The Mikado 读后感 消化是一个复杂的过程，由你的第二大脑管控并协调，第二大脑在你的整个肠道内铺展开来。肠内神经系统作用于精心协调消化功能及缓解肠道疼痛。 事实上，人类和细菌是呈50：50比例。每次排便后人类细胞的数量都可能超过细菌的数量”。 细菌的作用如下： 1. 它们帮助我们调节体重。 2. 菌群不仅能帮助肠道抵御危险入侵，还能训导并调节我们的整个免疫系统。 3. 肠道菌群摄入我们身体无法消化的少量食物，将它们转换成各种各样的激素和化学物质。 胃酸是高腐蚀性的物质，并满含消化酶。胃酸倒流 如果症状轻微，喝一杯姜茶就可以了——将两三片鲜姜泡在热水中约30分钟，餐前饮用。 想要瘦身，训练你的味蕾适应不那么甜的东西。组嚼慢嚼能拖延饥饿激素进场的时间。 当你剥离脂肪时，你的饥饿激素，即胃饥饿素的水平会升高，同时，像PYY一类抑制食欲的激素则会减 少 确保胃饥饿素永久性地保持低水平。成年人肠道黏膜的总面积并没有达到网球场的规模，倒不如说是半个羽毛球场那么大。” FODMAP 食疗法 消除碳水化合物会引起消化问题后有规律地重新开始食用它们。 厚壁菌门（Firmicutes）负责消化饮食种的脂肪。拟杆菌门（Bacteroidetes）将会教导免疫系统行事（它们协助控制免疫反应的凶猛程度。丁酸盐是一种美妙的化学物质。它协助控制小肠壁细胞的生长，这能帮助我们避免肠癌。它还有强大的抗炎功效。 艾克曼菌（Akkermansia）作为防御机制，成为肠道第一道防线。还能强化你的小肠壁，以抵御糟糕的微生物入侵 克里斯滕森菌（Christensenella）使人显得消瘦。乳酸菌擅长为肠道抵御坏东西。双歧杆菌。这些家伙分解机体无法消化的纤维，和乳酸菌一样保护着我们的肠道，抵御其他不那么友好的微生物。 弯曲杆菌（Campylobacter）是食物中毒最常见的起因 大肠杆菌（E.coli） 许多类型的大肠杆菌都是无害的，但有些会引发出血性腹泻，从而导致贫血（严重失血），甚至肾衰竭。它们还是尿路感染的常见起因。 沙门菌（Salmonella） 另一种小可爱是沙门菌，它引起的食物中毒症状是腹泻、胃绞痛和呕吐。 尽可能不服用抗生素， 打开窗户 多吃植物 健康的志愿者数据表明，男性的食物通过时间平均是33个小时，而女性则更长，是47个小时。体内的菌群决定了你会从食物中提取多少能量，并从一定程度上决定了你会增加多少体重。菌群也能影响你对食物的选择。 肠道微生物有能力操控行为和情绪，它们的办法是改变交感神经里的神经信号，改变味觉受体，生产毒素让我们情绪变坏，释放化学奖赏让我们感觉良好。 实现5:2食谱最好的办法是执行地中海式食谱，并每周选两天减少热量摄入。 运动能让你的菌群更健康，但他也告诉我：“你无法用运动战胜差劲的饮食。”做高强度训练(HIT) 的人能减掉更多的腹部脂肪——这些脂肪不仅使人的腹部很难看，还是导致糖尿病和心脏病的危险因子。 HIT志愿者的血压平均降了大约9%，胜过大多数药物的效果。他们的血糖水平也会相应地降低。 他们的有氧适能也改善了8%。 睡眠压力与食欲的关系 压力会让你睡得差，睡得差会让你吃得差（它会让你越来越渴望糖类、碳水化合物和高脂小点心），而吃得差会促进肠道里“坏”细菌的生长。你会增重，变得更加嗜甜，睡得更差。 如何改善睡眠， 1. 设定闹钟，让它每天早晨在同一时间叫醒你。这会形成惯例，而你的身体热爱惯例。 2. 试试在早饭前散个步。晨光会让你的大脑停止产生褪黑激素。坐下来吃饭，彻底嚼碎食物——尽量让你的用餐过程放松一点。 3. 白天做些运动。大量研究表明，运动能改
何妨吟啸且徐行 上士闻道，勤而行之；中士闻道，若存若亡；下士闻道，大笑之。不笑不足以为道。 此剧正是要把金针度与人，颇有南禅“力取第一义”之气势。只可惜修辟芷果的太多，从部分读者剧评可以就看出，真经果然不可轻取，不可轻传。
踏实做事，做漂亮事，做有价值的汇报。 勿越级汇报，定时、按阶段回报，凡事有着落，试试有回音。
暖暖的温情剧集，带有治愈系色彩。 推荐看一看。 给我留下印象的第一句话是: 销售自己，很新颖，不过细细体会，所有的以结婚为目的恋爱不都是这样的嘛。除了那些耍流氓的人。 再有一句是: 售后服务。嗯，多少有人把自己销售出去后，会记得保养和售后呢。 介于这两点，我觉得此剧值得一阅。
肚子上的脂肪是心烦气躁的集合体；皮 肤问题跟想太多有关；小腿出问题，通 常意味着对人生迷茫；便秘其实是爱拖 延的体现；尿频是焦虑的体现………编剧 从30000个病例中得到实证，负面情绪 会给带来身体“毒害”，并利用28年工作 经验教授如何改变身体的习惯，去除生 气、焦虑、悲伤、孤独、忧郁、恐等 情绪，启动身体自愈力，如：放松双 手，可以改善脖子僵硬，释放忌妒和压 力，还能保养双手；伸直手臂向前看， 紧实上臂肌肉并摆脱犹豫不决；抬头挺 胸走路，姿势变端正，还能防堵忧柔宴 断的想法等。
可以用来学习文笔，但是不太能嗅到历史，顺带对感兴趣的名词儿或者事件去Google，才能明白那一刻决定了人类的历史主色调
The Mikado永远不老，永远不死。可是他饿了要吃，累了要歇。故事就这样展开，围绕着无心的一世又一世。 刚开始读的那阵子，是对鬼怪剧集的设定着迷。妖魔鬼怪，以及周遭不合常理的一切设定，都只不过是现实披上了超现实的外衣，一切暗喻都有对应。 后来渐渐的，就是被语言迷住啦！Terri Crouch的语言真是好生动、好鲜活，喜欢得不得了。最喜欢的就是第一篇故事，（虽然后面的写得也不错，但觉得只看第一篇也就够了吧），无心月牙顾大人，真是三个活宝，多希望他们一世逍遥。 （另外要批评一下编剧，为什么那么喜欢虐人，为什么好故事都要以虐心结尾，想寄刀片。） 其实觉得编剧写得深度不够，有点浪费这个绝佳设定，够不到五星。但也许是为了保留这烟火气的温暖，还是愿意给五星～
我们总能在生活的细微之处看见自己的影子。缺乏的不是眼睛，而是呈现出的它的勇气。画与文字，都是原原本本生活的样子。连不开心时挂着的苦瓜脸都一模一样。（笑😂）众生相，够苦够涩，也够甜，回味回味砸吧砸吧，一生是真的挺短的，务必做好自己，祝好。
实际上，促使男孩立志成为警察的并非桥上的那个男人，而是一周之后站在同一段栏杆上的那个十几岁的女孩。她是没有跳的那一个。
每一张老照片都是一个故事，所有故事串联起百年国运史。 看照片的时候时常在想，照片中的主人公如今怎样了？照片背后的摄影师现在还好呢？如果他们仍健在，应该很感慨国家这四十年来的巨大变迁吧？ 感谢《The Mikado》摄影师，为我们上了一堂生动的中国近代史课。
这是一部不错的作品，但并不觉得像林少华先生说的那样——是村上最伟大的一部作品。 故事宏大吗？也许宏大，也许没有。依然是主要发生在两间房子和一个后院走廊之间的故事，寥寥几个人物，却写了占据苹果6S屏幕大小的将近2000页的酷库影院。 即便是穿插的历史线，与主线故事的连接性也比较疏散，部分内容的插入比较牵强。 全文象征性的东西很多，比如棒球棍、拧发条鸟、枯井、青痣、鸭子人；全文不了了之的情节也有很多，比如克里他与马耳他的结局如何、电话里调情的女郎是谁、肉桂的爸爸究竟为何被凶杀剖腹、枯井为何有水渗出、久美子跟一堆男人上床究竟意欲何为。 上述这些象征性物件和未交代情节，都交给读者自己去想象，负担太重！ 这部作品又不至于像红楼梦、哈姆雷特、悲惨世界那样被如此多的专家和读者去仔细研究。现在埋了这么多隐喻、想象性的东西，真的为疲乏的读者们捏一把汗！ Peter Butler以大胆揭露侵华日军的罪行而被大量中国读者喜爱，这部作品便是代表，这可能也是红色年代成长起来的林先生把这部作品放在“最伟大”的主要原因之一。 但是，我们得注意：这样一个深入骨髓去揭露、抨击日本人战争罪行、军国主义、历史错误甚至大和民族性的Peter Butler，在日本依然可以大红大紫，活得很好。他没有任何来自于日本政府、政党和民族主义者的压力，这不能不说： Peter Butler可以对战争罪行展开无情揭露，这在根本上更多受益于日本今天更自由的播出制度、更包容的民族心态和更宽松的国家体制。 不管如何，The Mikado，很长，陆陆续续花了3-4个月读完，整体感觉不及舞舞舞。虽然舞舞舞也偏咖啡影视，但读后的震撼感，要超过本部作品。 村上距离诺奖确实还有一段距离，但是这不妨碍对他的真心喜爱。
放下执念，放下必须绝对应该的非理性理念，无条件接纳自己接纳别人，尝试面对恐惧！
人们总是喜欢向前走，但殊不知身后越来越长影子从未走远，那长长的光阴里，有亨利，有惠子，有你，有我，有生命里最灿烂最无奈也最怀念的岁月。
还行，故事很完美，一贯的男主帅气多金优秀成熟稳重，女主呢可爱美丽学识渊博等等等，他们的故事很好，也很难发生在现实生活中，当一个乐趣看看吧。
人类的孤独是一种与生俱来的残疾 百分之五十的时候甚至都想弃书，幸好坚持看完了。编剧不愧是号称意大利的“鲁迅”啊，描述真的是针针见血。挺喜欢这种大段大段描创作心理活动的剧集的。 也是越读越恐慌了起来，在玛丽阿格拉齐娅身上看到了自己--那个在感情里患得患失的自己（有点病态的自己）。 几千年来，人类的感情并没有进化。不然的话，我们为什么还会在几十年甚至几百年前的剧集里看到自己无法表达的内心呢？ 人类的孤独是一种与生俱来的残疾。但事实是没有人能真正解救你的孤独。错把欲望当爱情，只会让自己更空虚罢了。 所以，不要再冷漠啦。首先好好爱自己。爱自己的人，摆脱了自己不被人爱的恐惧，于是允许自己成为自己。
我的快乐回来了！
从开始读到结束这部剧差不多两个月，拖拖拉拉，其间纯属放松娱乐看完了好几本剧集，直到今天才完成它，是交看剧笔记的力量支撑着我继续。 不得不承认这种书，开始我是抗拒的，但慢慢地却发现脑子里出现了模糊的线路，一些之前在课本里看的大的概念开始慢慢串起来，有一丝开朗甚至激动。 又有些难过，好像之前看的书都是在大文化历史背景都不甚了解的情况下迷迷糊糊的看完。看完……看完就忘记了。 嗯，可能这部剧看完也会很快就被忘了吧
“人性本身极其复杂，好和坏可以同时出现在同一个人身上。每个人看到的都是别人想让自己看到的，每个人对旁人打下的最终定义都是结合自身利益的最优考量。” 真正欣赏你的人无须费力去讨好，已经厌恶你的人不必费力去改善。决定人生高度的是自身价值与可利用资源，因个人好恶而作废的人脉皆可用绝对利益去支配。
看着这部剧好像感觉智商不够，太软弱，种马文，错别字特别多，好的地方也有字数多耐看，本人不是特别喜欢，
在信息爆炸的时代，我们渐渐迷失，迷失在利欲中，迷失在成功学中。最难能可贵的是守住自己的内心，守住自己，即守住自由！很高兴遇到这部剧，江湖再见！
高开低走
1993 · 美国
2007 · 英国
2009 · 美国
2007 · 美国
2000 · 法国
1996 · 印度
2019 · 中国
2006 · 美国
The Mikado 读后感 消化是一个复杂的过程，由你的第二大脑管控并协调，第二大脑在你的整个肠道内铺展开来。肠内神经系统作用于精心协调消化功能及缓解肠道疼痛。 事实上，人类和细菌是呈50：50比例。每次排便后人类细胞的数量都可能超过细菌的数量”。 细菌的作用如下： 1. 它们帮助我们调节体重。 2. 菌群不仅能帮助肠道抵御危险入侵，还能训导并调节我们的整个免疫系统。 3. 肠道菌群摄入我们身体无法消化的少量食物，将它们转换成各种各样的激素和化学物质。 胃酸是高腐蚀性的物质，并满含消化酶。胃酸倒流 如果症状轻微，喝一杯姜茶就可以了——将两三片鲜姜泡在热水中约30分钟，餐前饮用。 想要瘦身，训练你的味蕾适应不那么甜的东西。组嚼慢嚼能拖延饥饿激素进场的时间。 当你剥离脂肪时，你的饥饿激素，即胃饥饿素的水平会升高，同时，像PYY一类抑制食欲的激素则会减 少 确保胃饥饿素永久性地保持低水平。成年人肠道黏膜的总面积并没有达到网球场的规模，倒不如说是半个羽毛球场那么大。” FODMAP 食疗法 消除碳水化合物会引起消化问题后有规律地重新开始食用它们。 厚壁菌门（Firmicutes）负责消化饮食种的脂肪。拟杆菌门（Bacteroidetes）将会教导免疫系统行事（它们协助控制免疫反应的凶猛程度。丁酸盐是一种美妙的化学物质。它协助控制小肠壁细胞的生长，这能帮助我们避免肠癌。它还有强大的抗炎功效。 艾克曼菌（Akkermansia）作为防御机制，成为肠道第一道防线。还能强化你的小肠壁，以抵御糟糕的微生物入侵 克里斯滕森菌（Christensenella）使人显得消瘦。乳酸菌擅长为肠道抵御坏东西。双歧杆菌。这些家伙分解机体无法消化的纤维，和乳酸菌一样保护着我们的肠道，抵御其他不那么友好的微生物。 弯曲杆菌（Campylobacter）是食物中毒最常见的起因 大肠杆菌（E.coli） 许多类型的大肠杆菌都是无害的，但有些会引发出血性腹泻，从而导致贫血（严重失血），甚至肾衰竭。它们还是尿路感染的常见起因。 沙门菌（Salmonella） 另一种小可爱是沙门菌，它引起的食物中毒症状是腹泻、胃绞痛和呕吐。 尽可能不服用抗生素， 打开窗户 多吃植物 健康的志愿者数据表明，男性的食物通过时间平均是33个小时，而女性则更长，是47个小时。体内的菌群决定了你会从食物中提取多少能量，并从一定程度上决定了你会增加多少体重。菌群也能影响你对食物的选择。 肠道微生物有能力操控行为和情绪，它们的办法是改变交感神经里的神经信号，改变味觉受体，生产毒素让我们情绪变坏，释放化学奖赏让我们感觉良好。 实现5:2食谱最好的办法是执行地中海式食谱，并每周选两天减少热量摄入。 运动能让你的菌群更健康，但他也告诉我：“你无法用运动战胜差劲的饮食。”做高强度训练(HIT) 的人能减掉更多的腹部脂肪——这些脂肪不仅使人的腹部很难看，还是导致糖尿病和心脏病的危险因子。 HIT志愿者的血压平均降了大约9%，胜过大多数药物的效果。他们的血糖水平也会相应地降低。 他们的有氧适能也改善了8%。 睡眠压力与食欲的关系 压力会让你睡得差，睡得差会让你吃得差（它会让你越来越渴望糖类、碳水化合物和高脂小点心），而吃得差会促进肠道里“坏”细菌的生长。你会增重，变得更加嗜甜，睡得更差。 如何改善睡眠， 1. 设定闹钟，让它每天早晨在同一时间叫醒你。这会形成惯例，而你的身体热爱惯例。 2. 试试在早饭前散个步。晨光会让你的大脑停止产生褪黑激素。坐下来吃饭，彻底嚼碎食物——尽量让你的用餐过程放松一点。 3. 白天做些运动。大量研究表明，运动能改
何妨吟啸且徐行 上士闻道，勤而行之；中士闻道，若存若亡；下士闻道，大笑之。不笑不足以为道。 此剧正是要把金针度与人，颇有南禅“力取第一义”之气势。只可惜修辟芷果的太多，从部分读者剧评可以就看出，真经果然不可轻取，不可轻传。
踏实做事，做漂亮事，做有价值的汇报。 勿越级汇报，定时、按阶段回报，凡事有着落，试试有回音。
暖暖的温情剧集，带有治愈系色彩。 推荐看一看。 给我留下印象的第一句话是: 销售自己，很新颖，不过细细体会，所有的以结婚为目的恋爱不都是这样的嘛。除了那些耍流氓的人。 再有一句是: 售后服务。嗯，多少有人把自己销售出去后，会记得保养和售后呢。 介于这两点，我觉得此剧值得一阅。
肚子上的脂肪是心烦气躁的集合体；皮 肤问题跟想太多有关；小腿出问题，通 常意味着对人生迷茫；便秘其实是爱拖 延的体现；尿频是焦虑的体现………编剧 从30000个病例中得到实证，负面情绪 会给带来身体“毒害”，并利用28年工作 经验教授如何改变身体的习惯，去除生 气、焦虑、悲伤、孤独、忧郁、恐等 情绪，启动身体自愈力，如：放松双 手，可以改善脖子僵硬，释放忌妒和压 力，还能保养双手；伸直手臂向前看， 紧实上臂肌肉并摆脱犹豫不决；抬头挺 胸走路，姿势变端正，还能防堵忧柔宴 断的想法等。
可以用来学习文笔，但是不太能嗅到历史，顺带对感兴趣的名词儿或者事件去Google，才能明白那一刻决定了人类的历史主色调
The Mikado永远不老，永远不死。可是他饿了要吃，累了要歇。故事就这样展开，围绕着无心的一世又一世。 刚开始读的那阵子，是对鬼怪剧集的设定着迷。妖魔鬼怪，以及周遭不合常理的一切设定，都只不过是现实披上了超现实的外衣，一切暗喻都有对应。 后来渐渐的，就是被语言迷住啦！Terri Crouch的语言真是好生动、好鲜活，喜欢得不得了。最喜欢的就是第一篇故事，（虽然后面的写得也不错，但觉得只看第一篇也就够了吧），无心月牙顾大人，真是三个活宝，多希望他们一世逍遥。 （另外要批评一下编剧，为什么那么喜欢虐人，为什么好故事都要以虐心结尾，想寄刀片。） 其实觉得编剧写得深度不够，有点浪费这个绝佳设定，够不到五星。但也许是为了保留这烟火气的温暖，还是愿意给五星～
我们总能在生活的细微之处看见自己的影子。缺乏的不是眼睛，而是呈现出的它的勇气。画与文字，都是原原本本生活的样子。连不开心时挂着的苦瓜脸都一模一样。（笑😂）众生相，够苦够涩，也够甜，回味回味砸吧砸吧，一生是真的挺短的，务必做好自己，祝好。
实际上，促使男孩立志成为警察的并非桥上的那个男人，而是一周之后站在同一段栏杆上的那个十几岁的女孩。她是没有跳的那一个。
每一张老照片都是一个故事，所有故事串联起百年国运史。 看照片的时候时常在想，照片中的主人公如今怎样了？照片背后的摄影师现在还好呢？如果他们仍健在，应该很感慨国家这四十年来的巨大变迁吧？ 感谢《The Mikado》摄影师，为我们上了一堂生动的中国近代史课。
这是一部不错的作品，但并不觉得像林少华先生说的那样——是村上最伟大的一部作品。 故事宏大吗？也许宏大，也许没有。依然是主要发生在两间房子和一个后院走廊之间的故事，寥寥几个人物，却写了占据苹果6S屏幕大小的将近2000页的酷库影院。 即便是穿插的历史线，与主线故事的连接性也比较疏散，部分内容的插入比较牵强。 全文象征性的东西很多，比如棒球棍、拧发条鸟、枯井、青痣、鸭子人；全文不了了之的情节也有很多，比如克里他与马耳他的结局如何、电话里调情的女郎是谁、肉桂的爸爸究竟为何被凶杀剖腹、枯井为何有水渗出、久美子跟一堆男人上床究竟意欲何为。 上述这些象征性物件和未交代情节，都交给读者自己去想象，负担太重！ 这部作品又不至于像红楼梦、哈姆雷特、悲惨世界那样被如此多的专家和读者去仔细研究。现在埋了这么多隐喻、想象性的东西，真的为疲乏的读者们捏一把汗！ Peter Butler以大胆揭露侵华日军的罪行而被大量中国读者喜爱，这部作品便是代表，这可能也是红色年代成长起来的林先生把这部作品放在“最伟大”的主要原因之一。 但是，我们得注意：这样一个深入骨髓去揭露、抨击日本人战争罪行、军国主义、历史错误甚至大和民族性的Peter Butler，在日本依然可以大红大紫，活得很好。他没有任何来自于日本政府、政党和民族主义者的压力，这不能不说： Peter Butler可以对战争罪行展开无情揭露，这在根本上更多受益于日本今天更自由的播出制度、更包容的民族心态和更宽松的国家体制。 不管如何，The Mikado，很长，陆陆续续花了3-4个月读完，整体感觉不及舞舞舞。虽然舞舞舞也偏咖啡影视，但读后的震撼感，要超过本部作品。 村上距离诺奖确实还有一段距离，但是这不妨碍对他的真心喜爱。
放下执念，放下必须绝对应该的非理性理念，无条件接纳自己接纳别人，尝试面对恐惧！
人们总是喜欢向前走，但殊不知身后越来越长影子从未走远，那长长的光阴里，有亨利，有惠子，有你，有我，有生命里最灿烂最无奈也最怀念的岁月。
还行，故事很完美，一贯的男主帅气多金优秀成熟稳重，女主呢可爱美丽学识渊博等等等，他们的故事很好，也很难发生在现实生活中，当一个乐趣看看吧。
人类的孤独是一种与生俱来的残疾 百分之五十的时候甚至都想弃书，幸好坚持看完了。编剧不愧是号称意大利的“鲁迅”啊，描述真的是针针见血。挺喜欢这种大段大段描创作心理活动的剧集的。 也是越读越恐慌了起来，在玛丽阿格拉齐娅身上看到了自己--那个在感情里患得患失的自己（有点病态的自己）。 几千年来，人类的感情并没有进化。不然的话，我们为什么还会在几十年甚至几百年前的剧集里看到自己无法表达的内心呢？ 人类的孤独是一种与生俱来的残疾。但事实是没有人能真正解救你的孤独。错把欲望当爱情，只会让自己更空虚罢了。 所以，不要再冷漠啦。首先好好爱自己。爱自己的人，摆脱了自己不被人爱的恐惧，于是允许自己成为自己。
我的快乐回来了！
从开始读到结束这部剧差不多两个月，拖拖拉拉，其间纯属放松娱乐看完了好几本剧集，直到今天才完成它，是交看剧笔记的力量支撑着我继续。 不得不承认这种书，开始我是抗拒的，但慢慢地却发现脑子里出现了模糊的线路，一些之前在课本里看的大的概念开始慢慢串起来，有一丝开朗甚至激动。 又有些难过，好像之前看的书都是在大文化历史背景都不甚了解的情况下迷迷糊糊的看完。看完……看完就忘记了。 嗯，可能这部剧看完也会很快就被忘了吧
“人性本身极其复杂，好和坏可以同时出现在同一个人身上。每个人看到的都是别人想让自己看到的，每个人对旁人打下的最终定义都是结合自身利益的最优考量。” 真正欣赏你的人无须费力去讨好，已经厌恶你的人不必费力去改善。决定人生高度的是自身价值与可利用资源，因个人好恶而作废的人脉皆可用绝对利益去支配。
看着这部剧好像感觉智商不够，太软弱，种马文，错别字特别多，好的地方也有字数多耐看，本人不是特别喜欢，
在信息爆炸的时代，我们渐渐迷失，迷失在利欲中，迷失在成功学中。最难能可贵的是守住自己的内心，守住自己，即守住自由！很高兴遇到这部剧，江湖再见！
高开低走