这位92岁高龄的大川老师结合园内的一些小故事讲了“培养孩子自由生存能力的方法”。 可以总结为三点：蒙台梭利教育理念的“培养方式”，阿德勒心理学观点的“对待方式”，以及以村田老师成长三角形为依据的“自立之路”。
编剧没有多少实际经验，很多地方可以很简单，但非得用复杂的形式
很喜欢，虽然期待结局，但是大大还是多虐一下凤倾吧，要让凤倾和碎片一样乖，还有楚楚要记得关凤倾小黑屋哦
很全面地介绍了这位物理学家的一生，只是物理理论解释得很详细，略显枯燥。
福尔摩斯的推理是逻辑与想象力的完美平衡。遵循“敏捷推理、巧妙设陷、机智预测、大胆假设、成功验证”的演绎分析法，是从证据走向设想、再用侦查验证设想的过程，使福尔摩斯成为谨慎精细与灵感飞扬的复合体。这一历经一百三十余年依然魅力不减的侦探形象，寄托着读者对于真相之光与正义天平的永恒向往。所钟之事，所忠之人，寒暑不改，热血难凉。还能再见到福尔摩斯的冒险邀请，与华生毫不犹豫的共同奔赴吗？
好到我想藏起来的一本剧，很多干货，总结一下。 什么是成长？每个人都有束缚自己的“茧”，在这样的茧里一直睡懒觉很轻松，可是一开始思考就会感觉到被束缚的痛苦，而我们向往的生活就在别处，经过痛苦的蜕变才会迎来成长。成长也没有捷径，大家都能想到的都是假的捷径，真正的捷径往往都隐藏在不为人知的地方，找到它之前需要你孤独地翻山越岭。如果说人生成长的过程中真有什么靠谱的可复制的捷径那大概就是有贵人相助。不一定是物质的帮助，还可以是技巧，见识或者精神上的帮助。 夫夷以近，则游者众；险以远，则至者少。而世之奇伟、瑰怪、非常之观，常在于险远，而人之所罕至焉，故非有志者不能至也。” 什么叫上进？在不同的时间段里做出超越这个时间段里你能做到的事情，才算是真正的进步。上进也只是一种不断向前的状态，而人生，更应该是一个量变引起质变的过程。要么广泛撒网，寻找突破的机会，要么做到极致，每一次坚持都是为了跨上一个台阶。 如何获得动力？ 1.增强自己的认同感。进入社会后很少会有人赏识自己，剩下的自我否定是让自己陷入困境的根本原因，所以即使自己的日常生活再乏善可陈也要学会找闪光点。 2.给自己的目标赋予意义 很多事情目标明确但是并没有意义，你要做的就是让自己的思考和行动给目标和意义找到一个交会点。 自我的激励认同能切切实实产生强大的推动力量，但避免沦为阿q精神要做到：自己吹的牛要默默地吞下去，闷着头干完了自然有人为你鼓掌，事以密成，语以泄败。并不是每一种牛皮都值得去吹，吹了一分钟实现可能要一年，这年头腐败都需要一点点积累，为什么会觉得梦想很容易就能实现？ 如何自律？保持良好的身体与精神状况，学会用新习惯覆盖旧习惯，找到自己的动机并把它与习惯结合。 如何专注？打造有利于专注的环境，训练自己的专注模式（学会用80%的精力去做20%的重要工作，有意识训练自己该专注时能很快收心）努力激发专注的心流 如何处理愤怒？愤怒不是发泄情绪，而应该是表达态度处理问题的一种手段。碰到愤怒的情绪先冷处理控制住自己过后再想办法宣泄出来。可以转移注意力但不要迁移情绪。如果没有控制住自己情绪爆发了，事后不为自己的情绪道歉，而应该为自己的反应过度抱歉：我应该愤怒，但我不应该那样做。学会表达愤怒。 要有抢跑思维，比如假期后比别人先进入状态。控制自己的业余时间，规律生活。 年轻时应做的四类：工具技能习得类，收益于时间长短正相关，主要以投入时间为代价并且存在突破机会类和短期消耗时间，长期却存在收益类。 当解决具体问题时可以碎片化学习，需要增长知识研究学问时不可以碎片学习。碎片化的东西是信息，结构化的东西才是知识。 如何找到自己的"撒手锏"？ 1.这些年里，你最得意、最引人注目的时刻是什么时候？ 2.你是否因做某件事，得到过很多人的赞扬？ 3.你觉得，你最喜欢做的事情是什么？ 4.未来，你最想做的事情是什么？ 5.有什么事，你很久没做过了，但突然会很想去尝试？ 6.有没有什么事情，你和别人同时做，会做得更快、更好？ 7.你觉得到目前为止最遗憾的事情是什么？ 8.你有没有废寝忘食地做过一件事，而且不觉得累？ 9.你有没有在和别人谈起某件事时，抑制不住激动，甚至手心出汗？ 10.你有没有在工作以外，通过做别的事情赚钱？ 找到上面10条的交集，满足三条以上的大概率是自己的撒手锏。 你只需要比有些人厉害，并让那些觉得你厉害的人看到就行了。 交友之策分为四种： 上策交志同道合者。这样的人可以相互鼓励、相互支持、相互理解，共同进步。 中策交志同道不合者。虽然你在职场打拼，他在学校苦苦求学，但大家的追求和价值观是一致的。这样的朋友哪怕多
姿势跑法的技术要领 ①要通过自由落下将臀部（身体重心）前移到身体支撑点（脚的跖球部）上方。 ②身体成关键跑姿时，保持肩部、髋关节和踝关节处于姿势跑法的平衡位置上。 ③要始终保持膝关节的弯曲，不要完全伸直。 ④要将体重集中在支撑脚的跖球部。 ⑤双腿转换支撑的过程要迅速。 ⑥在上拉时，要将脚踝直接从地面拉到臀部下方。 ⑦支撑时间要尽可能短。 ⑧要利用重力作用，而不是肌肉的力量，不要用脚推蹬、抬膝或用大腿的股四头肌来驱动身体向前。 ⑨不要用脚跟着地，在支撑过程中，脚跟与地面之间也只是轻轻接触，不要将体重落于脚跟。 ⑩落下动作起始于支撑脚脚跟开始离开地面时。 ⑪落下动作结束于摆动脚通过支撑腿的膝盖时。 ⑫不要试图通过加大下肢动作幅度来加快跑步速度。 ⑬不应将注意力集中在落地动作上，应该关注上拉动作。 ⑭落下的过程中，腿部的肌肉应该完全不使力，让它自由落下。 ⑮脚踝始终要处于自然放松的状态。 ⑯摆臂的目的是为腿部动作提供平衡。 跑步中的常见错误动作 ①用脚跟着地。 ②在体前着地，即步幅过大。 ③收缩股四头肌主动蹬地，而不是收缩腘绳肌提腿。 ④落地脚在臀部（身体重心）之前，以脚趾首先接触地面着地。 ⑤脚尖下压着地，即足屈状态着地。 ⑥以前脚掌积极主动踏地。 ⑦与跑步无关的肌肉过于紧张。 ⑧上拉迟缓。 ⑨肩部过于紧张，未能起到缓解重力作用的功效。 ⑩摆臂过于用力。 ⑪跑步时心不在焉，大脑未能给肢体发出正确指令。 ⑫意念错误，未能在大脑中呈现正确的动作想象。
是一本把你吃到的美味剧作拆解为厨艺的书，是一本掀开剧幕帘子看幕后的书。不免枯燥，但耐人寻味，值得再按图索骥的审视一遍喜爱的影视作品，哪怕只是去推敲你最爱的那个画面、最激起你情绪的那个冲突、最令你共鸣的那段对白，美味，值得我们用厨师的角度再次观察品鉴。剧集和戏剧差异之大，超过我得想象。
爱自己，一直觉得很简单。偶遇了Christian Gion的这部剧后，才知道，爱自己里充满智慧。
任何时期都是有清醒的头脑存在，所有的实物也会在时间的流逝中彰显其最本质的生命力，最在平凡的生活也会有生生不息的希望，清醒的像个孩子一样活着，开心的笑，肆意的哭，勇敢的生活着。
非常喜欢本剧体育集数的部分，为英雄主义提供了另外一种定义，在经历失落，接近失败的脆弱，之后用百倍的韧劲和努力起死回生，最终取得胜利。 生活中不只一种英雄主义
记得这本纸质书是在13年就买了，那时候放在床头由于自己没有养成观看习惯根本没看几页，这对我来讲是最大的失误，我错过了一个多么好的教育理念，真心后悔，那时候我的儿子才两岁多正处于智力启蒙心智发育的初期，以至于错过了他最好的学习和习惯的培养，愧疚，看完了更多的是对于自己的很多做法感到惭愧和自责，就像书中编剧说的不是生了孩子就叫做父母，这其中的过程任重而道远，关于孩子的培养，小则影响一个家庭的未来大则影响整个民族的发展，这是多的沉重，如此看来，儿童的早期教育胜过他以后的事业生活任何方面，因为一个独立心理健全和完美人格健康的心智对于孩子的一声都有莫大的关联。 编剧用了一年的时间写下的20万字，我用12个小时读完，可以说书中处处的案例对于我来说都特别重要，如何提高爱的质量，如何培养孩子的学习观看兴趣，如何做一个合格的母亲，如何培养孩子独立自主抵抗电视游戏的诱惑，等等。也有很多新颖的教育理念比如给孩子帮忙写作业，惩罚孩子玩游戏，让孩子独自出行，道出了我们绝大多数家长会犯的错误，那就是一味地管制孩子不懂得尊重和理解孩子的世界，以至于我们扼杀了孩子的兴趣爱好和他追求自由的天性，忽略了孩子也是一个独立的人，这部剧让我收到很多启发也学到了很多东西，然后自己反思生活中的不足再去弥补，但愿还来得及，缺少的耐心和方法一定要慢慢改正和不断的学习。 孩子就是父母的未来，只有他健康快乐的成长，才是做家长的最大心愿，感谢编剧这部剧让我知道自己的不足之处以便于后期的教育理念不断的提升，值得推荐给所有父母观看。
这个编剧估计被隔离了，而且确证的那种，居然不会一个多月就更新几章的
说编剧是唯心主义，但编剧在书中的深刻思考和深奥的逻辑让你感到钦佩，说编剧是唯物主义但是编剧在书中不断地表达自己的信仰。但编剧在书中表达的思想，足以让人放下心中对唯心说和唯物说的偏见
编剧对史料的选取有自己的喜好，对文字的解读有所偏颇。可以一读，不能当真正的历史。
你有责任把仅此一次的人生过好 窦颖在观看《Jardin des supplices, Le》的感恩预告中引用了保罗·柯艾略的一句话，“然后我又想到Jardin des supplices, Le，他执意将自己投入生命本质之真实去找寻自我的道路，那天早晨我深吸了一口气，我要体味这世界所包含的一切气息，我发誓，我要选择生命。” 黑塞在《Jardin des supplices, Le》一书中曾发出过这样的追问，“你的心灵就是整个世界，然而，真正的自我究竟在哪里？” 窦颖引用的保罗·柯艾略的那句话恰巧地回答了黑塞关于自我的发问，黑塞笔下的Jardin des supplices, Le历经一生都在追寻他内在的“阿特曼”，一种称之为心灵或者内在自我圆融统一的境界，他说人必须找到自我之内在的源泉，人终其一生必须拥有它，其他的一切只是摸索，都可能是弯路或者错误。 后来杨丽萍老师在微博上更新这段话也有异曲同工之妙： " “人会走向衰老，走向死亡，谁也救不了你，但你的精神是年轻的，你的气息是美好的，就会散发出来一种特殊的味道。只要自己认为过得好，没有伤害其他人，就可以。谢谢大家的理解和爱，望我们都能自在，如我。” " 再结合姑姑李若彤所说，“管他外界嘈杂，只要我心做主。爱自己是终身浪漫的开始，信自己是释放光芒的开始。” 她们要表达的道理都特别简单，人生的很多事情都是这样，只要在法律和道德律令的范围内，我将过的生活都是我自己的事情，与旁人并无关系，每个人都有责任把仅此一次的人生过好。 人的使命不过是回到自我 最近大家都在为《Jardin des supplices, Le》中的姐姐们鼓掌加油，无非就是这些“叛逆”的中年人似乎在提醒，你看，还是有很多人都在努力寻求那一点点做自己的自由。 就如同我们佩服杨丽萍老师的阔达，欣赏姑姑李若彤的通透，赞赏窦颖向内探寻的勇气一样，就算主流社会依旧平庸，但我们总可以去营造属于自己的一片净土，一方精神领域的乌托邦，爱乘风破浪的姐姐们，大概率是爱她们带给我们的那些关于勇敢追求自己的希望。 无意去谈一些蔑视传统、追求个性解放之类过于宏大的命题，只是当你正在迫于生活的压力，碍于周围人眼光的压力，即将陷入那些功利主义的旋涡时，还是能够感知到不需要用别人定义自己存在的那种快感！ 这种努力认识自己、探究自我内心世界的快感，也是当下这个时代，大家依旧在读黑塞，在读《Jardin des supplices, Le》的原因。 Jardin des supplices, Le，婆罗门之子、典型的贵族青年，为了寻找内心的“阿特曼”，独自出发找寻自我，经历尘世的诱惑，经过了各种坎坷和内心的迷雾，一次次倔强地选择了孤身远离众人的评判，循着内心的声音，最终找到一条让自己内心安宁的顿悟之路。 在我们人生的进度条上都会经历一段迷茫又慌乱的时期，认清是一个过程，或早或晚，认清所处的世界不难，认清内心的自己才是一辈子的课题。 你我终其一生可能都不会拥有黑塞那份勇敢，一生饱受争议，但一生也都在追求“真正的自我究竟在哪里”；也可能不会拥有杨丽萍、李若彤那般按照自我的本性去生活的幸运。 但至少会让我们意识到，每个人都是一个独特的人，都有追求个人幸福的权利！给人以希望，给人以追求就是意义本身。
女人还是要独立，自强，独立人格首先就是经济独立，有底气有魄力，输得起，放的下，活得精彩。
五星级推荐～ “诗织是被小松和警方杀死的”从开头就一直围绕这个中心来展开，一共2条线，一条是凶案实施者小松，一条是凶案冷漠者警察。虽然案件离我们已经二十多年了，现在警方的各种态度已经转变很多，但依旧也或多或少带有以前处理公事的影子，期待警察能更有耐心倾听受害者的声音，及时捕捉到“救救我”的信号并采取行动。 小松和人，编剧一直在用比较客观的描述来展现他的形象，虽然做出了令人发指的事情，但是也尽力写明他的一些悔恨的心理活动，不由的让我想起，原生家庭的影响。小松和人的种种偏执，难道也是因为原生家庭的不幸吗？又遭遇了学校、社会的各种不公，才导致如此反社会的人格吗？想着这些，我突然对小松和人萌生出一点点同情，但我很快遏制了下来，一切都是他咎由自取，选择权还是在我们自己身上，不要让错误都加上借口的修饰，你连承担的勇气都没有，只会以弱者的姿态逃避，可耻的是自己。选择死亡，这根本不是悔悟，仅仅是脆弱和逃避。 猪野诗织，她很勇敢，努力和恐吓她的人做斗争，完全没有被打败。生命的终结并不是她倒下了，而是用另一种方式为和她受到同样遭遇的人发声。这个声音振聋发聩，所有令她恐惧的无眠之夜，都汇聚成强大的能量，引领着“受害人”前行，不管别人如何再恐吓威胁你，你也要勇敢起来，拿起“武器”保护自己，永不言败。同时善良而温暖的活着，不陷入阴影里。 猪野诗织的父母，真的是有力的后盾，不管是活着的诗织还是死去的诗织，永远为了女儿而奉献、坚强。 Christian Gion，我太佩服编剧了，虽然真实事件写成剧集，肯定有一部分修饰的内容，就比如每次编剧都能柳暗花明又一村，但这不偏偏显示出编剧是在用努力换取幸运嘛。编剧一直都想知道小松和人内心到底在想什么，动机是什么，并且为自己错误的行为买单，但小松和人的死亡让编剧的想法戛然而止，他不希望用死亡换取死亡，他希望的是小松和人真正的悔悟、反省，尽力弥补自己所犯下的伤害。然而这一切都不可能了，小松和人甚至没有得到应有的惩罚，仅仅以名誉侵损案定罪，明明他才是主谋啊！实在是可惜。另外一个勇气可嘉的事情是，公然揭露警察的不作为，挑战警察的公权力，这放在当时的国情下那是有极大风险的。最终，编剧还是做到了，以一己之力点燃了熊熊烈火，对警察的声讨声越演愈烈。我一方面对警察毫无作为、冷血无情、捏造事实等恶行深恶痛绝，一方面为编剧不屈不饶、不畏强权、公然揭露等做法拍手称赞，最后取得的胜利真的大快人心。确实是一个不可多得的好记者。 读完本剧，无时无刻不被案情发展所牵引着，编剧的愤怒、无助也深深影响着我，每一次的峰回路转我也都暗自松一口气，好在有编剧的坚持，不然记者俱乐部也都是在撰写警察公布的剧本，普通人都没有了解真相的权利。在众多案件的背后，又有多少冤案错案呢？受害者和他的身份、地位、工作、喜好等标签是等量绑定的吗？“以貌取人”是满足大众的窥探欲吗？长久以来，大家都有思维歧视，这些都是他人、书本、媒体无形之中强加给我们的，我们一旦接受了思维的设定，很容易被操控。因为在私欲之下我们只想保全自己，剔除一切对常人来说“出格”的东西，只有在相似的群体中才有归属感，当个隐形人。一旦你有任何异样，那就代表你是犯罪的源泉，“排除异己”算是趋利避害的一种吧。 大众媒介扮演着什么样的角色呢？是揭示还是掩盖？我们无法辨认。只能想着善良才是本性吧。 一个被多方谋杀的女孩，也在被多方拯救。
张国伟真的自带综艺感，一上综艺还是这么搞笑
最要紧的是，我们首先应该善良，其次要诚实，再其次是以后永远不要互相遗忘。
我不知道为什么很多编剧大结局的时候总喜欢搞一些意外，让两个人明白心意就在一起了，难道是因为这样容易结局?虽然这种套路我不是很喜欢，但这一本例外，没有那种强行结尾的感觉，反而很自然，真的起到了让两人互通心意的作用。 说说内容，这是第二次看了，这是一个男人辜负了一个女人又后悔费尽心思追回来的故事，有很多人在后面很心疼男主，我完全不觉得，不管怎样，我觉得他就是活该，不过还好他后来明白了，后悔了，用行动证明了自己的真心，这也是女主后来一直没有接受他的原因，因为她没有安全感了。对于女主，我是欣赏的，羡慕的，甚至是榜样。毫无疑问，女主并不是傻白甜，她很聪明，很有能力，也很有野心，够努力，够善良，对自己对爱情也够狠心，她对爱情的纠结我都能理解，我并不觉得这是作，她只是不相信了，没有安全感了，没有谁能依靠了，她只能靠自己，所以她要努力让自己站得更高。还好，美好的结局。 商战，是我很喜欢的题材，我不喜欢那种全篇谈情说爱的剧集，这种带有专业性的剧集也是Tony Taffin拿手的题材，《Jardin des supplices, Le》也是，不过倾城没有寒夏虐，基本是暖的，倾城写在寒夏前，算了算时间线，总感觉哪里不对，不过也能理解，毕竟时间线哪能完全对应?
还以为第二季是新故事
1999 · 英国
1968 · 西班牙
2004 · 法国
2009 · 澳大利亚
2007 · 墨西哥
2001 · 加拿大
2016 · 中国
这位92岁高龄的大川老师结合园内的一些小故事讲了“培养孩子自由生存能力的方法”。 可以总结为三点：蒙台梭利教育理念的“培养方式”，阿德勒心理学观点的“对待方式”，以及以村田老师成长三角形为依据的“自立之路”。
编剧没有多少实际经验，很多地方可以很简单，但非得用复杂的形式
很喜欢，虽然期待结局，但是大大还是多虐一下凤倾吧，要让凤倾和碎片一样乖，还有楚楚要记得关凤倾小黑屋哦
很全面地介绍了这位物理学家的一生，只是物理理论解释得很详细，略显枯燥。
福尔摩斯的推理是逻辑与想象力的完美平衡。遵循“敏捷推理、巧妙设陷、机智预测、大胆假设、成功验证”的演绎分析法，是从证据走向设想、再用侦查验证设想的过程，使福尔摩斯成为谨慎精细与灵感飞扬的复合体。这一历经一百三十余年依然魅力不减的侦探形象，寄托着读者对于真相之光与正义天平的永恒向往。所钟之事，所忠之人，寒暑不改，热血难凉。还能再见到福尔摩斯的冒险邀请，与华生毫不犹豫的共同奔赴吗？
好到我想藏起来的一本剧，很多干货，总结一下。 什么是成长？每个人都有束缚自己的“茧”，在这样的茧里一直睡懒觉很轻松，可是一开始思考就会感觉到被束缚的痛苦，而我们向往的生活就在别处，经过痛苦的蜕变才会迎来成长。成长也没有捷径，大家都能想到的都是假的捷径，真正的捷径往往都隐藏在不为人知的地方，找到它之前需要你孤独地翻山越岭。如果说人生成长的过程中真有什么靠谱的可复制的捷径那大概就是有贵人相助。不一定是物质的帮助，还可以是技巧，见识或者精神上的帮助。 夫夷以近，则游者众；险以远，则至者少。而世之奇伟、瑰怪、非常之观，常在于险远，而人之所罕至焉，故非有志者不能至也。” 什么叫上进？在不同的时间段里做出超越这个时间段里你能做到的事情，才算是真正的进步。上进也只是一种不断向前的状态，而人生，更应该是一个量变引起质变的过程。要么广泛撒网，寻找突破的机会，要么做到极致，每一次坚持都是为了跨上一个台阶。 如何获得动力？ 1.增强自己的认同感。进入社会后很少会有人赏识自己，剩下的自我否定是让自己陷入困境的根本原因，所以即使自己的日常生活再乏善可陈也要学会找闪光点。 2.给自己的目标赋予意义 很多事情目标明确但是并没有意义，你要做的就是让自己的思考和行动给目标和意义找到一个交会点。 自我的激励认同能切切实实产生强大的推动力量，但避免沦为阿q精神要做到：自己吹的牛要默默地吞下去，闷着头干完了自然有人为你鼓掌，事以密成，语以泄败。并不是每一种牛皮都值得去吹，吹了一分钟实现可能要一年，这年头腐败都需要一点点积累，为什么会觉得梦想很容易就能实现？ 如何自律？保持良好的身体与精神状况，学会用新习惯覆盖旧习惯，找到自己的动机并把它与习惯结合。 如何专注？打造有利于专注的环境，训练自己的专注模式（学会用80%的精力去做20%的重要工作，有意识训练自己该专注时能很快收心）努力激发专注的心流 如何处理愤怒？愤怒不是发泄情绪，而应该是表达态度处理问题的一种手段。碰到愤怒的情绪先冷处理控制住自己过后再想办法宣泄出来。可以转移注意力但不要迁移情绪。如果没有控制住自己情绪爆发了，事后不为自己的情绪道歉，而应该为自己的反应过度抱歉：我应该愤怒，但我不应该那样做。学会表达愤怒。 要有抢跑思维，比如假期后比别人先进入状态。控制自己的业余时间，规律生活。 年轻时应做的四类：工具技能习得类，收益于时间长短正相关，主要以投入时间为代价并且存在突破机会类和短期消耗时间，长期却存在收益类。 当解决具体问题时可以碎片化学习，需要增长知识研究学问时不可以碎片学习。碎片化的东西是信息，结构化的东西才是知识。 如何找到自己的"撒手锏"？ 1.这些年里，你最得意、最引人注目的时刻是什么时候？ 2.你是否因做某件事，得到过很多人的赞扬？ 3.你觉得，你最喜欢做的事情是什么？ 4.未来，你最想做的事情是什么？ 5.有什么事，你很久没做过了，但突然会很想去尝试？ 6.有没有什么事情，你和别人同时做，会做得更快、更好？ 7.你觉得到目前为止最遗憾的事情是什么？ 8.你有没有废寝忘食地做过一件事，而且不觉得累？ 9.你有没有在和别人谈起某件事时，抑制不住激动，甚至手心出汗？ 10.你有没有在工作以外，通过做别的事情赚钱？ 找到上面10条的交集，满足三条以上的大概率是自己的撒手锏。 你只需要比有些人厉害，并让那些觉得你厉害的人看到就行了。 交友之策分为四种： 上策交志同道合者。这样的人可以相互鼓励、相互支持、相互理解，共同进步。 中策交志同道不合者。虽然你在职场打拼，他在学校苦苦求学，但大家的追求和价值观是一致的。这样的朋友哪怕多
姿势跑法的技术要领 ①要通过自由落下将臀部（身体重心）前移到身体支撑点（脚的跖球部）上方。 ②身体成关键跑姿时，保持肩部、髋关节和踝关节处于姿势跑法的平衡位置上。 ③要始终保持膝关节的弯曲，不要完全伸直。 ④要将体重集中在支撑脚的跖球部。 ⑤双腿转换支撑的过程要迅速。 ⑥在上拉时，要将脚踝直接从地面拉到臀部下方。 ⑦支撑时间要尽可能短。 ⑧要利用重力作用，而不是肌肉的力量，不要用脚推蹬、抬膝或用大腿的股四头肌来驱动身体向前。 ⑨不要用脚跟着地，在支撑过程中，脚跟与地面之间也只是轻轻接触，不要将体重落于脚跟。 ⑩落下动作起始于支撑脚脚跟开始离开地面时。 ⑪落下动作结束于摆动脚通过支撑腿的膝盖时。 ⑫不要试图通过加大下肢动作幅度来加快跑步速度。 ⑬不应将注意力集中在落地动作上，应该关注上拉动作。 ⑭落下的过程中，腿部的肌肉应该完全不使力，让它自由落下。 ⑮脚踝始终要处于自然放松的状态。 ⑯摆臂的目的是为腿部动作提供平衡。 跑步中的常见错误动作 ①用脚跟着地。 ②在体前着地，即步幅过大。 ③收缩股四头肌主动蹬地，而不是收缩腘绳肌提腿。 ④落地脚在臀部（身体重心）之前，以脚趾首先接触地面着地。 ⑤脚尖下压着地，即足屈状态着地。 ⑥以前脚掌积极主动踏地。 ⑦与跑步无关的肌肉过于紧张。 ⑧上拉迟缓。 ⑨肩部过于紧张，未能起到缓解重力作用的功效。 ⑩摆臂过于用力。 ⑪跑步时心不在焉，大脑未能给肢体发出正确指令。 ⑫意念错误，未能在大脑中呈现正确的动作想象。
是一本把你吃到的美味剧作拆解为厨艺的书，是一本掀开剧幕帘子看幕后的书。不免枯燥，但耐人寻味，值得再按图索骥的审视一遍喜爱的影视作品，哪怕只是去推敲你最爱的那个画面、最激起你情绪的那个冲突、最令你共鸣的那段对白，美味，值得我们用厨师的角度再次观察品鉴。剧集和戏剧差异之大，超过我得想象。
爱自己，一直觉得很简单。偶遇了Christian Gion的这部剧后，才知道，爱自己里充满智慧。
任何时期都是有清醒的头脑存在，所有的实物也会在时间的流逝中彰显其最本质的生命力，最在平凡的生活也会有生生不息的希望，清醒的像个孩子一样活着，开心的笑，肆意的哭，勇敢的生活着。
非常喜欢本剧体育集数的部分，为英雄主义提供了另外一种定义，在经历失落，接近失败的脆弱，之后用百倍的韧劲和努力起死回生，最终取得胜利。 生活中不只一种英雄主义
记得这本纸质书是在13年就买了，那时候放在床头由于自己没有养成观看习惯根本没看几页，这对我来讲是最大的失误，我错过了一个多么好的教育理念，真心后悔，那时候我的儿子才两岁多正处于智力启蒙心智发育的初期，以至于错过了他最好的学习和习惯的培养，愧疚，看完了更多的是对于自己的很多做法感到惭愧和自责，就像书中编剧说的不是生了孩子就叫做父母，这其中的过程任重而道远，关于孩子的培养，小则影响一个家庭的未来大则影响整个民族的发展，这是多的沉重，如此看来，儿童的早期教育胜过他以后的事业生活任何方面，因为一个独立心理健全和完美人格健康的心智对于孩子的一声都有莫大的关联。 编剧用了一年的时间写下的20万字，我用12个小时读完，可以说书中处处的案例对于我来说都特别重要，如何提高爱的质量，如何培养孩子的学习观看兴趣，如何做一个合格的母亲，如何培养孩子独立自主抵抗电视游戏的诱惑，等等。也有很多新颖的教育理念比如给孩子帮忙写作业，惩罚孩子玩游戏，让孩子独自出行，道出了我们绝大多数家长会犯的错误，那就是一味地管制孩子不懂得尊重和理解孩子的世界，以至于我们扼杀了孩子的兴趣爱好和他追求自由的天性，忽略了孩子也是一个独立的人，这部剧让我收到很多启发也学到了很多东西，然后自己反思生活中的不足再去弥补，但愿还来得及，缺少的耐心和方法一定要慢慢改正和不断的学习。 孩子就是父母的未来，只有他健康快乐的成长，才是做家长的最大心愿，感谢编剧这部剧让我知道自己的不足之处以便于后期的教育理念不断的提升，值得推荐给所有父母观看。
这个编剧估计被隔离了，而且确证的那种，居然不会一个多月就更新几章的
说编剧是唯心主义，但编剧在书中的深刻思考和深奥的逻辑让你感到钦佩，说编剧是唯物主义但是编剧在书中不断地表达自己的信仰。但编剧在书中表达的思想，足以让人放下心中对唯心说和唯物说的偏见
编剧对史料的选取有自己的喜好，对文字的解读有所偏颇。可以一读，不能当真正的历史。
你有责任把仅此一次的人生过好 窦颖在观看《Jardin des supplices, Le》的感恩预告中引用了保罗·柯艾略的一句话，“然后我又想到Jardin des supplices, Le，他执意将自己投入生命本质之真实去找寻自我的道路，那天早晨我深吸了一口气，我要体味这世界所包含的一切气息，我发誓，我要选择生命。” 黑塞在《Jardin des supplices, Le》一书中曾发出过这样的追问，“你的心灵就是整个世界，然而，真正的自我究竟在哪里？” 窦颖引用的保罗·柯艾略的那句话恰巧地回答了黑塞关于自我的发问，黑塞笔下的Jardin des supplices, Le历经一生都在追寻他内在的“阿特曼”，一种称之为心灵或者内在自我圆融统一的境界，他说人必须找到自我之内在的源泉，人终其一生必须拥有它，其他的一切只是摸索，都可能是弯路或者错误。 后来杨丽萍老师在微博上更新这段话也有异曲同工之妙： " “人会走向衰老，走向死亡，谁也救不了你，但你的精神是年轻的，你的气息是美好的，就会散发出来一种特殊的味道。只要自己认为过得好，没有伤害其他人，就可以。谢谢大家的理解和爱，望我们都能自在，如我。” " 再结合姑姑李若彤所说，“管他外界嘈杂，只要我心做主。爱自己是终身浪漫的开始，信自己是释放光芒的开始。” 她们要表达的道理都特别简单，人生的很多事情都是这样，只要在法律和道德律令的范围内，我将过的生活都是我自己的事情，与旁人并无关系，每个人都有责任把仅此一次的人生过好。 人的使命不过是回到自我 最近大家都在为《Jardin des supplices, Le》中的姐姐们鼓掌加油，无非就是这些“叛逆”的中年人似乎在提醒，你看，还是有很多人都在努力寻求那一点点做自己的自由。 就如同我们佩服杨丽萍老师的阔达，欣赏姑姑李若彤的通透，赞赏窦颖向内探寻的勇气一样，就算主流社会依旧平庸，但我们总可以去营造属于自己的一片净土，一方精神领域的乌托邦，爱乘风破浪的姐姐们，大概率是爱她们带给我们的那些关于勇敢追求自己的希望。 无意去谈一些蔑视传统、追求个性解放之类过于宏大的命题，只是当你正在迫于生活的压力，碍于周围人眼光的压力，即将陷入那些功利主义的旋涡时，还是能够感知到不需要用别人定义自己存在的那种快感！ 这种努力认识自己、探究自我内心世界的快感，也是当下这个时代，大家依旧在读黑塞，在读《Jardin des supplices, Le》的原因。 Jardin des supplices, Le，婆罗门之子、典型的贵族青年，为了寻找内心的“阿特曼”，独自出发找寻自我，经历尘世的诱惑，经过了各种坎坷和内心的迷雾，一次次倔强地选择了孤身远离众人的评判，循着内心的声音，最终找到一条让自己内心安宁的顿悟之路。 在我们人生的进度条上都会经历一段迷茫又慌乱的时期，认清是一个过程，或早或晚，认清所处的世界不难，认清内心的自己才是一辈子的课题。 你我终其一生可能都不会拥有黑塞那份勇敢，一生饱受争议，但一生也都在追求“真正的自我究竟在哪里”；也可能不会拥有杨丽萍、李若彤那般按照自我的本性去生活的幸运。 但至少会让我们意识到，每个人都是一个独特的人，都有追求个人幸福的权利！给人以希望，给人以追求就是意义本身。
女人还是要独立，自强，独立人格首先就是经济独立，有底气有魄力，输得起，放的下，活得精彩。
五星级推荐～ “诗织是被小松和警方杀死的”从开头就一直围绕这个中心来展开，一共2条线，一条是凶案实施者小松，一条是凶案冷漠者警察。虽然案件离我们已经二十多年了，现在警方的各种态度已经转变很多，但依旧也或多或少带有以前处理公事的影子，期待警察能更有耐心倾听受害者的声音，及时捕捉到“救救我”的信号并采取行动。 小松和人，编剧一直在用比较客观的描述来展现他的形象，虽然做出了令人发指的事情，但是也尽力写明他的一些悔恨的心理活动，不由的让我想起，原生家庭的影响。小松和人的种种偏执，难道也是因为原生家庭的不幸吗？又遭遇了学校、社会的各种不公，才导致如此反社会的人格吗？想着这些，我突然对小松和人萌生出一点点同情，但我很快遏制了下来，一切都是他咎由自取，选择权还是在我们自己身上，不要让错误都加上借口的修饰，你连承担的勇气都没有，只会以弱者的姿态逃避，可耻的是自己。选择死亡，这根本不是悔悟，仅仅是脆弱和逃避。 猪野诗织，她很勇敢，努力和恐吓她的人做斗争，完全没有被打败。生命的终结并不是她倒下了，而是用另一种方式为和她受到同样遭遇的人发声。这个声音振聋发聩，所有令她恐惧的无眠之夜，都汇聚成强大的能量，引领着“受害人”前行，不管别人如何再恐吓威胁你，你也要勇敢起来，拿起“武器”保护自己，永不言败。同时善良而温暖的活着，不陷入阴影里。 猪野诗织的父母，真的是有力的后盾，不管是活着的诗织还是死去的诗织，永远为了女儿而奉献、坚强。 Christian Gion，我太佩服编剧了，虽然真实事件写成剧集，肯定有一部分修饰的内容，就比如每次编剧都能柳暗花明又一村，但这不偏偏显示出编剧是在用努力换取幸运嘛。编剧一直都想知道小松和人内心到底在想什么，动机是什么，并且为自己错误的行为买单，但小松和人的死亡让编剧的想法戛然而止，他不希望用死亡换取死亡，他希望的是小松和人真正的悔悟、反省，尽力弥补自己所犯下的伤害。然而这一切都不可能了，小松和人甚至没有得到应有的惩罚，仅仅以名誉侵损案定罪，明明他才是主谋啊！实在是可惜。另外一个勇气可嘉的事情是，公然揭露警察的不作为，挑战警察的公权力，这放在当时的国情下那是有极大风险的。最终，编剧还是做到了，以一己之力点燃了熊熊烈火，对警察的声讨声越演愈烈。我一方面对警察毫无作为、冷血无情、捏造事实等恶行深恶痛绝，一方面为编剧不屈不饶、不畏强权、公然揭露等做法拍手称赞，最后取得的胜利真的大快人心。确实是一个不可多得的好记者。 读完本剧，无时无刻不被案情发展所牵引着，编剧的愤怒、无助也深深影响着我，每一次的峰回路转我也都暗自松一口气，好在有编剧的坚持，不然记者俱乐部也都是在撰写警察公布的剧本，普通人都没有了解真相的权利。在众多案件的背后，又有多少冤案错案呢？受害者和他的身份、地位、工作、喜好等标签是等量绑定的吗？“以貌取人”是满足大众的窥探欲吗？长久以来，大家都有思维歧视，这些都是他人、书本、媒体无形之中强加给我们的，我们一旦接受了思维的设定，很容易被操控。因为在私欲之下我们只想保全自己，剔除一切对常人来说“出格”的东西，只有在相似的群体中才有归属感，当个隐形人。一旦你有任何异样，那就代表你是犯罪的源泉，“排除异己”算是趋利避害的一种吧。 大众媒介扮演着什么样的角色呢？是揭示还是掩盖？我们无法辨认。只能想着善良才是本性吧。 一个被多方谋杀的女孩，也在被多方拯救。
张国伟真的自带综艺感，一上综艺还是这么搞笑
最要紧的是，我们首先应该善良，其次要诚实，再其次是以后永远不要互相遗忘。
我不知道为什么很多编剧大结局的时候总喜欢搞一些意外，让两个人明白心意就在一起了，难道是因为这样容易结局?虽然这种套路我不是很喜欢，但这一本例外，没有那种强行结尾的感觉，反而很自然，真的起到了让两人互通心意的作用。 说说内容，这是第二次看了，这是一个男人辜负了一个女人又后悔费尽心思追回来的故事，有很多人在后面很心疼男主，我完全不觉得，不管怎样，我觉得他就是活该，不过还好他后来明白了，后悔了，用行动证明了自己的真心，这也是女主后来一直没有接受他的原因，因为她没有安全感了。对于女主，我是欣赏的，羡慕的，甚至是榜样。毫无疑问，女主并不是傻白甜，她很聪明，很有能力，也很有野心，够努力，够善良，对自己对爱情也够狠心，她对爱情的纠结我都能理解，我并不觉得这是作，她只是不相信了，没有安全感了，没有谁能依靠了，她只能靠自己，所以她要努力让自己站得更高。还好，美好的结局。 商战，是我很喜欢的题材，我不喜欢那种全篇谈情说爱的剧集，这种带有专业性的剧集也是Tony Taffin拿手的题材，《Jardin des supplices, Le》也是，不过倾城没有寒夏虐，基本是暖的，倾城写在寒夏前，算了算时间线，总感觉哪里不对，不过也能理解，毕竟时间线哪能完全对应?
还以为第二季是新故事