3）加杠杆是翻身的利器，给自己的思维和命运加杠杆也是；
季忆和贺季晨在误会中，不知不觉关系渐渐改变，希望他们能误会解除，编剧大大也不要再让他们对方失去
书很短，也很长，2小时不到的时间，读了恒子老师90多年的人生感悟。“淡”是我对这位老者的一个感受，她把自己看的重，但放的轻，轻到像一颗种子，命运这风将她吹到哪里，她就去哪里，但是要命的是，她就能在哪里生根发芽长成参天大树。 她说了很多我们都懂的大道理，不过真正践行的时候又不容易。其实我们不用践行别人的生活轨迹，我们需要在包罗万象的人生态度中找到自己的。 恒子老师的生活态度，给我最大的启示，就是外在的东西可以有所不同，恒子老师是个欲望很低的人，她朴素淡泊的价值观你可以不赞同，但是内在的坚毅果断，平静如水，情绪稳定，值得我们终身学习！
小白入门读物,太简单了,专业人士就不要看了,但是入门读物中也有很多书比这个强太多了,这部剧过时了不要花冤枉钱,建议读一下穿过计算机的迷雾,比这个好有趣
上天叫我看见，叫我听见，叫我置身其中，又叫我超然物外。我并不是一个名副其实的傻子，我有着聪明人的头脑，土司时代发生的所有事情我看得是如此清楚，但又不能说出和做出改变。首先编剧以傻子的身份生活于土司时代并描述土司时代，尘埃终会落地，土司制度也终会消亡；其次是想要表达即使处于这样一种纷繁复杂的世界，我依然保持内心的从容与淡定；最后说明人间清醒就是我呀
因为爱不是一种执着。执着一出现，恐惧便产生了。而恐惧不可避免地又会变成独裁主义、占有、压抑和掌控。 你会受伤是因为你经年累月地积累了许多自我形象，当这些形象被刺伤时，你就受伤了。只要抱持着某些形象不放，我们就会一直受到伤害。 我会深入地解释，但解释毕竟不是事实。请勿陷入解释之中，不过我们还是需要透过解释来看清事实的。然后，解释就不再具有重要性了。 “听”的艺术就在于不只是用耳朵去听，同时还要听到话语中的弦外之音。话语中都有弦外之音，要想听到它，心就必须有空间。但是在听的时候，如果不断地将对方的话转译成自己的偏见和好恶，你就不是在倾听了。 认清自己不知该如何应付这些东西——承认自己不知道，便是看见了真相。因此“不知道”即是没有任何意识内容的一种状态。
“岁月安好是因为有人负重前行，平安和谐是因为有人流血牺牲，这就是警察的天职，也是宿命，只不过牺牲的方式不同而已。”
男主台词差劲，特别特别差劲，第1集就看不下去，全是王者荣耀，整那么多游戏谁要看，好拖拉的剧情，开三倍速都嫌慢。。。。。
果然晦涩枯燥！熬着读完，不易！纠正了一些对孔孟之道的误解，改变了一些惯有的思想理念，算是有所收获！ 通篇所记深刻有三：一是，用之则行，舍之则藏！学会安之若素；二是，坚持是对志向的支持，而不是坚持就会成功！学会接受结果；三是，半饱终日，无所用心，放空自己，歇歇也好！学会空虚自持。 儒释道各存济世之学，诲人之道，吾辈自取其精髓，弃之糟粕，好好传承老祖宗的心血罢了！
看完很暖很暖，即使现实是残酷的，但内心还是深深地喜欢这样的暖意，很喜欢江先生对待事业、对待爱情、对待家庭的这份态度，努力培养自己儿子也成为这样的男生。
穿越回小学我都不会看的一部剧…怎么会这么难看…台词缓慢啰嗦无重点…剧情稀碎不知所云…教官老师迟到体罚各种窒息……女主的做作演技简直虞书欣2.0…到底拍的啥啊……
随心随性地活着，或许过程会有痛苦，但最起码活得洒脱，活得充实，这何尝不是幸福。
7月短评 24/30 - 观看体验: ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 这部剧配合《Kirot Etz Dakim》帮助训练者建立完整的力量训练体系，编剧在初-中-高三个级别提供了不同的训练思路。由于个人目标和体质的差异，没有最好的训练计划，只有最适合自己的，具体效果需要实践检验。如果说《Kirot Etz Dakim》是厨具，这本《Kirot Etz Dakim》就是菜谱，用什么菜全看各人口味偏好。推荐精读，看剧笔记和实际操作同样重要。 - 内容概要： 力量增长计划的核心原则： 遵循刺激—恢复—适应模型。 需要足量且适量的刺激以激发恢复、适应。 恢复阶段而非刺激阶段使人更强壮。 重要概念： 肌肉力量：肌肉对抗外界阻力发力的能力。 三种发力形式： a. 向心（Concentric）：导致肌腹长度缩短的肌肉发力形式 b. 离心（Eccentric）：导致肌腹长度增加的肌肉发力形式 c. 等长（Isometric）：肌腹长度保持不变时的肌肉发力形式 功率：快速产生力、快速表达力量的能力。爆发力就是功率的表现形式。P=F×D/T。提高最大力量(F)是提高最大功率的最佳方法。 训练强度：在一次或一组训练中使用的平均重量相对于训练者1RM的百分比。 训练量：∑重复次数×单次举起的重量。 训练量/重复次数=使用的平均重量 过度训练：当运动表现在一个减重训练周期后仍无法恢复时，过度训练就发生了。 超量训练：一系列训练的累积效应使训练者出现了短期的运动表现下滑、感觉疲惫、心情郁闷、身体疼痛、睡眠质量不佳和其他各种需2周以上才能恢复的情况。 初级训练阶段： 计划复杂度低，提升快，恢复周期短。 初学者开始时应专注于基础力量动作。编剧推荐推蹲的5×3和硬拉的5×1等重组，形成稳定动作模式后引入反手引体向上和力量翻。组前需充分热身，每次训练的正式组都要适当增加重量。48～72小时恢复期，推荐每周一三五训练。直到进入平台期，即不能每周增加重量时进入退行训练期。注意，这种线性增长是效率最高的，应尽可能延续初级阶段。 中级训练阶段： 中等复杂度，提升放缓，以周为周期恢复 在初级训练-退行期-初级训练的循环进行到恢复周期明显超过48～72小时的时候，训练者需要调整训练计划进入中级阶段。 中级计划动作选择更加专项化，根据具体运动目标选择侧重发展绝对力量/爆发力。 突破平台的重点在于训练量和动作速率。辅助动作在中级阶段最有价值，训练者应在此阶段选择辅助动作加入训练体系。 推荐计划： 得州训练法：周一三五分别为：大量中强度、小强度恢复、低量大强度，目标是每周一周五较上周有所突破。 分割训练法：更具乐趣和灵活性，由于按部位训练，可以每周训练四次甚至更多，这个计划可以减缓训练疲劳。根据个人需要可以按上下半身分化也可以按推拉蹲。同得州，高强度训练日要间隔开。 斯塔尔模型：周一三五分别为：大重量、小重量、中重量的推蹲5×5，硬拉5×1。优点在于适合团队训练。 高级训练阶段： 适合职业和精英级别选手，复杂度高，专项训练更多，提升艰难，周期大(以月甚至季节为周期)，恢复时间长。 推荐计划： 金字塔模型：适合力量举备赛。四周加载期、四周峰值训练、一到两周减载/退行。因为包含大量变式和专项训练，无法一一总结，故不赘述。 进二退一模型：适合奥举，爆发力运动和力量举休赛期。单个模块为：一周加载、一周峰值、一周减载。三个模块分别为：积累训练，过渡训练和峰值训练。 - 全新观点： 1. 与无数的自然现象和社会现象一样，人类的运动表现符合收益递减原则（Principle of Diminishing Returns）。试着加速物质到光速、学习钢琴、打造一辆速度更快的汽车等，这
看完便倒头睡了过去，在那小憩之间脑袋似乎也是充盈着这译作的文字。细细体会却无法言喻。罢。
终于迎来了秦明老师新剧，但是，太短了，不够尽兴！ 不得不说，秦明老师的作品越来越接地气了，很适用，看完后觉得活下去必须要小心翼翼，那才能“活久见”。加上每一个开篇借用的名人名言，觉得秦明老师的作品也更具有哲学性。 我们的每一个小疏忽，都会引起后期的不可预测的后果，认真的活着，才是小确幸。
自我认同本来就不容易，如果这个形象是不为大多数正常人接受，那就更加难了。
语言满诙谐的，主人公的乐观，伙伴的不离不弃，人们的帮助，总得来说可以吧！
少年易老学难成， 一寸光阴不可轻。 未觉池塘春草梦， 阶前梧叶已秋声。
奔着吴亦凡杨紫主演，想先看看剧集有怎样的故事，属于哪一类型，没想到一翻开就是精彩的案件，吸引我一篇又一篇往下看，而且边看边把他们的样子套在男女主身上，特别是男主霸道总裁，深沉睿智，很符合吴亦凡高傲的样子，待它上映之时，定会捧场追剧
作为一个老剧虫强烈推荐哈 不是拖 这是本好剧，虽然前期文笔比较稚嫩，但是越往后写的越好，情节也合理 值得一看
这是一本让我愛不擇手的书。把我带回那第一次看金庸剧集时的心态！编剧把人生这个"义'字用每个读者都可以在书中某一段能有亲身感受得到这似曾相识的情感深深把我们代入书中的情节，我三天放它不下。谢谢编剧写了这集书！
教育学经典作品【1】 “培养实干家的绅士教育体系” Elite Prag的“白板说”和“德智体”三位一体是这部剧的核心思想。不管是理论指导还是实际操作，这部剧都从细节和理论框架着眼，解释和指导家长们和教师们应该如何培养出受社会认可的、将好习惯融入性格、能够激发出自身潜能的孩子。 与其说指导，编剧更是站在分享者的角度，和读者共同探讨教育的奥秘。每一个个体都是独特的存在，对社会有不同的意义和贡献，编剧教会教育者从“爱”出发，关注孩子成长的特点和变化，不仅要在孩子的成长过程中注重守护和引导，而且更要让孩子在生活中知其所以然，做自己人生航向的清醒舵手。 经典能在每次反复观看中得到新的收获，教学相长的思想永远不会过时。
表象世界是意志的客观外显和镜子，人类就是意志的化身，而这个世界也是意志的化身，一切表现都属于意志而成为表现意志的一个侧面。
很好的一本小书，介绍如何在只有1平米的空间内塑身，在最短只有1分钟的运动时间里增肌减脂，花费百余元，在家里建立属于自己的健身房。 许多知识还需要慢慢消化实践，希望通过自己的努力，能够不断与更好的自己，在未来重逢。
理由很简单，凡是外门弟子者，说明资质极差，终身难有太大成就，自然受人鄙视
至矣！尽矣！无非木火土金水之微妙耳。 纵观人物，无外体用；横论人彼，盖十神矣。此阴阳五行之微妙耳。
1983 · 南非
2005 · 美国
2006 · 中国
1970 · 美国
2010 · 中国
3）加杠杆是翻身的利器，给自己的思维和命运加杠杆也是；
季忆和贺季晨在误会中，不知不觉关系渐渐改变，希望他们能误会解除，编剧大大也不要再让他们对方失去
书很短，也很长，2小时不到的时间，读了恒子老师90多年的人生感悟。“淡”是我对这位老者的一个感受，她把自己看的重，但放的轻，轻到像一颗种子，命运这风将她吹到哪里，她就去哪里，但是要命的是，她就能在哪里生根发芽长成参天大树。 她说了很多我们都懂的大道理，不过真正践行的时候又不容易。其实我们不用践行别人的生活轨迹，我们需要在包罗万象的人生态度中找到自己的。 恒子老师的生活态度，给我最大的启示，就是外在的东西可以有所不同，恒子老师是个欲望很低的人，她朴素淡泊的价值观你可以不赞同，但是内在的坚毅果断，平静如水，情绪稳定，值得我们终身学习！
小白入门读物,太简单了,专业人士就不要看了,但是入门读物中也有很多书比这个强太多了,这部剧过时了不要花冤枉钱,建议读一下穿过计算机的迷雾,比这个好有趣
上天叫我看见，叫我听见，叫我置身其中，又叫我超然物外。我并不是一个名副其实的傻子，我有着聪明人的头脑，土司时代发生的所有事情我看得是如此清楚，但又不能说出和做出改变。首先编剧以傻子的身份生活于土司时代并描述土司时代，尘埃终会落地，土司制度也终会消亡；其次是想要表达即使处于这样一种纷繁复杂的世界，我依然保持内心的从容与淡定；最后说明人间清醒就是我呀
因为爱不是一种执着。执着一出现，恐惧便产生了。而恐惧不可避免地又会变成独裁主义、占有、压抑和掌控。 你会受伤是因为你经年累月地积累了许多自我形象，当这些形象被刺伤时，你就受伤了。只要抱持着某些形象不放，我们就会一直受到伤害。 我会深入地解释，但解释毕竟不是事实。请勿陷入解释之中，不过我们还是需要透过解释来看清事实的。然后，解释就不再具有重要性了。 “听”的艺术就在于不只是用耳朵去听，同时还要听到话语中的弦外之音。话语中都有弦外之音，要想听到它，心就必须有空间。但是在听的时候，如果不断地将对方的话转译成自己的偏见和好恶，你就不是在倾听了。 认清自己不知该如何应付这些东西——承认自己不知道，便是看见了真相。因此“不知道”即是没有任何意识内容的一种状态。
“岁月安好是因为有人负重前行，平安和谐是因为有人流血牺牲，这就是警察的天职，也是宿命，只不过牺牲的方式不同而已。”
男主台词差劲，特别特别差劲，第1集就看不下去，全是王者荣耀，整那么多游戏谁要看，好拖拉的剧情，开三倍速都嫌慢。。。。。
果然晦涩枯燥！熬着读完，不易！纠正了一些对孔孟之道的误解，改变了一些惯有的思想理念，算是有所收获！ 通篇所记深刻有三：一是，用之则行，舍之则藏！学会安之若素；二是，坚持是对志向的支持，而不是坚持就会成功！学会接受结果；三是，半饱终日，无所用心，放空自己，歇歇也好！学会空虚自持。 儒释道各存济世之学，诲人之道，吾辈自取其精髓，弃之糟粕，好好传承老祖宗的心血罢了！
看完很暖很暖，即使现实是残酷的，但内心还是深深地喜欢这样的暖意，很喜欢江先生对待事业、对待爱情、对待家庭的这份态度，努力培养自己儿子也成为这样的男生。
穿越回小学我都不会看的一部剧…怎么会这么难看…台词缓慢啰嗦无重点…剧情稀碎不知所云…教官老师迟到体罚各种窒息……女主的做作演技简直虞书欣2.0…到底拍的啥啊……
随心随性地活着，或许过程会有痛苦，但最起码活得洒脱，活得充实，这何尝不是幸福。
7月短评 24/30 - 观看体验: ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 这部剧配合《Kirot Etz Dakim》帮助训练者建立完整的力量训练体系，编剧在初-中-高三个级别提供了不同的训练思路。由于个人目标和体质的差异，没有最好的训练计划，只有最适合自己的，具体效果需要实践检验。如果说《Kirot Etz Dakim》是厨具，这本《Kirot Etz Dakim》就是菜谱，用什么菜全看各人口味偏好。推荐精读，看剧笔记和实际操作同样重要。 - 内容概要： 力量增长计划的核心原则： 遵循刺激—恢复—适应模型。 需要足量且适量的刺激以激发恢复、适应。 恢复阶段而非刺激阶段使人更强壮。 重要概念： 肌肉力量：肌肉对抗外界阻力发力的能力。 三种发力形式： a. 向心（Concentric）：导致肌腹长度缩短的肌肉发力形式 b. 离心（Eccentric）：导致肌腹长度增加的肌肉发力形式 c. 等长（Isometric）：肌腹长度保持不变时的肌肉发力形式 功率：快速产生力、快速表达力量的能力。爆发力就是功率的表现形式。P=F×D/T。提高最大力量(F)是提高最大功率的最佳方法。 训练强度：在一次或一组训练中使用的平均重量相对于训练者1RM的百分比。 训练量：∑重复次数×单次举起的重量。 训练量/重复次数=使用的平均重量 过度训练：当运动表现在一个减重训练周期后仍无法恢复时，过度训练就发生了。 超量训练：一系列训练的累积效应使训练者出现了短期的运动表现下滑、感觉疲惫、心情郁闷、身体疼痛、睡眠质量不佳和其他各种需2周以上才能恢复的情况。 初级训练阶段： 计划复杂度低，提升快，恢复周期短。 初学者开始时应专注于基础力量动作。编剧推荐推蹲的5×3和硬拉的5×1等重组，形成稳定动作模式后引入反手引体向上和力量翻。组前需充分热身，每次训练的正式组都要适当增加重量。48～72小时恢复期，推荐每周一三五训练。直到进入平台期，即不能每周增加重量时进入退行训练期。注意，这种线性增长是效率最高的，应尽可能延续初级阶段。 中级训练阶段： 中等复杂度，提升放缓，以周为周期恢复 在初级训练-退行期-初级训练的循环进行到恢复周期明显超过48～72小时的时候，训练者需要调整训练计划进入中级阶段。 中级计划动作选择更加专项化，根据具体运动目标选择侧重发展绝对力量/爆发力。 突破平台的重点在于训练量和动作速率。辅助动作在中级阶段最有价值，训练者应在此阶段选择辅助动作加入训练体系。 推荐计划： 得州训练法：周一三五分别为：大量中强度、小强度恢复、低量大强度，目标是每周一周五较上周有所突破。 分割训练法：更具乐趣和灵活性，由于按部位训练，可以每周训练四次甚至更多，这个计划可以减缓训练疲劳。根据个人需要可以按上下半身分化也可以按推拉蹲。同得州，高强度训练日要间隔开。 斯塔尔模型：周一三五分别为：大重量、小重量、中重量的推蹲5×5，硬拉5×1。优点在于适合团队训练。 高级训练阶段： 适合职业和精英级别选手，复杂度高，专项训练更多，提升艰难，周期大(以月甚至季节为周期)，恢复时间长。 推荐计划： 金字塔模型：适合力量举备赛。四周加载期、四周峰值训练、一到两周减载/退行。因为包含大量变式和专项训练，无法一一总结，故不赘述。 进二退一模型：适合奥举，爆发力运动和力量举休赛期。单个模块为：一周加载、一周峰值、一周减载。三个模块分别为：积累训练，过渡训练和峰值训练。 - 全新观点： 1. 与无数的自然现象和社会现象一样，人类的运动表现符合收益递减原则（Principle of Diminishing Returns）。试着加速物质到光速、学习钢琴、打造一辆速度更快的汽车等，这
看完便倒头睡了过去，在那小憩之间脑袋似乎也是充盈着这译作的文字。细细体会却无法言喻。罢。
终于迎来了秦明老师新剧，但是，太短了，不够尽兴！ 不得不说，秦明老师的作品越来越接地气了，很适用，看完后觉得活下去必须要小心翼翼，那才能“活久见”。加上每一个开篇借用的名人名言，觉得秦明老师的作品也更具有哲学性。 我们的每一个小疏忽，都会引起后期的不可预测的后果，认真的活着，才是小确幸。
自我认同本来就不容易，如果这个形象是不为大多数正常人接受，那就更加难了。
语言满诙谐的，主人公的乐观，伙伴的不离不弃，人们的帮助，总得来说可以吧！
少年易老学难成， 一寸光阴不可轻。 未觉池塘春草梦， 阶前梧叶已秋声。
奔着吴亦凡杨紫主演，想先看看剧集有怎样的故事，属于哪一类型，没想到一翻开就是精彩的案件，吸引我一篇又一篇往下看，而且边看边把他们的样子套在男女主身上，特别是男主霸道总裁，深沉睿智，很符合吴亦凡高傲的样子，待它上映之时，定会捧场追剧
作为一个老剧虫强烈推荐哈 不是拖 这是本好剧，虽然前期文笔比较稚嫩，但是越往后写的越好，情节也合理 值得一看
这是一本让我愛不擇手的书。把我带回那第一次看金庸剧集时的心态！编剧把人生这个"义'字用每个读者都可以在书中某一段能有亲身感受得到这似曾相识的情感深深把我们代入书中的情节，我三天放它不下。谢谢编剧写了这集书！
教育学经典作品【1】 “培养实干家的绅士教育体系” Elite Prag的“白板说”和“德智体”三位一体是这部剧的核心思想。不管是理论指导还是实际操作，这部剧都从细节和理论框架着眼，解释和指导家长们和教师们应该如何培养出受社会认可的、将好习惯融入性格、能够激发出自身潜能的孩子。 与其说指导，编剧更是站在分享者的角度，和读者共同探讨教育的奥秘。每一个个体都是独特的存在，对社会有不同的意义和贡献，编剧教会教育者从“爱”出发，关注孩子成长的特点和变化，不仅要在孩子的成长过程中注重守护和引导，而且更要让孩子在生活中知其所以然，做自己人生航向的清醒舵手。 经典能在每次反复观看中得到新的收获，教学相长的思想永远不会过时。
表象世界是意志的客观外显和镜子，人类就是意志的化身，而这个世界也是意志的化身，一切表现都属于意志而成为表现意志的一个侧面。
很好的一本小书，介绍如何在只有1平米的空间内塑身，在最短只有1分钟的运动时间里增肌减脂，花费百余元，在家里建立属于自己的健身房。 许多知识还需要慢慢消化实践，希望通过自己的努力，能够不断与更好的自己，在未来重逢。
理由很简单，凡是外门弟子者，说明资质极差，终身难有太大成就，自然受人鄙视
至矣！尽矣！无非木火土金水之微妙耳。 纵观人物，无外体用；横论人彼，盖十神矣。此阴阳五行之微妙耳。