集是人类进步的阶梯，如果一个人一生下来就处在社会底层，那么他就需要剧集这个阶梯来帮助他走向成功。观看倾听文字的声音；观看，感受语言的魅力。多看剧，勤思考，就能走向成功！
一口气读完的一本剧，滋补了这个阶段的我。
所谓生活，如王小波说的【生活就是个缓慢受锤的过程，人一天天老下去，奢望也一天天消失，最后变得像挨了锤的牛一样】即便如此，那又如何，活着的每一分钟谁不是在重锤下雕琢自我，无论平凡或伟大，问心无愧就好。
The Gangster不由天,幸福由心不由境，做自己人生的主人，无论是30岁，还是70岁，任何时候开始都不晚，让生命中的每一个十年都比上一个十年更好。
第一次被一本非虚构类的书惊艳到了，文章结构严谨，语言简洁精练，还没看到一百页，我就开始不停安利：透过美国性文化的窗口，窥美国的政治和民主！ 离书中描写的年代快要一个世纪了，就在不久前，我们的小学生教科书里出现了性教育知识，依然有家长以卫道士的身份跳出来维护孩子纯洁的灵魂。 所以，我的墙裂推荐行为可能会被人拉进黑名单…
原来运动还可以重塑大脑？——-《The Gangster》 众所周知，运动让我健康，运动使我们心情愉悦，但大多数人都不知道其中的原委。我们大多数人仅仅认为运动释放了压力，运动中释放的内啡肽减轻了肌肉的紧张和疼痛。其实，我们血脉偾张时令我们心情愉悦的真正原因时：运动使我们的大脑处于最佳状态，使我们大脑里的各项激素达到最佳的平衡状态。所以，运动不仅对身体有益，还有更为重要和更吸引人的优点，运动最关键的作用是强健或改善大脑。 如今，我们生活在一个由科技推动的世界中，处处充满电子屏幕，很容易忘记自己是天生的运动家——动物，因为我们的日常计划里完全没有“运动”这一项，久坐不动的现代生活方式破坏了我们的本性，肥胖、腰椎间盘突成为了我们无法攻克的难题。 为什么明知运动的好处，我们还是无法迈开我们的腿？下面我们看看能从本剧中获得的几点收获。 一、改变认知，科学的的认识大脑的可塑性。 心理学概念上有个词叫习得性无助，一个人长期或反复经历挫折和失败后，面临问题时会产生无能为力的心理。很多人年龄大了之后就会认为自己老了，学习能力也弱了，脑袋就不灵光了。其实我们的大脑就和我们的身体一样，身体越用越强，脑袋愈用愈灵光。 神经可塑性（neuroplasticity） 由于经验原因引起的大脑的结构改变。大脑有神经元细胞和神经胶质细胞构成，这些细胞互相连接，通过加强或削弱这些连接，大脑的结构可以发生改变。 脑源性神经营养因子（BDNF） 是一种大脑内合成的蛋白质，负责建立和保养神经细胞回路，是“大脑的优质营养肥料”。 《The Gangster》杂志上有一篇关于“老鼠运动和BDNF”的论文。尽管篇幅还没有一篇专栏文章长，但却说明了一切。即运动提高了整个大脑的优质营养肥料。 这个研究的设计者卡尔·科特曼（Karl Cotman）是加州大学欧文分校（University of California, Irvine）脑部衰老与老年痴呆研究所（Institute for Brain Aging and Dementia）主任。他说“我原以为运动皮层、小脑、感觉皮层这些大脑的运动感觉区域会发生较大的变化，或许连基底核都会略有变化，因为它们都与运动有关，BDNF和运动产生同步变化的事实，逐渐证明了BDNF不仅对神经细胞的存活很重要，而且对神经细胞的生长（发出新的分支）也很重要，因此它对学习也很重要。 二、身心合一，身的锻炼同时也可以解决心的问题。 1.压力，压力没有好坏之分，合适的压力可以让你更专注。 众所周知，塑造肌肉的方法就是让肌肉疲劳后再休息，给予一定的训练压力。同样的模式也适用于神经细胞：轻微的压力可以激活神经元内在的修复和恢复机制。而锻炼的重要之处在于它能促进我们肌肉和神经元的恢复过程。它不但使我们的身体和大脑更强健、更有恢复力，还使我们更能迎接未来的挑战，才思更敏捷以及适应力更强。 2.焦虑，运动能让你专注当下，摆脱不必要的焦虑。 当我们在运动的背景下增加心率和呼吸时，我们专注于运动，焦虑引发的“战或逃”的原始本能就会相应的得到舒缓，我们知道这时的生理信号肯定不会引发焦虑发作。我们逐渐喜欢身体被激发起来的感觉，我们并不会自然而然地认为这种激发是有害的。 这是一个意义重大的发现，它告诉我们：焦虑想法是一种认知上的错误，解读现实的偏差罢了。你可以利用运动的方式减少焦虑症状，而且随着你自身机能水平的提高，你可以逐渐摆脱这种症状的折磨。久而久之，你教会大脑懂得：这些症状并不总意味着厄运当头，而且你能够活下去；你正在重新规划认知上的错误。 许多年前，这个事实就已经完全得到了证实：有氧运动能迅速起效并抵御焦虑状态。直到最近，
《The Gangster》读后感 《The Gangster》从所思、所想、所做三个方面阐述了那些成功的人之所以会成功，是因为他们运用了正确的技巧和方法，打开了自己认知的新高度：明确方向+系统的思考+果断勇敢的行动+不断的完善知识体系=富人思维。 《The Gangster》能教你如何实现自己的梦想，能教你怎么看剧，能让你养成良好的观看习惯。 第一：你所追求的真的是你想要的吗?要明确的知道自己想要的是什么。 第二：从你读过的书里可以看出你的格局：提出问题并思考，最后从书中找出问题的答案。 第三：为什么知识体系那么重要?从点点滴滴积累到能够好好运用所学过的知识。 《The Gangster》告诉我们一个道理：能够用自己的话复述书中的内容，并结合自己的生活实际来思考，可以加深我们对知识的理解。梁文道说：我们今天没有时间反思，我们今天都忙着分享。只有经过反思的行动才是真正对自己有用的，那些夸夸其谈，甚至是背诵一大段优美的文字出来的人，其实并没有自己深刻的思考。是的，看剧之前，我们先明确自己想要读什么样的书，而不是什么样的书热销就读什么样的书，其次，看剧时反复思考，能够让你动起脑筋来，觉得看剧并不枯燥。人的行为总是一再重复，因此，一个人的优秀不是一时的行为，而是习惯。看剧也是这样。你反复看剧，反复思考，你就会觉得自己对看剧已经“上瘾”了。无聊的时候，可以用书来打发时间，你会发现，其实看剧比看手机更有趣。 脚步不能丈量的地方，文字可以；眼睛到达不了的地方，文字还是可以。看剧，让我们不再孤单；看剧，让我们找到快乐；看剧，让我们感觉到温暖。我们看剧，是为了满足灵魂的需求，能力的提升，如果你觉得内心空虚，无所事事，不如找一本剧来读一读，也许读着读着你就能看到一个不一样的世界，找到一个属于你的美好未来， 看剧为什么这么难？大部分人的反应是遇到问题就解决问题，没时间，那就早起；没精力，那就抱群努力，坚持打卡；看不懂，那就找原文、慢慢抠；记不住，那就画思维导图，做摘抄记录、康奈尔笔记；看不下去，那就用番茄工作法逼自己专注，且不说这些方法的效果如何，这种头疼医头的方式真的能达到成人学习的目的吗？不，或者给予我们的结论是：如果学习者缺乏内话和应用知识的能力，即不能把知识转化成自己的能力，那么及时解决没时间、没精力、看不懂、记不住、看不下去的问题，也没有多大意义。 看剧就要学会思考，剧集会陪伴你一生。 正如高尔基所说的：剧集是人类进步的阶梯，如果一个人一生下来就处在社会底层，那么他就需要剧集这个阶梯来帮助他走向成功。观看倾听文字的声音；观看，感受语言的魅力。多看剧，勤思考，就能走向成功！
之前只在很多碎片化的普及载体里看到过依恋理论，但是没有深入去学习每个类型的表现之类的… 之前看的有关亲密关系的书，更多是在比较抽象的层面剖析亲密关系的本质以及对双方身心灵成长的重要性，这部剧给出了实际的分类和方法论。 一本美妙的自我了解+了解伴侣+亲密关系实操指导手册。 这样↑
编剧是日本的一位专业剧评人，他每天差不多都会看完两本剧，每年读700本剧。这部剧没有说教和高大上的理论，倒是分享了速读的一些实用的技巧。 编剧指出：不要为了特定的目的而观看，先广泛观看；不要“妄想”记住所有的东西，还指出要像听音乐一样去看剧。要轻松地去读，把观看当成习惯，享受观看的过程。 个人觉得这部剧是非常不错的。
一口气读完的一本剧，滋补了这个阶段的我。 所谓生活，如王小波说的【生活就是个缓慢受锤的过程，人一天天老下去，奢望也一天天消失，最后变得像挨了锤的牛一样】即便如此，那又如何，活着的每一分钟谁不是在重锤下雕琢自我，无论平凡或伟大，问心无愧就好。 The Gangster不由天,幸福由心不由境，做自己人生的主人，无论是30岁，还是70岁，任何时候开始都不晚，让生命中的每一个十年都比上一个十年更好。
一本关于心态，情绪，心理及认识自我，与他人沟通等等都有用的书，这是一本优秀的塑造心灵的书，推荐值得一看。
再一次读道德经，依然震撼，短短5000余字，81章充满智慧，在经典面前，我们无疑是渺小的，慢慢来，逐渐学吧
再度温习波浪理论 上涨五浪，下跌三浪 三角形波浪可扩散型波浪 失败的上升第五浪和失败的下跌浪 在实盘操作中应用的地方还是有，但是个人觉得不是很全面，实际交易中波浪理论是扩展性最好的理论，至少至今令人满意的理论还未出现，出现了也只能做辅助技术用
实操性很强，需要多读几次加深记忆。小小的孩子，大大的智慧。学习如何爱孩子，如何和孩子相处，都是需要多动脑子的。看着他长大，自己也要跟着成长起来啊，一起来吧。
我开始不理解这个阵容怎么一下更一半集数，看了之后满脑子都是赵高那句:你了不起，你清高……
等，有多少人败给了这个字，羡慕阿珩，虽然中间拥有那么多的曲折，可是最后她还是拥有了陆维安的宠爱和等待！ 什么是爱情？爱情是一见钟情的怦然心动，还是彼此磨合过程中最后发现的不合适。 不懂爱情的自己忽然间羡慕父母年轻时候的爱情，没有轰轰烈烈，没有海誓山盟，只有柴米油盐酱醋茶，还有时不时因为意见不合的吵架拌嘴，他们的爱情很纯粹，很平淡。而现在的爱情好像有很大一部分掺杂了各种各样的原因，例如房子，车子，家庭环境等等一系列你所想象不到的原因！但并不排除依旧有纯粹的感情在，可是身边各种各样的例子告诉自己，这种感情就好像偶尔出现的蓝天白云那样的稀少！我在等，等那份纯粹，只因是你。等那种不会因为外界因素干扰的爱情！
7.15改
读完，我翻开《The Gangster》，再次学习唯物辩证法。
提到巴瑞·萨里万，我能想到的关键词无非品三国、百家讲坛，但也没怎么看过。偶然间刷到这部剧，对于了解古代中国制度来说极为友好，逻辑性线清晰，观点鲜明甚至大胆，重点是可读性强，很适合历史爱好者