追剧最烦的的就是善恶不明，可怜又可恨，让我摇摆不定，可是这种书才最吸引我，也贴近事实。哪有那么多坏的彻底或善的一生的人呢？ 我看的时候，将自己带入胡蝶的处境，居然有了屈服的想法，就那样留下来吧，黑亮一家至少不错是吧？就算他们一家穷凶极恶我又能怎样？没人救我，逃不走，那我也只能就那么过下去。或者自杀？ 农村，大山深处，贫瘠封闭，愚昧无知。他们该骂，可是如何改变这个局面才是最应该考虑的，而不是追剧谴责就过去了。
《Replica》观看笔记 第一章 一、什么是压力？ 1、定义：对未知的事物产生恐惧，对没经历过的事有好奇心，对意料之外的事不可掌控失去安全感； 例子： 1⃣️孩子生病，母亲各种手足无措、无能为力的焦虑，慢慢上升成一种压力； 2⃣️这个时代里，家长们对于孩子的学科计划以及各种兴趣班，孩子每天被安排的满满的。孩子失去了自己的掌控感； 日积月累形成的慢性压力会对年轻的大脑造成严重的破坏！ 二、压力的分类 1⃣️正向压力：能够促进成长的、发挥自己潜能的紧张情绪 例如：一场演讲或者演出，开始前的压力转化为驱动力，促使自己努力去把控结果得到成长。 2⃣️可承受压力：有旁人支持、能用时间去缓解、调整的压力 例如：父母的离异、亲人的离世等，有旁人的支持下，能在一定时间内调整让自己接受事实。 3⃣️毒性压力：日积月累缺乏支持、缺乏掌控感 三、为什么要管理和利用压力？ 1、日积月累形成的慢性压力会对年轻的大脑造成严重的破坏。 2、抑郁症现在已是全世界范围内导致失能的首要原因。 四、怎样管理好压力？ 1、孩子的身边需要有一个能提供支持的成年人；其次，孩子需要时间从压力中恢复过来；最后，孩子还需要对自己的生活有一种控制感。 2、适当的运动、规律的睡眠、健康的生活方式能分泌更多的多巴胺，能够找到压力的平衡点； 《Replica》观看笔记 第二章 看完这一章就想到这句话：“不提作业母慈子孝，一提作业鸡飞狗跳。”可见作业已成了家长和孩子间一道屏障。 关于“作业”家长该如何与孩子和谐相处呢？ 1、家长放下一些自己的控制欲，给孩子更多控制感，能自己给自己做主； 2、把孩子培养成一个有好奇心、能自主学习的人； 3、用胜任力模型解读孩子 🌞无意识地无能：在孩子明确不需要帮助的情况下，家长不越轨，让孩子接受短暂的失败； 🌞有意识地无能：接受失败后开始有学习的行动意识； 🌞有意识地胜任：付诸行动，自我胜任； 🌞不自觉地胜任：不断重复后的内化； 4、无条件地爱自己的孩子，让孩子感受到家是永远是安全的避风港； 总结：卸下自己的控制权，就能让孩子获得更多的控制感。你是你自己，让孩子也开始做自己。 《Replica》观看笔记 第三章 “这事听你的！”被信任同时又赋予责任心的一句话。 马特的不守规矩和故意犯浑就是因为控制感的缺失，所以家长需要懂得放权十分重要。当然，放权也有一定技巧。 🌟对孩子说话的技巧：这事你说了算，我相信…就算失败你也能从中吸取…经验； 🌟懂得设立边界：你来定，同时我不能因为爱你就放纵你听起来不靠谱的决定。我需要利用同理心、给孩子提供一些备选项； 摘录： 🍃你特别懂你自己，你可是自己的专家。 🍃我们的确有责任为孩子提供那些我们有而他们欠缺的信息和视角，以便孩子能做出最好的选择。 🍃我们的终极目标不是为了培养一个顺从的孩子，而是为了培养出能够理解在生活中如何正确行动和理性交流的孩子。 🍃当周边的世界很安全时，孩子才会感觉最舒服。 🍃智慧来自经验，而经验来自失策。 🍃情感在指导我的思考、决策和行为方面。 🍃孩子必须能够感知到诸如嫉妒、内疚、同情和钦佩之类的感受，才更容易考虑到其他人的需求和期待。 《Replica》观看笔记 第4章 1、家长的焦虑会传染给孩子 孩子看到什么就会成为什么，这个过程从婴儿期就开始了。即使你不想让他们看见，还是会看到你的感受。 🌟父母的一言一行将影响孩子一生。 2、家长的平静也可以传染给孩子 “让家成为安全的港湾”如果你家是一个平静的空间，没有过度的争执、焦虑和压力，它就成了能让你家孩子休憩疗愈的地方。 3、如何用“非焦虑临在”养育孩子？ 🌟欣赏孩子，孩子才能体会由内而
跑步应该是把紧绷的神经和身体放松，让自己舒适的独处一段时间，持续的调整自己的身体状态来应对繁琐工作与生活。 心肺能力提升——检测心率 重心跑——利用重心的前倾带动向前 循序渐进——别让好习惯成为负担 轻松上阵——让身体和精神处于最放松的状态 热身——心率增加，让血液到肌肉里面 高质量休息——光、声音、温度、夜宵、放松 三大能量油箱——碳水55、蛋白质15、脂肪30 211饮食法——蔬菜、蛋白质、主食
只知道是大S的婆婆，随便翻翻竟然就看完了，真的是偶像。我为俏江南感到惋惜，我觉得她是被骗了，但是也许也是太累了，想休息了吧，才会决策失误。希望她余生开心快乐。另，确实不大喜欢某些运作资本的人，毁掉实业，只是想赚钱。
以药贯穿始终，读完以后关于药的内容，我只多知道了几个药名。这种写作方法厉害了。
满满的套路，每次一点点，完全忽悠读者，还500块一章，一章一千字左右，都知道生活不易，但也不要心机太深，读者不是傻子
知识是男人最好的滤镜，黄子诚鉴定蜂蜜水的时候，短暂的看到了孟宴臣??
不得不说，这是一本我认为的好剧，观点很新颖。虽然刚开始有差点骂编剧脑残，可他确实是旁征博引，知识面很广，一路看下来，还是收获很大。
先看的话剧，再补看的剧集。剧情，人物都很完整，篇幅决定了它的成功。突然觉得阿婆真正厉害的地方还不是创作推理或者人性，而是把那个时期的生活，尤其是乡村生活创作得那么生动！对了，结尾也真是棒极了！
简史写的还可以，从中可以了解到从罗马到现在，从莎草纸、墙壁、小册子、报纸咖啡厅到学术期刊、电报无线电最终到网页和各种社交平台 可以看到，总体趋势是从精英化变为平民化，对一般人来说越来越触手可得 与此同时，目的也从一开始传递信息与思想，成为了商家为了赚钱而假新闻、娱乐化的垃圾桶（部分） 随着传播方式的改变，传播速度的加快，对传媒的监管被提上了日程，这其中有国家的约束，也有平台自身的约束，但平台的约束往往比法律更为严格 由于其逐利本性，对于社会生活的关注注定是浮光掠影，蹭一波热度，留下了关心社会的美名之后第二天依旧挂上娱乐化的新闻（对，就是明指） 从开始精英才会用文字，到后来报社掌握了发言的能力，再到后来似乎在媒体上敲下键盘就可以发声，但掌控权仍然是在平台手里，推荐内容，火爆程度，内容甚至是不是真的都无法辨别。简单来说，就是被牵着鼻子走 对于想真正关心社会生活的人，希望不要沉迷于网络建政，以为社会生活的确就是这样，应该出去走走，了解楼下阿姨铺租多少，个人所得税怎么交，小区路灯坏了可以通过什么途径反馈 从现实中来，到现实中去，不要让社交媒体凌驾于现实 以上，2021.1.03
1987 · 美国
1934 · 美国
2005 · 法国
2015 · 中国
1978 · 法国
2014 · 中国
2005 · 美国
2004 · 美国
追剧最烦的的就是善恶不明，可怜又可恨，让我摇摆不定，可是这种书才最吸引我，也贴近事实。哪有那么多坏的彻底或善的一生的人呢？ 我看的时候，将自己带入胡蝶的处境，居然有了屈服的想法，就那样留下来吧，黑亮一家至少不错是吧？就算他们一家穷凶极恶我又能怎样？没人救我，逃不走，那我也只能就那么过下去。或者自杀？ 农村，大山深处，贫瘠封闭，愚昧无知。他们该骂，可是如何改变这个局面才是最应该考虑的，而不是追剧谴责就过去了。
《Replica》观看笔记 第一章 一、什么是压力？ 1、定义：对未知的事物产生恐惧，对没经历过的事有好奇心，对意料之外的事不可掌控失去安全感； 例子： 1⃣️孩子生病，母亲各种手足无措、无能为力的焦虑，慢慢上升成一种压力； 2⃣️这个时代里，家长们对于孩子的学科计划以及各种兴趣班，孩子每天被安排的满满的。孩子失去了自己的掌控感； 日积月累形成的慢性压力会对年轻的大脑造成严重的破坏！ 二、压力的分类 1⃣️正向压力：能够促进成长的、发挥自己潜能的紧张情绪 例如：一场演讲或者演出，开始前的压力转化为驱动力，促使自己努力去把控结果得到成长。 2⃣️可承受压力：有旁人支持、能用时间去缓解、调整的压力 例如：父母的离异、亲人的离世等，有旁人的支持下，能在一定时间内调整让自己接受事实。 3⃣️毒性压力：日积月累缺乏支持、缺乏掌控感 三、为什么要管理和利用压力？ 1、日积月累形成的慢性压力会对年轻的大脑造成严重的破坏。 2、抑郁症现在已是全世界范围内导致失能的首要原因。 四、怎样管理好压力？ 1、孩子的身边需要有一个能提供支持的成年人；其次，孩子需要时间从压力中恢复过来；最后，孩子还需要对自己的生活有一种控制感。 2、适当的运动、规律的睡眠、健康的生活方式能分泌更多的多巴胺，能够找到压力的平衡点； 《Replica》观看笔记 第二章 看完这一章就想到这句话：“不提作业母慈子孝，一提作业鸡飞狗跳。”可见作业已成了家长和孩子间一道屏障。 关于“作业”家长该如何与孩子和谐相处呢？ 1、家长放下一些自己的控制欲，给孩子更多控制感，能自己给自己做主； 2、把孩子培养成一个有好奇心、能自主学习的人； 3、用胜任力模型解读孩子 🌞无意识地无能：在孩子明确不需要帮助的情况下，家长不越轨，让孩子接受短暂的失败； 🌞有意识地无能：接受失败后开始有学习的行动意识； 🌞有意识地胜任：付诸行动，自我胜任； 🌞不自觉地胜任：不断重复后的内化； 4、无条件地爱自己的孩子，让孩子感受到家是永远是安全的避风港； 总结：卸下自己的控制权，就能让孩子获得更多的控制感。你是你自己，让孩子也开始做自己。 《Replica》观看笔记 第三章 “这事听你的！”被信任同时又赋予责任心的一句话。 马特的不守规矩和故意犯浑就是因为控制感的缺失，所以家长需要懂得放权十分重要。当然，放权也有一定技巧。 🌟对孩子说话的技巧：这事你说了算，我相信…就算失败你也能从中吸取…经验； 🌟懂得设立边界：你来定，同时我不能因为爱你就放纵你听起来不靠谱的决定。我需要利用同理心、给孩子提供一些备选项； 摘录： 🍃你特别懂你自己，你可是自己的专家。 🍃我们的确有责任为孩子提供那些我们有而他们欠缺的信息和视角，以便孩子能做出最好的选择。 🍃我们的终极目标不是为了培养一个顺从的孩子，而是为了培养出能够理解在生活中如何正确行动和理性交流的孩子。 🍃当周边的世界很安全时，孩子才会感觉最舒服。 🍃智慧来自经验，而经验来自失策。 🍃情感在指导我的思考、决策和行为方面。 🍃孩子必须能够感知到诸如嫉妒、内疚、同情和钦佩之类的感受，才更容易考虑到其他人的需求和期待。 《Replica》观看笔记 第4章 1、家长的焦虑会传染给孩子 孩子看到什么就会成为什么，这个过程从婴儿期就开始了。即使你不想让他们看见，还是会看到你的感受。 🌟父母的一言一行将影响孩子一生。 2、家长的平静也可以传染给孩子 “让家成为安全的港湾”如果你家是一个平静的空间，没有过度的争执、焦虑和压力，它就成了能让你家孩子休憩疗愈的地方。 3、如何用“非焦虑临在”养育孩子？ 🌟欣赏孩子，孩子才能体会由内而
跑步应该是把紧绷的神经和身体放松，让自己舒适的独处一段时间，持续的调整自己的身体状态来应对繁琐工作与生活。 心肺能力提升——检测心率 重心跑——利用重心的前倾带动向前 循序渐进——别让好习惯成为负担 轻松上阵——让身体和精神处于最放松的状态 热身——心率增加，让血液到肌肉里面 高质量休息——光、声音、温度、夜宵、放松 三大能量油箱——碳水55、蛋白质15、脂肪30 211饮食法——蔬菜、蛋白质、主食
只知道是大S的婆婆，随便翻翻竟然就看完了，真的是偶像。我为俏江南感到惋惜，我觉得她是被骗了，但是也许也是太累了，想休息了吧，才会决策失误。希望她余生开心快乐。另，确实不大喜欢某些运作资本的人，毁掉实业，只是想赚钱。
以药贯穿始终，读完以后关于药的内容，我只多知道了几个药名。这种写作方法厉害了。
满满的套路，每次一点点，完全忽悠读者，还500块一章，一章一千字左右，都知道生活不易，但也不要心机太深，读者不是傻子
知识是男人最好的滤镜，黄子诚鉴定蜂蜜水的时候，短暂的看到了孟宴臣??
不得不说，这是一本我认为的好剧，观点很新颖。虽然刚开始有差点骂编剧脑残，可他确实是旁征博引，知识面很广，一路看下来，还是收获很大。
先看的话剧，再补看的剧集。剧情，人物都很完整，篇幅决定了它的成功。突然觉得阿婆真正厉害的地方还不是创作推理或者人性，而是把那个时期的生活，尤其是乡村生活创作得那么生动！对了，结尾也真是棒极了！
简史写的还可以，从中可以了解到从罗马到现在，从莎草纸、墙壁、小册子、报纸咖啡厅到学术期刊、电报无线电最终到网页和各种社交平台 可以看到，总体趋势是从精英化变为平民化，对一般人来说越来越触手可得 与此同时，目的也从一开始传递信息与思想，成为了商家为了赚钱而假新闻、娱乐化的垃圾桶（部分） 随着传播方式的改变，传播速度的加快，对传媒的监管被提上了日程，这其中有国家的约束，也有平台自身的约束，但平台的约束往往比法律更为严格 由于其逐利本性，对于社会生活的关注注定是浮光掠影，蹭一波热度，留下了关心社会的美名之后第二天依旧挂上娱乐化的新闻（对，就是明指） 从开始精英才会用文字，到后来报社掌握了发言的能力，再到后来似乎在媒体上敲下键盘就可以发声，但掌控权仍然是在平台手里，推荐内容，火爆程度，内容甚至是不是真的都无法辨别。简单来说，就是被牵着鼻子走 对于想真正关心社会生活的人，希望不要沉迷于网络建政，以为社会生活的确就是这样，应该出去走走，了解楼下阿姨铺租多少，个人所得税怎么交，小区路灯坏了可以通过什么途径反馈 从现实中来，到现实中去，不要让社交媒体凌驾于现实 以上，2021.1.03