Original: Do Not Project🌟Gary Haynes⭐️健康饮食积极的运动 正念训练 冥想
身体并不储存蛋白质。如果饮食中没有足够的蛋白质，你的身体就会拆解肌肉来补充氨基酸。缺少蛋白质的时间越久，身体受到的损伤就越大。因此，无论你参照的是什么节食法，你都要保证它有足够多的优质蛋白质
地中海计划：吃什么来控制你的体重和血糖✨删减糖类、含糖食物，包括饮料和甜点的摄入。尽量删减或禁食含淀粉的“白色食品”。转而食用藜麦、干小麦（碾碎的）、全黑麦、全粒大麦、野生稻米和荞麦。扁豆和菜豆一类的豆类既健康又饱腹。尽量别吃大多数早餐谷物。燕麦只要不是即食的那种，都很健康。全脂酸奶也很不错。加入黑莓、草莓或蓝莓一类的浆果以调味，或是撒一点坚果。用鸡蛋开启一天的序幕。零食选择坚果。食用更健康的脂肪和油。除了油性鱼类（鲑鱼、金枪鱼、鲭鱼）外，要多吃橄榄油。一点点橄榄油就能让蔬菜更美味，而且它还可以促进人体吸收维生素。烹饪时使用橄榄油、菜籽油或椰子油。别吃人造黄油，用黄油代替。适量食用奶酪是没问题的。可以大吃特吃的高品质蛋白质。包括油性鱼类、大虾、鸡肉、火鸡、猪肉、牛肉，当然还有鸡蛋。其他富含蛋白质的食物：黄豆、毛豆、阔恩素肉、鹰嘴豆泥。加工肉类一周只能吃几次，如培根、腊肠、香肠。食用足够多不同颜色的蔬菜（从暗绿色的叶菜，到亮红色和黄色的辣椒）。可以加入酱料和调味品——柠檬、黄油或橄榄油、盐、胡椒、大蒜、红辣椒、肉汁。避免食用过多水果。浆果、苹果或梨都不错，但是热带甜水果富含糖分，如葡萄、菠萝、甜瓜和香蕉。可以喝一杯，但不要喝太多。平均下来，一天不要喝超过两单位的酒水（一小杯葡萄酒或烈酒相当于1.5单位）。别喝啤酒，它富含碳水化合物，因此才被称为“液体面包”。
书中有些观点虽然有些主观，但对于修心养性的人来说还是值得看看的，书中的文字很优美，很陶冶心灵，而且还能找到“黄金屋”呢
大学那会儿一直追的书，毕业也没追完，那会儿真的非常喜欢这一类型的剧集，我记得还有一个叫步非烟的编剧，另一部剧集写的梵天湿婆之类印度神的，也一直没看完，可是很奇怪，随便年岁的增长，网络越来越发达，反倒提不起兴趣重新找出来读了。架构奇幻，辞藻华丽，故事完整，当时一直想知道白樱最后的选择是苏摩还是真岚。宿命轮回，仙侠类剧集一直用不烂的套路，不知是不是这一代编剧开创并传承下来的。突然想到大概是看过仙剑和蜀山一类的影视作品，又有诛仙系列剧集的摄入，感觉随着年龄增长，会更喜欢些接地气的主角，侠之大者为国为民这样的内核，过于玄幻的，倒让我没了太大的兴致。我已经老了，更适合朴素影视。
转知乎: 这个月刚刚读完《Original: Do Not Project》，和大家分享一下。不切集求证了，用印象流写一写。 富兰克林是打怪升级的怪物。 有时候我觉得优良的教育资源确实只是一个辅助作用。很多伟大的人、伟大的领袖都没有受过非常良好的教育。但成才的共性是：极其强大的自学能力和勇于和社会结合的能力：如果只自学而不与社会接触，那必然会故步自封，变成一个经纶满腹，缺乏社会性的人；但如果只与社会接触，不持续学习的话，就会只获得一些流于表面的智慧，一些人际关系的奇淫巧技，将来的上限也有限。 富兰克林，既然他以非总统的身份出现在100美元上，想必他的精神是为美国人所尊崇的。从小印刷工长大，和哥哥的关系不好，但也能很巧妙地处理和哥哥的关系；从小就发表文章，说明是一个勇于表达自己意见的人；只身来到费城，富有冒险气质；娶太太的时候一定掂量对方带给他的好处，精明；热心公益事业，富有社会责任感...... 富兰克林还以他的博学著称：会印刷，会发明，会写文章，会多国语言，会组织，会募捐，甚至会指挥军队，想必放到现在一定能被称为“男神”吧？ 上面有答案提到了富兰克林的“节制”。我觉得这是他一切精神的原点。前几天有同学在朋友圈里面发了条状态“自律是真正的自由”，我想富兰克林只是把这句话说得更文艺了些。我印象比较深的是他在打工的时候，其他工人都天天喝酒，然后胡吹喝酒有益健康。实际上这只是对于自己放纵的一种借口。富兰克林深知这一点，不被欲望所屈服，有极其清醒的理智。他还不停留在这一步。有时候，我们周围有一些人能力很强，成绩优异，也能看出其他人身上的各种问题和缺点，但从来不点出（虽然这是维护人际关系的良方，因为你不知道别人的尺度），任凭别人自甘堕落。富兰克林却带着周围的一群工人克服了这个缺点，结果他们都很尊崇他。能够改变别人想法的人才是真正优秀的人，如若只图自己的进步那确实十分狭隘。这种“节制”的力量不容易获得，不然这个世界上的伟人早就遍地爬了。富兰克林知道要想获得节制，要日复一日，年复一年的努力，而且不可贪多冒进，否则前功尽弃。（有兴趣的知友可以去看一下他道德完善的那一章）。自律要情绪稳定，保持冷静，对于每一件事都取一点距离，这样才能透彻观察。富兰克林显然深知这一点。 富兰克林无论坐船，还是透过窗子向外看，他都是一个观察者。比如我们走进一家饭店，一般人都是看完菜谱，急急忙忙点好自己想吃的东西，然后就开始玩玩手机。其实想要学习，在何时何地都可以。我想象了一下，如果是富兰克林走进一家餐厅，他一定会注意：1.菜价是否合理？2.服务员的态度，神态如何，是怎么待人处事的？3.这菜是怎么做的，比例是否协调？等等等等，然后回去就可以写一篇文章抨击当地某餐厅，然后就又多了一次思索和进步的机会。他在船上，就冷眼旁观（红楼梦语）船长的行为，然后做出一番评价，还要回去自己做实验探究一下。他用非常科学家的眼光带入生活，比如对一个生活现象感兴趣，就留心用表记录一下来往的人次，然后得出一个妥帖的结论。其实我们的教育何尝不是在教育我们这些能力呢？只是我们情绪化地抱怨应试教育，却不愿意从中抽取珍贵的学习方法。极强的好奇心，努力和科学的研究方法促使富兰克林不断进步。 最后一点富兰克林交给我们的，就是我一开始说的那个问题：人必须与社会相结合。这里有两层意思:1.要反馈社会，2.要会处理人的关系。常常有人说：我不在意人的看法。但这都是假的。人如果不在意别人的看法，那大家裸奔上街都无所谓了。人从食物采集者时期，就是群居动物；在群居中找到认可，找到安全感，是人的天性。“人群”对每个人都非常重要，由于人事的阻碍无法办成事情，不仅在中国，全世界都比比
这部剧的结局很好，不是我讨厌的悲剧。男主和女主都是重情的人，他们的痴心和坚持最终也换来了一生的辛福。记得他曾说“我想要的自始至终只有你一个而已”，而她用五年筑成的堡垒，却也只在见到他的一瞬间粉碎了！遇到对的人，爱情无论经历再多磨难，终会开花！
如果几天前问我:Gary Haynes是谁 云边有个小卖部 我会回答:那丫是活的还是over了 我家小区有五个小卖部 云边 太远了 同样几天前问我:摆渡人 Original: Do Not Project 知道吗 当然知道 克莱儿.麦克道尔的剧集 我书架上 但不借 国内金城武主演的摆渡人和那英国佬没什么关系 邓超 白百合 演的什么路过不咋的 顶多给二颗星 影视和影视从来息息相关 但又从不划等号 张嫁嫁的原著还稍好点 刘克庄知道吗 知道但不太熟 只熟一首 忆惜俱年少 向斯晨 登高怀古 赋诗剑啸 追数樽前插花客 人物并皆佳妙 禁几度 西风残照 元子寄奴曾富贵 到而今～～～消磨了 君不乐 后人笑...... 张嫁嫁的第三本剧看了个开头 想起小黄 不想抑郁复发 快过年了 又什么疫呀鬼的 挺麻烦的 先存着吧
最让人可惜的是吧，这部剧只有一半都不到。但是它真的很好看，看着它戛然而止真的有种怅然若失的感觉。 虽然主角是个跑江湖的流子，最后应该成了大哥，听着威风，但是却其中个中滋味如人饮水冷暖自知，从踏上打流之路的那一天起，义色就一直羡慕着普通人的生活，可惜再也回不去了，不管他原不愿停下来，命运都会推着他往前走，大概向往江湖的人都会羡慕那种快意恩仇，有兄弟两肋插刀，大碗喝酒大口吃肉，端的是一个豪气肆意，但是看起来，真正总是血腥黑暗的多，江湖自有江湖的规矩，打狗也得看主人，拜码头讲传承，最终还得论资排辈。手要黑心要冷，曾经再好的兄弟情也渐渐的在权利和利益中间变了味儿，敌人有时也不在是敌人，兄弟有时也做不成兄弟。沉沉浮浮，大哥一个换了又一个，这江湖还是这江湖，哪怕当了大哥，也还是和众生一样在这红尘中挣扎不脱，时时刻刻如履薄冰，每时每刻都在算计，下注和交换，太累了实在太累了。 有人说编剧过多的刻画了小人物，这样也确实拖慢了情节发展，也使得读者需要花一些时间整理人物之间的关系，更像是一本想到什么说什么的回忆录，但是我觉得这样很真实，哪怕这部剧本身也是虚假的，我中华五千年的历史，书写的有几个普通人？然而滚滚红尘中，多的是你我这样的普通人，他们不仅也不应当只是“主角虎躯一震，众小弟四散而逃”的酱油角色，他们也是有情感会思考，有血有肉的活生生的人，每个人都会有自己的经历和故事，所有人加在一起便是阻挡不住的时代洪流，并不说主角就一定比普通人高贵，最终大家也都是被命运裹挟一路向前，谁得意逃得脱？ 可能是经历的事太少吧，总感觉这部剧太过真实。
Original: Do Not Project🌟Gary Haynes⭐️健康饮食积极的运动 正念训练 冥想 身体并不储存蛋白质。如果饮食中没有足够的蛋白质，你的身体就会拆解肌肉来补充氨基酸。缺少蛋白质的时间越久，身体受到的损伤就越大。因此，无论你参照的是什么节食法，你都要保证它有足够多的优质蛋白质 地中海计划：吃什么来控制你的体重和血糖✨删减糖类、含糖食物，包括饮料和甜点的摄入。尽量删减或禁食含淀粉的“白色食品”。转而食用藜麦、干小麦（碾碎的）、全黑麦、全粒大麦、野生稻米和荞麦。扁豆和菜豆一类的豆类既健康又饱腹。尽量别吃大多数早餐谷物。燕麦只要不是即食的那种，都很健康。全脂酸奶也很不错。加入黑莓、草莓或蓝莓一类的浆果以调味，或是撒一点坚果。用鸡蛋开启一天的序幕。零食选择坚果。食用更健康的脂肪和油。除了油性鱼类（鲑鱼、金枪鱼、鲭鱼）外，要多吃橄榄油。一点点橄榄油就能让蔬菜更美味，而且它还可以促进人体吸收维生素。烹饪时使用橄榄油、菜籽油或椰子油。别吃人造黄油，用黄油代替。适量食用奶酪是没问题的。可以大吃特吃的高品质蛋白质。包括油性鱼类、大虾、鸡肉、火鸡、猪肉、牛肉，当然还有鸡蛋。其他富含蛋白质的食物：黄豆、毛豆、阔恩素肉、鹰嘴豆泥。加工肉类一周只能吃几次，如培根、腊肠、香肠。食用足够多不同颜色的蔬菜（从暗绿色的叶菜，到亮红色和黄色的辣椒）。可以加入酱料和调味品——柠檬、黄油或橄榄油、盐、胡椒、大蒜、红辣椒、肉汁。避免食用过多水果。浆果、苹果或梨都不错，但是热带甜水果富含糖分，如葡萄、菠萝、甜瓜和香蕉。可以喝一杯，但不要喝太多。平均下来，一天不要喝超过两单位的酒水（一小杯葡萄酒或烈酒相当于1.5单位）。别喝啤酒，它富含碳水化合物，因此才被称为“液体面包”。
打卡第六本。好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一。在我看来，生活是美好的，在快节奏的城市里生活，快节奏地工作中，似乎很难静得下心来。我觉得偶尔也需要逼自己静下来，去发现生活，且不论大小，但往往小事的美好更让人觉得温暖❤️
《Original: Do Not Project》 弱水三千，只取一瓢，书中给了很多的方法论 但是受益最大的是如下几点 一、二进制思维 曾经我也是一个内耗性人格，比如做了一个公共演讲，就会纠结自己在讲台上某句话说的是否不好，某个动作做的是否不恰当 但是利用二进制思维 0 或者 1 的思想，即使我做的不好，那我这个演讲我做完了，ok，这就完成了 1，停止了内耗，对于内耗我解决的方法就是：过去的这件事对我有帮助吗？如果没有，那么停！ 和异性交往同理，不要唱太多的内心戏，只要自己能对对方打个招呼就够了，比如对心仪的女生说句：你好。其实也算是完成了 1，有时候完成大于完美，降低期待也是一种幸福的生活方式 二、忽略结果，关注自己的投入 对于这点，剧集《Original: Do Not Project》对我影响很大，未来是由于当下的一个个点组成的，过去不会发生在现在，未来也不会发生在现在，all in 现在，all in 当下就够了 核心理念：不纠结于是否做得正确，重点是做了就比不做强。 三、保持高能量姿势 像超能女侠一样，双手交叉在腰上，或者像小鸟一样展开双臂真的能增加个人能量「有科学证明」 四、恐惧打分策略 恐惧的杀手锏在于模糊，当给他一个清晰的评分标准，他会变得清晰，也自然会提升我们的行动力 五、其它收获 1. 学会写「成功日记」 2. 学会写「日行一善记录」 3. 学会记录时间 4. 把进步当做成功，而不是把结果当做成功 其实这个剧评也不完美，我只是喜欢不完美的样子，不完美的样子真可爱。哈哈！ 感谢自己不完美
“满纸荒唐言，一把辛酸泪” 虽然是剧集，却读出了历史书的感觉。这是一个距离我们并不遥远的黑暗时代，一个披着文明外衣的吃人时代，在这片大地上穷人只能上演一幕幕悲剧，令人唏嘘。马老在彩蛋中谦虚的将本剧称作是已经落后于时代的陈谷子烂芝麻，个人认为，正是时代改变了，我们才更需要从书本，影视作品中去探寻那个时代的面貌，感受对立与冲突，引起思考。
国家，是人生活动的最终平台，当这个平台倒塌的时候，所有的一切，亦如流星逝去。能力、热血、才华、激情，也仅是垂死者那惨白的面孔上，一缕灿烂的笑容！ 愿各自人生路上，不错过“好心人”，多结识“明白人”，努力去做个有情怀的人、嫉恶如仇；也保留最初的善，种种利益诱惑而坚守本心。 国祚昌盛，百业兴旺～ 2022/1/27
挺好看。意淫得别出心裁。情节惊险又看得安心，即使安心仍然为其惊险所吸引。这部剧让我得窥一丁点高层血雨腥风。所谓名人大案及自杀，往往都是权力斗争失败的结果 —- 成功者一样做这些事只是成功了而已。再次感到女人不行。精力体力智力心力，在这种权力斗争中都比不过男人。
颜晓晨是一个坚强到让人心疼的孩子，本应该花一样的年纪，肩头却背负了沉重的枷锁。每次读到幸好她会乐观的把所有的悲痛化作前进的动力。深候和程致远像一束光温暖照亮了晓晨灰暗的人生
不值得再读一遍，也不值得推荐给人看。 科里·艾伦的这一篇太浮躁了，处处都想用人生大道理来概括，可惜她的主角是未谙人事的农村女高中生。 越发觉得她的批判味儿，不太正。
富家小姐出身，良好的生活和教育环境，造就了她美好的修养，后面一生奔波流离，却也能安贫乐道。充和有时候会想，自己贪恋的，不过就是那一幕幕人间曲。她带着昆曲走过万水千山，最终落户在异国的北港。从离乱里脱身而出的四小姐走进自己的人生小园，如同她一笔一画创作出来的人生小楷和那句“一生爱好是天然。”
太多有意义，实操性很强的方法论，自己也在实践，有种英雄所见略同之感，要进行更多的总结呢
不错的一本剧，与之共鸣的地方很多，同时也受到书中许多积极的暗示
虽然是讲公司，但是对个人的发展也有一定借鉴意义。比如，要有刺猬理论，不要太分散注意力，简单专注的学习。 编剧说公司招聘人才时，要关注品质好坏，而不是高学历 实际技能的掌握，可是，在人才济济乌泱乌泱的毕业生中，如何找到那个品质贼好的人，恐怕有点困难。这个理论怕是有点纸上谈兵的味道了。
45年的奋斗历程。我不禁扪心自问，我准备好在自己的职业道路上坚守45年嘛？这个数字太可怕，45年以后我就是69岁，我想都不敢想这么久远的事。哪怕是5年，自己都犹豫不觉，这可能就是过于浮躁，过于浮躁，只能加速自己的焦虑…… 第一，论浮躁的当代年轻人—高瞻性思维有多重要。 迪士尼CEO艾格做的项目有电影或者游乐园，无论是哪一种项目都需要3年左右或者以上的时间，文中他强调自己给公司定位的高瞻性，要为公司10年后的发展布局规划。我承认截止目前为止，我做过最长远的打算就是高中三年，大学四年，硕士二年等计划，确切的说，这根本不完全是我自己的计划，因为时间的期限是由教育部规定的。看了艾格的故事，我更加确幸，对于初入职场的人来说，具有高瞻性思维是多么的重要，本着自己的人生自己负责的态度，应该为自己的人生做长远的计划和打算。要耐得住寂寞，守得住枯燥，静下心等待。 第二，如果你想变优秀，那就请先认识优秀的人吧！ 艾格在文中感谢了很多次他的上司，因为艾格直接感受到了他们的优点，进行吸收，逐步靠近，缩小差距，并实现了超越。当然超越不是他的初衷。因此，想要变好的你也是一样，就干脆地甩掉面子，扔掉害怕，勇敢去认识厉害的人吧！或许他们并没有想象中的那么冰冷。 第三，管理学是一门艺术学。 学好心理学，用好心理学。
人与人最大的差别是认知 你所赚的每一分钱，都是你对这个世界认知的变现；你所亏的每一分钱，都是因为对这世界认知有缺陷。 前段时间抖音刷到了这段话，非常认同，前两年为了赚学费，去工厂打暑假工，一个小时9块，那时候只知道用自己的时间换取廉价的金钱。
…… 穿越老梗，一本病历最多给人砸破一个口子，英汉汉英词典都砸不出脑震荡来，请问一本病历是怎么把人砸死的？ 因为一个客人把自己医院的王牌医生给砸死了，脑子有坑？ 这院长以前做特种兵的吗这么牛逼，气急了随手一砸就命中头部，这个力气大得把人给砸死了 还有，这个脑部的医疗系统是怎么回事？既然韩芸汐都能用了为什么别人不安装一个？穿越连身体都换了脑子也不是之前的那个载体了那请问医疗系统是安装在脑子里而不是意识上那为什么它也能跟着一起穿越？ 被重物击打脑部致死的人那么多怎么偏偏就只有韩芸汐她穿越了？ 无语了，主要是没有逻辑，剧情不是立足于现实加以改编的，雷人
喜欢喜欢喜欢喜欢喜欢非常喜欢这部剧，超级超级超级超级超级超级，非常非常非常非常非常好看
一句话：无论编剧如何歪曲，都不可能改变毛主席在中国人民心中的光辉形象！
从中医的角度讲解人体气血经络，浅显易懂，对日常生活具有一定的指导意义。
“李少红也认为，琼瑶的影视作品不是按照生活的样式来的，是按照台词内心外化的风格进行的。”……不同意这种观点。琼瑶表演之浮夸，有别于无厘头喜剧之浮夸。前者违和，后者统一。恰恰是没有看出风格的存在，更多落在普通生活伦理剧情剧，角色总体上都太像“正常人”，才造成了浮夸表演的违和感。只是这种违和，在今天广大网民的后现代综艺视角中负负得正，反被视为无厘头喜剧，做成了热门表情包。可再热门也非创作本意。琼瑶从没打算要逗你开心。
追过普普的第一本剧，虽然语言描写很喜欢，但整个文章结构和情节都惨不忍睹，然后是第二本，虽然结局仓促但已经有惊艳之感，到这部剧，结构完整，人物性格各异，栩栩如生，尤其故事结构清晰，娓娓道来，令人不由自主沉溺其中。
心若冰清，神似清风。 万变犹定，神怡气静。 内外无物，尘垢不沾。 虚空甯宓，浑然无物。 蓄意玄关，降伏思虑。 无有相生，难易相成。 纷与物忘，同乎浑涅。 天地无涯，万物齐一。 千般烦忧，却下心头。 气定神闲，灵台清幽。 心无罜碍，意无所执。 解心释神，灵净归一。
大叔有点自恋，能看到最后的人越来越少了，似乎每一个点评的人都变成了你的战友。不可否认，学到了很多东西，效率提高很多。