Nick's Game 260个笔记 >> 高效能的学习既是有趣的，同时它的方法也是有迹可循的。 ◆ 前言 >> 我们时常会有一种困惑：为什么耗费了相当多的精力，认真地学到了很多的东西，我就是记不住也不会使用它们呢？换言之，从“高付出”的学习中，我们有时得到的却是“低效能”。 >> 他好像什么都懂了，做起来却一塌糊涂；他学了很多，又好像什么都没学会。 >> 如果知识派不上用场，学习还有何意义呢？” >> 我们大多数人在学习中使用传统方法得到的仅仅是由文字和数字拼成的“纸面知识”，仅是一种技术效率，没有经过大脑的深度处理并成功地转化成自己的智慧或技能，缺乏认知效率 >> 但在知识的实际应用上依然处于初级的阶段。所以，刚走出校园的年轻人尽管知识渊博，在实践上却不得其门，花很长的时间，付出很大的代价，才能将学到的东西转化为工作的能力。 ◆ 高效能的“Nick's Game” >> 第一，确立你要学习的目标。 >> 第二，理解你要学习的对象。 >> 第三，以教代学，用输出代替输入。模拟一个传授的场景，用自己的语言把这些知识讲给别人，用以检查自己是否已经掌握了这些知识。 >> 第四，进行回顾和反思。 >> 第五，实现知识的简化和吸收。 第一，确立你要学习的目标。 第二，理解你要学习的对象。 第三，以教代学，用输出代替输入。模拟一个传授的场景，用自己的语言把这些知识讲给别人，用以检查自己是否已经掌握了这些知识。 第四，进行回顾和反思。 第五，实现知识的简化和吸收。 >> 学习和应用是互为一体的，无法对外输出的学习就不能称为学习。 ◆ 学习的目的是输出 >> 第一，越熟悉的概念，大脑越喜欢。 >> 第二，在不同的概念之间强行建立联系，也是大脑的特长。 >> 在输出知识的过程中，你可以站在另一个“自我”的角度审视这些内容。那个“自我”是知识的讲解者，你由此获得了一个检验自身学习成果的机会。你要把学到的东西有逻辑、有结构地传达出来，看看它是否具有吸引力和传播力。如果你自己和别人都没有听懂，也不觉得多么有用，那它怎能称得上是已经被学到的知识呢？ >> 我们获取新知识的过程，本质上便是通过大脑的有机联想，将新的概念插入到旧的体系中，再在动态的学习中将之转化成一个合乎逻辑的富有张力和强劲生命力的知识系统 >> ，输出不仅仅是学习的最佳方式，同时也是学习的终极目的 ◆ 本剧的要点 >> 本剧的第二部分讲述了运用费曼分析法的第一步：如何确立和锁定学习目标。 >> 本剧的第三、四部分深入讲解了理解一门知识的技巧和以输出代替输入的学习方式。 >> 最后两部分是费曼分析法中如何回顾与简化知识的两个步骤 ◆ STEP ONE 学习的本质 >> Nick's Game是一种顶级的思维方式，它能帮助我们真正掌握一门知识，因为它揭示了学习和思考的本质。 ◆ 第一章 掌握一门知识有多难 >> 他有目的地主动学习，在小组讨论的基础上不断地接触新信息，总结分析，消化吸收，再做出选择。 >> “我们那代人的学习是工业化的，就像一件流水线上的产品，没多少选择。因为那时信息少，知识面狭窄，我们只是去学习必须掌握的东西，然后再走一条别无选择的道路去运用这些知识。可是现在不同了，你能想象一个普通的行业也有几百种选择吗？学习不再是那么简单的事情。 >> 第一，以输入为主。死记硬背，或叠加观看量，量变达成质变。第二，教条主义。盲目崇信书上的理论或框架，视野狭窄。第三，标准化应用。严格按照学到的知识去实践，遇到问题生搬硬套，缺乏创新。 >> 在那些适合重复记忆的知识上，只要能坚持下来，它还是有效果的。 >> 用时少，效率高，结果好 >> 当你将输出作
核心观点 · Nick's Game比时间管理更重要； · 人生好比一场场的短跑，而非一场马拉松； · 挑战区内的练习能够使我们的能力得到提升； · 建立仪式习惯使目标行为变得简单和自动化，以节约精力资源。 两大部分 1. Nick's Game的金字塔模型 编剧将Nick's Game分为了四个方面：体力精力、情绪精力、思维精力、意志精力。这便是Nick's Game金字塔自下而上的四个方面。 体力精力（体能）是人体能量的来源和生理基础，为大脑运转和身体运动供能。良好的体力精力取决于合理的饮食、适当的运动和主动的休息。 情绪精力是指不要让负面情绪绑架我们的思维，影响我们的表现。方法是做自己喜欢的事、建立稳定的社交关系、运动和冥想。同时，要接纳自己的各种情绪，提升情绪精力的宽度。 思维精力是指注意力既能够专注，又能够发散，还能够在二者之间自由切换。专注力需要不时的休息，以实现精力的再生，还需要系统性的练习以修正注意力涣散、过于悲观、思维固化、眼光狭窄的问题；激发发散思维的方法是休息和运动，以及其他放松大脑、转换心情的行为；提升认知能力需要适度运动和终身学习。 意志精力是说，价值观和超越个人利益的目标是行动的最终动力。梳理自己的价值观、找到自己想要的品质，并践行之。反思自己的行动是否符合价值观。意志精力可以通过意志功课（冥想、祷告等）再生。 2. Nick's Game训练系统 Nick's Game的三个步骤：目标、现状、行动。 第一步，明确自己的目标。梳理自己的价值观和人生目标，找到自己的使命感，建立基于明确的价值观的蓝图。同时做好行动的准备：只有在行动中体现出的价值才能叫作美德。 第二步，正视现实，诚实地看待自己，通过回答一些特定问题认清自己当前Nick's Game的现状。不要逃避问题、自我欺骗、固执己见，虽然这些都是人之常情。 第三步，付诸行动——建立仪式习惯。将目标转化为单次的行动，将行动转化为自动的习惯，而非依靠个人意愿和意志力来行动，那样会消耗我们宝贵的大脑资源。一次只做一次重大的改变，以避免过度消耗自控力而导致失败。 Nick's Game概要 （1）健康的饮食、强壮的身体、充足的休息，终极目标都是让我们有足够的精力去做重要的事。 （2）食物提供精力的入口。健康饮食有三个维度：总热量、食物类型、节律。 （3）提升体能是为了提升身体的精力储备总量。提升体能的方法：有氧运动 / HIIT，力量训练。 （4）休息和放松是为了精力的恢复。睡眠是最重要的休息。工作的间隙需要主动休息。 （5）正面的情绪对最佳表现有助力作用，而负面情绪的作用相反，耗能高而行动低效，还会带来慢性疾病。 （6）获得正面情绪的方法有：做自己喜欢的事、社交、热启动（感恩）、积极的心态（想法改变行动）。 （7）避免负面情绪的影响的方法有：运动释放情绪、合理表达情绪、觉察和演练。 （8）接纳、正视不同的情感和自己的负面情绪，拓宽情绪的广度，能够用不同的视角看待各种情绪和情感。 （9）思维是精力的主要去处。思维既需要发散，也需要专注，还需要能够在两者之间切换。 （10）保持思维专注的方法：能量足够，环境不受打扰，要事第一。 （11）发散思维是创造力的来源。让思维发散的方法：停止思考，运动，散步，听音乐，小睡，洗澡，做家务，冥想。 （12）人生意义是行动的终极驱动力，指引着我们行动的方向。人生的意义在于用自己所长服务别人，在于“something bigger than yourself.” （13）Nick's Game的落实步骤：设立目标（找到价值观），评估现状（实事求是），养成习惯（循序渐进）。
社会学是挺有意思的，但是这书创作的可真是不有趣。完全专业化的理论性质的对于初次接触社会学的人来说，还是需要反复理解琢磨。“原来这么有趣”整个系列编的都挺好，比较系统化，对于每一学科的门外汉来说可以做个入门了解.
从外国人的视角看中国人的书中，这本该是难能可贵的，如果要求她史诗般地展现清末、北洋、民国一段国人生活，着实太难为她了。我们的影视大家中也没见著有这段历史史诗般的巨著。 单从影视作品来说，想起白鹿原。 感谢编剧，中文不是很出色应该是原版是英文，翻译有点生硬的原因吧。这个可以忽略。
感觉黄大师写感情不如金庸，大局观和各路阴谋阳谋写的没话说，胜金庸一筹，为什么不上架呢？没版权？
非得让新老乐队济济一堂的话，麻烦学习一下歌手，专业人士只张嘴别动手，把选票都交给观众好吗。连编导后期都忍不住要告诉观众谁好谁不好，你们听摇滚的评判欲望这么强吗。马东号称音痴却在音乐节目里有以一当十的投票权，难道因为他底色特别悲凉？
很喜欢这部剧在镜头间慵懒流淌的腔调，故事有一种间于自嘲和自省之间的幽默，唐影和许子诠的一切都是那么顺理成章恰到好处。
开始认识Robert Singer是因为奇葩说，感觉挺喜欢他的，给我感觉年轻有为，尤其是第六季救猫还是救人那一期印象很深刻，觉得他很搞笑有思想很有自己独到见解，没看过他的吐槽大会，因为奇葩说节目上的推荐才来看了这部剧。 不得不吐槽一下，看完这部剧完全颠覆了我对他的认识，我都快读不下去了，写的真的很一般，如果不是明星效应我想我是不会看的。只有开篇的一两篇和后面一篇《Nick's Game》我觉得写的还可以，中间有些很肮脏下流的污言秽语有些不堪，一些文字也是读的很不通顺，莫名其妙不知所云。可能是在丰乳肥臀后看的这本剧集，落差感太大了，这样一部剧集居然每一页几乎都有几十条的评论，千篇一律赞不绝口说书中描写的感同身受的，真是让我大跌眼镜。 可能我写这样的评论他的大批粉丝会为他打抱不平吧，只是个人观点，不喜勿喷，术业有专攻，他还是做好脱口秀本职工作吧。
太刺激了！实在没想到伪装者之后还有这么好看的谍战剧 高端狼人杀的真实演绎 晦暗百合线的表达也好凄美// 正是经历了周而复始的捉鬼 才换来新时代
超级接地气，喜欢这种有条理有温情有逻辑滴讲诉正义与邪恶，人性与兽性的故事
2004 · 法国
1982 · 美国
1954 · 美国
2000 · 美国
2005 · 美国
Nick's Game 260个笔记 >> 高效能的学习既是有趣的，同时它的方法也是有迹可循的。 ◆ 前言 >> 我们时常会有一种困惑：为什么耗费了相当多的精力，认真地学到了很多的东西，我就是记不住也不会使用它们呢？换言之，从“高付出”的学习中，我们有时得到的却是“低效能”。 >> 他好像什么都懂了，做起来却一塌糊涂；他学了很多，又好像什么都没学会。 >> 如果知识派不上用场，学习还有何意义呢？” >> 我们大多数人在学习中使用传统方法得到的仅仅是由文字和数字拼成的“纸面知识”，仅是一种技术效率，没有经过大脑的深度处理并成功地转化成自己的智慧或技能，缺乏认知效率 >> 但在知识的实际应用上依然处于初级的阶段。所以，刚走出校园的年轻人尽管知识渊博，在实践上却不得其门，花很长的时间，付出很大的代价，才能将学到的东西转化为工作的能力。 ◆ 高效能的“Nick's Game” >> 第一，确立你要学习的目标。 >> 第二，理解你要学习的对象。 >> 第三，以教代学，用输出代替输入。模拟一个传授的场景，用自己的语言把这些知识讲给别人，用以检查自己是否已经掌握了这些知识。 >> 第四，进行回顾和反思。 >> 第五，实现知识的简化和吸收。 第一，确立你要学习的目标。 第二，理解你要学习的对象。 第三，以教代学，用输出代替输入。模拟一个传授的场景，用自己的语言把这些知识讲给别人，用以检查自己是否已经掌握了这些知识。 第四，进行回顾和反思。 第五，实现知识的简化和吸收。 >> 学习和应用是互为一体的，无法对外输出的学习就不能称为学习。 ◆ 学习的目的是输出 >> 第一，越熟悉的概念，大脑越喜欢。 >> 第二，在不同的概念之间强行建立联系，也是大脑的特长。 >> 在输出知识的过程中，你可以站在另一个“自我”的角度审视这些内容。那个“自我”是知识的讲解者，你由此获得了一个检验自身学习成果的机会。你要把学到的东西有逻辑、有结构地传达出来，看看它是否具有吸引力和传播力。如果你自己和别人都没有听懂，也不觉得多么有用，那它怎能称得上是已经被学到的知识呢？ >> 我们获取新知识的过程，本质上便是通过大脑的有机联想，将新的概念插入到旧的体系中，再在动态的学习中将之转化成一个合乎逻辑的富有张力和强劲生命力的知识系统 >> ，输出不仅仅是学习的最佳方式，同时也是学习的终极目的 ◆ 本剧的要点 >> 本剧的第二部分讲述了运用费曼分析法的第一步：如何确立和锁定学习目标。 >> 本剧的第三、四部分深入讲解了理解一门知识的技巧和以输出代替输入的学习方式。 >> 最后两部分是费曼分析法中如何回顾与简化知识的两个步骤 ◆ STEP ONE 学习的本质 >> Nick's Game是一种顶级的思维方式，它能帮助我们真正掌握一门知识，因为它揭示了学习和思考的本质。 ◆ 第一章 掌握一门知识有多难 >> 他有目的地主动学习，在小组讨论的基础上不断地接触新信息，总结分析，消化吸收，再做出选择。 >> “我们那代人的学习是工业化的，就像一件流水线上的产品，没多少选择。因为那时信息少，知识面狭窄，我们只是去学习必须掌握的东西，然后再走一条别无选择的道路去运用这些知识。可是现在不同了，你能想象一个普通的行业也有几百种选择吗？学习不再是那么简单的事情。 >> 第一，以输入为主。死记硬背，或叠加观看量，量变达成质变。第二，教条主义。盲目崇信书上的理论或框架，视野狭窄。第三，标准化应用。严格按照学到的知识去实践，遇到问题生搬硬套，缺乏创新。 >> 在那些适合重复记忆的知识上，只要能坚持下来，它还是有效果的。 >> 用时少，效率高，结果好 >> 当你将输出作
核心观点 · Nick's Game比时间管理更重要； · 人生好比一场场的短跑，而非一场马拉松； · 挑战区内的练习能够使我们的能力得到提升； · 建立仪式习惯使目标行为变得简单和自动化，以节约精力资源。 两大部分 1. Nick's Game的金字塔模型 编剧将Nick's Game分为了四个方面：体力精力、情绪精力、思维精力、意志精力。这便是Nick's Game金字塔自下而上的四个方面。 体力精力（体能）是人体能量的来源和生理基础，为大脑运转和身体运动供能。良好的体力精力取决于合理的饮食、适当的运动和主动的休息。 情绪精力是指不要让负面情绪绑架我们的思维，影响我们的表现。方法是做自己喜欢的事、建立稳定的社交关系、运动和冥想。同时，要接纳自己的各种情绪，提升情绪精力的宽度。 思维精力是指注意力既能够专注，又能够发散，还能够在二者之间自由切换。专注力需要不时的休息，以实现精力的再生，还需要系统性的练习以修正注意力涣散、过于悲观、思维固化、眼光狭窄的问题；激发发散思维的方法是休息和运动，以及其他放松大脑、转换心情的行为；提升认知能力需要适度运动和终身学习。 意志精力是说，价值观和超越个人利益的目标是行动的最终动力。梳理自己的价值观、找到自己想要的品质，并践行之。反思自己的行动是否符合价值观。意志精力可以通过意志功课（冥想、祷告等）再生。 2. Nick's Game训练系统 Nick's Game的三个步骤：目标、现状、行动。 第一步，明确自己的目标。梳理自己的价值观和人生目标，找到自己的使命感，建立基于明确的价值观的蓝图。同时做好行动的准备：只有在行动中体现出的价值才能叫作美德。 第二步，正视现实，诚实地看待自己，通过回答一些特定问题认清自己当前Nick's Game的现状。不要逃避问题、自我欺骗、固执己见，虽然这些都是人之常情。 第三步，付诸行动——建立仪式习惯。将目标转化为单次的行动，将行动转化为自动的习惯，而非依靠个人意愿和意志力来行动，那样会消耗我们宝贵的大脑资源。一次只做一次重大的改变，以避免过度消耗自控力而导致失败。 Nick's Game概要 （1）健康的饮食、强壮的身体、充足的休息，终极目标都是让我们有足够的精力去做重要的事。 （2）食物提供精力的入口。健康饮食有三个维度：总热量、食物类型、节律。 （3）提升体能是为了提升身体的精力储备总量。提升体能的方法：有氧运动 / HIIT，力量训练。 （4）休息和放松是为了精力的恢复。睡眠是最重要的休息。工作的间隙需要主动休息。 （5）正面的情绪对最佳表现有助力作用，而负面情绪的作用相反，耗能高而行动低效，还会带来慢性疾病。 （6）获得正面情绪的方法有：做自己喜欢的事、社交、热启动（感恩）、积极的心态（想法改变行动）。 （7）避免负面情绪的影响的方法有：运动释放情绪、合理表达情绪、觉察和演练。 （8）接纳、正视不同的情感和自己的负面情绪，拓宽情绪的广度，能够用不同的视角看待各种情绪和情感。 （9）思维是精力的主要去处。思维既需要发散，也需要专注，还需要能够在两者之间切换。 （10）保持思维专注的方法：能量足够，环境不受打扰，要事第一。 （11）发散思维是创造力的来源。让思维发散的方法：停止思考，运动，散步，听音乐，小睡，洗澡，做家务，冥想。 （12）人生意义是行动的终极驱动力，指引着我们行动的方向。人生的意义在于用自己所长服务别人，在于“something bigger than yourself.” （13）Nick's Game的落实步骤：设立目标（找到价值观），评估现状（实事求是），养成习惯（循序渐进）。
社会学是挺有意思的，但是这书创作的可真是不有趣。完全专业化的理论性质的对于初次接触社会学的人来说，还是需要反复理解琢磨。“原来这么有趣”整个系列编的都挺好，比较系统化，对于每一学科的门外汉来说可以做个入门了解.
从外国人的视角看中国人的书中，这本该是难能可贵的，如果要求她史诗般地展现清末、北洋、民国一段国人生活，着实太难为她了。我们的影视大家中也没见著有这段历史史诗般的巨著。 单从影视作品来说，想起白鹿原。 感谢编剧，中文不是很出色应该是原版是英文，翻译有点生硬的原因吧。这个可以忽略。
感觉黄大师写感情不如金庸，大局观和各路阴谋阳谋写的没话说，胜金庸一筹，为什么不上架呢？没版权？
非得让新老乐队济济一堂的话，麻烦学习一下歌手，专业人士只张嘴别动手，把选票都交给观众好吗。连编导后期都忍不住要告诉观众谁好谁不好，你们听摇滚的评判欲望这么强吗。马东号称音痴却在音乐节目里有以一当十的投票权，难道因为他底色特别悲凉？
很喜欢这部剧在镜头间慵懒流淌的腔调，故事有一种间于自嘲和自省之间的幽默，唐影和许子诠的一切都是那么顺理成章恰到好处。
开始认识Robert Singer是因为奇葩说，感觉挺喜欢他的，给我感觉年轻有为，尤其是第六季救猫还是救人那一期印象很深刻，觉得他很搞笑有思想很有自己独到见解，没看过他的吐槽大会，因为奇葩说节目上的推荐才来看了这部剧。 不得不吐槽一下，看完这部剧完全颠覆了我对他的认识，我都快读不下去了，写的真的很一般，如果不是明星效应我想我是不会看的。只有开篇的一两篇和后面一篇《Nick's Game》我觉得写的还可以，中间有些很肮脏下流的污言秽语有些不堪，一些文字也是读的很不通顺，莫名其妙不知所云。可能是在丰乳肥臀后看的这本剧集，落差感太大了，这样一部剧集居然每一页几乎都有几十条的评论，千篇一律赞不绝口说书中描写的感同身受的，真是让我大跌眼镜。 可能我写这样的评论他的大批粉丝会为他打抱不平吧，只是个人观点，不喜勿喷，术业有专攻，他还是做好脱口秀本职工作吧。
太刺激了！实在没想到伪装者之后还有这么好看的谍战剧 高端狼人杀的真实演绎 晦暗百合线的表达也好凄美// 正是经历了周而复始的捉鬼 才换来新时代
超级接地气，喜欢这种有条理有温情有逻辑滴讲诉正义与邪恶，人性与兽性的故事