有时候我们以为自己是独立地作出了决策，但其实，我们头脑里的思维与判断却往往受到他人举动与言行的影响； 在人类长期进化过程中，形成了一些固定的思考模式，只要触发这些模式，就会像设计好的程序一样自动运行。这些影响看似微不足道，但确实会影响着我们，改变我们的决定，令我们在不知不觉之中听从了他人的安排； 但是书中给出了应对措施，当你意识到被“套路”后，该采取怎样的方法来防御。建议细度「任何拒绝」部分。
剧情反转得了得，当然豪门恩怨的情节比较纠结得无语，但是编剧的想象力很丰富！
感觉到后面基本上都是男主的主场了，女主到后面存在感不强，什么时候男主才知道自己的心意啊，看现在的样子男主还是懵懵懂懂的
>> 七大营养素，包括： ● 碳水化合物（又称为糖类，包括葡萄糖、果糖、麦芽糖、淀粉等） ● 蛋白质（分为必需氨基酸和非必需氨基酸） ● 脂类（分为脂肪和类脂，脂肪又叫甘油三酯，分为必需脂肪酸和非必需脂肪酸；类脂包括磷脂、胆固醇、胆固醇脂、糖脂） ● 维生素（分为脂溶性维生素和水溶性维生素） ● 矿物质（分为常量元素和微量元素） ● 膳食纤维（分为可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维） ● 水 >> 用脑越多越需要多补充蛋白质、维生素、矿物质，还有脂类中的胆固醇、磷脂和大家都很关注的DHA和EPA。 >> 熬夜。消耗的营养素会更多，如维生素A、维生素B族、磷脂和蛋白质等。 >> 人体主要由蛋白质、脂类（脂肪酸、磷脂和胆固醇等）构成，同时需要维生素和矿物质的协助。 >> 总结起来，食物进到人体中有四个主要去向：给细胞提供能量、成为细胞结构、调节细胞代谢、养肠道菌群。 >> 给细胞提供能量——主要靠碳水化合物类，也就是粮食、水果等。成为细胞结构——主要靠蛋白质类和脂类，主要存在于肉、蛋、奶、鱼中。调节细胞代谢——蛋白质类和胆固醇类，还有维生素、矿物质。养肠道菌群——食物中的膳食纤维。这就是七大营养素修复细胞损伤的方式。 ◆ 防治慢病吃什么：35%动物类食物+ 65%植物类食物 >> 防治慢病吃什么：35%动物类食物+ 65%植物类食物 >> 尽量摄入天然食物，动物类、植物类食物每天都要吃，注意减少加工食品摄入量。 >> 动物类食物（肉、蛋、奶、鱼等）最好占一天食物的35%。 >> 植物类食物包括蔬菜、水果和粮食，占一天食物的65%。蔬菜和水果种类尽量多样化，粮食类食物种类要多，以粗粮为主，如全麦类、糙米、玉米、莜麦、薯类都很好，最不好的是精米、精面，因为精米、精面是工业化的产物。 ◆ 防治慢病怎么吃：注重结构型营养素和营养密度 >> 碳水化合物能转化成脂肪，脂肪也能转化成碳水化合物。 >> 蛋白质可以转化成碳水化合物。 >> 但不是所有的蛋白质都能由碳水化合物和脂肪直接转化而来。 >> 食物进入人体内吸收和释放的顺序，基本上都是首先使用碳水化合物，而脂肪和蛋白质排在后面，在碳水化合物转化成的葡萄糖不够用的时候才贡献出来。 >> 如果碳水化合物摄入太多，人体消耗不掉，就会造成肥胖、糖尿病等疾病；而为细胞提供结构和形成调节物质的营养素不足，会导致阿尔茨海默病、呆小症等。 >> 对运动量不大的现代人来说，最好的食物选择是：低能量密度，高营养密度。 >> 所谓能量密度，指的是单位体积中所含的提供给细胞的能量营养素有多少。比如馒头和油煎馒头比，肯定后者能量密度大 >> 所谓营养密度，指的是单位体积中所含的营养素有多少。比如馒头和饺子都含有碳水化合物，饺子里有肉、油和蔬菜，在能量密度和营养密度上都超过馒头。 ◆ 能量平衡：比例合理更重要 >> 一个人每天的能量消耗主要有以下三个方面：基础代谢、运动和食物消化。 ◆ 碳水化合物平衡：体力消耗量是重要参照 >> 白米、白面中的淀粉含量较高，同样100克，米面的淀粉含量是薯类（土豆、山药、芋头等）的四倍，是豆类（赤小豆、芸豆等）的近两倍。 >> 有些人体重正常或者还有些偏低，但是摸摸自己的腹部，总有小肚子，而且软软的，这就提示碳水化合物在饮食中所占的比例较高，应该调整。 >> 正在长身体的少年儿童要多吃粮食，而老年人要相应减少。 >> 平时可以少吃多餐，多吃复合型碳水化合物（天然的食物都是复合型，比如土豆、燕麦、莲藕等），少吃蔗糖和精米精面。 ◆ 脂类平衡：每日摄入量不能低于总能量的30% >> 脂类包括脂肪和类脂，脂
The Ex-Mrs. Bradford，活着本已是不易，超越活着，坚守那做人的一丝底线，不在世俗的浪潮中随波逐流。
有个疑问，明明有易容术，而且花长老易容术可以以假乱真，为什么还要姜似去假扮圣女而不用找同族人使用易容术假扮，难道是怕被同族发现，可是也就几个长老辈的才知道圣女真相可是他们不会揭穿，而其他人不知道应该也没有能力揭穿易容术吧
短小经典的格言书，书中随手翻来大多都是金句，比如第60个句：成长不必背负他人的课题，不必迎合他人的评价。
前面写的不错，后面什么乱七八糟天马行空转变太快让我一下子无法适应，神奇的是我居然看完了
喜欢大自然，喜欢富有色彩的东西。所有稀疏平常的东西一旦画下来都会觉得很美，可是从前却不曾多停下脚步留意关注，常会被那些浓烈的惊奇的所吸引，感觉阈值越来越高，人也很难在平常中简单而快乐。而画画的世界体会到那些平实中带来的美感，富足感。我们本身就生活在美景中，平凡的日子里，也拥有很多秀丽风光，平常心，知足心，让一个人内在不断焕新不断轻盈。
对财务和人生没有认知和规划的朋友可以看看，这部剧可以让你了解如何规划自己的资产、降低生活风险、财务自由的入门书。
五星纯粹个人喜好，我很喜欢。李宏毅说不上很帅，演技也谈不上精湛，但是不知为何他演萧瑟感觉萧瑟就该是他这样的，长相，性格，眼神，体态，浑然一体，他就该是萧瑟。无心也是，这么苏的人设但是演来一点也不装，感觉就是一个真实的立体的美好的无心。看萧瑟和无心可以再看至少一百集。雷无桀差了点意思，但是气场跟大家还是挺合的。喜欢叶若依，演的真是好，端庄的恰到好处。千落差了点，演员演的挺认真，枪拿的也不错，但是感觉大多数时候枪的气势都没有出来，可能是因为耍枪太难了。无双好拽好喜欢。剧情很丰富，三段故事都很好看，我很喜欢。
70多小时读完这本世界经典剧集，想写的下点什么，却感觉自己是力不从心。书中是以旧时代美国南北战争为时代背景，讲述了斯嘉丽，瑞特，枚兰妮和阿希礼等人在面对烽烟四起的战争和时代变迁的改革所展现出来不同的人生态度和价值追求，从中也可以看到关于人性，爱情，友情，战场和生意。 斯嘉丽并不了解锕希礼，却爱了阿希礼那么多年，其是只是爱自己憧憬出来的一个幻影，真正的爱还是建立在彼此了解之上的，能够看透一切以后，还愿意继续爱你的人才是真爱。 斯佳丽和瑞特两个性情相似的人，却同样的强势，一个不懂得珍惜，另一个不敢表露，先是把对方打的千疮百孔然后再让自己伤痕累累。 每个人都是需要爱和力量的，像温柔和支持信任理解何尝不是一股强大的力量，以前以为坚强是一个人的，也只能是一个人发自内心的坚强，原来坚强也是需要后盾的，就像斯佳丽的后盾是枚兰妮一样。 再就是斯嘉丽的经典金句，明天再来想吧，不管怎样明天又是新的一天，其实并不是告诉我们拖延，其实这何尝不是一次重振旗鼓的机会呢？
书友b收到书友a的影响，开始读英语原著，我受到书友b的影响，也开始读英语原著，选了书友b选择读的第一本英语原著《The Ex-Mrs. Bradford》，勇敢善良的小公主，生活一定会充满希望
大量的案例。编剧本身就是数学家，身边也有很多最好的数学家。没有这里的板着脸教训人的作风。很多做法值得尝试。但是如果编剧长时间在这里熟悉这里的考试制度和社会文化习性，或许会感受到另一种困难。这里的教学对教师的捆绑，让很多寸步难行，最终只能随大流，混混拉到。
很纠结放 推荐还是一般 S级前的故事都挺喜欢 可是到后面感觉主角好像什么都会，有点开了金手指的感觉 不过剧情是好的，只是我个人不喜欢后期的主角
半夏一直是野心，野心，所有的事情对于她都应运而解，不存在问题，所有的人都可以听她的，或者为她服务，被她掌控等……这就像开了挂，喜欢她的追随她，不喜欢她的被她玩弄与手掌中。
仙一中的灵儿是初心啊～怎么可以这么好看！！！
时间可曾因你而停止？追剧，打篮球或者写文章？ 你是如此沉浸在“当下”，以至于饥饿、疼痛或疲劳的感觉都消失了。 “心流”指的是你因为全神贯注地投入到手头的工作，从而忘记了周边世界存在的一种精神状态。 当运动员和表演者处于“这个区域”时，他们所经历的就是这种快乐和巅峰表现的交融。 大多数人采用这类字眼描述他们处于最优状态时的感觉：“好像漂起来了”，“一股洪流带着我”。它是精神熵的反面。 忧伤、恐惧、焦虑或无聊等负面情绪，会在内心产生“精神熵”，导致我们无法集中注意力处理外部事务，因为我们需要它来恢复内在的主观秩序。 精神能量也窒息了。 心流体验是一种“精神负熵”，因为你既不必费心思量，也无须自艾自怜，精神能量自可畅通无阻，进入你所有的思想及行动中。 在街上漫步时，我发现有人回头笑嘻嘻地向我张望，正常人的反应是开始担心：“有什么不对吗？我是否显得很可笑？我走路的样子很奇怪，或是脸上有污点？”每天好几百次我们都得到类似提醒，察觉自己浑身上下都是缺点。这种事情每发生一次，精神能量就为重建意识秩序而消耗一次。 但在心流中时，没有担心的必要，也无须猜疑自己的能力。我们不再怀疑自己，只因为我们得到了明确的鼓励：“你做得很好！” 用一位著名的远洋航海家的话说： “你会忘了自己，忘了一切，只看见船在海上嬉戏，海在船的周围嬉戏，凡是与这场游戏无关的一切，都搁在一旁。” 另外麦肯锡一项为期 10 年的关于心流和生产力关系的研究发现，人们在心流中的工作效率提高了五倍。如果在整个一周中，每天花 2 小时处于心流状态，完成的工作与每周 40 小时的工作一样多。 按照这 3 个步骤进入心流状态 第 1 步：创建一个无干扰的环境 分心是心流的第一大敌人。每一次分心都会导致“注意力残留”。 注意力残留意味着你的一些注意力还停留在大脑先前处理的分心的事情上。根据研究，这种注意力残留持续约 22 分钟。这意味着，在 22 分钟内，你的大脑表现不佳。 因此，如果你想维持深度的心流状态，就需要创造一个无干扰的环境。 你可以执行以下操作： 当你想在心流状态下工作时，请关闭电子邮件和其他通知。 让你的同事/家人知道你的专注时间以及你何时可以再次满足他们的要求。 第 2 步：利用早晨进行深入、专注的工作 能量峰值时间是一天中精力最充沛、专注力最强的时间。根据研究，对大多数人来说，能量峰值时间是早晨。在早晨进入心流要容易得多。 一般有两种不同的时间安排理念：管理者时间和创编剧时间。管理者一般会把一天按小时来划分，然后每个小时做一件事情。程序员或者作家这类创编剧则会把一天分成较长且不被打断的时间段。对于管理者来说，切换任务的成本比较低，而且是在意料之中的。而对于创编剧来说，切换任务的成本很高，而且会极大地降低工作效率。 一种好的实践是早上用于创造，下午用于管理。 避免在早上查看社交媒体、电子邮件或抖音，因为这会让你在一天中分心。这就像吃了一个含糖很多的甜甜圈开始新的一天一样。在一天剩下的时间里，你的大脑会寻找越来越多的糖，相比之下，所有健康食品的味道都不好。 第 3 步：让“猴子脑”安静下来 我们的外部环境可以不受干扰，但我们的思想仍然可以通过各种想法、担忧和想法来分散我们的注意力。 一个奔跑的、不受控制的头脑就像一个“猴子脑”，不断地从一个想法到另一个想法，从一个担心跳到另外一个担心。 根据哈佛大学的一项研究，我们有 47% 的时间是在游荡的“猴子”头脑中度过的。让这种猴子头脑安静下来很重要，因为未经训练的猴子头脑几乎不可能在深度心流状态下工作。 现在，最重要的是对这些知识采取行动。仅仅知道是不够
超脱之境，至强之路，注定孤独。成为至强者时，身边的人都已经离我而去，而我独断万古又有什么用。
整体风格和龙岭迷窟啥的差不多，小说没看过，但作为剧实在太水了，进度慢，信息量少；合成特效做的太差，听说是实景拍的，但是看起来就是很假，很没有质感，而且它这个夜戏日拍，难看，两星半吧，给三星是因为同期的云之羽，装腔什么的我都给三星了，但都不好看，08，
这部剧是我第一次观看系统性长篇幅的政治哲学剧集，罗伯特·阿姆斯特朗教授将自己 自2000年以来坚持了17年的“年度世界评述”集结成册，成了这本不薄的小书。 初读时，是从2019年开始，依照编辑倒着来讲的顺序，成串的陌生名词，不熟悉的语言结构，好些个陌生的概念，很多有关注过的时事新闻在书中背景知识的拓展之下，有了更多的理解和不一样的视角。但读的异常艰难！用句网络流行语来说就是，字我都认识，可放在一起就咋看不懂了。虽不至于如此，但读一句想一想再倒过头去把整段重读梳理一遍可是一直重复。 在领读的帮助下，读完2019年后就反过来从2003年开始顺着时间顺序读，更小的篇幅、领读资料的丰富加上适应了笔者语言，果然顺畅许多，一口气看了好几集数。一些耳熟能详但了解并不多的名字不断出现，福山、斯特劳斯、乔姆斯基、齐泽克等等，这些在新闻中看到过很多次的名字终于也有了一点点更多的了解。 这次观看体验就像这些名字一样，从陌生到一点点认识，从困难到适应，感受到了笔者的用心，让更多的人去理解这个世界，理解不同，理解冲突。
21年的第一本剧，花了几天读完，起初我会觉得内容应该它的书名一样亲切，慢慢读下去觉得耐人寻味，不经某爽事件好像我们从来就没有关注过母亲孕育生命这件事，而另一个角度，我们也从来没有将未出生的那团胚胎视做生命，是不是很奇怪，我们每个人都是这样来的，而我们每个人都习以为常，好似传统的文化没有生育和性的存在空间，教育的缺失也让我们不会去关注我们从何而来， 也许在童真年代，我们有过这样的疑问，当我们没有得到正面的回答，这个问题就一直被掩盖，直到我们为人父母，才知晓其中的疑问。这个话题异常沉重，母亲，一个被神化的词汇，光芒万丈的母爱形象，在忍受多少误解和委屈，孕育生命的使命全部落在的最需要呵护的人群肩上，编剧身为其害，也在书中为女性呐喊，也许无法改变现状，能慢慢卸下人们眼中母亲的神性，仅仅多一丝丝尊重和敬畏就够了。
自从看了三叔的盗墓笔记以后，我再也找不到盗墓类的书让我可以津津有味的观看了，这部剧跟三叔的盗墓笔记是一个类型 一环套一环，虽然有的地方啰嗦了些，但是整体来说 比其他盗墓类的剧集要好看，引人入胜 好评
虽然苏格拉底和老子孔子所表达的不以物喜 不以己悲的观念相似，但我还是觉得后者让人更能接受，自己主观的认识到了其带来的好处而选择看淡，而不是苏格拉底这样强灌式的理念，甚至使用了轮回报应来说服人们，让人感觉十分冷血。他是经历了许多阶段才做到了从理智当中获取快乐，他不能要求别人立即放弃自身情感部分，任何事情都应该事物发展的规律，循序渐进，个人感觉儒家思想使人更能接受，更愿意自主地舍弃情感的重负。
The Ex-Mrs. Bradford 威廉·鲍威尔 98个笔记 ◆ 第一章 >> 我会格外羡慕那些搭乘飞机无忧无虑享受旅行的人，并且认为，能够理所当然地相信自己“拥有明日”，实在是格外幸福的一件事。 那些人分明活着，对这个事实竟毫无所察，真是备受命运眷顾。所谓幸福，或许指的便是明明置身幸福却对幸福恍若不觉，就这样在琐碎无害的牢骚中度过平凡的每一天。 >> 船速一点也不慢。客船看起来优哉游哉，其实正老老实实地向着目的地驶去——一如我的疾病 >> 在这边的人看来是出口，在对面的人眼中却是入口。我想，无论生还是死，同样具有深刻的意义。我们所有人都处在生命的循环之中，并且不断改变着自己的形貌。追根究底，这个循环里不存在所谓的开始与终结。” >> 然而如今，我再也没有精力了。无论愤怒，抑或哭泣，甚至空欢喜，我都已厌倦，不想为一切无用的情绪耗费心神。感情的爆发意味着削弱生命，对此我有切实的体会 >> 我停了下来，决定随波逐流地生活，跟随生命的海浪抵达这座小岛。 >> 人与人之间不可能存在真正的机会均等。 >> 人生的最后一程，我不愿在意他人的看法，只盼独自消磨，而后永远离开。这是因为我尚且保留着某种傲慢的尊严，不愿意让任何人看见自己孱弱得不堪一击的模样 >> 您无须勉强自己去做一切无法做到的事。剩下的便是请您自由自在地生活。非要说规定的话，这大概就是唯一的规定了 >> 这个地方并无任何规定，若说有，也只是请我自由自在地生活 >> 即便不与任何人说话，也是可以被谅解的 >> 光线十分刺目，神采奕奕地跳着桑巴舞。 >> 这道偶然传入耳朵的声音从背后推了我一把，彻底吹散了我心里的迷惘。 >> 那个时候，能够尊重自己的意愿挑选衣服，真是明智的选择。 >> 已孑然一身，竟然能在环境如此良好的安养院聊度余生，岂不是太过幸运了吗？ >> 父亲眼眶湿润，目光含着歉意 >> 偶尔，同学也会对我说“你家没有妈妈真可怜”之类的话，可我不曾体会过有母亲陪伴的滋味，反倒觉得说这话的人值得同情。这件事也证明，在我的成长过程中，父亲对我倾注了大量关爱，以至于我从未悲观地看待过自己的身世。 >> 我终究没舍得扔掉任何一只布偶，更迟迟无法决定带走哪只、留下哪只。所谓留下，也就等于处理掉。这种事情我做不到，根本没法做到。毕竟，每一只布偶都是我心灵的密友。 >> 从今往后，要直面本心，更加诚恳地活下去；要接纳真实的自己，承认她所有丑陋、青涩的部分，坦率地活着；不再顾虑看护师或朋友的想法，疼痛的时候老老实实喊疼，苦恼的时候不再笑着说自己没事；远离“乖乖女”的标签。所有这些，都是神明给我的启示。 >> 我还顺势脱下了文胸。以前我时常感到苦恼，明明很不想穿文胸，外出时却不得不穿 >> 我担心这样的生活会过于单调乏味，事实证明我是杞人忧天。 >> 原本以为自己已经足够了解何为美食，来到这里，我对美食的概念有了全新的领悟。 >> 人生就是如此，不打开盖子，永远不知道里面藏着什么。与她相反，曾经无比期待结婚生子、认真为小孩考虑名字的我，不仅没能怀孕，还因疾病摘除了子宫。 ◆ 第二章 >> 武雄先生的视线久久凝在那碗豆花上，仿佛在观看一部令人怀念的无声电影。 >> “毕竟人生不如意事十之八九啊 >> 人生，总是难以圆满。 >> 只是，此刻我又认为，说不定正因难以圆满，才多出一分冲破阻碍的乐趣。 >> 恍惚有整片花海铺满心间 >> 一叶孤舟随波摇曳，似乎下一秒就会沉落。 原来我与田阳地君也有相似的一面，突然觉得不孤单了。对此，向田阳地君看齐～变得温和些 >> 当然会，就算是我也会发怒啊。我这个人天生性子急躁，看待事物非常悲观。 >> 当然会，
1999 · 加拿大
1976 · 墨西哥
1966 · 丹麦
2000 · 美国
1936 · 美国
1983 · 法国
1964 · 西班牙
1983 · 美国
2004 · 法国
有时候我们以为自己是独立地作出了决策，但其实，我们头脑里的思维与判断却往往受到他人举动与言行的影响； 在人类长期进化过程中，形成了一些固定的思考模式，只要触发这些模式，就会像设计好的程序一样自动运行。这些影响看似微不足道，但确实会影响着我们，改变我们的决定，令我们在不知不觉之中听从了他人的安排； 但是书中给出了应对措施，当你意识到被“套路”后，该采取怎样的方法来防御。建议细度「任何拒绝」部分。
剧情反转得了得，当然豪门恩怨的情节比较纠结得无语，但是编剧的想象力很丰富！
感觉到后面基本上都是男主的主场了，女主到后面存在感不强，什么时候男主才知道自己的心意啊，看现在的样子男主还是懵懵懂懂的
>> 七大营养素，包括： ● 碳水化合物（又称为糖类，包括葡萄糖、果糖、麦芽糖、淀粉等） ● 蛋白质（分为必需氨基酸和非必需氨基酸） ● 脂类（分为脂肪和类脂，脂肪又叫甘油三酯，分为必需脂肪酸和非必需脂肪酸；类脂包括磷脂、胆固醇、胆固醇脂、糖脂） ● 维生素（分为脂溶性维生素和水溶性维生素） ● 矿物质（分为常量元素和微量元素） ● 膳食纤维（分为可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维） ● 水 >> 用脑越多越需要多补充蛋白质、维生素、矿物质，还有脂类中的胆固醇、磷脂和大家都很关注的DHA和EPA。 >> 熬夜。消耗的营养素会更多，如维生素A、维生素B族、磷脂和蛋白质等。 >> 人体主要由蛋白质、脂类（脂肪酸、磷脂和胆固醇等）构成，同时需要维生素和矿物质的协助。 >> 总结起来，食物进到人体中有四个主要去向：给细胞提供能量、成为细胞结构、调节细胞代谢、养肠道菌群。 >> 给细胞提供能量——主要靠碳水化合物类，也就是粮食、水果等。成为细胞结构——主要靠蛋白质类和脂类，主要存在于肉、蛋、奶、鱼中。调节细胞代谢——蛋白质类和胆固醇类，还有维生素、矿物质。养肠道菌群——食物中的膳食纤维。这就是七大营养素修复细胞损伤的方式。 ◆ 防治慢病吃什么：35%动物类食物+ 65%植物类食物 >> 防治慢病吃什么：35%动物类食物+ 65%植物类食物 >> 尽量摄入天然食物，动物类、植物类食物每天都要吃，注意减少加工食品摄入量。 >> 动物类食物（肉、蛋、奶、鱼等）最好占一天食物的35%。 >> 植物类食物包括蔬菜、水果和粮食，占一天食物的65%。蔬菜和水果种类尽量多样化，粮食类食物种类要多，以粗粮为主，如全麦类、糙米、玉米、莜麦、薯类都很好，最不好的是精米、精面，因为精米、精面是工业化的产物。 ◆ 防治慢病怎么吃：注重结构型营养素和营养密度 >> 碳水化合物能转化成脂肪，脂肪也能转化成碳水化合物。 >> 蛋白质可以转化成碳水化合物。 >> 但不是所有的蛋白质都能由碳水化合物和脂肪直接转化而来。 >> 食物进入人体内吸收和释放的顺序，基本上都是首先使用碳水化合物，而脂肪和蛋白质排在后面，在碳水化合物转化成的葡萄糖不够用的时候才贡献出来。 >> 如果碳水化合物摄入太多，人体消耗不掉，就会造成肥胖、糖尿病等疾病；而为细胞提供结构和形成调节物质的营养素不足，会导致阿尔茨海默病、呆小症等。 >> 对运动量不大的现代人来说，最好的食物选择是：低能量密度，高营养密度。 >> 所谓能量密度，指的是单位体积中所含的提供给细胞的能量营养素有多少。比如馒头和油煎馒头比，肯定后者能量密度大 >> 所谓营养密度，指的是单位体积中所含的营养素有多少。比如馒头和饺子都含有碳水化合物，饺子里有肉、油和蔬菜，在能量密度和营养密度上都超过馒头。 ◆ 能量平衡：比例合理更重要 >> 一个人每天的能量消耗主要有以下三个方面：基础代谢、运动和食物消化。 ◆ 碳水化合物平衡：体力消耗量是重要参照 >> 白米、白面中的淀粉含量较高，同样100克，米面的淀粉含量是薯类（土豆、山药、芋头等）的四倍，是豆类（赤小豆、芸豆等）的近两倍。 >> 有些人体重正常或者还有些偏低，但是摸摸自己的腹部，总有小肚子，而且软软的，这就提示碳水化合物在饮食中所占的比例较高，应该调整。 >> 正在长身体的少年儿童要多吃粮食，而老年人要相应减少。 >> 平时可以少吃多餐，多吃复合型碳水化合物（天然的食物都是复合型，比如土豆、燕麦、莲藕等），少吃蔗糖和精米精面。 ◆ 脂类平衡：每日摄入量不能低于总能量的30% >> 脂类包括脂肪和类脂，脂
The Ex-Mrs. Bradford，活着本已是不易，超越活着，坚守那做人的一丝底线，不在世俗的浪潮中随波逐流。
有个疑问，明明有易容术，而且花长老易容术可以以假乱真，为什么还要姜似去假扮圣女而不用找同族人使用易容术假扮，难道是怕被同族发现，可是也就几个长老辈的才知道圣女真相可是他们不会揭穿，而其他人不知道应该也没有能力揭穿易容术吧
短小经典的格言书，书中随手翻来大多都是金句，比如第60个句：成长不必背负他人的课题，不必迎合他人的评价。
前面写的不错，后面什么乱七八糟天马行空转变太快让我一下子无法适应，神奇的是我居然看完了
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五星纯粹个人喜好，我很喜欢。李宏毅说不上很帅，演技也谈不上精湛，但是不知为何他演萧瑟感觉萧瑟就该是他这样的，长相，性格，眼神，体态，浑然一体，他就该是萧瑟。无心也是，这么苏的人设但是演来一点也不装，感觉就是一个真实的立体的美好的无心。看萧瑟和无心可以再看至少一百集。雷无桀差了点意思，但是气场跟大家还是挺合的。喜欢叶若依，演的真是好，端庄的恰到好处。千落差了点，演员演的挺认真，枪拿的也不错，但是感觉大多数时候枪的气势都没有出来，可能是因为耍枪太难了。无双好拽好喜欢。剧情很丰富，三段故事都很好看，我很喜欢。
70多小时读完这本世界经典剧集，想写的下点什么，却感觉自己是力不从心。书中是以旧时代美国南北战争为时代背景，讲述了斯嘉丽，瑞特，枚兰妮和阿希礼等人在面对烽烟四起的战争和时代变迁的改革所展现出来不同的人生态度和价值追求，从中也可以看到关于人性，爱情，友情，战场和生意。 斯嘉丽并不了解锕希礼，却爱了阿希礼那么多年，其是只是爱自己憧憬出来的一个幻影，真正的爱还是建立在彼此了解之上的，能够看透一切以后，还愿意继续爱你的人才是真爱。 斯佳丽和瑞特两个性情相似的人，却同样的强势，一个不懂得珍惜，另一个不敢表露，先是把对方打的千疮百孔然后再让自己伤痕累累。 每个人都是需要爱和力量的，像温柔和支持信任理解何尝不是一股强大的力量，以前以为坚强是一个人的，也只能是一个人发自内心的坚强，原来坚强也是需要后盾的，就像斯佳丽的后盾是枚兰妮一样。 再就是斯嘉丽的经典金句，明天再来想吧，不管怎样明天又是新的一天，其实并不是告诉我们拖延，其实这何尝不是一次重振旗鼓的机会呢？
书友b收到书友a的影响，开始读英语原著，我受到书友b的影响，也开始读英语原著，选了书友b选择读的第一本英语原著《The Ex-Mrs. Bradford》，勇敢善良的小公主，生活一定会充满希望
大量的案例。编剧本身就是数学家，身边也有很多最好的数学家。没有这里的板着脸教训人的作风。很多做法值得尝试。但是如果编剧长时间在这里熟悉这里的考试制度和社会文化习性，或许会感受到另一种困难。这里的教学对教师的捆绑，让很多寸步难行，最终只能随大流，混混拉到。
很纠结放 推荐还是一般 S级前的故事都挺喜欢 可是到后面感觉主角好像什么都会，有点开了金手指的感觉 不过剧情是好的，只是我个人不喜欢后期的主角
半夏一直是野心，野心，所有的事情对于她都应运而解，不存在问题，所有的人都可以听她的，或者为她服务，被她掌控等……这就像开了挂，喜欢她的追随她，不喜欢她的被她玩弄与手掌中。
仙一中的灵儿是初心啊～怎么可以这么好看！！！
时间可曾因你而停止？追剧，打篮球或者写文章？ 你是如此沉浸在“当下”，以至于饥饿、疼痛或疲劳的感觉都消失了。 “心流”指的是你因为全神贯注地投入到手头的工作，从而忘记了周边世界存在的一种精神状态。 当运动员和表演者处于“这个区域”时，他们所经历的就是这种快乐和巅峰表现的交融。 大多数人采用这类字眼描述他们处于最优状态时的感觉：“好像漂起来了”，“一股洪流带着我”。它是精神熵的反面。 忧伤、恐惧、焦虑或无聊等负面情绪，会在内心产生“精神熵”，导致我们无法集中注意力处理外部事务，因为我们需要它来恢复内在的主观秩序。 精神能量也窒息了。 心流体验是一种“精神负熵”，因为你既不必费心思量，也无须自艾自怜，精神能量自可畅通无阻，进入你所有的思想及行动中。 在街上漫步时，我发现有人回头笑嘻嘻地向我张望，正常人的反应是开始担心：“有什么不对吗？我是否显得很可笑？我走路的样子很奇怪，或是脸上有污点？”每天好几百次我们都得到类似提醒，察觉自己浑身上下都是缺点。这种事情每发生一次，精神能量就为重建意识秩序而消耗一次。 但在心流中时，没有担心的必要，也无须猜疑自己的能力。我们不再怀疑自己，只因为我们得到了明确的鼓励：“你做得很好！” 用一位著名的远洋航海家的话说： “你会忘了自己，忘了一切，只看见船在海上嬉戏，海在船的周围嬉戏，凡是与这场游戏无关的一切，都搁在一旁。” 另外麦肯锡一项为期 10 年的关于心流和生产力关系的研究发现，人们在心流中的工作效率提高了五倍。如果在整个一周中，每天花 2 小时处于心流状态，完成的工作与每周 40 小时的工作一样多。 按照这 3 个步骤进入心流状态 第 1 步：创建一个无干扰的环境 分心是心流的第一大敌人。每一次分心都会导致“注意力残留”。 注意力残留意味着你的一些注意力还停留在大脑先前处理的分心的事情上。根据研究，这种注意力残留持续约 22 分钟。这意味着，在 22 分钟内，你的大脑表现不佳。 因此，如果你想维持深度的心流状态，就需要创造一个无干扰的环境。 你可以执行以下操作： 当你想在心流状态下工作时，请关闭电子邮件和其他通知。 让你的同事/家人知道你的专注时间以及你何时可以再次满足他们的要求。 第 2 步：利用早晨进行深入、专注的工作 能量峰值时间是一天中精力最充沛、专注力最强的时间。根据研究，对大多数人来说，能量峰值时间是早晨。在早晨进入心流要容易得多。 一般有两种不同的时间安排理念：管理者时间和创编剧时间。管理者一般会把一天按小时来划分，然后每个小时做一件事情。程序员或者作家这类创编剧则会把一天分成较长且不被打断的时间段。对于管理者来说，切换任务的成本比较低，而且是在意料之中的。而对于创编剧来说，切换任务的成本很高，而且会极大地降低工作效率。 一种好的实践是早上用于创造，下午用于管理。 避免在早上查看社交媒体、电子邮件或抖音，因为这会让你在一天中分心。这就像吃了一个含糖很多的甜甜圈开始新的一天一样。在一天剩下的时间里，你的大脑会寻找越来越多的糖，相比之下，所有健康食品的味道都不好。 第 3 步：让“猴子脑”安静下来 我们的外部环境可以不受干扰，但我们的思想仍然可以通过各种想法、担忧和想法来分散我们的注意力。 一个奔跑的、不受控制的头脑就像一个“猴子脑”，不断地从一个想法到另一个想法，从一个担心跳到另外一个担心。 根据哈佛大学的一项研究，我们有 47% 的时间是在游荡的“猴子”头脑中度过的。让这种猴子头脑安静下来很重要，因为未经训练的猴子头脑几乎不可能在深度心流状态下工作。 现在，最重要的是对这些知识采取行动。仅仅知道是不够
超脱之境，至强之路，注定孤独。成为至强者时，身边的人都已经离我而去，而我独断万古又有什么用。
整体风格和龙岭迷窟啥的差不多，小说没看过，但作为剧实在太水了，进度慢，信息量少；合成特效做的太差，听说是实景拍的，但是看起来就是很假，很没有质感，而且它这个夜戏日拍，难看，两星半吧，给三星是因为同期的云之羽，装腔什么的我都给三星了，但都不好看，08，
这部剧是我第一次观看系统性长篇幅的政治哲学剧集，罗伯特·阿姆斯特朗教授将自己 自2000年以来坚持了17年的“年度世界评述”集结成册，成了这本不薄的小书。 初读时，是从2019年开始，依照编辑倒着来讲的顺序，成串的陌生名词，不熟悉的语言结构，好些个陌生的概念，很多有关注过的时事新闻在书中背景知识的拓展之下，有了更多的理解和不一样的视角。但读的异常艰难！用句网络流行语来说就是，字我都认识，可放在一起就咋看不懂了。虽不至于如此，但读一句想一想再倒过头去把整段重读梳理一遍可是一直重复。 在领读的帮助下，读完2019年后就反过来从2003年开始顺着时间顺序读，更小的篇幅、领读资料的丰富加上适应了笔者语言，果然顺畅许多，一口气看了好几集数。一些耳熟能详但了解并不多的名字不断出现，福山、斯特劳斯、乔姆斯基、齐泽克等等，这些在新闻中看到过很多次的名字终于也有了一点点更多的了解。 这次观看体验就像这些名字一样，从陌生到一点点认识，从困难到适应，感受到了笔者的用心，让更多的人去理解这个世界，理解不同，理解冲突。
21年的第一本剧，花了几天读完，起初我会觉得内容应该它的书名一样亲切，慢慢读下去觉得耐人寻味，不经某爽事件好像我们从来就没有关注过母亲孕育生命这件事，而另一个角度，我们也从来没有将未出生的那团胚胎视做生命，是不是很奇怪，我们每个人都是这样来的，而我们每个人都习以为常，好似传统的文化没有生育和性的存在空间，教育的缺失也让我们不会去关注我们从何而来， 也许在童真年代，我们有过这样的疑问，当我们没有得到正面的回答，这个问题就一直被掩盖，直到我们为人父母，才知晓其中的疑问。这个话题异常沉重，母亲，一个被神化的词汇，光芒万丈的母爱形象，在忍受多少误解和委屈，孕育生命的使命全部落在的最需要呵护的人群肩上，编剧身为其害，也在书中为女性呐喊，也许无法改变现状，能慢慢卸下人们眼中母亲的神性，仅仅多一丝丝尊重和敬畏就够了。
自从看了三叔的盗墓笔记以后，我再也找不到盗墓类的书让我可以津津有味的观看了，这部剧跟三叔的盗墓笔记是一个类型 一环套一环，虽然有的地方啰嗦了些，但是整体来说 比其他盗墓类的剧集要好看，引人入胜 好评
虽然苏格拉底和老子孔子所表达的不以物喜 不以己悲的观念相似，但我还是觉得后者让人更能接受，自己主观的认识到了其带来的好处而选择看淡，而不是苏格拉底这样强灌式的理念，甚至使用了轮回报应来说服人们，让人感觉十分冷血。他是经历了许多阶段才做到了从理智当中获取快乐，他不能要求别人立即放弃自身情感部分，任何事情都应该事物发展的规律，循序渐进，个人感觉儒家思想使人更能接受，更愿意自主地舍弃情感的重负。
The Ex-Mrs. Bradford 威廉·鲍威尔 98个笔记 ◆ 第一章 >> 我会格外羡慕那些搭乘飞机无忧无虑享受旅行的人，并且认为，能够理所当然地相信自己“拥有明日”，实在是格外幸福的一件事。 那些人分明活着，对这个事实竟毫无所察，真是备受命运眷顾。所谓幸福，或许指的便是明明置身幸福却对幸福恍若不觉，就这样在琐碎无害的牢骚中度过平凡的每一天。 >> 船速一点也不慢。客船看起来优哉游哉，其实正老老实实地向着目的地驶去——一如我的疾病 >> 在这边的人看来是出口，在对面的人眼中却是入口。我想，无论生还是死，同样具有深刻的意义。我们所有人都处在生命的循环之中，并且不断改变着自己的形貌。追根究底，这个循环里不存在所谓的开始与终结。” >> 然而如今，我再也没有精力了。无论愤怒，抑或哭泣，甚至空欢喜，我都已厌倦，不想为一切无用的情绪耗费心神。感情的爆发意味着削弱生命，对此我有切实的体会 >> 我停了下来，决定随波逐流地生活，跟随生命的海浪抵达这座小岛。 >> 人与人之间不可能存在真正的机会均等。 >> 人生的最后一程，我不愿在意他人的看法，只盼独自消磨，而后永远离开。这是因为我尚且保留着某种傲慢的尊严，不愿意让任何人看见自己孱弱得不堪一击的模样 >> 您无须勉强自己去做一切无法做到的事。剩下的便是请您自由自在地生活。非要说规定的话，这大概就是唯一的规定了 >> 这个地方并无任何规定，若说有，也只是请我自由自在地生活 >> 即便不与任何人说话，也是可以被谅解的 >> 光线十分刺目，神采奕奕地跳着桑巴舞。 >> 这道偶然传入耳朵的声音从背后推了我一把，彻底吹散了我心里的迷惘。 >> 那个时候，能够尊重自己的意愿挑选衣服，真是明智的选择。 >> 已孑然一身，竟然能在环境如此良好的安养院聊度余生，岂不是太过幸运了吗？ >> 父亲眼眶湿润，目光含着歉意 >> 偶尔，同学也会对我说“你家没有妈妈真可怜”之类的话，可我不曾体会过有母亲陪伴的滋味，反倒觉得说这话的人值得同情。这件事也证明，在我的成长过程中，父亲对我倾注了大量关爱，以至于我从未悲观地看待过自己的身世。 >> 我终究没舍得扔掉任何一只布偶，更迟迟无法决定带走哪只、留下哪只。所谓留下，也就等于处理掉。这种事情我做不到，根本没法做到。毕竟，每一只布偶都是我心灵的密友。 >> 从今往后，要直面本心，更加诚恳地活下去；要接纳真实的自己，承认她所有丑陋、青涩的部分，坦率地活着；不再顾虑看护师或朋友的想法，疼痛的时候老老实实喊疼，苦恼的时候不再笑着说自己没事；远离“乖乖女”的标签。所有这些，都是神明给我的启示。 >> 我还顺势脱下了文胸。以前我时常感到苦恼，明明很不想穿文胸，外出时却不得不穿 >> 我担心这样的生活会过于单调乏味，事实证明我是杞人忧天。 >> 原本以为自己已经足够了解何为美食，来到这里，我对美食的概念有了全新的领悟。 >> 人生就是如此，不打开盖子，永远不知道里面藏着什么。与她相反，曾经无比期待结婚生子、认真为小孩考虑名字的我，不仅没能怀孕，还因疾病摘除了子宫。 ◆ 第二章 >> 武雄先生的视线久久凝在那碗豆花上，仿佛在观看一部令人怀念的无声电影。 >> “毕竟人生不如意事十之八九啊 >> 人生，总是难以圆满。 >> 只是，此刻我又认为，说不定正因难以圆满，才多出一分冲破阻碍的乐趣。 >> 恍惚有整片花海铺满心间 >> 一叶孤舟随波摇曳，似乎下一秒就会沉落。 原来我与田阳地君也有相似的一面，突然觉得不孤单了。对此，向田阳地君看齐～变得温和些 >> 当然会，就算是我也会发怒啊。我这个人天生性子急躁，看待事物非常悲观。 >> 当然会，