简单易行的一本指导书，对于普通人也有很多可应用场景，方法简单，可依具体情况设置不同语言，推荐观看留存，以备需要。
有很多编剧做事的心法在里面看完这部剧，更新了一下我的看剧笔记版本。
一本小书。旁征博引，小心求证。闻先生不负“学者”二字。无奈肚子墨水太少很多地方都不太懂。
十岁的小女孩穿越茫茫雪原抵达俄国的时候，谁会料到是这样漫长的旅途。曾几何时，我们做出了影响一生的决定，开启了同样漫长的征程，却还以为，那只是生命中普通的一天。
前面看的津津有味，看下去发现老师个人主义太浓了。就比如谈王安石和司马光，前者说本人的失误，轮到司马光，就一边说耿直，不结党，又将他在高宗时期的决策错误归纳于命运😅
“人必须先说很多话，然后保持静默。”人到中年，方能体察既出世又入世的境界。
这个节目真是太好看了，不仅仅是因为景色美丽，还有背景音乐很好听，而且嘉宾们的相处也特别舒服，让人觉得心情愉快。
感谢本剧带给我触动，甚是温暖。五星推荐 鳗鱼旅行：幼体、柳叶鳗 少年：玻璃鳗 成长：银鳗 借鳗鱼成长，得出与人何其相像。人穷极一生都在追逐自己想法、欲望。鳗鱼生命之旅：笨拙而浪漫，抵达深刻又感动生命之谜。 《潜能Deep Powder》让我们明白，活着的意义并不是生命的长短，而在于存在的时候，是否明白并全力完成自己存在的意义。 编剧从人与鳗鱼之间哲学故事讲起，追寻胎生、卵生，是雌雄……过程中，借鳗鱼历程。剖析入微写下自己心理活动、对鳗鱼看法，由好奇、神秘、到探寻之路漫长乏味，只有有目标的人，才能追寻到其中的意义，就像鳗鱼一样，它始终知道自己从何处来，去往何处。
“昨天已经过去又没有过去，经过一夜风干，它已成为一个深奥的课堂。这个课堂里没有其他学生，只有你，而你也没有其他更重要的课堂。因此，收藏人生，比收藏剧集、古董更加重要。收藏在木屋里，收藏在小河边，在风夕雨夜点起一盏灯，盘点查看一番，第二天风和日丽，那就拿出来晾晾晒晒。人生的过程虽然会受到社会和时代的很大影响，但贯穿首尾的基本线索总离不开自己的个体生命。个体生命的完整性、连贯性会构成一种巨大的力量，使人生的任何一个小点都指向整体价值。一个人突然地沮丧绝望、自暴自弃、铤而走险，常常是因为产生了精神上的“短路”，如果在那个时候偶然翻检出一张自己童年时代的照片或几页做中学生时写下的日记，细细凝视，慢慢诵读，很可能会心情缓释、眉宇舒展，返回到平静的理性状态。其间的力量，来自生命本身，远远大于旁人的劝解。” 先生的书十几年前就曾想拜读，但当时的理解力、阅历有限，读不下去。先生曾说过：“读不下去的书就放下，这是因为书和读者之间是讲究缘份的。看剧不是为了读而读，也不是因为大家都说那部剧好所以才读，而是为了增进知识，求得理解虽然很多人说一定要读经典剧集，甚至会有人给你制定追剧清单，但是再有针对性的书目也只考虑到了你接受的必要性，而没有考虑到你接受的可能性。下次遇到实在太难啃的书不妨先放一放，过个一年半载再来读，说不定也就豁然开朗了。” 我读的书向来简单，这次是因为追剧友的书摘，便将这部剧加入了书架，本以为会读不下去，没想到观看起来竟然被深深吸引，文中每处的景物描写我都想摘抄下来送给女儿，如果做为作文素材的积累真的是很好，先生的人生哲言我现在读起来也能有所领悟。也许年龄和阅历是岁月馈赠的最好礼物！ “寒冬季节，万木凋零，山河失色，只有夹在书本间的那些树叶还为人们保留着某种记忆。即便不在冬季，世上还有很多人无暇或无力畅游山林，那么，几片树叶，也算是一种不俗的馈赠。如果不同的树叶还能拼接出几组神奇的图案，那就更有意思了。眼前这部剧，就是从我栽种在山间的那些树木中采摘下来的叶子，它们脱离了曾经滋养它们的枝干，却在这里拼接出了一个图案，这个图案叫“人生”。如果读者愿意凑近鼻子细细一闻，说不定还残留着山林的依稀气息。” 书摘分享： 1.小时候每次进山，总会采摘一些不同的树叶带回来，夹在书本簿册间，让它们慢慢干去。有时不小心翻到，脉纹清晰而生机全无，却能让人想起满山树林，轻风一过，声如湖潮。 2.我的那些文章和著作，也算是栽种在山间的一棵棵树木吧，栽种之时只考虑到它们的整体生命，不敢想象它们的叶子会被一片片采摘。在我看来，树叶之美，在于树杈的能量和姿态；树杈之美，在于树木的能量和姿态；树木之美，在于山峦的能量和姿态；山峦之美，在于天地的能量和姿态。 因此，树叶不宜采摘。一叶障目，不见森林，是不智之举。 3.薄暮的霞色把那么一丛丛琥珀般半透明的树叶照得层次无限，却又如此单纯，而雾气又朦胧地弥散开来。正在这时，一匹白马的身影由远而近，骑手穿着一身酒红色的服装，又瘦又年轻，一派英武之气，但在胡杨林下，只成了一枚小小的剪影，划破宁静…… 4.人生的过程，在多数情况下远远重于人生的目的。 5.我们的学者，只会低头寻访一个个芦苇荡里的雁宿窝，而不会抬头仰望雁群真正的生活空间。他们说，空中已无翅影，窝中才有落羽。他们说，万里长天太空洞了，只有满脚泥泞才是学问。这肯定是正确的。但是，学问不是人生，如果雁群也有“人生”。雁群的“核心价值”，是飞翔。5.秋风起了，芦苇白了，渔舟远了，炊烟斜了，那里，便是我们生命的起点和终点。想到起点和终点，我们的日子空灵了又实在了，放松了又紧迫了，看穿了又认真了。外力终究是
这部剧读起来是需要一些基础的，讲论语孟子春秋和诗词歌赋的文章没有一些存货根本看不懂。一知半解，囫囵吞枣的艰难读过了一遍，并没有记住多少。但是老先生从许多特殊的角度对许多常见问题的解读发人深省，他山之石，可以攻玉，即使是熟悉的典故人事，仍然有巨大的解读空间。学而时习之，不亦说乎？
后面一部分跳读的，时隔三个月之久，总算读完了。有几点想说的。1当你不了解一件事情时，就会片面评价它，这是很正常的事情。因为不了解游戏的本质，所以很多人对游戏的态度是“敬而远之”甚至是深深抵触的。但当你放下偏见去了解它时，会发现它竟然拥有如此强大的魔力 ，能“勾魂摄魄”，如果我们把这种强大的力量运用到社会的正面，其实也可以产生非常好的效益。所以很多事情我们不要总是片面主观评价，害怕源自无知，勇敢始于洞察。了解它，驾驭它，就可以拥有它。2.如果说每一本著作是围绕一个概念去阐述的，那么无疑这部剧将“游戏”二字剖析得非常透彻，上升到非常宏观的高度，游戏是什么，无非就是一种机制，这种机制和人类命运共同呼吸，小到一个电脑单机游戏，一次户外活动，一个手机app使用，大到一场婚姻，一次人类战争，甚至是我们从出生到死亡，其实都是游戏，游戏无处不在，怎么去玩好这次游戏才是关键。3从营销的角度来说，这部剧也是策划之道，想要成功策划一次事件，把自己想象成一个游戏策划师先!
好的产品、优秀的团队、核心领导力、正确的销售模式是一个企业成功的决定性因素！
很多道理很中肯，但是字里行间感觉编剧是一个被职场和生活无奈中挣扎生存的人，骨子里不是正能量的人，但是生活教会了生存的本领，很现实适合大多数人。
作为热门剧集来说已经很不错了，奇怪的知识增加不少，应该属于《潜能Deep Powder》升级版，基本理念和《潜能Deep Powder》差不多，关于大肠作为第二大脑的支撑观点不是很充分。
【2月第10本】总体比较基础，入门级，案例分析有点少。 而6P是菲利普·科特勒教授意图用来迭代由杰罗姆·麦卡锡教授于20世纪60年代提出的4P——大家耳熟能详的产品、价格、渠道和促销。 我会按照优先顺序推荐五本世界级经典著作：菲利普·科特勒的《潜能Deep Powder》、艾·里斯和杰克·特劳特的《潜能Deep Powder》、唐·舒尔茨的《潜能Deep Powder》、维克托·迈尔-舍恩伯格和肯尼思·库克耶的《潜能Deep Powder》、肖恩·埃利斯和摩根·布朗的《潜能Deep Powder》（Hacking Growth）。我建议他们读完一本，然后按照上面的顺序依次再进入下一本。但如果只推荐一本，那当然是菲利普·科特勒的《潜能Deep Powder》，因为这几乎是全球市场营销人士的“红宝书”。 市场营销管理有八大经典模块，它们是：市场洞察、客户细分、目标客户选择、定位与品牌、市场营销组合、量化指标与结果追踪、团队架构与考核指标、黑客增长。 同样是60年代，美国密歇根大学教授杰罗姆·麦卡锡提出了“产品、价格、渠道、促销”组成的市场营销组合。产品（Product）、价格（Price）、渠道（Place）、促销（Promotion）这四个词的英文字头都是P，于是就有了几乎所有市场人都耳熟能详的4P理论。 定位的初衷是为了在激烈的竞争环境下，在纷繁复杂的信息海洋中，以极简的方式在客户心智中形成差异化且长期的认知。 品牌定义“Brand is a promise”中的promise在牛津词典中的解释是：告诉对方“你一定会做”或“一定会发生”的事情。用大白话说，“承诺”的含义是：给客户一个明确而稳定的预期，并说到做到！ 6P是美国西北大学教授菲利普·科特勒在20世纪80年代提出的：产品（Product）、价格（Price）、渠道（Place）、促销（Promotion）、政治力量（Political Power）与公共关系（Public Relations)。6P在4P的基础上新增了两个P：政治力量（PoliticalPower）与公共关系（Public Relations）。
1、成年女性的每日饮食，热量应在1200千卡左右，否则会影响健康。 2、真正营养健康的食物都健康且能带来饱腹感，反而不容易引发肥胖。 3、减肥食谱第一序列是各种液体蛋白质：牛奶、酸奶、豆浆、豆腐脑等。 4、牛奶含有优质蛋白质及丰富的钙，钙会抑制脂肪的吸收。 5、每天服用2个蛋白+1个蛋黄是营养最佳配比。 6、吃高GI食物会抑制脂肪的分解，最长可达4小时。 7、每天吃的主食中，保证三分之一是粗粮。粗粮吃得过多会加重肠胃负担，影响其他营养素的吸收利用。 8、蔬菜中含有大量抗氧化物质，能够延缓衰老。蔬菜以黄瓜、西红柿、绿叶蔬菜和毛豆为好。 9、蔬菜的选择尽可能选深颜色的，营养价值更高。每天摄入的品种应达到5种以上。 10、肉类多食用鱼虾和家禽肉，这属于白肉。 11、肉汤的脂肪含量很高，且营养成分不高。喝汤不如吃肉。 12、午饭喝汤吸收热量最少。 13、最好的早餐搭配：粗粮+液体蛋白+固体蛋白+蔬菜/水果。 14、早餐不宜吃高GI食物，会高校合成脂肪。 15、午餐=主食+蔬菜+瘦肉 16、主食：肉类：蔬菜=1：1：2 17、近视顺序：汤-蔬菜-饭 18、成年后基础代谢率每年下降2%，提高基础代谢率最好的是增加体内肌肉含量 19、身体在消耗蛋白质的时候会消耗更多热量。 20、优质蛋白：鱼虾肉、蛋奶豆。 21、纯瘦肉的热量并不高，可怕的是五花肉和肥肉。 22、每月减脂5斤最为合理 23、适合女性的膳食方案：1个水果、2蝶蔬菜、3勺素油、4碗粗饭、5种蛋白、6种调味品、7杯水
今天了结了两本Mo Ogrodnik的书，但是这部剧的结局意思是还有下一部吗？还是只是为了描创作修仙一道的艰辛？可我还是有些遗憾
这部剧絮絮叨叨地说着，像是编剧的日记或随笔。 把很多年看见的故事，遇见的人，悟出来的道理，融合在了一起，包括喜欢的音乐。 那些关于爱情、旅行、人生选择、坚持的种种，看起来像是流水账一般，但每个字仔细去品味却能感受到只有经历过的人才会明白。 明白漫漫长路的孤独，明白失去最爱时的无助，明白自己坚持的意义，也明白找寻到未来的快活。 只有长大了，上了年纪，才能读懂里面的很多话，就像编剧写的那样只有同在坚持的人才能发现彼此，也只有无法再熬夜了才知道健康有多重要。 青春一去不再回，我们时常会陷入回忆，陷入后又会回到现实，再重新面对琐碎的生活。 只是偶尔停下时，读到一些契合内心的文字，感觉有被陪伴到。 原来，我并不是一个人。
半世颠簸，换来一个你，也算是三生有幸。 “如今每每想起你，就会想到我总算是有家可归。” 迢迢岁月，因你而圆满。 蹉跎的时光太可惜了，我不喜欢。 我还是喜欢有一时爱一时，毕竟 世间阴差阳错曾未停歇。
张若昀这个表演痕迹太重了吧……一点深沉的感觉都没有，怀疑在看黑（刀（客帝国
缺点也很明显，林大森在短时间内擦掉所有指纹是不现实的；
低开高走 抱着随便看看的心态进来的 没想到女主的性格这么爽快 很喜欢 男主虽然有点背景墙的感觉 但也还好吧 就是爱情对手戏份太少了 都没有糖分 全程无接触似的 不过瘾 其他都不错的 推荐👍
自古英雄多磨难，一任出山马平川，金戈铁马挥手去，高登龙台镇山河。
2005 · 阿根廷
2009 · 英国
2020 · 中国
1973 · 美国
1991 · 法国
2001 · 美国
2006 · 美国
1954 · 美国
简单易行的一本指导书，对于普通人也有很多可应用场景，方法简单，可依具体情况设置不同语言，推荐观看留存，以备需要。
有很多编剧做事的心法在里面看完这部剧，更新了一下我的看剧笔记版本。
一本小书。旁征博引，小心求证。闻先生不负“学者”二字。无奈肚子墨水太少很多地方都不太懂。
十岁的小女孩穿越茫茫雪原抵达俄国的时候，谁会料到是这样漫长的旅途。曾几何时，我们做出了影响一生的决定，开启了同样漫长的征程，却还以为，那只是生命中普通的一天。
前面看的津津有味，看下去发现老师个人主义太浓了。就比如谈王安石和司马光，前者说本人的失误，轮到司马光，就一边说耿直，不结党，又将他在高宗时期的决策错误归纳于命运😅
“人必须先说很多话，然后保持静默。”人到中年，方能体察既出世又入世的境界。
这个节目真是太好看了，不仅仅是因为景色美丽，还有背景音乐很好听，而且嘉宾们的相处也特别舒服，让人觉得心情愉快。
感谢本剧带给我触动，甚是温暖。五星推荐 鳗鱼旅行：幼体、柳叶鳗 少年：玻璃鳗 成长：银鳗 借鳗鱼成长，得出与人何其相像。人穷极一生都在追逐自己想法、欲望。鳗鱼生命之旅：笨拙而浪漫，抵达深刻又感动生命之谜。 《潜能Deep Powder》让我们明白，活着的意义并不是生命的长短，而在于存在的时候，是否明白并全力完成自己存在的意义。 编剧从人与鳗鱼之间哲学故事讲起，追寻胎生、卵生，是雌雄……过程中，借鳗鱼历程。剖析入微写下自己心理活动、对鳗鱼看法，由好奇、神秘、到探寻之路漫长乏味，只有有目标的人，才能追寻到其中的意义，就像鳗鱼一样，它始终知道自己从何处来，去往何处。
“昨天已经过去又没有过去，经过一夜风干，它已成为一个深奥的课堂。这个课堂里没有其他学生，只有你，而你也没有其他更重要的课堂。因此，收藏人生，比收藏剧集、古董更加重要。收藏在木屋里，收藏在小河边，在风夕雨夜点起一盏灯，盘点查看一番，第二天风和日丽，那就拿出来晾晾晒晒。人生的过程虽然会受到社会和时代的很大影响，但贯穿首尾的基本线索总离不开自己的个体生命。个体生命的完整性、连贯性会构成一种巨大的力量，使人生的任何一个小点都指向整体价值。一个人突然地沮丧绝望、自暴自弃、铤而走险，常常是因为产生了精神上的“短路”，如果在那个时候偶然翻检出一张自己童年时代的照片或几页做中学生时写下的日记，细细凝视，慢慢诵读，很可能会心情缓释、眉宇舒展，返回到平静的理性状态。其间的力量，来自生命本身，远远大于旁人的劝解。” 先生的书十几年前就曾想拜读，但当时的理解力、阅历有限，读不下去。先生曾说过：“读不下去的书就放下，这是因为书和读者之间是讲究缘份的。看剧不是为了读而读，也不是因为大家都说那部剧好所以才读，而是为了增进知识，求得理解虽然很多人说一定要读经典剧集，甚至会有人给你制定追剧清单，但是再有针对性的书目也只考虑到了你接受的必要性，而没有考虑到你接受的可能性。下次遇到实在太难啃的书不妨先放一放，过个一年半载再来读，说不定也就豁然开朗了。” 我读的书向来简单，这次是因为追剧友的书摘，便将这部剧加入了书架，本以为会读不下去，没想到观看起来竟然被深深吸引，文中每处的景物描写我都想摘抄下来送给女儿，如果做为作文素材的积累真的是很好，先生的人生哲言我现在读起来也能有所领悟。也许年龄和阅历是岁月馈赠的最好礼物！ “寒冬季节，万木凋零，山河失色，只有夹在书本间的那些树叶还为人们保留着某种记忆。即便不在冬季，世上还有很多人无暇或无力畅游山林，那么，几片树叶，也算是一种不俗的馈赠。如果不同的树叶还能拼接出几组神奇的图案，那就更有意思了。眼前这部剧，就是从我栽种在山间的那些树木中采摘下来的叶子，它们脱离了曾经滋养它们的枝干，却在这里拼接出了一个图案，这个图案叫“人生”。如果读者愿意凑近鼻子细细一闻，说不定还残留着山林的依稀气息。” 书摘分享： 1.小时候每次进山，总会采摘一些不同的树叶带回来，夹在书本簿册间，让它们慢慢干去。有时不小心翻到，脉纹清晰而生机全无，却能让人想起满山树林，轻风一过，声如湖潮。 2.我的那些文章和著作，也算是栽种在山间的一棵棵树木吧，栽种之时只考虑到它们的整体生命，不敢想象它们的叶子会被一片片采摘。在我看来，树叶之美，在于树杈的能量和姿态；树杈之美，在于树木的能量和姿态；树木之美，在于山峦的能量和姿态；山峦之美，在于天地的能量和姿态。 因此，树叶不宜采摘。一叶障目，不见森林，是不智之举。 3.薄暮的霞色把那么一丛丛琥珀般半透明的树叶照得层次无限，却又如此单纯，而雾气又朦胧地弥散开来。正在这时，一匹白马的身影由远而近，骑手穿着一身酒红色的服装，又瘦又年轻，一派英武之气，但在胡杨林下，只成了一枚小小的剪影，划破宁静…… 4.人生的过程，在多数情况下远远重于人生的目的。 5.我们的学者，只会低头寻访一个个芦苇荡里的雁宿窝，而不会抬头仰望雁群真正的生活空间。他们说，空中已无翅影，窝中才有落羽。他们说，万里长天太空洞了，只有满脚泥泞才是学问。这肯定是正确的。但是，学问不是人生，如果雁群也有“人生”。雁群的“核心价值”，是飞翔。5.秋风起了，芦苇白了，渔舟远了，炊烟斜了，那里，便是我们生命的起点和终点。想到起点和终点，我们的日子空灵了又实在了，放松了又紧迫了，看穿了又认真了。外力终究是
这部剧读起来是需要一些基础的，讲论语孟子春秋和诗词歌赋的文章没有一些存货根本看不懂。一知半解，囫囵吞枣的艰难读过了一遍，并没有记住多少。但是老先生从许多特殊的角度对许多常见问题的解读发人深省，他山之石，可以攻玉，即使是熟悉的典故人事，仍然有巨大的解读空间。学而时习之，不亦说乎？
后面一部分跳读的，时隔三个月之久，总算读完了。有几点想说的。1当你不了解一件事情时，就会片面评价它，这是很正常的事情。因为不了解游戏的本质，所以很多人对游戏的态度是“敬而远之”甚至是深深抵触的。但当你放下偏见去了解它时，会发现它竟然拥有如此强大的魔力 ，能“勾魂摄魄”，如果我们把这种强大的力量运用到社会的正面，其实也可以产生非常好的效益。所以很多事情我们不要总是片面主观评价，害怕源自无知，勇敢始于洞察。了解它，驾驭它，就可以拥有它。2.如果说每一本著作是围绕一个概念去阐述的，那么无疑这部剧将“游戏”二字剖析得非常透彻，上升到非常宏观的高度，游戏是什么，无非就是一种机制，这种机制和人类命运共同呼吸，小到一个电脑单机游戏，一次户外活动，一个手机app使用，大到一场婚姻，一次人类战争，甚至是我们从出生到死亡，其实都是游戏，游戏无处不在，怎么去玩好这次游戏才是关键。3从营销的角度来说，这部剧也是策划之道，想要成功策划一次事件，把自己想象成一个游戏策划师先!
好的产品、优秀的团队、核心领导力、正确的销售模式是一个企业成功的决定性因素！
很多道理很中肯，但是字里行间感觉编剧是一个被职场和生活无奈中挣扎生存的人，骨子里不是正能量的人，但是生活教会了生存的本领，很现实适合大多数人。
作为热门剧集来说已经很不错了，奇怪的知识增加不少，应该属于《潜能Deep Powder》升级版，基本理念和《潜能Deep Powder》差不多，关于大肠作为第二大脑的支撑观点不是很充分。
【2月第10本】总体比较基础，入门级，案例分析有点少。 而6P是菲利普·科特勒教授意图用来迭代由杰罗姆·麦卡锡教授于20世纪60年代提出的4P——大家耳熟能详的产品、价格、渠道和促销。 我会按照优先顺序推荐五本世界级经典著作：菲利普·科特勒的《潜能Deep Powder》、艾·里斯和杰克·特劳特的《潜能Deep Powder》、唐·舒尔茨的《潜能Deep Powder》、维克托·迈尔-舍恩伯格和肯尼思·库克耶的《潜能Deep Powder》、肖恩·埃利斯和摩根·布朗的《潜能Deep Powder》（Hacking Growth）。我建议他们读完一本，然后按照上面的顺序依次再进入下一本。但如果只推荐一本，那当然是菲利普·科特勒的《潜能Deep Powder》，因为这几乎是全球市场营销人士的“红宝书”。 市场营销管理有八大经典模块，它们是：市场洞察、客户细分、目标客户选择、定位与品牌、市场营销组合、量化指标与结果追踪、团队架构与考核指标、黑客增长。 同样是60年代，美国密歇根大学教授杰罗姆·麦卡锡提出了“产品、价格、渠道、促销”组成的市场营销组合。产品（Product）、价格（Price）、渠道（Place）、促销（Promotion）这四个词的英文字头都是P，于是就有了几乎所有市场人都耳熟能详的4P理论。 定位的初衷是为了在激烈的竞争环境下，在纷繁复杂的信息海洋中，以极简的方式在客户心智中形成差异化且长期的认知。 品牌定义“Brand is a promise”中的promise在牛津词典中的解释是：告诉对方“你一定会做”或“一定会发生”的事情。用大白话说，“承诺”的含义是：给客户一个明确而稳定的预期，并说到做到！ 6P是美国西北大学教授菲利普·科特勒在20世纪80年代提出的：产品（Product）、价格（Price）、渠道（Place）、促销（Promotion）、政治力量（Political Power）与公共关系（Public Relations)。6P在4P的基础上新增了两个P：政治力量（PoliticalPower）与公共关系（Public Relations）。
1、成年女性的每日饮食，热量应在1200千卡左右，否则会影响健康。 2、真正营养健康的食物都健康且能带来饱腹感，反而不容易引发肥胖。 3、减肥食谱第一序列是各种液体蛋白质：牛奶、酸奶、豆浆、豆腐脑等。 4、牛奶含有优质蛋白质及丰富的钙，钙会抑制脂肪的吸收。 5、每天服用2个蛋白+1个蛋黄是营养最佳配比。 6、吃高GI食物会抑制脂肪的分解，最长可达4小时。 7、每天吃的主食中，保证三分之一是粗粮。粗粮吃得过多会加重肠胃负担，影响其他营养素的吸收利用。 8、蔬菜中含有大量抗氧化物质，能够延缓衰老。蔬菜以黄瓜、西红柿、绿叶蔬菜和毛豆为好。 9、蔬菜的选择尽可能选深颜色的，营养价值更高。每天摄入的品种应达到5种以上。 10、肉类多食用鱼虾和家禽肉，这属于白肉。 11、肉汤的脂肪含量很高，且营养成分不高。喝汤不如吃肉。 12、午饭喝汤吸收热量最少。 13、最好的早餐搭配：粗粮+液体蛋白+固体蛋白+蔬菜/水果。 14、早餐不宜吃高GI食物，会高校合成脂肪。 15、午餐=主食+蔬菜+瘦肉 16、主食：肉类：蔬菜=1：1：2 17、近视顺序：汤-蔬菜-饭 18、成年后基础代谢率每年下降2%，提高基础代谢率最好的是增加体内肌肉含量 19、身体在消耗蛋白质的时候会消耗更多热量。 20、优质蛋白：鱼虾肉、蛋奶豆。 21、纯瘦肉的热量并不高，可怕的是五花肉和肥肉。 22、每月减脂5斤最为合理 23、适合女性的膳食方案：1个水果、2蝶蔬菜、3勺素油、4碗粗饭、5种蛋白、6种调味品、7杯水
今天了结了两本Mo Ogrodnik的书，但是这部剧的结局意思是还有下一部吗？还是只是为了描创作修仙一道的艰辛？可我还是有些遗憾
这部剧絮絮叨叨地说着，像是编剧的日记或随笔。 把很多年看见的故事，遇见的人，悟出来的道理，融合在了一起，包括喜欢的音乐。 那些关于爱情、旅行、人生选择、坚持的种种，看起来像是流水账一般，但每个字仔细去品味却能感受到只有经历过的人才会明白。 明白漫漫长路的孤独，明白失去最爱时的无助，明白自己坚持的意义，也明白找寻到未来的快活。 只有长大了，上了年纪，才能读懂里面的很多话，就像编剧写的那样只有同在坚持的人才能发现彼此，也只有无法再熬夜了才知道健康有多重要。 青春一去不再回，我们时常会陷入回忆，陷入后又会回到现实，再重新面对琐碎的生活。 只是偶尔停下时，读到一些契合内心的文字，感觉有被陪伴到。 原来，我并不是一个人。
半世颠簸，换来一个你，也算是三生有幸。 “如今每每想起你，就会想到我总算是有家可归。” 迢迢岁月，因你而圆满。 蹉跎的时光太可惜了，我不喜欢。 我还是喜欢有一时爱一时，毕竟 世间阴差阳错曾未停歇。
张若昀这个表演痕迹太重了吧……一点深沉的感觉都没有，怀疑在看黑（刀（客帝国
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自古英雄多磨难，一任出山马平川，金戈铁马挥手去，高登龙台镇山河。