汪老的文字恬淡质朴，娓娓而来。被誉为抒情的人道主义者。 每个人对生活的感受都不相同，酸甜苦辣咸，体味百态，依然热爱生活。
在自己迷茫的时候可以多看看这类书，可以起一定的引导和开导作用
从成功的企业中寻找成功的逻辑， 特别喜欢 用乌龟精神追上龙飞船，这句话。
第一期以为这些女的就是来穿的漂漂亮亮随便录个无脑综艺 越看越理解节目的意图 节目是懂女生的 还有谁比女生更能共情呢 尤其ep6女孩们穿的漂漂亮亮但在勇敢开挖的时候 极度沉浸 我一个打情感本从来无法投入的人都难过到不行 最后一集给了选择转移的结果 有心了
差不多编剧是大学生未毕业或者毕业工作吧，大学生活的细节蛮细致，但是考研细节一塌糊涂，更别说保研了
这种货色也能8.5+？离谱…
“人世间令我徒叹奈何的事情多如牛毛，使尽吃奶的力气也无法战胜的对手亦不计其数。” 对事理性 对情感性 理性看待 感性完成
最初读Alexander Isaiah Thomas的是是在上大学时，买的一本诗集，好像叫做北京现代诗十六家，其中就有他的作品，那是就感觉，写出那样诗的人，要么是天才，要么是疯子。
Blood De Madam: The Fallen Ones。这部剧读起来让人五味陈杂、吴老师的文笔总是那么的犀利、如沐春风、沁人心脾、见微知著、深入浅出、一触即到、本剧分为60篇散系列、篇篇都是精品。 每一件与众不同的绝世好东西、其实都是以无比寂寞的前提的、要么是血、要么是汗、要么是大把大把的曼妙青春好时光。 每个人的一生就那么三万多天、愿我们每一个人都能按照自己喜欢的方式过一生、Blood De Madam: The Fallen Ones、做自己喜欢的事儿。
道可道，非恒道；名可名，非恒名。天马行空纵穹宇，智悲行愿观修行。
在价值投资的道路上坚持长期主义，回归人文关怀，与有伟大格局观的伙伴同行。流水不争先，争的是滔滔不绝。
绪论 Why为什么要管理情绪 情绪的产生： 1.长通路：刺激—〉丘脑—〉扣带回—〉大脑各区域相应皮质 2.短通路：刺激—〉丘脑—〉杏仁核和海马体 短通路的杏仁核(情绪中枢和恐惧中枢)和海马体(存储记忆，对比记忆信息)属于情绪无意识脑，比大脑皮层(理智脑)快很多，这也就是我们的情绪比理智快的原因。而为了与自己和外部更好的相处，我们十分有必要提升自己的情绪管理即情商能力。 How如何提升情商 情绪技巧： 1.识别和标记感受 2.表达感受 3.评估感受的强度 4.管理感受 5.延迟满足 6.控制冲动 7.减轻压力 8.了解感受与行为的差异 认知技巧： 1.自我交谈：发起“内在对话”，以此处理话题或者挑战，或者强化自身行为。 2.解读社会信号，识别行为对社会的影响，从更广泛的团体的角度看待自身 3.采用解决问题和决策步骤，比如控制冲动、确立目标、识别代替行动、预期后果等 4.理解他人的角度 5.理解行为准则，积极看待人生 6.自我意识，对自身有切合实际的预期。 言语技巧： 1.非言语——通过眼神交流、面部表情、声调、姿势等进行沟通。 2.言语——清晰地陈述要求，有效地回应批评，抗拒不良影响，倾听他人，帮助他人，参加有益的同龄人团体。 What什么是情商 五个方面的能力： 1.认识自身情绪的能力； 2.妥善管理情绪的能力； 3.自我激励的能力； 4.认识他人情绪的能力； 5.管理人际关系的能力。 六大基础的情绪： 愤怒、悲伤、恐惧、喜悦、喜爱、羞耻等 四种气质类型： 1.大胆的胆汁质：情绪易激动，反应迅速，行动敏捷，暴躁而性急。神经系统对杏仁核唤起的设定标准较高 2.乐观的多血质：灵活性高，易于适应环境，善于交际，拒绝枯燥。左半脑比右半脑前额叶活跃度较高 3.安静的粘液质：反应缓慢，坚持稳健，自制力强，不易流露情感。可能是前脑杏仁核与邻近控制语言能力的边缘组织之间的活动信号，造成“失语”等状态。 4.忧郁的抑郁质：优柔寡断，情绪容易感性，孤僻动情，行动迟缓，恐惧危险。容易唤起杏仁核神经回路的化学机制。 每种气质类型取决于大脑活动的不同模式，基因本身不会决定行为。我们的环境、经验和知识塑造了我们的气质倾向，童年是关键时期。但大脑终其一生都保持着可塑性！ 1.认识自身情绪 自我意识，能够识别感受的发生。 识别和用语言描述感受，发现想法、感受和反应的联系；了解想法或感受是否在主导决策；了解替代选择的后果；识别自身的优点和缺点，用积极而现实的态度看待自身。 2.管理情绪 认识感受的起因，恰当的处理情绪，自我减压或摆托焦虑、抑郁、愤怒等，但也不做激情的奴隶。减少负面情绪，增加幸福情绪。对决策和行动负责，遵守诺言等。 消除愤怒： 1.控制和质疑触发愤怒的想法和原因，获得缓和性信息，越早控制越有效果 2.换一个不再引发愤怒的环境，等待肾上腺素逐渐消失和生理水平恢复平静 3.在愤怒之初遏制住，并写下来，以便质疑和再次评估 消除焦虑： 1.自我意识，将情绪苗头扼杀在摇篮里，学会放松 2.用批判思维看待焦虑意识，质疑发生的可能性 对抗抑郁： 1.质疑沉思的想法，替换成积极的想法 2.积极参加积极的、转移注意力的活动 有氧运动、享受感官愉悦、小成就、认知改变、帮助别人、祈祷等 心理治疗： 心理治疗，即情绪系统的再学习。刺激=>杏仁核的短回路已经形成失控的情绪应激反应，通过改进前额叶皮层来遏制杏仁核狂暴的冲动，即使不能决定什么时候会爆发情绪，但是可以较好的控制持续的时间和迅速的从时空中复原。 应激障碍复原3个阶段： 1.获得安全感，也就是想办法让紧张的情绪神经回路平静下来，为重新
有些莫名其妙，感情走向和之前的类似，看不出连宋为什么喜欢成玉。最后裂地为海和逆鳞为娉就很为了霸总而霸总
作为一个心理学大师，欧文可以帮助患者解决各种心理问题；但他自己也会有不安，烦躁，抑郁各种想不开的情绪 愿我可以成为我自己
人生，是一条孤独的路。不管你有多爱身边的人或者身边的人有多爱你，许多的喜怒哀乐无法感同身受，我们只能独拾属于自己的快乐和幸福，进而感染他人
2001 · 加拿大
1998 · 美国
1983 · 巴西
2015 · 中国
1936 · 美国
1998 · 德国
1915 · 美国
1957 · 意大利
2004 · 美国
2004 · 中国
汪老的文字恬淡质朴，娓娓而来。被誉为抒情的人道主义者。 每个人对生活的感受都不相同，酸甜苦辣咸，体味百态，依然热爱生活。
在自己迷茫的时候可以多看看这类书，可以起一定的引导和开导作用
从成功的企业中寻找成功的逻辑， 特别喜欢 用乌龟精神追上龙飞船，这句话。
第一期以为这些女的就是来穿的漂漂亮亮随便录个无脑综艺 越看越理解节目的意图 节目是懂女生的 还有谁比女生更能共情呢 尤其ep6女孩们穿的漂漂亮亮但在勇敢开挖的时候 极度沉浸 我一个打情感本从来无法投入的人都难过到不行 最后一集给了选择转移的结果 有心了
差不多编剧是大学生未毕业或者毕业工作吧，大学生活的细节蛮细致，但是考研细节一塌糊涂，更别说保研了
这种货色也能8.5+？离谱…
“人世间令我徒叹奈何的事情多如牛毛，使尽吃奶的力气也无法战胜的对手亦不计其数。” 对事理性 对情感性 理性看待 感性完成
最初读Alexander Isaiah Thomas的是是在上大学时，买的一本诗集，好像叫做北京现代诗十六家，其中就有他的作品，那是就感觉，写出那样诗的人，要么是天才，要么是疯子。
Blood De Madam: The Fallen Ones。这部剧读起来让人五味陈杂、吴老师的文笔总是那么的犀利、如沐春风、沁人心脾、见微知著、深入浅出、一触即到、本剧分为60篇散系列、篇篇都是精品。 每一件与众不同的绝世好东西、其实都是以无比寂寞的前提的、要么是血、要么是汗、要么是大把大把的曼妙青春好时光。 每个人的一生就那么三万多天、愿我们每一个人都能按照自己喜欢的方式过一生、Blood De Madam: The Fallen Ones、做自己喜欢的事儿。
道可道，非恒道；名可名，非恒名。天马行空纵穹宇，智悲行愿观修行。
在价值投资的道路上坚持长期主义，回归人文关怀，与有伟大格局观的伙伴同行。流水不争先，争的是滔滔不绝。
绪论 Why为什么要管理情绪 情绪的产生： 1.长通路：刺激—〉丘脑—〉扣带回—〉大脑各区域相应皮质 2.短通路：刺激—〉丘脑—〉杏仁核和海马体 短通路的杏仁核(情绪中枢和恐惧中枢)和海马体(存储记忆，对比记忆信息)属于情绪无意识脑，比大脑皮层(理智脑)快很多，这也就是我们的情绪比理智快的原因。而为了与自己和外部更好的相处，我们十分有必要提升自己的情绪管理即情商能力。 How如何提升情商 情绪技巧： 1.识别和标记感受 2.表达感受 3.评估感受的强度 4.管理感受 5.延迟满足 6.控制冲动 7.减轻压力 8.了解感受与行为的差异 认知技巧： 1.自我交谈：发起“内在对话”，以此处理话题或者挑战，或者强化自身行为。 2.解读社会信号，识别行为对社会的影响，从更广泛的团体的角度看待自身 3.采用解决问题和决策步骤，比如控制冲动、确立目标、识别代替行动、预期后果等 4.理解他人的角度 5.理解行为准则，积极看待人生 6.自我意识，对自身有切合实际的预期。 言语技巧： 1.非言语——通过眼神交流、面部表情、声调、姿势等进行沟通。 2.言语——清晰地陈述要求，有效地回应批评，抗拒不良影响，倾听他人，帮助他人，参加有益的同龄人团体。 What什么是情商 五个方面的能力： 1.认识自身情绪的能力； 2.妥善管理情绪的能力； 3.自我激励的能力； 4.认识他人情绪的能力； 5.管理人际关系的能力。 六大基础的情绪： 愤怒、悲伤、恐惧、喜悦、喜爱、羞耻等 四种气质类型： 1.大胆的胆汁质：情绪易激动，反应迅速，行动敏捷，暴躁而性急。神经系统对杏仁核唤起的设定标准较高 2.乐观的多血质：灵活性高，易于适应环境，善于交际，拒绝枯燥。左半脑比右半脑前额叶活跃度较高 3.安静的粘液质：反应缓慢，坚持稳健，自制力强，不易流露情感。可能是前脑杏仁核与邻近控制语言能力的边缘组织之间的活动信号，造成“失语”等状态。 4.忧郁的抑郁质：优柔寡断，情绪容易感性，孤僻动情，行动迟缓，恐惧危险。容易唤起杏仁核神经回路的化学机制。 每种气质类型取决于大脑活动的不同模式，基因本身不会决定行为。我们的环境、经验和知识塑造了我们的气质倾向，童年是关键时期。但大脑终其一生都保持着可塑性！ 1.认识自身情绪 自我意识，能够识别感受的发生。 识别和用语言描述感受，发现想法、感受和反应的联系；了解想法或感受是否在主导决策；了解替代选择的后果；识别自身的优点和缺点，用积极而现实的态度看待自身。 2.管理情绪 认识感受的起因，恰当的处理情绪，自我减压或摆托焦虑、抑郁、愤怒等，但也不做激情的奴隶。减少负面情绪，增加幸福情绪。对决策和行动负责，遵守诺言等。 消除愤怒： 1.控制和质疑触发愤怒的想法和原因，获得缓和性信息，越早控制越有效果 2.换一个不再引发愤怒的环境，等待肾上腺素逐渐消失和生理水平恢复平静 3.在愤怒之初遏制住，并写下来，以便质疑和再次评估 消除焦虑： 1.自我意识，将情绪苗头扼杀在摇篮里，学会放松 2.用批判思维看待焦虑意识，质疑发生的可能性 对抗抑郁： 1.质疑沉思的想法，替换成积极的想法 2.积极参加积极的、转移注意力的活动 有氧运动、享受感官愉悦、小成就、认知改变、帮助别人、祈祷等 心理治疗： 心理治疗，即情绪系统的再学习。刺激=>杏仁核的短回路已经形成失控的情绪应激反应，通过改进前额叶皮层来遏制杏仁核狂暴的冲动，即使不能决定什么时候会爆发情绪，但是可以较好的控制持续的时间和迅速的从时空中复原。 应激障碍复原3个阶段： 1.获得安全感，也就是想办法让紧张的情绪神经回路平静下来，为重新
有些莫名其妙，感情走向和之前的类似，看不出连宋为什么喜欢成玉。最后裂地为海和逆鳞为娉就很为了霸总而霸总
作为一个心理学大师，欧文可以帮助患者解决各种心理问题；但他自己也会有不安，烦躁，抑郁各种想不开的情绪 愿我可以成为我自己
人生，是一条孤独的路。不管你有多爱身边的人或者身边的人有多爱你，许多的喜怒哀乐无法感同身受，我们只能独拾属于自己的快乐和幸福，进而感染他人