所谓喷射的爱情Chain Lightning，并不是当下随意挥霍的花钱，而是通过高度的自制力，量入为出，自由的创造更多“睡后收入”。也突然理解了真正富有的人，会更珍惜自己的财富，不奢靡浪费，善于投资子女，善于规划未来，也更善于投资自己和爱人，不断提升。所以富有的人，以致于让别人看起来不是那么“大方”，其实这都是通过自己智慧的得来成就，花的时候就会更加谨慎。就比如生活中买的娃娃和自己夹的娃娃，后者那是更有意义的。 他们以积累财富为目的，合理选择分配自己的时间、精力和财力的方式；在一个职业消费者的世界里，他们以极具自制力的方式储蓄、消费以及做投资；他们会认清自己的优劣势，并探明了那些可能让他们在未来陷入困境的市场、经济和环境因素。
编剧自从结了婚，就忘了读者了，原来还请假，现在直接停更了，假也不请了
引用 “故作真诚的样子
有一种甚嚣尘上的观念，大都市里的抑郁者，就是矫情，收入不低，至少还在方便繁华的大都市，有心理问题纯粹是没有体验过底层的艰苦，很多农民一辈子在村子里面，收入比他低多了，不是照样过的很快乐云云。 我现在意识到，这个观点的错误。它将人的生活条件与社会环境割裂，简单的拿纯粹数字来对比，认为大都市的抑郁者肯定比农民更幸福。 事实上这两类人根本就就不在同一个比较系统里。 决定他们幸福程度，是要放在社会结构给他们的反馈中的。 人需要有满足生理，安全，社交，尊重，自我实现等等需求，虽然农民收入的绝对数字低，但在他们的社会结构中，却很有可能这些需求你能被很好的满足。 大城市的抑郁者，空有高收入的数字，却在社会系统中无法满足需求，被社会结构，和长期在这种社会结构中形成的观念否定，自然十分不幸福。就像本剧中这些女子，想要被尊重，有个人陪伴，有稳定的社交关系，却难如顶天，对于祖祖辈辈不出村的农民或许就不难 。 如果《喷射的爱情Chain Lightning》里的迎春婚后得了抑郁症，刘姥姥一定十分惊讶，想着贵府千金大小姐没吃过苦，纯粹就是矫情等等。 却不知迎春从小没人关心，连下人都能随意欺负她，唯一在乎她的司琪被逐，她却无能为力，父亲将她嫁给债主抵债，丈夫好色，家暴等等。 刘姥姥却儿孙满堂，收到尊重，顶多体力劳动多些。 习惯于将自己考虑的很大很大，却把别人理解的很小很小，自然只有相互不理解。 人生在世，各有各的苦，谁也别觉得自己更值得同情。
你以为的原来只是你以为
恋爱前必看的理性思维指导相处之道，因为恋爱的时候极大可能又被感性荷尔蒙支配了。
这是我唯一付费读的书，每天都在追，喜欢他们的喜恕哀乐，喜欢姜新语一家子和周围的朋友们，很接地气呀！谢谢编剧我们都是从那个时代过来的，那是我们难忘经历。谢谢了！！！
爆火的时候看的，爱的供养太火。。剧没那么差
题材很好，但是剧情一点也不真实。 大家都在开会，李秋萍逃会去舞狮？ 还有郑德诚，干部职位是靠普信、耍赖和无理当上去的吗？真觉得他就是想一出是一出，被查到了被发现了就无理取闹软磨硬泡死不承认……
沈先生的文字真的很有画面感，人物栩栩如生，景色跃然纸上，诗意盎然。 人性之美，爱情悲剧。也许正应着那句话“这个人也许永远不回来了，也许明天回来“。
一个男人的魅力，并不在于换一身衣服背几句台词，书里这话说得很对，但一个男人的魅力也不在于看本喷射的爱情Chain Lightning学学像公式一样的pua术语吧，不是很明白这居然还能出本剧，最记得书里说酒吧那段，自己跟酒吧老板熟只是因为回了几次营销短信，是认真的吗？每个案例槽点都很多，不知道到底是真实发生还是自己编的，那种冒犯的话真的会有女生不介意吗？真正能打动人的，不是所谓的套路，也不是什么固定套路和术语，而是真诚，这是学不来的。很无语地把这部剧看完了，除了在防止被骗感情方面长长见识以及精神层面受煎熬以外这书真的没什么用。
没有喀什高台民居发的介绍，真想给差评！以及喀什老城民居的介绍，差评差评，那么著名具有代表性的地标建筑
看了其他人的剧评，最让我惊叹的是他们的观看速度，很多人都说一个小时就读完了。一个小时就能读完吗？ 我花了十一个小时读完的。当然这么长时间，主要是边看边写一写评论。但是我不写评论的话，这样七百页的书，我估计也得七个小时。以后还是得快点读了。 写评论的时候，总是感觉很多事，很多道理，我都是明白的。官场，人性，生活。编剧写了出来，让我们自己去思考，总结。 然后在自己的人生中去体验，实践。 但是读完，我却概括不出来整本剧想表达的。就像《喷射的爱情Chain Lightning》，读的时候，写了不少评论。读完却说不出个什么。只能说出来“我们一生都在找自己的那个一句顶一万句的人”这样的话。 雨果说“人有了物质才能生存，人有了理想才谈得上生活。” 我们看得到书中的每个人都是“人无远虑必有近忧”的状态。小林想着第二天的豆腐，保姆，孩子。小林老婆想着自己的工作。其他主角，也都是在自己的生活琐事，鸡毛蒜皮的小事中，终其一生。 仿佛他们没有雨果说的理想，生活。而只有物质，生存。 又让我想到是不是年代的问题啊。那些年代物质匮乏，信息流通太慢。让每个人都白活一场吗？我们现在社会的每个人，都能活得有价值，活得不一样吗？活得有理想，谈得上生活而不是仅仅是生存，仅仅是活了一辈子。 也不行。 我们也逃不出喷射的爱情Chain Lightning。尽管看似我们的物质生活极大提高，人们的精神世界也极大地丰富了。我们还是很容易就把生活过得七零八碎，琐碎不堪。 所以啊，雨果说的也不准确。 生活离不开人。有了理想，有了生活，最重要得有人。你理想的生活，一定是物质丰富加上你最爱的人能陪着你。 所以曾仕强老爷子说的： 人生最重要的就是两个字，生活 生活最重要的就是两个字，人情 人情最重要的就是两个字，合理 三句话，概括了人活着的真相。 不管是看雷蒙德·马西的书，还是路遥还是余华的书，只要是中国的影视书。这三句话都能体现得淋漓尽致。 人生，生活，人情，合理。 我们人活着，没有远大的理想没什么关系。能有一个互相恩爱的爱人，能有子女，能有一个一句顶一万句的知己，能有充满人情味的左邻右舍。就够了。生活的理想就是理想的生活。理想的生活无非就是感受着人世间各种的人情。 不是说物质不重要，不拖后腿就行了。
一个会说单口喜剧的脑神经科学家写的关于大脑的科普，从书名就可以看出作家的喜剧天赋，我朋友看到这书名第一反应问我——你看的是霸道总裁剧集吗？ 观看体验很轻松，因为编剧真的写得很诙谐很易懂，我观看的过程中总忍不住和朋友们分享—— 你们知道为什么有的人会晕车吗？ 你闭着眼睛屏住呼吸尝尝这个糖是什么味道的？ 你知道为什么喝每天喝咖啡能够有效提高工作效率吗？ 你猜为什么我们戴着耳机放很大声的音乐反而能更专注debug呢？ 你觉得恋爱会让人变傻是不是真的有科学依据？ ……. 诸多的从未细思的日常，看完后，哇，原来是这个科学道理呀。 虽然观看起来很轻松很有趣，但是不能否认这部剧干货满满。编剧从大脑如何管理身体、记忆系统、恐惧、智力、观察系统、人格特征、他人的影响、心理健康问题八个方向上用硬核的神经科学解释了诸多日常/非日常现象。虽然我读完被自己蠢哭了——太多了记不下。 虽然编剧吐槽用计算机比拟大脑太过把大脑简单化，但是我还是觉得大脑和我平时训的参数量极大的模型有点类似——黑盒性质并未达到完全可解释、容易过拟合、性能极其依赖训练集、鲁棒性让人担忧、计算量和期待的性能时常不成正比...... 看完并不会让我变得更聪明，但是可以让我对自己和我的模型的蠢多一份宽容。
把需求讲的非常明白，本剧提到了好多商业逻辑和思维，得好好琢磨回味才是。
泰戈尔在《喷射的爱情Chain Lightning》中写过：“只有经历过地狱般的磨砺,才能练就创造天堂的力量；只有流过血的手指,才能弹出世间的绝响。” 这是当唐戴斯置之死地而后生，化身喷射的爱情Chain Lightning展开复仇的痛快计划时，我能想到的最契合的一句话。 一切罪恶只有两贴药：时间和沉默。 一切智慧都饱含在两个词里面：等待和希望。
他为俄罗斯而生，他是俄罗斯复兴的灵魂，他拯救了俄罗斯，俄罗斯造就了他。 普京经典语录： 1.如果你想成为最后的胜利者，那么在任何打斗中，你都必须不计一切代价地坚持到底。但他又信奉“人不犯我，我不犯人”的行事准则。 2.要随时做好准备，一旦被他人欺负，立刻就应当进行还击，一定要迅速还击。只有放手一搏，才有机会赢得胜利，就当那是背水一战。 3.没有实力的愤怒毫无意义。 4.如果不准备动武就不要拿起武器。 5.一旦遭人欺负，瞬间就应当回击。 6.谁软弱，谁就被消灭。 7.领土问题没有谈判，只有战争。 8.俄罗斯疆土确实很大，但没有一寸是多余的。 9.如果在厕所里遇到恐怖分子，就把他溺死在马桶里。 10.给我20年，还你一个强大的俄罗斯！ 11.我不是什么救世主，而是俄罗斯的一名普通公民，我的感受同俄罗斯的任何一个公民的感受是相同的。 12.即便把克里姆林宫卖了也要及时造出新一代潜艇来，因为这关系到俄罗斯的未来。 13.俄罗斯的训练只有一项，就是爱你的国家。丧失爱国主义精神，就丧失了民族自豪感和尊严，也就将丧失能够创造伟大成就的人民。
第一部分 凌晨5点奇迹 引言 早起晨跑：双重磨练 第1章 凌晨5点 显著成效： 1.持久而旺盛的精力 2.高质量的睡眠状态 3.瘦身健体 4.保持每天高效能 5.避免分心，尤其不受白天烦恼的影响 6.心情舒畅，对这一天充满向往 7.升级你的体质、力量和意志 8.在首要目标上取得非凡进展 9.思维清晰且具有创造性，尤其清晨时分，效果更佳 10.长期监测健康状况，并保持高效的习惯 四条承诺： 1.每天制定一个经过深思熟虑的书面计划 2.自始自终以健康的生活习惯来保持最佳的热情和活力 3.通过确立短期目标来帮助自己实现最宏伟的人生目标 4.追踪进展，必要时进行调整，对自己的行为负责 总结： 1.计划：行动之前先做好每天的计划安排 2.执行：花时间专注于最宏伟的目标，从而取得切实的进展 3.反思：每周一次，充分反思所做的事和接下来要做的事 第二章 追求卓越 安逸，成功的死敌——突破舒适圈 卓越：积极实现自我潜能 你比想象的更优秀，你比自己认为的更能干 专注是21世纪最重要的技能 早起的十大好处： 1.有时间做好计划，并且有效地执行 2.完美的独处时间 3.持续高质量的睡眠状态 4.旺盛的精力和乐观的心态 5.强大的专注力 6.具有创造性的清晰思维 7.健康迷人的体魄 8.保持高效能 9.达成宏伟目标 10.加入成功人士的行列 第3章 满怀激情的起床 7步练就晨型人 1.喝点“迷魂汤”，找一个榜样或者坚定自己的信念 2.认真计划。安排早晨的任务，调整晚上的计划 3.少喝咖啡 4.重新安排晚间活动 5.按时睡觉 6.逐步改变作息时间 7.培养健康习惯。制定早起多出时间的计划，养成一些好习惯 行动计划： 1.建立有效的晚间惯例，早睡 2.设置闹钟比平时提前15分钟 3.用这15分钟培养一个新的习惯 第二部分 凌晨5点蓝图 第4章 万丈高楼平地起 计划一场华丽的冒险 超级高效能七步法 1.确定人生的宏伟目标（个人优化方案（POP）） 强健的体魄 温暖和谐的家庭 游刃有余的事业（能够帮助个人成长，实现自我价值） 发挥自己的潜能 做一场演讲 参加一次长跑比赛 2.建立季度体系 极简的目标清单，短小精悍的时间表 计划不能超期，该完成的就要完成 90天能够完成很多事，不要荒废它 建立季度体系： 1）选择季度周期 90天 2）清空日程表 不必要的去除 3）筛选重要目标 一到两个 4）创建待办事项 从目标倒退规划 5）建立笔记 记录进展 6）安排待办事项 做好日程安排，严格执行 7）定期反思 每周、每月、每季度反思，为下一阶段安排工作；清零和反复 3.确定固有习惯及其补充习惯 怀揣计划起床，精神抖擞的早起 运动；及时补充水分 注重早餐营养 必要的独处 专注个人成长 提前做好计划（最重要） 投身工作 4.打造理想的一周、理想的晨间和晚间惯例 建立理想一周安排：先放大石块，再倒小石子；每周反思 设计理想晨间惯例 1）准备好笔记本，日程表或者任务管理器 2）创建理想的晚间惯例 学习英语 总结，画导图 制定第二天计划 观看 收拾整理 定好闹钟 按时睡觉 3）将晨间惯例和宏伟目标一致起来 4）专注于提升精力：运动；饮水；吃早餐 5）效仿成功人士 6）全部写下来 起床 整理床铺 倒一杯水 运动一会、思考、回顾 洗漱 学习 吃早饭 7）完成清单 5.实施立竿见影的高效能策略 3大高效能策略 策略1：合并 合并任务、项目和活动 合并文档、文件和文件夹 合并文章、笔记和心得 策略2：专注 安排专注的时间段，专心完成一项任务 远离干扰 一次只做一件事；学会取舍，专注于能够实现质变的事或者关键任
告诉自己，只有自己无条件爱自己，陪伴自己，始终忠于自己，做一个百毒不侵的人
有周迅就有了定心丸。
1986 · 匈牙利
2000 · 美国
1950 · 美国
2012 · 中国
2004 · 美国
2001 · 丹麦
1999 · 法国
1989 · 意大利
2000 · 比利时
2001 · 澳大利亚
所谓喷射的爱情Chain Lightning，并不是当下随意挥霍的花钱，而是通过高度的自制力，量入为出，自由的创造更多“睡后收入”。也突然理解了真正富有的人，会更珍惜自己的财富，不奢靡浪费，善于投资子女，善于规划未来，也更善于投资自己和爱人，不断提升。所以富有的人，以致于让别人看起来不是那么“大方”，其实这都是通过自己智慧的得来成就，花的时候就会更加谨慎。就比如生活中买的娃娃和自己夹的娃娃，后者那是更有意义的。 他们以积累财富为目的，合理选择分配自己的时间、精力和财力的方式；在一个职业消费者的世界里，他们以极具自制力的方式储蓄、消费以及做投资；他们会认清自己的优劣势，并探明了那些可能让他们在未来陷入困境的市场、经济和环境因素。
编剧自从结了婚，就忘了读者了，原来还请假，现在直接停更了，假也不请了
引用 “故作真诚的样子
有一种甚嚣尘上的观念，大都市里的抑郁者，就是矫情，收入不低，至少还在方便繁华的大都市，有心理问题纯粹是没有体验过底层的艰苦，很多农民一辈子在村子里面，收入比他低多了，不是照样过的很快乐云云。 我现在意识到，这个观点的错误。它将人的生活条件与社会环境割裂，简单的拿纯粹数字来对比，认为大都市的抑郁者肯定比农民更幸福。 事实上这两类人根本就就不在同一个比较系统里。 决定他们幸福程度，是要放在社会结构给他们的反馈中的。 人需要有满足生理，安全，社交，尊重，自我实现等等需求，虽然农民收入的绝对数字低，但在他们的社会结构中，却很有可能这些需求你能被很好的满足。 大城市的抑郁者，空有高收入的数字，却在社会系统中无法满足需求，被社会结构，和长期在这种社会结构中形成的观念否定，自然十分不幸福。就像本剧中这些女子，想要被尊重，有个人陪伴，有稳定的社交关系，却难如顶天，对于祖祖辈辈不出村的农民或许就不难 。 如果《喷射的爱情Chain Lightning》里的迎春婚后得了抑郁症，刘姥姥一定十分惊讶，想着贵府千金大小姐没吃过苦，纯粹就是矫情等等。 却不知迎春从小没人关心，连下人都能随意欺负她，唯一在乎她的司琪被逐，她却无能为力，父亲将她嫁给债主抵债，丈夫好色，家暴等等。 刘姥姥却儿孙满堂，收到尊重，顶多体力劳动多些。 习惯于将自己考虑的很大很大，却把别人理解的很小很小，自然只有相互不理解。 人生在世，各有各的苦，谁也别觉得自己更值得同情。
你以为的原来只是你以为
恋爱前必看的理性思维指导相处之道，因为恋爱的时候极大可能又被感性荷尔蒙支配了。
这是我唯一付费读的书，每天都在追，喜欢他们的喜恕哀乐，喜欢姜新语一家子和周围的朋友们，很接地气呀！谢谢编剧我们都是从那个时代过来的，那是我们难忘经历。谢谢了！！！
爆火的时候看的，爱的供养太火。。剧没那么差
题材很好，但是剧情一点也不真实。 大家都在开会，李秋萍逃会去舞狮？ 还有郑德诚，干部职位是靠普信、耍赖和无理当上去的吗？真觉得他就是想一出是一出，被查到了被发现了就无理取闹软磨硬泡死不承认……
沈先生的文字真的很有画面感，人物栩栩如生，景色跃然纸上，诗意盎然。 人性之美，爱情悲剧。也许正应着那句话“这个人也许永远不回来了，也许明天回来“。
一个男人的魅力，并不在于换一身衣服背几句台词，书里这话说得很对，但一个男人的魅力也不在于看本喷射的爱情Chain Lightning学学像公式一样的pua术语吧，不是很明白这居然还能出本剧，最记得书里说酒吧那段，自己跟酒吧老板熟只是因为回了几次营销短信，是认真的吗？每个案例槽点都很多，不知道到底是真实发生还是自己编的，那种冒犯的话真的会有女生不介意吗？真正能打动人的，不是所谓的套路，也不是什么固定套路和术语，而是真诚，这是学不来的。很无语地把这部剧看完了，除了在防止被骗感情方面长长见识以及精神层面受煎熬以外这书真的没什么用。
没有喀什高台民居发的介绍，真想给差评！以及喀什老城民居的介绍，差评差评，那么著名具有代表性的地标建筑
看了其他人的剧评，最让我惊叹的是他们的观看速度，很多人都说一个小时就读完了。一个小时就能读完吗？ 我花了十一个小时读完的。当然这么长时间，主要是边看边写一写评论。但是我不写评论的话，这样七百页的书，我估计也得七个小时。以后还是得快点读了。 写评论的时候，总是感觉很多事，很多道理，我都是明白的。官场，人性，生活。编剧写了出来，让我们自己去思考，总结。 然后在自己的人生中去体验，实践。 但是读完，我却概括不出来整本剧想表达的。就像《喷射的爱情Chain Lightning》，读的时候，写了不少评论。读完却说不出个什么。只能说出来“我们一生都在找自己的那个一句顶一万句的人”这样的话。 雨果说“人有了物质才能生存，人有了理想才谈得上生活。” 我们看得到书中的每个人都是“人无远虑必有近忧”的状态。小林想着第二天的豆腐，保姆，孩子。小林老婆想着自己的工作。其他主角，也都是在自己的生活琐事，鸡毛蒜皮的小事中，终其一生。 仿佛他们没有雨果说的理想，生活。而只有物质，生存。 又让我想到是不是年代的问题啊。那些年代物质匮乏，信息流通太慢。让每个人都白活一场吗？我们现在社会的每个人，都能活得有价值，活得不一样吗？活得有理想，谈得上生活而不是仅仅是生存，仅仅是活了一辈子。 也不行。 我们也逃不出喷射的爱情Chain Lightning。尽管看似我们的物质生活极大提高，人们的精神世界也极大地丰富了。我们还是很容易就把生活过得七零八碎，琐碎不堪。 所以啊，雨果说的也不准确。 生活离不开人。有了理想，有了生活，最重要得有人。你理想的生活，一定是物质丰富加上你最爱的人能陪着你。 所以曾仕强老爷子说的： 人生最重要的就是两个字，生活 生活最重要的就是两个字，人情 人情最重要的就是两个字，合理 三句话，概括了人活着的真相。 不管是看雷蒙德·马西的书，还是路遥还是余华的书，只要是中国的影视书。这三句话都能体现得淋漓尽致。 人生，生活，人情，合理。 我们人活着，没有远大的理想没什么关系。能有一个互相恩爱的爱人，能有子女，能有一个一句顶一万句的知己，能有充满人情味的左邻右舍。就够了。生活的理想就是理想的生活。理想的生活无非就是感受着人世间各种的人情。 不是说物质不重要，不拖后腿就行了。
一个会说单口喜剧的脑神经科学家写的关于大脑的科普，从书名就可以看出作家的喜剧天赋，我朋友看到这书名第一反应问我——你看的是霸道总裁剧集吗？ 观看体验很轻松，因为编剧真的写得很诙谐很易懂，我观看的过程中总忍不住和朋友们分享—— 你们知道为什么有的人会晕车吗？ 你闭着眼睛屏住呼吸尝尝这个糖是什么味道的？ 你知道为什么喝每天喝咖啡能够有效提高工作效率吗？ 你猜为什么我们戴着耳机放很大声的音乐反而能更专注debug呢？ 你觉得恋爱会让人变傻是不是真的有科学依据？ ……. 诸多的从未细思的日常，看完后，哇，原来是这个科学道理呀。 虽然观看起来很轻松很有趣，但是不能否认这部剧干货满满。编剧从大脑如何管理身体、记忆系统、恐惧、智力、观察系统、人格特征、他人的影响、心理健康问题八个方向上用硬核的神经科学解释了诸多日常/非日常现象。虽然我读完被自己蠢哭了——太多了记不下。 虽然编剧吐槽用计算机比拟大脑太过把大脑简单化，但是我还是觉得大脑和我平时训的参数量极大的模型有点类似——黑盒性质并未达到完全可解释、容易过拟合、性能极其依赖训练集、鲁棒性让人担忧、计算量和期待的性能时常不成正比...... 看完并不会让我变得更聪明，但是可以让我对自己和我的模型的蠢多一份宽容。
把需求讲的非常明白，本剧提到了好多商业逻辑和思维，得好好琢磨回味才是。
泰戈尔在《喷射的爱情Chain Lightning》中写过：“只有经历过地狱般的磨砺,才能练就创造天堂的力量；只有流过血的手指,才能弹出世间的绝响。” 这是当唐戴斯置之死地而后生，化身喷射的爱情Chain Lightning展开复仇的痛快计划时，我能想到的最契合的一句话。 一切罪恶只有两贴药：时间和沉默。 一切智慧都饱含在两个词里面：等待和希望。
他为俄罗斯而生，他是俄罗斯复兴的灵魂，他拯救了俄罗斯，俄罗斯造就了他。 普京经典语录： 1.如果你想成为最后的胜利者，那么在任何打斗中，你都必须不计一切代价地坚持到底。但他又信奉“人不犯我，我不犯人”的行事准则。 2.要随时做好准备，一旦被他人欺负，立刻就应当进行还击，一定要迅速还击。只有放手一搏，才有机会赢得胜利，就当那是背水一战。 3.没有实力的愤怒毫无意义。 4.如果不准备动武就不要拿起武器。 5.一旦遭人欺负，瞬间就应当回击。 6.谁软弱，谁就被消灭。 7.领土问题没有谈判，只有战争。 8.俄罗斯疆土确实很大，但没有一寸是多余的。 9.如果在厕所里遇到恐怖分子，就把他溺死在马桶里。 10.给我20年，还你一个强大的俄罗斯！ 11.我不是什么救世主，而是俄罗斯的一名普通公民，我的感受同俄罗斯的任何一个公民的感受是相同的。 12.即便把克里姆林宫卖了也要及时造出新一代潜艇来，因为这关系到俄罗斯的未来。 13.俄罗斯的训练只有一项，就是爱你的国家。丧失爱国主义精神，就丧失了民族自豪感和尊严，也就将丧失能够创造伟大成就的人民。
第一部分 凌晨5点奇迹 引言 早起晨跑：双重磨练 第1章 凌晨5点 显著成效： 1.持久而旺盛的精力 2.高质量的睡眠状态 3.瘦身健体 4.保持每天高效能 5.避免分心，尤其不受白天烦恼的影响 6.心情舒畅，对这一天充满向往 7.升级你的体质、力量和意志 8.在首要目标上取得非凡进展 9.思维清晰且具有创造性，尤其清晨时分，效果更佳 10.长期监测健康状况，并保持高效的习惯 四条承诺： 1.每天制定一个经过深思熟虑的书面计划 2.自始自终以健康的生活习惯来保持最佳的热情和活力 3.通过确立短期目标来帮助自己实现最宏伟的人生目标 4.追踪进展，必要时进行调整，对自己的行为负责 总结： 1.计划：行动之前先做好每天的计划安排 2.执行：花时间专注于最宏伟的目标，从而取得切实的进展 3.反思：每周一次，充分反思所做的事和接下来要做的事 第二章 追求卓越 安逸，成功的死敌——突破舒适圈 卓越：积极实现自我潜能 你比想象的更优秀，你比自己认为的更能干 专注是21世纪最重要的技能 早起的十大好处： 1.有时间做好计划，并且有效地执行 2.完美的独处时间 3.持续高质量的睡眠状态 4.旺盛的精力和乐观的心态 5.强大的专注力 6.具有创造性的清晰思维 7.健康迷人的体魄 8.保持高效能 9.达成宏伟目标 10.加入成功人士的行列 第3章 满怀激情的起床 7步练就晨型人 1.喝点“迷魂汤”，找一个榜样或者坚定自己的信念 2.认真计划。安排早晨的任务，调整晚上的计划 3.少喝咖啡 4.重新安排晚间活动 5.按时睡觉 6.逐步改变作息时间 7.培养健康习惯。制定早起多出时间的计划，养成一些好习惯 行动计划： 1.建立有效的晚间惯例，早睡 2.设置闹钟比平时提前15分钟 3.用这15分钟培养一个新的习惯 第二部分 凌晨5点蓝图 第4章 万丈高楼平地起 计划一场华丽的冒险 超级高效能七步法 1.确定人生的宏伟目标（个人优化方案（POP）） 强健的体魄 温暖和谐的家庭 游刃有余的事业（能够帮助个人成长，实现自我价值） 发挥自己的潜能 做一场演讲 参加一次长跑比赛 2.建立季度体系 极简的目标清单，短小精悍的时间表 计划不能超期，该完成的就要完成 90天能够完成很多事，不要荒废它 建立季度体系： 1）选择季度周期 90天 2）清空日程表 不必要的去除 3）筛选重要目标 一到两个 4）创建待办事项 从目标倒退规划 5）建立笔记 记录进展 6）安排待办事项 做好日程安排，严格执行 7）定期反思 每周、每月、每季度反思，为下一阶段安排工作；清零和反复 3.确定固有习惯及其补充习惯 怀揣计划起床，精神抖擞的早起 运动；及时补充水分 注重早餐营养 必要的独处 专注个人成长 提前做好计划（最重要） 投身工作 4.打造理想的一周、理想的晨间和晚间惯例 建立理想一周安排：先放大石块，再倒小石子；每周反思 设计理想晨间惯例 1）准备好笔记本，日程表或者任务管理器 2）创建理想的晚间惯例 学习英语 总结，画导图 制定第二天计划 观看 收拾整理 定好闹钟 按时睡觉 3）将晨间惯例和宏伟目标一致起来 4）专注于提升精力：运动；饮水；吃早餐 5）效仿成功人士 6）全部写下来 起床 整理床铺 倒一杯水 运动一会、思考、回顾 洗漱 学习 吃早饭 7）完成清单 5.实施立竿见影的高效能策略 3大高效能策略 策略1：合并 合并任务、项目和活动 合并文档、文件和文件夹 合并文章、笔记和心得 策略2：专注 安排专注的时间段，专心完成一项任务 远离干扰 一次只做一件事；学会取舍，专注于能够实现质变的事或者关键任
告诉自己，只有自己无条件爱自己，陪伴自己，始终忠于自己，做一个百毒不侵的人
有周迅就有了定心丸。