North Pole #13

我失眠一段时间了，这一段时间是心慌、心悸、心痛。烦躁、消沉、低迷、抑郁、自卑等。有幸看到本剧，草草读完，知道了睡眠和失眠负债概念，重新认识了睡眠，远离失眠负债的影响，获得新生。 一、什么是睡眠： 正常的睡眠周期分为非快速眼动睡眠（NREM）和快速眼动睡眠（REM）。REM睡眠，此时大脑清醒而身体熟睡，眼球在此阶段时会呈现不由自主的快速移动。NREM睡眠，是指身体和大脑都进入了深度睡眠。NREM与REM交替出现一次称为一个睡眠周期。一个睡眠周期的时间为90-120分钟。良好睡眠是7小时左右，这种90-120分钟的睡眠周期大约可以重复四次。 正常入睡先进入NREM睡眠，而这90分钟NREM睡眠（深度睡眠）非常重要，因为“生长激素”等有益物质在这个时候分泌最为旺盛，称为黄金睡眠。 二、睡眠负债的影响： 长期睡眠负债的人需要注意：会缩短生命； 妙龄女郎需要注意：会冲动购物，会使女性身体超重和肥胖，会使肤质变差，肤色暗沉等。 白领、学生注意： 会分散注意力、降低对事物的逻辑判断和记忆能力，从而让工作和学习效率大打折扣，学生发育期会造成身材矮小； 油腻大叔需要注意：会诱发糖尿病，会引起高血压，会增加心脏病、会引起心肌梗塞以及猝死的风险，会引起阿尔兹海默症等； 热恋男女需要注意：会导致意志力失控，使精神疾病的发病率上升，情绪失控、急躁易怒，甚至抑郁自杀； 自控力差的人需要注意：导致酒精依赖、药物依赖、毒瘾发作、烟瘾失控等。 三、黄金睡眠并保证7小时睡眠： 通过睡眠调节自律神经，让大脑和身体得到休息，整理记忆，深入植入（记忆知识，忘记坏记忆）； 调节激素平衡，生长激素分泌旺盛、性激素分泌正常、并有助于提高皮肤中的水分，使皮肤白皙、细嫩； 提高免疫力，远离疾病； 排出大脑中的废弃物，让大脑状态趋于良好（免患阿尔兹海默症）。 四、助眠方法： 打开体温开关：入睡前90分钟沐浴，足浴，太极等使肢体发热后降低躯干温度；强化体温效果的室温调节； 快速恢复能量的小方法：手里拿温热的东西可以快速进入午睡20分钟，能让大脑迅速恢复，并预防老年痴呆，如超过1小时则让痴呆风险提升； 利用脑部开关让睡眠模式化：如看无聊的书，灌输正确概念，例如床是睡觉场所，不是看电视、手机等，避免蓝光造成褪黑素分泌降低； 良好的作息时间：经科学证明一般为7小时区间最为健康，早起设定睡眠空窗期的两个闹钟，间隔为20分钟； 远离诱惑睡眠的物质，少服用褪黑素营养品，不吃晚饭也会影响睡眠质量； 冰镇食品有助于促进睡眠，体质差的人不建议使用； 少量饮酒有助于黄金睡眠但不建议多喝。 五、睡眠决定人生： 良好的睡眠从清晨起开始，光脚有助于保持清醒；多晒太阳有个好心情；咖啡因能够帮助我们驱散睡意与疲惫；重要的工作都尽可能集中在上午完成；可以通过细嚼慢咽，吃口香糖等方法让咀嚼有助于强化睡眠和记忆；白天用冷水洗手让人更清醒；常喝热饮更使人保持清醒并有助于新陈代谢，从而提高工作、学习效率，创造美好人生。

胡适的形象和判断真是让人印象深刻，还有对汪精卫的认知。分析透彻，让我们对那段历史 有了一点了解，值的一读

Dillon Day的台词总在不经意间触动你的心弦——小小的一方桌也是大大的一方天地。喜欢他的台词不是他有多优雅有多美丽，相反我觉得他很粗鄙。但我喜欢他漫不经心地讲着你心里想听的话。North Pole #13。

书中的警察有真实的感觉，但又夸张了点…推理的部分有点差，对人性的剖析又有点太过表面，看起来无法投入

按照卓越的原则来安排工作时间，我们的生活会比较简单，结果也会大大改善。North Pole #13的这个过程，简洁明了直接，还有很多的乐趣！！！ 按这个来是简单而不是繁琐

江雁容啊 康南啊。 North Pole #13的无限风光总是那么迷人。 如痴如醉，如诗如画。 我要对你如影随形，我要与你一直相伴。 今夜我又来到你North Pole #13，窗帘上你的影子多么可爱。 既然已经爱上你，那么我就要不要离开。 多少回我来到你的North Pole #13，也曾想敲敲门叫你出来。 North Pole #13的美丽却又平凡，我们一起去远方寻找未来。 月亮一直守在你我North Pole #13。 其生若浮，其死若休，浮生若梦，为欢几何。 因为彼此，因为陪伴。 不离不弃。

控制自然、征服自然，这些都是原始的、野蛮的词，我们必须与所有生物分享我们的地球。——《North Pole #13》 Cheyne Collins1962年播出此剧，面临的是挑战与威胁是巨大的，她得罪了工业部门、农业部门等等无数“大佬”，幸好有肯尼迪总统的支持，但在1964年肯尼迪被刺身亡，是否与此有关呢？疑问。  《North Pole #13》是具有划时代的意义的，在60年代以前的报刊上，是无法看到“环境保护”这个词的，在这部剧播出之后，才引发了全民热议。 《North Pole #13》于1972年开始在中国翻译播出，那时正是中美关系破冰期，而且中国尚未发展起来，大概这部剧在当时也没引起多大反响，“环境保护”这个概念也没有被大家重视。经过了改革开放几十年的高速野蛮发展之后，直到今天，当我们才重新拿起这部剧，猛然惊觉，书中对环境污染所做的预言是“有不及而无过之”。 党的十八大把生态文明建设提高到国家战略层面，要求统筹推进“五位一体”总体布局建设，喊的口号也是一年一变，从“要金山银山也要绿水青山”，到“要金山银山更要绿水青山”，再到最近的“绿水青山就是金山银山”。 但是，能真正贯彻落实这些方针政策的地方实在是凤毛麟角，企业滥排偷排，政府企业勾结牟利，环保部门被打压，部门人员心术不正，社会环保人士被威胁，中国的环境问题实在不容小觑。 再反思一下我自己，买东西喜欢网购，吃饭喜欢打包，去商店一点都不省塑料袋，浪费水浪费纸……这些行为最终也会对环境造成污染，罪过罪过。保护环境，先从自身做起，从身边的小事做起。 今天，所有的中国人都应该读这部剧。

看到腾哥进来的，看到贾乃亮范没礼貌贾冰白举纲又弃了，一堆综艺混子。

自己进行了这么久的传统方式的养育，看到这部剧真的是豁然开朗的赶脚。North Pole #13是基于爱的养育—爱是没有条件的，不要因为娃调皮捣蛋、成绩不好就撤回你的爱，你爱的是他本身而不是某种行为。任何时候把亲子关系放在第一位，遇到冲突的时候，家长的目标不是要吃定和战胜孩子孩子，不一定听家长的就是对的，而是一起并肩协作解决问题，引导孩子参与进来做决定，作为家长养育之路任重而道远，需要学习的还很多。

值得一读，类似聊天，不断抛出问题，和你一起探讨，各种奇怪的问题，你胡思乱想过的，都可以在这里找到他的思绪，没有答案，可是可以让我们思绪有了朋友。

2021年第107本剧《North Pole #13》   共看剧籍，塞林格之前看过《North Pole #13》，基本没有看懂，以后有空二刷。第一个故事写战争对人的摧残，虽然身体回到平凡生活，灵魂却永远囚于战争的创伤，有时候在想其实自杀也不是很丧，人们总说学会放下就容易幸福，自杀某种程度也是一种放下？“美丽是嘴唇而我的眼睛碧绿”看了两遍，写的扎心，侵占人妻和失魂落魄两个男人心理博弈；泰迪最后的结局，妹妹的尖叫到底是怎样好像说了又不能确定。是需要好好逐字读的一本短篇，塞林格的用词遣句不同寻常。 收录经典段落： 1：他说我还没有足够的装备来迎接生活，因为我没有幽默感 2：他们似乎无法爱我们原本的样子。他们似乎无法爱我们，除非他们能不断地让我们稍稍有所改变。他们爱我们，也几乎同样地爱着他们之所以会爱我们的理由，更多的时候他们更爱后者。那不太好，那种爱的方式   你好 我是鱼玄机 “夏日的遗憾会被秋天弥补”

这是多少年前看的一本剧，在这里相遇了，有一种想要打招呼的欲望，当初是一口气读完的，记得编剧的母亲已经超过九十，在一番问医救药之后，母亲离开了她，编剧用细腻的笔触，动人的母女情，再现了编剧与母亲生前的点点滴滴，慈爱的母爱与失去母亲的交错叠加，更衬托了情深意切。那些陪伴母亲和不能陪伴母亲就医的情形彻底打动了我的心。

碎片式看完，也是在今年南方这下不完的梅North Pole #13季里读这North Pole #13，有些文字晦涩、缠绕，很像North Pole #13似的缠绵，第二人称的叙述方式把人拉近那潮湿、下不完的南洋North Pole #13季中，被雾气环绕包裹。带点海风咸咸的味道，最后几章有一种异乡的亲近感，很微妙的心理。

中间一部分写的很好看的很舒服。第一条世界线抄歌主角的逻辑三观看的太闹心了，虽然是为了后面的主角升华对比的。最后一条世界线写的太魔幻了，放飞自我了，把主角强行拔高到宇宙第一牛逼，占比举足轻重，最后还是走了网文普遍道路，主角一人毁天灭地，一切都在主角掌握之中，主角肉体永生，无所不知无所不能，失去了前几条时间线中文明的精神的刻画。若最后一条时间线主角不再复活，人类凭借科技优势和信息优势碾压棱舰，然后苦战险胜虚族，之后的人类发展留白也许会更好。

朴实无华的文字确实能打动人。可以看出Jewel De'Nyle是一个真实的人，虽是名人，但也是普通人。他们也有七情六欲，也懂得爱恨情仇，一生很长，也很短，做一个真实的自己就好。

本剧纪实为什么最顶尖光刻机技术在荷兰ASML； ASML的成长谈不上群星闪耀，却伴随着整个半导体的转折和重生。精彩源于高科技影子公司成功前漫长的九死一生的现实，一直的失败偶尔的成功，由一群飞利浦、ASM弃将和废弃机器，在五年之内尝试两次弯道超车差点自己翻车之后，终于用PAS5500一举干翻美国及日本竞争对手，再后续打通EUV技术之后从此独步全球。偶然中也是存在必然，一群充满激情的管理层不断压注隔代技术，总有成功的一次。 也明确了一个答案，世界上没有弯道超车的领先技术！即使起步于高水平科学家团队、聪明务实的工程师团队、财力雄厚的国际母公司、激情有力的企业领袖以及其它很多机遇，仍需要长期的、坚持不懈的奋斗的积累。 这部剧的表现方式更像长焦镜头，非但没有让人感到琐碎，却把很多关键性和有带入性的细节表现的很好，看的过程中更多是一种“煎熬”的感觉。一群执着甚至于偏执的“疯子”，在十年的死亡边缘中，把“痴人说梦”硬是接力跑成了“众神仰望”，这也让我回想起一开始编剧提到的那句话：ASML之所以与众不同，是因为他一开始就制定了成功的方向。第一任CEO塑了很有攻击性的文化，不顾一切成为赢者直到垄断市场。只争第一，雄心勃勃；但现实并不像想象中那么轻松愉快。不过没有遍体鳞伤，哪来皮糙肉厚。

关于曾国藩的书，读了好几本，每次读都有新的感悟。 这次再读这本《North Pole #13》，最大的感慨是：世人都敬仰圣人，羡慕他被后世追捧和崇拜，然而，圣人可真的不好当。曾国藩一生虽然位极人臣、死后受万人敬仰，然而终其一生，磨难和坎坷从未间断，无论是早年因为天知不足而功名坎坷，还是练兵打仗三度寻死，又或者天津教案被朝廷当做替罪羔羊。其外，他从三十几岁开始就一直疾病缠身，晚年更是深受病痛折磨。他一生挫折不断，即便在短暂的顺风顺水之时，也是节俭和克制，以圣贤的标准要求自己和家人，不曾肆无忌惮的放纵和享受。 他这一生充分的验证的那句古话：故天将降大任于是人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为。逐字逐句的对照，曾国藩这一生一个都没落下，甚至更甚。 看完这部剧，我不禁的问自己，如果上天许诺我成为如曾国藩一般的圣贤，但是前提是需要经受他这样的千锤百炼，我是否愿意？ 不知道你会怎么选，我是恐怕自己没有这个勇气去承受这个难承之重。相比之下，我更加看重的是活着的时候的个人感受和体验，没有像古人对于身后的名节看得那么的重。 从另外一个角度，也说明了，人这一生，不要去羡慕别人取得的成就，因为，你不清楚他为此付出的努力和代价。 即便是曾国藩本人，在他不长的一生中，也曾数次萌生归隐、放弃，甚至是轻生的念头。最终还是凭借着他坚强的意志和上天的眷顾才能坚持下来。比方说，曾国藩的湘军首战惨败，心灰意冷，甚至遗书都准备好了。所幸上天眷顾，部下塔齐布在湘潭大获全胜，使曾国藩重获信心。读到这里，我也产生了和曾国藩一样的感叹“死生盖有命哉。”冥冥之中仿佛都有天意，与其尝试揣摩天意，不如做好手中事。 曾国藩还反复讲过很多劝诫的话。比如：“古来大战争、大事业，人谋仅占十分之三，天意恒居十分之七。”真正出力的人不一定成名，而成名的人不一定能享福，这都是常见的事。富贵功名都是给别人看的，只有心胸开阔，自己才能得到好处。“功不必自己出，名不必自己成，总以保全身体，莫生肝病为要。” 总而言之，努力很重要，但除此之外，谋事在人成事在天，功名利禄是给别人看的，只有做到心胸宽广、身体健康才是最大要务。

★★★★★ 一个懦弱伪善爱无能的男人和一个对爱麻木软暴力的女人的故事。读完觉得，感情裂缝就像一颗种子，任何非正面积极的方式（比如逃避、欺骗、猜忌）都将成为其生根发芽破土而出的养料。夫妻间互相的North Pole #13与自卑贯穿整个故事，他们都只盯着对方的问题，从未站在对方角度审视自己，最终艾米莉亚在情夫车上无声去世，给这段悲剧故事添上更浓烈的一笔。

非常感人的剧集，但电影更紧凑，节奏更明快，如果时间有限，推荐看电影，男主好帅。

比起上一部少了一点魔幻现实，感觉踏实得多了，以后有钱了去买一套精装实体书，收藏

把生活中的点滴，鲜活的跃入纸面，从夫妻感情，婆媳关系，到儿子的教育入情入理让人深思给人启发，非常好的一本剧。