拉伸锻炼，控制好力度，就不会伤害自己，对场地也没有太多要求。简单实用，易懂。
朴实真切的描摹出一个个真实的人，他们的命运都比剧集精彩。可下酒，可伴茶。睡前拆封随便翻翻，却又舍不得放下，只好一口气看完。是为记。
因為疫情當下，對這本書產生興趣。歷史又重複了。我想我們活在當下，總是想往美好。至於上世紀發生過瘦疫，我們都無從得知也不想去了解。只要在課堂上無須學的東西，懶得去了解。很幸運活在科技發達的年代，在現今疫情擴散至全球各地，一切都可以從書本或網絡上學習和掌握知識。只是讀完這本書，有點兒覺得結束很匆忙。還是很值得讀的一本書。
Respect
编剧总是能让你发现生活中很美好的事物，能唤起埋在心底的纯真与质朴。不开心的时候可以雪中送炭，开心的时候可以锦上添花。
剧情紧凑悬疑，演技到位，好剧。
挺好一本剧，又开始断了，追了几年了，马上粉转黑了，只要更新了我还看，看了还不说他好
我觉得这是一本对我启发很大的书 它不是那种传统的心理学剧集，但是更像是罗杰斯所倡导的会心团体的一种形式，只不过凯西麦克更像是这个会心团体里面的引导者。 真正重要的东西用眼睛是看不见的，决心改变的话，一切都来得及！
故事开始会揪着人想读下去，后来有些捋不通，很多事情接的比较生硬，手机好像成了摆设，不过总的来说故事还不错，到最后一篇外篇，心里才被触动
这是一部值得推荐的好剧，其中做人做事的哲理需要仔细研读与理解，并逐步付诸实践
道理大体讲清楚了，但是全书基本上是泛泛而谈+讲故事，没有任何数据分析和细致的策略。
能发明一个新名词并找到很多有共识的人，应该是一件感到幸福的事情
1 2都看完了，里面很多很熟悉的上学背诵过的词，可惜当时不深解词中意，现在跳出功利目的来看，真不得不佩服赞叹，苏轼与辛弃疾印象颇深，深情与爱国，实为偶像
本剧编剧是一位医师，她讲究天然护肤，遵从皮肤机理特征的护肤方法。她肯定了皮肤的功能具有世面上所有护肤品所宣传的功效，从皮肤结构和功能方面诠释了皮肤强大的自身修复能力。她强调偶尔对于护肤品的断舍离，通过停用，激发皮肤自身修复来恢复皮肤正常功能，起到祛痘，保湿等作用。编剧认为护肤品为了保存添加了许多皮肤不需要的有害成分，背离了皮肤仅仅需要补水，保持正常代谢的原则。 编剧认为： ⭕️ 皮肤的补水和保湿都可以通过使用蒸馏水和植物纯露来保障。（矢车菊纯露用于眼部按摩，玫瑰纯露推荐保加利亚玫瑰纯露/阿芙玫瑰纯露） ⭕️ 平时注重皮肤的内疏通，要对皮肤进行由内而外的护理，而不是仅仅停留在表面对于涂抹的追求。比如可以使用滚珠瓶结合荷荷巴油进行按摩内疏通，具体方法参考书中。 ⭕️编剧认为防晒不能认为就是抹防晒霜，要尽量采用天然的方法，比如说带伞，目镜，帽子。当这些受到限制，可以考虑防晒霜。 ⭕️ 运动由内而外改善深层肌肤。通过出汗调节皮肤正常代谢。 ⭕️ 早上清水洗脸，避免伤害皮肤正常调节，晚上卸妆水，洗面奶，不化妆也要用卸妆水。 ⭕️ 一些严重皮肤问题可以考虑使用医美。（本人不是很支持） ⭕️ 最好的洗面奶没有活性剂，是膏状的氨基酸洗面奶。 ⭕️ 如何进行眼部护理： （1）清洁后，热敷双眼（如用热毛巾湿敷）。 （2）用菊科类的纯露湿敷眼部（夏天可以把纯露放到冰箱里，冰敷8～10分钟）。 （3）用调配的复方精油做眼部内疏通。眼部内疏通穴位：上下眼眶，太阳穴，眉骨等。 （4）继续用菊科类的纯露浸泡眼膜纸，敷贴15～20分钟。 本剧解决问题： 1、如何正确看待皮肤 2、如何正确看待护肤品 3、如何科学补水 4、如何科学保湿 5、如何激光祛斑和术后恢复 6、斑点皮肤的种类和形成机理 7、如何进行内疏通（面部按摩） 本剧稍稍有些啰嗦，另外没有提供如何鉴别纯正的氨基酸洗面奶的方法。 护肤类剧集难免大同小异，可能由于编剧是医美医师，或是运动类职业，以及护肤品营销者在创作书的时候会有所侧重，读者需要警惕，但是总的来说，调节皮肤就是尽量少用护肤品，多依靠皮肤自身修复，多运动，保持良好的饮食习惯和作息习惯，适当按摩脸部，多补水。
日本的很多作家追求从黑暗、怪异和残忍中体现美。歌颂金阁、破坏秩序，我已不知这到底是一种反叛还是一种堕落。即使是金阁，或许也无法承受这极致的爱意。那么请告诉我，最美的究竟是金阁，还是你那极端的热爱啊？
当心有所归之时，我们只需要把一切交给时间即可。充实快乐地度过每一天，终将迎来人生的圆满。
《Splatter Farm》是目前看到的最接地气的关于绘画艺术的美元素和技法类的阐释剧集。书读得很慢，总感觉翻译还可以更加顺畅。本剧从一个艺术家的角度也直接回答了很多绘画技法以及艺术生涯里容易遇到的困惑。我们不必担心艺术有凋亡之虞，会凋亡的只有艺术形式。 其实，这就是我们应该训练眼睛去观察的首要事物——看整个画面，尽可能从中找出图案或设计。构思设计永远大于细节。 在技法上耍花招，别人很容易模仿或抄袭，但是以完备知识为根基又有画家个人特质的作品，别人就很难模仿或抄袭。 该画什么？每一位年轻画家都该明白，自己的商业艺术事业生涯必定会达到巅峰，巅峰期一过就开始走下坡，因为风潮会持续改变，广告业主和业者会寻求其他新颖独特之物。在商业艺术领域中，成就越高，作品越有个人特色，就越可能被他人取代，因为渴望改变是人的常态。去画生活中的主题，不回避熟悉的主题，要变化的是形式。 好看的作品”和“美的作品”，两者之间存在一个极大差异。好看的作品通常内涵不足，没有真正深入或忠于自然之美。艺术作品要有内涵和美，就必须以事实为依据，而且不容妥协。 只要画家活得够久，努力发展个人才能，作品就会日益精进。我们必须知道，艺术绝不可能停滞不前，也不会达到无事可做的状态。 设计缺乏一致性，就会减损美感。创意是与生俱来的，不然就是由个人本身持续不断的兴趣、研读和努力而培养出来的。 艺术真正需要的是，画家的想法与时俱进。设计比构想或主题更为重要。如果我们深思熟虑过就会明白，几乎任何主题都能做出有趣的设计。 在调色盘上放了太多颜色，通常是造成色彩缺乏统合感与协调感的主要原因。 在大多数画作中，韵律不是被画家过度表现的要素，而是相当少见的要素。曲线与直线的巧妙组合，就会形成令人舒服的韵律。 现今生活节奏已不同于以往那种宁静的隐居生活。我们不必耍什么惊人的把戏，但是我们应该把现代生活某些令人兴奋的事带进作品。主题之美不会因为写实主义、现代主义或任何其他派别而受到限制。如果你有本事把颜料倒在画布上就能展现美，那我建议你就大胆去做吧。但要记住，你的目标是把你看到的事物变成美。 人们始终会受到情绪、回忆和个人体验的联想所激励。当我们可以利用技法，让原本就很吸引人的事物变得更美，就能让观众感受到加倍的美。 我相信每位画家必须经历一段“搞懂”自己天分与能力的时期，才能找到自己最擅长的表现方式。为了让自己的作品更美，每位画家必须以开放的态度，密切留意任何做法。尽可能地学习与吸收跟艺术有关的知识和技法，提升本身的审美品位，作品自然就会变得更美。 真才实学不是凭空得来，而是要努力争取。只不过，通常“有天分者”会给人看似一派轻松的假相罢了。说穿了，天分就是某种知识的能力，以及对那种知识有帮助的事实充满强烈的兴趣。 我们不能只是指望奇迹，我们总要为自己创造奇迹。 请用心融入情感的想象，努力表达与实践自己的想法要求，然后开始练习、练习和不停地练习，直到技巧可以完美表达艺术家的思想为止。 “艺术真正需要的是，画家的想法与时俱进。要做到这样，我们就必须改变态度，而不是改变主题。因为改变态度对我们最有帮助，也最有可能发展出新的技法。”
扣分扣在性别歧视和同性恋歧视上 除了最后的代上帝之手过于啰嗦之外 前三本都很喜欢
用了很久才读完这本日记，被快餐式的网络剧集腐蚀已久的脑子，已经不太读得进去这位独居老人喃喃的自语。吸引我坚持读下去的是，书中大段大段关于天气，花草树木的描述，四季风景，颜色瑰丽绚烂。每天每天都有不同。我画下，记录，激起了临摹仿写的欲望。余生很长，认真观察生活，感悟生活之美。
梅耶的十大全能人生总结 ①行动越早，痛苦越小 ②决不随波逐流，无所畏惧，敢于冒险 ③相信家族传统的力量 ④对孩子最有用的教育，就是让他们看见你在努力成为更好的自己 ⑤孩子会因为拥有足够的独立生存能力而受益匪浅 ⑥真正的赢家是有足够的勇气，心平气和地解决所有挑战 ⑦珍惜友谊 ⑧善于寻求别人的帮助和支持 ⑨衰老也有红利 ⑩无论一切看起来多么暗淡，前方总有光明。如果实在太黑了，那就让自己变成一盏灯吧 不容错过的精彩摘句 1、别让年龄减缓了你的速度，或成为你前进的绊脚石。 2、我曾多次推倒并重建我的人生。如果你别无选择，那么请你务必未雨绸缪，提前做计划。 3、走自己的路，不必总是遵循别人对你的期望。 4、在抓住某个机会之前我并不会考虑太多。只要它能唤起我的好奇心，或者让我觉得很有趣或好玩，又或者可以改善我的境况，我都会立即答应。 5、如果你想做出改变，你需要学会说：“为什么不？” 6、如果你已经做出努力，但你的伴侣仍然无法改变，那么你没有理由赔上你的人生，让自己一直难过下去。 7、我们没有必要对孩子们过度保护，这只会造成他们与现实和责任脱节。 8、在找到那只可以变成王子的青蛙之前，你必须亲吻很多青蛙。 9、你的运气只能通过自己的努力来创造。 10、世上没有绝对的“yes”，但是如果你没有开口，那答案绝对是“no”。
故事跌宕起伏，情节也不落俗套，还是可以一看的。细节方面经不起推敲，甚至不能自圆其说，这大盖是所有言情剧集的通病吧。特别想说一下番外，很多书的番外都是画龙点睛的，甚至写得比正文还好，它的番外却是画蛇添足，败笔中的败笔，让人实在提不起兴趣去看。
2006 · 西班牙
1987 · 美国
2003 · 美国
2014 · 美国
2004 · 美国
2006 · 美国
2004 · 伊朗
拉伸锻炼，控制好力度，就不会伤害自己，对场地也没有太多要求。简单实用，易懂。
朴实真切的描摹出一个个真实的人，他们的命运都比剧集精彩。可下酒，可伴茶。睡前拆封随便翻翻，却又舍不得放下，只好一口气看完。是为记。
因為疫情當下，對這本書產生興趣。歷史又重複了。我想我們活在當下，總是想往美好。至於上世紀發生過瘦疫，我們都無從得知也不想去了解。只要在課堂上無須學的東西，懶得去了解。很幸運活在科技發達的年代，在現今疫情擴散至全球各地，一切都可以從書本或網絡上學習和掌握知識。只是讀完這本書，有點兒覺得結束很匆忙。還是很值得讀的一本書。
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编剧总是能让你发现生活中很美好的事物，能唤起埋在心底的纯真与质朴。不开心的时候可以雪中送炭，开心的时候可以锦上添花。
剧情紧凑悬疑，演技到位，好剧。
挺好一本剧，又开始断了，追了几年了，马上粉转黑了，只要更新了我还看，看了还不说他好
我觉得这是一本对我启发很大的书 它不是那种传统的心理学剧集，但是更像是罗杰斯所倡导的会心团体的一种形式，只不过凯西麦克更像是这个会心团体里面的引导者。 真正重要的东西用眼睛是看不见的，决心改变的话，一切都来得及！
故事开始会揪着人想读下去，后来有些捋不通，很多事情接的比较生硬，手机好像成了摆设，不过总的来说故事还不错，到最后一篇外篇，心里才被触动
这是一部值得推荐的好剧，其中做人做事的哲理需要仔细研读与理解，并逐步付诸实践
道理大体讲清楚了，但是全书基本上是泛泛而谈+讲故事，没有任何数据分析和细致的策略。
能发明一个新名词并找到很多有共识的人，应该是一件感到幸福的事情
1 2都看完了，里面很多很熟悉的上学背诵过的词，可惜当时不深解词中意，现在跳出功利目的来看，真不得不佩服赞叹，苏轼与辛弃疾印象颇深，深情与爱国，实为偶像
本剧编剧是一位医师，她讲究天然护肤，遵从皮肤机理特征的护肤方法。她肯定了皮肤的功能具有世面上所有护肤品所宣传的功效，从皮肤结构和功能方面诠释了皮肤强大的自身修复能力。她强调偶尔对于护肤品的断舍离，通过停用，激发皮肤自身修复来恢复皮肤正常功能，起到祛痘，保湿等作用。编剧认为护肤品为了保存添加了许多皮肤不需要的有害成分，背离了皮肤仅仅需要补水，保持正常代谢的原则。 编剧认为： ⭕️ 皮肤的补水和保湿都可以通过使用蒸馏水和植物纯露来保障。（矢车菊纯露用于眼部按摩，玫瑰纯露推荐保加利亚玫瑰纯露/阿芙玫瑰纯露） ⭕️ 平时注重皮肤的内疏通，要对皮肤进行由内而外的护理，而不是仅仅停留在表面对于涂抹的追求。比如可以使用滚珠瓶结合荷荷巴油进行按摩内疏通，具体方法参考书中。 ⭕️编剧认为防晒不能认为就是抹防晒霜，要尽量采用天然的方法，比如说带伞，目镜，帽子。当这些受到限制，可以考虑防晒霜。 ⭕️ 运动由内而外改善深层肌肤。通过出汗调节皮肤正常代谢。 ⭕️ 早上清水洗脸，避免伤害皮肤正常调节，晚上卸妆水，洗面奶，不化妆也要用卸妆水。 ⭕️ 一些严重皮肤问题可以考虑使用医美。（本人不是很支持） ⭕️ 最好的洗面奶没有活性剂，是膏状的氨基酸洗面奶。 ⭕️ 如何进行眼部护理： （1）清洁后，热敷双眼（如用热毛巾湿敷）。 （2）用菊科类的纯露湿敷眼部（夏天可以把纯露放到冰箱里，冰敷8～10分钟）。 （3）用调配的复方精油做眼部内疏通。眼部内疏通穴位：上下眼眶，太阳穴，眉骨等。 （4）继续用菊科类的纯露浸泡眼膜纸，敷贴15～20分钟。 本剧解决问题： 1、如何正确看待皮肤 2、如何正确看待护肤品 3、如何科学补水 4、如何科学保湿 5、如何激光祛斑和术后恢复 6、斑点皮肤的种类和形成机理 7、如何进行内疏通（面部按摩） 本剧稍稍有些啰嗦，另外没有提供如何鉴别纯正的氨基酸洗面奶的方法。 护肤类剧集难免大同小异，可能由于编剧是医美医师，或是运动类职业，以及护肤品营销者在创作书的时候会有所侧重，读者需要警惕，但是总的来说，调节皮肤就是尽量少用护肤品，多依靠皮肤自身修复，多运动，保持良好的饮食习惯和作息习惯，适当按摩脸部，多补水。
日本的很多作家追求从黑暗、怪异和残忍中体现美。歌颂金阁、破坏秩序，我已不知这到底是一种反叛还是一种堕落。即使是金阁，或许也无法承受这极致的爱意。那么请告诉我，最美的究竟是金阁，还是你那极端的热爱啊？
当心有所归之时，我们只需要把一切交给时间即可。充实快乐地度过每一天，终将迎来人生的圆满。
《Splatter Farm》是目前看到的最接地气的关于绘画艺术的美元素和技法类的阐释剧集。书读得很慢，总感觉翻译还可以更加顺畅。本剧从一个艺术家的角度也直接回答了很多绘画技法以及艺术生涯里容易遇到的困惑。我们不必担心艺术有凋亡之虞，会凋亡的只有艺术形式。 其实，这就是我们应该训练眼睛去观察的首要事物——看整个画面，尽可能从中找出图案或设计。构思设计永远大于细节。 在技法上耍花招，别人很容易模仿或抄袭，但是以完备知识为根基又有画家个人特质的作品，别人就很难模仿或抄袭。 该画什么？每一位年轻画家都该明白，自己的商业艺术事业生涯必定会达到巅峰，巅峰期一过就开始走下坡，因为风潮会持续改变，广告业主和业者会寻求其他新颖独特之物。在商业艺术领域中，成就越高，作品越有个人特色，就越可能被他人取代，因为渴望改变是人的常态。去画生活中的主题，不回避熟悉的主题，要变化的是形式。 好看的作品”和“美的作品”，两者之间存在一个极大差异。好看的作品通常内涵不足，没有真正深入或忠于自然之美。艺术作品要有内涵和美，就必须以事实为依据，而且不容妥协。 只要画家活得够久，努力发展个人才能，作品就会日益精进。我们必须知道，艺术绝不可能停滞不前，也不会达到无事可做的状态。 设计缺乏一致性，就会减损美感。创意是与生俱来的，不然就是由个人本身持续不断的兴趣、研读和努力而培养出来的。 艺术真正需要的是，画家的想法与时俱进。设计比构想或主题更为重要。如果我们深思熟虑过就会明白，几乎任何主题都能做出有趣的设计。 在调色盘上放了太多颜色，通常是造成色彩缺乏统合感与协调感的主要原因。 在大多数画作中，韵律不是被画家过度表现的要素，而是相当少见的要素。曲线与直线的巧妙组合，就会形成令人舒服的韵律。 现今生活节奏已不同于以往那种宁静的隐居生活。我们不必耍什么惊人的把戏，但是我们应该把现代生活某些令人兴奋的事带进作品。主题之美不会因为写实主义、现代主义或任何其他派别而受到限制。如果你有本事把颜料倒在画布上就能展现美，那我建议你就大胆去做吧。但要记住，你的目标是把你看到的事物变成美。 人们始终会受到情绪、回忆和个人体验的联想所激励。当我们可以利用技法，让原本就很吸引人的事物变得更美，就能让观众感受到加倍的美。 我相信每位画家必须经历一段“搞懂”自己天分与能力的时期，才能找到自己最擅长的表现方式。为了让自己的作品更美，每位画家必须以开放的态度，密切留意任何做法。尽可能地学习与吸收跟艺术有关的知识和技法，提升本身的审美品位，作品自然就会变得更美。 真才实学不是凭空得来，而是要努力争取。只不过，通常“有天分者”会给人看似一派轻松的假相罢了。说穿了，天分就是某种知识的能力，以及对那种知识有帮助的事实充满强烈的兴趣。 我们不能只是指望奇迹，我们总要为自己创造奇迹。 请用心融入情感的想象，努力表达与实践自己的想法要求，然后开始练习、练习和不停地练习，直到技巧可以完美表达艺术家的思想为止。 “艺术真正需要的是，画家的想法与时俱进。要做到这样，我们就必须改变态度，而不是改变主题。因为改变态度对我们最有帮助，也最有可能发展出新的技法。”
扣分扣在性别歧视和同性恋歧视上 除了最后的代上帝之手过于啰嗦之外 前三本都很喜欢
用了很久才读完这本日记，被快餐式的网络剧集腐蚀已久的脑子，已经不太读得进去这位独居老人喃喃的自语。吸引我坚持读下去的是，书中大段大段关于天气，花草树木的描述，四季风景，颜色瑰丽绚烂。每天每天都有不同。我画下，记录，激起了临摹仿写的欲望。余生很长，认真观察生活，感悟生活之美。
梅耶的十大全能人生总结 ①行动越早，痛苦越小 ②决不随波逐流，无所畏惧，敢于冒险 ③相信家族传统的力量 ④对孩子最有用的教育，就是让他们看见你在努力成为更好的自己 ⑤孩子会因为拥有足够的独立生存能力而受益匪浅 ⑥真正的赢家是有足够的勇气，心平气和地解决所有挑战 ⑦珍惜友谊 ⑧善于寻求别人的帮助和支持 ⑨衰老也有红利 ⑩无论一切看起来多么暗淡，前方总有光明。如果实在太黑了，那就让自己变成一盏灯吧 不容错过的精彩摘句 1、别让年龄减缓了你的速度，或成为你前进的绊脚石。 2、我曾多次推倒并重建我的人生。如果你别无选择，那么请你务必未雨绸缪，提前做计划。 3、走自己的路，不必总是遵循别人对你的期望。 4、在抓住某个机会之前我并不会考虑太多。只要它能唤起我的好奇心，或者让我觉得很有趣或好玩，又或者可以改善我的境况，我都会立即答应。 5、如果你想做出改变，你需要学会说：“为什么不？” 6、如果你已经做出努力，但你的伴侣仍然无法改变，那么你没有理由赔上你的人生，让自己一直难过下去。 7、我们没有必要对孩子们过度保护，这只会造成他们与现实和责任脱节。 8、在找到那只可以变成王子的青蛙之前，你必须亲吻很多青蛙。 9、你的运气只能通过自己的努力来创造。 10、世上没有绝对的“yes”，但是如果你没有开口，那答案绝对是“no”。
故事跌宕起伏，情节也不落俗套，还是可以一看的。细节方面经不起推敲，甚至不能自圆其说，这大盖是所有言情剧集的通病吧。特别想说一下番外，很多书的番外都是画龙点睛的，甚至写得比正文还好，它的番外却是画蛇添足，败笔中的败笔，让人实在提不起兴趣去看。