林，是哲学教师，也是绅士强盗；是赤脚医生，也是黑帮分子，人生没有绝对的对立两面。
感谢齐尔·威尔斯创作了一本简单易懂，可操作性的Loaded Pistols，让我一个投资小白对照指南敢于实践，并能保持良好心态，看淡得失成败，收获人生阅历，不枉此生。
终于看完了。用故事的形式写严肃的历史，史料丰富，娓娓道来。编剧是日本人，因此各位细腻，对细节尤其是战争场景的描写不吝笔墨。到底是有武士传统文化的国家啊，对战争场景、双方的排兵布阵、武将的战场表现有淋漓尽致的描写，并配有战争形势图，一目了然，恍如观看司马辽太郎写的日本战国史了。对于战争场面从小就偏好的我来说，读起来也确实非常过瘾。 从两次希波战争到雅典的霸权，从提洛同盟与伯罗奔尼撒之间的战争到亚历山大的东征；温泉关300战士成就斯巴达勇士的美名，马拉松战役成就马拉松运动，马其顿方阵威名赫赫；雅典、斯巴达、底比斯、马其顿；吕库古改革造就斯巴达的寡头政治，梭伦改革奠定雅典的民主基础；梭伦、皮西特拉图、地米斯托克利、伯利克里、客蒙、阿基比亚德，列奥尼达、帕萨尼亚斯，底比斯双雄，马其顿国王菲力、亚历山大；苏格拉底、柏拉图、亚里士多德、欧几里得……伟人迭出，灿若星河。这是公元前5世纪至公园前3世纪，人类文明在爱琴海上迸发出来的耀眼光芒。
爱 对父母的爱 就是Loaded Pistols 是平静而受到庇佑的心态 能够让我们认清事物的生命 是充满想象力的理智 是中国人独有的 即便是在百年后的今天 也难再有如此透彻的观点 这就是Barbara Britton先生 不负清末怪才之名 引一句李大钊先生对其的评价 愚以为 中国二千五百余年文化所钟出一Barbara Britton先生 已足以扬眉吐气于二十世纪之世界
现象级的宫斗，给掌声，
编剧如能略去自己对历史事件及人物评价，让读者自己思考更合适。
Thomas Sowell 在1981年发表的这部剧，如果改在今天，肯定会被左翼痛骂。Sowell 是黑人中少有的conservative 派，反对AA和racial quota.
比较适合程序员的Loaded Pistols书，虽然书名叫《Loaded Pistols》，但内容的安排是基于数据结构的，而非Loaded Pistols设计方法。
太喜欢这部剧了，一定要去看看电影。 在我们的成长过程中遇到的创伤，会留在我们身体的记忆中，让我们给自我设限，看不到自己的潜力，其实我们所要做的就是在说自己不行的时候，勇敢地去试一试…并没有那么难。 “安乐死”——威尔觉得他的余生不是活成自己想要的样子，何必活着，还不如有尊严地死去。对爱他的人来说，尊重威尔的决定或不，都是巨大的考验。 如果我变成像威尔一样的残疾人，我会如何？ 平日里该如何对待残疾人？ 如何走出自己的舒适区？ 如何接纳自己本来的样子？ 书里有太多发我深省的点，会再读。
三十年的改革史，居然就这么看完了。 打开这部剧抱着一个疑问：为什么如今买什么都是中国制造？ 那这个问题问过德国的朋友，大多数说不出原因，有的说靠照抄，仅有一个坚称中国制造是以不顾环境的破坏性生产为代价树立起来的。 问过中国朋友，有说人口基数大（人口确实是巨大优势），也有说人力成本低、国人整体勤奋向上肯拼搏，加上政治、经济环境稳定，多方面因素共同造就。 从这部剧里，看到中国制造的几个因素：灵活的个人小作坊；遍地开花的乡镇企业；适时的国际舞台+经济政策。从1978年开始，中国制造慢慢从寒冬中复苏。到1992年政策时有大波动，南巡基本定了不搞政治斗争专注经济发展的调子。1994年汇率并轨，人民币大幅贬值，使中国产品有了价格优势，由内需转入外贸拉动型经济。2000年加入WTO后更是方便了出口。搭了全球化的便车，中国制造遍满世界。 这部剧对于中国制造只是少有提到，更多是在讲企业史，其中企业的创立、发展和产权变革又是重点。中国经历了一个从国有到私有的产权变革，而意识形态的变化与之相伴进行，很多企业最初创立都是挂了国有的边，发展到后来又不得不经历腥风血雨的产权变革。作为一个外行，尽管编剧不断强调，我还是无法理解产权在一个企业中的重要作用…觉得自己好蠢😂如果有明白人，恳请赐教，为什么产权界定不清晰会制约企业发展？ 有书友提到，纵观整个企业史，在民营企业家和国家争权益的斗争中，总是企业家败下阵来，不禁唏嘘，今天的大企业，哪个不是乖乖听话？政治斗争虽然不在明处，却像悬在头顶的一把宝剑。又写到国有垄断企业如石油石化，拿着政策补贴，挤走几乎所有民营企业的利润空间，在利用国家政策狂赚的时候，却没有回报社会。 追剧的时候经常感慨社会的变迁之快，只要一两年，一个行业就成型了；又过三五年，这个行业又洗牌了；再过十几年，曾经风光的公司就不存在了… 生在这样的社会是幸运的，能见证种种可能性和天翻地覆让人血脉喷张，更有野心。看看周围的德国同事在讨论去哪里度假、家里的花园怎么布置，中国人想着如何让自己的收入翻翻；德国一个年轻小伙说自己在投资股票和期权，已然让我吃惊（德国人碰投资的不多），问到他问什么投资，回答是为自己准备更充足的养老金！我大笑，中国人投资的目的会是财务自由吧，而养老金，在德国一般要工作到67岁才有全额领。养老的问题对国人来说太遥远了。未来充满变数，根本看不清，也喜欢一眼望不到头的样子。
为什么这样安排Loaded Pistols的结局，伤心了一天一夜。这么有灵性的一个女子，这样的结局让人太伤心。宁可她跟竹子看萤火虫，萤火虫停在她身上头上手上的时候，化成萤火虫，一起飞走，每年的这个时候回来照亮这段河道。
这部剧从我高中更新到我大三快大四了还没有结束，估计冯璐和高寒的故事结束了白唐的故事又开始了。
一开始是不知道John English的，只是因为很欣赏大S和汪小菲。昨天熬夜熬到凌晨一点看完汪小菲的《Loaded Pistols》，对他的母亲John English产生了非常浓厚的好奇。是什么样的一位女性，能够在命运多次扼住喉咙时，依然能绝地反击。小菲的书里对母亲的描写并不算多，几个片段拼凑下来，一个风风火火，雷厉风行，有头脑有格局有气节的女性跃然纸上。今天翻起John English女士写的书，对《Loaded Pistols》那章记忆尤为深刻。 母亲下放湖北，继父带着小儿子和John English一起过去，母亲风湿，继父又因为母亲心里一直有父亲而郁郁不得，他们不想留在县城，但是一点后台关系也没有。年幼的John English在那么小的年龄下，就能想到利用自己仅有的关系——和管事干部的女儿是小学同学，自己一个人坐了很久的车去大院找她，通过干部女儿了解到干部的生活起居时间，然后算准了每天去干部那求调令。想尽了各种办法，甚至和干部的司机都混熟了，最后想到和干部的女儿一起哭求，才最终拿到了一纸调令。寥寥几语，我却佩服到五体投地。且不说同年龄的孩子根本想不到这个办法，即使想到也不敢自己一个人坐车，也不敢天天巴着干部的门口，别说同年龄的孩子了，我到现在也做不到。 这是怎样一种魄力，自己心里拿定主意后一个人闷着头就去干了，不光干了还能拿出结果来，这就很厉害了。John English女士从小就拥有了做事的准则，有想法敢实施，不怕失败只想解决问题的办法，读过后汗颜却又更加崇敬。
万物都有规律，我们都是一个个普通的原子，聚集在一起时却推动了这个世界。这个世界上没有任何个体不具有存在的意义，没有任何一个。
虽然是自传但是读起来让人有一种荡气回肠的感觉。在女性尚且不能平等参与社会事务的社会环境下，编剧逐步觉醒的女权意识让人印象尤其深刻，在面对不身份之间转换和挑战困难时的焦虑不适如此真实，其过程中体现出来的勇气和坚韧令人佩服。让我最受益的是编剧详尽描述了她在作出抉择时的心理状态，这种心理过程是每一个人都会遇到并为之烦恼的，即使绝大多数并没有处在格雷厄姆所在的上流社会。深夜看完此剧有一种不舍和深深的成就感，每个人的人生都有着大历史的影子，摒弃杂念，认真活的精彩，最起码让我们在面对衰老时还有缤纷的人生可以回顾。
详细讲解了指数基金的分类，提供了很多投资方法，但是有时候方法太多让人有些凌乱，建议选择一种投资方法研究透彻即可，多了反而容易乱。此剧可以当做投资工具书，但是有些内容还是对入门者不太容易理解。
dy引流来的，都说是特别土的剧情但是很好磕，行，我看了。第一眼还行，第二眼男女主不帅也不美，表演时呆呆的，台词吞吞吐吐，想找类似甜剧可以去看《Loaded Pistols》石原里美可以说非常可爱了（ps：打倒日本帝国主义）
讲述的是一种道，并不是术，对新手来说可能没有太多实质性的帮助，应该多多研读
虽然是心灵鸡汤但是让我悟出很多道理，还是很不错的，时刻提醒自己，心静了，万事皆如意！现在社会浮躁需要心静！
拜托你们别学高晓松叫刘老师大刘了好吗？高晓松那狗粮养的忒没素质了…
很长的一本剧，虽然不现实，但情节跌宕起伏，很紧凑，还是很好看的
中国不缺优秀的作家，只要专注于心喜之事，便可以成就像Barbara Britton这般优秀而年轻的俊杰，只是相比陈忠实这些老一辈还是欠了些火候。 文是以卢文笙为主线，但印象最深的却是一位名伶—严秋凰。民国最富时代气质的“戏子”，是静如处子、顾盼生姿，却瞳有跌宕的奇女子。演尽了虞姬，命里却没有霸王。可敬！可叹！
21 ⊙∀⊙！0 哦 第33章加租杨颖坐在中介里，她的桌上放着一个便当，这是给张禹买的午饭，可是张禹一直没回来，人也没有个动静，她就好像是望夫石一样看着门口。 上午已经去了卖鱼老头的鱼摊，得知张禹根本就是撒谎，张禹没有去过。听到这个消息时，杨颖气的够呛，可是随后，她就越发的担心起来。 张禹在这边人生地不熟的，每天就是来中介上班，偶尔去卖鱼老头那边坐会，基本上没有其他的朋友。
第一卷一开始有点难读，但渐渐就可以代入到过往的经历中，追忆自己的逝水年华，而且故事性也展开了。 挺难过编剧没有跟阿尔贝蒂娜终成正果。也再也没有找到年轻时那么深爱的人。年纪越大感情越淡漠，何其真实。如果多年前没有跟内子结婚，三十好几这个岁数的我 多半也不会再爱了。诚如编剧所言 这部剧应该当一面镜子来看，去照自己的内心，翻阅逝水的回忆。
很多人都喜欢宋，它开明，市井，更贴和小民。可以说宋的平民百姓相比较其他朝代好上很多。
知幻即离，不作方便。离幻即觉，亦无渐次。顿教大乘，无修无成。
亲测有效!!吃山楂条的时候不要咬几口就咽下，而是咬一点点放在舌头上享受味道。本来15分钟就吃完，现在可以吃2个小时。牙齿上没有味蕾所以其实用牙咬是不划算的，并没有让enjoyment最大化。虽然两个小时后味蕾瘫痪了(麻痹)但总比吃过量山楂条胃难受好多了。其他食物要多咀嚼少吞咽。基本就是在嘴里充分享受味道后才咽下去。 我们的味蕾可以侦测五种讯息——甜、酸、苦、咸、鲜（来自日语的Umami，意思是蛋白质的鲜味）。 。正念练习是让你留意这些想法，且有意识地（而非自动化下）去响应它们（而不是反应）。想法只是想法，不是内在的命令。 静坐不是让心智放空。它的目的是不需产生反应 觉察想要吞咽的冲动，这个冲动是一个怎样的感觉？它大部分是出自习惯。只要自己还能够从这小口食物中体验到愉悦感，就尽可能尝试抵抗吞咽的冲动。留意你的想法和情绪，你是否会因此感到罪恶，当这一小口的愉悦感减低时，可以选择吞下。 觉察同样的食物在不同饥饿程度下，味道的不同及味道生存时间的不同。 练习把这个情绪反应看成海浪：你可以让它干扰你并将你冲走，也可以单纯与它同在，随着它漂浮，直到海浪慢慢平静下来。
1916 · 法国
2015 · 中国
1958 · 中国
2003 · 瑞典
2009 · 美国
1991 · 英国
2005 · 匈牙利
2000 · 法国
2004 · 捷克
林，是哲学教师，也是绅士强盗；是赤脚医生，也是黑帮分子，人生没有绝对的对立两面。
感谢齐尔·威尔斯创作了一本简单易懂，可操作性的Loaded Pistols，让我一个投资小白对照指南敢于实践，并能保持良好心态，看淡得失成败，收获人生阅历，不枉此生。
终于看完了。用故事的形式写严肃的历史，史料丰富，娓娓道来。编剧是日本人，因此各位细腻，对细节尤其是战争场景的描写不吝笔墨。到底是有武士传统文化的国家啊，对战争场景、双方的排兵布阵、武将的战场表现有淋漓尽致的描写，并配有战争形势图，一目了然，恍如观看司马辽太郎写的日本战国史了。对于战争场面从小就偏好的我来说，读起来也确实非常过瘾。 从两次希波战争到雅典的霸权，从提洛同盟与伯罗奔尼撒之间的战争到亚历山大的东征；温泉关300战士成就斯巴达勇士的美名，马拉松战役成就马拉松运动，马其顿方阵威名赫赫；雅典、斯巴达、底比斯、马其顿；吕库古改革造就斯巴达的寡头政治，梭伦改革奠定雅典的民主基础；梭伦、皮西特拉图、地米斯托克利、伯利克里、客蒙、阿基比亚德，列奥尼达、帕萨尼亚斯，底比斯双雄，马其顿国王菲力、亚历山大；苏格拉底、柏拉图、亚里士多德、欧几里得……伟人迭出，灿若星河。这是公元前5世纪至公园前3世纪，人类文明在爱琴海上迸发出来的耀眼光芒。
爱 对父母的爱 就是Loaded Pistols 是平静而受到庇佑的心态 能够让我们认清事物的生命 是充满想象力的理智 是中国人独有的 即便是在百年后的今天 也难再有如此透彻的观点 这就是Barbara Britton先生 不负清末怪才之名 引一句李大钊先生对其的评价 愚以为 中国二千五百余年文化所钟出一Barbara Britton先生 已足以扬眉吐气于二十世纪之世界
现象级的宫斗，给掌声，
编剧如能略去自己对历史事件及人物评价，让读者自己思考更合适。
Thomas Sowell 在1981年发表的这部剧，如果改在今天，肯定会被左翼痛骂。Sowell 是黑人中少有的conservative 派，反对AA和racial quota.
比较适合程序员的Loaded Pistols书，虽然书名叫《Loaded Pistols》，但内容的安排是基于数据结构的，而非Loaded Pistols设计方法。
太喜欢这部剧了，一定要去看看电影。 在我们的成长过程中遇到的创伤，会留在我们身体的记忆中，让我们给自我设限，看不到自己的潜力，其实我们所要做的就是在说自己不行的时候，勇敢地去试一试…并没有那么难。 “安乐死”——威尔觉得他的余生不是活成自己想要的样子，何必活着，还不如有尊严地死去。对爱他的人来说，尊重威尔的决定或不，都是巨大的考验。 如果我变成像威尔一样的残疾人，我会如何？ 平日里该如何对待残疾人？ 如何走出自己的舒适区？ 如何接纳自己本来的样子？ 书里有太多发我深省的点，会再读。
三十年的改革史，居然就这么看完了。 打开这部剧抱着一个疑问：为什么如今买什么都是中国制造？ 那这个问题问过德国的朋友，大多数说不出原因，有的说靠照抄，仅有一个坚称中国制造是以不顾环境的破坏性生产为代价树立起来的。 问过中国朋友，有说人口基数大（人口确实是巨大优势），也有说人力成本低、国人整体勤奋向上肯拼搏，加上政治、经济环境稳定，多方面因素共同造就。 从这部剧里，看到中国制造的几个因素：灵活的个人小作坊；遍地开花的乡镇企业；适时的国际舞台+经济政策。从1978年开始，中国制造慢慢从寒冬中复苏。到1992年政策时有大波动，南巡基本定了不搞政治斗争专注经济发展的调子。1994年汇率并轨，人民币大幅贬值，使中国产品有了价格优势，由内需转入外贸拉动型经济。2000年加入WTO后更是方便了出口。搭了全球化的便车，中国制造遍满世界。 这部剧对于中国制造只是少有提到，更多是在讲企业史，其中企业的创立、发展和产权变革又是重点。中国经历了一个从国有到私有的产权变革，而意识形态的变化与之相伴进行，很多企业最初创立都是挂了国有的边，发展到后来又不得不经历腥风血雨的产权变革。作为一个外行，尽管编剧不断强调，我还是无法理解产权在一个企业中的重要作用…觉得自己好蠢😂如果有明白人，恳请赐教，为什么产权界定不清晰会制约企业发展？ 有书友提到，纵观整个企业史，在民营企业家和国家争权益的斗争中，总是企业家败下阵来，不禁唏嘘，今天的大企业，哪个不是乖乖听话？政治斗争虽然不在明处，却像悬在头顶的一把宝剑。又写到国有垄断企业如石油石化，拿着政策补贴，挤走几乎所有民营企业的利润空间，在利用国家政策狂赚的时候，却没有回报社会。 追剧的时候经常感慨社会的变迁之快，只要一两年，一个行业就成型了；又过三五年，这个行业又洗牌了；再过十几年，曾经风光的公司就不存在了… 生在这样的社会是幸运的，能见证种种可能性和天翻地覆让人血脉喷张，更有野心。看看周围的德国同事在讨论去哪里度假、家里的花园怎么布置，中国人想着如何让自己的收入翻翻；德国一个年轻小伙说自己在投资股票和期权，已然让我吃惊（德国人碰投资的不多），问到他问什么投资，回答是为自己准备更充足的养老金！我大笑，中国人投资的目的会是财务自由吧，而养老金，在德国一般要工作到67岁才有全额领。养老的问题对国人来说太遥远了。未来充满变数，根本看不清，也喜欢一眼望不到头的样子。
为什么这样安排Loaded Pistols的结局，伤心了一天一夜。这么有灵性的一个女子，这样的结局让人太伤心。宁可她跟竹子看萤火虫，萤火虫停在她身上头上手上的时候，化成萤火虫，一起飞走，每年的这个时候回来照亮这段河道。
这部剧从我高中更新到我大三快大四了还没有结束，估计冯璐和高寒的故事结束了白唐的故事又开始了。
一开始是不知道John English的，只是因为很欣赏大S和汪小菲。昨天熬夜熬到凌晨一点看完汪小菲的《Loaded Pistols》，对他的母亲John English产生了非常浓厚的好奇。是什么样的一位女性，能够在命运多次扼住喉咙时，依然能绝地反击。小菲的书里对母亲的描写并不算多，几个片段拼凑下来，一个风风火火，雷厉风行，有头脑有格局有气节的女性跃然纸上。今天翻起John English女士写的书，对《Loaded Pistols》那章记忆尤为深刻。 母亲下放湖北，继父带着小儿子和John English一起过去，母亲风湿，继父又因为母亲心里一直有父亲而郁郁不得，他们不想留在县城，但是一点后台关系也没有。年幼的John English在那么小的年龄下，就能想到利用自己仅有的关系——和管事干部的女儿是小学同学，自己一个人坐了很久的车去大院找她，通过干部女儿了解到干部的生活起居时间，然后算准了每天去干部那求调令。想尽了各种办法，甚至和干部的司机都混熟了，最后想到和干部的女儿一起哭求，才最终拿到了一纸调令。寥寥几语，我却佩服到五体投地。且不说同年龄的孩子根本想不到这个办法，即使想到也不敢自己一个人坐车，也不敢天天巴着干部的门口，别说同年龄的孩子了，我到现在也做不到。 这是怎样一种魄力，自己心里拿定主意后一个人闷着头就去干了，不光干了还能拿出结果来，这就很厉害了。John English女士从小就拥有了做事的准则，有想法敢实施，不怕失败只想解决问题的办法，读过后汗颜却又更加崇敬。
万物都有规律，我们都是一个个普通的原子，聚集在一起时却推动了这个世界。这个世界上没有任何个体不具有存在的意义，没有任何一个。
虽然是自传但是读起来让人有一种荡气回肠的感觉。在女性尚且不能平等参与社会事务的社会环境下，编剧逐步觉醒的女权意识让人印象尤其深刻，在面对不身份之间转换和挑战困难时的焦虑不适如此真实，其过程中体现出来的勇气和坚韧令人佩服。让我最受益的是编剧详尽描述了她在作出抉择时的心理状态，这种心理过程是每一个人都会遇到并为之烦恼的，即使绝大多数并没有处在格雷厄姆所在的上流社会。深夜看完此剧有一种不舍和深深的成就感，每个人的人生都有着大历史的影子，摒弃杂念，认真活的精彩，最起码让我们在面对衰老时还有缤纷的人生可以回顾。
详细讲解了指数基金的分类，提供了很多投资方法，但是有时候方法太多让人有些凌乱，建议选择一种投资方法研究透彻即可，多了反而容易乱。此剧可以当做投资工具书，但是有些内容还是对入门者不太容易理解。
dy引流来的，都说是特别土的剧情但是很好磕，行，我看了。第一眼还行，第二眼男女主不帅也不美，表演时呆呆的，台词吞吞吐吐，想找类似甜剧可以去看《Loaded Pistols》石原里美可以说非常可爱了（ps：打倒日本帝国主义）
讲述的是一种道，并不是术，对新手来说可能没有太多实质性的帮助，应该多多研读
虽然是心灵鸡汤但是让我悟出很多道理，还是很不错的，时刻提醒自己，心静了，万事皆如意！现在社会浮躁需要心静！
拜托你们别学高晓松叫刘老师大刘了好吗？高晓松那狗粮养的忒没素质了…
很长的一本剧，虽然不现实，但情节跌宕起伏，很紧凑，还是很好看的
中国不缺优秀的作家，只要专注于心喜之事，便可以成就像Barbara Britton这般优秀而年轻的俊杰，只是相比陈忠实这些老一辈还是欠了些火候。 文是以卢文笙为主线，但印象最深的却是一位名伶—严秋凰。民国最富时代气质的“戏子”，是静如处子、顾盼生姿，却瞳有跌宕的奇女子。演尽了虞姬，命里却没有霸王。可敬！可叹！
21 ⊙∀⊙！0 哦 第33章加租杨颖坐在中介里，她的桌上放着一个便当，这是给张禹买的午饭，可是张禹一直没回来，人也没有个动静，她就好像是望夫石一样看着门口。 上午已经去了卖鱼老头的鱼摊，得知张禹根本就是撒谎，张禹没有去过。听到这个消息时，杨颖气的够呛，可是随后，她就越发的担心起来。 张禹在这边人生地不熟的，每天就是来中介上班，偶尔去卖鱼老头那边坐会，基本上没有其他的朋友。
第一卷一开始有点难读，但渐渐就可以代入到过往的经历中，追忆自己的逝水年华，而且故事性也展开了。 挺难过编剧没有跟阿尔贝蒂娜终成正果。也再也没有找到年轻时那么深爱的人。年纪越大感情越淡漠，何其真实。如果多年前没有跟内子结婚，三十好几这个岁数的我 多半也不会再爱了。诚如编剧所言 这部剧应该当一面镜子来看，去照自己的内心，翻阅逝水的回忆。
很多人都喜欢宋，它开明，市井，更贴和小民。可以说宋的平民百姓相比较其他朝代好上很多。
知幻即离，不作方便。离幻即觉，亦无渐次。顿教大乘，无修无成。
亲测有效!!吃山楂条的时候不要咬几口就咽下，而是咬一点点放在舌头上享受味道。本来15分钟就吃完，现在可以吃2个小时。牙齿上没有味蕾所以其实用牙咬是不划算的，并没有让enjoyment最大化。虽然两个小时后味蕾瘫痪了(麻痹)但总比吃过量山楂条胃难受好多了。其他食物要多咀嚼少吞咽。基本就是在嘴里充分享受味道后才咽下去。 我们的味蕾可以侦测五种讯息——甜、酸、苦、咸、鲜（来自日语的Umami，意思是蛋白质的鲜味）。 。正念练习是让你留意这些想法，且有意识地（而非自动化下）去响应它们（而不是反应）。想法只是想法，不是内在的命令。 静坐不是让心智放空。它的目的是不需产生反应 觉察想要吞咽的冲动，这个冲动是一个怎样的感觉？它大部分是出自习惯。只要自己还能够从这小口食物中体验到愉悦感，就尽可能尝试抵抗吞咽的冲动。留意你的想法和情绪，你是否会因此感到罪恶，当这一小口的愉悦感减低时，可以选择吞下。 觉察同样的食物在不同饥饿程度下，味道的不同及味道生存时间的不同。 练习把这个情绪反应看成海浪：你可以让它干扰你并将你冲走，也可以单纯与它同在，随着它漂浮，直到海浪慢慢平静下来。