人生中看过的第一本韩国剧集。此前，一直对韩国影视不感冒，或许是我们国家和日本的影视方面太过优秀，才衬得韩国在这方面欠缺。 但是这本剧集，却是值得我向人推荐的一本。 生来就不能感受，是什么感觉？ 书中的主人公鲜边载或许正能体会。他无法感知害怕，但不能代表他勇敢，他像个机器人，只会照着别人来表达自己的“感情”。无疑，人是群居性动物，而边载则似乎脱离了人的这种本性，他是“怪物”。 或许是“怪物”才能真正感受到人间世态吧，边载不能理解人“为什么要这样做”，而也不能理解人们所说的话。但是，母亲和外婆给予他的爱，在他心中埋下了一个小小的种子——长大成人的种子。 后来边载遇到了坤，那个善良的“坏孩子”，坤和边载是两类人，边载无法感知情感，坤却情感丰富。但坤和边载又是同类人，都不被大众所接受，都是“异类”。也是由于坤，边载感受到了疼痛与责任。 如果说边载是生锈金属散发的血腥味，那么渡萝就是夏季栀子花乘着风飘来的味道。边载从渡萝身上，体会到了青春期的少男少女的情愫，那一种令人心烦意燥却又怦怦乱跳的感觉，边载第一次想到了男女之爱。 故事的前半部分，可是说是本剧的最佳部分，而结尾就显得有点落入俗套。边载最终领会到了友情，第一次亲自说出“朋友”这个词，终于 上帝没有辜负他，让他长大成人，算是有了个happy ending。 谁都不会知道边载还是不是那个“可爱的怪物”，谁都不会知道边载会不会成为一个普通人。或许答案已并不重要，重要的是“怪物”成长的过程。 我们谁又能保证和别人完全相同呢，我们谁又能说自己不是独特的呢。正因性格和基因上的差异 我们会感受到快乐幸福，辛酸苦难，甚至变故，而我们是要遵循大众所期盼的我们的反应，还是心中带有一份小小的希望，勇敢走下去呢。 岁月真的很神奇，能让一个婴儿长成一个少年，能让一个花季少女变成老妪。生命的意义，谁都不能给出一个准确的答案。 但我尚可说：生命的意义，在于追寻，在于成长，在于享受，在于生命中的人或事物。
我看了几遍还是有点迷，希望看懂的书友能不能给我指点一下迷津，请听听我的疑惑 ，接下来，你可能会凌乱，我尽量表达清楚，不懂哪个字眼的，我可以回答，对了，接下来我会把肖思思想的很坏，别骂我，要骂看完再思考一下，我接下里会很啰嗦，我会在这个很啰嗦的下面，出一个精简版按照前任临州王对叶刹的态度，他应该是知道换魂的事，他对叶刹说“你的存在到底是为了什么？”临州王失控的喊着，“你是她背叛了我的证据！为什么？只因为他是高高在上的帝王吗？那个帝王……那个冷血的人，居然为了你都可以牺牲自己的另一个孩子！”所以他的话应该代表的是叶刹身体里的灵魂是明姜和肖溶溶的孩子的灵魂，可是我看了后面的集数，叶刹身体里的灵魂应该是明姜和皇后所生之子的灵魂，而那个所对应的身体应该是现在明幽的身体，他的容貌来源原文是这样的‘’帝子明幽，皇帝明姜与皇后肖思思所生的嫡子，生性安静，喜好看剧，遗传了生母的一副好相貌‘’而叶刹的身体容貌来源原文是这样讲的‘’临州王世子叶刹，临州王叶泓与王妃肖蓉蓉的儿子，因为肖蓉蓉身体一直都不好，所以这个孩子一出生起便体弱多病，有大夫说，他活不过六岁，临州王夫妇皆是有着天人之姿，但他们的孩子却相貌普通，只因为，他的生父并非是临州王叶泓，而是同样相貌普通的皇帝明姜。‘’可是这样的话，按照我的想法来讲，便与原文有了冲突，如果我的想法是对的，按照原文来讲那么现在的叶刹身体里的灵魂正是与他现在的身体里，我知道我的想法可能出错了，但是我不知道错在哪里，如果按照我的意思来讲也许在叶刹和明幽在交换灵魂和肖思思让叶刹多了十年寿命之前或者之后还发生了什么，当然如果真发生了什么，我觉得也是在这之前，但是文章里好像没有明写，那么我认为我的想法是错的，但是还可能暗写了什么，暗写了什么，我有个怀疑……而肖思思让叶刹多了十年寿命，按照我看完原文的想法来讲这应该是因为她还是一个母亲，但是，我觉得她好像没有这么高的情操，因为我觉得她只是想报复一下皇帝而已……可是按照我看完然后怎么都理不清，于是我想了另一个可能，就是觉得可能会和原文表达的字眼有出入，但是，如果我还是按照原文来想的话实在是想不通，所以我想大胆说一下我的想法‘’可能是叶刹体内的灵魂是明姜和肖溶溶的，肖思思，我也不知道她干了啥 ，不仅让自己的孩子得到了好身体，还让明姜认为是救了自己和肖溶溶的孩子…………但是如果按照这样的话，她让叶刹多活十年就有点多余了是吧，于是我又想那么不是她还有点良知就是她比较恶毒，把皇帝的过错强加到他身上让他承受，而就算皇帝知道了真相，也没事，反正她也不爱他，也不爱自己的儿子，发生什么痛苦的也不是自己，谁叫他背叛了自己呢。‘’当然，我觉得是我把人想恶毒了，但是如果不是这样的话，我也不知道该怎么论证我的想法了，当然，这是在我的想法对的前提下，如果我的想法错了，到底哪错了啊😱😱😱还有，之前不是说我还有一个怀疑吗，我把怀疑说一下‘’少年微微一笑，“陛下说错了，我是叶刹，床上躺着的那个，才是明幽。”这句话究竟是在讽刺还是说他其实才是他和肖溶溶的孩子，这个使我更确定上面那个想法，当然，我好像真的想太多了😱😱😱到底哪错了啊
醉酒吃奇珍异兽各种腐败，所以吃小孩可能也是有的，至少有红黄蓝这种匪夷所思的变态事件
越到后面，越没有逻辑。很多内容前言不搭后语，估计是书写太长了编剧自己都写懵了。 男女主的行为很是突兀，转变也来得莫名其妙。女主中期挑战皇权这一点…emmmm… 看这部剧不能带脑子。
读起来比较轻松 心情愉悦的一本剧 水利万物而不争 我们对待水的方式 也反映了我们如何看待这个世界 请保持认真饮水的习惯 让我们的身心灵都得到净化
读一本剧，读完的时候最兴奋，但往往是再读的时候收获最多，期待下次的观看
因为“鸟”这个角色的自私和堕落被吸引的我几乎在整个观看过程中都不断的审视自己。放弃责任意味着堕落，必然是带着某种追求自由的短暂快感的，快感的另一面却是自己无法逃避的心。我内心是渴望鸟与火见子一起跑去非洲的，又觉得这样的结局并不能表达什么，只是一再堕落与逃避。鸟重拾了责任，眼前必然是压力的大山，虽然整部剧集把他塑造成一个伪善恶劣的人，可却以突然勇敢的决定承担责任这样一个不太符合人设结尾，把人从堕落温暖柔和的梦境里一下子甩到现实的冰冷湖水中。我深吸一口气，才明白，这才是现实啊。
#2021年的看剧笔记# 第〇八一本剧 「能够理所当然地相信自己“拥有明日”，实在是格外幸福的一件事。」 读过的几本Helen Twelvetrees的书里，最喜欢的果然还是「山茶文具店」。就连这本多少弥漫些苦涩的写临终住所以及一些对死亡的思考的书，对我来说都有些过于温情了。 刚读完「无缘社会」，有人不愿孤独地死去却没有可以保持联系的人；这本剧集的主角倒是更合我心意，「人生的最后一程，我不愿在意他人的看法，只盼独自消磨，而后永远离开。」若是加上风景、美食、吗啡葡萄酒和音乐理疗，反而是最后一段享受了。不过肖像画理疗服务我倒是第一次听说，没有搜到，是编剧自己想出来的么… 不管是一日三餐还是咖啡下午茶，都想一直吃好吃的直到生命的最后一刻啊。「等觉察过来，我早已陷入对这里的每一餐翘首以待的状态。」 玛丹娜那一句「从某种意义上说，生与死是一体两面般的存在，区别是在于从哪一侧推开那扇门。」以及本剧结尾的部分都莫名让我想起加.泽文的《She Was a Lady》。 雫选择狮子之家是因为「搜集了好几所临终安养院的资料，发现只有在这里可以每天望见大海。我也不明白，自己为何如此执着于大海，」当年到南法旅游，看到天使湾的时候就觉得我以后要死在这里，于是搬到了这里生活。 突然想做可丽露（其实是不会做的了）。
看前面开头，总觉得男女主之间cp感不够，后面看到两人之间的误会到最后求婚，回过头来细细品味，或许刚开始在两人心里就已经慢慢喜欢了。男主虽然不完美，但也正是这种不完美才会致使女主爱上他，不顾家人的反对执意要在一起。很喜欢男主在婚后下班回家故意敲门想让女主给他开门，有时还会有爱的抱抱这样的画面，让人感觉很温暖
🎯 三句话总结 行为在当动机、能力、提示这三者同时存在的时候才会发生。 习惯是会“繁殖“的，在自己旧的习惯之上叠加新的微习惯，让改变慢慢发生。及时为自己庆祝！（我写完了这篇文献笔记Yes！这是把自己内心的庆祝写了出来） 改变别人是帮助别人去做他们本就想做的事情，并让他们在这个过程中感受到快乐。 💭 对这部剧的印象 我是如何发现这部剧的：硅谷王川老师微博中一位网友的年度剧集。 观看时间：两个小时 。 应该推荐给谁：所有人！ 🙌 这部剧如何改变了我 有三个方面改变： 1/ 突然开窍！在自己上厕所之后就出来做两个俯卧撑，开始收拾家里的卫生。 2/ 福格老师在飞机上误以为自己遇险时候产生的想法——没有把自己探索出来的法则告诉大家很后悔，于是在此之后开始写书，办行为设计训练营。 3/ 开始刻意设计自己的行为，动机是一只上蹿下跳的猴子，要依靠提示和自己能力的提升来促使自己追求自己的梦想。 就想我在一天之内观看了两本剧，写了看剧笔记还是很有精力，实际上并不是自己设定的：我要读够多少本剧集的目标。 而是提高了自己的打字能力和这两年训练得到的速读能力，“提示”又是在哪里呢？购买了iPad之后，下载了酷库影院，探明了极短时间就能找到自己想读的书的路径，且生活场景中经常会有影视库和书咖，所以这是非常外在的提示。 接下来要使用这很实用的方法论来设计自己其他的行为。 🖋️ 摘抄 及时庆祝是感受成功并将这种感受融入新习惯的最佳技巧，也是提升某种行为再次发生的概率的一种积极体验。可以说，庆祝是习惯的“肥料”，每一次庆祝都有助于让习惯牢牢扎根，而坚持庆祝的累积效果会滋养整座“习惯花园”。庆祝的原则是“及时又简单”，要尽可能选择自己感觉最自然的方式来庆祝。而庆祝的原理就是，“成功的动能”会让成功带来成功。 如果你回想一下自己的经历，就会发现仅凭信息无法使你的生活发生改变。当然了，这不是你的错。我从2009年开始就在研究习惯养成策略，在此过程中，我发现能带来持久改变的只有3件事：经历顿悟、改变环境、从细微之处着手改变自身习惯。 我在感觉良好的状态下进行改变，效果最佳。”将这句话写在一张小纸片上。 动机就像是一位酒肉朋友，你可以和它一起玩乐，却不能指望它会去机场接你。 神经科学家口中的“奖励预测误差”。它是这样运作的：大脑会持续地评估你身边的视像、声音、气味和运动，并根据过往经验推测你在不同情况下的体验。大脑可以预测到当你的手机摔到地上时你的反应，推测你最爱的海鲜杂烩浓汤的味道。当实际体验偏离大脑预期模式时，那就是遇到了“奖励预测误差”时刻，大脑里的神经元就会调整多巴胺的释放，刷新预期，重新编码。我们假设你有每天写日记的习惯。某天早晨，你拿起一支装着紫色墨水的新笔，开始写日记时，你发现笔尖在纸上的划动非常顺畅，你写起字来毫不费力，就像拥有“超能力”一般，接着发现自己的笔迹都更好看了。用紫色笔写作带给你一种别样的成功的感觉，这对你的大脑来说是一种惊喜，也即奖励预测误差。这种惊喜的感觉促使你的神经元开始释放多巴胺，迅速将这个新行为编码成你希望重复做的事。当父母看见孩子学会走路，为此兴奋地尖叫起来时，同样的现象发生了。孩子的大脑释放多巴胺，将“走路”编码为某种美好的应该再次尝试的动作。 尝试“庆祝闪电战”这个练习你一定要尝试一次，你可以把它纳入既有日程，它能带来额外的收获。❶ 找到家里或办公室里最不整洁的地方。❷ 设定倒计时3分钟。❸ 每完成一项清理工作之后，立刻为自己庆祝。❹ 继续清理和庆祝。❺ 3分钟结束后，停下来，专注于自己的感受。你的情绪发生了什么变化？你学到了什么？ 在“发光”中教
2002 · 美国
2020 · 中国
2000 · 美国
2007 · 德国
1963 · 印度
2006 · 中国
2005 · 美国
2004 · 中国台湾
人生中看过的第一本韩国剧集。此前，一直对韩国影视不感冒，或许是我们国家和日本的影视方面太过优秀，才衬得韩国在这方面欠缺。 但是这本剧集，却是值得我向人推荐的一本。 生来就不能感受，是什么感觉？ 书中的主人公鲜边载或许正能体会。他无法感知害怕，但不能代表他勇敢，他像个机器人，只会照着别人来表达自己的“感情”。无疑，人是群居性动物，而边载则似乎脱离了人的这种本性，他是“怪物”。 或许是“怪物”才能真正感受到人间世态吧，边载不能理解人“为什么要这样做”，而也不能理解人们所说的话。但是，母亲和外婆给予他的爱，在他心中埋下了一个小小的种子——长大成人的种子。 后来边载遇到了坤，那个善良的“坏孩子”，坤和边载是两类人，边载无法感知情感，坤却情感丰富。但坤和边载又是同类人，都不被大众所接受，都是“异类”。也是由于坤，边载感受到了疼痛与责任。 如果说边载是生锈金属散发的血腥味，那么渡萝就是夏季栀子花乘着风飘来的味道。边载从渡萝身上，体会到了青春期的少男少女的情愫，那一种令人心烦意燥却又怦怦乱跳的感觉，边载第一次想到了男女之爱。 故事的前半部分，可是说是本剧的最佳部分，而结尾就显得有点落入俗套。边载最终领会到了友情，第一次亲自说出“朋友”这个词，终于 上帝没有辜负他，让他长大成人，算是有了个happy ending。 谁都不会知道边载还是不是那个“可爱的怪物”，谁都不会知道边载会不会成为一个普通人。或许答案已并不重要，重要的是“怪物”成长的过程。 我们谁又能保证和别人完全相同呢，我们谁又能说自己不是独特的呢。正因性格和基因上的差异 我们会感受到快乐幸福，辛酸苦难，甚至变故，而我们是要遵循大众所期盼的我们的反应，还是心中带有一份小小的希望，勇敢走下去呢。 岁月真的很神奇，能让一个婴儿长成一个少年，能让一个花季少女变成老妪。生命的意义，谁都不能给出一个准确的答案。 但我尚可说：生命的意义，在于追寻，在于成长，在于享受，在于生命中的人或事物。
我看了几遍还是有点迷，希望看懂的书友能不能给我指点一下迷津，请听听我的疑惑 ，接下来，你可能会凌乱，我尽量表达清楚，不懂哪个字眼的，我可以回答，对了，接下来我会把肖思思想的很坏，别骂我，要骂看完再思考一下，我接下里会很啰嗦，我会在这个很啰嗦的下面，出一个精简版按照前任临州王对叶刹的态度，他应该是知道换魂的事，他对叶刹说“你的存在到底是为了什么？”临州王失控的喊着，“你是她背叛了我的证据！为什么？只因为他是高高在上的帝王吗？那个帝王……那个冷血的人，居然为了你都可以牺牲自己的另一个孩子！”所以他的话应该代表的是叶刹身体里的灵魂是明姜和肖溶溶的孩子的灵魂，可是我看了后面的集数，叶刹身体里的灵魂应该是明姜和皇后所生之子的灵魂，而那个所对应的身体应该是现在明幽的身体，他的容貌来源原文是这样的‘’帝子明幽，皇帝明姜与皇后肖思思所生的嫡子，生性安静，喜好看剧，遗传了生母的一副好相貌‘’而叶刹的身体容貌来源原文是这样讲的‘’临州王世子叶刹，临州王叶泓与王妃肖蓉蓉的儿子，因为肖蓉蓉身体一直都不好，所以这个孩子一出生起便体弱多病，有大夫说，他活不过六岁，临州王夫妇皆是有着天人之姿，但他们的孩子却相貌普通，只因为，他的生父并非是临州王叶泓，而是同样相貌普通的皇帝明姜。‘’可是这样的话，按照我的想法来讲，便与原文有了冲突，如果我的想法是对的，按照原文来讲那么现在的叶刹身体里的灵魂正是与他现在的身体里，我知道我的想法可能出错了，但是我不知道错在哪里，如果按照我的意思来讲也许在叶刹和明幽在交换灵魂和肖思思让叶刹多了十年寿命之前或者之后还发生了什么，当然如果真发生了什么，我觉得也是在这之前，但是文章里好像没有明写，那么我认为我的想法是错的，但是还可能暗写了什么，暗写了什么，我有个怀疑……而肖思思让叶刹多了十年寿命，按照我看完原文的想法来讲这应该是因为她还是一个母亲，但是，我觉得她好像没有这么高的情操，因为我觉得她只是想报复一下皇帝而已……可是按照我看完然后怎么都理不清，于是我想了另一个可能，就是觉得可能会和原文表达的字眼有出入，但是，如果我还是按照原文来想的话实在是想不通，所以我想大胆说一下我的想法‘’可能是叶刹体内的灵魂是明姜和肖溶溶的，肖思思，我也不知道她干了啥 ，不仅让自己的孩子得到了好身体，还让明姜认为是救了自己和肖溶溶的孩子…………但是如果按照这样的话，她让叶刹多活十年就有点多余了是吧，于是我又想那么不是她还有点良知就是她比较恶毒，把皇帝的过错强加到他身上让他承受，而就算皇帝知道了真相，也没事，反正她也不爱他，也不爱自己的儿子，发生什么痛苦的也不是自己，谁叫他背叛了自己呢。‘’当然，我觉得是我把人想恶毒了，但是如果不是这样的话，我也不知道该怎么论证我的想法了，当然，这是在我的想法对的前提下，如果我的想法错了，到底哪错了啊😱😱😱还有，之前不是说我还有一个怀疑吗，我把怀疑说一下‘’少年微微一笑，“陛下说错了，我是叶刹，床上躺着的那个，才是明幽。”这句话究竟是在讽刺还是说他其实才是他和肖溶溶的孩子，这个使我更确定上面那个想法，当然，我好像真的想太多了😱😱😱到底哪错了啊
醉酒吃奇珍异兽各种腐败，所以吃小孩可能也是有的，至少有红黄蓝这种匪夷所思的变态事件
越到后面，越没有逻辑。很多内容前言不搭后语，估计是书写太长了编剧自己都写懵了。 男女主的行为很是突兀，转变也来得莫名其妙。女主中期挑战皇权这一点…emmmm… 看这部剧不能带脑子。
读起来比较轻松 心情愉悦的一本剧 水利万物而不争 我们对待水的方式 也反映了我们如何看待这个世界 请保持认真饮水的习惯 让我们的身心灵都得到净化
读一本剧，读完的时候最兴奋，但往往是再读的时候收获最多，期待下次的观看
因为“鸟”这个角色的自私和堕落被吸引的我几乎在整个观看过程中都不断的审视自己。放弃责任意味着堕落，必然是带着某种追求自由的短暂快感的，快感的另一面却是自己无法逃避的心。我内心是渴望鸟与火见子一起跑去非洲的，又觉得这样的结局并不能表达什么，只是一再堕落与逃避。鸟重拾了责任，眼前必然是压力的大山，虽然整部剧集把他塑造成一个伪善恶劣的人，可却以突然勇敢的决定承担责任这样一个不太符合人设结尾，把人从堕落温暖柔和的梦境里一下子甩到现实的冰冷湖水中。我深吸一口气，才明白，这才是现实啊。
#2021年的看剧笔记# 第〇八一本剧 「能够理所当然地相信自己“拥有明日”，实在是格外幸福的一件事。」 读过的几本Helen Twelvetrees的书里，最喜欢的果然还是「山茶文具店」。就连这本多少弥漫些苦涩的写临终住所以及一些对死亡的思考的书，对我来说都有些过于温情了。 刚读完「无缘社会」，有人不愿孤独地死去却没有可以保持联系的人；这本剧集的主角倒是更合我心意，「人生的最后一程，我不愿在意他人的看法，只盼独自消磨，而后永远离开。」若是加上风景、美食、吗啡葡萄酒和音乐理疗，反而是最后一段享受了。不过肖像画理疗服务我倒是第一次听说，没有搜到，是编剧自己想出来的么… 不管是一日三餐还是咖啡下午茶，都想一直吃好吃的直到生命的最后一刻啊。「等觉察过来，我早已陷入对这里的每一餐翘首以待的状态。」 玛丹娜那一句「从某种意义上说，生与死是一体两面般的存在，区别是在于从哪一侧推开那扇门。」以及本剧结尾的部分都莫名让我想起加.泽文的《She Was a Lady》。 雫选择狮子之家是因为「搜集了好几所临终安养院的资料，发现只有在这里可以每天望见大海。我也不明白，自己为何如此执着于大海，」当年到南法旅游，看到天使湾的时候就觉得我以后要死在这里，于是搬到了这里生活。 突然想做可丽露（其实是不会做的了）。
看前面开头，总觉得男女主之间cp感不够，后面看到两人之间的误会到最后求婚，回过头来细细品味，或许刚开始在两人心里就已经慢慢喜欢了。男主虽然不完美，但也正是这种不完美才会致使女主爱上他，不顾家人的反对执意要在一起。很喜欢男主在婚后下班回家故意敲门想让女主给他开门，有时还会有爱的抱抱这样的画面，让人感觉很温暖
🎯 三句话总结 行为在当动机、能力、提示这三者同时存在的时候才会发生。 习惯是会“繁殖“的，在自己旧的习惯之上叠加新的微习惯，让改变慢慢发生。及时为自己庆祝！（我写完了这篇文献笔记Yes！这是把自己内心的庆祝写了出来） 改变别人是帮助别人去做他们本就想做的事情，并让他们在这个过程中感受到快乐。 💭 对这部剧的印象 我是如何发现这部剧的：硅谷王川老师微博中一位网友的年度剧集。 观看时间：两个小时 。 应该推荐给谁：所有人！ 🙌 这部剧如何改变了我 有三个方面改变： 1/ 突然开窍！在自己上厕所之后就出来做两个俯卧撑，开始收拾家里的卫生。 2/ 福格老师在飞机上误以为自己遇险时候产生的想法——没有把自己探索出来的法则告诉大家很后悔，于是在此之后开始写书，办行为设计训练营。 3/ 开始刻意设计自己的行为，动机是一只上蹿下跳的猴子，要依靠提示和自己能力的提升来促使自己追求自己的梦想。 就想我在一天之内观看了两本剧，写了看剧笔记还是很有精力，实际上并不是自己设定的：我要读够多少本剧集的目标。 而是提高了自己的打字能力和这两年训练得到的速读能力，“提示”又是在哪里呢？购买了iPad之后，下载了酷库影院，探明了极短时间就能找到自己想读的书的路径，且生活场景中经常会有影视库和书咖，所以这是非常外在的提示。 接下来要使用这很实用的方法论来设计自己其他的行为。 🖋️ 摘抄 及时庆祝是感受成功并将这种感受融入新习惯的最佳技巧，也是提升某种行为再次发生的概率的一种积极体验。可以说，庆祝是习惯的“肥料”，每一次庆祝都有助于让习惯牢牢扎根，而坚持庆祝的累积效果会滋养整座“习惯花园”。庆祝的原则是“及时又简单”，要尽可能选择自己感觉最自然的方式来庆祝。而庆祝的原理就是，“成功的动能”会让成功带来成功。 如果你回想一下自己的经历，就会发现仅凭信息无法使你的生活发生改变。当然了，这不是你的错。我从2009年开始就在研究习惯养成策略，在此过程中，我发现能带来持久改变的只有3件事：经历顿悟、改变环境、从细微之处着手改变自身习惯。 我在感觉良好的状态下进行改变，效果最佳。”将这句话写在一张小纸片上。 动机就像是一位酒肉朋友，你可以和它一起玩乐，却不能指望它会去机场接你。 神经科学家口中的“奖励预测误差”。它是这样运作的：大脑会持续地评估你身边的视像、声音、气味和运动，并根据过往经验推测你在不同情况下的体验。大脑可以预测到当你的手机摔到地上时你的反应，推测你最爱的海鲜杂烩浓汤的味道。当实际体验偏离大脑预期模式时，那就是遇到了“奖励预测误差”时刻，大脑里的神经元就会调整多巴胺的释放，刷新预期，重新编码。我们假设你有每天写日记的习惯。某天早晨，你拿起一支装着紫色墨水的新笔，开始写日记时，你发现笔尖在纸上的划动非常顺畅，你写起字来毫不费力，就像拥有“超能力”一般，接着发现自己的笔迹都更好看了。用紫色笔写作带给你一种别样的成功的感觉，这对你的大脑来说是一种惊喜，也即奖励预测误差。这种惊喜的感觉促使你的神经元开始释放多巴胺，迅速将这个新行为编码成你希望重复做的事。当父母看见孩子学会走路，为此兴奋地尖叫起来时，同样的现象发生了。孩子的大脑释放多巴胺，将“走路”编码为某种美好的应该再次尝试的动作。 尝试“庆祝闪电战”这个练习你一定要尝试一次，你可以把它纳入既有日程，它能带来额外的收获。❶ 找到家里或办公室里最不整洁的地方。❷ 设定倒计时3分钟。❸ 每完成一项清理工作之后，立刻为自己庆祝。❹ 继续清理和庆祝。❺ 3分钟结束后，停下来，专注于自己的感受。你的情绪发生了什么变化？你学到了什么？ 在“发光”中教