每次读文兵老师的书都会感到受益匪浅，谁说解剖学是西方传过来的？中医里边对人体的认识要远远高于西医，最明显的区别，西医研究的是死人，而中医研究的是活人。
总结了这本小书的部分干货： 1.入睡后最初的九十分钟深度睡眠很重要，决定整个睡眠的质量。要通宵时最好先睡一个半小时再起来工作，比干完再睡强。 2.缩小体内温度和体表温度差利于睡眠。体内温度白天高、夜间低。体表温度（手脚等温度）白天低、夜间高。清醒时，体内温度要比体表温度高2℃。睡眠时，人的体内温度会下降，热量通过体表散发，使体表温度升高。因此，想入睡应该尽量使体内温度下降（洗澡，泡脚，脱袜子）。 3.平常睡觉时间前的两个小时内，反而是最难以入睡的睡眠禁区。如果要早起一小时，早睡一小时还不如少睡一小时。 4.设两个闹钟，帮助在REM（快速眼动的浅睡眠）期间醒来。比如，要7点起，第一个闹钟设6点四十，音量较小，第二个闹钟设7点，音量正常。如果6点四十是REM期，音量小也能醒来。如果醒不来，再过20分钟也差不多到REM期了。 5.光脚踩一下地板有助于清醒。 6.用脑的、重要的工作都尽可能在上午完成。午饭后及下午适合相对简单的工作。 7.午睡20分钟即可，超过半小时容易得老年痴呆。 8.连续睡满6个小时与碎片化的睡眠累计达6个小时，睡眠质量完全不同，因为碎片化睡眠没有完整的睡眠周期。
之前的纸质书已经看了三遍了，如醍醐灌顶。现在终于出了网剧，强力推荐的好剧。在学习方法这一领域的集大成者。编剧在书中提到的一些追剧清单，以及电影也建议大家可以好好读一下，会帮助你更好得了解这部剧。另外，强烈推荐《Spy Trap》这部剧，在很多方面都有异曲同工之妙处。
正确认识逆境，人无常胜，亦无常败，打败你的不是对手，而是自己，选择放弃，承认失败。要有坚韧不拔的毅力，百折不挠的勇气，正确有效的方法，胜利的到来只是时间的问题，再大的困难，再强的对手不过是磨练你的设备和陪练。所涉及的策略和方法可细读本剧，相信会有收获。
荒岛影视总能展现人性的黑暗面，哪怕是小孩子。是选择维护文明还是沦为蛮人，只有在最危急时刻得以体现。罪恶不过人心罢了
看得好欢乐哈哈哈哈 压根就不能当真 古人太可爱了 想象力丰富得不得了 想活在神话世界 长生不老 啥病都能治好 虽然分不清什么山上有什么神物 也被某些怪物吓到 但不得不佩服先人的脑洞 自愧不如 难怪奇书 难怪陶渊明也爱看
总的来说，一些观点很不错，我都没有想到，比如关于李纨的论述，同王夫人之间，很微妙，以前没注意！
穿搭是生活中每天必须的事情，如何穿出个性穿的体面，推荐大家看看卡卡的《Spy Trap》这部剧。
孩子马上2岁了，最近感觉带娃有些力不从心，意识到是教养出了问题，感谢这本蒙特梭利家庭方案，蒙特梭利教育理念带给我耳目一新的教育意识，从今天开始学以致用，加油 尊重宝宝，引导宝宝，相信宝宝…
有很多有价值的基础概念，像一本入门教科书，但是确实值得一看，先学会爬再学会跑，看那些心灵鸡汤一样的书，不如好好看一本基本的教科书！
从心理学、行为学的角度阐述了如何改变行为的原理和实战策略，语言易懂，我打算照着去试试，让自己的生活和工作更美好
2001 · 芬兰
2009 · 美国
2006 · 美国
1926 · 德国
2001 · 英国
2001 · 美国
2013 · 中国
每次读文兵老师的书都会感到受益匪浅，谁说解剖学是西方传过来的？中医里边对人体的认识要远远高于西医，最明显的区别，西医研究的是死人，而中医研究的是活人。
总结了这本小书的部分干货： 1.入睡后最初的九十分钟深度睡眠很重要，决定整个睡眠的质量。要通宵时最好先睡一个半小时再起来工作，比干完再睡强。 2.缩小体内温度和体表温度差利于睡眠。体内温度白天高、夜间低。体表温度（手脚等温度）白天低、夜间高。清醒时，体内温度要比体表温度高2℃。睡眠时，人的体内温度会下降，热量通过体表散发，使体表温度升高。因此，想入睡应该尽量使体内温度下降（洗澡，泡脚，脱袜子）。 3.平常睡觉时间前的两个小时内，反而是最难以入睡的睡眠禁区。如果要早起一小时，早睡一小时还不如少睡一小时。 4.设两个闹钟，帮助在REM（快速眼动的浅睡眠）期间醒来。比如，要7点起，第一个闹钟设6点四十，音量较小，第二个闹钟设7点，音量正常。如果6点四十是REM期，音量小也能醒来。如果醒不来，再过20分钟也差不多到REM期了。 5.光脚踩一下地板有助于清醒。 6.用脑的、重要的工作都尽可能在上午完成。午饭后及下午适合相对简单的工作。 7.午睡20分钟即可，超过半小时容易得老年痴呆。 8.连续睡满6个小时与碎片化的睡眠累计达6个小时，睡眠质量完全不同，因为碎片化睡眠没有完整的睡眠周期。
之前的纸质书已经看了三遍了，如醍醐灌顶。现在终于出了网剧，强力推荐的好剧。在学习方法这一领域的集大成者。编剧在书中提到的一些追剧清单，以及电影也建议大家可以好好读一下，会帮助你更好得了解这部剧。另外，强烈推荐《Spy Trap》这部剧，在很多方面都有异曲同工之妙处。
正确认识逆境，人无常胜，亦无常败，打败你的不是对手，而是自己，选择放弃，承认失败。要有坚韧不拔的毅力，百折不挠的勇气，正确有效的方法，胜利的到来只是时间的问题，再大的困难，再强的对手不过是磨练你的设备和陪练。所涉及的策略和方法可细读本剧，相信会有收获。
荒岛影视总能展现人性的黑暗面，哪怕是小孩子。是选择维护文明还是沦为蛮人，只有在最危急时刻得以体现。罪恶不过人心罢了
看得好欢乐哈哈哈哈 压根就不能当真 古人太可爱了 想象力丰富得不得了 想活在神话世界 长生不老 啥病都能治好 虽然分不清什么山上有什么神物 也被某些怪物吓到 但不得不佩服先人的脑洞 自愧不如 难怪奇书 难怪陶渊明也爱看
总的来说，一些观点很不错，我都没有想到，比如关于李纨的论述，同王夫人之间，很微妙，以前没注意！
穿搭是生活中每天必须的事情，如何穿出个性穿的体面，推荐大家看看卡卡的《Spy Trap》这部剧。
孩子马上2岁了，最近感觉带娃有些力不从心，意识到是教养出了问题，感谢这本蒙特梭利家庭方案，蒙特梭利教育理念带给我耳目一新的教育意识，从今天开始学以致用，加油 尊重宝宝，引导宝宝，相信宝宝…
有很多有价值的基础概念，像一本入门教科书，但是确实值得一看，先学会爬再学会跑，看那些心灵鸡汤一样的书，不如好好看一本基本的教科书！
从心理学、行为学的角度阐述了如何改变行为的原理和实战策略，语言易懂，我打算照着去试试，让自己的生活和工作更美好