少奶奶的扇子Shao nai nai de shan zi

我觉得接纳自己是人类摆脱痛苦获得快乐的最根本途径。 以及这书居然是一百多年前播出的！

忍受不平等即是加剧不平等。 不做被动的猎物；不接受被傲慢地对待；越自立越自由。

在学校时有幸从语文老师那里借到这部剧，在此之前，一直都有听过书名，却未曾读过半点。 第一遍读，和文中的名字死磕，绕来绕去的名字终于在我读到剧集一半的时候明白了。 看剧的时候总是回想起书前言部分，那里说查尔德褪去了一层一层的身份，最终一头扎进了内心的冰窟窿。目光走到书的最后一页也没有透彻的了解预告与书的关系。 后来一直心心念念这部剧，读，再读，再来一遍。慢慢的，理解了这部剧，但一直到现在，我还不能确切地说我完全看懂这部剧。就比如书末尾两句话，牡蛎和上帝的磨盘，哪怕我查了又查也不曾真正理解话本身及在书中的意思。 有可能是编剧写书的闲来之笔？不知道。总之这个疑问久久不散，没准到了以后就明白了。（“哦，原来是这样。”） 在再读的过程中，我到是深刻地领略到开追有益这四个字。 真的是，有幸相识。

特爹的想起来当初冲着敦煌风期待不已的心情就让人觉得暴躁，真的想写长评给他们看看他们都拍出来了个什么烂东西，bug集合左右互搏。

经典的言情剧，有甜也有虐，男女主颜值演技都在线。不错的剧。

贫穷的本质三方面，意识形态，无知和惯性，并形成贫穷陷阱的恶性循环。只改变其中的环，是无法改变现状的，比如捐款捐物。书中说的很多现状，其实我们国家都经历过。要改变只有重新建立循环，从单循环到多循环，从辅助其循环到自驱监管循环，慢慢的转向良性。

有意思的书，颠覆了不少我以为是常识的东西。 蛋白质分解成基本的组成单元——氨基酸，它们用于构建和修复身体组织，多余的氨基酸将被储存起来。脂肪则直接被人体吸收。碳水化合物分解成基本的组成单元——糖。膳食纤维不会被分解，也不能被吸收，最终随食物残渣一起排出体外。 错误理论:摄入的热量-消耗的热量=身体脂肪 原理如下: 减少30%热量摄入–体重下降–身体自动调节减少30%热量消耗–体重不再下降–恢复正常热量摄入–身体还保持着减少热量消耗的状态–体重上升到比原来还重 在正常情况下，高胰岛素水平会促进糖和脂肪的储存，低胰岛素水平会促进糖和脂肪的消耗。胰岛素水平长期过高会促使脂肪储存增加。进食和禁食的不平衡导致胰岛素水平上升，脂肪增加。可不就造成肥胖症了吗？ 一日多餐或加餐吃零食，会导致肥胖。最好情况是一日三或俩餐。身体在每餐后会产生胰岛素，如果增加进食次数，会导致胰岛素一直存在，引起胰岛素抵抗，产生更多胰岛素，结果就长胖。 早餐其实不吃更好，除非感到比较饿。 进食次数越少越好。 蛋白质和脂肪跟碳水化合物一样会增加胰岛素分泌（但纯脂肪不会刺激胰岛素，例如橄榄油）。 酸奶有一定的减肥效果，全脂牛奶和奶酪基本不影响体重。低脂牛奶在减肥上可能不如全脂牛奶。 减轻体重有一个窍门:如果不饿，就什么都不要吃。 绿茶有助减轻体重和降低癌症发病风险。 摄入量比例 蛋白质20-30% 天然脂肪对胰岛素刺激最小，不会使人肥胖（橄榄油、猪油、黄油、椰子油、牛油）。 减肥方法     1.禁食3-7天     2.隔日禁食（吃一天断一天） 禁食在未消耗完脂肪前不会影响身体健康（一项为期22天的隔日禁食研究发现没有出现饥饿模式，新陈代谢率没有下降，脂肪氧化率提高58%，碳水化合物氧化率降低53%。身体从消耗葡萄糖转化为消耗脂肪，总能量消耗没有明显降低。实际上连续禁食4天后总能量消耗增加了12%。为了维持能量供应，去甲肾上腺素水平猛增117%，当身体转换为消耗脂肪时，脂肪酸水平增加370%以上，胰岛素水平降低17%，血糖水平略有下降，但仍在正常范围内）。 在禁食期间，饥饿感是一阵一阵的，而不是持续性的。当饥饿感袭来时，慢慢喝一杯水或者一杯热咖啡。往往在你喝完后，饥饿感就消失了。在繁忙的工作日，忙碌会让你忘记饥饿。 由于肾上腺素水平升高，禁食期非常适合做运动。禁食期生长激素水平升高可能会促进肌肉生长。 经常运动可以有效缓解压力，降低皮质醇水平。运动还可以释放内啡肽，改善情绪。这一功效对人体的意义远远超过运动消耗的那点热量。 膳食纤维:降低碳水化合物转化为葡萄糖的速度。因不易消化而在胃部膨胀，增加饱腹感，减少进食量。 胰岛素:将碳水化合物转化为糖和脂肪储存起来。 关于体重最重要的俩个因素     1.吃什么     2.什么时候吃 吃什么:减少精制谷物和糖的摄入，适度摄入蛋白质，增加天然脂肪的摄入量。增加膳食纤维和醋的摄入量。只选择未加工的天然食物。 什么时候吃:每天只吃俩餐最好，早上不饿就不吃，不加餐不吃零食，最大限度减少食物摄入频率。 冥想包括以下3个基本方面。 首先你要与身体进行联系。找一个20分钟之内不会被打扰的安静场所。坐在垫子或椅子上，或者直接坐在地上。坐在地上或者垫子上时，两腿交叉。坐在椅子上时，找一个让脚放着舒服的姿势，或者在脚下垫一个枕头，让脚不会碰到地面。重要的是你的坐姿能让你感到舒适和放松。 把手放在大腿上，掌心朝下。眼睛凝视前面两米左右的地板，专注于你的鼻尖，然后轻轻闭上眼睛。感觉心胸变得开阔，后背变得强壮。 以这个姿势开始冥想。花几分钟时间专注于身体和周围环境。如

我终于看完啦！！材料很分散，看了好久。这是那种你没办法说这书不好的书（题材的原因），但实际上俄罗斯人名字不太好记，书过半我才勉强认熟了几个人。如果根据家族顺序的话，应该会顺畅很多，书中根据大的时代潮流来划分集数，人物四散、家庭支离破碎、个人的命运反复更迭，读者也记不住谁是谁，只知道他们同样在历史中迷茫浮沉，甚至反而贴合了主旨

什么是重塑世界，什么是打开新大门，欢迎来到量子引力的世界！ 看完之后更感觉真的需要多看剧，在这之前，我都只是接受到广义相对论下的一些推论。知识点密集，对我个人而言一本完美的科普读物，难度刚刚好。对这部剧充满感激与爱。

这部剧真的很棒！从来没有审视过自己，我们内心需要的远比我们了解的丰富的多，比宇宙更浩翰的是人类的心灵。有时我们焦虑，有时我们痛苦，有时我们满足，有时我们彷徨，皆来源于真实需求满足与否的状态。愿您内心的小孩越来越成熟，越来越强壮。加油！！！

每个人对性对爱都有很多敢说或者不敢说的点，大多数时候人们往往没有办法正视自己的欲望。看了之后真的觉得养小孩子真的好麻烦，各种方面都得顾忌着……

类似于《少奶奶的扇子Shao nai nai de shan zi》的大部头历史剧集，把真实的历史写在生动的剧集里，用生动的剧集方式来展现真实的历史，使人更容易理解和接受，也容易有全局全面的概念，是一种非常好的方式。

5星为啥给是因为当年买了一本剧第一次看到少奶奶的扇子Shao nai nai de shan zi至今为止终于看完，而且写的真不错👍

“一千个读者一千个哈姆雷特”。有人说穿越剧集是在意淫，是把自己放在自己的主观臆断里为所欲为，有人说穿越剧集是对美好生活的向往或者是对曾经过往的忏悔。其实这是一个仁者见仁智者见智的事，没必要非加上一个标签。我一直崇尚拿来主义，好的坏的我只取有用的。读过的书即走过的路。看剧的过程就是在别人的世界里徜徉，走马观花也好，全情投入也好，都是自己人生的一段经历。笑泪别人的故事感悟自己的人生，开心的都是我们向往的，落泪的都是我们最柔软的，愤怒的都是我们最反感的。成长不只是血肉的堆积也是知识的不断完善。生有止境，学无止境，与其挑肥拣瘦，不如寻觅下一个大快朵颐。         这是一部穿越剧集，但并没有落入一般穿越剧集那种主人公利用未来信息让自己一路高歌猛进、迅速走上人生巅峰的“爽文”的窠臼。而是讲述了一个精困顿的36岁的中年人如何陪伴热血莽撞的17岁的自己成长的故事。设定上很有自己的创意，也很能get到读者心里某些潜在需求。剧集的主题表面上看是回到过去，如何守护17岁的自己成长，其实，往深层次看，更应该是36岁的自己如何找回那个失落的自我，重建精神家园。        形式上，编剧将“穿越”和“青春”这两大流行了多年的剧集类别融合在了一起，产生了一加一大于二的效果。一方面，这使得剧集里出现的许多已被青春剧集或青春电影用滥的桥段，因为“穿越”设定而翻出了新意；另一方面，虽然是“穿越”，但主人公穿越的时空并不遥远（1998年），发生在他身上的故事非常贴近于现今读者的生活，方便读者“代入”自己，使得读者更容易产生“移情”或“内模仿”的观看快感。         内容上，无论是回到不远的过去弥补当初的遗憾，还是突然直面曾经的自己，都可以说是我们许多读者在心底曾经渴望过和想象过的。只是我们深知在现实生活中没有任何再现和更改过去的可能，所以慢慢的也就放弃了这种幻想的游戏。但是《少奶奶的扇子Shao nai nai de shan zi》故事设定，却在相当程度上满足了我们这种对于生命的另一种可能性的渴望和想象。        这是第二次看袁美云老师的书，应该算是同龄人，仿佛也看到了曾经的自己，看到编剧对父母的忏悔，对曾经自己的陌生，对曾经同学的深情，触到了我的很多痛点。 人生不能回头 机会不可再有 忏悔曾经过往 把握当下潮流       总之，这是一本不错的书。年轻人读可以站在未来审视当下的自己，中年人读可以回归曾经感悟操蛋的当下，老年人读可以站在儿女角度反思家庭的教育。

物理层面的罪是拉斯柯尔尼科夫杀人，其罚是刑期八年的二等苦役； 精神层面的罪是拉斯柯尔尼科夫产生了“伟人理论”，且认为自己就是这种“非凡”的人，可以不受法律和道德的约束，可以为所欲为，甚至可以随意杀人。但是经过实践后发现自己也不过是个平凡的人，他意识到他配不上自己的最高理想，信仰就此崩塌，杀人后的焦躁和不安撕裂了人格，内心无时无刻不在进行着道德的谴责。 书中有大量篇幅写拉斯柯尔尼科夫的心理活动，刚开始认为过于碎片化，有杂乱无章的感觉，读到后面愈发对编剧袁美云关于人物的心理描写之细腻大为惊叹，妙不可言。试想自己做错了事又怕被惩罚的时候心理不正是破碎不堪，备受煎熬嘛？

读了仿佛没读，文科生对里面的内容太陌生，但读完这部剧再读《少奶奶的扇子Shao nai nai de shan zi》，感觉和体会不一样了。