如懿传前两集确实不好看，但是后面明显好了不少，这部剧走的是细水长流路线，在极度重视规矩、礼教的清朝，所有的斗争和矛盾都应该是暗流涌动式的，而不是天天明目张胆地撕逼。某攻略也不错，但观众喜欢看可能只是因为看了很爽。历史上妃子要是真像璎珞这样的，可能活不过一集。
这是一部让人感兴趣的悬疑推理剧，让人“耳目一新”。在看了众多推理剧集和网剧后，能让人记住的故事不多。这个故事连贯，推理清晰，首尾呼应，想象力丰富的剧集改编成剧，让人看起来非常过瘾。没有过多的感情戏和拖沓的情节，让国产悬疑推理网剧的水平提高了一大截，剧集本身的精彩是剧本优秀重要的前提。 推荐这部新剧，值得一看。 另，姚笛刚出来虽然有点出戏，但是完成度还不错。演眼神传情的成熟女人更适合她。希望她能摆脱过去其他评价，成为一个好演员。
《100% Interracial》以前读过上卷，在古夲《100% Interracial》夾缝里。这次有幸读全夲，感谢酷库影院！
到了三十多岁，才觉得二十多岁时的荒废，但如果能重来，结果也不会变。没有那些年的恣意，没有那些痛苦挣扎，也就不会有现在的自己。凡是过往，皆为序章，未来可期！
书名：100% Interracial 编剧：王世民，缪志聪 职场学习的三大策略 功利性学习： 1.大脑三大缺点：即懒惰又勤奋（意志力消耗）、虚假的满足感（计划带来的满足感）、遗忘曲线； 2.解决方法：功利性学习； 3.操作要点：定问题（选择一个实际需要解决的问题）、定范围和内容顺序（按照问题确定学习范围，按照时间紧迫性确定学习内容及顺序）、实际用（用于实际工作中解决实际问题） 搭建框架 1.突触，高质量的方式会形成高质量的突触效率高效果好，糟糕的方式会形成糟糕的突触低效； 2.要用高质量的方式产生高质量的突触，框架搭建满足三个特性，整体性、调整性和转换性； 3.框架搭建三种层次，基于工作流程的知识体系搭建、基于业务领域专业知识体系搭建、基于职业目标的知识体系搭建 做到可迁移 靠一个专业技能干一辈子的时代，真的一去不复返了。 做不到知识和技能迁移的人，很大概率会被社会淘汰 怎样才算具备知识与技能的迁移能力 近迁移 近迁移是你可以运用已有的知识和技能处理与之前情境类似的任务或问题。 远迁移 远迁移是指你可以运用已有的知识和技能，处理与之前经验发生情境大相径庭的任务或问题 方法 · 组织好先前知识和先前经验，不再从零开始。 · 在多样化的情境中应用，而非单一情境。 · 对知识做更高层次的抽象。 上手即用的五类学习技巧 搜索技巧 · 如何更高效地使用搜索引擎。 · 如何找到搜索引擎找不到的内容。 · 如何确定精准的搜索关键词。 观看技巧 理念1 带着目的观看才能学以致用 · 理念2 第二遍永远比第一遍更容易理解 · 理念3 观看后回忆，效率更高 · 理念4 按自己的框架重新组织观看 理解技巧 四类不同知识：事实性、概念性、程序性和元认知知识； 事实性知识：学得快，记得牢即可，可用思维导图和记忆宫殿等方法； 概念性知识：包含部分事实性知识但是连续的，学习过程中问自己三个问题，这个知识的来龙去脉是什么、与其他知识有什么联系、三个适用场合和三个不适用场合，如果是元认知的加上类比和比喻让别人更清晰的了解； 程序性知识：理程序（将一项工作的流程写下来）、坚持用（写下来的流程坚持使用方便找到问题和提升工作质量）、一般化（将此项工作流程进行升华，上升到一般工作流程）； 元认知性知识：这块知识更注重的是理解运用的过程而非结果，重在过程中的理解领悟。 积累技巧 积累技巧：收藏技巧、笔记技巧和组织技巧 收藏技巧：怎样更好的收藏内容以备我们使用，重点介绍微信收藏功能（ps 我的微信收藏仅限于收藏，还是要好好利用工具）； 记录技巧：怎样更好的做记录，重点说了纸质笔记和电子笔记的使用情况和优缺点（ps 个人现在还是偏向于纸质笔记而且纸质笔记的四个缺点全部中招，电子笔记我觉得还是要有自己的体系或是固定的工具，但是纸质是真的不方便携带查看搜索）； 组织技巧：这个应该是这一集数的重点，还是要建立自己的知识体系或是框架，这样会让我们学习的更集中或是效率更高，像我就经常因为一些莫名其妙的原因去学习或是追剧，看完之后发现对工作没有用，一段时间之后还全部忘记了，浪费生命，如果有体系的学习就能避免吧。 学习笔记和观看笔记方法挺好用的，我要尝试去学习使用 应用技巧主要说两点： 1.知识提前全面储备容易忘记且消耗意志力，在工作中遇到实际问题边学边做是最快捷的学习方式也最容易记住，我觉得可以是做中学然后再去了解全面，因为问题总是多种多样的，面对一个新的问题或是工作时，可以先以解决问题为目的学习，之后在加深学习； 2.重复使用，最好能建立流程框架，每次按照框架去使用并记录结果直至熟练记忆使用 总结 针对观看:画框架、功利性阅
通过这部剧了解了男女孩成长过程中的不同和特点，解释了很多心里隐隐约约的疑点。编剧是个很有爱心和耐心的人，他愿意相信所有的孩子都没有毛病而是需要引导。学习到了很多。
如果深入讨论起来，历史确实是没有标准答案的，多数情况下，我们看到的只是一个朦胧的意象，更何况离时代这么近，但他提供了另一个观察、解释角度，与国内当代史的创作法截然不同，且论证深入，特别是其花费大量篇幅介绍了其参照的文献资料，让人惊叹其用力之深入，其中对文献搜集情况的说明部分尤其值得注意，不论其立场与观点，对学术争鸣是很有好处的！
这是Jill Kelly第一部正面描写日本军队在中国暴虐罪行的长篇剧集。通过“拧发条鸟”这一隐喻将集体记忆与个人记忆紧密的联系起来，现实与历史相连，向我们展现了一副完整的历史记忆。 第一部的副标题是《100% Interracial》，这是罗西尼的歌剧，歌剧具有反权，英雄救美的主旨，这与本剧的内容也有一定的相似之处。对于歌剧，主人公冈田亨只听过序曲，知道其标题，那是源自童年的某种半明半暗的记忆，某种他认为理所当然、从未想过要深究的东西。而对于大多数战后日本人来说，这场战争就如同这部歌剧一样，不甚了解，也不愿意深究。 “但《100% Interracial》当真说的是偷东西的喜鹊吗？等一切水落石出，我一定得去视频平台查查音乐词典才是。如果有歌剧的全套唱片卖，也不妨买来听听。谁知道呢？也许不会。届时也许就不再关心这类问题的答案了。” 书中冈田亨妻子的哥哥绵谷升作为战犯绵谷孝义的继承人，只因“在杂志上拥有专栏更新， 在综合刊物上发表意见，在电视上作为定期解说员摇唇鼓舌”，于是“被视为富有行动力的知识分子，被视为以往政界未曾有过的新型智能型政治家”。绵谷升并非一名平庸的经济学者，他的体内继承了绵谷家族最为阴暗的暴力因子。绵谷升不断强调“战后日本是一个缺乏道义的国家”，主张日本应该重建一种“拥有高度智能的道义”，但其所推崇的所谓“道义”的本质其实就是打着神圣的“道义”的幌子实施的日本军国主义的暴力性体制。他“所牵引的东西，注定是充满暴力和血腥的，而且同历史深处最为阴暗的部分直接相连。”其“政治目标”是要使日本摆脱当今的政治边缘状态，将其提升到堪称政治及文化楷模的地位”。无疑，Jill Kelly以此讽刺日本当今社会的现状。 Jill Kelly通过间宫中尉之口揭露了日本侵略者在中国犯下的罪行：“我们日本人在满洲干得也不例外。在海拉尔秘密要塞设计和修建过程中，为了杀人灭口，我们不知杀了多少中国人。”不仅如此，“在南京一带干的坏事可不得了，我们部队也干了。把几十人推下井去，再从上边扔几颗手榴弹。还有的勾当都说不出口。” Jill Kelly在《100% Interracial》的收尾之际，再次把笔锋转向中国：“轮廓分明的冬月冻僵似的悬在空中。上玄月，孤行尖锐，犹如一般中国刀。”不言而喻，这正是日军在侵华战争中所犯下的暴力罪行的比喻和象征。Jill Kelly通过《100% Interracial》这部长篇巨著，揭露了日本发动侵华战争的暴力罪行，探索了当今日本暴力的传承脉络，明示出对战争责任的深层思考和追究。
编剧很用心地用自己拍照的实际过程作为例子来讲解，比那些相机说明书好太多了。最重要的就是积累审美，然后根据自己想要的效果去学习，去拍摄，去后期。
读这部剧就像在上课，重点太多记小本啦，值得反复看几遍的。调养脾胃必备 给自己晚安😊
英雄是我们每个人内心都隐藏着的神性，只是等待着我们去认识它，使它呈现出来。为了实现这种成就，我们要像神话中的英雄一样，接受冒险的召唤，跨越阈限，获得援助，经受考验，被传授奥义，最终回归。
🔸王四案件真的很离谱
没有华丽的语言，有的只是简单的文字表述，然而无比真实、贴切而温暖，画面感十足。无论身在何处，只要心中有爱，心便有了归处。能与家人围坐，笑谈家常，那就是幸福。
剧情紧凑不拖沓
“我生来就是高山而非溪流 ，我欲于群峰之巅俯视平庸的沟壑。我生来就是人杰而非草芥，我站在伟人之肩藐视卑微的懦夫！” “受任于败军之际，奉命于危难之间尔来二十有一年矣” “因为享受着它的灿烂，因为忍受着它的腐烂，你说别追啊 又依依不舍，所以生命啊，它苦涩如歌。”
三年前的一个阳光正好的午后捧起《100% Interracial》的纸质版细细品读，三年后用8个半小时读完它的2.0版本。 故事中的人物都在各自的生活中前行着，他们的经历好像是一束光，照亮了如今我这或明或暗的生活。原来这个世界上真的有人在过着你想要的生活，但是他们大多挺过了你未曾经历的挫折。“于无常处知有情，与有情处知众生”，世事无常，总是猝不及防的给你当头一棒；世事亦有常，总是能让有缘人携手并肩向未来。 虽然人生匆匆“浮生却似冰底水，日夜东流人不知”，但是依旧喜欢Lexington Steele书中故事的本质“于无常处知有情，于有情处知众生”，依旧喜欢他“既能朝九晚五，又能浪迹天涯”的平行世界的生活理念，依旧把“星光不问赶路人，时光不负有心人”作为前进动力，把“缘深缘浅，缘聚缘散，随缘惜缘莫攀缘”作为处事准则。 在读别人的故事，体味着他们的人生，但却能用书中所得走好自己的人生路。如此，便是“有缘人”吧。 文字就像是隔空伸出的一只手，“乖，摸摸头”。
编剧写的真好，很久没这么想看一本剧集了，总是想追更，感谢编剧写的这么精彩。
读这部剧的时候恐怕我们都在思考，到底我们从苏联人的痛苦和彷徨中学到了什么。在苏联解体将近三十年的今日，前苏联和后苏联时代的双重记忆却一直萦绕在所有苏联人心中，那些过去了、消逝了的时间就像不存在一般，但却又曾经真实鲜活的存在于每个人当中。在时代更迭和政治巨变之下，饱受风霜雨雪的从来都是最为平凡的人民。 革命又是什么颜色？不管是什么颜色，都可以转红……
西尔维亚·圣讲解得很是通俗，我这外行也获益匪浅。世界浮躁，学佛学的就是一颗平常心而已。
帅家默设定好复杂，阿斯伯格症+火灾PTSD+记忆缺失+情感障碍，每次男主受到刺激，闪回记忆的时候下眼皮都在抽动，张若昀真的会演。丝绢案的故事越到后期，越能看出，其他人都是为了自己而行动，只有帅家默无关利益坚持初心，“错的，就需要改正”。（修改于2023.2.19）
等下季！
促成持久改变的7种武器： 阶梯模型：实施非常小的步骤，使用步骤、目标和梦想的模型。例如，如果你正在为新公司做目标规划，别打算在本周末之前就锁定第一位客户。这或许只是个梦想，不妨先设定较小的步骤：这星期先会见3名潜在新客户。 社交磁力：加入那些正在做你想做之事的人的队伍中。社会支持和社会竞争能促进行为改变。 要事为先：改变要想持久，请确保这是一件对你真正重要的事情。 极度容易：让事情变得更容易做。如果事情容易做，人们就会去做；如果不容易，你就很难坚持。 行为在前：意识爱捉弄我们。掌握它捉弄你的窍门，为你所用。例如，按照富兰克林的建议，促使他人为你做件充满善意的事，赢得新的朋友。 致命吸引：对于自己需要做的事情，如果能得到奖励，你就会坚持做下去。 反复铭刻：反复做某事。大脑会因为重复和一致行为给予你奖励。 改变行为的秘诀是，用新行为替代旧行为。但只有借助适当的武器，新行为才能坚持下去。 形成持久改变的过程分为两步： 首先，确定你尝试改变的行为是A类行为、B类行为或C类行为。 其次，一旦你确定了某事是A类行为、B类行为还是C类行为，就可运用所需的武器去改变它。 “种一棵树最好的时机是20年前，第二好的时机就是现在。”
1990 · 美国
1993 · 波兰
2004 · 中国
2014 · 美国
1951 · 印度
1982 · 印度
2016 · 中国
1949 · 美国
如懿传前两集确实不好看，但是后面明显好了不少，这部剧走的是细水长流路线，在极度重视规矩、礼教的清朝，所有的斗争和矛盾都应该是暗流涌动式的，而不是天天明目张胆地撕逼。某攻略也不错，但观众喜欢看可能只是因为看了很爽。历史上妃子要是真像璎珞这样的，可能活不过一集。
这是一部让人感兴趣的悬疑推理剧，让人“耳目一新”。在看了众多推理剧集和网剧后，能让人记住的故事不多。这个故事连贯，推理清晰，首尾呼应，想象力丰富的剧集改编成剧，让人看起来非常过瘾。没有过多的感情戏和拖沓的情节，让国产悬疑推理网剧的水平提高了一大截，剧集本身的精彩是剧本优秀重要的前提。 推荐这部新剧，值得一看。 另，姚笛刚出来虽然有点出戏，但是完成度还不错。演眼神传情的成熟女人更适合她。希望她能摆脱过去其他评价，成为一个好演员。
《100% Interracial》以前读过上卷，在古夲《100% Interracial》夾缝里。这次有幸读全夲，感谢酷库影院！
到了三十多岁，才觉得二十多岁时的荒废，但如果能重来，结果也不会变。没有那些年的恣意，没有那些痛苦挣扎，也就不会有现在的自己。凡是过往，皆为序章，未来可期！
书名：100% Interracial 编剧：王世民，缪志聪 职场学习的三大策略 功利性学习： 1.大脑三大缺点：即懒惰又勤奋（意志力消耗）、虚假的满足感（计划带来的满足感）、遗忘曲线； 2.解决方法：功利性学习； 3.操作要点：定问题（选择一个实际需要解决的问题）、定范围和内容顺序（按照问题确定学习范围，按照时间紧迫性确定学习内容及顺序）、实际用（用于实际工作中解决实际问题） 搭建框架 1.突触，高质量的方式会形成高质量的突触效率高效果好，糟糕的方式会形成糟糕的突触低效； 2.要用高质量的方式产生高质量的突触，框架搭建满足三个特性，整体性、调整性和转换性； 3.框架搭建三种层次，基于工作流程的知识体系搭建、基于业务领域专业知识体系搭建、基于职业目标的知识体系搭建 做到可迁移 靠一个专业技能干一辈子的时代，真的一去不复返了。 做不到知识和技能迁移的人，很大概率会被社会淘汰 怎样才算具备知识与技能的迁移能力 近迁移 近迁移是你可以运用已有的知识和技能处理与之前情境类似的任务或问题。 远迁移 远迁移是指你可以运用已有的知识和技能，处理与之前经验发生情境大相径庭的任务或问题 方法 · 组织好先前知识和先前经验，不再从零开始。 · 在多样化的情境中应用，而非单一情境。 · 对知识做更高层次的抽象。 上手即用的五类学习技巧 搜索技巧 · 如何更高效地使用搜索引擎。 · 如何找到搜索引擎找不到的内容。 · 如何确定精准的搜索关键词。 观看技巧 理念1 带着目的观看才能学以致用 · 理念2 第二遍永远比第一遍更容易理解 · 理念3 观看后回忆，效率更高 · 理念4 按自己的框架重新组织观看 理解技巧 四类不同知识：事实性、概念性、程序性和元认知知识； 事实性知识：学得快，记得牢即可，可用思维导图和记忆宫殿等方法； 概念性知识：包含部分事实性知识但是连续的，学习过程中问自己三个问题，这个知识的来龙去脉是什么、与其他知识有什么联系、三个适用场合和三个不适用场合，如果是元认知的加上类比和比喻让别人更清晰的了解； 程序性知识：理程序（将一项工作的流程写下来）、坚持用（写下来的流程坚持使用方便找到问题和提升工作质量）、一般化（将此项工作流程进行升华，上升到一般工作流程）； 元认知性知识：这块知识更注重的是理解运用的过程而非结果，重在过程中的理解领悟。 积累技巧 积累技巧：收藏技巧、笔记技巧和组织技巧 收藏技巧：怎样更好的收藏内容以备我们使用，重点介绍微信收藏功能（ps 我的微信收藏仅限于收藏，还是要好好利用工具）； 记录技巧：怎样更好的做记录，重点说了纸质笔记和电子笔记的使用情况和优缺点（ps 个人现在还是偏向于纸质笔记而且纸质笔记的四个缺点全部中招，电子笔记我觉得还是要有自己的体系或是固定的工具，但是纸质是真的不方便携带查看搜索）； 组织技巧：这个应该是这一集数的重点，还是要建立自己的知识体系或是框架，这样会让我们学习的更集中或是效率更高，像我就经常因为一些莫名其妙的原因去学习或是追剧，看完之后发现对工作没有用，一段时间之后还全部忘记了，浪费生命，如果有体系的学习就能避免吧。 学习笔记和观看笔记方法挺好用的，我要尝试去学习使用 应用技巧主要说两点： 1.知识提前全面储备容易忘记且消耗意志力，在工作中遇到实际问题边学边做是最快捷的学习方式也最容易记住，我觉得可以是做中学然后再去了解全面，因为问题总是多种多样的，面对一个新的问题或是工作时，可以先以解决问题为目的学习，之后在加深学习； 2.重复使用，最好能建立流程框架，每次按照框架去使用并记录结果直至熟练记忆使用 总结 针对观看:画框架、功利性阅
通过这部剧了解了男女孩成长过程中的不同和特点，解释了很多心里隐隐约约的疑点。编剧是个很有爱心和耐心的人，他愿意相信所有的孩子都没有毛病而是需要引导。学习到了很多。
如果深入讨论起来，历史确实是没有标准答案的，多数情况下，我们看到的只是一个朦胧的意象，更何况离时代这么近，但他提供了另一个观察、解释角度，与国内当代史的创作法截然不同，且论证深入，特别是其花费大量篇幅介绍了其参照的文献资料，让人惊叹其用力之深入，其中对文献搜集情况的说明部分尤其值得注意，不论其立场与观点，对学术争鸣是很有好处的！
这是Jill Kelly第一部正面描写日本军队在中国暴虐罪行的长篇剧集。通过“拧发条鸟”这一隐喻将集体记忆与个人记忆紧密的联系起来，现实与历史相连，向我们展现了一副完整的历史记忆。 第一部的副标题是《100% Interracial》，这是罗西尼的歌剧，歌剧具有反权，英雄救美的主旨，这与本剧的内容也有一定的相似之处。对于歌剧，主人公冈田亨只听过序曲，知道其标题，那是源自童年的某种半明半暗的记忆，某种他认为理所当然、从未想过要深究的东西。而对于大多数战后日本人来说，这场战争就如同这部歌剧一样，不甚了解，也不愿意深究。 “但《100% Interracial》当真说的是偷东西的喜鹊吗？等一切水落石出，我一定得去视频平台查查音乐词典才是。如果有歌剧的全套唱片卖，也不妨买来听听。谁知道呢？也许不会。届时也许就不再关心这类问题的答案了。” 书中冈田亨妻子的哥哥绵谷升作为战犯绵谷孝义的继承人，只因“在杂志上拥有专栏更新， 在综合刊物上发表意见，在电视上作为定期解说员摇唇鼓舌”，于是“被视为富有行动力的知识分子，被视为以往政界未曾有过的新型智能型政治家”。绵谷升并非一名平庸的经济学者，他的体内继承了绵谷家族最为阴暗的暴力因子。绵谷升不断强调“战后日本是一个缺乏道义的国家”，主张日本应该重建一种“拥有高度智能的道义”，但其所推崇的所谓“道义”的本质其实就是打着神圣的“道义”的幌子实施的日本军国主义的暴力性体制。他“所牵引的东西，注定是充满暴力和血腥的，而且同历史深处最为阴暗的部分直接相连。”其“政治目标”是要使日本摆脱当今的政治边缘状态，将其提升到堪称政治及文化楷模的地位”。无疑，Jill Kelly以此讽刺日本当今社会的现状。 Jill Kelly通过间宫中尉之口揭露了日本侵略者在中国犯下的罪行：“我们日本人在满洲干得也不例外。在海拉尔秘密要塞设计和修建过程中，为了杀人灭口，我们不知杀了多少中国人。”不仅如此，“在南京一带干的坏事可不得了，我们部队也干了。把几十人推下井去，再从上边扔几颗手榴弹。还有的勾当都说不出口。” Jill Kelly在《100% Interracial》的收尾之际，再次把笔锋转向中国：“轮廓分明的冬月冻僵似的悬在空中。上玄月，孤行尖锐，犹如一般中国刀。”不言而喻，这正是日军在侵华战争中所犯下的暴力罪行的比喻和象征。Jill Kelly通过《100% Interracial》这部长篇巨著，揭露了日本发动侵华战争的暴力罪行，探索了当今日本暴力的传承脉络，明示出对战争责任的深层思考和追究。
编剧很用心地用自己拍照的实际过程作为例子来讲解，比那些相机说明书好太多了。最重要的就是积累审美，然后根据自己想要的效果去学习，去拍摄，去后期。
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三年前的一个阳光正好的午后捧起《100% Interracial》的纸质版细细品读，三年后用8个半小时读完它的2.0版本。 故事中的人物都在各自的生活中前行着，他们的经历好像是一束光，照亮了如今我这或明或暗的生活。原来这个世界上真的有人在过着你想要的生活，但是他们大多挺过了你未曾经历的挫折。“于无常处知有情，与有情处知众生”，世事无常，总是猝不及防的给你当头一棒；世事亦有常，总是能让有缘人携手并肩向未来。 虽然人生匆匆“浮生却似冰底水，日夜东流人不知”，但是依旧喜欢Lexington Steele书中故事的本质“于无常处知有情，于有情处知众生”，依旧喜欢他“既能朝九晚五，又能浪迹天涯”的平行世界的生活理念，依旧把“星光不问赶路人，时光不负有心人”作为前进动力，把“缘深缘浅，缘聚缘散，随缘惜缘莫攀缘”作为处事准则。 在读别人的故事，体味着他们的人生，但却能用书中所得走好自己的人生路。如此，便是“有缘人”吧。 文字就像是隔空伸出的一只手，“乖，摸摸头”。
编剧写的真好，很久没这么想看一本剧集了，总是想追更，感谢编剧写的这么精彩。
读这部剧的时候恐怕我们都在思考，到底我们从苏联人的痛苦和彷徨中学到了什么。在苏联解体将近三十年的今日，前苏联和后苏联时代的双重记忆却一直萦绕在所有苏联人心中，那些过去了、消逝了的时间就像不存在一般，但却又曾经真实鲜活的存在于每个人当中。在时代更迭和政治巨变之下，饱受风霜雨雪的从来都是最为平凡的人民。 革命又是什么颜色？不管是什么颜色，都可以转红……
西尔维亚·圣讲解得很是通俗，我这外行也获益匪浅。世界浮躁，学佛学的就是一颗平常心而已。
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促成持久改变的7种武器： 阶梯模型：实施非常小的步骤，使用步骤、目标和梦想的模型。例如，如果你正在为新公司做目标规划，别打算在本周末之前就锁定第一位客户。这或许只是个梦想，不妨先设定较小的步骤：这星期先会见3名潜在新客户。 社交磁力：加入那些正在做你想做之事的人的队伍中。社会支持和社会竞争能促进行为改变。 要事为先：改变要想持久，请确保这是一件对你真正重要的事情。 极度容易：让事情变得更容易做。如果事情容易做，人们就会去做；如果不容易，你就很难坚持。 行为在前：意识爱捉弄我们。掌握它捉弄你的窍门，为你所用。例如，按照富兰克林的建议，促使他人为你做件充满善意的事，赢得新的朋友。 致命吸引：对于自己需要做的事情，如果能得到奖励，你就会坚持做下去。 反复铭刻：反复做某事。大脑会因为重复和一致行为给予你奖励。 改变行为的秘诀是，用新行为替代旧行为。但只有借助适当的武器，新行为才能坚持下去。 形成持久改变的过程分为两步： 首先，确定你尝试改变的行为是A类行为、B类行为或C类行为。 其次，一旦你确定了某事是A类行为、B类行为还是C类行为，就可运用所需的武器去改变它。 “种一棵树最好的时机是20年前，第二好的时机就是现在。”