再造战士2：反攻时刻Universal Soldier: The Return

世间无论何事，都像火光熄灭一般，每有举动，都令人感到兴味索然，徒增喟叹而已。

其实是98年写的书，这样想的话是不是就觉得超前得毛骨悚然了。这个theme实在太难了，这本小书充其量只是提出问题框架的引言。翻译是凑合看吧的水平。follow up 可读《再造战士2：反攻时刻Universal Soldier: The Return》

看完《再造战士2：反攻时刻Universal Soldier: The Return》再看这本《再造战士2：反攻时刻Universal Soldier: The Return》，真的学到了很多金钱方面的观念，给自己算了一下要实现财务安全需要68万左右，实现财务左右需要1800万 ，接下来7年要努力。加油，一定要实现财务自由

读读情诗，生活仿佛也温暖了许多。匆匆又夏天，日子要好好过，记得见面时给我讲讲开心的事儿。

这部剧给多高的评价我觉得都不过分，将原本分散的学科内容，通过两个人的生命过程整合到了一起，并由此得出新的见解，对于苦恼于人类浩瀚的知识海洋的我来说，这部剧可谓是答疑解惑之书，溢美之词不胜言表，但是书中确实也有与现实结论所不符之处，所以说此剧可以当做开拓眼界增强知识连接的作用，过实之处，包容就好了。

一什么是焦虑 焦虑的产生不是因为外界具体的事物或情境，而是源自想象中的危险，这个危险并不在眼前，而且发生的可能性也只是微乎其微 二焦虑的七种形式 1惊恐障碍（Panic Disorder） 2.广场恐惧症（Agoraphobia 3.特定恐惧症（Specific Phobia） 4.广泛性焦虑症（Generalized Anxiety Disorder） 5.强迫症（Obsessive-Compulsive Disorder） 6.创伤后应激障碍（Post-Traumatic Stress Disorder） 7.社交恐惧症（Social Phobia） 三，焦虑产生的原因 1.长期诱因:出生至童年时期经历了一些心灵创伤，比如父母忽视，过度惩罚，酗酒等 2.近期环境原因 重大损失、重大生活转变（如搬迁、换新工作、结婚）、疾病、吸食毒品（尤其是吸食可卡因、安非他明或大麻）等 四改善焦虑的方法 放松身体 1.渐进式肌肉放松 渐进式肌肉放松需要连续收缩和放松16组肌肉群。在不拉伤肌肉的前提下，尽量绷紧每一组肌肉群，坚持10秒后立即放松。放松15～20秒，注意感受肌肉群绷紧和放松时的不同感觉。然后进行下一组肌肉群的放松练习。 2.腹式呼吸 3.瑜伽练习 4.经常运动 放松精神 1想象 2.引导式内观 引导式内观是一种故意使用心理意象改变行为方式、感知方式和生理状态的方法 3.冥想 4.听音乐 思考问题从现实出发 1.我思即我得 2.灾难化思维 3.过高估计与估计不足 4.质疑灾难化思维 即刻应对 1.经受焦虑 压抑或者逃避最初的焦虑症状无异于告诉自己“我应付不了”。更为积极有益的做法是培养正确的心态，在焦虑出现时告诉自己：“好吧，它又来了，我的身体可以承受焦虑的各种反应，我可以应付，我之前就做到了。” 2知道什么时候进行防卫 焦虑出现时，首先要接纳，然后要认识到可以积极地做一些事把原本放在焦虑情绪上的精力转移到其他有益的事情上。简单来说，既不要与焦虑正面斗争，也不要无所作为。 3采取积极有益的行动——做什么 ①应对策略——应对策略是一些积极的应对方法，可以抵消焦虑的影响、转移对焦虑的注意力； ②应对陈述——应对陈述是一些心理技巧，可以将注意力带离恐惧的自我对话并替代恐惧的自我对话； ③肯定话语——肯定话语与应对陈述功能类似，使用目的是产生更长期的效果。 五，自己的一些想法 焦虑是间断或者持续性的充斥在我们的生活中的，无法完全杜绝焦虑的产生，我们能做的是在焦虑产生的时候怎么去看待焦虑产生的问题。 一主观问题 我们可以根据自己的实际情况做一些调整，减少联想未来的恐慌，从实际出发，事实求是。 今天上班迟到了5分钟 怎么办？ 罚钱了怎么办？ 领导对我的印象不好怎么办？ 影响我的升迁发展怎么办？ 哎，我不该迟到的，真烦人 这个时候焦虑对于当事人就产生了，短暂瞬间的我觉得很正常，如果持续下去了，对你的一天的工作，生活状态有了影响，那我们就要注意去做一些改善了。 二客观问题 事情发生了成为了一种既定的事实了，非我们自己主导的结果呈现。 先天性失明 为什么老天这么不公平？ 为什么美好的世界不允许我欣赏？ 为什么我要承受永对黑暗的痛苦？ 落在当事人的身上的这种焦虑，肯定是持续性，带来的伤害也比较大，外人非言语就可以治愈的。需要采取一些科学的治疗方法，比如音乐，运动，内心意识的塑造，可能需要借助一些药物的治疗。 两种问题的产生，实际需要我们有强大的内心，产生心流的体验万事万物，内心对事物是怎样的一种呈现，自我与意识的相互塑造至关重要。对于任何人来说都是一种挑战 我们可以运用

情节太纠结牵强，有些无事感春伤秋的意味。其实许多年前看过一次，彼时还没有这个感受，这许是年纪的问题了。

你真的要把我蠢哭了，看完了啥也不是，都忘了，怎么回事，看过的东西你都给我丢的一干二净，你快还给我。 看完本剧，我更了解你了，原来你是这么工作的，我想告你欺诈，简直不可理喻，几千年前的习惯你还给我留着，可能在过去的大草原用处还挺大的，但现在明显用处不大了，你就那么喜欢战或者逃吗，不能冷静一下，看看形式。还有在食物面前，你能不理智一点，真是的现在又饿不死你，怎么就想着让我喂你，你又不是猪，喂了你，你竟然也不把海马体长肥一点，老是看到熟人不知道名字，不知道怎么称呼，简直就是白养了。还老是喜欢吓我，一有什么动静就好像老虎狮子一样来了一样，我又不是住在非洲大草原，能不能清醒点呀，这就算了，你是怕死，但你胡乱联想又是为什么，难道我闭目祈祷一下能让考试不挂科吗，简直就是想多了，还有我上个台你就别吓我了好吧，下面的人又不是在祭祀，不会把你当祭品的，真是的，晚上睡觉的时候你就那么喜欢表演吗，我都不知道你为什么要演这些给我看，咱们好好休息好不好，还有你老是自以为是，以为自己很聪明，其实啥也不是，都不知道自己有几斤几两，不过还好你不聪明，不然的话我吵架就要吃亏了，当然你也不要吵得太认真了，等下有人用刀来砍你，你都没意识到，我可不想陪你凉凉，想着我们两是利益共同体，我还想补补你，可惜又没有什么好补药。我长不高，你就不聪明，但能吵架，也还不错。原来你和狗一样，还挺会闻呀，只是闻起来香的，带屎味的你都不知道，你有点恶心到我了。你看个东西还真不易呀，简直麻烦死了，听起来和摸起来很像吗，我感觉不一样，也不知道你有什么好笑，不就是有点出乎了你的意料吗，你老是能把云看成是羊马又是什么鬼，我也不想忍耐了，对你发发火可能你就会更听话了，真是的，我的话你听不进去，别人的悄悄话你就喜欢听，尖起耳朵听着，他们和我其实差不多，我也不知道你是怎么想的，别人说什么你就做什么，太随波逐流了吧你，真的是叛逆，就我的话你不听。不就是分个手吗，还自以为是的以为全世界都容不下你了，我的头就能把你装下，你老是喜欢落井下石，这不是好习惯，你得改，我又不敢压迫你，生怕你给我整什么抑郁，还是那句话我不想和你凉凉，也别想着毒品什么能让你解脱，它会把你变得像宠物一样听话，我可不想被狗链子牵着，到时候你不正常了，我都不知道那些是事实那些想象了，我可不想进精神病医院，虽然那里个个都是人才，但我怕他们以为你是去谋杀他们的，会提前你干掉。

爱学习的基因都有专注的共性，坚定地做自己想做的事，自然就有了todolist的制定和执行，并坚持不懈。

“如果这些负面遗产会自然消失，当然可以不予理会，但如果无法消失，就必须有人继承，即使那个人就是我也无所谓。”

我还挺喜欢看日本影视的，日本作家一般会用冗长的铺垫引出主人公，用长长的对话反映出人物的个性和事件的矛盾，等你看到快要失去耐性的时候，峰回路转的情节，励志的主人公，纠结的人物关系……一幕幕复杂的情节环环相扣，这部书尤其如此，越往后越好看