我在这里突然看到老子，我以为老子是本剧编剧。 当观察者对量子进行观察，量子就不再具有应然的状态。观察者没有了，量子又回归正常。这是老子提到的 道可道非常道 我们最复杂的量子计算机，原来就在我们每天食用的沙拉里。这是不是 大道至简 水流速度不快，却向所有方向渗透。我看到上善若水 不一而足。我想到多年前看过的《Real Zeros》一书，书中多有两者之间的描述。而今天，我看到老子本人在这里讲解Real Zeros。呵呵😊。
好甜。男女主的爱情绝了，双向暗恋，我喜欢你，而你恰好也喜欢我。无拦路虎，从头甜到尾。超级好看(｡･ω･｡)ﾉ♡
中规中矩，能看，但是不炸，没什么亮点，悬疑感较弱。男主之一金世佳的演技依旧是故作松弛，檀健次的长相很适合角色。磕磕CP还行，剧本信息量过少，角色形象不立体。画家设定有些弄巧成拙，这种破案天才的角色定位推理过程很重要的，编剧老是想忽悠，大家要看的是硬推理，而不是一堆建立在主角的特殊技能下悬浮的奇思妙想，一遇到关键性难题和剧本逻辑不自洽就发动技能——画出来。导致案子没有烧脑性，也失了推理的爽感，局限了案件的思考，仅一条流水顺下去，呈现出来就太过平庸。
一本极简风格的教子引导书！初次升为父母，学会换位思考，理解不同时代和文化背景下生活的异同，学会宽容和尊重，注重培养孩子的处事能力.
西南联大在云南的八年 1938年4月-1946年7月 👉🏻1938年2月，临大师生分三路从长沙再迁云南。 由近300名男生和11位教授及助教（五位教授包括清华的闻一多、李继侗、袁复礼，北大的曾昭抡，南开的黄钰生）组成的“湘黔滇旅行团”为了躲避战火和求学 历时68天，徒步1600公里，最终抵达昆明，与另两路师生会合，组成著名的西南联合大学。 ☀️☀️☀️ 看了这部剧，才知道其中还有一个长沙临时大学。 文中有一句话， 直到今天，“人们也怀念着联大师生对学术自由的捍卫，怀念他们对知识和教养的尊重，怀念他们的理想主义”。 乱世看剧📖是中国知识分子几乎发乎本能的世界观，更是他们解决内心危机的方法论。 有些路 1638年的徐霞客走过 1938年的湘黔滇旅行团走过 直到现代的我们 编剧从湖南长沙-贵州-云南，重走西南联大师生的徒步之路，看着那些山川河流、建筑、马路、山洞....一路想象着师生们也曾经过。 编剧说，历史意味在时间中旅行、同样也是在空间中旅行。 不仅仅是从这个名胜古迹到下一个，也不是大部分旅行团式的走马观花。 是在旅途中，和历史的亲历者们交谈、和他们的后代交谈，然后再看那些草木山川和历史遗存，借助这些，得以重新想象那段历史。 中国近代史是悲痛的，这部剧和之前看过的另外一本剧中都有描述到， 在抗战之初，中国空军可用的飞机不到300架，但日本的超过2000架，并且可以不断生产。 对于航校的学生来说，这几乎是一开始就注定的悲剧： 他们一批批地毕业，一批批地冲上天空，然后一批批地留在了那里。 有人做了统计，当时的中国飞行员从航校毕业到牺牲，平均生命只有六个月的时间。 在抗战时期，不管是在前线英勇抗战的军人士兵们，还是大后方的学生们。 这些乱世中的人们，用不同的方法守卫着祖国，都是奉献者！ 那些士兵们，一批批的牺牲在战场上； 那些学生们，很多人后来成为了大学教授教师、科学家、历史文化传播者、医生....用不同的身份做着同样爱国的事。 旅行最宝贵的价值在于更好地理解世界和自我。 看这部剧的时候，脑海中一直萦绕着“错位时空”的歌词， 我仰望你看过的星空 脚下大地已换了时空 我们知道他们的伟大，却低估了他们的伟大。 我们所站立的地方，正是中国！🇨🇳
在备考法考时我的诉讼法学得很差，尤其是刑事诉讼法，尽管知道程序公正很重要，但依然提不起兴趣，在学习中我犯了“重实体，轻程序”的错误，导致程序法成了我的薄弱环节，所以决定观看这本看起来在描述程序法的著作。Andrea Pell老师的名字对我来说不算陌生，之前观看过一本何海波老师的著作，其中频频引用Andrea Pell老师的论文，因而我对这部剧很感兴趣。 正义不仅要实现，而且要以人们看得到的方式实现，这“看得见的正义”就体现在程序法的种种规定中。这部剧中陈老师以法谚为题展开讨论，分析了一些现行刑事诉讼法的规定和司法实践中存在的现象，讲解了一些制度背后的原理和弊端，这让我理解了一些从前不能理解的规则。本剧对比了英美法系和大陆法系的诉讼程序，对比了不同国家之间具体程序的差别，也提出了一些制度改革的历程和设想，让我感到惊讶的是目前我们学习的诸如律师阅卷、非法证据排除等许多规则竟是从2012刑诉法开始修改完善的，这个时间点似乎离我们很远又似乎很近，刑诉相关司法解释不断公布，让我感觉自己正切身处于法治变革的洪流之中。 关于陈老师花了大量篇幅讨论的“不放纵犯罪和不冤枉无辜的抉择”的问题，我也曾思考过，因为证据的瑕疵而放过罪犯真的合理吗？我想到徐光华老师就“是否应该为坏人辩护”一问曾说，一个案件的真实情况，只有上帝知道，公诉人辩护人对一个案件定罪量刑依据的是法律事实，法律事实只能无限接近客观事实，在这样的情况下，我们有很多证据规则去排除非法证据留住合法证据，控辩双方围绕证据，法官给出结论。如果证据有瑕疵而被辩护人驳回，这不是律师的原因，是因为制度设计存在问题，那么未来应该改良制度，让犯罪分子得到追究而不是逃脱法律的制裁，社会就是在阴阳当中博弈前行。在审判中，证据和法律摆在面前，控辩审三方都应是蒙眼的朱斯提亚，为实现实体正义而牺牲程序正义无疑是可悲的。 刑诉法立法目的有二，一是约束国家公权力，保障公民私权利，二是惩治犯罪，实现公平正义。有人说刑诉法是最残忍的法律，因为它规定了怎样剥夺一个人的生命，但刑诉也为国家剥夺公民的基本权益划定了边界。刑法是善良人的大宪章也是犯罪人的大宪章，刑诉法又何尝不是呢。 最后摘抄一句本剧我最喜欢的话，“永远把人类——无论你亲自所为还是代表他人——当作目的，而绝不仅仅当作手段来对待。”这便是看得见的正义的灵魂。 学习法律道阻且长，我会努力。
扫描式的读了一遍。有有价值的内容就记录，感觉存在分歧的也不多想。还是应该整本剧去看一些话语，单独拿出来太多都放在一起会让人难以接受
创业需要对行业前景有很深入的了解及准确的预测，先找对方向，然后在基于现有市场的分析寻找破局点，再者倾力而为，不断一个山头一个山头的攻破，最终成为垂直细分市场的“独角兽”。
爱情确实是每个人一生中要去研究的课题，但它不一定是必修课，它好似玄学，有时需要天时地利人和，有时却发生在不经意间，有时桃花常在，有时又可遇不可求…此剧编剧带着对我们所有人爱情的美好祝福编辑这本恋爱秘籍，就是希望爱人者在了解爱、发现爱、经营爱的道路上能畅通无阻，共达美好彼岸🌸
个人建议，抑郁症患者谨慎观看，情绪稳定程度可能会受到一定程度的影响。如果读过之后，有症状出现，要警惕。编剧很坦诚的描绘与躁郁症的纠缠，很有力量。难以想象她拥有怎样的勇气和激情，走过这么多年的大起大落。抑郁症与躁郁症不同，没有轻躁狂的带来的快感，更多的是孤独无助的一步步迈向深渊。对于抑郁症患者的自愈，并不具备太多指导意义，一家之言，仅供参考。
有点像写给孩子的荒诞不经的故事，脑子里会出现手绘动画片的情景，有点温馨，又有点搞笑，还带着点自然被城市污浊吞并的心酸。但“神作”谈不上，从影视性上讲是个短小精悍的小品文吧。我感觉很多人读它是因为它短……
现在该怎么看剧？这个问题只怕还没到有方案要作可行性审议的时候。不过看来对这问题感到迫切的是成年人或则中年人。儿童和青少年自己未必有此感觉。他们看剧还多半靠别人引导。一到成年，便算一进大学吧，开始有人会感觉到了，也未必都那么迫切。有幸进大学的人多半还忙于应付考试，其他人也忙于为各种目的而自学或就业，无暇也无心多看剧。老年人还有那么大的好奇心和看剧兴趣的怕不太多。看剧能力，至少是目力和记忆力，到老年也会大不如前了。所以书读不过来的问题只怕主要是从二十几岁到五六十岁以知识为职业的人的烦恼。实际上，范围恐怕还要小。从事某一专题研究的人未必都有此感觉。看剧无兴趣的人也未必着急要看剧。所以真正说来，这问题只是少数敏感的大约二十岁到四十岁的人感到迫切。对这些人讲读基本典籍当然对不上口径。这也许是有人想提倡读基本剧而未得到响应的原因之一吧？卖得多的书未必读的人多，手不释卷的人也许手中是武侠和侦探剧集或则试题答案，嚷没工夫看剧的人说不定并不是急于看剧，所以不见得需要讲什么看剧方法和经验，不过闲谈几句看剧似也无妨。
1、节食让你更容易暴食，还会扰乱你的激素分泌，降低你的基础代谢。节食使得瘦素水平降低，脑肠肽却上升，这两者的综合作用使节食者长期处于变胖的趋势。 2、吃同等热量的情况下，蛋白质含量高的更减肥，因为食物热效应高，不易有多余的热量。长期看，低碳水饮食对减肥意义不大，对健康却有很大的负面影响。 3、食物多样，谷类为主；吃动平衡，健康体重；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒。 4、GI（Glycemic Index，血糖生成指数）是指摄入含有100克碳水化合物（不包括纤维）的该食物后，身体2小时后的血糖上升水平。高GI食物会导致餐后血糖升高→胰岛素分泌增加→身体更容易囤积脂肪。所以日常减少摄入高GI食物有利于预防各类代谢疾病。日常多吃中低GI食物，则可以保证血糖和胰岛素的稳定分泌，更不易饿。不过运动后的胰岛素分泌，不会囤积脂肪，反而会优先促进肌肉吸收氨基酸和恢复糖原，增加肌肉合成，所以运动后是个比较特殊的时段，更推荐此时吃高GI食物。GL（Glycemic Load，血糖负荷）是GI的升级版，是用来描述单位食物中可利用的碳水，在身体里的消化吸收速度和血糖应答的指标。 5、健身训练期间（前后2小时），请勿摄入脂肪；训练后应该多摄入高GI碳水化合物和蛋白质.目标是塑形健身，一般建议训练前2小时摄入适量低GI碳水化合物，同时避免脂肪的摄入；目标是极限减脂，可以选择空腹训练，这样燃脂效率会更高（建议有心脑血管疾病的朋友少空腹训练；空腹运动时多喝水）；目标是增肌，训前即刻服用必需氨基酸+碳水化合物（实际上也就是蛋白粉+糖），比训练结束后再服用，更有利于肌肉蛋白的合成，能促进肌肉增长。 6、综合来看，力量训练应该是最适合久坐不动者减重减脂提高代谢的运动方式。 7、胸、背、臀腿、核心四大肌群。同一个部位的两次训练，最好间隔72小时左右，让肌肉有充分的时间去好好恢复，以保证你的肌肉增长。 8、塑形身材训练，8～12RM（最大重复次数），或60%～80%1RM，做8～12次，30～90秒的间歇时间；最大力量训练，85%1RM以上的训练负荷，做1～5次，2～5分钟间歇时间；爆发力训练，30%～60%1RM的重量，以最快速度做1～6次，2～5分钟间歇时间。 9、综合来看，最佳的方式是将力量训练和有氧训练分配到两天来做，隔一天做力量训练与有氧训练，力量训练效果会更好，同时还能增强燃脂。 10、力量训练前先热身，然后先做大重量综合动作，再做小重量针对动作，最后训练核心。如果想减脂，可以在核心训练后加入有氧训练或HIIT训练，然后则是系统的拉伸。（不要在训练前将拉伸运动作为热身，拉伸要在运动后） 11、HIIT（高强度间歇训练）一般是指进行多次短时间、高强度的运动训练，在每两次高强度运动之间以较低强度的运动或完全休息形成间歇期，简言之就是一种高强度运动与低强度运动间歇交替的训练方式。HIIT的特点在于：短时间内运动强度较大，每次都要达到最大或至少接近最大的运动能力。但是，运动时间相对较短，并且可以通过间歇期间的低强度，来避免不适症状的出现。 12、EPOC（运动后超量氧耗）就是高强度运动后，身体仍然持续的超强的燃脂状态。
看这个书感觉就是舒服。两个人没有惊天动地，只是平平淡淡，互相帮助理解信任，相爱的人不要争朝夕。轻易说出口的爱又有几分真心呢？
收获挺大的，相信大部分人聊天都是随感随机而发，从一方面来说更能体现人的性格和当时的感受，所以不可避免的会带有一些缺陷。能适时加些技巧会让沟通更融洽和谐，但技巧过多则丧失真诚，如何适当的技巧加真诚就需要长时间的磨合和积累了。
书名不错，Real Zeros，很美好！从此出门我会多看天空一眼，看看蓝天白云，每天都有新的期待！
读完了，有种不舍，那种感觉应该和编剧跟小村庄告别的感觉相似。挖竹笋，采山花，吃当地小吃，观云卷云舒，听雨打竹叶的声音，感受微风拂面的舒缓，沐浴雨后阳光，置身绿肥红瘦…那是我朝思暮想的旅行，也是我丢失了很久的自己。毕业旅行的浙东大峡谷，工作之余竹林探险寻杜鹃花的鹭鸟山，楠溪江，白乐桥，安吉茶园，徽杭古道，宏村…勾起我不少记忆
基本上解决90%的知识盲点，整个书本的内容概括起来，任何线都有适用条件，不能线出现了就开始激动，二是线只能提供反转信号，不能提供价格目标，要把线结合当前的趋势，所处的位置结合才能判断线的价值，这其实更考验长期技术能力的。
错别字还是什么，一开始的我是一个仙者，经过我反复比对，应该是道士，毕竟这个书就是这个名字，后面的仙友=同学、上昆仑=上学、古君=红军，我直接看迷糊了，这些字还算能自己脑补，据说后面更多其他乱七八糟的，没有再看下去的勇气了
在欧洲“不是所有的东西都是国王的”，正是这种社会结构和权力结构，带给欧洲自由、多元、活跃，还有进取精神，这是欧洲能获得优势地位的基础。
1997 · 英国
1992 · 德国
2009 · 德国
2010 · 中国
2001 · 日本
1984 · 加拿大
1983 · 中国
1916 · 法国
我在这里突然看到老子，我以为老子是本剧编剧。 当观察者对量子进行观察，量子就不再具有应然的状态。观察者没有了，量子又回归正常。这是老子提到的 道可道非常道 我们最复杂的量子计算机，原来就在我们每天食用的沙拉里。这是不是 大道至简 水流速度不快，却向所有方向渗透。我看到上善若水 不一而足。我想到多年前看过的《Real Zeros》一书，书中多有两者之间的描述。而今天，我看到老子本人在这里讲解Real Zeros。呵呵😊。
好甜。男女主的爱情绝了，双向暗恋，我喜欢你，而你恰好也喜欢我。无拦路虎，从头甜到尾。超级好看(｡･ω･｡)ﾉ♡
中规中矩，能看，但是不炸，没什么亮点，悬疑感较弱。男主之一金世佳的演技依旧是故作松弛，檀健次的长相很适合角色。磕磕CP还行，剧本信息量过少，角色形象不立体。画家设定有些弄巧成拙，这种破案天才的角色定位推理过程很重要的，编剧老是想忽悠，大家要看的是硬推理，而不是一堆建立在主角的特殊技能下悬浮的奇思妙想，一遇到关键性难题和剧本逻辑不自洽就发动技能——画出来。导致案子没有烧脑性，也失了推理的爽感，局限了案件的思考，仅一条流水顺下去，呈现出来就太过平庸。
一本极简风格的教子引导书！初次升为父母，学会换位思考，理解不同时代和文化背景下生活的异同，学会宽容和尊重，注重培养孩子的处事能力.
西南联大在云南的八年 1938年4月-1946年7月 👉🏻1938年2月，临大师生分三路从长沙再迁云南。 由近300名男生和11位教授及助教（五位教授包括清华的闻一多、李继侗、袁复礼，北大的曾昭抡，南开的黄钰生）组成的“湘黔滇旅行团”为了躲避战火和求学 历时68天，徒步1600公里，最终抵达昆明，与另两路师生会合，组成著名的西南联合大学。 ☀️☀️☀️ 看了这部剧，才知道其中还有一个长沙临时大学。 文中有一句话， 直到今天，“人们也怀念着联大师生对学术自由的捍卫，怀念他们对知识和教养的尊重，怀念他们的理想主义”。 乱世看剧📖是中国知识分子几乎发乎本能的世界观，更是他们解决内心危机的方法论。 有些路 1638年的徐霞客走过 1938年的湘黔滇旅行团走过 直到现代的我们 编剧从湖南长沙-贵州-云南，重走西南联大师生的徒步之路，看着那些山川河流、建筑、马路、山洞....一路想象着师生们也曾经过。 编剧说，历史意味在时间中旅行、同样也是在空间中旅行。 不仅仅是从这个名胜古迹到下一个，也不是大部分旅行团式的走马观花。 是在旅途中，和历史的亲历者们交谈、和他们的后代交谈，然后再看那些草木山川和历史遗存，借助这些，得以重新想象那段历史。 中国近代史是悲痛的，这部剧和之前看过的另外一本剧中都有描述到， 在抗战之初，中国空军可用的飞机不到300架，但日本的超过2000架，并且可以不断生产。 对于航校的学生来说，这几乎是一开始就注定的悲剧： 他们一批批地毕业，一批批地冲上天空，然后一批批地留在了那里。 有人做了统计，当时的中国飞行员从航校毕业到牺牲，平均生命只有六个月的时间。 在抗战时期，不管是在前线英勇抗战的军人士兵们，还是大后方的学生们。 这些乱世中的人们，用不同的方法守卫着祖国，都是奉献者！ 那些士兵们，一批批的牺牲在战场上； 那些学生们，很多人后来成为了大学教授教师、科学家、历史文化传播者、医生....用不同的身份做着同样爱国的事。 旅行最宝贵的价值在于更好地理解世界和自我。 看这部剧的时候，脑海中一直萦绕着“错位时空”的歌词， 我仰望你看过的星空 脚下大地已换了时空 我们知道他们的伟大，却低估了他们的伟大。 我们所站立的地方，正是中国！🇨🇳
在备考法考时我的诉讼法学得很差，尤其是刑事诉讼法，尽管知道程序公正很重要，但依然提不起兴趣，在学习中我犯了“重实体，轻程序”的错误，导致程序法成了我的薄弱环节，所以决定观看这本看起来在描述程序法的著作。Andrea Pell老师的名字对我来说不算陌生，之前观看过一本何海波老师的著作，其中频频引用Andrea Pell老师的论文，因而我对这部剧很感兴趣。 正义不仅要实现，而且要以人们看得到的方式实现，这“看得见的正义”就体现在程序法的种种规定中。这部剧中陈老师以法谚为题展开讨论，分析了一些现行刑事诉讼法的规定和司法实践中存在的现象，讲解了一些制度背后的原理和弊端，这让我理解了一些从前不能理解的规则。本剧对比了英美法系和大陆法系的诉讼程序，对比了不同国家之间具体程序的差别，也提出了一些制度改革的历程和设想，让我感到惊讶的是目前我们学习的诸如律师阅卷、非法证据排除等许多规则竟是从2012刑诉法开始修改完善的，这个时间点似乎离我们很远又似乎很近，刑诉相关司法解释不断公布，让我感觉自己正切身处于法治变革的洪流之中。 关于陈老师花了大量篇幅讨论的“不放纵犯罪和不冤枉无辜的抉择”的问题，我也曾思考过，因为证据的瑕疵而放过罪犯真的合理吗？我想到徐光华老师就“是否应该为坏人辩护”一问曾说，一个案件的真实情况，只有上帝知道，公诉人辩护人对一个案件定罪量刑依据的是法律事实，法律事实只能无限接近客观事实，在这样的情况下，我们有很多证据规则去排除非法证据留住合法证据，控辩双方围绕证据，法官给出结论。如果证据有瑕疵而被辩护人驳回，这不是律师的原因，是因为制度设计存在问题，那么未来应该改良制度，让犯罪分子得到追究而不是逃脱法律的制裁，社会就是在阴阳当中博弈前行。在审判中，证据和法律摆在面前，控辩审三方都应是蒙眼的朱斯提亚，为实现实体正义而牺牲程序正义无疑是可悲的。 刑诉法立法目的有二，一是约束国家公权力，保障公民私权利，二是惩治犯罪，实现公平正义。有人说刑诉法是最残忍的法律，因为它规定了怎样剥夺一个人的生命，但刑诉也为国家剥夺公民的基本权益划定了边界。刑法是善良人的大宪章也是犯罪人的大宪章，刑诉法又何尝不是呢。 最后摘抄一句本剧我最喜欢的话，“永远把人类——无论你亲自所为还是代表他人——当作目的，而绝不仅仅当作手段来对待。”这便是看得见的正义的灵魂。 学习法律道阻且长，我会努力。
扫描式的读了一遍。有有价值的内容就记录，感觉存在分歧的也不多想。还是应该整本剧去看一些话语，单独拿出来太多都放在一起会让人难以接受
创业需要对行业前景有很深入的了解及准确的预测，先找对方向，然后在基于现有市场的分析寻找破局点，再者倾力而为，不断一个山头一个山头的攻破，最终成为垂直细分市场的“独角兽”。
爱情确实是每个人一生中要去研究的课题，但它不一定是必修课，它好似玄学，有时需要天时地利人和，有时却发生在不经意间，有时桃花常在，有时又可遇不可求…此剧编剧带着对我们所有人爱情的美好祝福编辑这本恋爱秘籍，就是希望爱人者在了解爱、发现爱、经营爱的道路上能畅通无阻，共达美好彼岸🌸
个人建议，抑郁症患者谨慎观看，情绪稳定程度可能会受到一定程度的影响。如果读过之后，有症状出现，要警惕。编剧很坦诚的描绘与躁郁症的纠缠，很有力量。难以想象她拥有怎样的勇气和激情，走过这么多年的大起大落。抑郁症与躁郁症不同，没有轻躁狂的带来的快感，更多的是孤独无助的一步步迈向深渊。对于抑郁症患者的自愈，并不具备太多指导意义，一家之言，仅供参考。
有点像写给孩子的荒诞不经的故事，脑子里会出现手绘动画片的情景，有点温馨，又有点搞笑，还带着点自然被城市污浊吞并的心酸。但“神作”谈不上，从影视性上讲是个短小精悍的小品文吧。我感觉很多人读它是因为它短……
现在该怎么看剧？这个问题只怕还没到有方案要作可行性审议的时候。不过看来对这问题感到迫切的是成年人或则中年人。儿童和青少年自己未必有此感觉。他们看剧还多半靠别人引导。一到成年，便算一进大学吧，开始有人会感觉到了，也未必都那么迫切。有幸进大学的人多半还忙于应付考试，其他人也忙于为各种目的而自学或就业，无暇也无心多看剧。老年人还有那么大的好奇心和看剧兴趣的怕不太多。看剧能力，至少是目力和记忆力，到老年也会大不如前了。所以书读不过来的问题只怕主要是从二十几岁到五六十岁以知识为职业的人的烦恼。实际上，范围恐怕还要小。从事某一专题研究的人未必都有此感觉。看剧无兴趣的人也未必着急要看剧。所以真正说来，这问题只是少数敏感的大约二十岁到四十岁的人感到迫切。对这些人讲读基本典籍当然对不上口径。这也许是有人想提倡读基本剧而未得到响应的原因之一吧？卖得多的书未必读的人多，手不释卷的人也许手中是武侠和侦探剧集或则试题答案，嚷没工夫看剧的人说不定并不是急于看剧，所以不见得需要讲什么看剧方法和经验，不过闲谈几句看剧似也无妨。
1、节食让你更容易暴食，还会扰乱你的激素分泌，降低你的基础代谢。节食使得瘦素水平降低，脑肠肽却上升，这两者的综合作用使节食者长期处于变胖的趋势。 2、吃同等热量的情况下，蛋白质含量高的更减肥，因为食物热效应高，不易有多余的热量。长期看，低碳水饮食对减肥意义不大，对健康却有很大的负面影响。 3、食物多样，谷类为主；吃动平衡，健康体重；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒。 4、GI（Glycemic Index，血糖生成指数）是指摄入含有100克碳水化合物（不包括纤维）的该食物后，身体2小时后的血糖上升水平。高GI食物会导致餐后血糖升高→胰岛素分泌增加→身体更容易囤积脂肪。所以日常减少摄入高GI食物有利于预防各类代谢疾病。日常多吃中低GI食物，则可以保证血糖和胰岛素的稳定分泌，更不易饿。不过运动后的胰岛素分泌，不会囤积脂肪，反而会优先促进肌肉吸收氨基酸和恢复糖原，增加肌肉合成，所以运动后是个比较特殊的时段，更推荐此时吃高GI食物。GL（Glycemic Load，血糖负荷）是GI的升级版，是用来描述单位食物中可利用的碳水，在身体里的消化吸收速度和血糖应答的指标。 5、健身训练期间（前后2小时），请勿摄入脂肪；训练后应该多摄入高GI碳水化合物和蛋白质.目标是塑形健身，一般建议训练前2小时摄入适量低GI碳水化合物，同时避免脂肪的摄入；目标是极限减脂，可以选择空腹训练，这样燃脂效率会更高（建议有心脑血管疾病的朋友少空腹训练；空腹运动时多喝水）；目标是增肌，训前即刻服用必需氨基酸+碳水化合物（实际上也就是蛋白粉+糖），比训练结束后再服用，更有利于肌肉蛋白的合成，能促进肌肉增长。 6、综合来看，力量训练应该是最适合久坐不动者减重减脂提高代谢的运动方式。 7、胸、背、臀腿、核心四大肌群。同一个部位的两次训练，最好间隔72小时左右，让肌肉有充分的时间去好好恢复，以保证你的肌肉增长。 8、塑形身材训练，8～12RM（最大重复次数），或60%～80%1RM，做8～12次，30～90秒的间歇时间；最大力量训练，85%1RM以上的训练负荷，做1～5次，2～5分钟间歇时间；爆发力训练，30%～60%1RM的重量，以最快速度做1～6次，2～5分钟间歇时间。 9、综合来看，最佳的方式是将力量训练和有氧训练分配到两天来做，隔一天做力量训练与有氧训练，力量训练效果会更好，同时还能增强燃脂。 10、力量训练前先热身，然后先做大重量综合动作，再做小重量针对动作，最后训练核心。如果想减脂，可以在核心训练后加入有氧训练或HIIT训练，然后则是系统的拉伸。（不要在训练前将拉伸运动作为热身，拉伸要在运动后） 11、HIIT（高强度间歇训练）一般是指进行多次短时间、高强度的运动训练，在每两次高强度运动之间以较低强度的运动或完全休息形成间歇期，简言之就是一种高强度运动与低强度运动间歇交替的训练方式。HIIT的特点在于：短时间内运动强度较大，每次都要达到最大或至少接近最大的运动能力。但是，运动时间相对较短，并且可以通过间歇期间的低强度，来避免不适症状的出现。 12、EPOC（运动后超量氧耗）就是高强度运动后，身体仍然持续的超强的燃脂状态。
看这个书感觉就是舒服。两个人没有惊天动地，只是平平淡淡，互相帮助理解信任，相爱的人不要争朝夕。轻易说出口的爱又有几分真心呢？
收获挺大的，相信大部分人聊天都是随感随机而发，从一方面来说更能体现人的性格和当时的感受，所以不可避免的会带有一些缺陷。能适时加些技巧会让沟通更融洽和谐，但技巧过多则丧失真诚，如何适当的技巧加真诚就需要长时间的磨合和积累了。
书名不错，Real Zeros，很美好！从此出门我会多看天空一眼，看看蓝天白云，每天都有新的期待！
读完了，有种不舍，那种感觉应该和编剧跟小村庄告别的感觉相似。挖竹笋，采山花，吃当地小吃，观云卷云舒，听雨打竹叶的声音，感受微风拂面的舒缓，沐浴雨后阳光，置身绿肥红瘦…那是我朝思暮想的旅行，也是我丢失了很久的自己。毕业旅行的浙东大峡谷，工作之余竹林探险寻杜鹃花的鹭鸟山，楠溪江，白乐桥，安吉茶园，徽杭古道，宏村…勾起我不少记忆
基本上解决90%的知识盲点，整个书本的内容概括起来，任何线都有适用条件，不能线出现了就开始激动，二是线只能提供反转信号，不能提供价格目标，要把线结合当前的趋势，所处的位置结合才能判断线的价值，这其实更考验长期技术能力的。
错别字还是什么，一开始的我是一个仙者，经过我反复比对，应该是道士，毕竟这个书就是这个名字，后面的仙友=同学、上昆仑=上学、古君=红军，我直接看迷糊了，这些字还算能自己脑补，据说后面更多其他乱七八糟的，没有再看下去的勇气了
在欧洲“不是所有的东西都是国王的”，正是这种社会结构和权力结构，带给欧洲自由、多元、活跃，还有进取精神，这是欧洲能获得优势地位的基础。